Ovochevі диета: морбили и Skoda. Korisnі и lіkuvalnі vіlnostі vegetіvіv Korisnі vovochі за организма

Разнообразие от зеленчуци и плодове, за да си отмъсти на големия брой витамини и други кафяви елементи в склада им. За кожна имплантация на тези продукти, obov'yaskovim.

Без зеленчуци и плодове човешкото тяло не може да функционира нормално, както например без месни продукти. Разнообразие на продуктите и вариация на количеството кафяви компоненти. Препоръчва се на благородниците плодовете на брадавицата да се засаждат за полипшенно ецване или нормална работа на сърцето.

Защо е необходимо да се ядат плодове и зеленчуци

Schodene vzhivannya ovochiv и fruktiv благоприятно се излива в здрави хора. Вонята на сградата ще подпомогне сърдечните заболявания, ще подобри порока, ще повиши имунитета и много други.

Всичко е възможно за наличието на витамини в различни групи, както и различни микро и макро елементи. Хората, които включват такива продукти в диетата си всеки ден, са по-склонни да се разболеят или да се чувстват зле, самосъзнателно. Много плодове и зеленчуци живеят за весели и превантивни цели.

Важно!Най-добрата прясна храна. Korisnі орган zberіgayut също замразени плодове или зеленчуци.

Морбили от плодове и зеленчуци за тялото

Плодовете и зеленчуците са практически неизвестни като причина за сериозно увреждане на организма. Нещо повече, никой от тях няма да повлияе по-добре на ползите за здравето, да намали правилното използване на отглежданите продукти.

Сякаш обвинявайки първите симптоми на всякакъв вид заболяване, в по-голямата част от депресиите хората веднага се насочват към традиционната медицина, тъй като всички разчитат на добавянето на кафяви плодове и зеленчуци.

Например, при първите симптоми на настинка човек прави чай с малини. Vzimka, за профилактика, svіy организъм витамин С, їvshi портокали. Нищо като пикантна салата от пресни зеленчуци.

Сърдечно-съдови заболявания

Основният фактор, отговорен за подобни заболявания, е липсата на прием на плодове и зеленчуци. За целта добавете към дневната диета около 300-400 г пресни зеленчуци.

Вонята е да отнесе подобряването на работата на сърдечно-съдовата система към тялото. Преди тях можете да видите броколи, часник, гармелон. Плодовете от своя страна обогатяват тялото с кафяви витамини и антиоксиданти. Сред тях са ябълка, авокадо, нар. Например, сушените кайсии помагат за нормализиране на работата на сърцето.

Кръв менгеме

Тоди, доказано е, че тялото има излишна свежест и артериалното налягане да се върне към нормалното. Хипертонията често се извиква от прозрение. Добавянето на плодове към диетата ще ви помогне да преодолеете или спестите проблемите си.

Рак

Много доказателства потвърждават факта, че въвеждането на зеленчуци и плодове в полза на развитието на зъл пух в тялото на човек. Например в чушките, кайсиите, зелените цибули или спанака се открива каротин, един вид повторение при появата на рак от легенди или охлюв. За да не се появи рак на дебелото черво, е необходимо да се засади лимон, в който е скрит D-лимонен.

Диабет

Не всички продукти могат да се използват от хора, които са добре запознати с такива заболявания, като захароза диабет. За тях правилната диета играе ключова роля в борбата с неразположенията. В това състояние на духа съм болен от високо и ниско кръвообращение.

За хора, които страдат от висока култура, се препоръчва да добавят към диетата такива продукти, като: царевица, диня, цвекло. За тези, които имат цукор на долния знак, отиват: домати, тиквички, цибуля, репички и други.

Шлунково-чревен тракт

В случай на заболявания на чревния тракт, хората трябва да гледат хранителните си навици. Най-вече, не една и съща и извикване на подобни заболявания. Тъй като киселинността в организма се повишава, трябва да се засаждат повече картофи.

За да подобрите апетита си, добавете репички, есетра и черен пипер. Когато virazki schistka и червата varto повече vzhivat sunitsa и калина. Всички тези зеленчуци и плодове ще станат нещо добро не само за удоволствие от вече горчивите болести, но и за профилактика на здрав човек.

За здрави очи

Не само морковите са добри за боядисване на зир. За zabіgannya rіznomanіtnym zahvoryuvannyam z ochi, nebhіdno от самото детство їsti боровинки, зеле и спанак. Вонята ще помогне да се отървете от катаракта и други заболявания. И така, добавете варто към менюто на ястието и броколите, тъй като ще помогнете на уморените очи и добавите гарний зир.

Както плодовете и зеленчуците са най-добри за здравето

Звук обаче за цвета на плодовете и зеленчуците потърсете подобни компоненти в склада. Например, зелените се вливат положително в косата и ноктите и предотвратяват развитието на диабет. Продукти, като червена група, например, нар, помагат в работата на сърдечно-съдовата система.

Кожените плодове или зеленчуци имат свои собствени положителни характеристики и склад. Това означава, че има продукт за кожната група заболявания, а от друга страна, групата на кожата от зеленчуци или плодове може да предотврати същото заболяване.

зеле

Mayzhe всички витамини се купуват в склада на едно зеле. Помага за прочистване на тялото от токсини и инфекции. Положително, зелето се влива в черупката. Dopomozhe с virazki, гастрит и други заболявания на черния дроб.

При кашлица или парене в гърлото се препоръчва да се пие пресен сок от зеле. Ей е възможно да се викорат и за zovnіshny zastosuvannya, например, за likuvannya opіkіv, нанесете зелеви листа. Маската на първата овца се нанася върху косата, за да се подчертае нейната структура.

Буряк

Има сечогинен ефект, който има собствена сила, помага на тялото да влезе в родината. Положително цвеклото се влива в мозъчната дейност. Носи подмладяване на целия организъм и добро психическо здраве.

морков

В склада на морковите има голямо количество витамин А. Ще си отмъсти и на калия, солта, ефирното масло и безличните други компоненти, които са необходими на тялото за нормална работа.

Имплантирането на моркови спомага за пречистването на кръвта и цялостното подобряване на всички органи на тялото. Ще ви помогне да излезете от горящата празна уста. Благоприятно се влива в работата на сърдечно-съдовата система и дивите пътища. Освен това морковите трябва да се засаждат при хората, тъй като те могат да имат проблеми с нирк или черния дроб.

домати

Pomіdori vpivvayut не само кръв на сърцето. Вонята също ще spriyat polypshennu ще се превърне в четки и m'yaziv и човешкото тяло. Завдяки наявности в склада на фолиева киселина, любителите на домати не могат да преживеят инфаркт.

Освен това доматите се инжектират положително при неврологични заболявания. Вонята на сградата регенерира клетките на мозъка и черния дроб, опетнени с алкохол, тази легения, като пилето, което е разглезено. За хората доматите трябва да се засаждат, за да се избегне рак на челната лоза.

Огирки

Пънчетата са възможно най-леки за охлюва и охлюва, така че добавят до 95% вода. Ale, с тази воня, чудотворно vtamovuvati почти глад, не разтягане на стените на маркуча. Имат голямо количество калий, който има сечогинозен ефект.

Още по-често хората се подлагат на диета за ogirkіv за определен час, за да изхвърлят вагината и да прочистят тялото. Зеленчуци, завдяки в собствен склад, сгради ще помогнат на тялото да изтрие токсичните речи. Ето защо вонята не е само чубрица, ейл и именувайки кафяво.

