Город

Живлення корейських дівчат. Корейська дієта для схуднення – найкращі варіанти. Щотижнева дієта групи Secret

Зниження ваги здається проблематичним і неможливим, чи не виходить слідувати дієтам, які супроводжуються постійними зривами? Не впадай у відчай! Пропонуємо звернути увагу на жителів Кореї, струнких та худих. Особливо це стало помітно за зростання популярності зірок цієї країни, які вражають стрункими формами. Якщо ви хочете дізнатися про їх секрет і знайти фігуру мрії, корейська дієта точно вас зацікавить.

Система харчування, що прийшла зі сходу, не така популярна, але незабаром це зміниться, тому що дієта по-корейськи - знахідка для людей із зайвою вагою. Правильна, корисна, збалансована, саме так описується схуднення за її допомогою. Бажаєте змінити себе та знайти підтягнуте тіло? Тоді швидше читайте про те, як худнуть корейці.

Секрети схуднення

Корейська кухня здасться незвичайною для тих, хто звик до помірного вживання спецій. Не секрет, що жителі азіатської країни люблять рис так, як російська хліб. Також вони не мислять раціону без додавання:

водоростей норі;
морепродуктів;
соєвого соусу;
спецій, що надають гостроти.

Однак це переваги в їжі жителів Кореї. Також свої особливості є у дієти корейських дівчат. Триває система живлення для схуднення близько 13-14 днів. На цей час з раціону забираються такі продукти:

сіль, цукор та цукромісткі страви;
всі види випічки, навіть хліб;
кисломолочні товари.

Під суворою забороною перебувають солодкі газовані напої.

У переліку табу є їжа швидкого приготуванняяка містить вуглеводи і сприяє набору ваги.

Плюси

Харчування характеризується рядом переваг:

Дієта за азіатською методикою безпечна та практична. Така система підходить багатьом, тому що має збалансоване меню, при якому людина отримує користь від їжі.
Одна з частих проблем при втраті ваги - розтягнута та обвисла шкіра. Дієта гарантує вам естетичний вигляд після корекції фігури.
Повільне схуднення позитивна якість, тому що при швидкому витрачанні жиру організм відчуває стрес і втрату вітамінів.

Позитивні сторони, які описані вище, більш властиві корейським дієтам тривалої методики, а не короткостроковим.

Мінуси

Фахівці виділили такі негативні сторони:

Коротка програма харчування має строгі обмеження, тому не кожній людині під силу витримати жорсткі рамки.
Харчові утиски протипоказані спортсменам, тому що їм необхідний раціон калорійніший і поживніший.
Схудне меню має безліч протипоказань, тому не підходить кожній людині.

Є протипоказання

Існують різні варіації корейської системи схуднення, деякі мають протипоказання. Худнути за азіатськими мотивами не варто:

при виразці та гастриті з підвищеною кислотністю;
при хворобах печінки та нирок;
хворим на цукровий діабет;
у період вагітності та годування груддю;
в підлітковому віці;
при анорексії та булімії.

Якщо є сумніви в тому, чи підійде корейське харчування, зверніться за консультацією до лікаря.

Колекція азіатських дієт

Різноманітність методик схуднення допоможе підібрати ідеальний варіант, завдяки якому ви знайдете фігуру мрії без зайвих витрат часу і сил.

Варіант 1 - правильний та надійний

Корейська методика розрахована на 2-3 місяці. За цей час жир з вашого тіла піде рівномірно, а організм не зазнає стресу. Зі звичного меню треба виключити цукор, сіль, алкоголь і жирну їжу, перейшовши на правильне харчуванняз додаванням риби, рису з овочами.

У цьому варіанті немає чіткого поділу страв по днях, готуйте низькокалорійні страви самостійно і коли захочеться. Щоб ви легше орієнтувалися, наведемо приклади на тижні.

Саме так виглядатиме ваше схуднення протягом 2 місяців. Цей вид дієти схвалюють спеціалісти, тому що харчування виглядає збалансованим. За весь час губиться від 5 до 7 кг.

