3 dni na wyniki gryki. Cechy trójzębnej diety greckiej w celu obniżenia wagi. Greckie menu multi

Grecka dieta na odchudzanie (od 3 do 14 deb) to niedroga, prosta i skuteczna metoda redukcji ponadświatowej masy tłuszczowej ciała i zgiętych centymetrów w okolicy talii. Dieta z kaszą gryczaną na odchudzanie może opierać się na spożyciu tylko tego produktu lub na jego połączeniu z różnymi składnikami żywności, po czym jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Skuteczność procesu odchudzania w oparciu o grykę jest w naszym zasięgu dzięki sile korzeniowej zbóż, a także przez codzienną dietę grubaską o „słodkie węglowodany”. Zaopatrzenie z podobnych umysłów, ciało ludzkie dla uzupełnienia niezbędnej energii zaburzeń, aby rezerwować її zapasy z tkanek tłuszczowych, z którymi jest całkowicie pobierany z głównego produktu diety, jest ważne dla życia mowy.

Rerendzhії Rosmant Grechanya Dіti Naigratska Grechanoya Dіti Niphistish, Alya Lіkari, Shaho Schuoko Crickering Extreme Extailing Grechard Greyano Crook Schunkovo-Kishovo Tractor, Yak Corimice Z Metody Profіlaktiki Bezlіchi Intrietary Hailob patologia.

Zgіdno z vіkіpedієyu, grecka kasza, znana również pod szerszymi nazwami - kasza gryczana, gryka, gryka (czasami nazywana - grecka lub grecka) oraz w imię rosnącej "Grechka" (zvichayna, їstіvna, posіvna) z " Rodzina Grechkovi. Ze względu na swoje pikantne walory, a także bogaty magazyn mów brązowych dla ludzkiego ciała, kasze greckie na ziemiach posttradycyjnych przestrzeni zajmują wiodącą pozycję wśród podobnych produktów spożywczych i zdejmują nieoficjalną nazwę -” królowa kasz”.

Zawartość kalorii w 100 g surowej kaszy gryczanej wynosi 343 kcal, a parzona z niej owsianka to mniej niż 101 kcal. W podobnej porcji zbóż – 13,3 g białka (na owsiankę – 4,2 g); 3,4 g tłuszczów (dla owsianki - 1,1 g), 71,5 g węglowodanów (dla owsianki - 18,6 g) i 10 g tkanki komórkowej (dla owsianki - 3,8 g). Wśród najważniejszych zbóż, trwałość gryki miesza się z minerałami, a pozostałe istotne elementy organizmu człowieka nie są poprzeczne.

Grechana є zażądał dzherel fosfor mangan, potas , sala selen, magnez, wapń , cynk, jod i tak rzadki mikroelement jak Środek . Ma również zapewnić wystarczającą ochronę ciała i właściwie wszystkim niezbędnym.

Białko, które można znaleźć w języku greckim, jest najbardziej podobne do białka przygody stworzeń, co jest ważne dla wegetarian. Tkanka komórkowa tego zboża cudownie radzi sobie z oczyszczaniem jelit, ale przy konwersji „więcej węglowodanów” organizm zużywa więcej kalorii, mniej. Greckie słowo dodatkovy jest ważne dla ich codziennego życia bezglutenowe (gluten), który często powoduje różne reakcje u osób możliwie najmniejszych.

Korisn_ kasza gryczana

Jak już wspomniano wcześniej, jednym z najważniejszych efektów działania gryki na organizm człowieka jest oczyszczenie układu ziołowego z różnych elementów strupów. Dać dużą ilość niewyraźnej tkanki komórkowej w magazynie zbóż i spryskać w celu szybkiego fizjologicznego wprowadzenia z jelit innego rodzaju żużel ja, scho w oddali zły cholesterol„, zbędne tsukru i inne negatywne przemówienia. Ponadto kasza gryczana pomaga w kontakcie z tym, co najważniejsze przetasować winifikację kamienia nazębnego i przyspieszyć rozwój i inne patologie wątroby i serca.

bagata gryczana flawonoidy , włącznie z rutyna , który wykazuje działanie bakteriobójcze, przeciwutleniające i przeciwutleniające w całym organizmie człowieka. Same początki flawonoidów i jasne efekty lekarzy deyakі gryki її pozytywny wkład w plan profilaktyki. Kremowe flawonoidy do spryskania naczyń zmіtsnennyu i zwiększania ich elastyczności, korzystnie wlewając się w pracę mięśnia sercowego i złuszczonego tarczycy.

Widziane z ziarna rutyna vicorist w doborze produktów leczniczych zalecanych do terapii i inne do radzenia sobie z poważnymi patologiami. W ten sposób włączenie gryki do diety śpiewającego świata wyprzedza rozwój, czyli wzrost bogactwa stanów chorobowych.

Witaminy z grupy B , Poprzez grykę ceniony, brać czynny udział w wymianie BJU (białka/tłuszcze/węglowodany) oraz procesach o charakterze oksydacyjnym i oksydacyjnym, przyjmować prawidłowe strefowe sprinyattu, wdzięcznie zaznaczać na etapie błon śluzowych i krzywizn skóry. Niektóre z tych witamin regulują stężenie w osoczu, aby zwiększyć ich udział w syntezie i wiele ważnych, rozpylanie w jelitach tsukrіv i, pіdtremіє nadirnikovu funktіonіlіnіnі i kozh normalny system nerwowy.

Zavdyakov znaczące zmistu magnez Kasza grecka pełni funkcję stabilizatora błon klitynowych i regulatora, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na choroby. Bez tego makroelementu nie da się całkowicie przerwać procesów energetycznych. metabolizm , synteza kwasów nukleinowych i białek, homeostaza sodu, potasu i wapnia .

Zalizo , aby wejść w struktury różnych białek dla własnego rozpoznania, w tym biorąc udział w transporcie tlenu i elektronów, zapewniając aktywację utleniania nadtlenków i naturalność procesów tlenkowo-wodnych. Niedobór tego mikroelementu może być przyczyną powstawania pleśni atonia tkaniny miękkie, hypochromic niedokrwistość , miokardiopatie , zaawansowana choroba, zanik i inne stany chorobowe.

Wprowadzenie gryki może pomóc chronić ciało człowieka fosfor , który jest katalizatorem bezosobowych procesów fizjologicznych, począwszy od regulacji równowagi kwasowo-księżycowej, a skończywszy na wymianie energii. Ponadto fosfor jest niewymiennym nukleotydem magazynującym, fosfolipidem i kwasami nukleinowymi, niezbędnymi układami kostnymi do odpowiedniej mineralizacji. Zmniejszenie dostatecznej ilości makroelementu zapobiegnie rozwojowi różnych patologii kości.

Zamówienie fosforu mangan Biorę również udział w formowaniu kości i udanej tkaniny. Dostając się do magazynu enzymów, biorąc udział w przemianach metabolicznych aminokwasów, katecholaminy aw węglowodanach element wiązania do syntezy nukleotydów i . Temu brakowi spożycia w organizmie mogą towarzyszyć zwiększone procesy wzrostu, upośledzony metabolizm lipidów i węglowodanów, upośledzenie funkcji rozrodczych i zwiększona suchość kości.

Cynk obecne w magazynie wielości, przylegające do procesów replikacji i transformacji kwasów nukleinowych, BJU, a także w regulacji ekspresji całej serii genów. Pojawia się Yogo poshivannya pobigaє niedokrwistość , wtórne i rozwój różnych wad płodu.

Selen Jest niezbędnym składnikiem systemu antyoksydacyjnego organizmu człowieka, biorącym udział w regulacji hormonów tarczycy oraz wpływającym na działanie immunomodulujące. Selen Nestacha często doprowadza do rozwoju dolegliwości Kashin-Bek co reprezentujesz z licznymi suglobovym deformacjami kintsivok i uzwojenia grzbietu, a także stagnacją kardiomiopatia (Dolegliwości Keshan).

Środek Gryka jest dosłownie obfita, wykazując aktywność tlenkowo-wodną w magazynie enzymów śpiewających, biorących udział w przemianach metabolicznych oraz w procesie produkcji tkanek kwasowych, aktywujących przyswajanie węglowodanów i białek. Korzystne znaczenie na etapie udanych układów tkankowych, sercowo-naczyniowych i kostnych.

Systematyczne traktowanie gryki kaszą grecką buduje siłę fizyczną, a także usprawnia układ nerwowy, aw połączeniu z gryką zaleca się zanoszenie gryki sportowcom innym osobom, ponieważ zajmują się oni ważnymi czynnościami fizycznymi, romantycznymi i/lub praktyki emocjonalne.

Podobnie jak kasza gryczana jest popularnym produktem do przerzedzania brzucha i innych części ciała, najbardziej wrażliwe na złogi tłuszczowe odłamki, niezależnie od własnej wartości pokarmu (343 kcal/100 g), mogą mieć mały indeks glikemiczny.

Duński pokaznik ugotował kaszę w przedziale 40-50, co pozwala aktywnie wchłonąć zmianę tkanki tłuszczowej za pomocą banalnego procesu rozbijania „więcej węglowodanów” i oczyszczania organizmu z paskudnej i zayvogo zukry. Z tego samego powodu instrukcje dotyczące diety greckiej są praktycznie umieszczane na wszystkich stronach poświęconych dietologii, a jedzenie, które można jeść z kaszą gryczaną, jest mniej prawdopodobne, aby znaleźć się w pozytywnej książce.

Wyselekcjonowana kasza gryczana

W nowoczesnych sklepach gryka może być sprzedawana w 4 odmianach i sama w sobie:

• kasza ziarnista - oczyszczona z powierzchniowej łuski całego ziarna;
• sichka (przedłużona) - grubo oczyszczone ziarno;
• kasza smoleńska - ziarno oczyszczone i drobno obcięte;
• Grecy są wściekli.

Wybierając płatki zbożowe do diety varto, zwróć uwagę na obraźliwe cechy i cechy:

• jakość ziaren zbóż (produkcja zbóż z її podrobnennya we własnym miejscu spożycie kości gryki brunatnej);
• ziarna zbóż (że ciemniejszy kolor gryki, taką samą obróbkę cieplną poddano tej samej obróbce cieplnej, na co również należy zwrócić uwagę przy obniżeniu ziaren jęzorów brunatnych);
• różnorodność zbóż (najczęstsza odmiana gryki zawiera niewielką liczbę nieoczyszczonych / zepsutych ziaren i innych domów osób trzecich);
• opakowanie pierwotne (zapobieganie kolejnym przezroczystym opakowaniom polietylenowym, jako sposób zabezpieczenia fermentacji zbóż i przypraw oraz kontrola wzrokowa pod kątem wtrąceń obcych);
• zapach (oczywista obecność ważnych zapachów stęchlizny, które rozkwitły tak, jakby był kolorem produktu).

Oszczędzanie gryki w domowych umysłach

Aby zachować wszystkie brązowe moce greckiej kaszy i pikantnych smaków, należy wziąć pod uwagę szereg niezręcznych zasad i umysłów dotyczących konserwacji tego produktu spożywczego i samego siebie:

• Przyniosę płatki do sklepu, wyjmę je z fabrycznego opakowania i sprawdzę, czy nie ma obcych domów (w przypadku takich pozorów mogą być w pełnym kontakcie) i można suszyć produkt w piekarniku;
• suche i posortowane zboża należy przenieść do plastikowego lub szklanego pojemnika, który zamyka się hermetycznie, jest przeznaczony do przechowywania pędraków;
• Szczelnie zamknięty pojemnik ze zbożami należy umieścić w suchym, zaciemnionym miejscu na stojaku w obecności innych produktów o silnym zapachu (optymalne oszczędności dla gryki wymagają temperatury 5-15 ° C i wilgotności 60 %).

Następna rzecz do zapamiętania, co zaszczepić, gdy vikonannі vsіh vyscheopisannyh myśli o greckim zadzie, który zachowuje swoją smakowitość i korzenną jakość przez maksymalnie 20 miesięcy.

Najlepiej wybierać jasne, pełne ziarna o zielonkawej barwie. Takie zboża mają największą ilość brązowych mikroelementów.

Jak gotować kaszę gryczaną?

W celu zaoszczędzenia jak największej ilości żywych elementów i brązowych ozorów, należy przyciąć dietę odchudzającą, nie na gotowaną kaszę gryczaną, ale na kaszę gotowanych na parze ziaren w posypaniu i naparze, aż będzie gotowa, do czego należy przestrzegać tego przepisu:

• przed tym, jak gotować na parze kaszę gryczaną, należy dokładnie umyć 1 butelkę kaszy, posortowaną z przodu;
• namoczyć płatki w przygotowanym pojemniku (termos grub, rondel z zamykaną pokrywką ze szczeliną);
• wlać kaszę gryczaną z okropem do 2-3 kolb odłogiem o niezbędnej konsystencji (bardziej ziarnista owsianka wychodzi po dodaniu niewielkiej ilości okropu);
• ostrożnie zamknij termos lub pokrywkę z pokrywką (jednocześnie owinąć ciepłym ręcznikiem) i przez całą noc nie dopuszczać do osiągnięcia stanu.

Jestem gotowa na parowanie kaszy gryczanej, trzeba to przeżyć przez cały nadchodzący dzień, w zależności od wyboru diety na greckiej owsiance.

Ważny! Na każdym etapie gotowania na parze kaszy gryczanej dodaj do niej zukor, oliyę, mocne i inne przyprawy, a jest całkowicie zarośnięta!

