Нормалната диета. Колко трудно е да имате диета за отслабване: ТОП десет от най-ефективните от тях. Ефективни диети за отслабване

Не е достатъчно да поставите низ върху бележката на майка си; Ние сме следващите, които следваме правилата здравословно храненечи диета. Погледнете shkidlivyh zvichok и страхотния си начин на живот, така че да станете гнили, за ускоряване на метаболизма и разцепване на мастната прострация. Не мислете, че можете да отслабнете само със скъпи и екзотични продукти. Ефикасни диети, rozrobleni за по-бедните групи от населението на прости и достъпни продукти.

да достигне положителен резултате необходимо да се вземат три ума за успешно отслабване: здравословно хранене, физическа активност и редовен сън. Необходимо е да се промени диетата, така че да не носи дискомфорт и човек да остане завинаги в добро настроение. Не се глезете с любимите си продукти, гладувайте, а по-добре поглъщайте балансирана храна. Списъкът с продукти включва: супа, каша, сушени плодове и пресни плодове, яхнии и пресни зеленчуци, нискомаслено месо, пресен грах, млечни продукти.

Списък на търсените диети за отслабване

Необходимо е да се предостави списък с най-търсените и ефективни диети, за да ви помогне да приложите закона.

	Shvidko dіє dієta, основана на насърчаването на имплантирането на протеиновата диета. Спазвайки всички правила, можете да загубите до 20 кг на месец. Гладът не преминава, но през първите няколко дни трябва да изключите мазнините и въглехидратите от диетата и да ядете само протеинови продукти. Енергията за преработката на протеини е необходима изобилно, така че тялото черпи от мастните резерви. Постъпово в диетата се въвеждат въглехидрати и мазнини. Диетата не е за жени и майки на възраст. Vagіtnі, че годишните майки са виновни за tοtrimuvatsya iієti tієti tієї vаgi, а също и usunennya zayvih kіlogramm razі тяхното набиране. Необходимо е да се консултирате с лекар за всички особености на обмежението.
	Tse suvora диета при всяка опция. Продуктите от ейл са най-добри за здравето. Кефирна диета за отслабване при консумация на 5 кг за 5-8 дни, но с упорито задръстване можете да свалите 14 кг за 3-4 дни. Можете да седнете на едно кисело мляко, да пиете йога според кожата на 3-4 години, без да добавяте към новото зукру или сироп. Но на вашата диета можете да прекарате не повече от три дни. Є опции за диета с кефир вечер с плодове, елда и други продукти.
	Цената на Shvidka Express Diet прехвърля използването на едно мляко или в един ден с различни продукти. Имплантирането на едно мляко може да се запази повече от 3 дни, докато пиете на първия ден - бутилка мляко за кожа за 2 години, друг ден - бутилка продукт за кожа за 1,5 години, на третия ден - ще изпия бутилка от млякото. Междувременно е необходимо да се пие чиста вода, през този период е необходимо да се приема витаминен комплекс, за да не се изхвърля тялото. Є диета, при която млякото се яде с кисело-млечни продукти, плодове, варено месо или риба, зеленчуци.
	Перленият ечемик има много кафяви елементи: сол, магнезий, калций, фосфор, мед и витамини Е и списък Б. Той помага да отслабнете с 6-8 килограма на месец. Але, не е за всички да излизат, за тези, които провокират движението на газове и чревни разстройства. Сварете каша във вода, накиснете кашата от вечерта и сварете каша с 200 г ечемик. Не добавяйте нищо към него, като само черен пипер за вкус. Ще живея от кашата за част от деня, не мога да ям нищо повече, само да пия вода и билков чай. Диетата Сувора е за 5 и 7 дни.
	Ако имате 2 положителни или отрицателни кръвни групи, тогава диетата ще намали хранителния ви прием на вегетарианци. Тези хора имат слаби органи на канално-чревния тракт, така че може да се приема добре. Противопоказания са месо, риба, зърнени храни, мляко и кисело-млечни продукти, плодове от деяки.
	Вкусна диета, която ви позволява да харчите до 7 килограма на ден. Мандарината е нискокалоричен продукт, който отмъщава богатата клетъчна тъкан и помага за пречистването на тялото от шлаки и токсини. Можете да спрете за 7-дневна моно-диета или да работите за печеливш ден на мандарини.
	Тази корисна от диетата е отменена, така че морковът ще отмъсти на витамин А, който ще подобри кожата и ще ускори регенерацията на клетките. Също така помага за изостряне на четките и м'язи. Морковите могат да се ядат, намазани със задушено месо, но не и варени. Є 3 и 7 дни диета.
	Тази диета не е подходяща за хора, които имат проблеми с HCT. Можете да отслабнете със сирене с добавки от млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, зелен чай и варени билки. Ако всичко е наред, можете да свалите до 10 килограма.
	Завършването на диетата е популярно, където седяха звездите на френското кино. Ще го пренесете в диетата във въглехидрати и ще сложите протеинов таралеж. Можете да имате тривален час, за да говорите с новодошъл. Ако искате женско биле, тогава не е необходимо да се стриймвате.
	Това е страхотна диета, тя е покрита за lasuniv. Тривалността й не е виновна за преразглеждане на 7 дни, защото тялото, като има минимално количество шоколад, не приема нищо. През деня можете да ядете 100 г горещ шоколад.
	Осигурен е за 7 дни, за които можете да свалите таксата до 7 кг. Разрешено е да пиете: не повече от 1,5 литра чиста вода, бульон, месо и риба, нискомаслени млечни продукти, чай, сок, компот и кисело.
	Цикава за тихото, кой е по-зле и кремълската диета. Същността на нея полагае на vzhivannі m'yasa и kobasnyh vyrobіv. Необходимо е да се подобри балансът на продуктите и да не се превишава препоръчителният брой. Trivaє спечели до края на резултата, но може да бъде месец или месец.
	Това не е просто диета за няколко дни, а промяна в начина на живот завинаги. Принципи на диета: дажба на хранене, практикуване на монодиета, ако се яде един продукт за един ден и диетичният режим е завършен, ако по време на 9-дневна диета трябва да се приемат 2-3 литра диета.
	Цената на диетата за сезона, за деня можете да свалите до 10 килограма. Kavuni zavdyaki помагат на своя склад за прочистване на тялото от шлаки и възстановяване на родината, подобряване на обменните процеси и намаляване на риска от ракови клетки.
	Диетата е ефективна, защото ако отслабнете с килограми, не се обръщате. И в крайна сметка е необходимо да се подобри обмяната на веществата, да се възстановят стените на червата и да се отдели мазната прошарка. За един ден със зеле можете да похарчите 5-7 килограма.
