Zapiekanka dietetyczna z cukinią o mv. Zapiekanki dietetyczne z cukinii. Zapiekanka z cukinii w piekarniku

Bawcie się dobrze, drodzy czytelnicy i przyjaciele. Cieszę się z naszego zustrіch. Czy wiesz, co chcę ci dzisiaj powiedzieć? O pikantnych i dietetycznych zapiekankach. Upevna, drogie dziewczyny, wszyscy wiecie, ile kolorowych owiec dla naszej figurki sznurkowej.

A jak gotujemy warzywa na przykład z cukinii? Dźwięk obsmazhuemo yogo na patelni w boroshni lub w ekstremalnym nastroju robimo bułki z farszem. Cóż, powiem ci trochę, aby fantazjować w kuchni i zrobić zapiekankę z tych warzyw. Uwierz mi, zapiekanka z cukinii w piekarniku to nie tylko cudowna alternatywa dla zwykłej smarowanej cukinii, ale jeszcze bardziej garna i oryginalne zielsko, dzięki czemu nie zepsujemy naszej talii osy!

Zapiekanka z cukinii Naishvidsha

Propaguję przepis na prosty i szybki pikantny w przygotowaniu odmiany, jakby nie było dla mnie, bo nie trzeba długo męczyć się w kuchni. Jest pikantne i niskokaloryczne, więc śmiało możesz iść do kuchni po dodatkową porcję.

Czego potrzebujesz:

• młoda cukinia - 2-3 sztuki;
• małe pomidory - 2-3 sztuki;
• marchewka - 2 sztuki;
• szprotowe łyżki niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
• pęczek zielonej pietruszki i plon;
• stały sir - 50-60 g;
• kilka łyżek oliwy (więcej oliwki);
• muł, pieprz (można go zastąpić kilkoma przyprawami).

Jak gotować:

1. Relatywnie miєmo ovochi i oczyszczanie ich skórek. Pomidory są również zdejmowane ze skóry obov'yazkovo (łatwo je zmielić, parzyć je posypką i upuszczać zimną wodę na kilka sekund).
2. Utarłem marchewki i zgasiłem troche na oliwie z oliwek.
3. Obtaczamy naszą formę do pieczenia oliwek, z tyłu głowy kładziemy cukinię na duże kawałki, następnie marchewki i grubo pokrojone pomidory.
4. Mieszamy śmietanę z przyprawami, posiekaną zieleniną i napełniamy nasze warzywa. Natrzyjmy wszystko dla bestii syropem i gotujmy w piekarniku przez około rok.

Jeśli chcesz dodać nieco pikanterii potrawie, możesz dodać szprotki z goździkami do śmietany w misce.

Zapiekanka ryżowo-warzywna z kogutem

Aby nasze danie warzywne było zdrowsze, polecam gotowanie jogi z ryżem i spustem. Rice I raja brat nieoczyszczony, mniej kaloryczny iw nowym, aby szukać więcej brązowych mocy, niżej w tym wspaniałym. Przed przemową dziewczyny w krajach azjatyckich żyją w bardzo nieoszlifowanym ryżu. Być może czy to jest sekret rześkości i subtelności?

Czego potrzebujesz:

• młoda cukinia - 2 sztuki;
• ryż nieoszlifowany - około 1 butelki;
• kurczak m'yaso - 400-500 gramów;
• papryka bułgarska - 1 sztuka;
• jajka sadzone - 2 sztuki;
• niskotłuszczowy twardy ser - 50 g;
• trohi olії do rozmazywania;
• przyprawy i zielenie są uwielbiane za smak.

Jak gotować:

1. Gotujemy kurczaka z przyprawami, aż będzie gotowy. Opcjonalnie możesz piec w piekarniku. Dribno narizaemo.
2. Ryż promitium jest również opcjonalny i jednocześnie nie można go prać, w przeciwnym razie rozpadnie się i nie przytnie kształtu.
3. Cukinię wciera się w jedną trzecią lub kroi w cienkie słomki. Pieprz jest drobno przyprawione.
4. Zmіshuєmo zetrzyj cukinię, kurczaka, ryż, pieprz, dodaj przyprawy i zielone jajka i umieść wszystko w przygotowanej formie. Popijam bestię z trawą natartą syropem w piekarniku przez około 20-30 khvilinów.

Zapiekanka najbardziej mi wyrzucała, że ​​jest pikantna jak gorąca, a wygląda jak zimna.

Zapiekanka dietetyczna Ovocheva

Tse nalegsha przy przygotowanej zapiekance. Możesz przygotować zarówno na obiad, jak i na kolację, ponieważ jest to dietetyczne. Propaguję przepis na zapiekankę warzywną, ale po chlebie można dodać do niego mięso mielone, czy ugotować mięso np. kurczaka.

Czego potrzebujesz:

• mała cienka cukinia - 2 sztuki;
• tomati - 2 sztuki;
• biała kapusta (można również wziąć różyczki) - pivgolovki;
• papryka bułgarska - 2 szt .;
• marchewki - 2 sztuki;
• uprawa zielonej cebuli i zieleniny;
• niskotłuszczowa śmietana - pivsklyanki;
• jajko - 1 sztuka;
• kołaczki oliwy z oliwek;
• przyprawy według własnego gustu.