Піде тільки жир з боків та живота, а не вода та м'язи, як при експрес-методах.

Варіант 2 - суворий та дієвий

Другий спосіб у рази коротший і становить лише 14 днів, однак, і обмеження суворіші. Живлення майже повністю виключає вуглеводи. Також передбачено мізерний сніданок, заборону на перекушування. За весь день за стіл ви сядете лише 3 рази.

У меню включені страви з пісної риби курячим філета овочі, коричневий рис.

Доведеться забути про білий рис, гречку, помідори, перце, бобові та молочні продукти - у них у складі містяться складні вуглеводи.

За короткий час ви схуднете на 3 кг, але результат буде складніше утримати, тому що піде не тільки жир, але й рідина з організму.

Варіант 3 – для справжніх корейців

Ця система має на увазі протягом двох тижнів. Для тих, хто вперше звернувся до корейського методу, вистачить цього часу, щоб дізнатися про дієту на смак.

Отже, основа харчування – червоний або коричневий рис із доповненням у вигляді риби, курки, овочів та фруктів. Організуйте 3-х разове харчування, щоб позбутися жиру з боків та талії.

Рисова дієта по-корейськи - це жорстке рятування від ваги, при якому йде близько 3 кг.

На гребені популярності

Іти в ногу з часом і випробовувати найновіші та екстравагантні технології - цю межу у корейців не відібрати. Шляхом харчових експериментів жителі Кореї виділили ефективні методики схуднення, які користуються популярністю у всьому світі.

Стрункі ніжки корейських зірок

Хочете такі ж підтягнуті ноги, як у айдолів (поп-ідолів), тоді спробуйте дієту на бананах від відомих корейських ідолів. Режим харчування підходить будь-якій дівчині завдяки енергетичній цінності продукту.

Зразкове меню айдолів:

Раціон мізерний, але саме це забезпечує добрий результат. Худнути слід близько 2 тижнів, за які стабільно йде пара зайвих сантиметрів.

При дієті ви отримаєте стрункі ноги, якщо виконуватимете спеціальні вправи, а не тільки сподіватися на властивості коричневого рису.

П'ятиденне розвантаження

Ви нетерплячі і хочете випробувати експрес-схуднення, спробуйте таку систему харчування.

Меню на 5 днів:

День 1	Сніданок	Чашка зелений чай.
	Обід	100 г бурого рису, відварена спаржа.
	Вечеря	Порція овочевий салат з морепродуктами.
День 2	Сніданок	Гурточка зеленого чаю.
	Обід	150 г коричневого рису, половинка болгарського перцю.
	Вечеря	Овочеве асорті.
День 3	Сніданок	Чашка зеленого чаю, цільнозерновий хлібець.
	Обід	Порція відвареного бурого рису з куркою.
	Вечеря	Суцвіття відвареної цвітної капусти.
День 4	Сніданок	Несолодка кава.
	Обід	100 г морської капусти, свіжий сік.
	Вечеря	Салат із селери та оливкової олії.
День 5	Сніданок	Цикорієвий напій.
	Обід	Порція моркви корейською, яйце.
	Вечеря	Рагу з кабачків.

Суть схуднення – їсти рис та скидати вагу. До речі, фахівці не забороняють замінювати неулюблені продукти на інші, що мають подібні властивості.

Щоб сидіти на цій дієті, потрібно мати сталеву силу волі, бо за такого харчування можливі зриви.

Схудни за 13 днів

Що стосується тривалішої дієти, то це ефективний спосіб швидкого схуднення. Головне, що не доведеться перенапружуватися, щоб досягти мети. Спробуйте дієту на 13 днів і у вас все вийде.