	Същността на диетата е преходът към хранете се правилно. Три дни диета за общо 21 дни, но след като приключи, преди това звучи толкова много, че няма повече работа, няма повече продукти и придобиване на много увереност.
	На зеленчуци за един ден можете да промените теглото си с 5 килограма. Трябва да живеете пресни зеленчуци и други яхнии и печени. Зеленчукова сметана, за да не доведе тялото до отпадъци, е разрешено да се използват бисквити от пълнозърнест хляб, риба и месо, кисело-млечни продукти.
	Diyno garna диета, моделите често вървят преди нея. За този ден спокойно можете да изхарчите 4-6 килограма. Особеността на диетата е въвеждането на голям брой варени яйца и зеленчуци, които дават на тялото много протеини и витамини.
	Голямото количество сол в тялото води до затлъстяване, хипертония, запек и подуване. Целта е да се храните диетично, но диетично. След това изключете силата от диетата или трябва да я живеете по-малко.
	Съдейки по фигурите на известната двойка, диетата е ефективна. Polyagaê няма да има голямо количество кефир. Почистване на червата започва добра практика и pereskodzha набор от zavoi vaga. Първият ден е необходимо да се пие само кефир, а през другия ден - да се яде като насън.
	Тим, който не може да яде нискокалорична диета, принципът е, че е достатъчно бързо да изяде до 5 супени лъжици. Намалете добавените калории с до 30%. Необходимо е да се яде често, което позволява на garnier прекорозия и ускорен метаболизъм.
	Тази диета за отслабване ви позволява да намалите разходите за живот за един ден като глад. Продължителността на диетата може да бъде 3 часа 7 дни. За време можете да вземете три банана, да изпиете 3 бутилки нискомаслено мляко или кефир, да пиете чай, вода и билки.
	Диетата с ориз е най-сигурната, за тези, които имат гриза да ни отмъстят към тялоторечи. В ориза можете да изключите rozvantazhuvalny дни, прекарайте 3-дневни или други курсове. Разделете ориза без сол на цаца и го добавете, като понякога го разреждате с парче варено риба или зеленчуци.
	По този начин се вземат зърна от сирачето и се заливат с кефир, за да набъбнат за една година. Премахнете шлаките и токсините, нежно почистете червата и нормализирайте ецването, така че за деня ще падне до 10 килограма. Не се препоръчва за хора, които имат заболявания.
	Продължителността на диетата е различна в различните случаи: за 1-10 дни. Но голямата популярност на диетата на Тижнева се дължи на това. Започнете да отслабвате с ябълки за един ден. По-добре е да ядете зелени ябълки, някои имат по-малко зукру. Не е задължително да живеете със свеж вид, можете да ги печете във фурната или да направите смути с кефир от тях, което също ще ви помогне да отслабнете.
	Диетата на ogirkah е приемлива, защото зеленчукът е пикантен и лесен. Можете просто да ядете есетри или салати, като добавите други нискокалорични зеленчуци. Диетата на Oscilki е строга, можете да го видите, не е добре за него да седи на племенни курсове.
	Тази диета е разработена за хора, които страдат от алергии към глутен. Тогава те започнаха да уважават, че въвеждането на безглутенови храни води до намаляване на vag. Глутенът е същият глутен, който присъства в топли, студени, сосове и други продукти. Под въздействието на глутеновите продукти се подобрява метаболизма и работата на билковия тракт, чрез който той потъва в килограми.
	Не е изненадващо, но диетата със зърнени култури също е положителна за фигурата. Седемдневна диета се покрива за консумация от 5-10 килограма, като трябва да ядете каша с различни зърнени храни. Не добавяйте никаква сила или цукор в тях, гответе във вода, накиснете зърнените храни пред цацата и след това гответе whilin 5. Зърнените култури имат много клетъчна тъкан и повече въглехидрати, което ще ви направи по-слаби.
	Тази диета е обхваната от въвеждането на кафяви продукти за тялото, за да бъде то здраво и енергично. Можете да отслабнете с 10 килограма за целия курс, особено в страните и корема. Диетата е за тихите, които не могат да гладуват, които трябва да се хранят правилно. Курсът може да отнеме 4 месеца, но резултатът от shudennnya е фиксиран и vaga не се обръща.
	Същността на полето е в атаката: в продължение на 6 дни се теглят различни моно-зарове. Храненето с оскилки се практикува отделно, протеините не се консумират с въглехидрати и е необходимо да се разделят мазнините. За печалба можете да вземете заем за 500-800 g.
	Диета, базирана на бяла каша, е подходяща за тези, които си прекарват добре и при които може да има проблеми със здравето. Седейки на vívsyantsі, можете да изгорите до 10 кг мазнини. В зърнените култури има клетъчна тъкан, лесно се отстраняват токсините от тялото и шлаките. Стените на червата се възстановяват и не се натрупват shkidlivy реч.
	Perevaga дадена диета отне простотата на подготовката на главата щам. Zastosovuvati я можете да защитите, за това яйца zhovki може да доведе до лошо здраве. Продължителността на диетата може да бъде от 2 до 7 дни. Можете да имате по-малко варена жълтка.
	Диетата се основава на правилното хранене на Маргарет Тачър, с което се извършва нормализиране на обменните процеси, което води до естествената консумация на завои ваг. В диетата на хранене са включени яйца, сирене и цитрусови плодове. Можете да живеете с други протеинови продукти. Застраховката е за 4 дни, но можете да ядете цял живот, за да получите храната.
	Високите нива на холестерол водят до инсулт, инфаркт, атеросклероза. Utvoryuetsya vin при присаждане на мазнини и канцерогени. Тази диета е насочена към ускоряване на нормализирането на обменните процеси. Мазните плевели са възпрепятствани, морските водорасли са омаслени, продуктите са окачени, за да отмъстят на много клетки.
	Tsya диета се ползва с напитка, за това díєva аз не се нуждая от големи витрати. Vaughn zastosovuєtsya в екстрених впадка преди всякакъв вид триумф. Можете да седнете на диета за кратко време, по-скоро zastosovuvat, като rozvantazhuvalny дни. Нискокалорични продукти, като начин за отслабване и пречистване на тялото от токсини.
	Тази диета не е гарантирана за бърз резултат, тъй като се основава на използването на продукти с нисък гликемичен индекс. За които е необходимо да се разработи не само система за хранене, но и живот. Въвеждането на продукти с висок гликемичен индекс води до повишено инсулиново зрение, което води до повишен апетит и като правило до циркулаторен диабет. Є продукти с нисък гликемичен индекс, които могат да се съхраняват в склад с много въглехидрати.