Jak gotować:

1. Kapusta Shinkuemo, trzy marchewki i szprotki whilin gasimo w oleju.
2. Trzy cukinie na jedną trzecią lub pokrojone na sucho, obrane ze skórki pomidora pokrojonego na małe kawałki, pieprz pokrojony w kostkę.
3. Wszystkie warzywa zmieniamy i splatamy w zamaskowany kształt.
4. Śmietanę ubijamy z jajkiem, dodajemy przyprawy i wlewamy sos cimowy do zapiekanki. Wypijmy na sucho pokrojoną na sucho pir'yam green tsibuli, pokrójmy i upieczmy w piekarniku na średnią temperaturę około 30-40 piór.

Śmietanę można zastąpić naturalnym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.

Ta trawa jest pikantna w gorącym wyglądzie, taka, którą ją zgubiłeś, po prostu upiecz ją w mikropiecu.

Obejrzyj film o tym, jak gotować pyszną i lekką dietetyczną zapiekankę:

Kabachkov lazinnya

Jestem wspaniałym włoskim mistrzem lasagne, ale u Ciebie kochana dziewczyno wiesz, że ta trawa jest bardziej kaloryczna i kaloryczna dla sylwetki. Do tego propaguję przygotowanie dietetycznego lenistwa, de zamіst chustki do testu wikorysty, memo cukinii. Zgadłem też na pikantny i niepowtarzalny sos tsієї stravi, przepis, na który się z tobą podzielę.

Czego potrzebujesz:

• cienka cukinia - 2-3 sztuki;
• mięso z kurczaka - 500-600 gramów;
• mała cybulina - 1 sztuka;
• pieczywo świeże lub marynowane - 100 g;
• niskotłuszczowy sir - 150-200 g;
• jajka - 2 sztuki (jedna na mięso mielone, jedna na sos);
• świeża pietruszka;
• oliwka oliya - kilka łyżek stołowych;
• cienka śmietana - 2 łyżki stołowe;
• być jak przyprawy.

Jak gotować:

1. Obrane skórki cukinii kroi się w cienkie talerze, a szproty z dudkami są rozmazane po obu stronach.
2. Z mięsa mielonego robimo kurczaków dodaj startą cibulę, jajka i przyprawy. Przykryj mięso mielone, aż będzie gotowe.
3. Blenderem ubijamy sir, śmietanę i jajko, dodajemy łyżkę oliwy i podgrzewamy w kąpieli wodnej. Jeśli staniesz się jednorodny, dodaj grzyby i pietruszkę. Tse będzie naszym sosem.
4. Na wędzony kształt dodajemy sos z cukinii, posmarowany sosem, potem mięso mielone i tak szprotki z kulkami, by w dokach nie zabrakło produktów. Górna miska jest posmarowana sosem i pieczona w naszym piekarniku na około 40-50 kołder.

Cukinię można ubić i zetrzeć.

Zapiekanka z cukinii i ziemniaków

Na zdjęciu: zapiekanka z cukinii z ziemniakami

Rozgrzać zapiekankę ziemniaczano-cukiniową przygotowaną z cienko pokrojonych surowych ziemniaków. Otóż ​​jestem puree ziemniaczanym vicorist, do którego dodaję grzyby z cibulae. Podaję Ci najlepszą recepturę mojej mocnej passy.

Potrzebujemy:

• cienka i mała cukinia - 2 sztuki;
• ziemniaki - 1 kg;
• świeża piekarnia - 200-300 g;
• sucha cybulina - 1 sztuka;
• niskotłuszczowa śmietana - 150-200 mg;
• jajka - 2 sztuki;
• dla Twojego smaku zielenie i przyprawy.

Jak gotować:

1. Pamiętam, że obrane ziemniaki dwukrotnie ubiłem w blenderze z połową śmietany.
2. Oczyszczone ze skórek cukinii, pokrojone w cienkie koła i rozmazane z obu stron.
3. Smarujemy qibul na złoty kolor, dodajemy posiekane grzyby i jeszcze trochę smarujemy, aż grzyby będą gotowe.
4. Zmіshuєmo puree z tsibulei i grzybami i dodaj jajko.
5. Dodajemy puree z tretinu, kubki cukinii, młode puree ziemniaczane, cukinię i ziemniaki curry, które pomijamy. Napełniamy go jajkiem ze śmietany, popijamy zieleniną i gotujemy w piekarniku przez około 20 hvilin.

Trawa Tsya wyjdzie bardziej pikantna, jak piec, zastąpi ją kurkami lub białymi grzybami.

Cukinia cukinia i sirah

Trawę Tsyu z upevnestyu można nazwać bombą witaminową. Squash-syrnia zapіkantsі nie ma nic zayvogo, tylko najdroższe i niskokaloryczne produkty. Dawniej przygotowywałam tę trawę na zimę, zwyciężyłam nową mrożoną cukinię, jakby to była jedno z najbiedniejszych warzyw, które nadają się do mrożenia i nie marnują brązowej mocy. Jak zamrozić cukinię, przeczytaj.