Polunytsya

Това зрънце действа положително както върху вътрешните органи на човешкото тяло, така и върху кожата. Има много рецепти за маски за изобличаване на полумесеците. Стимулира кръвообращението, което ще се превърне в нещо добро за жените в борбата с целулита.

Половин багат за минерали и витамини. Проте, такъв пикантен плод може да има много противопоказания. Не се препоръчва да живеят на обяд за хора със заболявания на билковата система. Полунощ може да причини алергични реакции. За хората с хипертония полунощ може да поеме свръхсветовния порив към нирки.

грейпфрут

Грейпфрутите намаляват нивата на холестерола, стимулират говорния метаболизъм и регулират нервната система. Всичко е добро за богатия на витамини склад на грейпфрути.

И все пак, с цялата сила на силата, такъв плод няма да се яде с много лица, включително антибиотици и болкоуспокояващи. Не се препоръчва засаждането на грейпфрут при заболявания на билковата система. Голям брой киселини още повече дратуват върху лигавицата.

ананас

В новите са известни голям брой витамини. Намалете налягането в сградата, подобрете ецването и отстранете шлаката от тялото.

Освен това ананасът по чудо се бори с различни възпаления в тялото. Ананасът носи подмладяване на целия организъм, а също така помага при различни сърдечни заболявания. Проте, не се препоръчва да свиквате с голямо количество от този плод.

Tse mozhe донесе до shkodzhennya лигавицата на устата празна. Също така, включете ананас в диетата за хора със заболявания на билковия тракт.

Apple

Поръсете ябълката до клеветническия знак на целия организъм. Вонята е добра за укрепване на имунитета и борба с настинките. Багата на витамините е не само пулпата на плода, но и кожата с пискюли.

Кожата помага за премахване на токсините от кръвта и черния дроб, а четките се препоръчват за профилактика на рак. Ябълката е добро средство за лечение на болна кожа и черва.

авокадо

Авокадото може да бъде толкова банално, толкова опасно за сила. Кората от авокадо се внася в цереброспиналната и нервната система. Spriyaє ще стана shkiri. Сред негативните фактори може да се нарече проблем за билковата система.

Не позволявайте на авокадото да живее в жените за жени, или можете да създадете проблеми на детето. Варто отдава уважение на избора на авокадо. Възможно е йога сик да зарази бактерии. Не е безопасно за хора с нисък имунитет.

Характеристика

Varto razumiti, scho за засаждане на зеленчуци и плодове е необходимо за основния прием на zhzhi. Освен това за различни плодове ще отделя различен час. Необходимо е да се погрижим за това, за да вземем максималната стойност на продуктите за растеж.

Нормата за здравословно отглеждане на зеленчуци и плодове за хора, жени и деца е три пъти на ден.

За деца

Децата до три години се препоръчват да дават не повече от 100 g плодове и 200 g зеленчуци на ден. В същото време е необходимо да се разпределят почитта obsyag за цаца от priyomіv їzhi. Подобно на плод, той може да облекчи алергията, по-добре е да не се дава на дете, но е по-ефективен и по-внимателен. Още по-важно е в такъв момент да проследите реакцията на бебето.

За възрастни хора и жени

Допълнителната норма зеленчуци и плодове за възрастни хора е около 400 грама. Препоръчва се този договор да се раздели най-малко на пет приема. Една порция може да бъде сгъната например от половин грейпфрут, морков или чиния салата със зеленчуци. По-добре е да комбинирате разликите за вида на плодовете и зеленчуците за един ден.

Вживанията на зеленчуци и плодове са полезни за кожата, която се грижи за здравето си. Без кафяви речи и витамини, сякаш прекупуват в своя склад, човешкото тяло не може да функционира нормално.

Като зеленчук, като човек, който не обичате, или не можете да ядете, препоръчително е да ги замените с подобни в склада. Ale obov'yazkovo за осигуряване на достъп на организма до витаминно-минералния комплекс.

Без зеленчуци е невъзможно да се разкрие храненето на хората. Броят на израсналите продукти е в основата на живота на нашето тяло и е ключов фактор за запазване на вашето здраве.

Зеле, моркови, казанче, домати, патладжан, тиквички, картофи - разнообразие от зеленчуци, за да направи нашия таралеж пикантен и разнообразен. Зеленчуци mi їmo sirimi, приготвени от тях различни салати, vіdvaryuєmo, яхния, zapіkaєmo ta konservuєmo за зимата.

Проте tsіnіst ovochevyh култури вече nіyak не по-малко от raznomanіtnogo хранене. И за да преосмислим това, дадох доклад за тези, които имат тлъстина на зеленчуци за пораснали деца, които ни дават осиротели задушени зеленчуци и каква е цената на тези продукти?

Zinny склад за зеленчуци

За да говорим за алчността на нашите любими зеленчуци, е необходимо да знаем за техния уникален склад. И в това, което е наистина уникално, няма основателни съмнения. Преценете сами:

витамини

Зеленчуците са основният източник на витамин С за човешкия организъм (пъстро и бяло зеле, магданоз, цибуля, домат, спанак и крип). Вонята ни снабдяват с провитамин А (морков, диня, маруля, спанак и селера), витамин Р (капсик, маруля, домати), както и витамини от група В (грах, спанак, бяло зеле, цвекло и морков). Фолиевата киселина (витамин В9) е богата на спанака и брюкселското зеле, а никотинова киселина (витамин В3) е в граха.

Витаминна реч

Кремът от витамини в зеленчуците ще ни осигури витаминоподобни речи, като инозитол и бета-каротин. Богати на бета-каротин жълти и оранжеви зеленчуци, както и листни зеленчуци (маруля, селера и магданоз).

минерали

Зеленчуците са най-добрите хранителни продукти за хранене с минерали. Лесно е да се обясни, дори ако видите плодове и ягиди, сякаш са на слънце, зеленчуците (повечето от тях са кореноплодни) приемат минерали от над земята. Освен това зеленчуковите култури по-добре осигуряват на тялото минерали, по-ниски продукти от животинското пътуване.

Калцият се намира в целина, цибули и ревен, богат на калий магданоз и селера. Фосфорът може да се намери в цвеклото, брюкселското зеле, граха и спанака и най-вече в присъствието на зелени цибулуси, грах, репички и изцяло зеленчукови зеленчуци. Krіm tsikh mineralnykh spoluk в ovochah хром и цинк, никел и мед, йод и сребро.

Вода

60-90% от зеленчуците се състоят от вода. Поради тази особеност тези продукти не се запазват за дълго време и завършват shvidko. Най-много вода има в огирка, маруля, зеле и домати. Те обикновено се наричат ​​продукти на swedcops.

Клитковина

Зеленчуците могат да се похвалят с високо съдържание на хранителни фибри (от 10 до 50%). Повече имат по-малко вода. В същото време най-голям брой клетки има в сочевица, харбуз, броколи, картофи и домати.

Крохмал

Всички зеленчуци могат да бъдат разделени на две категории – нишестени и нескорбялни. Картофи, царевица, топинамбур и корен от целина се довеждат до нишесте, а есетра, пипер, зеле, патладжан, цибуля и часник са до нескорбяли.

Фитонциди

Tsі tsіnі govorovina карат болни микроби. За да завършите богато на хрониката, часовникарят, кибули и репичките.

Жири

Зеленчуците практически нямат мазнини. Той не надвишава 01-0,5%, обаче, полиненаситени мастни киселини. Можете да го покажете в соеви зърна, люти чушки, картофи и царевица.