Rіznovidi

Aby osiągnąć szeroką popularność kaszy greckiej wśród bogatych ludzi z różnych krajów, stworzono szereg różnych schematów żywieniowych na zasadzie podstawowej, spośród których z łatwością można wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni do banalności, a do diety żarcia. Poniżej podobno opiszemy niektóre z głównych opcji diety z kaszą gryczaną, na podstawie których opracowano inne wersje podobnej metody odchudzania, a także odżywianie: jak prawidłowo „siedzieć” i jak długo to trwa możliwość „siedzenia” na diecie greckiej; jak schudnąć i skilki, możesz zrzucić kilogramy zayvih dla dotrimannya, że ​​chi іnshoy tryb jedzenia; Ile możesz zjeść gryki na diecie greckiej, a ile możesz jeść owoców, warzyw i innych produktów towarzyszących; vaga kręci się po zakończeniu diety i jak prawidłowo z niej wyjść, aby utrwalić efekt odchudzania.

Grecka monodieta na 3 dni

Klasyczna wersja diety z życiem w jeżu gotowana jest tylko na parze według opisanego powyżej przepisu na kaszę gryczaną i wodę oczyszczoną. Dietolodzy uważają, że ta odmiana greckiej diety jest jedyną słuszną, że zostaniesz odpowiednio wychudzony w swoim ciele przy minimalnym ryzyku dla zdrowego stanu zdrowia. Cóż, nie polecają powracania do banalności monodiety, otoczonej trzema dibami i na różne sposoby, aby dalej chudnąć, aby zadowolić braci i siostry bardziej zbilansowanym menu z dodatkiem do kaszy gryczanej.

Grecka dieta na 5 dni

Jeszcze bardziej popularna odmiana diety na greckiej owsiance i kefirze, na 5 decybelach i która umożliwia zarówno spożywanie tych produktów, jak i stosowanie zbóż na niskotłuszczowych produktach z kwaśnego mleka. Ważne jest, aby pozytywne wyniki tej techniki uwidoczniły się w planie walki z wrogiem oraz w części głębinowej .

W tym tandemie produktów kasza gryczana na parze fizjologicznie usuwa nagromadzone wcześniej toksyczne osady i żużle ze ścian jelit, a kefir bezpiecznie usuwa nazwy. Z pewnych względów dietetyczna dieta grecko-kefirowa jest korzystnie wskazana w odległych procesach marynowania, podniesienia napięcia, poprawy kształtu krzywizn skóry i normalizacji pracy układu nerwowego. Aby zakończyć ten rodzaj diety kaszą gryczaną często można robić dłużej niż 3 godziny (7 i 10 dni), ale po włączeniu do diety więcej niż dwóch produktów dietetycznych nie zaleca się przekraczania limitu czasu w 5 dni .

Grecka dieta na 7 dni

Istnieją dwa główne rodzaje reżimów żywieniowych jedzenia gryki, sugestie dotyczące ich pozycjonowania jako skutecznego sposobu na odchudzanie.

• Jako pierwsi dokończyliśmy surowe i є teraz wprowadzamy grecko-kefirową wersję menu na 7 dni, uzupełniając tylko o zielone jabłka i/lub suszone owoce (rodzinka, suszone morele, suszone śliwki), wzywające do niedoboru fruktozy i trochę pikantnych cech charakterystycznych dla urismomaniaka.
• Inne przepisy Grechanya D_Ti Tijan є Poszukiwanie Risnovide Klasyczne D_tichny Harchuvannya І tolerancja na chłód Nie t_lki Pareous Kashі i th rіzliki Сomputіv produkt (w głównym źródle, fructiva ta / Abo sheal_v), Asortyment Loystіyga, Samobra.

Grecka dieta przez 14 dni

Wariant dwukierunkowy diety greckiej był najbardziej uzależniającym i najbardziej uzależniającym z produktów spożywczych. Krem z greckiej owsianki, warzyw/owoców i fermentowanych przetworów mlecznych z jadłospisu na 2 dzień zostanie wprowadzony do jadłospisu na 2 dzień diety, jako sposób na zbilansowanie życiodajnych przemówień, które dostają się do organizmu. W tym przypadku pierwszeństwo ma chude mięso z ribey, jajka, a także filet z kurczaka lub indica.

Oczywiście skuteczność takiego reżimu żywieniowego będzie mniej równa efektowi bardziej rygorystycznych diet, ale szanse na uzyskanie dobrego zdrowia są praktycznie zredukowane do zera. Przy odpowiednim doborze produktów z danego menu, które pozwalają na zjedzenie całej mowy niezbędnej dla organizmu człowieka, można kontynuować podobną dietę przez miesiąc i uzyskać więcej.

Czy można zrzucić umiejętności w kilogramach?

Dla większości osób, jeśli wybierzesz swój własny sposób na zwiększenie przyrostu masy ciała, przede wszystkim jedzenie, możesz schudnąć po zakończeniu drugiego schematu odżywiania i po kilku dniach konieczne jest optymalne zwiększenie diety, aby osiągnąć wynik.

W momencie wyboru diety greckiej, bogatej w magazynowanie węglowodanów zbóż, konieczne jest przygotowanie przed zrzuceniem obciążenia zasłoną wiatru, zwłaszcza czasu, którego waga nie odbiega od wskazania norma. Naskіlki shvidko częściej wychodzi ze świata vaga bogata w to, co położyć na pierwszym miejscu. Np. osoby sprawne, z dużą nadwagą o normie i całością naprawdę mogą wydać 10 kg na dzień lżejszej wersji diety greckiej i osi zespołu, która wie, jak pozbyć się całej wagi waga wagi, a dieta dotrimuvatysya suvorishih.

Na przeciętną trójzębną mono-dietę w języku greckim można wziąć 2-3 kg ponadświatowego vaga, a odmiana typu її 5 doda 3-4 kg. Dzienna dieta dietetyczna polegająca na jedzeniu na greckiej owsiance jest zmniejszona o 5-6 kg, a 14-dniowa o 10 kg.

Dozwolone produkty

Nasampeed Lista Togo, Potterbno Uzodzhuvati Z wibracja Vіantt D_tichny Kharchuvannya, pіsl Khozya Namagati Sellissemously totriyuvatsya Tsoy menu nie wspiera Yochi Yojo ”.

Grecka monodieta na 3 dni

Najbardziej utytułowana „monodieta” przenosi się na życie w jednym produkcie spożywczym, tak jak w tym przypadku kaszę grecka gotuje się na parze bez soli i innych smaków i przypraw. Przez trzy dni diety należy pić czystą, świeżą wodę bez gazu.

Grecka dieta na 5 dni

Pięciodniowy wariant greckiej diety jest już przyjmowany z dwoma produktami spożywczymi - kaszą gryczaną na parze i niskotłuszczowym kefirem. Tak jest, podobnie jak na stoku frontowym, codziennie piję słodką niegazowaną wodę.

Grecka dieta na 7 dni

Daniele w wybranej wersji 7-dniowego posiłku dietetycznego, kremu z kaszy gryczanej na parze i wody, należy żyć w jeżu:

• odtłuszczony kefir, zielone jabłka lub suszone owoce (rodzinki, suszone morele, suszone śliwki) w pierwszym sezonie;
• owoce (niesłodowane cytrusy i jabłka, gruszki) i/lub warzywa (buraki, cukinia, marchew, kapusta, zielenina i inne) w inny sposób.

Grecka dieta przez 14 dni

W przypadku wstępnej obróbki podwójnej odmiany diety greckiej, do wszystkich sprawdzonych produktów dodaje się niewielką ilość białka i innych ziół, ale jednocześnie:

• jajka kurze;
• syrah, czysty jogurt, syrop o niskiej zawartości tłuszczu i mleko;
• mięso z niskotłuszczowego ribi (dorsz, morszczuk, błękitek);
• grzyby;
• pisna jałowiczina;
• groszek;
• filet z kurczaka lub indyka.

Rozciągając się na wszystkie rodzaje diet w języku greckim, możesz uprawiać zielone / ziołowe herbaty, a jeśli masz wystarczającą ilość diet, rzadko możesz pić kavę (naturalną, wysokiej jakości).

Tabela dozwolonych towarów

Wymiana całości lub części produktów

W przypadku wszystkich opcji diety greckiej należy bezwzględnie rozważyć w ten sam sposób:

• inne kaszki zbożowe;
• sól i inne przyprawy i przyprawy;
• tsukru i inne subsolojuvachs;
• zioła wędzone, gostrikh i smarowane;
• czy były jakieś rodzaje wirobiw krów;
• rośliny strączkowe;
• tłuste mięso ptaków, ribeye i stworzeń;
• makaron i inne boroshnyanikh vorobіv;
• wszystkie konserwy (warzywne, rybne, mięsne i inne);
• tłuste produkty mleczne (lukrecja syrki, jogurty z dolewkami i inne);
• sosy, ketchupy, majonezy;
• wszystkie marynaty;
• słód (zucerok, budynie, dżemy, ciasta itp.);
• napoje alkoholowe;
• stworzenia i tłuszcze kulinarne;
• nektary fabryczne;
• woda gazowa.

Tabela zebranych produktów

*dane podane w przeliczeniu na 100 g produktu

Kolejność jedzenia i menu greckiej diety na odchudzanie

Grecka monodieta na 3 dni

Monodieta tridenna opiera się na 5-6 pojedynczych dawkach kaszy gryczanej parzonej dzień wcześniej w nieodmierzonej ilości (aż do punktu). W przerwach między kaszkami (30 minut przed kolejnym dniem) należy pić czystą wodę w 2-litrowym suplemencie (1-2 butelki wody można zastąpić niesoloną zieloną/ziołową herbatą). Wcześnie rano zacznij co najmniej 3 butelki ciepłej wody, zagotuj ją i ćwicz końcowe przyjęcie do godziny 19:00 wieczorem.

Jeśli masz objawy negatywne, które wydają się słabe, lub rekomendujesz wypicie butelki ciepłej wody z dodatkiem 5 ml naturalnego miodu, w celu uzupełnienia niedoboru glukozy, i przyjrzyj się żywieniu o monodiecie. W okresie przechodzenia diety staraj się nie przytłaczać swojego ciała ambicjami fizycznymi i uważnymi i spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu.

Wyjdź z monodiety ze stabilną rozciągliwością 2-3 db, rozciągając wszelkie ślady wyjątkowości wszystkich „niezdrowych”. Tę metodę odchudzania można powtarzać co najmniej raz w miesiącu, przez godzinę, której organizm jest odpowiedzialny za całkowity obowiązek uzupełnienia podaży minerałów i witamin.

Grecka dieta na 5 dni

Najpopularniejsze są trzy różne menu diety kefirowo-greckiej na 5 decybeli (półtora dow), które różnią się między sobą sposobem przygotowania greckich zbóż i pewnymi szczególnymi cechami kefiru (pojedynczo z owsianką lub w porządku z nią) .

Menu jednego dnia, czy to z opcjami diety grecko-kefirowej, otoczone jest takimi produktami:

• kasza grecka (dla wyglądu parzonego lub parzonego) - 5-6 porcji, wystarcza do spożycia, ale nie powoduje zauważalnej ciężkości w żołądku;
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu (głównie 1%) - maksymalnie 1 litr;
• czysta świeża woda - mniej niż 1,5 litra.

Menu #1

W pierwszej wersji menu podstawą jest kasza gryczana gotowana na parze z koprem zgodnie z wyżej opisaną recepturą (lepiej gotować owsiankę ze zwykłymi proporcjami zbóż / koperkiem 1: 2), jak w małych porcjach powinien żyć 5-6 razy na doba, gdy czujesz się głodny. Podobnie jak w czasach monodiety dotrimannya, rzadkie składniki - kefir i woda, należy z przerwami żyć z owsianką (30 minut przed lub po). Skórny dzień diety rozpocznij od szklanki ciepłej wody, wypij ją na miejscu, a zakończ kuchnią kefirową (nie później niż do godziny 19:00).

Menu #2

Innym wariantem menu jest przenoszenie kaszy gryczanej, nasączonej z przodu kefirem, na którą wieczorem należy wziąć 1-2 butelki gryki, zalać niskotłuszczowym produktem kwaśno-mlecznym w proporcji 1: 2 do zhі). Będę musiał podzielić porcję takiej owsianki na 5-6 części, jak ślad vikoristy, rozciągając ostatnią godzinę świetlną. W przerwach między piciem greckiego kefiru sumish należy wypić co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody.

Menu #3

Aby zakończyć trzecią opcję diety, konieczne jest ugotowanie na wodzie owsianki z tabliczką gryczanej syroy. W tym celu należy napełnić zboże ciepłą wodą w podobnej proporcji 1: 2, aż pęcznieje. Gotowy produkt należy spożywać porcjami na długi nadchodzący dzień i popijać niskotłuszczowym jogurtem. Tak jak poprzednio, w przerwach pomiędzy przyjmowaniem kaszy gryczanej z kefirem zaleca się wypicie co najmniej 1,5 litra wody.

Sądząc z obserwacji, wszystkie opisane metody 5-dniowej diety kefirowo-greckiej dają złe efekty odchudzania, proteole są wpajane „syroydinnya”, że kasza grecka syrah (nie parzona, ale parzona) jest dobra dla zdrowia i dla najmniej kalorii od transcendentalnego vaga.

Grecka dieta na 7 dni

Jak już zostało powiedziane wcześniej, w języku greckim istnieją dwie główne odmiany dietetycznego żywienia tyzhny w celu utraty wagi.

• Po raz pierwszy jadłospis na ten dzień powinien zawierać trzy warianty diety grecko-kefirowej, dodatki suszonych owoców lub zielonych jabłek w części masowej nie większej niż 100 gram dziennie. Przepisów dotyczących jedzenia kaszy gryczanej i kefiru jest za dużo, a suszone owoce czy jabłka można jeść razem z owsianką, więc nie ma problemu z przekąską (najlepiej w pierwszej połowie dnia). Niecałą godzinę przed takim reżimem jedzenia nie zapomnij wypić 1,5-2 litrów czystej niegazowanej wody w ciągu dnia.
• Podstawą kolejnego menu tizhnevy jest grecka monodieta bez jogurtu, zrównoważona wprowadzeniem niesolonych owoców i warzyw lub ich kombinacji. Przez jeden dzień takiego dietetycznego odżywiania wolno spożywać nieodmierzoną ilość (w rozsądnych warunkach) parzonego dipu gryczanego i do 1 kg warzyw i/lub owoców z sierocego chi wyglądającego na duszone. Wypijmy 2 litry czystej wody bez gazu.