Czego potrzebujesz:

• świeża i mrożona cukinia - 2-3 sztuki;
• ser o najmniejszej zawartości tłuszczu - 300 gramów;
• klepsydra - 2-3 goździki;
• syrah o niskiej zawartości tłuszczu - 100 g;
• jajka - 2 sztuki;
• pomidory (ponieważ nie ma świeżych, można je zastąpić suszonymi) - dwie sztuki;
• przyprawy i świeże zioła do gustu.

Jak gotować:

1. Pamiętaj, że cukinia obierana jest trzy razy na trzecią lub pokrojona w cienkie słomki. Trochs salim i vіdkladaєmo, więc pozwalają sіk.
2. Pan jest miażdżony łyżką lub wcierany za pomocą blendera, ponieważ bardziej ci odpowiada. Dodajemy do nowych zmiażdżonych ząbków czajnika, jajka są pokrojone w kostkę pomidora.
3. Z cukinii wylewamy ojczyznę.
4. Przygotowujemy formę do pieczenia i podgrzewamy piekarnik. Jak zrobić zapiekankę - dwie opcje. Możesz użyć kulek lub możesz przyspieszyć proces i wymieszać sirn masu z cukinią. Zdecydowałem się na inną opcję.
5. Posipanu bestię zetrzyj na tarce, włóż do piekarnika i gotuj przez około 20-25 hvilin.

Sama zwyciężyłam w przygotowaniu suszonych pomidorów, smród nadaje im szczególnej pikanterii i niepowtarzalnego aromatu.

Bardzo się cieszę, że zostałeś uhonorowany moimi przepisami i gotujesz je we własnej kuchni. A jeśli lubisz bloga, zasubskrybuj, opowiedz znajomym o naszej stronie i podziel się swoimi przepisami na zioła dietetyczne i pikantne.

Golovnya, gotuj z miłością i harmonijnym nastrojem, nawet jeśli chcesz stworzyć najprostszą i najpiękniejszą trawę, możesz stać się doskonałym kulinarnym arcydziełem.

- Naylitnіsha bez lukrecji vipіchka, możesz gotować її nie tylko z cukinii, ale także z cukinii.

przepis na gotowanie w piekarniku

Moja zapiekanka z cukinii to nic innego, jak leniwy naleśnik z cukinii. Tyle, że nie chciałem stać w piekarniku po piec i posmarować naleśniki z cukinii na patelni. Póki co taka zapiekanka z cukinią w spirytusie jest cudownie odpowiednia dla dziecka, tego dietetycznego posiłku, bo się nie smaruje! Więc dla tego przepisu na bazhanya możesz upiec cząber na patelni w oleju.

Do przepisu na zapiekankę z cukinii można dodać śmietankę z cukinii natertiy sir lub sir, dodać mięso mielone, gotowane kotlety z kurczaka, krów-shinkovu narizka, świeżą lub duszoną kapustę, warzywa, chasnik, olejowaną tsibula i grzyby. Samo lato w ogniu, ta godzina wystarczy na smakowite kulinarne eksperymenty!

Magazyny:

(powiedziałbym ½ - ¾ butelek), więcej boroshn - więcej zapiekanki, mniej - sok i niżej,

Proces gotowania:

Świeżą cukinię lub cukinię należy oczyścić ze skórek i wcierać w wielki tertz.
Daj cukinię autorytatywną opinię, że Yogo potrzebuje dobrego vіdzhati.

Do cukinii dodaj smarowaną lub siru cibulę (nie składnik roślinny) 2 jajka i 4 gumy do żucia, borosno, wodę sodową i siłę. Wymieszaj jak naleśnik. Do bazhannyam dodaj tarty sir, brinza lub składniki mięsne.

2 wiewiórki, które zostały pominięte, ubiłem je na szpilkę i włożyłem ciasto do kabaczka, delikatnie mieszając szpatułką.

Przy takim przygotowaniu ciasto staje się kwaśne i staje się kwaśne.

Głęboką formę na zapiekankę wyłożyłam folią (żeby zapiekanka była bardziej soczysta) i posmarowałam masłem. Można przygotować zamiennik świetnej zapiekanki z babeczek lub cukinii, wlewając ciasto z cukinii do foremek do babeczek.

Zapiekankę warzywną wkładamy do piekarnika w temperaturze 180 stopni i pieczemy 35-40 dutek (muffinki z cukinii, co zrozumiałe, mniej).

Jeśli ciasto z cukinii jest gotowe, przenieś jogo do naczynia. To łatwe dla ludzi. Zapiekanka z cukinii przed podaniem musi być schłodzona, a wygląda na gorąca, jak naleśniki, będzie gorąca.

Dobry apetyt na Ciebie Anyuta i Notatnik!

A na lukrecji przed herbatą propagujemy spektakle

Uwielbiam lato i cukinię… Dużo cukinii jest raczej tanie, a potem już za darmo zabierzemy ją z ogródka:) Do tego smród jest niskokaloryczny, pikantny, sokowy.

Chcę opowiedzieć o bogatym przepisie na zapiekankę.

Mój przepis jest niskokaloryczny, optymalny dla szczuplejszych. Zagalom za 100 gram takiej zapiekanki wychodzi 120 kcal, za cenę jaką znasz, zastosujesz się do mojego przepisu i dodasz np. pomidory, czy kołatki to więcej niż oliwki.