Протеини

Зеленчуците и наличието на белтъци не могат да се похвалят. Tsim stenk означава програмиране на месни, млечни и зърнени брашнени продукти. Въпреки това, протеините, присъстващи в зеленчуците, се виждат в пълна степен (картофи, всички видове зеле и бобови растения).

Кремът от свръхрахифицирани речи, в зеленчуците има органични киселини, фенолни съединения (танини, катехини), азотни, барвни и пектинови речи.

Додамо така, че складът от зеленчуци в диетата на хората е богат на какво да лежи в географията и климата. Жителите на деня живеят повече домати, чушки, патладжани и листни зеленчуци. И оста на жителите на pivnochi дават приоритет на зелето, картофите, брута, рапица, cibuli и час.

Време е да се заемете с диетата. На трапезата ни се консумират пепелянки, домати, цибула и зеле, цвекло, моркови и други кореноплодни култури. Зимата и есента са часът на консервацията, а за това се вземат витамини и минерали от кисело зеле, осолени пържоли и всякакви залези. През пролетта е време за репички, зелени цибули, маруля, че киселец. Щом картофите и цибулите си струват, тогава тези зеленчуци се консумират по наш начин еднакво чрез разтягане на земната съдба.

калории в зеленчуците

Roslinnі култура vvazhayutsya нискокалорични. Но не всичко е толкова ясно. В някои зеленчуци е достатъчно, за да се направят високи калории. Например, квасолата имаше 300 kcal на 100 g продукт, царевицата - 123 калории, картофите - 80 калории, а цвеклото - 50 kcal. Това се обяснява с високото съдържание на нишесте в тези продукти, което в процеса на предозиране се превръща в глюкоза.

В същото време зеленчуците, които не отмъщават за глюкозата и нишестето, имат минимално съдържание на калории. Така например бялото зеле има общо 27 kcal на 100 g продукт, морковите - 34 kcal, а доматите - 24 kcal, репичките - 35 kcal, а черен пипер от женско биле - не повече от 26 калории.

Елът, най-нискокалоричният и следователно диетичен, са тиквичките и зелените цибула, които имат 20 kcal на 100 g, патладжана - 24 kcal, салатата - 17 kcal, и огирките - 10 kcal. В такъв таралеж може да се живее без граници, без да се страхува, че ще бъде погален.

Korisn_ dominnosti ovochіv

Защитете тялото с оживени речи

Зеленчуците могат да бъдат най-балансираният набор от оживени речи. Самите хранителни продукти от храненето са основните източници на витамини и минерали в нашето тяло и като живеем зеленчуци днес, лесно можете да поддържате здраво тяло, да го напълните със сила и енергия.

Подобряване на имунитета

Попълването на живите речи, необходими за тялото в бъдеще с помощта на колонизацията им, по чудо подобрява имунитета. Особено важно е да се засаждат кафяви зеленчуци през есенно-зимния период, ако чрез оскъдна диета и минимална светлина от Sony тялото изпитва дефицит на кафяви езици и имунната система започва да отслабва.

Пречистете тялото

Зеленчуците могат да се похвалят с високо съдържание на фибри, които не се берат прекалено. Zinn_ kharchov_ влакна от немов щит "спомен" от тялото на вредни шлаки и токсини. Zavdyakovym в тялото, метаболитните процеси са намалени, процесът на плюене на мазнини е по-активен и човекът е изпълнен с струна, която се дърпа.

Украсете работата на билковата система

Зеленчуците отмъщават малко от изказванията, като активират производството на сок от шлунка и се придържат към най-краткото прекисване на zhzhi. Клитковина, която се съдържа в зеленчуците, помага за преминаването на червата през червата, като им помага да избегнат запек, също така механично стимулира стените на чревните черва, като по този начин предотвратява развитието на зли неоплазми. Клитковина е в основата на храненето на корианова микрофлора на червата. Krіm tsyogo, vymoktuє излишък на холестерол в червата, като помага за отстраняването на йога от тялото, като не позволява на камъните да се утаят в mіkhurі. Такава приятелска инжекция върху тялото помага за преодоляване на заболяването на чревния тракт.

Подпомага синтеза на хормони и ензими

За витамините тялото синтезира хормони и ензими, които са отговорни за разподил клитин, производството на антитела, както и нормалното функциониране на всички системи на органи.

Polypshuyut кръвен склад

Много зеленчуци се инжектират благоприятно в хемопоетичната система, подобрявайки кръвоснабдяването и нейните реологични показания. Животът на добитъка на жената е откраднат поради анемия, тя има по-добре функциониращ костен мозък и далак, а самата кръв е по-безопасна за сухи съдии и капиляри. Клитковина, която се намира в зеленчуците, абсорбира излишния холестерол в себе си, което намалява повишаването на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява атеросклерозата. Клетъчните в червата подобряват усвояването на проста захароза, което помага за намаляване на гликемичния индекс на черния дроб, което намалява развитието на захароза диабет.

Помогнете на тези, които са отслабнали

Зеленчуците с право се уважават от диетичните продукти, а това означава, че за хората, които се интересуват от загуба на тегло или за увеличаване на нормата на теглото си, е задължително да добавят зеленчуци към ежедневната диета. Неразтворените влакна от люспи, когато се преиздълбават в черупката, поемат сока от черупката и започват да набъбват, увеличавайки се при розмарина, и по същия начин ситото става по-богато и по-дебело.

За тонизиране на тялото

Deyakі vegetаt прости в въглехидрати (картофи, цвекло цвекло, квасола), а също така, съживи тялото с енергия, запазвайки practisedatnostі и pіdtrimtsі garnogo настроение. Има малък брой такива хора за един ден, които позволяват повишаване на тонуса на тялото без особени проблеми.

Polypshuyut лагер shkiri, космати и nigtiv

В склада за зеленчуци има всички витамини и микроелементи, които са необходими на тялото за поддържане на здрава кожа, подобряване на косата и ноктите. Хората, които ядат 50% от зеленчуците в диетата си, не страдат от циреи и черни точки, не се придържат към тъмнината и падащата коса и не знаят какви са тенденциите, от какво се плашат.

Благоприятстван от появата на бръчка

Зеленчуците не само спасяват чистотата на shkir, но по чудо ги оживяват. И като се вземе предвид целият необходим живот на речта, вдъхновявайте с камъни в тялото, колагенът и еластинът се вибрират активно - компоненти, които подобряват еластичността на кожата. Хората, които живеят поне с продуктите на приключенията на съществото и активно ядат зеленчуци, а след 45 години могат да се похвалят с младостта и еластичността на кожата си.

Є профилактика на различни заболявания

Числените изследвания потвърждават, че оцеляването на зеленчуци, като сираци, така третирани термично, като превантивен подход, предотвратява десетки тежки заболявания, включително патологии на сърцето на този съд, заболявания на шлунната, сичовидната система. Освен това, хората с над 50% от зеленчуците присъстват в диетата си, сутрин са по-склонни да страдат от онкологични заболявания.

Това не са всички корисни на силата, с които зеленчуците могат да се похвалят. Кожата от представители на зеленчукови култури е по свой начин уникална и банална. За да се превърнем в цома, можем да разгледаме най-популярните зеленчуци, които се ядат на нашата трапеза. И за по-голяма яснота ги разделихме на групи според цвета (в комбинация с подобни речи).

Червени зеленчуци

Червен пипер с женско биле

Този растящ продукт е богат на биофлавоноиди - реч, която е необходима на тялото, за да прочисти стените на съдовете от прилепването на плаки към холестерола. Този продукт е просто създаден за предотвратяване на заболявания на сърцето и съдовете.