Tak może wyglądać połączenie jadłospisu jednego dnia z tak urozmaiconą dietą Greków

Grecka dieta przez 14 dni

Dietetyczne menu z kaszą gryczaną na 2 dzień, poprzez trójwartościowe określenie, może być praktyczne dla wszystkich produktów z różnych kategorii, które są niezbędne dla organizmu człowieka do pełnego funkcjonowania. W tym przypadku grecka owsianka może być przygotowana na różne sposoby, w tym szczepy na kefirze i mleku. Dodatkowe produkty spożywcze (warzywa, owoce, mięso, przetwory z kwaśnego mleka, bakalie itp.) w ilości mięsa można wprowadzać do jadłospisu w rozsądnej kolejności, według ich pikantnego smaku lub zgodnie z planem diety poniżej. Konieczne jest również picie 1,5-2 litrów czystej świeżej wody, picie zieleniny i herbaty ziołowej oraz trochę kavy.

pierwszy dzień

Kolejny dzień

Trzeci, czwarty i piąty dzień

Szósty dzień

somy dzień

ósmy dzień

Dziewięć i dziesięć dni

Jedenasty dzień

dzień dwunasty

trzynasty dzień

Czternasty dzień

W momencie śmierci poczucia własnej wartości na pewnym etapie 14-dniowej diety Greków, należy przyjrzeć się jedzeniu o tym.

Greckie przepisy dietetyczne

Ze względu na to, że grecka kasza cudownie komponuje się z warzywami, mięsem, grzybami i innymi przetworami, dietetyczne odmiany kaszy gryczanej są jeszcze różne w ilości. Poniżej znajduje się kilka popularnych przepisów dietetycznych na przygotowanie tego płatka, w tym dieta i przepisy dietetyczne w języku greckim na odchudzanie.

Niezbędne składniki:

• woda oczyszczona - 2 l;
• kasza niemielona - 100 g;
• marchewka - 100 g;
• jajko kurze - 1 szt .;
• ziemniaki - 300 g;
• uprawa liściasta - 15 g;
• cibulya ripchasta - 70 g;
• oliya roslinna - 1 łyżka. l.;
• siła - maksymalnie 5 g.

Zdecydowanie posortuj i umyj kaszę i ziarna. Marchewki pokroić w krążki, a ziemniaki w średnią kostkę. Nie siekaj cibuli i suchej zieleniny.

We wrzącej osolonej wodzie (w momencie dojścia do diety nie można dodać siły), opuść pokrojoną z przodu cibulę, marchew i czyste zboża. Po około 5 dreszczach dodaj kostki ziemniaczane i gotuj zupę do ugotowania. Następnie cienkim strumieniem wlej olej do nowego rozmarynu i ubij jajko na trzy. Wypij naczynie z przyciętą zieleniną, pozwól wodzie ponownie się zagotować, zamknij pokrywkę pokrywką i wyłącz ogień.

Niezbędne składniki:

• woda oczyszczona - 600 ml;
• kasza niemielona - 300 g;
• marchewka - 100 g;
• średnia cukinia - 1 szt .;
• cibulya ripchasta - 100 g;
• sil - maksymalnie 10 g (możliwe bez niego).

Zdecydowanie posortuj i umyj kaszę i ziarna. Cukinię obrać i pokroić w drobną kostkę, marchewki zetrzeć dużym środkiem, grubo posiekać cibulę i posmarować wszystkie warzywa na patelni z nieprzywierającą powłoką (bez oleju).

Kasza gryczana, cibula z marchewką, kasza gryczana, cukinia i świeża kasza gryczana w kulki wokół zapiekanki. Zalej wszystkie składniki przegotowaną wodą, postaw patelnię na małym ogniu i przykryj pokrywką. Po ugotowaniu ugotuj owsiankę na około 15-20 pasm. Podawaj tę trawę їsti szybciej przez pіvgodini, jeśli kasze są bardziej natarczywe.

Niezbędne składniki:

• kasza niemielona - 175 g;
• filet z kurczaka lub indyka - 500 g;
• jajko kurze - 2 szt .;
• piekarnia - 180 g;
• cibulya ripchasta - 70 g;
• borosnowisjan - 50 g;
• zielenie - dla smaku;
• sіl - minimalna ilość.

Musimy przygotować dietetyczne mięso mielone, do którego należy pokroić filet z ptaka w blenderze, ugotować na parze lub ugotować na parze kaszę, jądra oraz pokroić cibulę i grzyby. Stosunkowo wymieszaj wszystkie składniki z dodatkowymi jajkami i solą (w razie potrzeby). Po przygotowaniu mięsa mielonego popijamy je w misce, ponownie dokładnie mieszamy, formujemy kotlety i smarujemy na patelni z nieprzywierającą powłoką (bez oleju).

greckie naleśniki

Niezbędne składniki:

• woda oczyszczona - 30 ml;
• Borosno greckie - 30 g;
• jajko kurze - 1 szt .;
• niskotłuszczowy sir - 125 g.

Jajko ubić energicznie wodą. Dodaj sumish sir, mąkę do otrimana | boroshno | z kaszą gryczaną i dokładnie wymieszać. Z obu stron posmaruj naleśniki na patelni z nieprzywierającą powłoką (bez oleju).

Niezbędne składniki:

• woda oczyszczona - 500 ml;
• kasza niemielona - 200 g;
• marchewka - 2 szt .;
• zielenie - 1 pęczek;
• cibulya ripchasta - 2 szt .;
• duże liście kapusty - na żądanie;
• oliya roslinna - minimalna liczba.

Jądro kaszy Zvarit abo zaparte. Cibulę drobno posiekaj, marchewki zetrzyj na trzecim dużym środku i posmaruj niewielką ilością oliwek. Liście krążków kapuścianych gotuje się na posypce lub układa na 5 lotkach w mikropiecku (do zgnilizny).

Wymieszaj gotowe płatki zbożowe z połową natłuszczonych warzyw. Porcjami nakładaj trochę sumy na liście kapusty i odwracaj z nich koperty. Przełóż gołąbki do rondla, rozgotowując je z drugą połową warzyw i posiekaną zieleniną. Wlej golubtsі wodą wzdłuż górnej krawędzi i gotuj na wolnym ogniu przez około 10-12 pasm pod pokrywką.

Odejdź od diety

Czasami zalecenia dietetyków dotyczące prawidłowego wyjścia z reżimów żywieniowych z kaszą gryczaną, zużytymi kilogramami mogą się odwrócić niemal natychmiast, a w niektórych depresjach można przytyć, można przewrócić pokazy kolb. Zreshtoy, wszystkie vitrachennі zusillya i ocalałe wyzwolenie wydają się morskie, a proces utraty wagi ponownie dojdzie do skutku z samej kolby.

SAMO TO PISLA FURTHESHNIKE BYĆ OK-YOBER WARІANT GREECHNA DITATI Kategorycznie ogrodzi Vіdraza Razіon Kharchuvannya І na godzinę Mіnіmum Divnoyuє trivanosti Dalsze Rysnovide Dіti, a Plotchaya Plotchychi Jogvіchny z ADVI, Pressing.

Nasamperowane, obok dostać gwiazdę jedzenia w małych porcjach, pij dużo wody bez gazu i nie umieszczaj w menu, gdy wychodzisz, czy to produktów z kategorii wysokokalorycznych, czy wysokokalorycznych (lukrecja, szybka żywność, produkty wędzone, alkohol, boroshnyany i inne). W tym okresie szczególnie niebezpieczne stravy, bogate w węglowodany, odłamki smrodu są praktycznie mittevo przekształcane w tłuszcz.

W czasach dotrimannya suvorih wariantów diety, aby uzupełnić swoją dietę o inne produkty, konieczne jest dokładne przestrzeganie tego, stale kontrolując swoją moc, aby uzyskać pomoc. Nasampered potrіbno vvoditi w svіy pozhivny ratsіon svіzhі warzywa mіnіmalnoyu kontsentratsієyu Krokhmal, pіznіshe priєdnati do Demba kuryachі yaytsya i nadalі przez kozhnі kіlka dnіv przez cherzі dodavati owoce, INSHI kashі, pіsne m'yaso, mlekowy produktsіyu, roslinnі olії, hlіb stałe Pshenichnov sortіv, rośliny strączkowe i groszek.

Krótkim wyjściem dla łagodniejszych odmian greckich diet, przyzwyczajonych do przyzwyczajania się do produktów towarzyszących, byłaby zasada zdrowego odżywiania się z coraz większymi porcjami zażywanych już ziół i uzupełniania ich innymi korzeniowymi produktami jedzenia .

Przeciwwskazanie

Dieta grecka, a zwłaszcza її błahostki, nie jest polecana, gdy:

• indywidualna nietolerancja tego produktu;
• /laktacja ;
• (zależne od insuliny);
• głębokie kraje;
• patologia CT;
• choroby naczyń mózgowych, w tym niedociśnienie ;
• części zaburzenia jelit;
• anemiczny obozy;
• ciężka przerwa miesiączka że wyraźne objawy;
• niedawno przeniesiony operacje opróżniania wewnętrznego ;
• być podobna do przewlekłej patologii poważnej natury;
• potrzeba ważnych fizycznych i/lub logicznych postępów;
• w wieku dziecięcym, młodzieńczym i letnim.

Jednocześnie konieczna jest racjonalna ocena siły stanu fizycznego, dla którego zaleca się konsultację z profesjonalnym dietetykiem.

Taki stan, aż do utraty wagi, pozwala lepiej chronić zdrowie, zabezpieczyć pewność siebie w całej diecie i uniknąć powstawania różnych negatywnych nasledkіv. Czasami, jeśli są jakieś święta, lepiej jeść bardziej pikantne diety z kaszą gryczaną lub otoczyć je kaszą gryczaną.

Dla dzieci

Z wagą i laktacją

Be-yakі opcje greckiej diety są odgrodzone, aby przyciąć kobiety w próżność I pomimo tego, że podobnie zamienione diety żywieniowe mogą zaszkodzić zdrowej matce lub płodowi/nie.

Plusy i minusy

Skoda i chciwość jakiegokolwiek dietetycznego odżywiania, metoda pewnego rodzaju odchudzania, często idą naprzód i czasami negatywne skutki uboczne diety przeważają nad główną dietą pozytywną. Aby czuć się komfortowo i nie szkodzić zdrowiu, reżim żywieniowy powinien być przestrzegany indywidualnie z ogólną konsultacją językową z dietetykiem i lekarzem. W poniższych tabelach postaramy się obliczyć, jaki jest koszt greckiej diety i jaka jest waga wygranej dla ludzkiego ciała.

Podaną metodę rozrzedza się przez 3 dni i przenosi do zalecanego menu, którego głównymi produktami są kasza gryczana parzona i parzona zielona herbata. Sipno z nimi do diety żywych to: miód, warzywa deyaki, twardy chudy ser, mięso mięsne z kurczaka i/lub ribi.

Sposób jedzenia pije się kaszą gryczaną i herbatą mniej niż trzy razy dziennie, dodając do nich miód na przekąski, twardy syrop i niskotłuszczowe mięso ptasie, na obiad ribi, a na wieczór warzywa. Niezależnie od włączenia do jadłospisu produktów uzupełniających, taka dieta nie traci na skuteczności w zakresie odchudzania i redukcji wagi o 2-3 kilogramy.

Na zielonym greckim

Siedmiodniowa dieta na zielonym greku w innym typie diety grecko-kefirowej, w której jako produkt podstawowy zastępują zboża porośnięte syrah, przygotowana pod kolejny przepis:

• dokładnie umyj kaszę gryczaną i pozostaw ją w zimnej wodzie;
• połóż kaszę na drushlaku, przed toaletką z kulkami z gazy i przykryj bestię dodatkową kulką z gazy;
• namoczyć gazę zimną wodą i przez 12-15 lat pozostawić suszarkę w ciepłym miejscu, nie zapominając o okresowym ponownym zwilżaniu gazy, gdy wisi;
• Pojawienie się pierwszych zielonych parostów, aby mówić o gotowości gryki do życia.

Po 7 dniach rozciągania skóry obserwuj 5-6 razy, aby przeżyć niewielką ilość porośniętych zbóż i niskotłuszczowego kefiru, a podczas przerw wypij 2 litry wody. Przy takim sposobie życia świątynia może osiągnąć nawet 1 kilogram.

Po grecku i mleku

Jest to również odmiana diety greckiego kefiru, która zastępuje fermentowany produkt mleczny mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Należy pamiętać, że taka dieta żywieniowa jest odpowiednia tylko dla osób z dobrą tolerancją na ten produkt, dlatego u osób starszych mleko często po prostu nie jest nabywane lub powoduje różne negatywne reakcje alergiczne.

Sposób odżywiania się po grecku i mlekiem praktycznie nie ma nic wspólnego z opcją do przodu i prowadzi do podobnych wyników w utracie wagi.

O grece i jajkach

Jedzenie owsianki z kaszą gryczaną i jajami kurzymi pozwala na łatwiejsze prowadzenie diety i minimalizację czynnika stresowego. Jajko-greckie menu jest lepsze do ochrony ciała różnymi brązowymi słowami, w tym magazynem białka.

Ta metoda odchudzania odbywa się 5 razy dziennie, biorąc kaszę gryczaną na parze i pięć jaj kurzych. Dodatkovo zaleca picie co najmniej 2 litrów niegazowanej czystej wody. W czasach dobrej tolerancji dieta jajnikowo-grecka może trwać nawet 14 dni, przez co można schudnąć o 6-8 kilogramów.