Przygotowanie jest proste i nie zajmuje dużo czasu, tylko dlatego, że trzeba zebrać cukinię, oczyścić i pokroić w kostkę. Ponieważ cukinie są młode, własne, a skóra jeszcze nie dojrzała, nie jest wymagane ich czyszczenie. Nie wystarczy ozdobić zapiekankę obcasami. Kawałki kiletów po dziesięć do przyklejenia, wszystko inne w kostkach.

W drushlyak wkładamy kostki cukinii i sól. Salimo jest dobre, ale niezbyt bogate. A więc zaparzmy za około 10 hvilinów. Do farszu tsey hour robim.

Na patelni z 1 łyżki. l. staram się posmarować cibulę, aż będzie gotowa, w oryginale jest napisane, że dopóki cibula nie stanie się jasnowidzem. Kogo to obchodzi, kocham, gdy cibula trapleyaetsya w naczyniach i crunch troch.

Nacieramy sir na suchą trzecią część i dodajemy od razu z cibulą (do której dotarliśmy) do śmietany i sumy jajecznej. Wymieszać widelcem.

І oś przeszła 10 whilins, wzięła cukinię i dobre їх vіdzhimaєmo shob viyshov sіk ... i wrzuć sumish, scho viyshla. Salim ponownie, pieprz, dodaj przyprawy do ulubionych.

Znowu wszystko się zmieniło. Deco zmaschuemo 1 łyżka. l. zroszone olії i poruszaj sumą, która wyszła. Wstawiamy do piekarnika na 30 kołder w 180. Zapikati do złotej smugi. Khvilin 10 przed gotowaniem dodajemy ozdobę - pierścień cukinii na zapiekankę.

Zapiekanka z cukinii w piecu to apetyczne zioło, oparte na dietetycznym warzywie. Cukinia składa się w 90% z wody, a jej kaloryczność to tylko 22-24 kcal na 100 g. Bez względu na „zawartość wody” smród może mieć cudowną przyjemność, co pozwala ją przebić w diecie, a nie tylko ze skórką, ale z tego zadowolony!

tajemnice kulinarne

• Młoda cukinia. Ważne jest, aby ubić młode warzywa, odłamki smrodu są niższe i pikantne dla ich wyprzedzonych braci. Do tego czasu przygotuj je coraz prościej - nie trzeba patrzeć na teraźniejszość i widzieć tovstu shkirka.
• Minimalna woda. Przygotowując cukinię, używaj jak najmniej wody, aby smród mógł zasychać podczas obróbki cieplnej.
• Przyprawy do smaku. Papryka, papryka zimowa, świeże lub suszone zioła dodają subtelnego smaku warzyw.

Podstawowy przepis na zapiekankę z cukinii bez mięsa

Potrzebujesz:

• cukinia - 1 szt .;
• kefir 1% - 100 ml;
• borosno - 6 łyżek. l.;
• panie - 100 g;
• jajko - 2 szt .;
• roslinna oliya – do rozmazywania;
• klepsydra - 3 zęby;
• sіl, przyprawy, pieprz - triska.

Gotowanie

1. Umyj środkową młodą cukinię i zetrzyj ją.
2. Do cukinii dodać jajka, następnie wlać 1% kefir o niskiej zawartości tłuszczu i popijać skromnie, posolić i mieszać do uzyskania jednolitej sumy.
3. Twardy ser zetrzyj na ruszcie, wymieszaj z mieszanką składników, dodając pieprz, przyprawy i drobno zabarwiony chasnik.
4. Przykryj formę do zaparzania pergaminem i przykryj oliwą z oliwek, dodaj do niej ciasto z cukinii.
5. Put cukinia z | iz | z serem i kefirem w tym samym czasie piekarnik nagrzeje się i ugotuje w 40 minutach |, pokie | doki |
6. Viymіt zapikanku, daj їy 5 hvilin chill, viymіt z|іz| uformować, a następnie podać do stołu.

Zapiekanka z cukinią w piekarniku z serem dla miękkiego i pełnego smaku, jak ser twardy, zastąp go serem lub jogurtem. Wszystko pozostaje poza twoją wyobraźnią.

4 oryginalne przepisy

Z bakłażanem i pomidorami

Potrzebujesz:

• cukinia - 1 szt .;
• bakłażan - 1 średnia;
• pomidory - 2 świetne;
• tsibulya, możesz czerwony - 1 szt .;
• oliwa z oliwek - 3 łyżki. l.;
• klepsydra - 4 goździki;
• nadal, przyprawy, czarny pieprz - szczypta.

Gotowanie

1. Napełnij cukinię i bakłażany tymi samymi kuhlami, obierając je przed nimi.
2. Przygotuj dressing do zapiekanki, posmaruj drobno posiekaną cibulę i rozgnieć pomidora na oliwie z oliwek w puree. Dodaj filiżankę herbaty i przypraw do smaku.
3. Umieść plastry cukinii i bakłażana w pobliżu formy, zalej sosem pomidorowym.
4. Zapiekanka z cukinii i bakłażana w piekarniku upiec 50 dutek w temperaturze 190 stopni.