червено зеле

За да постигне това в нашите географски ширини, ще подобри обменните процеси в организма и ще стимулира производството на естроген, което е особено полезно за жените. По-важното е, че тази култура zapobigaє развитие на рак на гърдата, че цялото червено зеле може да се нарече "zhіnochim" зеленчук.

Томати

Този един от най-обичаните зеленчуци се консумира пред нас на трапезата на различен поглед. Доматена салата, кетчуп или доматен сик - не само превъзходно пикантни, но дори и по-сладки за здравословен щам. Вдясно, във факта, че доматите практически не губят силата си след термична обработка. А основният компонент на този зеленчук е ликопенът - каротиноиден пигмент, който намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта и предотвратява появата на хипертония, развитието на инфаркти и инсулти.

Запасът от кореноплоди от женско биле има алкалоид бетанин, който стимулира обменните процеси в организма и усвоява усвояването на кафявите езици. И tse, със своята чернота, помагат за укрепване на имунната система.

репичка

В репичките присъства каротин – жълто-оранжев пигмент, който може да увеличи антиоксидантната сила и да се натрупва, за да унищожи свободните радикали. Завдяки към този компонент, имплантацията на репичките продължава младостта си.

Жовто-жовтогарячи зеленчуци

Червеният морков има повече бета-каротин, по-малко в репичките. За същите хора, които искат да продължат младостта на тялото и да умрат, появата на ранен зморшок, трябва редовно да засаждат моркови, като пресни, и в разбит вид. А кремът се бори със свободните радикали, бета-каротинът подобрява мазнините, говори за косата и косата. Преди това въвеждането на моркови все още е силна диета protirakov. По-важно е по-често да се ядат моркови с маслини и по същия начин, по правилния начин, кореноплодът ще бъде завладян богато по-добре.

По думите на диетолозите, гармелонът влиза в пет от най-доходните зеленчуци в света и за това хората харчат много, рядко свиквайки с този уникален продукт. Например динята е абсолютен лидер сред нарастващите пигменти, които предпазват очите от развитието на катаракта.

Царевица

Вкусният и сочен царевичен теж може да има уникална характеристика. Жълтият пигмент, който придава на овцете чудотворен чар, предпазва кожата от негативния приток на ултравиолетови промени.

Зелени зеленчуци

Бобови растения

Грах, квас, боб и други бобови растения могат да се похвалят с наличието на кварцитов пигмент, който предпазва организма от онкологични спадове, предотвратява развитието на глаукома, бори се с алергичните прояви и активно се бори с вирусите.

Ако имате нужда от продукт, който е по-подходящ за други видове рак, тогава, без съмнение, броколи. Този зелен зеленчук не само предпазва тялото от агресивни прояви на призива, но и активно почиства тялото от токсини, шлаки и радиоактивни речи. Дотогава броколите съдържат хлорофил, който помага за запазване на киселото в организма. И тази особеност ни помага да понасяме по-лесно стресови ситуации.

Tsey ovoch може да има зеаксантин в склада, който предпазва от дистрофични промени в очите.

зелени аспержи

Висока сметана, смесена с хлорофил, и този продукт може да бъде засегнат от сехогенния ефект, тъй като се придържа към нормалната роботизирана природа. Аспержите помагат на хората с проблеми, както и на тези, които трябва да приемат излишната вода от тялото.

Tsya чубрица е лидер зад наводнението и може да се похвали с високо съдържание на калций. И все пак в новите богати каротеноиди, яки поддържат нормална мазнина и здрава кожа.

Бели зеленчуци

Часник

Пред параклиса сред хората обстановката е двусмислена, а през цялото време на йога е гострен наслада. Його Нада компонент алицин, който е добра гръмотевична буря от бактерии и вируси. Освен това часовникарят предпазва тялото от свободните радикали и по чудо изгаря огъня.

Цибуля

Є alіtsin i in cibulі, да отидем и в по-малко количество. Tsej ovoch отмъщение богат на витамин С, zavdyaki zmіtsnyuє іmunіtet, който предпазва организма от старите дни. Дотогава вживането на цибули е неприятна профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Без този зеленчук е невъзможно да се разкрие диетата на съвременния човек. Картофеното пюре, пържените картофи или картофите „в униформите“ присъстват в диетата ни завинаги. Чи булби е добре да се живее при гастрит с повишена киселинност, а също така картофът може да има слабо сехогенно действие, задякият який облекчава отока и помага на хората със заболявания на сърцето на този съд.

зеле

Tsya krinitsya vіtaminіv i mineralіv є vіdmіnny zamіnіm zamіtsnennya іmunіtetu і borbі z avitaminozom. Особено в този план се вижда витамин С, като богат зеленчук. Не по-малко важно е здравето на зелето за предпазване на чревно-чревния тракт от онкологични заболявания. Тук най-голямата заслуга е да лежите върху клетъчната тъкан, тъй като това ще предотврати образуването на гнили процеси в червата.

Репичките с мед се насаждат бавно по време на настинки и всичко това в същия бял зеленчук има ефирна олия от търпение. С помощта на репичка, като естествено средство срещу немъртви (като капка), или ще кашля (като гирчичник).

Нормата за спестяване на зеленчуци

За основно здраве, попълване на запасите от витамини и минерали и за изграждане на низ от цифри е необходимо да отглеждате поне 500 рубли зеленчуци на ден (крим картофи). Освен това нормата е виновна за dotrimuvatsya и събиране.

Зеленчукова кора за деца

За децата зеленчуците са незаменим таралеж и не без причина те не използват зеленчуковото пюре като първа допълваща храна. Зеленчукови сокове и чубрица, богати на витамини и минерали, и въпреки това по чудо пречистват тялото от смъртоносни същества, гнили бактерии, токсини и радионуклиди. Bezpechnіshoї i vodnochas bolsh korisnoї їzhі за деца не съществуват в природата!

За да говорим обективно, можем да разгледаме сърцевината на основните зеленчуци за детския организъм.

Това е основният източник на витамин С за детския организъм и то не за този, който има много картофи, а за този, който картофите са практически ежедневни. Следователно картофите могат да се нарекат главната овца за укрепване на имунитета на детето. А целият продукт е богат на калий, който подпомага работата на малкото сърце.

За децата морковите са чубрица – най-важният витамин А, който се нарича още витамин растеж и зора. Очевидно за днешните дитлахи морковите са зеленчук No1. Освен това сокът от моркови е особено разяждащ за младия организъм (в деня на плач дайте пресен сок от един морков). При кого е важно да се пази бебето да няма алергия към овце.

Червен Буряк

За да подобрите кръвоснабдяването на мъника, за поредната съдба от живота на мъника, дайте червено цвекло. Този корен стимулира производството на червени кръвни клетки и предпазва от развитие на анемия. По-важно е сокът от цвекло да се разрежда с други зеленчукови сокове, дори ако човек е чист, такава напитка може да ексфолира лигавицата на червата на бебето.

зеле

Подобно на броколи и колраби, можете да започнете да давате малюков едновременно като пюре, след това червено зеле и бяло зеле, като багат за тиква и отмъстителна сирка, след което го въведете в диетата не по-рано, по-ниско в друг жизнен цикъл. Същото може да се каже и за киселото зеле, тъй като можете да дадете малки от втората съдба. И оста на ditlahi, yakі не мисля за вековни obmezheniya за отглеждане на зеле, виновникът otrimuvat tsey продукт по-често, въпреки че тук всички необходими витамини за децата в зеленчуците, необходими за растежа на развитието на млад организъм.