Po grecku i filecie z kurczaka

Połączenie w menu kaszy gryczanej na parze z gotowanym filetem z kurczaka jest praktyczne w całkowitym organizmie obyazhachit z niezbędnymi żywymi przemówieniami, co pozwala wygodniej schudnąć w parach z dietami zhorstky. Zaletą takiego wariantu odchudzania jest łuszczenie się złogów tłuszczu bez marnowania m'yazovoi masi.

Dieta ta przewidziana jest na maksymalnie 14 decybeli z uwzględnieniem nieregularnej ilości kaszy na parze i 2-3 filetów z kurczaka, ponadto większość owsianki należy spożywać w pierwszej połowie dnia, a filet z kurczaka w pierwszej połowie dnia. druga połowa dnia. W przerwach między posiłkami wypij blisko 2 litry wody. Przez 7 dni takiej diety można stracić 5 kilogramów tkanki tłuszczowej.

O sokach greckich

Poprzez wyśmienity posiłek z kaszy gryczanej z różnymi sokami stworzono dietę na bazie tych dwóch produktów. Zasada takiego dietetycznego posiłku opiera się na bogactwie organizmu z kaszy gryczanej na parze oraz bezpiecznej podaży witamin ze świeżych, naturalnych soków.

Menu takiej diety składa się maksymalnie na 10 decybeli i przewiduje na krótki czas 300-400 gramów kaszy gryczanej na parze i 1 litr świeżego soku (dzień skóry nowego). W przypadku najnowszego terminu „dieta” można zmienić od 3-5 kilogramów.

Istnieje również 7-dniowa dieta, która przenosi wprowadzenie gryki z sokiem pomidorowym.

Po grecku i ryż

Wariant diety na zboża, który przenosi tylko grykę i ryż. Z reguły dieta grecko-ryżowa jest zastosovuetsya metodą awaryjnego spadku masy ciała i ważne jest, aby najlepiej ją zakończyć przez 3-5 dni, faktycznie się obudzą 2-3 kilogramy wagi. Spożywanie różnych zbóż pozwala jeść więcej brązowych przemówień, nie martwiąc się o te, jak dieta lepsza niż grecka .

W tej diecie kasza gryczana i ryż są przygotowywane w pewien sposób, gotowane na parze w posypaniu i wykorzystywane w różnych dniach lub dniach. Możesz rozpieszczać się kefirem, różnymi rodzajami herbaty i naturalną kavą. Musisz wypić co najmniej 1,5 litra czystej wody.

Po grecku i miedzi

W menu praktycznie wszystkie diety na zbożach mają jeść miód, ponieważ drugi główny składnik jedzenia jest praktycznie nierealny, ale praktyka pokazała, że ​​prawidłowe jest spożywanie tych dwóch produktów, aby uzyskać dobry efekt odchudzania i można uzyskać 5 -7 funtów za 7 deb.

W przypadku wstępnej obróbki cієї ієti konieczne jest picie ciepłej wody z miodem, a po 3 latach będę parować kaszę gryczaną. Po południu wszystkie chotiri zostały przeniesione podobnie do priyomi i gryki z miodem i gryką;

Dieta Likuwalna

Tak więc tytuły wspaniałego wariantu greckiej diety można przypisać oszczędnym dietom żywieniowym, tak jakbyśmy zostali stworzeni do detoksykacji i oczyszczenia organizmu z innym efektem odchudzania. Zavdyaks zawarte w diecie produktów z różnych kategorii, taka dieta jest łatwa do zniesienia, co więcej, konieczne jest zabranie wszystkiego w jeden dzień. Średnia utrata talii przez całą godzinę wynosi 2-3 kilogramy.

Przez okres 7 dni konieczne jest dokończenie nadchodzącego planu menu:

• na przekąskę weź kaszę gryczaną na parze, 100 g syropu o niskiej zawartości tłuszczu i herbatę ziołową / zieloną;
• jako uzupełnienie 100 g chudego mięsa gotowanego (filet z kurczaka/indyka, królik, cielęcina) ze świeżymi warzywami;
• w południe pozwól sobie na jeden niesłodzony owoc (grejpfrut, jabłko, kiwi i inne);
• na wieczór gotować na parze owsiankę, 100 g gotowanej kapusty, doprawionej sosem sojowym na bazhan i butelkę soku pomidorowego;
• przez rozciąganie dobi pić bogatą (około 2 litry) wodę.

Na woreczkach gryczanych

Taka różnorodność dietetycznych posiłków uważana jest za diety makrobiotyczne, ponieważ opierają się na filozofii buddyjskiej, a tworzenie nie jest sposobem na odchudzanie, ale sposobem na zdrową regenerację. Istota tego sposobu odżywiania opiera się na zamieszkiwaniu ziół, które charakteryzują się energią Yin i Yang. Dozwolone jest spożywanie kaszy gryczanej: glonów, ryb, roślin strączkowych, warzyw, nasinnya, owoców, grochu i zieleni.

Zamiast głośno parzonej owsianki w ten sam sposób, przygotuj greckie torebki na ten przepis:

• wieczorem butelkę gryki gotuje się na parze z niewielką ilością kopru (około 300-400 ml) na suchą owsiankę;
• owsiankę i wybrane produkty można przetwarzać w przystępny sposób (wtedy dla mikserów, przeciera się mięso);
• małe worki wędrują z zabranymi sumami.

Tak przygotowane woreczki najlepiej stawiać na świeżym powietrzu, tak jakby nosiło się je pod ręką, a gdy dopadnie nas głód, żyją w 2-3 kawałkach. Po 30-40 minutach można napić się napoju, który jest zalecany: napoje owocowe, zielone/herbata ziołowa, woda mineralna bez gazu (do 2 litrów). Dotrimuvatisya takie dziecko, aby zadowolić się przez 3 dni, po czym jednocześnie za obniżenie kaprysu winne są zło, energia i wewnętrzna harmonia.

Grecka dieta, ustalenia i wyniki w przypadku utraty wagi

Jak już wspomniano wcześniej, schematy żywieniowe z gryką jako głównym produktem żywieniowym są jeszcze bogatsze, więc możemy mówić o dużej popularności takich diet, mimo ich skuteczności w odchudzaniu i bezpieczeństwa żywieniowego dla organizmu człowieka. Pozytywne opinie i wyniki diety w języku greckim można łatwo znaleźć w Internecie. Na przykład dieta grecka jest zalecana do transferu. Lekarz rodzinny«, « Zdrowy«, « Encyklopedia piękna» i inne podobne materiały wideo, jako reportaż opowiadający wszystko o diecie z owsianką, którą kochają bogaci.

W przypadku komentarzy z różnych forów można wyhodować visnovok, że grecka dieta jest cudownie odpowiednia dla kobiet i dla mężczyzn, a także dając pierwszeństwo różnym gatunkom, w tym mięsu i warzywom. Ci, którzy siedzą na owsiance z kaszą gryczaną, z reguły otrzymują pozytywne opinie na temat greckiej diety ze zdjęć wyników mokrej utraty wagi, zastosuj niektóre z nich poniżej.

Jednak w niektórych przypadkach osoby, które schudły na diecie greckiej, zauważyły ​​i odzyskały skutki uboczne, które wyrosły w trakcie dochodzenia do schematu żywieniowego lub po jego zakończeniu. Zasadniczo, aby porozmawiać o problemach ze stylem, spadkiem ciśnienia tętniczego i progresji niektórych chorób przewlekłych. W trosce o sprawiedliwość szanujmy, że negatywne powikłania diety są najczęściej obwiniane za przedprocesowe ścisłe reżimy żywieniowe, niezależnie rozciągane o miesiąc i dłużej bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Sli_tologi, Scho Dіtologists, nie zalecają totryfikacji Vіanta Monodієti na jednym z Grechtsi B_lsha 3 Dnіv i od razu Bazhannya Production Rangery na 7 Dnіv i 14 Dnіv Obokovko Włącz kodnis Dodavі DRONT DRONT KHARCHUVENDY, ZdatIV, Zdativ

Tajemniczy obraz głównej liczby uwag na temat greckiej diety wygląda tak:

• «… Przez długi czas nie mogłem schudnąć do przyjemnego rezultatu i próbowałem bezosobowych surowych diet, jaka, trochę zdezorientowana i słaba, nie przyniosła pożądanego efektu. Oś próbowała na własną rękę zasmakować greckiej monodiety, do tego, że już od dzieciństwa uwielbiam tę owsiankę iz wielką satysfakcją ją wykuwam. W pierwszych dniach mojej diety musiałam skończyć dużo owsianki, przez całą godzinę miałam, że nie mogę się jej nacieszyć, więc starałam się przyzwyczaić do dużej ilości wody i trochę wypiłam flaszkę niskotłuszczowego kefiru na jeden dzień, co pomogło mi dojść do siebie po napadach głodu. Po 3 dniach schudłam 2,5 kg i byłam tak zadowolona, ​​że ​​zdecydowałam się na kontynuację diety. Nadal nie było już tak łatwo jeść samą kaszę gryczaną i kefir. Same porcje trochę się zmieniły, ale prawie głód, który powtórzył się wcześniej, praktycznie nie został zauważony. Otóż ​​przez 2 dni schudłam 11 kg, co było dla mnie po prostu cudownym wynikiem. Zupinyatisya nie zbirayus, do tego scho zayvі kilogramy wciąż utracone. Zaplanowałam powtórkę podobnej diety za 2 miesiące. Na razie staram się jeść więcej warzyw i owoców, a także uprawiam wychowanie fizyczne»;
• «… Nie tak dawno mojego wizerunku nie można było nazwać zdrowym. Chim Harchuvavsya dzieje się bez uprawiania sportu, picia alkoholu i tak dalej. Wszystko zaznaczono na obozie mojego zdrowia i wysłano nas do muszli, piekarni i nirkah. Tak więc paznokcie zaczęły się kołysać, włosy zmiękły, pojawiła się sivin. Na czas diabła, podziwiając lusterko, po wykonaniu go, włóż go do grobu, podciągnij błoto i naturalnie schudnij. Od razu poszłam na siłownię i zapisałam się na trening, po czym zaczęłam przyglądać się możliwościom sporządzenia diety. Bezskutecznie spróbował ich szprota, dopóki nie przeszedł na grecką dietę ze względu na koleżankę z pracy. Od samej kolby przypadła mi do gustu. Owsianka była gotowana na parze, aby dokończyć żniwa, nie czułem się głodny, jelita i ślimak były przetwarzane jako jeden cnotliwy mechanizm. Kasza gryczana Okrim Wędzę pierś, warzywa i kefir piwny. Po 2 dniach takiej diety znów zobaczę siebie jako energicznego młodzieńca o wadze 70 kg i wzroście 171 cm.»;
• «… W żadnym wypadku nie byłem szczególnie chudy. Dla mojego wzrostu 170 cm normą było dla mnie 67 kg. Jednak po vagity ofensywnego pochylenia uniosłem aż 23 kg, co stanowiło jedną trzecią mojej przedniej pochwy. Ten sam wybór opcji dietetycznej, stałam się bardziej na etapie karmienia piersią i zaczęłam od greckiego systemu odchudzania, aż zaczęłam regenerować się po zakończeniu okresu laktacji. Dwa dni później zjadłem jedną kaszę gryczaną i wypiłem kefir, co doprowadziło do spożycia 6 kg kukurydzy. Kaszy gryczanej nie gotowałam na parze, ale z reguły gotowałam ją w sposób dla mnie naturalny. Może jeszcze bardziej schudłabym, ale okresowo pozwalałam sobie na owoce i dodawałam suszone owoce do owsianki. Vtіm i tsey wynik shudnennya dla mnie dosit znachny. Widzę dużo tizhniv i ponownie powtarzam dietę, naprawdę chcę się odwrócić w mojej wadze 67 kg i czuć się komfortowo»;
• «… Skończyłam dietę grecką na odcinku 3 odcinków z utratą 8 kg z wagi 56 kg do 48 kg (szczerze mówiąc przesadziłem tracąc 2 kg). Jednocześnie w domu umysły umysłów zostały pozbawione regularnych ćwiczeń. Praktycznie nie czułam głodu, ale tak naprawdę kasza gryczana już się znudziła, menu rozcieńczyłam pomarańczami i jabłkami. Pierwszego dnia tygodnia skończyłam ścisłą dietę, o pierwszej w południe następnego dnia zaczęłam jeść owoce, a trzeciego dnia wprowadziłam pana do jadłospisu. Jednocześnie nie możesz od razu nawigować ślimaka, możliwe, że jechałeś za szybko. Staram się kontynuować moje prawa fizyczne do zapobiegania cofaniu się kilogramów»;
• «… Na całe życie nie jestem do końca równa, ale nie można mnie nazwać chudym (wzrost 168 cm, waga 66 kg). Nie chcę specjalnie chudnąć, ale jeśli zdaję sobie sprawę, że pojawia się mój tyłek, to wzbogacam się, zawsze zrzucam kilka ciężkich kilogramów. Yakos został wezwany na grecką dietę i właśnie miał gorączkę. Do tego momentu kaszę gryczaną trzeba było wykańczać równo bez zapału i wróżbiarstwa, kasza bula - їla, buv - obywała się bez niej. Tym razem dostałam diety 2 db, więc raz na zawsze znienawidziłam ten produkt. Przez silne skurcze żołądka i bez przerwy w piekarniku pojawił się stek z ogidy do gryki, myślałem, że zostawiłem własnego ślimaka. W tym rankingu z gryki żegnałam całe życie».

Cena diety

Do poprawy samego vartosti kasza gryczana, mono-dieta Dotrimannya przez 3 dni będzie kosztować maksymalnie 50 rubli.

Zgodność dieta 5-letnia grecko-kefirowa w przybliżeniu stajemy się 200 rublami. Koszt jednego dnia diety greckiego kefiru z dodatkiem suszonych owoców to około 50 rubli.