Porcja będzie oryginalna, więc talerze udekorujesz liśćmi sałaty i innymi zieleniami. Rizhikova Oliya, aby dodać krajowi pikantnego smaku.

Z ziemniakami i serem

Potrzebujesz:

• średnia cukinia - 1 szt .;
• ziemniaki - 4 szt .;
• śmietana - 200 ml;
• panie - 100 g;
• oliya - 3 łyżki. l.;
• klepsydra - 3 goździki;
• pietruszka, zielona cibula - 1 pęczek;
• moc, pieprz, przyprawy, na przykład papryka - na smak.

Gotowanie

1. Umyj i oczyść skórki z ziemniaków i cukinii, napełnij je kubkami.
2. Zrobić sos, mieszając śmietanę z pieprzem, parapetem, doprawić czajniczkiem, zieloną cibulą i natką pietruszki. Zieleń może być nieprzyjemna od suchego wyglądu, ale raczej świeża.
3. Włożyć porcję ziemniaków do naczynia żaroodpornego, polać sosem bestię, podać kolejną miskę ziemniaków z nadzienia ze śmietaną i zakończyć cukinią.
4. Formę wkładamy do piekarnika i gotujemy 40 tulejek w temperaturze 180 stopni, następnie nacieramy zapiekankę startym serem i wstawiamy z powrotem do piekarnika na 5 tulejek.

To najprostszy przepis, który wychodzi pikantnie i smacznie. Podawaj częściej z ogirką i/lub pomidorami, aby do tego smrodu dodać smaku namiętności i pięknie prezentować się na talerzu.

Ze spustem i serem

Potrzebujesz:

• cukinia - 1 szt .;
• filet z kurczaka - 400 g;
• jajko - 2 szt .;
• śmietana - 70 ml;
• panie - 50 g;
• tsibulya, możesz czerwony - 1 szt .;
• klepsydra - 3 goździki;
• Olej Vershkov - 3 łyżki. l.;
• sil, pieprz, przyprawy - dorsz.

Gotowanie

1. Podnieś piekarnik, aby nagrzał się do 190-200 stopni.
2. Umyj i pomiń filet z kurczaka z cibulei i godzinowym człowiekiem przez maszynę do mięsa.
3. Umyj i zetrzyj cukinię na tercie, trohi sik, a następnie wymieszaj jogo z kurczakiem, jajkami i przyprawami.
4. Rozłóż sumish w rozmazanym kształcie oliwki, posmaruj kulką śmietany i ubij 40 pasm.
5. Zetrzyj sir, przez 10 hvilin, aż będzie gotowy, popijaj danie. Piecz, aż pojawi się chrupiąca nuta. Podawać na gorąco, polane sosami śmietanowymi i dressingami.

Z mięsem mielonym i ryżem

Potrzebujesz:

• cukinia - 2 szt .;
• wieprzowina abo yalovichi mięso mielone - 200 g;
• gotowany ryż - 100 g;
• pomidor - 1 szt .;
• jajko - 1 szt .;
• tłuszcz wieprzowy lub olej vershkov - 2 łyżki. l.;
• moc, pieprz, przyprawy - na smak.

Gotowanie

1. Naczynie żaroodporne podgrzej do 210-230 stopni.
2. Umyj i starannie pokrój cukinię.
3. Ugotuj ryż w osolonej wodzie, wymieszaj jogo z jajkiem i mięsem mielonym, dodając jednocześnie pieprz.
4. Zrób formę do pieczenia oliwy z oliwek i połóż na niej kubki z cukinii. Na wierzchu delikatnie rozłóż mięso mielone, wymieszaj z ryżem, a następnie jeszcze jedną kulką cukinii.
5. Na wierzchu cukinii ułóż pomidory na wierzchu cukinii i dodaj zapiekankę do pieczeni. Popijaj przez 50 minut|minut|.

Przygotowuje się zapiekankę z mięsem mielonym i ryżem shvidshe, aby przykryć formę do gotowania folią. I piękniej podawaj trawę, nacierając bestię kawałkami twardego syropu.

Niezależnie od tego, czy w piekarniku jest przepis na zapiekankę z cukinią, możesz dostosować go do swojego gustu i mocnych stron członków rodziny. Dodaj więcej warzyw, mięsa mielonego, mięsa z kurczaka, pomidorów - trawa będzie nie tylko pikantna, ale brązowa!

Jeśli chcesz diety squasha w celu utraty wagi i ważne jest, aby stosować dietę niskokaloryczną, termin її dotrimannya może stać się dzień przed miesiącem. Warto wziąć pod uwagę inne sposoby odchudzania, wyprostowane na ostrej diecie, dlatego najbardziej zaleca się, aby banalność liczyła sobie ponad kilkadziesiąt lat do dziś. Dietetyczne zioła z cukinii do odchudzania odmładzają z nie mniej cudownym smakiem i soczystością, ale i korisnistyu.

Liderzy tego systemu odżywiania mogą pomóc Ci napełnić płuca i nasycić organizm witaminą C, B1 i B3. Ponadto regularne wszczepianie cukinii cudownie wspomaga proces wymiany i spryskuje usuwanie korzenia, co w efekcie pozwala na likwidację cellulitu.