	Тази диета ви позволява да отслабнете с 5 килограма за 3 дни. Диетата е осигурена за 3 и 7 дни, но не всеки може да я яде строго всеки ден. Същността на диетата е да живеете 1000 kcal за един ден. Останалата част от приема на диета е 15 години. Яжте на малки порции 5 пъти на ден, пийте 2 литра вода. На първо място, седнете на диета, е необходимо да се грижите за лекар, тъй като последният ден от деня може да повлияе негативно на тялото ви.
	Вон е насочен към тези, така че пациентът да не е отслабнал, а да е подобрил здравето си. Диетата Qiu се предписва преди всякакви празни операции. Vaughn ви позволява да плащате 5 килограма на ден. Хранете се с прости продукти и не ядете, например, плодове и кисело-млечни продукти. Можете да използвате повече от един от разрешените продукти наведнъж.
	Диетата ви позволява да получите 10 паунда на месец. В обсега на въвеждането на продукти, които ускоряват процеса на метаболизма. В организма се наблюдават промени в хормоналния фон: намаляване на производството на инсулин и естроген, както и повишаване на адреналина и тестостерона. Perevaga се дава на протеинови продукти и пресни зеленчуци.
	Основан на нискокалорична диета, така че спомогна за нормализиране на ецването и ускоряване на отделянето на мазнини. Необходимо е да промените диетата на хранене и да измиете живота си. Необходимо е да практикувате правилното хранене, да отидете на фитнес и да получите правото да изгаряте мазнини.
	Диетата, на която плодовете се разграждат по различни начини. Ако имате нужда от много плодове, тогава не можете да седнете на диета за хора, които страдат от заболяването SKT. По време на диета е позволено да се пият пресни сокове и да се ядат плодове със зелени салати. Tizhneva диета е включена в диетата на хранене и други продукти.
	Това е за тези, които не искат да се занимават с физически приключения или спорт. Тези курсове са достъпни за гладки хора, които се нуждаят от операция, за да не се влошат. За един ден можете да изхарчите 10 килограма, но ако ядете дори малко зърно - само 3 дни за един ден можете да пуснете зеленчукова салата, месо и сърце, а в други пиете минерална водаили мляко.
	Zastosovuêtsya zazvichay спортисти, когато са сухи, ако въглехидратите їzha се заменят с протеини. Това е строга диета, което означава обовъязкова доза. Правилно е да се яде храна с упражнения и да се упражнява правилно за отслабване, за да се увеличи режимът на пиене, е необходимо да се пият 2 литра вода завинаги.
	В периода на винопроизводството гушата на жената не е позволено да приема диета за правилното развитие на плода. Разрешено е правилното хранене бъдеща майкане пълнейте с килограми и не лишавайте малкото от кафяви езици. От диетата вземете shkіdlі produktа и яжте канела дори на малки порции, но често.
	Tse е удобна диета, която не изисква строго obezhenenya в їzhі, но я е необходимо да изчакате до последния час. Zgídno z opisom, необходимо е да се отглеждат в млечни продукти, богати на протеини и зеленчуци, за да отмъсти на клетъчната тъкан. Организмът отнема протеини за ежедневието, енергия за живот и постоянно почиства червата. Смирнов Виктор Петрович Ликар-диетолог, Самара Tsya stattya show, naskіlki zatrebuvanimi е raznі вариант иет dієt dієї мети - отслабнете, изглеждайте по-красиви и по-здрави. Наистина има още повече, но ако се чудите на научната гледна точка, тогава можете да разберете, че всичко в храненето е познато. Преди кожни проблеми е особено важно диетата да е балансирана. Така че, това е пеещ тип сочна храна в случай на заболявания на nirok, в случай на заболявания на zhovchovividnyh пътища, диета в случай на атеросклероза и така нататък. Никой не твърди, че увеличава количеството на тези диети, смрад парчета и така практика. Але отслабването е уникална причина да направите десетки други възможностидиета, ако искате само един правилен начин на хранене, с който спестявате пълното количество от диетата, а също така променяте запасите си от енергия за промяната на захарните въглехидрати и рафинираните мазнини. Не задавайте въпроси за ситуацията и седнете на монодиети, парчетата кожа от тях са по свой начин неравномерни. Може би можете да отглеждате едно грозде за диета без сол, тъй като ви позволява да се приютите в тялото за 3-4 дни и да улесните работата на сърцето си. Така че банановата диета може да повиши нивото на калий в кръвта и, тъй като човек може да бъде слаб до аритмия и неприятна практика, можете да отидете на алкохол. Диетата с грейпфрут не е виновна за стагнация при пациенти с ерозивно-виразни процеси канал-чревен тракт, и досега. Ето защо, поради факта, че е противопоказан в някои случаи, rozvantazhuval-диетична терапия, която се състои от кратки курсове на гладуване, може да доведе до повече кора, по-ниска диета, което означава максимална загуба на тегло на тялото за минимално количество време. Visnovki Изберете курс на диетично хранене без човек, изберете за себе си най-добрите диети не в труден склад. Важно е да се удивлявате не само на тези, които можете да ядете, но и на това, което не можете, но и на изграждането на вашето здраве. Не е необходимо да се задушавате с различни диети за отслабване с един килограм, необходимо е да изберете и периодично да спирате. За да може диетата да има малък положителен ефект върху ниското кръвно налягане, е необходимо да се спазват правилата: Дотримуват се режим на живот. Необходимо е да го приемете незабавно, за да се преодолеят по-бързо баналните речи и да се ускорят обменните процеси. Snidanok е виновен за buti до 9 години, obid - до 14 години, тази вечеря - не по-късно от 17 години. Яжте правилно. Сигналът за недостатъчност в мозъка е по-малко вероятно да дойде след 20 минути след това, ако тръбата вече е ефективна. Ето защо е необходимо да ядете, когато почувствате лек глад, а не об'їли. Ще изчакам добро резовуване, така че да няма големи малки неща в чревния тракт. Не е възможно лека закуска да свикне с продукти с пресни въглехидрати: цукерки, тестка или хлебни изделия. Ако искате женско биле, тогава яжте ябълка, сини сливи или сушени кайсии, за ежедневната им употреба - горещ шоколад 1-2 части. За да отслабнете, напев, е необходимо да не се разболявате от разходки, каране на ролери или велосипеди, а през зимата - ковзан или облизване. Трябва да спите поне 7 години за копаене.