Хармелон и тиквички

Пюре от tsikh ovochіv, за да се даде на малките при вида на допълващи храни от ранно детство. Това и yak іnakshe, аdzhe tі пикантни продукти, богати на витамини и отмъщение за богат каротин, който е необходим за zmіtsnennya зората. Можете да ги използвате с картофено пюре, с печени и особено с пресни сокове от тези зеленчуци.

Огирок

Този не е богат на витамини и минерали; А също и в пресните огирки, тартронова киселина, тъй като помага за намаляване на мазнините във въглехидратите и се противопоставя на затлъстяването. Чиито план е свежи дупета да внесат алчност в новите детлаци.

Томати

Доматените бебета са криви, независимо как изглеждате. Детският организъм с домати премахва аскорбиновата киселина, витамините от група В, нетоксичните минерали и най-важния антиоксидант - ликопен.

зелен грах

Този чудотворен продукт има протеини за растеж, които са необходими за растежа на бебешката маса, както и витамини от група В, които укрепват нервната система на бебето. По-важно е грахът да е млад, дори грахът „при вици” раздробява процеса на мариноване в тялото на бебето.

женско биле

Не е необходимо да добавяте каротин, аскорбинова киселина и силиций към диетата на бебето около два пъти. Вярно е, враховучи, че чушката не е най-пропитана от работата на смукача, давайте йога на варто на детето на минимални порции.

Часник, че цибуля

Фитонцидите, присъстващи в тези зеленчуци, предпазват детския организъм от болестотворни вируси и бактерии и затова с мъка, особено в есенно-зимния период, дайте цибулата и ежечасната стража на вашето мъниче. Можете да дадете малко скилидка за дъвчене на часовникаря, буквално 1-2 хвилини, за да убиете всички микроби в празната уста и гърло.

Начин на приготвяне на зеленчуци

Важно е да се отбележи, че най-важно за здравето са суровите зеленчуци, тъй като е необходимо да се свикне да се окремо или да се приготвят зеленчукови салати от тях. И до днес светът е още по-популярен със сироидина. Всъщност в процеса на готвене някои от кафявите езици в зеленчуците се разрушават. Проте чи всичко е толкова ясно. Наличността на богати елементи през часа на топлинна обработка се увеличава, което също трябва да се спазва.

След като направиха редица разследвания, старейшините направиха бележки за онези, които не са набръчкали зеленчуци за задушаване или задушаване. Например, хората, които живеят изключително със зеленчуци сираци, могат да увеличат бета-каротина, но имат значително по-нисък ликопен от ревен. Освен това ликопенът е по-малко в обикновените домати, по-малко в термообработените.

Ако говорим за витамин С и витамини от група В, тогава тези думи най-вероятно ще се сринат при високи температури. Същите моркови или грах консумират до 90% от витамин С по време на процеса на консервиране. А спанакът консумира 60% аскорбинова киселина за един час варене. При това зеленчуците се приготвят обилно буквално 2-3 пъти или се добавят в купата в самия край на готвенето, за да се намали консумацията на ценна реч до 15%.

В същия час съдържанието на витамин С в замразените зеленчуци е високо, по-ниско в пресните плодове. В този случай основната кора на замразените зеленчуци е основна.

Витамините за намаляване на мазнините (A, E, D и K) от друга страна, след термична обработка стават по-достъпни и по-бързо се усвояват от тялото. За това броколите, тиквичките, морковите и гарбушите са по-добре сварени, по-малко за живеене със сирачето. Тук можете да видите коричката от задушени зеленчуци.

Зеленчуци: отглеждайте и живейте със сирачето

Вече предположихме, че морковите поглъщат бета-каротин по време на процеса на топлинна обработка. Пигментът от варени моркови обаче се усвоява 5 пъти по-бързо, същите варени моркови са по-лесни за мариноване, което е идеално за хора, които страдат от лошо здраве. В същото време той гаси разрушения пектин и други антиоксиданти, присъстващи в този зеленчук.

зеле

Чудесно е, но в зелето има повече кафяви думи, така че приготвяте зеленчук за номинална стойност. Как се готви или задушава зеле, вместо антиоксиданти и каротин в зеленчуците. Същият витамин U се използва при 10% кожа 5 quilin, а след 5 години термична обработка се знае повече.

Как се готви кисело зеле, вместо витамин С, ще получите повече витамини. Преди това в киселото зеле се установява млечна киселина, която помага на протеините да завладеят.

Цей овоч при погледа втора употреба ще стане по-богат, по-богат, по-нисък при сирачето. Освен това след топлинната обработка цвеклото става идеално преносимо, което спомага за прочистването на черния дроб.

Прегледаният корен е ценен джерел калий и витамин С. Важно е да се избягва виното при шкурките, тъй като то отлежава преди термична обработка. И за да лъжеш, че не ядеш картофи с сирак на вид, по най-гениалния начин можеш да живееш и да готвиш картофи „в униформи“.

Редица гликозинолати, призвани да се борят с раковите клетки, растат рязко, като броколи на пара. А каротеноидите от варени броколи ще бъдат спечелени 10 пъти по-бързо.

Само още един зеленчук, богат на каротеноиди и отмъщение, богат на кафяв калций. Tsі tsіnі speakovina най-много спечели за измиване на варен спанак.

Как да готвя зеленчуци, за да запазите къдравата реч

1. Не запазвайте нарязаните зеленчуци. Наризати се плъзгаше без прекъсване преди работата.

2. Гответе зеленчуците в емайлиран съд под капак.

4. Тривалността на готвенето за повече зеленчуци е заобиколена от 6-8 перца. Как да готвя зеленчуци повече, витамини и минерали започват да се виждат близо до водата. Именно поради тази причина зеленчуковите лозя се използват за приготвяне на супи.

5. Замразените зеленчуци не трябва да се размразяват преди готвене. Хвърлете ги във вряща вода, така че продуктите да консумират минимум кафяви речи.

6. Колкото по-често отглеждате зеленчуци, толкова по-малко коричка стават.

7. В замразените зеленчуци витамините и минералите се запазват по-добре, последвани от поръсване с лимонов сок.

8. Изплакнете цибулата и другите зелени без прекъсване преди готвене. Це ми позволи да спестя повече живи речи.

9. За да запазите жълтия цвят на зеленчуците, сложете ги близо до врящата вода и след като сварите, добавете вода към крижана. По този начин зеленчуците ще са все по-хрупкави.

10. Не варете зеленчуковата цаца. Вонята "дидут" самостоятелно.

Проливане на зеленчуци

Vrakhovuyuchi величие броя на биологично активни речи в зеленчуци, яки носят пакости на тялото, вдъхновяват да не вярвате, че тези продукти могат да навредят на вашето здраве. Ейл, значи.

Qi продуктите не са подходящи за лица с тежки лезии на лигавично-чревния тракт и гастрит с повишена киселинност.

зеле

Имплантирането й трябва да се извършва до минимум при хора с панкреатит, вирулентен колит, както и вируциден канал и язва на дванадесетопръстника. А в киселото зеле има твърде много сол, сякаш хора са умрели, тъй като страдат от хипертония.

При затлъстяване, циркулаторен диабет и възпалителни процеси в червата при картофите е по-вероятно да се препоръча, или да се сведе до минимум.

Недостатъците преди имплантирането на този продукт са остър гастрит и заболявания на канала, възпаление на тънките черва, колит и ентероколит.

Огирки

Пресните джанти повишават киселинността на сока на шлунка, което не е подходящо за хора с тежки лезии на ShKT. Когато става въпрос за осолени и мариновани огирки, тогава вонята се следват от хора със заболявания на фаринкса, патологии на черния дроб и нирок, както и пациенти с хипертония.