Cukinia - potas spravzhnє dzherelo, sól i magnez. Zalecamy uwzględnienie w swoim jadłospisie innych chorób towarzyszących otyłości. Porozmawiaj o krwawej cukrzycy, dolegliwościach PCT, uszkodzeniu wątroby, gumie do żucia i układzie sercowo-naczyniowym.

W związku z bezcenną mocą cukinii, wielu dietetyków poleca ją tym, którzy chcą schudnąć do samego końca diety, więc jak zapewnić sobie nie tylko bezpieczniejszą, ale jeszcze bardziej wychudzoną.

Zasady diety dla cukinii

1. Wybierz „właściwą” cukinię.
Warzywa mają być świeże, bez nieświeżego poshkodzhen i spokojnie jędrne. Lepiej też vikoristovuvat na odchudzanie cukinii o ciemnozielonym kolorze - smród jest najbardziej brązowy i masz mniej kalorii.

2. Cukinia nie musi być obierana.
Większość witamin i mikroelementów kryje się w osłonkach warzywnych.

3. Zjedz cukinię z mniejszymi warzywami.
W godzinie diety przy cukinii nie zapomnij o innych warzywach i owocach. Nie tylko urozmaicaj swoje menu, ale wzbogacaj swoją dietę o inne, nie mniej ważne i brązowe słowa.

4. Nie zapomnij o białkach.
W ciągu godziny diety squasha jeszcze ważniejsze jest dostarczenie wystarczającej ilości białka. Najlepszym dzherelem z białek jest chude mięso rybne i mięsne. Metody gotowania mogą być różne: można gotować jedzenie, gotować dla pary, piec w piekarniku lub na grillu itp. Unikalny napar jest mniej naoliwiony oliwą z oliwek i innymi tłuszczami. Ponadto nie można dodawać do produktów tych samych sosów i oliwy podczas godziny zapikannya. Dozwolone jest mniej niż odrobina soku z cytryny.

5. Włącz wszystko do diety i kalorii.
Pod ogrodzeniem ważne jest spożywanie pieczywa cukierniczego, tsukoru, napojów alkoholowych, wędlin, krów, pieczywa piekarniczego i wędlin.

Menu dietetyczne Zrazkove na cukini

• pierwsza przekąska - 250 gramów duszonej cukinii i 150 gramów innych warzyw, filiżanka niesolonej zielonej herbaty;
• kolejna przekąska - jabłko, butelka wody niegazowanej lub świeży sok pomarańczowy;
• obid - 300 g pieczonej cukinii, 200 g gotowanego mięsa, jedna lub dwie szprotki śliwek, filiżanka niesolonej zielonej herbaty;
• południe - 250 g pieczonej cukinii, 150 g sałatki z białą kapustą i marchewką, szklanka świeżego soku jabłkowego;
• kolacja - 100 g suszonych śliwek lub gałązka świeżych śliwek, filiżanka niesolonej zielonej herbaty lub szklanka świeżego soku jabłkowego.

Druga opcja menu dla tej diety:

• pierwsza przekąska - 150 gramów sałatki z białą kapustą i zielonym jabłkiem, filiżanka niesolonej zielonej herbaty;
• kolejna przekąska - 300 gramów pieczonej cukinii, szprot mandarynek, szklanka niegazowanej wody lub soku pomidorowego;
• obid - 200 gramów cukinii, duszonych od razu z 200 gramami ribeye, kiwi i filiżanką niesolonej zielonej herbaty;
• południe - 100 g rodzinok, jedno zielone jabłko, szklanka wody niegazowanej lub świeży sok pomarańczowy;
• wieczór - 300 g cukinii, 150 g innych warzyw, filiżanka niesolonej zielonej herbaty.

Jeśli chcesz spożywać dietę i szanować ją nawet brązową i równie bezpieczną dla zdrowia, nie zaleca się jej częstszego przyjmowania, tylko raz dziennie. Możesz jednak nadal dodawać cukinię do swojego menu zamiast wysokokalorycznego soku. Jeśli się nie mylisz, musisz powtórzyć kurs ponownie lub zadbać o jakąkolwiek inną dietę.

Przepisy dietetyczne z cukinii ze zdjęcia

Z cukinii można gotować bezosobowe odmiany ziół. Zapraszamy do zapoznania się z dobrymi przepisami dietetycznymi, których głównym składnikiem jest cukinia.

Dietetyczne naleśniki z cukinii bez boroshn

Aby przygotować prezentowany szczep, będziesz potrzebować:

1. 2 średnie rozmaryn z cukinii.
2. 2 marchewki i 2 jajka.
3. Jedna tsibulina to dwa ząbki zegarmistrza.
4. Roslinna Olija.
5. Przyprawy, które zielenią dla smaku.

Umyj cukinię i zetrzyj je za pomocą dużej tarki, możesz zrobić to sam z marchewką. Wymieszaj warzywa z przyciętym zegarmistrzem. Następnie będziemy musieli wypić masu, aby pomóc nam oszczędzić sok z zayvo, który został podany warzywom. Dodaj jajka i zacznij powoli wkładać przyszłe naleśniki na patelnię z oliwą z oliwek. Konieczne jest smarowanie na małym ogniu, patrz 5 piór na dziób.