Оставянето на zayvih kílogramіv е vkrai skrutnym без vídpovіdnogo режим на хранене. Има стотици различни диети, но не всички от тях са ефективни, но са по-безопасни. Избор на режим на хранене, като се вземат предвид факторите на възникване: индивидуални особености на организма; добавяне на диета към здравето и разнообразието на диетата. Неправилно подбраната или сгъната диета може да доведе до изтичане, увреждане на обмена на речи и внасяне на делата на системата на тялото. И така, коя от най-популярните диети можете да опитате? Списание Great Rating насърчава вашето уважение най ефективните диети за отслабване .

"средиземноморска" диета

Балансиращ и разнообразен диетичен комплекс за любители средиземноморска кухня. За завършване на диетата е необходимо да има много вода от продуктите, за да отмъсти нишестето и фумигацията върху запазването на меда и маслините. Помага за намаляване на нивото на холестерола в организма, а също така приятно се влива в работата сърдечно-съдови системис. Диетата се основава на принципите на здравословното хранене, което ви позволява да харчите до 5 кг на ден. Диетата на хранене на пода е разнообразна, което не засяга добавките на диетата, не влияе на допълнителния прием на поливитамини и не причинява дискомфорт през часа преди диетата. Също така менюто позволява използването на червено вино за келич за деня. Лесно и просто се съставя меню за деня и е възможно да се стигне до такъв начин на живот с рок. Безличните чужди звезди са напоени със "средиземноморската" диета на целия живот.

Меню: месо, риба, яйца, плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни и кисело млечни продукти.

Плюсов: продуктово разнообразие; нормализиране на порока; понижаване на нивото на холестерола в организма; viroblya zvichku harchuvatisya оптимално.

Минуси: сгъваемост на продуктите за деня.

Диета "Супа".

Вкусна е тази ефективна диета, базирана на специална супа за изгаряне на мазнини. Уникалността на диетата се основава на въвеждането на специален пикантен аромат сито супавъв външния вид на основния слой при дермално приложение. Можете да допълвате супата: с плодове, зеленчуци, кисело-млечни продукти и нискомаслено месо. Razbivati ​​​​zhі їzhi на snіdanok, obіd тази вечер не е obov'yazkovo. Супата може да се яде през деня, в необрязан килкост, лед, познавайки малко глад. Също така диетата подобрява режима на хранене, което ви позволява да промените количеството порции супа. А зеленчуците и плодовете осигуряват на организма необходимите витамини. За 7 дни диета е необходимо да изключите хляба и да смесите продукти, които не са включени в основното меню. Алкохол и газ също има под оградата. Денят на правилната dotrimannya диета е здравословен 5 килограма загуба на тегло.

Меню: супа с цибули, бяло зеле, чушка, моркови, целина и домати; нискомаслено месо, зеленчуци и плодове.

Плюсов: възможността за ядене на супа при неограничена килкост; разнообразие в диетата; възможността за спечелване при приготвянето на сила и подправки.

Минуси: добавяне на съставки към супата през зимата

"Кефирна" диета

Различните диети на кефир в наше време бяха още по-популярни. Кефирът Adzhe може да бъде нещо безлично: той е диетичен продукт, ускорява процеса на разтваряне, благоприятно се влива в билковия тракт, отмъщава на калция и усеща глад и помага за изгаряне на мазнини. Можете да вземете еднодневна диета с кефир, като ядете продукта през цялото време, или изберете по-голяма диета за един час, като добавите плодове или зеленчуци към кефира. Имате vipadku, tse dopomozhe vyvesti шлаки и токсини от тялото, подобрете изгарящия лагер на здравето и ви позволяват да изхвърлите килограмите. При диета е необходимо да се увеличи режимът на хранене и да се изключи от диетата: борошняни, женско биле, мазнина и пушено месо.

Меню: кефир, сър, зеленчуци, плодове, нискомаслено месо и риба.

Плюсов: висока ефективност на диетата; лесна преносимост; усещам глад.

Минуси: trivale dotrimannya да предизвика разрушаване в билковата система (разстройство на изпражненията, мърморене, метеоризъм); сечогинен ефект.