Цибуля

Заболяване на черния и черния дроб, тежко увреждане на лигавично-чревния тракт, както и сърдечно-судинално заболяване на изпражненията за оцеляване на цибулуса в сирак вид.

Болката на Виразков от охлюв и хроничната болест на нирок са противопоказания и за лечение на пипер. Към този списък може да се добави и гастрит поради повишена киселинност.

ревен

Богат на оксалова киселина, сякаш пръска камъка в нирка. При sechokam'yanіy заболявания подаграта е продукт на противопоказания.

Томати

Cі chervonі ovochі priyayat utavlen фосфат и оксалатен камък в nirkah. Маринованите домати не оцеляват при заболявания на нирок и сърцето.

Тя не е следа за хора с кръстосани заболявания, захароза диабет, както и за наличието на оксалати.

Целер

Този листен зеленчук е противопоказан за жени по време на бременност и не кърмене.

Не е подходящ за хора с виразково заболяване и гастрит, парчетата повишават киселинността на сока.

Khrin

Включете в диетата на хронично болни хора, които страдат от гастрит, колит, вирусни заболявания, чернодробни патологии и заболявания.

При неразположение на лигавично-чревния тракт прехвърлените зеленчуци могат да се използват в малки количества и само на вид или на пара.

В другия случай зеленчуците не трябва да се дават на организма, да се смучат, да избират естествените си растителни продукти, да растат без добавяне на нитрати, хербициди и пестициди.

Яжте вкусно и z koristyu за zdorov'ya!

Информацията на нашия уебсайт има информативен и образователен характер. Обаче информацията, която дава земният свят, не е помощник от самовъзхищението. Обовъязково се консултирайте с лекар.

Какво може да прави човек без месо, риба, хляб и млечни продукти? Може би. И оста без зеленчуци е невъзможно да се яде правилно. Само їсти їх е необходимо за здравето на реката, тогава здравето на тялото е безопасно.

Зеленчукова кора за тялото

Зеленчуците са една чаена лъжичка, завдяки до голямата воня на клетъчната тъкан в цацата за пореден път повишават чревната подвижност. Не застоява, процесите на ецване се извършват равномерно и бързо. Tse i є нормален офорт, scho да донесе здраве на изгорелия лагер.

Начините за прибиране на зеленчуци са различни. Є prikhilny syroidinnya, ако плодовете се използват без никаква термична обработка. При термична обработка биологичната стойност на зеленчуците се променя, а микроелементите и витамините от тях ще натрупат по-бързо. Ето защо пресните и варени зеленчуци са най-добрата къпина. В диетата вонята се дължи на присъствието на деня, ако само малка част ще я има във всеки случай.

За здравето на реката е необходимо да се отглеждат зеленчуци, тъй като в наши дни това не е проблем. Веднага на всички страхотни места има оранжерии, в които да отглеждат зимнина, домати и огирки, и всички други зеленчуци. И така, които се доставят от топли земи, и много кореноплодни култури са добре взети от есенната пролет в избата или подвала.

При шлунково-чревния тракт зеленчуците се препасват за дълго време, с което има голямо количество енергия за придобиване на клетки. Същото е да ги препоръчвате за различни диети. Тук запомнете правилото: зеленчуците не могат да се измиват с нищо (запарени с чиста вода), за да не се провокира процесът на лутане. Монодиите, базирани на зеленчуци, могат да бъдат опасни. Очевидно човек на такава диета е слаб, но стъпка по стъпка не са мазнини, а белтъците на мокро тяло, които започват да се срутват. Лесно е да ги кажеш добре, особено за слаб човек. Много диетолози diishli visnovka, че е грешно да се ядат само зеленчуци.

Защо е коричката на зеленчуците okremy

• Гарбуз е чудесно подходящ за приготвяне на картофено пюре и зърнени храни от женско биле. Тя има много кафяви сили: витамин D помага на децата да растат, алфа-линоленова киселина стимулира притока на кръв и стените на лигавицата на съдовете, влакната на червата и пектинът неутрализират и премахват холестерола.
• Зелето tezh korisny ovoch. Vіn vengeance е богат на твърди клетки, стига те да бъдат завладени от тялото. Когато киселото зеле е кисело зеле, то увеличава силата му и увеличава количеството на витамин С, така че е най-добре да го вземете към месото като гарнитура към самото кисело зеле. Fahivtsі препоръчва този продукт на хора със затлъстяване чрез йога с ниско съдържание на калории.
• Картофи - по-малко кафяв зеленчук. Той е ценен за усвояване продукт, богат на калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърцето и провеждането на нервните импулси. У нас е популярно виното, което се нарича „друг хляб”. Без картофи е невъзможно да се готви супа или борш, с него можете да направите различни салати, добри зеленчукови и за гарнитура. Сортовете картофи могат да бъдат тествани за нишесте. За готвене на картофено пюре и печене във фурни използвайте сортове с високо съдържание на нишесте, а за супи и салати е по-добре да използвате тези, в които има по-малко нишесте. Най-красивите речи на картофи се прекупуват в його shkirtsі, за да има усещане за zapіkat yogo и живеят веднага от shkіrkoy. Така всички микроелементи и витамини могат да се консумират от тялото. Внимавайте и продавайте картофи, ако е необходимо, за да ги спасяват, а не да ги озеленяват, дори ако в зелените картофи има соланиново гниене (можете да го внесете в тялото, докато не се отрови).
• Ерусалимският артишок се препоръчва за пациенти с диабет. Vіn реч за отмъщение іnulіn, scho zapovnjuє липса на инсулин. Dyat Jerusalem Artichoke погледна към сирачето, добавяйки йога към салатите.
• Черната ряпа е корен, който помага при настинка с мед. В допълнение, репичките са богати на калий, калций, магнезий, тя е имуностимулант, почиства червата от токсини, нормализира ревен в кръвта.
• Коренът на целината е същият corisny - той премахва шлаките, подпомага усвояването на протеини, стимулира работата на SHKT. Марулята, приготвена от сиро селери, моркови, грах и зехтин, също е важна. Таралежът също има використ и сочни дръжки от поникване. Seler ще бъде придобит от тялото за дълго време, богата енергия (полезна за загуба на тегло) се изразходва за него, а също така намалява производството на газове, като зелето.
• Коренът от магданоз отмъщава за богати кафяви думи и минерали, стимулира работата на такъв важен орган, като язва на щитовидната жлеза. Вярно е, че коренът на магданоза има песни на речта, които повишават тонуса на матката, което може да провокира един уикенд. Vagіtnym по-бързо utrimatis vіd vzhivannya tsgogo продукт.

Кората на зеленчуците не е напречна. Вонята е виновна за това, че е в основата на храненето на човек и иска да присъства на масата в малки дози за деня по какъвто и да е начин да изглеждаш в различните страни. Яжте повече зеленчуци и бъдете здрави!

Зеленчуците и листата на його ще отмъстят за голям брой биологично активни речи, ценни за нормалния живот на тялото.

патладжан- едностранна розлина, плодове с пурпурна инвазия с различна интензивност, цилиндрични, тънки или крушовидни.

Беренето на патладжани се извършва в света на зреенето. Студовете ги разбиват неподходящи за живеене. Плодовете трябва да се берат в часа на техническа зрялост. В периода на биологична зрялост плодовете са груби и неподходящи за ядене.