Doba z ulgą 14-dniowa dieta, Odłogiem w diecie produktów uzupełniających można rozjaśnić hamanety o 100-200 rubli.

Dziś coraz więcej dziewczynek chce, aby ich matka miała żylaste, granatowe ciało. Pomocnicy w tsіy є є raznі metody shudnennya. W poszukiwaniu sposobu na obniżenie wagi, dziewczyny często wchodzą na grecką dietę. Ale najpierw zacznij od śpiewającej diety, musisz dowiedzieć się o jodze i nedolіki oraz smutku - o przeciwwskazaniach.

Esencja greckiej diety

Dieta grecka to metoda odchudzania, przez godzinę można przyzwyczaić się do wszelkiego rodzaju zbóż. Cały proces trwa trzy dni, a więcej ukierunkowania to więcej na oczyszczenie organizmu, obniżenie vagi. Zrozumiałe, że gryka jest produktem dietetycznym, ale trzeba zrozumieć, że w tak krótką godzinę nie można uzyskać znacznej ilości złogów tłuszczowych. Vtrata przy wazonie powinna brzmieć jak jeden do dwóch kilogramów, odłogiem jak parametry kolby, co jest gorsze.

Zalety greckiej diety w odchudzaniu

1. Oczyszczanie organizmu. Gryka działa w środku jelit człowieka jak tarcza: kasze zbierają się ze ścian ciała osadu, które nagromadziły się i stopniowo je usuwają.
2. Polіshennya kolor shkіri i pozbavlennya vіd raznomanіtnyh visipan. Zavdyaki do tego, shkіdlі produktіvnіstyu są wyłączone z diety, pryszcze wysychają, a na policzkach powstaje zdrowy rumiany rumieniec.
3. Poczuj lekkość. Niezależnie od małej banalności diety, organizm jest w stanie wyprodukować ogromną ilość żużli i toksyn, dlaczego chudszy odczuwa lekkość w całym ciele.
4. Zmieniono rozszerzanie węża. Za trzy dni możesz przyzwyczaić się do jedzenia małymi porcjami. Zavdyaki taki dźwięk dzwonka dzwoni, ale człowiek nie chce zgnić w przeszłych kilkos.
5. Pamiętaj o zmianie temperatury ciała. Jeśli chcesz schudnąć do śpiewającego poziomu, to dieta grecka będzie dla Ciebie wszystkowiedząca. Do czyszczenia ciała centymetry w talii są łatwe do przejścia, a osoba wizualnie wygląda jak bogaty sznur.
6. Małe straty finansowe. Koszt gryki jest niedrogi, więc kupowanie na diecie nie stanowi problemu. Ponadto ziarna trwają wiecznie.

Wideo: Grecka dieta na trzy dni

Dietetycy Dumki

Dietolodzy zgadzają się z opinią, że dieta grecka to dobry sposób na oczyszczenie organizmu. Ale zastosovuvati taka technika na jeden dzień fakhіvtsi nie polecam. Po prawej, czyli dieta grecka nie jest zbilansowana, ale idealnie zbilansowana.

Przeciwwskazanie

Bezpośrednim przeciwwskazaniem do leczenia greckiej diety jest karmienie piersią. Zrozumilo, w okresie życia potrzeba więcej energii, niższa technika transmisji jest cieńsza. Ponadto dieta grecka nie jest zalecana osobom, które cierpią na nieżyt żołądka i inne problemy z przewodem pokarmowym.

Zgodnie z aspektem psychologicznym, wówczas przeciwwskazania do zastępstwa techniki mają charakter depresyjny i stają się problemami z zachowaniami żywieniowymi. Są to: jadłowstręt psychiczny, ortoreksja i bulimia. Zrozumiałe jest, że osoby cierpiące na taką chorobę nie tracą na wadze, a jedynie pomagają w sytuacji.

Podstawowe zasady greckiej diety

1. Nie ma wymiany na ilość pieniędzy. W ciągu dnia można dostać stilki gryczane, do pełnego spożycia potrzebne są przegrzebki. Golovna - nie przejadaj się i nie idź głodny.
2. Kasza gryczana powinna być przygotowana w specjalny sposób. Wieczorem konieczne jest wypełnienie płatków posypką w proporcji 1:2. Wczesnym rankiem, odchwaszczając odmianę, jak uratował wszystkie bukieciki mocy gryki.
3. Tryb picia. Trzeba przeżyć co najmniej dwa litry czystej wody bez gazu przez jeden dzień.
4. Wywiesić obov'yazkovo. Minimalna godzina conocnej modlitwy przypada na ten rok.
5. Rozbić się! Chodź, częściej wyprowadzaj psa i wychodź kilka zębów wcześniej. Nie trzeba trenować z ćwiczeniami, po prostu staraj się być jak najbardziej aktywny.
6. Sól, pieprz i dodaj trochę przypraw i sosów do kaszy gryczanej. Bardzo świeże płatki zbożowe będą najlepsze do obniżenia vaga.
7. Jeśli zauważysz silną słabość, wypij szklankę białej herbaty lub kawi. Ale ważniejsze jest, abyś sam mógł zdobyć wodę.
8. Przygotuj się na dietę. Na dzień wyłącz z diety skrupulatne produkty i staraj się pić więcej wody.
9. Jedz małe posiłki, ale często. Zavdyaki do tej wymiany przemówień zostanie namalowany i będzie widoczny proces obniżania wagi.
10. Alkohol na diecie jest kategorycznie strzeżony. Krem o wysokiej zawartości kalorii, alkohol może mieć wyłącznie negatywny wpływ na organizm człowieka.
11. Nie imprezuj późno. Reszta kaszy gryczanej ma spaść tego wieczoru. Jeśli leżysz zbyt mocno, po prostu jedz przez kilka lat przed pójściem spać.
12. Klasyczna grecka dieta jest zawarta przed dietą grejpfruta i surówki z kapusty. Produkty Qi rzadziej pomagają w procesie odchudzania. W ścisłej wersji diety występują podobne manipulacje ogrodzeniem.
13. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i maksymalnie oczyścić organizm, pokonaj grecką dietę. I tu trzeba kiełkować kasze. Kup zieloną kaszę gryczaną w sklepie wegetariańskim i napełnij ją niewielką ilością wody. Zostaw płatki w pojemniku, przekręcając gazę, a będziesz gotowy na dobre. W diecie syroidów znajdują się koktajle owocowo-warzywne, które można spożywać pomiędzy głównymi posiłkami. Ponadto można pić czarną kavę, herbatę oraz dodawać naturalne przyprawy w qi.

Wideo: jak kiełkować grykę

Tabela: przykład klasycznego greckiego menu dietetycznego na trzy dni

Tabela: przykład menu opcji syroid

Przepisy na dietę grecką

O ile to możliwe, aby ograniczyć swoje menu na godzinę diety, proces odchudzania przebiegnie bezproblemowo.

Koktajl z sokiem pomarańczowym i miąższem bananowym do diety syroidalnej.

Składniki:

• 2 świetne pomarańcze;
• 1 banan;
• cynamon i gałka muszkatołowa do smaku.

Metoda gotowania

1. Z pomarańczy należy wybrać sik.
2. Banan podniósł się piłą do sumy owsianki.
3. Zbierz składniki i ubij je w blenderze, dodając przyprawy dla smaku.
4. Podawaj koktajl w kelikh jasnowidza.

Sałatka z białej kapusty

Składniki:

• 150 g białej kapusty;
• pęczek plonów;
• 1 ul. nierafinowana oliwa z oliwek;
• sik pół limonki.

Metoda gotowania

1. Kapustę należy wstrząsnąć na sucho.
2. Krip sucho domaga się dodatkowego noża.
3. Zjedz składniki, pamiętaj o sałatce rękami.
4. Napełnij naczynie sokiem z oliwek i limonki.
5. Sałatkę podawaj obok małej miski.

Skutki uboczne diety greckiej

Zrozumilo, jak i czy to shvidka metoda odchudzania, grecka dieta może mieć swoje własne skutki uboczne. Przed nimi można zobaczyć:

• zamorochennya;
• nuda;
• kruchość włosów i paznokci;
• suchość nieba;
• bóle głowy;
• niedostępne obszary brzucha.

Aby pozbyć się niedopuszczalnego nasledkіv, po prostu nie używaj złej metody. Jeśli patrzysz na dietę przez mniej niż trzy dni, to nie twoja wina, że ​​obwiniasz swoje problemy zdrowotne.

Odejdź od diety

Wycofanie się z diety jest konieczne, aby organizm przystosował się do nowej diety, a zużyte kilogramy nie wróciły. Po zakończeniu okresu redukcji postaraj się ostrożnie wprowadzić główne produkty do menu. Z tyłu zjedz lekką zupę na lunch. Po kilku dniach można iść na sirniki i owsiankę na przekąski. Kolacja protyag tizhnya po tym, jak dziecko wchłonie tę kaszę gryczaną.

Nie przyzwyczajaj się do produktów shkіdlі tego alkoholu. Więcej pokruszyć i dobrze zjeść. Tylko w czyimś umyśle wynik zostanie zapisany na długi czas.

Zhіnki często zakłada meta - w krótkim czasie zrzuć vag. Grecka dieta na odchudzanie na sucho - to zdrowa metoda na zaostrzenie, reszta to w sumie 12 kg przez 2 tygodnie, a przy tym oczyść jelita, zmień żużel.

Jak schudnąć po grecku

Wybierając taki system żywienia, dietę miesza się z 3-4 ziołami, ponieważ podstawą jest kasza gryczana. Cena produkt niskokaloryczny (ok. 70-170 kcal/100 g), którego wartość pędra różni się w zależności od sposobu przygotowania. Odchudzanie na brukwi greckiej, skuteczne, że brązowe, odłamki śmietany, zmniejszenie masy ciała, normalizacja pracy układu trawiennego, aktywacja wymiany mowy. Zim tsіnі vlastivostі krupi nie obmezhuyutsya.

Kora gryki

Ludzie jedzą taki bałagan już z dzieciństwa, oś po prostu nie jest wymyślona, ​​na tyle, na ile jest to konieczne dla organizmu w każdym razie. Łatwo przecenić moc gryki, skutecznie zwalcza żużlowanie narządów SZKT, w przystępny i smaczny sposób można zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.

Інші moc naturalnego produktu:

• dodatkowa racja żywnościowa za zestaw smażonych towarów;
• świetnie zawiera witaminy z grupy B, wapń, magnez, sól fizjologiczna, potas, białko rozmarynu.
• rozważ sito dla minimalnych porcji;
• polipshenya ogólnoustrojowy przepływ krwi, kontrola cholesterolu we krwi i ciśnienie tętnicze;
• kontynuacja okresu remisji w przypadku dolegliwości ślimaka o przewlekłym charakterze;
• zapobieganie rozwojowi komórek nowotworowych;
• zmagają się z chronicznym zmęczeniem i stresem;
• zmniejszenie obrzęków, normalizacja porodu, wątroba;
• system zmіtsnennya imunnoї;
• resztkowe leczenie cellulitu;
• Stanę się shkiri, jednostkami;
• skuteczne czyszczenie naczyń, poprawa penetracji ścian naczyń;
• zmiana dokręcenia węża;
• zapobieganie żylakom, miażdżycy.

Jak ugotować kaszę gryczaną na dietę?

Oprócz przeciwwskazań lekarskich do codziennej i dietetycznej diety greckiej, ważne jest, aby wiedzieć, jak odpowiednio przygotować produkt do produktywnego uśmierzania naskórka i problemów zdrowotnych. Konieczne jest po prostu zaparzenie gryki, a do tego zwycięstwa proporcja zbóż i kopru wynosi 2:1. Kategorycznie zarezerwowane jest dodawanie siły, przypraw, oliwy z oliwek, pieprzu, przypraw i zucoru. To jest główna zasada, której zniszczenie ma wywołać zły wynik. Rozłóż kaszę gryczaną szczelnie zamkniętą pokrywką, aż ostygnie i woda odparuje.

Grecka dieta na odchudzanie przez 14 dni

Jeśli po prostu ugotujesz płatki na parze i przeżyjesz je w ten sposób przez 2 lata, nie oznacza to, że wynik będzie. Podejście do problemu ponadziemskich vaga jest złożone i dzieci potrzebują instrukcji. Nie wyprzedzaj konsultacji z dietetykiem. Takie jedzenie jest bardziej prawdopodobne, że zostanie zaklasyfikowane jako mono-dieta, białko yogo tezh może być oddawane bez złego dostarczania.

Dieta Grechana dla 2 tyzhnі vmagaє właściwego przygotowania owsianki. Menu dietetyczne zawiera szereg podstawowych produktów spożywczych z diety w postaci tłuszczowych, składanych węglowodanów. Wynik jest wyjaśniony, aby nie zniszczyć jadłospisu przez cały okres korekty ponadświatowego błędu. Po zakończeniu greckiej diety na Teresie można podnieść minus 12 kg, a granic nie ma.

Ile można zjeść gryki na diecie greckiej

Wybierając taką mono-dietę, jesteś winny uprawiania dietetycznego posiłku na porcje bez tłuszczu. Podstawą diety dodatkowej jest grecka owsianka, którą można spożywać nawet 4 razy dziennie w małych porcjach. Dodatkowa dawka - 500 g zbóż, gotowanych na parze z 1,5 litra okropu. Aby dieta na greckiej owsiance była jak najbardziej efektywna przyniosła dobry efekt, lepiej przygotować płatki na wieczór, a menu włączyć dzień przed nadchodzącym dniem. Zaleca się przygotować świeżą porcję na cały dzień i przechowywać ją w lodówce, aby pozbyć się zatrucia pokarmowego.