Меню стрункості:

День 1	Сніданок	Кухоль зеленого чаю.
	Обід	Суцвіття цвітної капусти, відварене яйце.
	Вечеря	Склянка томатного соку.
День 2	Сніданок	Чашка кави без цукру.
	Обід	Рибний стейк на овочевій подушці.
	Вечеря	Знежирений кефір.
День 3	Сніданок	Зелений чай.
	Обід	Рагу із тушкованого кабачка.
	Вечеря	Салат із білокачанної капустита яйця.
День 4	Сніданок	Кухоль несолодкої кави.
	Обід	Відварена морква та 2 яйця.
	Вечеря	Фруктове асорті.
День 5	Сніданок	Зелений чай без цукру.
	Обід	Парова рибна котлета, томатний сік.
	Вечеря	Відварене яйце.
День 6	Сніданок	Натуральна кава.
	Обід	Дует з відвареної курки та капусти.
	Вечеря	Овочева нарізка.
День 7	Сніданок	Трав'яний чай без підсолоджувачів.
	Обід	Фрукти та куряче рагу.
	Вечеря	Салат з капусти та оливкової олії.
День 8	Меню 6 дні
День 9	Меню 5 дні
День 10	Меню 4 дні
День 11	Меню 3 дні
День 12	Меню 2 дні
День 13	Меню 1 дня

Якщо ви дійдете до кінця, то помітно схуднете. Корейська методика обіцяє збереження результату тривалий час.

Мінус вага поступово

Тривала система живлення розрахована на 2 місяці. Серед наших дівчат вона не користується популярністю, тому що результату варто очікувати кілька місяців. Однак на думку лікарів, таке схуднення найкорисніше і правильне, тому що організм неквапливо перебудовується на новий раціон.

В основі методики лежить виняток борошняного, жирного, солодкого. Харчування збагачене рослинною їжею та рибними продуктами. Воно дозволяє жінці підтягнути животик, при цьому не обмежуючи себе в їжі.

Кореянки радять їсти по 4 рази невеликими порціями, прислухаючись до свого організму. Якщо витримати раціон важко, влаштовуйте перекушування з овочів і фруктів. Намагайтеся готувати страви на парі та в духовці.

Обов'язково багато пийте, тому що вода потрібна для обмінних процесів нашого організму. Загалом методика схожа на систему на кшталт 1 варіанта, яка також триває близько 2 місяців.

За 60 днів з тіла піде до 7 кг., але за умови, що ви будете дотримуватися харчування і займатися спортом.

Правила азіатської дієти

Корейське схуднення має кілька порад, які покращать результат і допоможуть досягти ідеальної фігури:

Перед початком дієти треба підготувати організм до змін, тому за тиждень до схуднення скоротите споживання шкідливої їжі. Так ви легше перенесете весь процес втрати ваги, і не відчуватимете сильної тяги до заборонених продуктів.
Корейці підтримують водний баланс, тому рекомендують пити щонайменше 2.5 л. рідини щодня.
Ще одна порада, пов'язана з рясним питтям: хоча б 3 рази на тиждень після ранкового пробудження вживайте натще 500 мл. теплого лимонного напою. Також перед кожним їдою намагайтеся пити по 250 мл. води. Дотримуючись цієї поради, ви схуднете і очистите ваш організм, завдяки чому покращиться стан шкіри.
Існує кілька типів дієти корейською, але в основі меню кожної лежить рис. Тому це схуднення підійде тим, хто любить цю крупу.
У країнах Азії прийнято приймати їжу в тиші, повільно пережовуючи та отримуючи задоволення від процесу. Такий підхід схвалюють всі дієтологи, тому що при ретельному пережовуванні їжі покращується травлення і людина худне.

Правильний вихід

Головне не схуднути, а утримати результат. Погодьтеся, що повернення зайвих кілограмів не потішить жодну дівчину, тому що процес втрати ваги потребує великих витрат сил та енергії. Щоб ви не потрапили в таку ситуацію, ми навчимо, як завершити схуднення і залишитися з гарною фігурою.

Насправді при виході з дієти по-корейськи, треба дотримуватися однієї поради, яка збереже результати. Для ефективної втрати ваги з меню було виключено звичні нам продукти, але після закінчення дієти вони повертаються назад у раціон.