Кафяв патладжанв случай на атеросклероза и заболявания на черния дроб, люспите помагат за премахване на холестерола от тялото, намаляват концентрацията на йога в кръвта по стените на съдовете, както и при подагра и кисела диатеза, люспите намаляват зрението на сичова киселина в тялото. Увеличаването на калия в плодовете подобрява работата на сърцето, подобрява зрението при сърдечна недостатъчност.

Печете патладжан, сол, туршия, смажете. От тях да рев хайвер, сосове до месни билки.

- dvorіchna roslina, растеж в райони с влажен и спокоен климат. Във викора се срещат кореноплоди, инколи и листа.

Кореноплодите се препоръчват за нормализиране на функцията на движението и изхождането, но са противопоказани при остри заболявания на чревния тракт. Mayut sechoginna и vidharkuvalna diyu. Sik vikoristovuєtsya за ликуване на opikovy рани, важно е да се борим.

Листата на рутабага могат да имат вискозен и гостоприемен вкус;

Brookva vikoristovuєtsya в яденето на хора и същества. Z е спасен от рутабага с тривиално спестяване.

- еднорічна рослина, която расте в южните райони на страната. Нормата за спестяване на река е не по-малко от 0,5 кг. Izhu vikoristovuyut млади плодове с цилиндрична форма на dovgoя с бял и жълт цвят. Стандартните тиквички трябва да са млади, свежи, чисти, с груба кожа. При температура от 0° и 85-90° може да се съхранява в продължение на 10-12 дни, запазвайки прекрасен външен вид и пикантни вибрации.

Листата на тиквичките могат да се използват като виползан в изглеждащи сираци салати, винегрети. Листните листа (по-младите) са по-вкусни, а бризът има приятна миризма. І листа, і vіdvar vykoristovuyut за дресинг на борш, супи, зелена зелева супа. Хайверът се приготвя от тиквички, пълнени със зеленчуци, месо, зърнени храни. Вонята може да облекчи слабостта на сечогината, да нормализира перисталтиката на червата, кориш при контракции на сърдечното движение, запек.

- дворична тревиста рослина. Растеж в pivdennih, средни и pivnіchny области. Коефициентът на оцеляване на реката от прясно зеле в средните и пъновите райони на човек е 24 кг. С подобряването на различните срокове узряването и високата лекота на зелето и продажбите могат да бъдат осигурени чрез разтягане на края на пътя.

Глава зеле за отмъщениедо 90% вода, протеини (1,8%), въглехидрати (5,4%), аминокиселини. Складът на зелето включва витамини C, P, B1, B2, PP, B3 фолиева киселина, каротин, провитамин D, биотин, витамини K, E, холин. Вместо витамин С във външните листа той е по-висок, по-нисък във вътрешните. След тривиално спестяване количеството на витамин С намалява.

Глава бяло зеле, която побеждава в яденето, е виновна, че е прясна, чиста, без пошкоджен, не е пухкава.

Бяло зелешироко zastosovuєtsya за профилактика и лечение на ниски заболявания. С използването на висока доза в зелето аскорбиген - най-стабилната форма на витамин С, може да се приема, особено през зимния период, за профилактика на това лечение на хиповитаминоза С. Витамин U, който може да се приема в сока от зеле, Установено е, че витамин В може да бъде протисклеротичен.

Сира и кисело зеле повишават апетита, секреторната функция на охлюва, подобряват чревната дейност при запек и повишават сехогенната активност. Sik syroї зеле с zucr може да извади твърдостта, променяйки тъгата в гърдите. В Древен Рим зелето се препоръчвало при безсъние, главоболие, повишена устойчивост на организма към хронични заболявания.

Зелев сок, разреден с вода, гаргара с кафяво гърло за един час запалителни процеси. Каша от зелеви листа със сироп и яйчен белтък, поръсена с шведска жилка от опиум, гнойни рани, виразок.

Бялото зеле е ценен хранителен продукт.

Кремът на kachanív може да бъде викориран и горните листа, като не сивият качан, а качанът.

Като правило, всички зеленчуци са полезни за здравето, ale deyakі z тях, krіm vіtamіnіv и mineralіv, така че mіstjat іnshі tsіnі spoluky аbo mаyut особено korisnі власт. Axis 10 най-красивите зеленчуци, yakі varto включват в менюто.

Вътрешната част на картофите с женско биле може да има цвят от жълт до ярко жълт. Този цвят е свързан с богатството на каротеноиди (особено бета-каротин). Ци речта е напрягащи антиоксиданти, които предпазват тялото ни от свободните радикали и пеят за добрия лагер на нашия шкир и зора. Картофеното женско биле, наред с други неща, трябва да бъде включено в диетата на растението вместо витамини от група В и магнезий, друг имунитет - витамин С, както и манган, калий и фосфор, тъй като те осигуряват правилното функциониране на нервната система .

Картофеният женско биле е кафяв зеленчук, той ще бъде по-актуален в диетата на диабетиците. Първият за всичко, за да се отървете от по-малко калории и по-ниско съдържание на въглехидрати, по-ниски традиционни картофи и още три клетки, тъй като регулира системата за мариноване. В същото време, както показват проучванията, екстрактът, който отнема от различни сортове картофи с женско биле, помага да се контролират нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2., не без причина, включително включвания до класацията на най-високата - скъпи зеленчуци.

Уважение! Хора, които страдат от това, че не могат да живеят сладки картофи. В нов, като в ревен, киселец или спанак, има оксалат, който може да се използва за насищане на мъртвото тяло (така се казва нирковият камък).

№ 9 Часник е приятел на имунитета, сърцето е красиво

Часовникарят е защитник на естествения имунитет и дори кафява овца. Силата на силата е в присъствието на алицин, който може да има бактерицидно и противогъбично действие. Предишни доклади предполагат, че екстрактът от алицин завдяки може да се бори срещу различни микроорганизми и вируси (включително, например, Helicobacter pylori).

Алицинът се разглежда като реч, която насърчава работата на сърдечно-съдовата система, която понижава нивата на холестерола в кръвта.

Подобно на днешната гарбуза, часникът е зеленчук, като вековен вважаващ се афродизиак. А на новото място има сирка, която положително се излива в красотата, сред тях има космати нокти. Виното се препоръчва за жени, които страдат от нарушения на менструалния цикъл, например, болни спазми. Не напразно списъкът за наблюдение с включвания е включен в списъка на най-ценните зеленчуци.

Ел, внимавай - да свикнеш с часовникаря в излишък, така ще излекува стомашни болки и болки в стомаха, особено при хора с чувствителни черва.

№ 8 Буряк - под формата на печка и хипертония

Tsey korisny ovoch отмъщават за червено-виолетовите барвники, тъй като те също се показват като антиоксиданти. Има и важен бетаин, вид крем, който предпазва тялото от свободните радикали и може да има антибактериално действие. Поради тази причина е по-добре да изберете най-тъмните зеленчуци - с най-богат пигмент.

Подобренията във възстановяването на бурякците включват изграждане, понижаване на високото кръвно налягане и нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система. Кажете какво може да се връзва с делото на нитратите, какво може да се направи с тези зеленчуци.

Буряк, ако редовно свиквате с йога - можете да помогнете, ако често страдате във фурната, да подобрите работата на тревната система.

Ти чули, какво помага цвеклото при анемия? Същите вени вместо фолиева киселина, и себе си и витамин С. Обидни миризми са важни за хемопоетичната система - и техният дефицит може да бъде причина за анемия.

Безумно, цвеклото е един от най-красивите зеленчуци.