Na greckiej diecie można schudnąć

Z reguły, ściśle według instrukcji, aby zwiększyć dopuszczalną ilość składników diety i wszystkich tych samych produktów, można schudnąć w języku greckim przez 2 dni o 12 kg bez shkoda dla dobrego zdrowia. Postupowa vtrata kaprysu odbywa się bez głodu, ale w życiu ludzi, co gorsza, w porządku obowiązkowym, winna jest obecność reżimu żywieniowego. Bogaci następcy dzieci docenili ich wysoką sprawność i potrafili usprawnić organizm. Jeśli będziesz tak jeść przez miesiąc, wyniki zadowolą cię jeszcze bardziej, proteo będzie ponad światem.

Co można jeść na diecie greckiej

Niektóre produkty stają się podstawą monodiety, inne należy ponownie włączyć ze zaktualizowanego menu. Jak dotrzeć do systemu żywieniowego, należy sprawdzić u dietetyka, co jest możliwe na greckiej diecie gryczanej, a czy jest to kategorycznie przeciwwskazane na sznurek i cienką talię. Przy składaniu menu dietetycznego znaczącą rolę odgrywa przewlekła choroba, zocrema. na etapie remisji. Vrahovyuchi їх, zrobisz zrazkovu mnyu oraz dietetyczny i profilaktyczny.

Dieta na kefirze i kaszy gryczanej

Najbardziej wszechstronna opcja dla proponowanej diety. Kasze greckie w akceptowalnej ilości można skutecznie spożywać z niskotłuszczowym kefirem, który można popić ugotowaną kaszą lub dodać do szczepu mlecznego. To cudowny sen, który pomaga „rozpocząć” marynowanie, zwiększyć zasób energii na cały dzień. Dietetyczny kefir i kasza gryczana - 1 litr zsiadłego mleka, 1 butelka płatków zbożowych do gotowania kaszy gryczanej. Do pełnego marynowania można dodać rodzinkę lub bakalie do dietetycznego ziela lub zukor.

Kasza gryczana z sosem sojowym

Kasza gryczana Vzhivannya - brązowa i єї poddnannya w sosie sojowym - podvіyno. Taka dieta dietetyczna zapewnia zdrowy efekt odchudzania i usprawnienia organizmu. Obecni dietetycy zalecają codzienną dietę. Kasza gryczana z sosem sojowym do odchudzania przed gotowaniem na parze lub rozsmarowaniem na pokładzie głównego składnika. Axis zrazkove menu na dzień:

1. Snidanok: kasza gryczana na wodzie, sir lub jogurt, sir odmian twardych.
2. Obid: gotowana cielęcina w ilości 100 g, zielone warzywa.
3. Popołudnie: niskotłuszczowy jogurt, jabłko.
4. Kolacja: kasza gryczana z sosem sojowym (dodaj kolejny składnik dla przysmaku), warzywa.

Gryka dietetyczna z mlekiem

Niskotłuszczowe produkty mleczne nie są zanieczyszczone dietą gryczaną przez 14 dni; Można jeść niskotłuszczowy sir, syrny syrok z mieszanką zucru lub pić kefir. Dozwolone jest również stosowanie kava bez lukrecji, zielonej herbaty, herbaty ziołowej o wyraźnym działaniu moczopędnym. Szczególnie popularna jest dieta grecka z mlekiem, smutkiem - wybierz odpowiedni przepis na główne zioło. Oś, aby zadowolić dietetyków o godzinę korekty ponadświatowego błędu:

1. Kasza gryczana Vzhivat, napełnij ją odtłuszczonym mlekiem. Pij niesoloną herbatę, kwaśną chi kava.
2. Dodatkovo przyjmuje kompleks multiwitaminowy, aw przypadku ciężkiej choroby - roślinne jabłko, czarną czekoladę, piersi z kurczaka.
3. Nie możesz uprawiać sportów, z którymi powinieneś spróbować aktywnego trybu życia.

Greckie menu dietetyczne na 2 dni

Przy częstym stosowaniu kaszy gryczanej u osoby, która jest gorsza, możesz zacząć odczuwać nudności i depresję. Aby tak się nie stało, zaleca się przestrzeganie przepisów żywieniowych, nie naruszając podstawowych zasad dostępu do narządów przewodu pokarmowego włókien pokarmowych. Poniżej przedstawiamy zdrowy jadłospis greckiej diety na 2 dzień. Następnie przez kolejne 7 dni należy jeść w ten sposób:

1. W pierwszym dniu diety na przekąski podawana jest grecka owsianka z kava unlicorice, na obiad zupa jarzynowa, a na obiad kasza gryczana z pieczonych warzyw.
2. Z drugiej strony kasza gryczana z warzywami i niesoloną herbatą, na obiad mleczna zupa grecka bez zucru, na wieczór kasza gryczana, zielenina, jajka na twardo.
3. W trzecim i czwartym dniu diety zawiera tylko grecką owsiankę i reżim wodny dotrimannya.
4. Dieta piątego dnia diety to kasza gryczana z suszonymi owocami, warzona shipshini.
5. Snіdanok szóstego dnia - kasza gryczana z herbatą, obіd - bulion drobiowy z zieleni, kolacja - owsianka z kalafiorem z ciastem.
6. Snidanok dnia - grecka owsianka z warzywami, obid - okroshka z jajkiem, kolacja - kasza gryczana, jajko, jogurt można mieć za darmo.

Dieta dietetyczna na inne rodzaje ataków:

1. Snіdanok pierwszego dnia - grecka owsianka, syrah, niesolona herbata, obіd - sałatka jarzynowa, porcja niskotłuszczowej cielęciny, kolacja - kasza gryczana ze świeżymi warzywami.
2. Dieta kolejnego, trzeciego i czwartego dnia polega na wprowadzeniu kaszy gryczanej na wodę i kefiru, niesłodowanej herbaty.
3. Snіdanok piątego dnia - grecka owsianka z herbatą, obіd - lekka zupa jarzynowa, kolacja - kasza gryczana z małą porcją groszku, vіvsyané pechivo.
4. Szósty dzień diety zaczyna się od owsianki i bakalii, trzeci - dietetyczną zupą z cynamonu, a kończy się kaszą gryczaną z warzywami i grzybami.
5. Resztę dnia diety zaczynamy od niskotłuszczowej syry i kaszy gryczanej, na obiad podaje się bulion z gotowanego jajka, a na kolację kaszę gryczaną z gotowaną piersią.

Jak prawidłowo wyjść z greckiej diety

System jedzenia Tsya jest odpowiedni dla leniwych, odłamki do gotowania zbóż na przepisaną recepturę, idą na trzy godziny. Banalność - 14 dni, po których nadszedł okres zachorowania - wyjdź z diety greckiej. To ważne, w przeciwnym razie, kiedy przejdziesz do swojej diety zvuchny, szybko zwrócisz się do dużej liczby miejsc, obwiniasz te problemy o swoją sylwetkę i musisz naprawić wszystko z powrotem.

Jeśli nic się nie stało, to lukrecja i borosznianie nie przyzwyczaili się do tego, tak jak wcześniej pili alkohol i gaz, cukier i lekkie węglowodany. Ważne jest, aby po posiłku skórnym pozbawić płuca głodu, kontrolować bilans wodny organizmu. Grecka dieta przez 14 dni w takim czasie daje wyjazd i trwały efekt, pomagając wyzdrowieć w nowym wazonie.

Plusy i minusy greckiej diety

Takie zboże jest podstawą jednej z najbardziej pożądanych diet, ponieważ jest dozwolone dla każdej osoby z obecnym przeciwwskazaniem. Poniżej przedstawiamy główne osiągnięcia greckiej diety:

• szybki wynik;
• mieć ochotę na głód;
• Yakіsne oczyszczanie jelit i wątroby;
• krótkość ognia do cellulitu;
• stanę się nigtiv, włochaty, shkir;
• zmniejszenie perystaltyki jelit;
• Wewnętrznie wydaje się lekki.

Główne wady greckiej diety:

• pojawienie się silnego osłabienia, bólu głowy;
• możliwość powtórzenia diety niecały miesiąc później;
• spadek ciśnienia tętniczego;
• ostre przewlekłe dolegliwości na obecność takich;
• przeciwwskazanie medyczne.

Wideo: Grecka dieta Suvora przez 14 dni

Za statystykami liderem wśród najpopularniejszych sposobów odchudzania jest dieta grecka. Widząc wyniki szczupłych vrazhayut: na greckiej owsiance idź be-yak zayva vaga. Ale dlaczego ty, który jesteś szczuplejszy, wybrałeś samą kaszę gryczaną?

Kasza grecka ma dużo brązowych właściwości. Oś działania od nich:

• Kasza grecka do wpisania na listę produktów od nas samych wysoko w holu. Niewielką ilość śliny w organizmie można podejrzewać z powodu pojawienia się niedopuszczalnych objawów: zmęczenia, apatii, niskiej płodności, upośledzonej koncentracji szacunku, części przeziębienia. Dla kobiety piękna i zdrowa kasza gryczana to produkt, który nie zastępuje.
• Niska zawartość kalorii. Tak więc kasza gryczana syrah jest kaloryczna: 330 kcal na 100 g produktu. Natomiast w gotowanej, wyglądającej greckiej kaszy - wartościowy produkt dietetyczny o łącznej wartości 110 kcal. Raport o kaloryczności gotowanej kaszy gryczanej
• Jedna butelka kaszy gryczanej na zemstę 20% dzienna norma celulozy i gramów suchych węglowodanów. Tse oznacza, że ​​regularne wprowadzanie greckiej kaszy pomaga jelitom i nie zagraża zestawem zavoi vaga.
• Zemsta gryczana Mayzhe 13 g białka z rozmarynu na 100 g syropu. Białka są niezbędne do pogorszenia normalnego funkcjonowania całego organizmu.

Grecka dieta, aby doprowadzić wagę do normy jogi. Na diecie greckiej możliwe jest skorygowanie pochwy o 5-10 kg przez dwa dni, z czym jest to nie tylko proces odchudzania, ale także oczyszczanie organizmu.

Grecka dieta wyraźnie obniża wagę, jest niedroga i mija bez napadów głodu.

Przed grecką dietą śledź raport. Skoro dieta tej diety to głównie kasza gryczana, to lepiej jeść kasza gryczana maksymalnie nieprzetworzona.

Esencja diety

Po raz pierwszy powiem, że kaszę gryczaną można jeść w dowolnej ilości miejsc. Ale, zadzwoń jedną kolbę na dzień. Możliwe jest również stosowanie niskotłuszczowego (1%) do 1 litra dziennie, jednego jabłka odmian bez malry lub łyżki niskotłuszczowego jogurtu. Woda jest niezbędna we wszystkich dietach – prosta, niegazowana.

Więc zjedzony jak dwa dni później. Po diecie należy zrobić sobie przerwę na miesiąc, przynajmniej na dwie. Przez całą godzinę trzeba jeść w pełni. Wtedy możesz powtórzyć grecką dietę.

Przejdź w tryb

Na 4-6 lat przed snem konieczne jest zabranie jeża. W skrajnych przypadkach silnego głodu można wypić 1 butelkę niskotłuszczowego kefiru, ale nie mniej niż 30 minut przed snem.

Wymyślił i przetestował dziesiątki odmian gryki do walki z zayva vaga. Skóra z opcjami gwarantuje cieńszą sierść:

Opcje diety greckiej

Grecka dieta przez 3 dni

Lepiej nie rozpocząć diety tak szybko, jak to możliwe, ale dni rozvantazhuvalny. Mamy tylko trzy dni i jest tylko kasza gryczana, gotowana według specjalnego przepisu: jedną butelkę umytej kaszy gryczanej wsypujemy do pojemnika, napełniamy dwiema butelkami posypki i owijamy w nic ręcznikiem. Gotowy!

Szacunek: siła, tsukor, olej vicorist nie jest możliwy! Jeśli poczujesz głód, śmiało jedz owsiankę.

Taki wariant „greckiej rozvantazhennya” jest łatwy do zniesienia i daje poczucie swobody w całym ciele.

Klasyczna dieta grecka na 7 dni

Wariant Vіdpovіdny, jeśli chcesz schudnąć termіnovo. Banalność diety to dzień. Zasady są proste: gotuję na parze kaszę gryczaną bez soli, zukry, oliwy i przypraw. Kasę gryczaną można mieszać z kefirem i pić kefir okremo. Dozwolone jest picie maksymalnie 1 litra niskotłuszczowego kefiru.

Nie otaczaj się piciem: czy to herbatą, kawi, wodą mineralną, wodą filtrowaną. Pamiętaj: tsukor, mleko, że góra, mamy za dużo gazu na pot. Efekt tej zmiany: za godzinę diety można brać minus 10 kg.

Możesz powtórzyć dietę nie wcześniej, za pierwszym razem niżej.

Dieta grecka z suszonymi owocami: odrą i szkodą

Częścią towarzysza greckiej diety jest centralizm, złośliwość i apatia. Jeśli widzisz podobne objawy, dodaj różne suszone owoce. Dla wyjaśnienia: zbiór suszonych owoców - 150 g suszonych moreli, rodzinok lub suszonych śliwek do wyboru lub w sumie.

Lasunowie dostają taki bonus: słód poprawi smak, podniesie na duchu. Więcej suszonych owoców we własnym zdrowiu poprawia motorykę jelit.

Chcąc є th nedolіki ієї ієti:

• Suszona lukrecja i suszone owoce wywołują na krwi ostre krople równej tsukry. Więc nie trać apetytu
• Grykę jeść z owocami już do końca trzeciego dnia.

Grecka dieta przez 14 dni

Jeśli mocno angażujesz się w odchudzanie za dodatkową kaszą gryczaną, proponujemy opcję większego salda i lepszego zapasu. W menu kremu z kaszy greckiej śmiało dodaj następujące produkty:

• owoce (krem bananowy, winogrona);
• dietetyczne sałatki warzywne;
• jajko;
• jogurt niskokaloryczny;
• miód (jedna łyżka na doba);
• kapusta z pietruszki,

Skończę posiłek trzy lata przed snem. Pij czystą wodę i zieloną herbatę. Do napoju można dodać wyciśniętą cytrynę - witaminy nie będą przyjmowane.