Головна «фішка» того, як не повернути набрані кілограми, ховається саме на цьому щаблі повернення. Рекомендується в перші два тижні дотримуватися принципу роздільного харчування, при якому поступово вводяться молочні та м'ясні продукти.

Повторювати корейське схуднення можна через 2-3 місяці.

Якщо правильно вийдете з дієти, струнка фігура залишиться з вами надовго.

Худнемо як зірки

Співачки з Кореї виглядають завжди стрункими та підтягнутими. Багатьом цікаво дізнатися, як їм вдається зберігати свої ідеальні параметри.

Дієта айдолів – це жорстка система харчування, яка вимагає великої силиволі. Через обмеження та протипоказання таке схуднення підійде не кожній дівчині.

Методика побудована так, що з раціону виключаються всі продукти, що мають високу калорійність.

Меню корейських зірок:

У меню кореянок особливе місце займає батат - солодка картопля. Він зустрічається майже в кожному раціоні, тому що в ньому міститься всього 60 ккал на 100 г. Як бачите, дієта корейських див строга, рекомендована маса порції - 100 - 200 г.

Підтягнуте тіло азіатських зірок - заслуга як жорстких харчових обмежень, а й спорту. Усі співачки займаються по кілька годин на день фізичними тренуваннями та хореографією. Тому у них стрункі ноги та тонка талія.

Відома корейська актриса Лі Те-Ім нещодавно сколихнула громадськість своєю розповіддю про те, як їй вдалося так схуднути останнім часом. Її визнання здивувало людей так сильно, що про Лі написала не лише азіатська преса, а й інтернет-видання в Європі та Америці.

Лі Те-Ім(Lee Tae-Im), яка на сьогоднішній день знялася у трьох повнометражних фільмах та кількох серіалах, була відома як дівчина з дуже жіночною фігурою. Таких дівчат, як вона, зазвичай називають "апетитна" - не худа, але й не товста. Однак на початку цього року вона з'явилася на черговому телешоу, і не помітити, як сильно вона схудла, було неможливо.

Звичайно, провідні шоу запитали її, як їй вдалося схуднути. Молода актриса сказала, що досягти результату їй допомогла лише екстремальна дієта, згідно з якою вона півроку їла лише три ложки рису на день, і більше нічого. На запитання ведучого, навіщо ж так жорстоко катувати свій організм, дівчина відповіла: "Я була на фотосесії з двома іншими актрисами - Парк Хан-Бьюл та Лі Че-Йанг. У них були ідеальні тіла. А мені було так соромно за те, як я виглядаю і як я виглядаю поруч із ними. Я так сильно засмутилася, що навіть заплакала."

Актриса зізналася, що розуміє, що її дієта не зовсім здорова і радитиме такий спосіб схуднути - не найкраща ідея. Але в той же час Лі вважає, що зараз у неї "дуже здоровий вигляд" і що не дивлячись на всю екстремальність її способу схуднути, вона дуже щаслива і задоволена тим, як виглядає. Лі каже, що їй вдалося не зірватися з дієти завдяки тому, що вона тримала в думці образ того, як красиво вона виглядатиме на екрані, коли досягне бажаного результату.

Після того, як Лі виставила нові фотографії до свого Інстаграма, під ними з'явилося безліч коментарів з приводу того, що вид актриси їм не здається здоровим, і що таку дієту не те що використовувати, навіть просто говорити про неї не слід. На що Лі погодилася, що деякі її друзі та колеги вважають її тепер надто худою.

Нещодавно мою увагу привернула одна корейська співачка. І я задумалася про те, що азіатки з середньому стрункіші за європейські жінки. І що вони таке їдять? Вирішила з'ясувати. Погуглила. І знайшла чудову статтю, в якій написано, що їдять багато всього смачного і навіть не корисного, і живуть довго та щасливо, а секрет стрункості – у фізичній активності. Щоб не втратити посилання, частину тексту копіюю сюди, дуже цікаво.