"бразилска" диета

Дву- или дву-chotiritizhneva ефективна диета със стриктно и obmezhenim меню. Ако искате да сте жилави и надути като бразилска красавица, да се запасите с богати напитки, бъдете търпеливи и искате да получите физически права за един ден. Общо два дни преди диетата децата могат да получат 4-5 кг тегло без най-малко увреждане на здравето. Датският диетичен комплекс се счита за нисковъглехидратен и ви позволява да намалите теглото си за максимален период от време. Диетата няма да изисква големи инвестиции и не отмъщавайте на редки съставки. Същността на диетичната програма се основава на бърза въглехидратна диета, която води до процеса на "възстановяване" на тялото от резервните мастни запаси. Perevaga се надява на протеинови продукти, които насищат тялото и абсорбират растежа на m'yazovoi маса. Диетата не позволява zrivіv, че жив плет: бор и сладкарски продукти, мазнини, мазнини, zukor и алкохол.

Меню: прясна яловичина, петел, яйца, зеленчуци

Плюсов: добре се понася; резултатът се запазва за дълго време.

Минуси: изключително противопоказание при видима вагина и сериозни хронични заболявания

"японска" диета

Икономична двутижнева диета с чудотворни резултати. Диетолозите казват, че ворахенът да не се обръща се изразходва, парчетата от този режим на хранене са полезни за нормализирането на метаболизма. Техниката се дава по медицински начин: помага да се възстанови обменът на речта и да се запази постигането на резултата от отслабването с 2-3 години за рационална диета на хранене след излизане от диетата. Ключът към сухото отслабване се крие в контрола на пасивната диета и въвеждането в диетата на ясно определени продукти. Последователността на дните също не може да се променя. Диетата зависи от режима на хранене и изключване от диетата: зукру, сол, алкохол и борни продукти. Вечерята след 19:00 часа е неприемлива.

Меню: позволени са нискомаслено месо, риба, яйца, морски дарове, зеленчуци и плодове, маслини с розмарин, сух хляб и сира, ейл в смесени купи. Кавата е по-важно да се свикне без зукрута мляко.

Плюсов: изпълнение и sutteva vtrata masi tila

Минуси: не ¾ балансиран; изискват допълнителен прием на поливитамини; препълнен с протеини.

"Холивудска" диета

Системата за отслабване за 14 дни е популярна. Гледат се актриси като Рене Зелуегър и Никол Кидман. Същността на холивудската диетична техника се крие в постното количество въглехидрати, мазнини и калории, които се използват в таралежа. В диетата се вземат предвид продуктите от насърчаването на клетъчната стена и протеина. Диетата включва хляб, сладкарски изделия, плодове и зеленчуци с голямо количество нишесте, алкохол, сол и зукру. Приготвям се за двойка без олио и мазнина. Ниското съдържание на калории и количеството сол поглъщат тялото на растението, което позволява на вазата да консумира до 1,5 кг на ден. Suvoro dotremuyuchis диета, можете да прекарате във вазата за два дни до 8-10 кг.

Меню: краставици, домати, нискомаслено месо или птици, грейпфрут, пилешки или пъдпъдъчи яйца.

Плюсов: shvidka vtrata zayvoї vaga; отстраняване на токсини и шлаки от тялото; нормализиране на метаболизма.

Минуси: не ¾ балансиран; изискват допълнителен прием на витаминни комплекси; изключете водата през цялото време, без да залепвате мастните клетки; zrídka извиква скуката, че объркването.

Диета "Маги"

Не твърде строга, но още по-ефективна диета, вложена в чотири ден. Tsey режим на хранене не разполага с нищо за пиене с използването на кубчета бульон и имена за името на техните създатели. Dorimuyuchis диета "Maggi", можете да пресеете и да ядете вкусно, харчейки 10-20 кг на месец. Особеността на диетата е, че тя активира химическите процеси в тялото, което му позволява самостоятелно да разделя мастните тъкани и да премахва токсините. Не е необходимо да се приемат калории, а все по-малко, да се въведе преди новото, гранично просто и разумно. Въз основа на менюто за уикенда можете да съставите здравословна диета за деня и просто се опитайте да не преяждате. За бързо постигане на резултата се препоръчва да се спазват диетичните правила: не нарушавайте режима на хранене; не замествайте продукти; dotrimuvatisya съдържателен режим; гответе зеленчуци без добавяне на месен бульон, маслини и мазнина. Yakshcho Ние zіrvalis - pochnít обратно. Отслабването на Shvidka също е за ускоряване на физическата амбиция на dodatkov.

Меню: плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба.

Плюсов: не залягайте на твърда диета; Може стабилен резултат.

Минуси: Wimoga suvorogo dotrimannya меню; не се препоръчва при алергия към яйца.

Диета "минус 60"

Авторската диета на Катерина Мирманова е проста и ефективна, но има няколко препоръки. Можете да ядете всичко, без дневен прием до 12 часа, а от 12 до 14 часа изключете мазни, мазни, смесени прости въглехидрати с протеини (например картофи с месо). Позволена е една супена лъжица заквасена сметана (олии) на ден. Обядът и вечерята са лесни. Пийте този алкохол suvoro obmezhenі. Популярността на диетата е обвързана с позволението да не се влюбвате с наслада, харчейки до 3-7 кг на месец. Подобни рефлекси включват нервно напрежение и стрес, които са толкова характерни за други вкусни начини на хранене. По същество диетата „Минус 60“ е система за организиране на правилната среда за живот и помага за промяна на начина на живот на хората. Това не е най-добрият метод, но е дългосрочен и ефективен.

Меню: плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, месо, риба.

Плюсов: за наличието на противопоказания е необходимо да отидете при всяко друго лице; не изискват празник на килокалории; не губете самочувствие, без стрес.

Минуси: Trivale dotrimannya може да доведе до отслабване на ендокринната и сърдечно-съдовата система; понякога викам, ще стана по-тънък, zhovchi застоял, кървав диабет.