Takie urozmaicenie tematu diety greckiej daje mniejsza świątynia, monodieta dolna grecka. Ale łatwiej jest zostać przeniesionym. A szanse, że vaga zostanie wyrzucony, aby zawrócić, są znacznie mniejsze.

dieta makrobiotyczna

Makrobiotyczna wersja klasycznej greckiej diety jest podzielona szczególnie dla ludzi biznesu i aktywnych. Banalność diety - 3 dni.

Ze względu na grykę robimy niezdrową trawę: greckie worki. Do tego trocza gotuje się więcej niż butelkę kaszy syrojowej w lodowatej osolonej wodzie. Wytyczną dla gotowości gryki jest uwzględnienie konsystencji: podobnie jak grecka owsianka, można ją zmielić na mielone mięso, połowa jest zmiażdżona. Wymieszaj mielony grecki z marchewką i papryką, jakby był przycięty z przodu i skropił sokiem z cytryny. Gotowy! Teraz nie wystarczy już ściągnąć kulki rozmarynu z jajka przepiórczego i nie zapomnieć wziąć prysznica w pracy.

Z jak najmniej widocznym głodem wkładamy torbę do ust Greka i rozmoktuyemo. Źle to zinterpretowano: sity jest szybkie, ale wyniki cię zadowolą, spróbuj schudnąć i schudnąć z hukiem.

Prawidłowe wyjście z diety

Dyscyplina diety greckiej. Po ukończeniu її prawdopodobnie nie będziesz zbyt bogaty. Ale miej świadomość, że następnego dnia nie było obserwacji produktów wysokokalorycznych: wyrobów cukierniczych, krowich koni, tłustych sosów, alkoholu. Lekko zabrzmiała akwaforta nie nadaje się do takiego kontrastu. W najkrótszym momencie wszystko skończy się rozburkhannyam i tyazhkistyu.

Wygląda na szczupłą

Aby inaczej znosić grecką dietę skóry. Niektórzy z nich oczekują przypływu siły i energii, podczas gdy inni patrzą na to i apatię. Ale Mayzhe wszyscy, którzy chcieliby raz w życiu mieć kaszę gryczaną, walczyć z kilogramami zayvimi, oznaczają dobre schili.

Na dwudniowej diecie greckiej Możesz zrzucić do 4 kg. Wyniki leżą na pierwszym miejscu: im większe oko, tym lepsza świątynia. Ale, nie martw się: nie jedź tak szybko tłuszczu. Vaga zmienia się ze względu na koszt napędu zavoi, który oczyszcza jelita. Następnie stają się cieńsze, kolory przebrania stają się bogatsze, sen staje się lepszy i zmienia się zapach ust. Kasza gryczana jest jak gąbka: trzymaj wszystko w bezpiecznym miejscu i nie szkodzi ciału.

Klasyczna siedmiodniowa dieta prozhene do 10 loków kg. Tutaj na pewno zapamiętasz, jak zmieniła się objętość ciała. Ubrania staną się bezpłatne. Szczególnie widoczne są zmiany w sferze talii. Schudnij na klasycznej diecie. Już 3-4 dnia gryka przestaje być cicha i spokojna. Deyakі schudnąć, wydaje się, że mój apetyt znika od razu z bazhannami na kolejną porcję parzonej gryki. Szczególnie biorą się dietetycy, którzy nie są zadowoleni z rasy lekarzy, aby nie powtarzać greckiej diety częściej niż dwa razy nad rzeką, a szkoda zrobić: przyjaciela i trochę dalej, spróbuj już schudnąć na greckim żeby nie dawać tak szalonych rezultatów.

Suszone owoce w duecie z kaszą gryczaną dają również znaczące wyniki: w ciągu 3 dni można stracić do 4 kg. To prawda, że ​​dla niektórych winiarzy suszone owoce są powyżej normy, ponieważ sama gryka nie jest smaczna i nie daje długotrwałej trwałości. Śledź normy, aby wynik nie utknął!

Dieta Dvotizhneva po grecku, bez względu na błahostkę, łatwiej ją nosić. Średnia waga vaga wynosiła 7 kg, ale mogła być do 16 kg, więc cob vaga miał 100 kg i więcej. Bądź gotowy, jeśli zostawisz dietę na dwa dni, odwróć jedną trzecią straconych kilogramów - to normalne. Shchob nie odwrócił się i nie znał świata w їzhi.

dieta makrobiotyczna, zgodnie z wynikami okazała się najskuteczniejsza. Głód przy takim posiłku nie jest uważany za rahunok mącznego posiłku. Świeże warzywa ładują witaminy i dobrze oczyszczają jelita. Za godzinę diety przejdź do 5 kg. Dla niektórych alergików, po zakończeniu diety makrobiotycznej, śmierć tych alergicznych nieumarłych zmienia się!

Części żywieniowe dotyczące diety greckiej

Jak długo możesz siedzieć na greckiej diecie?

Jak wszystkie mono-diety, dieta grecka z dużym naciągiem nazywana jest zbilansowaną. Otzhe, przez wszystkie dni ciało jest wychudzone od stresu. Adzhe mi kocham siebie i nie chcesz problemów z zdorov'yam? Wtedy nie jedz dłużej samej gryki, śpij przez trzy dni.

Siedem dni i dwa dni vicorist rzadziej w winnicach i nie częściej, przynajmniej raz dziennie. Za taki układ organizm nie tylko chce zapłacić w kilogramach, ale też nie cierpi.

Czy można stosować imbir w diecie greckiej?

Z imbirem wszystko jest niejednoznaczne. Korzeń imbiru jest prawdziwym pomocnikiem w walce z zayva vaga. Herbata imbirowa to pachnący i brązowy napój bez kalorii. Ale imbir może być przeciwwskazany: dolegliwości, wątroby i serca. Nie zaleca się sadzenia imbiru w złamanej pracy shlunkovo-jelita przewodu pokarmowego oraz w okresie ostrych dolegliwości przewlekłych.

Czy możesz zjeść jabłko?

Aby osiągnąć jak najlepsze efekty zalecamy suplementację jabłkami. Ale nie zavzhdy tse vyyavlyaetsya przodków. Smród ma zabierać witaminy i błonnik, bo tworzą cudowne sito. Ale z jabłka - tsche y dzherelo svidkih vuglevіv. Dlatego rozpieszczając się dietą z kilkoma jabłkami, przygotuj się na mniejsze łuski. Ustal priorytety: komfort i wydajność.

Czy możesz upuszczać umiejętności?

Przez pierwsze dni diety greckiej organizm wydaje na dobę nawet kilogram. Tse vivedennyam zayvoї rіdini z organіzmu. Po tak nieprzyjaznym okresie, jeśli vaga nie zmienia się znacząco, to tylko uszczęśliwiają - wystarczą centymetry, ale warto zatopić się w oczach.

Jak zostało powiedziane wcześniej, w godzinę pierwszej greckiej diety można zrzucić nawet 10 kg.

W ciągu godziny powtarzanych cykli diety wynik nie jest tak rozsądny, białko jest widoczne - 3-5 kg. Vіdmіnna grecki ryż ї єєti - zrzucony o kilogramy trywialnie na godzinę nie odwraca się. Szczególnie ważne po diecie jest dbanie o racjonalne odżywianie oraz prowadzenie aktywnego i zdrowego trybu życia.

Jaka jest lepsza dieta: grecka czy ryżowa?

Nie ma jednej poprawnej odpowiedzi w łańcuchu pokarmowym. Wszystko tkwi w indywidualnych cechach organizmu. Niektórzy lepiej tolerują dietę ryżową, inni są lepsi niż Grecy.

Jeśli spojrzeć na liczbę zgubionych kilogramów jako na spuściznę, to jest to bardziej skuteczne. Ale na pierwszy rzut oka wydaje się, że takie świątynie wieją dla rahunoka wychodzącego z zayvoi rіdini. Kasza gryczana jest bogatsza w tłuszcz.

Efektem ubocznym obu diet jest oczyszczenie organizmu. Tu nie ma równych ziaren ryżu! Następnie spójrz na grecką trapleyayutsya więcej.

Jedno możemy powiedzieć na pewno: pojedyncza mono-dieta nie nadaje się na długotrwałą wiktorię.

Wideo - „Dieta grecka”

Bądź zdrów!

Wskazówki dotyczące (39)

Przeczytałem tutaj notatkę Galiniego i po prostu się roześmiałem. Podobnie jak dieta grecka, można ją nazwać zbilansowaną i „już dobrą”. Czy wierzysz, że na greckim i kefirze nie zasadzisz wymiany przemówień, ślimaka i nirk? Więc powiem wam szczerze i całkiem poważnie – że dieta nie jest zła, ale tylko w kwestii odchudzania i na tym wszystkie plusy się skończą.

Możesz więc siedzieć na nim dwa, trzy dni i wydać blisko 10-15 kg, potem się odwrócić, wszystkie smród się odwracają i nadal możesz dostać plus, więc uważaj!

Kiedyś sprawiałem, że grecka dieta zwyciężała jak dochodowy dzień. W czwartek możesz jeść tylko kaszę gryczaną i kefir i nie głodzić się tłuszczem. A w ciągu ostatnich kilku dni jedz z raną zvichny, ale staraj się pić w borosznych, smarowanych i parzonych napojach, a wszystko, co masz, zniknie - ustabilizujesz się i nie będziesz musiał głodować.

W ten sposób podnoszę wagę 58 kg - może nie mam idealnej sylwetki, ale przy wzroście 170 czuję się normalnie.

Vidpovisti

Zamknij [x]

Cóż, ostatnio próbowałam sobie diety na greckiej owsiance. Dokładnie dwa dni temu jadłam Grekom tylko owsiankę bez soli, a czasem mieszałam owsiankę z kefirem, żeby przez pierwsze dni w nocy jeść kaszę gryczaną było nie do zniesienia.

Potem wynik był lepszy, ale trzeciego dnia zrzuciłam 4 kg, zaczęłam czuć się lepiej.

Ważne było, aby zjeść jedną kaszę gryczaną i pić kefir, dodałam też do diety świeże pomidory, z nimi było bogatsze i nie podawano vaga.

Już po dniu takiej diety zrzuciłem 7 kg, organizm był już dobrze oczyszczony, dotkliwość opadła.

Aby poprawić efekt diety zacząłem chodzić często 3-4 razy dziennie po 20 minut. Vzhe kolejny tizhnya zrzuciłem 11 kg. Po diecie zrobiłam sobie przerwę na miesiąc.

Zacząłem jeść więcej jedzenia, ale to samo bez dodawania soli i jeszcze mniej tłuszczu!

Dieta skuteczna, dla tych, którzy potrafią schudnąć!

Vidpovisti

Zamknij [x]

Zamknij [x]

Na grecką dietę w mojej klasycznej wersji mogłam spędzić dokładnie sześć dni. W godzinę schudłam 4 kilogramy. Wynik jest dobry, bo nie byłem głodny, ale nadal nie czułem głodu.

Ale siódmego dnia jedzenie świeżej kaszy gryczanej stało się nieznośnie nie do zniesienia. Zacząłem więc dodawać do gryki sos sojowy i sok z cytryny. Poszło trochę szybciej, więc jadłem dni chotir. Vaga nadal szedł, ale na podroby - 300-400 gramów na nagrodę.

Już od kilku dni spokojnie nienawidziłam kaszy gryczanej, a bez zirvatisy dodałam do niej trzy lub trzy warzywa i strzępy gotowanej piersi z kurczaka.

Po 14 dniach diety zrzuciłam 7 kilogramów. Dieta jest już skuteczna, a przed tym nie ma pamięci o silnym poczuciu głodu. A jeśli rozvantazhennya vaga jest dobrze przycięta.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Moja mama i ja też gotowaliśmy więcej niż raz na grecką dietę. Ja oczywiście oszukałem i dodałem do owsianki kilka przypraw - czarny pieprz tak mocny, po prostu nie mogę długo obyć się bez słonego, ten owoc bogatszy, niżej jedno jabłko.

Wypiłem herbatę i kavę z zukromem, ale w efekcie straciłem wszystko - 2 kilogramy na dzień. Już nie tak źle)) Z kim specjalnie nie głodowałem.

A osią mojej mamy było siedzenie suvoro na greckim bez niczego i zielonej herbaty, ale do końca dnia zaczęły się problemy z wężem. Vaughn zrzucił 3 kilogramy, niewiele więcej, niżej I.

Jeśli zamówisz po prostu jabłko lub słoik jogurtu, to nie jest takie straszne, nawet jeśli chcesz schudnąć, potrzebujesz tego z satysfakcji i bez tandety na ślimaka.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Dieta grecka diysno diє. Miałem kilka kilogramów zayvikh i po 10-dniowej greckiej diecie zrzuciłem 4 kg, ale zjadłem jabłko, wypiłem butelkę kefiru za darmo i nie mogłem oddychać kawi. Uznam też, że obowiązkowo picie czystej wody, tu 8 butelek dziennie. W przeddzień końca dnia przypomniałem sobie, że shkir stał się świeży i oczyszczony z innych nedolikivów, a także otrzymałem premię za obniżenie wagi. Odkąd dieta się skończyła, długo nie mogłam się zachwycać kaszą gryczaną. Najlepszym miejscem było specjalnie dla mnie obcowanie się w lukrecji, nawet jeśli jestem odpowiednim laskhem. Grecka dieta nie jest stresem dla organizmu, a raczej sposobem na oczyszczenie organizmu i zahamowanie oddechu.
Vidpovisti

Zamknij [x]

W ogóle nie przeklinałem, przepraszam i całe życie staram się schudnąć, nie próbowałem żadnych diet, wynik smrodu był podany lub nie. Ale o greckiej diecie opowiadała mi niedawno koleżanka, wcześniej o niej nie słyszałam. Oś już 2 tyzhnі I dotremyuyus tsієї ієti. Musiałam powiedzieć po upadku, pogłaskałam jeszcze bardziej, minęło już 10 miesięcy i postanowiłam o siebie zadbać, chcę być piękną młodą mamą nawet jeśli mam dopiero 24 lata.
Przed dietą moja waga wynosiła 76 kilogramów, a już widzę efekty mojej greckiej diety - minus 6 kilogramów! Tse świetnie, ja vvazhu taki wynik cudowny. A smut tsієї єєti nie jest łatwy do ukończenia.
Polecam wszystkim, którzy kochają grykę)
Vidpovisti

Zamknij [x]

Jestem fanką diety greckiej. Prawidłowo napisano w artykule, że możesz to zrobić, jeśli chcesz - w ogóle nie będziesz miał ochoty na głód.