Іду до медсестри нашого університету. Вона для пристойності ставить мене на спеціальні ваги, що визначають: скільки відсотків у мене ще залишилося кісток, м'язових тканин та внутрішнього жиру. Потім вона повідомляє, що для Кореї останнього звичайно багато, але для Європи зійде.

А на улюблене російське запитання: "Що робити?" медсестра, у якої 3 дітей, і якій не покладено лікарняний, дає улюблену корейську відповідь "Exercise!" У перекладі це означає: "Тренуйтесь!"

Як мінімум, 40 хвилин інтенсивної зарядки вранці та ввечері, у вас дуже високий рівень холестерину в крові – додає наша медсестра.

Дешево і сердито – думаю я, розуміючи, що під тренуваннями кореянка має на увазі не сумо, а біг та хайкінг.

Єгають кореянки тут на стадіоні, щовечора кіл по 10. А хайкінг тут називають гірський туризм. По суботах та неділях незлічені гори Кореї усіяні яскраво одягненими гірськими туристками. Кореянки, незважаючи на вік, носять рожеві спортивні костюми. Щоправда, інших кольорів у продажу немає. У сірих та чорних ходять лише чоловіки. Їх теж багато в горах, але вони не так прикрашають собою краєвид. А треновані кореянки за одне сходження втрачають по 1-2 кг. Якщо у нас "робота до 7-го поту", то у них у вихідні ще й хайкінг до 10-го. А потім вони в сауну прямо з гір вирушають. Корейські бабусі із онуками теж гірським туризмом захоплюються. А як гарно ці бабусі екіпіровані! А як багато в горах вони їдять у своїй яскраво-розвій компанії! На вершині у них і гарячий супчик із термосів, і рис із коробочок, і кавуни з диням із рюкзаків. І перехожих, особливо тих, хто досяг їх високого становища на вершині, вони також частують.

Якось у саму спеку корейці запросили нас на хайкінг. А потім відразу на пікнік-обід, що закінчився при місяці пікнік-вечерею з шашликами, вареною та смаженою свининою, вином, салатами, овочами, фруктами та морозивом. І, здається, тістечками. Наступного дня, вставши на терези, я виявила, що після такої їжі втратила 3 кг. Щоправда, я не знаю, скільки я втратила перед цією їжею під час хайкінгу. Математично це звучить так:

Півдня хайкінгу + півдня пікнік-обід-вечері = - 3 кг + гарний настрій.

І без будь-якого голодування. Холестерин губиться з поганим настроєм. Недарма кореянки називають гірський туризм найдемократичнішим (тобто дешевим) і найкориснішим для здоров'я видом спорту. Напевно, вони мають рацію, т.к. у Південній Кореї немає лікарняних листів.

Саме цей вид лікування радила мені наша стара медсестра. Вона, звичайно, запросила мій аналіз крові та порадила терміново вирушити до шпиталю. Але в госпіталі хірург назаначив мені три відбувні на день перед їжею, тобто перед мискою рису. І гантелі теж перед їдою. Сказав, що м'ясо та гантелі - це найкращі ліки після переломів. Але потім ми вирішили, що теніс теж допомагає. До того ж тенісні корти тут безкоштовні.

Так що, якщо ви з молодості страждали над квантовою та іншою механікою і тепер не заперечуєте смачно поїсти: "Exercise!"- Як люблять говорити в Кореї.