Duszona cukinia

Niezbędne składniki:

• 1 mała cukinia;
• 1 cybulina;
• 1 marchewka;
• 1 lukrecja;
• 2 średnie pomidory;
• 1 łyżka oliwy z oliwek sonyashnikov chi;
• 1 łyżka borosny;
• przyprawy, mocny pieprz - dla smaku.

Cukinię pokroić suchymi patyczkami, a cybulę, lukrecję i marchewkę pokroić słomką i lekko posmarować oliwą z oliwek. Następnie dodaj cukinię do warzyw i trochę więcej, obtocz wszystkie składniki na raz, po czym wlej trzy gorące wody na patelnię. Warzywa przykryć krishko i dusić 5-7 nitek.

Tomati parzy się w posypaniu i czyści ich skórki. Opracowanie M'yakush.

Na suchej patelni wypij sukę i wysusz ją, doki nie wyjdą z jasnożółtym kolorem. Dobrze rozcieńczmy wodą i wymieszajmy z miąższem pomidorowym, dodajmy mocy, pieprzu i przypraw. Podsumujmy do duszonych warzyw i sprawdźmy, aż masa się ugotuje. Po wlaniu gotującego się naczynia pod pokrywkę jest blisko 10 hvilin.

Zapiekanka dietetyczna z cukinią w piekarniku

Jak i czy to kolejna zapiekanka, odrzucanie cukinii wszystkich składników, mieszanie z sosem lub sumą jajeczną, a także odkładanie zapikanya do piekarnika. Większość cukinii jest krojona w kółko, wcierana w tartą lub zastępczą już w postaci puree. Cukinię Dali wymieszać z innymi produktami, polać sosem i włożyć do piekarnika. Jednak metody przygotowania zapiekanki z cukinii są bezosobowe, ale zasada jest taka sama.

Zioła dietetyczne z cukinii w zapaleniu trzustki można leczyć jednym lub dwoma dodatkowymi składnikami zioła: do zapiekanki można dodać pomidory, brinzę, suluguni sir, ziemniaki, mięso mielone, bułgarską paprykę i chleb!

Jak tylko masz dojrzałe owoce na zapiekankę, konieczne jest oczyszczenie ich z grubej skóry. Dodając do zapiekanki sir, lepiej wybrać nie więcej niż słoną odmianę.

Przepis #1

Zapiekanka przygotowana według tego przepisu wygląda jeszcze bardziej apetycznie i soczyście! Jest nienagannie odpowiednia dla dorosłych i dla dzieci, nawet jeśli śmierdzą i nie unoszą się jak zbłąkani. Ponadto zapiekanka jest niezwykle prosta w przygotowaniu, co oznacza, że ​​nie będziesz musiała spędzać lat na kuchence, aby podać kolację do stołu.

Jeśli chcesz, aby trawa była większa, możesz dodać do niej trochę boczku. Na zapiekankę będzie cukinia, niezależnie od odmiany i stopnia dojrzałości. Jednak w przypadku zastępczych przejrzałych owoców należy je oszczędzić їх rodzajów szorstkich skórek.

Niezbędne składniki:

• 1 kg cukinii;
• 2 głowy cybuli;
• 4 jajka kurze;
• 300 gramów syropu feta (można go zastąpić miękką brinzą);
• 2 ząbki zegarmistrza;
• roslinna olija;
• wiązka zieleni według własnego gustu;
• 50 g dowolnej stałej syry;
• siła na smak.

Cukinię należy zetrzeć na wielkim tercu, krążkach pokrytych oliwą z oliwek i ubić dosłownie za 10 khvilinów, aby złapać stosy ojczystej ziemi Zayva (można drushlyak zwycięstwa). Qibulya jest kędzierzawy i rozmazany, aż pojawi się rumieniec. Dodajmy boczek do nowego (jeśli chcesz zrobić dużą zapiekankę).

Ubić jajka, dodać do nich cukinię, posmarować cibulę, wyciąć czajniczek, zieleninę i ser, posolić i wymieszać troch.

Nasmarować naczynia do pieczenia olejem, wlać do niego sumę, popijać syropem i wstawić do piekarnika, podgrzać do 190 stopni, na pivgodini.

Przepis #2

Taka zapiekanka zachwyci miłośników mięsa. W rzeczywistości można śmiało nazwać ją zupełnie inną trawą, obecne są tu odłamki oraz warzywa i mięso.

Niezbędne składniki:

• 3 młode cukinie małych rozmiarów;
• 300-500 gramów mięsa mielonego (cokolwiek, według własnego uznania);
• 2-3 pomidory;
• 3 ząbki zegarmistrza;
• 150 gramów majonezu lub kwaśnej śmietany;
• oliya (2 łyżki);
• czarny pieprz mocny i kredujący;
• do 100 g stałego syropu.

Cienkie kółka z cukinii Narіzhte, sól i dodaj | dodaj| olej u dobrego zegarmistrza. Jeśli chcesz, możesz również dodać przyprawy i przyprawy do smaku. Połowę cukinii włożyć do naczynia do pieczenia.