Диета "6 пелюсток"

Диетата се състои от шест етапа, наречени пелюсти, тривалност в един ден кожа. Okremy ден означава ядене на един хранителен продукт. Tobto sobі dnannya razdílnogo kharchuvannya и monodíєti. В резултат на това: тялото приема цялата необходима храна на речта, а самият режим на хранене не е сгъваем за латентност. Charguvannya produktіv shodnya perescodzhaê нарушаване на баланса на необходимите елементи за живота на организма. За да фиксирате резултата, е важно да прочетете реда на последователността на дните. Сменете продуктите на деня категорично ограден. Диетичният търговец на дребно, шведският диетолог Хана Йохансон, обяви отстъпка до пет килограма тегло на ден, със строги диетични правила. Тайната съставка на диетата е цветна мотивация, де кожата pelyusts може да бъде снабдена с утвърждения, както и завършване на деня след края на деня, след като сте измили ума на диетата.

Меню: риба, зеленчуци, курка, зърнени храни, сирене, плодове.

Плюсов: цветност и ефективност.

Минуси: не всеки е лесен за монодиета.

"Кремълска" диета

Диетата е широко популярна сред знаменитостите, благодарение на своята ефективност. Независимо от получаването на супер здравословни ястия, хиляди жени преминават към подобен режим на хранене, опитвайки се да свалят вагината си, без да са здрави. Същността на диетата: дефекация на въглехидрати, yakí z їzheyu в тялото. Без посредник, за правилното pídrakhunku, специална таблица е разбита от количеството въглехидрати, присвоено на този друг продукт. Продуктът може да бъде така нареченото разнообразие, което се вимирюе в душевна самота. Диетата е разделена на цаца на етапи с малко количество w.o. въглехидрати на ден. Tse помага да го направите бързо, изхвърлете vagu и се отървете от повторното набиране. За съдържанието на калории не е необходимо. важен моментдиети и обов'язкове вживания на редините в големите култури.

Меню: месо, риба, сирене, яйца, зеленчуци.

Плюсов: не се подлагайте на строги и тежки диети; не изискват празник на килокалории.

Минуси: присъствие в менюто на мазни и тлъсти меса, както и продукти с висок холестерол.

Избирайки диета, не забравяйте за хроничното си заболяване. Също така се препоръчва предварително да се консултирате с лекар. Благодаря ви за чудодейните резултати! Успех!

Тъй като тази статия ви е пристрастила, можете също да разгледате ТОП-10 най-добри права за отслабване у дома.

В интернет има много различни диети, сякаш се наричат, на границата с фантазията са по-тънки. Такива диети могат не само да донесат киселини, но напротив, да ви дадат килограми и да увредят здравето ви. От тази статия можете да разберете коя диета за отслабване е най-ефективна и безопасна, както и да разгледате няколко варианта и да изберете най-подходящия.

Топ добри и безопасни диети

Независимо от тези, които са били размножени от диета, която е ефективна и изкривена, не експериментирайте с диета, не смесвайте цаца от диета в една преди кочана, зарадвайте се на диетолог (терапевт, гастроентеролог) и променете здравето си .

Холивудска диета

Без съмнение, в същото време един от най-популярните в света. Средно за два дни можете да получите 7 килограма. Какво е необходимо за кого? Калкулатор и познаване на индивидуалния режим. Необходимо е да запазите броя на изгорените калории и да спечелите. Особено необходимо е да обърнете внимание на количеството мазнини, които тялото ви има, да се лекувате с борни кълнове и малц.
Опитайте диета за 2 дни. След завършване превключете пълнозърнестия хляб към диетата, стъпка по стъпка можете да въведете продукти с малко количество мазнини.

Зелева диета

Диетата е популярна за завършване, но не всичко е толкова просто с нея. Диетата се състои основно от
различни салати, супи, супа-пюре от зеле и други съставки (с нотка на нишестени продукти, като боб и картофи). Stravi може да се презарежда зехтини добавете малко сол. Но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от протеини, така че можете да хапнете салата с три вида месо, риби (нискомаслено), пиле или заешко на пара. Разрешено е да се пие нискомаслен кефир, мляко и натурални сокове. Плодове могат да се ядат навсякъде, кремообразно грозде и банани. В резултат: минимални мазнини, дозит кафява реч във въглехидрати и протеини. Диетата е с продължителност 7-10 дни, за които можете да отслабнете до 10 килограма.

Японска диета

Както можете да видите, Япония е островна държава, изострена от водни масиви, подобни на различни морски дарове. Воня и стане основата на това меню. Можете да готвите по различен начин, но има един нюанс - необходимо е да почистите всичко от кухнята. Няма много бранени плодове и зеленчуци, но има силна нужда от солени чого. Пийте предимно чиста вода. За два дни можете да изхарчите 8 кг. След диета е по-добре да работите за почивка, т.к. Количеството йод в тялото ви ще бъде високо и дълго време такава диета не може да бъде спечелена.

бразилска диета

Тук основата са плодовете, зеленчуците и приготвените от тях супи.
Можете да опитате "бял дроб", месо на пара. За тижден можете да хвърлите до 4
килограм. Не в името на дълго я dotremuvatisya. Ако нямате достатъчно витамини - лошо е, а ако имате много - още по-лошо. След деня на такова хранене е необходимо да се направи почивка за деня и е добре да се продължи.

Диета на супи

Rіznі rіdkі stravi (с пилешко месо), зеленчукови супи и інши. Найголовнише, шоб
Нямаше абсолютно никакви подправки, картофи и варива. Допуска се малко сол. аз не мога
Победа всички видове хляб. Тривалност 7 дни с резултат минус 4 килограма.

Диета на вода

Не, няма глад. Tse за тези, как да накарате водата да е правилна. Добре е да се комбинира с други видове диети.
В основата на диетата са 2 правила:

1. Пийте вода рано сутрин, бутилка и бутилка преди лягане. Tse за прочистване на тялото i, плаче, за да се измъкне от водата.
2. Не пийте вода, след като отидете, тъй като водата разрежда slug sik и го прави по-малко активен в прекалено гравирания таралеж.