А в Японії люблять сумо. Але фото, з якого почалося моє оповідання, було зроблено в Сінгапурі, де всі особливо люблять багато, смачно та дешево поїсти. А ще Сінгапур входить до десятки країн, які впевнено лідирують за середньої тривалостіжиття. До речі, Сінгапур, Гонконг та Японія в цій десятці зоров'яків займають 4-е, 5-те та 6-е місця, відповідно, 81,71 року, 81, 59 року та 81, 25 року. І в цих країнах їдять найбагатшу холестерином їжу. Качками обвішані всі "забігайлівки" будь-якого чайна-тауна. Ну, а краби та креветки завжди були основною їжею бідної частини населення цих країн. І нічого. Живуть. Напевно, тому, що за високого відсотка холестерину в їх улюбленій їжі, валовий національний продукт на душу населення в їхніх країнах теж найвищий у світі. А рівні корупції, злочинності, куріння, алкоголізму та вимагань – найнижчі. Бійки там, в основному, на екрані кіно з польотами у повітря. Або на арені сумо з польотами на пісок чи глядачів. Інакше як їм отримувати щоденну дозу стресу? Або як її знімати? У Сінгапурі, наприклад, за поширення наркотиків просто смертна кара. За куріння у громадських місцях, тобто. майже скрізь, крім спеціально виділених, усаджених квітами місць для куріння, штраф 1000 доларів. За розпивання спиртних напоїв поза кафе та ресторанами - штраф 500 доларів, тощо. і т.п. Так здорово вони і живуть тепер до своїх 80 років, щоправда, вони виглядають при цьому на наші 50. Схід справа тонка. А холестерин і "250, 250, 250" за хорошого життя не перешкода.

Як кажуть у нас: "Хороша людина, чим більше, тим краще". Але це буває в тому рідкісному випадку, коли рівень інтелекту дорівнює широті душі, а їх твір перевищує всі інші обсяги.

А якщо немає?

Exercise!

(Тренуйте, хоча б щось.)

Сінгапур - Південна Корея

Літо вже на порозі і багато хто поспіхом вирішив підтягнути своє тіло, готуючись до пляжного сезону!

Постійна фізична активність - це добре, але вона повинна супроводжуватися дієтичним харчуванням для більш прискореного ефекту. У зв'язку з цим ми хотіли б уявити деякі дієти, яких дотримуються наші улюблені знаменитості перед новим проектом.

Ви можете спробувати ці дієти або просто внести зміни у свій раціон харчування відповідно до свого здоров'я та ваги. Сподіваємось, що ви знайдете для себе щось цікаве.

З Ін Йон - бананова дієта - втрата 6 кг за 4 тижні

Бананова дієта, яка користується популярністю у всьому світі, ще відома як «гламурна дієта», оскільки вона робить ваше обличчя і талію меншою, а груди розкішнішими, також спалює жир на животі. Сексуальна співачка сказала, що за один місяць до представлення нової пісні вона втратила 6 кг протягом чотирьох тижнів, дотримуючись бананової дієти.

Ось її режим харчування:

Сніданок: 1 ~ 2 банани, 2 склянки води

Обід: здорова та нежирна їжа

Полудень: 1 / 2 ~ 1 банан, якщо відчуваєте голод

Вечеря: Корейська їжа, в основному з рису та овочів.

Ніколь та її данська дієта

Ніколь розповіла, що вона втратила більше 3 кг, дотримуючись датської дієти, яка широко використовується у королівській данській лікарні. Будучи дієтою з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій, вона триває протягом 13 днів із вживанням продуктів, що містять тваринні протеїни.

Дієта дівчат із SNSD

Їхнє щоденне споживання калорій становить 1500 калорій. Ось їхнє меню дієти:

50 г сезонних овочів, 5 шматочків брокколі, 150 г коричневого рису, 100 г курячої грудинки

Щоденне споживання калорій акторки складає 1600 кл. І її режим дієти.

Сніданок: 170 гр. рису, трохи супу з сушених бобів з сайдою, яйце на пару, висушене в природних умовах листя кунжуту, маш-салат, кімчхі

Обід: 170 гр. рису, суп з крабів, паростки батату (солодкої картоплі), триколірний холодний салат, варена квасоля, кімчхі

Полудень: 1/2 упаковки кукурудзяного печива, 200 гр помідорів черрі

Вечеря: 170 г рису, тушковані гриби, смажений оселедець, смажений в олії білокопитник, паростки квасолі, кімчхи.