Uvaga - цвекло, за да отмъсти на богатите tsukrіv, yakі може да предизвика трансцендентно скитане в червата. За това, сякаш след въвеждането на цвекло или сок, обвинявате метеоризъм и / или диария, по-скоро е по-добре да го извадите. Особено страдате от възпалително заболяване на червата.

№ 7 Домати - отмъщение ликопин

Ако доматите се свързват повече със средиземноморската кухня, смрадът е най-разпространеният зеленчук у нас и може да се нарече кафяв зеленчук.

Съхранението на доматите включва липоева киселина, която засилва метаболизма, подобрява говорния обмен и регулира кръвообращението. Доматите отмъщават за холина - през останалата част от часа той се приема от витамин (В4), който подобрява паметта, благоприятно се влива в работата на нервната система, бързо m'yazyv и говори за добър нощен сън. Чрез добавянето на калий и доматени клетки се препоръчва да стане очевидно в диетата на хора, които са по-малко склонни да развият сърдечни заболявания.

Доматът не се готви със зелен сайдер. Прясното огурт, подобно на тиквичките, има аскорбатен ензим, който разгражда витамин С.

№ 6 Чушки - цвят може да означава

Пиперът е близък роднина на доматите, който има голям списък от кафяви сили. Различните чушки са едни от най-богатите зеленчуци. Алберт Сейнт Джордж, удостоен с Нобелова награда за откриване на химическата структура на витамин С, виждайки йога с пипер. Дори 100 г червен или зелен пипер ще ни предпазят с по-голяма и по-ниска допълнителна доза от този ценен антиоксидант. Трохове с по-малка съставка могат да бъдат намерени в оранжевите и жълтите чушки. За витамин С добавете черен пипер към лимона.

Още пипер - dzherelo каротеноиди, бета-каротин и лутеин, yakі казват за нашия zіr. Чушките са богати, особено с рутина, която запечатва кръвоносните съдове и предпазва витамин С от окисление, потенцирайки йога. Капсаицин-це алкалоидът ободрява пикантния вкус на червен пипер, който по естествен ритуал играе и засилва обмена на речи. Проте шукайте його в разновидности на пипер с вкусен вкус.

Запомнете – лютите чушки не трябва да се включват в диетата на малки деца, хора в слаба възраст и хора, които страдат от някакво заболяване на билковата система.

№ 5 Гарбуз - за красота и доброта

Гарбуз завжавши възжався дори кафява овца. Пулпът на Гарбузов е полезен за каротеноидите, великият свят на бета-каротина - провитамин А. Отмъщението на Вон върху витамин С, магнезий, калий, фосфор и. Гарбуз подобрява работата на билковата система, зокрема, черва.

В името на гарбузата, това не е varto wikidati, също така е възможно да се черпи власт. Индианците уважават, че вонята е не само афродизиак, но и мощен начин за повишаване на плодовитостта. Появи се Як - смрад не се смили. Те имат много цинк, а vin dbaє як за нашия zvnіshnіst (перш за всичко, за лагера shkіri), така че за тривалността на живота на сперматозоидите. Второто съкровище на морския пъпеш - селенът - може да има своята роля в производството на човешка сперма. У нас прясно набраният гармелон се използва като естествен засиб при обезпаразитяване, особено срещу хострици.

Ця сполука е част от компонента на хранителните добавки за хора, страдащи от доброкачествена хипертрофия на предния фоликул.

Гарбуз рисува работата на сърдечно-съдовата система.

Garbuzova oliya - добре dzherelo cucurbitacin. И също така си струва да отмъстите на мастните киселини от групата на омега-6, особено линоловата киселина, която е необходима за регулиране на нивото на холестерола в кръвта. Още ol_ya garbuza bagata за витамин Е, цинк и бета-сестринол - няма да ви помогне да хидратирате правилно кожата ни, за да ви помогне да запазите еластичността си. С една дума

№ 4 Артишокът не е само за диабетици

Артишокът е много цветен и има уникална житейска стойност. Ще намерите 20% допълнителна "доза" фолиева киселина, витамин К и С, натрий, магнезий, манган и калий и по-малки дози други витамини и минерали.

На първо място можете да ни наречете мощен антиоксидант – платформа, която повдига процеса на старите, предпазвайки клетките на тялото от инфузия на свободни радикали. Артишокът е един от лидерите сред антиоксидантите сред зеленчуците. Cicavo, че под притока на термична обработка вместо антиоксиданти не само се променя, а по-скоро се увеличава.

Цинаринът е средство, което помага за защита и възстановяване на черния дроб, като в същото време насърчава пречистването на тялото и процеса на ецване. Артишокът с право е включен в ТОП кафявите зеленчуци.

номер 3 Спанакът е богат на фолиева киселина

Спаначената багатма е на почит дори като кафяв зеленчук. Вярно е, че спанакът е ценно допълнение към храненето. Новият имаше витамин К, каротеноиди, бета-каротин, лутеин и зеаксантин и витамин С. Кафяв спанак чрез високо съдържание на фолиева киселина (или витамин В9). Участвам в синтеза на два важни невротрансмитера: серотонин и норепинефрин. Още два елемента, подобни на спанака, също са ценни за нервната система – манган и магнезий.

Когато спанакът се имплантира, мозъкът работи, нервната система се успокоява.

номер 2 зеле

Зелето сякаш за изминалия час си отиде в миналото, днес пак се върти. Можете смело да застанете в един ред с близките си – броколи. Независимо от наличността, ниската цена, зелето е един от най-доходните зеленчуци.

Подобно на броколите, бялото зеле, богато на витамини К и С, както и сулфорафан. Зелеви листа, за да си отмъстят на голяма доза калций, която е богата на кафява сила. Зелето е добър източник на каротеноиди, сякаш става дума за добрия външен вид на нашия shkir и за добрия зир.

Не забравяйте, че зелето, както и броколите, не е виновно за това, че е често в диетата на хора с хипотиреоидизъм. В излишната її няма и следа, с която хората да свикнат, сякаш страдат от камък близо до нирка. Като киселец abo revіn, зеле за отмъщение oxalati - z'ednanny, як да се излее върху приет vіdkladen (така наречените "камъни") оксалат-калций.

номер 1 Броколи и карфиол

Броколите са най-разпространеният зеленчук и лидер в нашия рейтинг. Ти, imovirno, ти ще познаваш броколите с най-много рейтинги на най-здравословните зеленчуци.

Броколите се ценят като главен ранг на растение с висок микс от витамини С и К. Първият е един от най-силните антиоксиданти, подпомага прочистването на организма, предпазва от свободните радикали и в същото време придава добро състояние на кожата и сухожилията, хрущялите и кисти. Другият стимулира правилната работа на сърдечно-съдовата система, говори за правилното протичане на процеса на кръвния глотис. Една порция броколи (около 100 г) е достатъчна, за да ни осигури нова допълнителна доза от тези витамини.

Броколите са едни от най-богатите на сулфорафан. По очевидни причини речта има противотуморна активност, както и антибактериална (включително анти-Helicobacter pylori) и антиспазма. Tsey ovoch положително се излива в робота на билковата система с взрив.

Въпреки че броколите, като правило, са разяждащи за здравето, те не трябва да се използват твърде много за хора, които страдат от хипотиреоидизъм. Подобно на други израстъци от семейството на зелето, миризмата на отмъщение гуша реч - реч, които изпреварват йода.

Карфиолът влияе положително върху работата на сърдечно-съдовата система, премахва холестерола от тялото и подобрява качеството на стените на съдовете.

Опитайте се да свикнете с якомога повече от кафявите зеленчуци от нашия рейтинг, ще навредите на здравето си, ще повдигнете старото и ще продължите живота.