Такава диета не може да се нарече диета, но е по-добра от правилата за правилно хранене, тъй като ще помогне на тялото ви да прехранва по-добре храната.

английска диета

Сгъваема е за завършване, але диева диета. Основната диета на диетата: млечни продукти, хляб, зеленчуци, месо (ниско съдържание на мазнини), яйца. Дажба dosit raznomanіtny, ale диета maє една хапка. Точно 1000 калории на ден и не яжте след 19:00ч. Трябва да го разделя на 3 дози, а останалото е за вина, но не по-рано от 3 години преди лягане. Продължителността на диетата е седем дни. Але този ден допълнително свалете от 3 до 5 килограма.

Най- ефективната и добра диета

Билкова диета- Месна диета, сирив, риба и сър. Ефективно е лесно. Доколкото знаем, тялото има три елемента за енергия: протеини, мазнини, въглехидрати и бира с първи приоритет.
Такава диета има минимум въглехидрати, които ще изгарят мазнините за енергия, изгаряйки я. В тази диета можете да имате цялата протеинова диета, без мазнини или с минимум. Не можете да свикнете да ядете въглехидрати. Можете да засадите зеленчуци и плодове (ябълки, моркови, зеле, тиквички). Така че можете да пиете мика кава с минимум зукру, пресни сокове (гроздова и зеленчукова сметана).
Диетата е лесна за понасяне и може да се прилага за 2 дни, като се изразходват 4-5 кг на ден. mabooth, най-кратък изборотслабнете за бедните хора.

Диетично меню

Рейтингът на най-ефективните диети за отслабване включва индивидуалните прилики на автора. Може би ще имате друга мисъл за безопасни и популярни диети, но я споделете в коментарите.

Kozhen, който поне веднъж имаше шанс да млъкне с zayvoi vaga, очевидно го остави да избяга от йога, без да се напряга и да не загребва кефир с вилица.

Затова днес подготвих за нашите читатели 5+ от най-простите диети за лесно отслабване в домашни умове.

Ale по-малко и правилно, усъвършенствайки себе си pracyuyuchoy и искайки да бъдете минимални.

Ozhe, rozumієmosya, къде да отидете kílka zayvih kіlo, стоящи с един крак в плажния сезон, сякаш не съсипвате здравето си и спасявате радостта от живота.

Преди да се заровя в менюто, ще прочета: всички диети, които са за период от 3 до 14 дни, се приемат на кратки редове и да ги спрете в този момент, ако трябва да спестите три или три килограма по експресния метод.

Е, зайва вага е преминала знака 10 и повече кг, за да стигне до системата, като работи повече, но дава необратими резултати.

Независимо дали е диета, това е шок, а шведът е подвиен, така че не сте се опитвали да загубите vag, наляканият организъм е по-вероятно да се запаси с мазнини и да върне част от това, което сте похарчили обратно.

5+ прости диетични правила за отслабване за 7 дни

"Не знам..."

Най-простите и най-често срещаните диети са монодиети от един, максимум два продукта.

Сякаш щяхме да се влюбим в дънки с щит „Всичко е на едно място“, изберете яке, лесно можете да го издържите и да го обичате.

Не е като да хвърляш килограми ябълки в себе си, сякаш само една от тях изглеждаше уплашена, гримасничеше, искаше жени с моделна красота в социалните мрежи да дразнят със снимки до последния ден.

Заменете ги например с малини. Изненадан до степен на чи. В противен случай вие просто zіrvetes.

"Колом жа ..."

Изберете диета от просто меню, за да можете да се запасите с хранителни стоки предварително и да не се лутате из супермаркета в присъствието на миризмата на пресни рулца и мисълта „Аз съм толкова червен“, което ви мотивира да видите.

Опитайте се да прекарате последния час в готвене и не поглеждайте в хладилника, de navit в най-високия час, за да промените решението си.

Разхождайте се повече на чист въздух и познавайте позата у дома, заобикаляйки редица мисли за красива (бронирана) вкусотия.

„Пия и отслабвам...“

Това е банално, ale virno - schorazu, ако искате да ядете, изпийте бутилка вода - така че заблуждавате уличница за няколко часа с ефектен sitisty. И може би наистина просто сте искали да пиете.

Не забравяйте за полезното и освежаващо.

Преди да говорим, най-простата диета за мързеливите хора се взема предвид от самата слабост на водата: не гладувате, но пиете достатъчно за един ден малко от родната земя (близо три литра).

Съобщава се, че казах за тези как да свалите много килограми с помощта на водна загуба на тегло в държавата.

"Аз съм слаб..."

Изберете продукт, който стимулира отпадането на вагината.

Между тях:

1. портокали- за промяна на обмяната на белтъци и премахване на мазнини
2. Смокини и грах- почти притъпен глад, който в минимално количество е оптималната закуска
3. Малина- разделяне на мазнини и dbaê около вашата кожа
4. Елда и Вивсянка- пречиства токсините, изчиства жизнеността и живота, детоксикира метаболизма
5. Млечни продукти, особено сирене- Youmu може да спи сам и да сгъва мадригали
6. зелен чай- чотири чаши за деня
7. Гостри подправка и джинджифил- ускоряване на обменните процеси; и ако искате целулит (и не смесвайте)
8. морков- блокиране на растежа на нови мастни натрупвания
9. гъби- значително заместване на месото, което се отразява положително на роботизирания черен дроб

Порада: Е, очевидно царете на отслабването са селерата и спанакът. Например, първият е буквално творения за, а другият е богат на въздух и с гръм и трясък, за да удави мазнините. Гювечета със сирене и спанак или веган с домашно сирене - идеален избор за обяд.

Протеини - да, въглехидрати - не

За първи път, както преди, най-простата и ефективна диета за отслабване със здравословен резултат минус килограм-повтаряща се секунда за ден.