Пізня вечеря: 10 - 20 ягід полуниці

Секрет дієти Пак Бом - салат-латук

Салат легко змушує нас почуватися ситими, завдяки тому, що він багатий на клітковину. І це вважається здоровою та ефективною дієтою.

Чон Хе Ен та її білкова дієта

Акторці, мамі трьох дітей, вдається зберігати тонку постать, яку вона мала ще до заміжжя. Вона дотримується жорсткої дієти поряд із заняттями фізичними вправами. Це типовий приклад серед жінок-знаменитостей, які успішно дотримуються дієти. Ось меню дієти:

Сніданок: 1 шматок курячої грудинки, 1 бульба батата, 1 склянка молока, після їди приймайте вітаміни

Обід: 1 шматочок курячої грудинки, 1 бульба батата, брокколі.

Полудень: максимум 10 помідорів черрі

Вечеря: 1 шматочок курячої грудинки, 1 батат.

Хоча Хе Бін була давно відома своїм тендітним тілом, вона продовжує сидіти на дієті поряд з фізичними тренуваннями по 2-3 години щодня, щоб зробити тіло гаряче під час фотозйомок. Вона привернула багато уваги користувачів фотографією дієтичного харчування, що складається з курячої грудинки, батату, коричневого рису, жовтого тунця та свіжих овочів та фруктів. У зв'язку з інтенсивною дієтою вона не могла лягати спати раніше години ночі, бо відчувала себе такою голодною.

З Ін Гук - втратив 15 кг за 3 місяці

Чемпіон «Super Star К» З Ін Гук шокував усіх, коли стало відомо, що його щоденне споживання калорій становить лише 1200.

Щотижнева дієта групи Secret

Понеділок

Сніданок: 1 підсмажена скибочка хліба, 1 яблуко, 1 батат (солодка картопля)
Обід: салат з курячої грудинки
Вечеря: 8 помідорів черрі, 1 огірок

Вівторок

Вечеря: 8 ягід полуниці, 5 помідорів черрі

Середа

Сніданок: 1 підсмажена скибочка хліба, знежирене молоко
Обід: 1 батат (солодка картопля), 5 помідорів черрі
Вечеря: 5 ягід полуниці, 1 огірок

Четвер

Сніданок: 1 підсмажена скибочка хліба, знежирене молоко
Обід: куряча грудинка, 8 ягід полуниці
Вечеря: 5 помідорів чері, 1 огірок

П'ятниця

Сніданок: 1 підсмажена скибочка хліба, 1 яблуко
Обід: 3 яйця, 1 огірок, 5 помідорів черрі
Вечеря: 10 ягід полуниці, 1 огірок

Субота

Сніданок: 1 підсмажена скибочка хліба, знежирене молоко
Обід: 1 батат (солодка картопля)
Вечеря: 1 тофу, 3 помідорів чері

Неділя

Сніданок: 1 підсмажена скибочка хліба, 1 яблуко, знежирене молоко
Обід: 1 батат (солодка картопля)
Вечеря: 1 огірок

Під час схуднення до щоденного раціону Кахи входить варене яйце, свіжі овочі та фрукти. а також йогурт та мюслі.

Корейська дієта пропонує за короткий термін позбавитися зайвих кілограмів без виснажливих тренувань. Стрункі кореянки є прикладом позитивного впливу на організм прийнятого ними меню, яке дозволить повернути вагу в норму тим, хто надмірно захоплювався смаколиками.

Що їдять корейці?

Корейці їдять гостру їжу. Дослідження корейської кухні показали: за останні 5 років жителі цієї країни стали вживати більше спецій. Якщо говорити про те, що їдять корейці щодня, то це:

рис у величезній кількості;
різні види водоростей норі;
дуже багато продуктів, які швидко готуються (різні супи, локшина тощо).
сурімі та різні морепродукти;
кімчхі - гостра закуска, завсідник корейських бенкетів;
соєвий соус (судячи з того, що на прилавках багато дволітрових упаковок, його вживають у більших обсягах);