Mięso mielone z solą i pieprzem, wymieszać jogurt i nałożyć na cukinię. Przykryj zwierzę majonezem lub kwaśną śmietaną, a następnie włóż je do piekarnika pierwszego dnia (piecz do 180-200 stopni). Wypij zapiekankę z startą syrah i wypróbuj 10 pasemek w piekarniku, aby syrah się stopiła i pojawiła się rumiana smuga.

Przepis #3

Taka zapikanka to dosłownie tanya w ustach! Wygrał jeszcze niższy i lżejszy - dobra opcja na dietetyczny posiłek. Na 100 gramów trawy mniej niż troch to ponad 100 kcal. Zapiekankę można ugotować jak patelnię lub na tarasie lub ubić małe foremki na babeczki.

Niezbędne składniki:

• młoda dynia o średnim rozmarynie;
• 1 mała głowa cybuli;
• pęczek zielonych kulek;
• 100 g mozzarelli (można zastąpić brinzą);
• 2 łyżki startego twardego syrah;
• pіvsklyanki borosna;
• łyżeczka rozpushuvacha;
• mała butelka niskoprocentowego mleka;
• łyżeczka oliwy rozmarynowej;
• 2 jajka kurze;
• to pieprz dla smakołyku.

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Gdy się nagrzeje, posiekaj cubulę (ripchastę i zieloną) i zetrzyj mozzarellę i cukinię na dużej trzeciej części. Wymieszaj wszystkie składniki i umieść je w naczyniach do pieczenia, przed olejem.

Teraz przyszedł czas na gotowanie ciasta. Dodać trochę puchu i wlać mleko, ciągle mieszając i odciążając masę piersi. Do makaronu, który przyszedł, ubić jajka, dodać pieprz, moc i olej rozmarynowy. Wymieszaj i wlej do formy do pieczenia, włóż cukinię do jaka. Na wierzch popij zapiekankę z serem. Wstaw naczynie do piekarnika na 35 minut. Vipkaite, aż na powierzchni osadzi się garna sirn skarinka o złotym kolorze.

Dietetyczna zupa z cukinii

Niezbędne składniki:

• 1,5 litra bulionu warzywnego;
• 130 gramów cukinii;
• głowa cybuli;
• 3 łyżki otstu jabłkowego;
• 2 łyżki borosznu;
• 1 łyżka rozmarynu;
• wiewiórka kіlkoh gotowane jajka;
• pół łyżeczki startego korzenia imbiru;
• świeża pietruszka i kropu;
• sil.

Pokrój cibulę na sucho, lekko posmaruj її w oleju, dodaj cukinię, pokrój w małe szaszłyki, zalej jabłecznikiem, a następnie przykryj pokrywką i wyciągnij 10 piór.

Grillujemy na patelni borosno, krok po kroku wlewamy bulion warzywny lub wodę, gotujemy 10 nitek, cały czas mieszając. Następnie dodaj warzywa, zagotuj. Po 10 minutach dodaj białka, warzywa i lekko sól.

Zupa cukinia-warzywna

Niezbędne składniki:

• brukva;
• szpik warzyw;
• rzodkiewka;
• marchewka;
• ripa;
• Biała kapusta;
• niskotłuszczowy kefir pivsklyanki;
• sil, oregano, majeranek, bazylia, chasnik (dla smaku).

Zetrzyj warzywa (duży koperek), zalej zimną wodą lub ugotowanymi warzywami, gotuj, aż wszystkie składniki będą gotowe. Wymieszaj kefir z przyprawami i dodaj sos do misek łyżką po łyżce przed podaniem zupy.

Zupa ryżowa z dodatkiem cukinii

Wymagane składniki (na jedną porcję):

• 300 ml bulionu warzywnego;
• 160 gramów cukinii;
• 20 g ryżu;
• 1/3 jajka;
• 70 gramów mleka chi;
• 15 gramów masła;
• siła dla smaku).

Ryż i cukinię pokroić z przodu szaszłykami, zagotować w pobliżu wody, ostudzić, następnie przetrzeć przez sito i dodać bulion owczy. Doprowadź do wrzenia i zmień ogień. Wymieszaj blaty jajka lub mleka, dodaj siłę, blaty masła|oleju|, wymieszaj. Tsієyu sumіshshu zapravte zupa jest już gotowa.

Dieta na cukinii: wskazówki i wyniki

Obіtsyaє dieta z cukinii 14 kg za 2 tizhnі i bogato ktoś jest cieńszy, yakі już dowiedział się o teście zgłoszeń metoda utraty wagi na sobie, potwierdzając ten wyświetlacz. Ale, osiągając dobry wynik, nie zapomnij o prawidłowym wyjściu z diety cukinii. Po zakończeniu kursu zaleca się rozpoczęcie zdrowego posiłku, w tym w diecie natłuszczonej i tłustej. Stanę się gwarancją, że zużyte kilogramy już się nie odwrócą.

Dietolodzy Deyakі zalecają, aby nie siedzieć na diecie z cukinii bardziej niż tyzhnya, wyjaśniając niezrównoważoną dietę. Chcę, aby więcej kobiet powtarzało o wysokich wynikach i odrze cukinii dla organizmu. Kto chce usiąść na podobnej diecie z pomocą dziwki.