Така че, за да станете скучна работа за няколко килограма за един месец, е необходимо да завършите петте си свещени правила:

1. Няма повече след шест
2. Яжте субпродукти 4-5 пъти на ден
3. Не прехвърляйте
4. Увеличете броя на калориите с 30%
5. Не прекалявайте с женското биле

Порада: и ако животът е без женско биле ад, просто заменете дробчетата и цукерките с мармалад и блатове.

И ако добавите минимум физическо вълнение към привидно тривиални разходки, тогава можете да се похвалите не само с резултати, но и със здрав здрав вид.

Отслабнете правилно и се отървете от Life Reactor!

Искате ли да отслабнете, без да сте здрави? Представяме ви ТОП-10 диети от менюто за ден на кожата, които ще ви помогнат да отслабнете без вреда за здравето веднъж завинаги!

Диетата се приема като "зла", за да не донесе киселинност на тялото. И още по-компетентно и разумно планирайте диетата си, като отидете на популярните и ефективни схеми на хранене, можете да получите всички килограми не само леко, но и безопасно. Особено актуално е, ако календарната пролет е по-близо. Замъглена памет - zhorstki obezhennya, глад, недостиг на витамини няма да ви донесат нищо, престъпното гадно настроение, което е в "yaloy shkiri". Нека да разгледаме причините, които ви карат да отхвърлите притесненията си и да разгледаме най-ефективните диети без лошо здраве.

ТОП 10 най-ефективни диети за меню за отслабване

Предлагаме ви 10 най-популярни диети за отслабване, спечелили голяма популярност сред жените по целия свят:

Причинете набор от влага

Основният принцип на отслабването е да ядете повече калории, по-малко спестявате пари за храна. Конкретните цифри са индивидуални, всичко зависи от вашата физическа активност, vaga, víku, растеж. Fahіvtsі stverdzhuyut, scho 30-rychnіy lyudiní за доброто трябва да живеят близо до 2 тис. калории. Tobto достатъчно, за да промените фигурата на qiu, ридайте, за да отслабнете.

Какви са причините за напълняване? Вероятно нямате нищо против:

• Добавете протеини, мазнини и въглехидрати към ежедневната си диета. Необходимо е ясно да разберете какво можете да ядете за хранене и какво за вечеря.
• Изберете продукти. Важно е да купувате продукти, които са преминали минимална обработка (например месо вместо кайма).
• Разрешаването на zayvoї vag за допълнителна диета е нерационално, без да се занимавате със спорт. Само комплексът на влизане може да се позволи да свали струната, но когато тялото е повдигнато нагоре.

Идеално меню

Самостоятелното готвене ви позволява да контролирате броя на калориите и съдържанието на мазнини. Първо, разгледайте ефективните диети, за да не управлявате тялото, важно е да се научите как да избирате правилните храни.

• Napіvfabrikati, че закупената от магазина плънка се заменя с прясно месо. Няма значение какво е, карантии, свинско или птиче месо, смути - естественост.
• Изключете пушените меса. Морските дарове и рибата трябва да са пресни.
• Диетата трябва да напомня сезонни плодове, плодове, зеленчуци и пресни билки. И оста на замразени и консервирани продукти е изключена.
• Без млечни и кисело млечни добавки, само натурални и с малък срок на привързване.
• Гарнирайте шведска кухнязаменете с каша, като vymagayut varіnnya.
• Напълнете салатата с розмарин не с майонеза, а със зехтин или заквасена сметана. И заменете соевия сос с варто с кетчуп.
• Vídmovtesya víd vypíchki, tsukerok и tsukru. Искате ли нещо солено? Отдайте уважение на горещия шоколад, желето, marshmallow, marshmallow.
• Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб или го направете от едро помело.
• За пиене - изключете алкохола и кава, разрешени са натурална кава и зелен чай.

Разширяване на списъка с диети

Нека добавим нашия основен списък с диети! Има няколко варианта, като допълнителни препоръки, те ще ви помогнат да отслабнете с около 5-7 килограма за 1 месец.

Първият вариант е протеинова диета

Това не е лесна задача, но, познавайки глада, бързо призовавате за такава диета. И след месец вашето отражение в огледалото ви прави щастливи днес.

Друг вариант е диета

На границите на системата cієї храната може да се яде по-важно. С това тялото ви ще поеме всичко необходимо и за един месец ще трябва да се откажете от 10 килограма.

Диета без сол - чудодейни резултати

За Skoda сол е богато писано и казано. Але чи знам ли, каква е системата на живот, например мога да сваля до 10 килограма тегло за 13 дни? Нарича се „японска диета без сол“. Научете от менюто.

Дали е диета, няма значение, повече от дневен план е по-добре да се консултирате с лекар. Кожният организъм е индивидуален и тези, които са най-ефективни за един, могат да бъдат много вредни за друг.

Диета на Мая Плисецкой

По мнението на известната балерина, която не е предвидила други начини за отслабване, да кажем „по-малко да ядем“. Це потвърждава схемата на хранене, предложена от нея и изплатена за 2 дни. За целия час, за да може умът да изпълни всички препоръки, свалете до 10 килограма. Тайната на прошката:

• Сниданок - 1 чиния (малка) каша.
• Обид - 1 купа зеленчукова супа със зеленчуков бульон, 1 купа зелена салата.
• Вечеря - 1 бутилка варен ориз, 1 купа лека салата, порция омаслена сьомга.

Страшен? Не псувай. Между perehorovannymi priyomami позволено да растат зеленчуци или плодове (1 бр.). Важно е да пиете повече вода. Обов'язкова умова - ново вино от диетата за целия период на яйца, картофи, домати, месо, шоколад, "мляко". Рибата не е добра. Можете да добавите броколи и ечемик.

Независимо дали става въпрос за диета, зависи от вас да отделите много време на студен час, за да дадете добър резултат без лошо здраве. След това варто погледнете правилното хранене, като че ли да ви позволи да запазите тези, които са в дадения момент, за да може умът да се заеме със спорт, постигайки по-голям ефект.

Каква диета ви е най-ефективна?