Po południu kasza gryczana z oliwą, wieczorem z mięsem. Krupa w jogurcie - chcesz skilki, її bogaty, a nie z'їzh, odwróć.

Golovne - sitist, zaakceptuj dla mnie, ale na pewno schudniesz. І jak przypisany do artykułu - nowy vaga jest przycięty, rozbrzmiewa na specjalnej nucie.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Grecka dieta, podobnie jak na mnie, jest skuteczna, protea nie ma wpływu na długotrwały efekt, odłamki obracają się jak bumerang za miesiąc lub dwa i mogą się skończyć, aby dodać kilka cichych, yaki się nie spaliło na kolbie. Kocham kaszę gryczaną, ale zjem ją bez soli w suchym miejscu - to nie moja opcja, pomyśl, jak źle żyję 2 tizhn za 10 kg - spokojnie. Teraz znam najlepszą opcję – piję zieloną herbatę z imbirem, robię sałatki warzywne i piję dużo wody. Zayvoi vaga milczał przez długi czas i, nareshti, zacząłem wyglądać tak, jak chciałem! Szczególnym plusem mojej diety jest to, że po 5 latach nie odwróciły się w kilogramach!
Vidpovisti

Zamknij [x]

Domyślam się losów mojego studenta, odkąd zacząłem studia i siedziałem na takiej diecie, to pomogło na dobre, ale gryka już mi przebolała i teraz rzadko. Oczywiście postępuj zgodnie ze wszystkim, co jest tutaj powiedziane. Sam zalać kaszą gryczaną wodą, aby pęcznieła. A nawet jeśli ugotujesz grykę, zużyjesz wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy. Nie posoliłem owsianki, ale jeśli rzucisz nalewkę, nie będzie nic strasznego.
Zabrzmiałem jak kłamstwo, wstałem, polałem kaszą gryczaną i już od dwóch lat їla її. Zavzhdi był oddzielony jedną butelką na dzień. Przez pierwszy tydzień wydałem 4,5 kg, dodałem trochę więcej wagi, ale wynik był dobry - 12 kg.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Z tego powodu przed ślubem starałam się usiąść na grece, nie ostrzyłam się zbytnio, starałam się schudnąć przed ślubem. Ale zadeklarował jednak, że wydałem 10 kg, chociaż chciałem ciężko pracować.

Sama uwielbiam pysznie jeść, a głaskałam 20 kg za 20 kg! Nie mogłem się zachwycać swoim własnym ciałem i zająłem się sobą. Do jedzenia jadano gotowane greckie, kefiry, warzywa z miasta. To było ważne, żeby wytrzymać pierwszy tydzień. Problemy Zhahlivy zaczęły się od paznokci i włosów. Ale, pojechałem do celu, bez względu na wszystko!

W rezultacie schudła 10 kg miesięcznie, a całe miasto gryki. Jedyne, co polecam, pij witaminy i więcej wody!

Vidpovisti

Zamknij [x]

W zasadzie uwielbiam kaszę gryczaną, to jedno z moich ulubionych płatków zbożowych. Więc raz spróbowałem tej diety, powtarzam ją ponownie.

Dostałem też kaszę gryczaną i litr kefiru i jabłko (jedno lub dwa) i wybrałem zielone odmiany. Nie mam dołączonego termosu do gotowania na parze; Bula gryczana jest gotowa na dwa lata przed implantacją.

Wstając na teresi, pokazała, że ​​vaga deisno poszła bezpiecznie. Dla mnie dieta jest jedną z najlepszych. Prawie nie odczuwam głodu, a efekt widać już za dwa dni. Czasami zwracam się do niej, jeśli muszę poprawić machanie.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Wszyscy powinni pochwalić grecką dietę, ale ja nie wyszło mi lepiej. To prawda, to prawda, za wcześnie na śmierć, to prawda, po trzecim lub czwartym dniu zaczyna ci się kręcić w głowie, osłabienie, duszność, chcesz spać i nic więcej. Ale w 4 dni schudłam 4 kilogramy - rewelacyjny wynik, pozostałe dni nie dały tak wiele na tak krótki okres. A jednocześnie po prostu się z tym sklejam, tak jak trzeba zrzucić kilogram czy dwa przed świętym, ten dzień jest jak dzień huczny, na przykład po New Rock, jeśli już nie można się zachwycać sól tłuszczowa. A oś siedzenia na niy 2 tyzhn, jak pisać dehto - jest dla mnie nierealna.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Spróbowałam tej diety, zaczęłam od czystej gryki bez soli, wytrzymywałam ją przez 2 dni. Smak jest naprawdę dobry. Trzeciego dnia zacząłem dodawać kefir do diety, czekałem kolejne 2 dni i zacząłem chodzić po kawiarni z fanatycznie głodnym spojrzeniem i marzyć o jajecznym gównie.

Próbowałem oddawania moczu z jabłkami - niekochana antonówka, jak pierwszego dnia uległam koronce, ale zlitowałam się - kwaskowatość jabłka znacznie zwiększyła kwasowość dziwki i następnego dnia, po zjedzeniu jabłek i kaszy gryczanej, nie wydawało mi się to zbyt uciążliwe.

Zagalom vitrimala 6 dni. Minus 4 kg (ważne 59). Na mnie tak piękniejszy Japończyk.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Dieta grecka - niesmaczna, potem diewa! Kilogramy naprawdę idą! Tylko dla mnie bardzo ważne było, żeby się na nim protrymatyzować! Kasza gryczana jest gotowana na parze, niesolona jest taka niesmaczna... I z kefirem! Dlatego będę pił kaszę gryczaną, potem przez rok będę pił kefir. Co jakiś czas dodaję warzywa: kapustę, pomidory, cydr. Ugryzę lub zrobię sałatkę z kroplą oliwki, bez soli, ale z sokiem z cytryny. Substytut Inodia dla kefiru p'yu sik pomidorowy. Zaczynam pić zieloną herbatę.

Za tyzhden na takiej diecie stracę pięć kilogramów, ale z dobrymi ambicjami fizycznymi! Bez fitnessu wydaję do 3 kilogramów. Cudowna mono dieta!

Vidpovisti

Zamknij [x]

Szczególnie pomogła mi dieta grecka. Jak bogata matka ubierałam dzieci według ludzi. I virishila dzieci negainoly. ale to się pojawiło. wszystkie moje susillas nie odniosły sukcesu. Spróbowałam tego na własnej diecie i w dzień schudłam 4 kg. Zjadłem garść bogatej kaszy gryczanej, ale krok po kroku zmieniałem ilość objętości, pozwalałem sobie i kefirowi i jabłku, aby komu potrzebna była tylko kasza gryczana, to już jest konieczne. A na koniec dnia sama zaczęła gotować jogurty, całość jest przepysznie korisno. Teraz, jeśli zmieniłem swoją formę, czasami spędzam dzień święty po grecku. Pomóż.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Spróbowałam greckiej diety szprotek i mogę śmiało powiedzieć, że działa. Jedyną rzeczą jest to, że zrobiłam jogurt ze sklepu, a nie ręcznie robiony jogurt, nie mam w domu kawałków jogurtu.
A przecież nie mogę żyć bez mięsa)) cóż, już uwielbiam jogę) ten krem ​​z gryki i jogurtu, dziś zrobiłem kawałek gotowanego mięsa lub wędzonego polędwicy, ale tylko 1 raz i 1 kawałek! To ważne!
Nie przesadzaj. A wynik jest prawdziwy. I do rzeczy, dieta może stać w stagnacji dla tych, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym, okruchy gryki nie są ważnym produktem i łatwo z tym przesadzić.
Vidpovisti

Zamknij [x]

To jedna z moich ulubionych diet. Grecka dieta to dla mnie przede wszystkim mniej niż fakt, że jest naprawdę skuteczna. Próbowałem wszystkich diet, ale nie mam na to ochoty. Ale, tylko kilka welonów po grecku, moja vaga zapadła mi w oczy. Dla mnie nie jest ważne jedzenie gryki szczególnie, już ją uwielbiam i w ogóle mnie nie podnoszę. Tak więc dla dziewcząt, które lubią kochać kaszę gryczaną i chcą stać się żylaste, taka dieta, jak grecka, jest idealną opcją. No i cierpliwość, że oddanie się aż do śmierci może ci się przydać. Czy to dieta, że ​​Grek nie jest bez winy, aż po figurę smyczkową.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Zła mono-dieta, na którą mam witalność dokładnie 4 dni. Na diecie greckiej można jeść mniej kaszy gryczanej, gotowanej lub lepszej niż syrop, a następnie moczyć ją przed nocą. Golovna umova - bez zucru i tłuszczu. Po prostu uwielbiam grykę, mogę dostać trochę przegrzebków na dobre, ale tsi chotiri dni gotowanej, niesolonej i nieprzyprawionej gryki, którą zawsze widziałem. Vtrata vazi - 3 kg. Nie tak bogaty, jak chciałem, ale jednocześnie, jak dieta i składanie, skromna dieta. Możesz pić herbatę bez zucru, wieczory tuczącego kefiru lub ryazhenki. Nie radża jak dieta do zastosovuvaty dłużej niż jeden dzień, przerwij pracę bazhano w ciągu jednego miesiąca.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Powiem jeszcze raz, że dieta jest dla osób o wystarczającej sile woli, że zrozumiem, że nie będzie smacznie i że trzeba ją ulepszyć, że będę chciała wstawać wieczorem ze słodem i zapomnij. Więc dieta zhorstka, ale mogłem її vytrimati, jeszcze łatwiej było mnie zobaczyć, tk. wcześniej pościła na suchym słupie z ceremoniami religijnymi i cimami, których nauczyła swoje ciało radzić sobie bez jeża.

Waga spadła nagle, dosłownie od pierwszego dnia. Ten raj jest przygotowany na dietę, psychicznie i przez post.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Virishili mnie jak od osoby na diecie. Może zayvih 15 kg, mam 8-9. Po długich poszukiwaniach i ważnym wyborze zdecydowali się na grecką dietę.

Gdyby tylko kasza gryczana i kefir, to jadłem jedno jabłko dziennie (mężczyzna jabłka nie lubi).

Drugiego dnia siedzieliśmy na diecie. Wyniki były różne, wydałem 2 kg, a mężczyzna 7 kg.

Minęły już 2 miesiące, nic się nie zmieniło. Cholovik, który stał się nazdoganyati na spotkaniach)) brzuch zniknął, łatwiej było oszaleć.

Jak visnovok mogę powiedzieć, że dieta musi być spożywana, skóra potrzebuje własnej diety.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Dieta jest słuszna, ale to dopiero pierwsza godzina. A potem uzyskałem efekt „plateau”. Tak lekceważący tych, że głodowałem za drzwiami, vaga stał na podłodze.

Trzy plusy to ci, którzy absolutnie nie chorują na swojej diecie, a odłamki odpowiednio spożyły swoją porcję gryki. Ale po godzinie pojawia się podłoga, nie chcesz jej kłaść. Trochę się więc zorientowałem, a jeśli chcesz schudnąć kilka kilogramów, to wieczór zastąpię talerzem kaszy gryczanej na parze.

Vidpovisti

Zamknij [x]

Tutaj możesz dowiedzieć się, jaka dieta jest odpowiednia dla tych, którzy mają dużo kilogramów, ale tego nie wiemy, normalnym samochodem możesz zrzucić troch. Siedziałem przez miesiąc po grecku i zrzuciłem kilogram na dzień. La її pięć razy dziennie, a w porcjach od dołu, okradzione sałatki warzywne, okresowo gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ale wszystko w małych porcjach, dosłownie 100-200 g każda, i przy obciążeniach fizycznych. Wynik fa.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Byłem na diecie greckiej. Potem, jako przekąskę na różnych dietach, spróbowałem spróbować qiu. Więc moja dieta pomogła mi. Łatwo było zjeść jedną kaszę gryczaną na grzbiecie dłoni, zwłaszcza tym, którzy nie mogli się do tego przyzwyczaić. Kefir i zielone jabłko tezh їla. Po trzecim dniu rzucili bazhannya viniklo, gryka nie wspięła się. Ale musiał schudnąć. Nosiłam go do końca, dzięki czemu schudłam. 5 kg. Tse skutecznie działa.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Wydaje się, że dieta jest już dobra, zbilansowana, łatwa, jednoosobowa, nie trzeba składać wykresów, zmieniać, łatwo się długo przygotowywać. Jedno zastrzeżenie: nie wyjdziesz ugotowany. Kasza gryczana wychodzi na parze.

Niewiele wiem o tej diecie. Dla diabetyków taka dieta często powinna być wprowadzana do życia, dlatego jest bogatsza. Ale, składanie tego, który nie będzie słony, a nie lukrecja… Zagalom, ja nadal jestem zirvala…
Vidpovisti

Zamknij [x]

Przez 10 dni greckiej diety spożywałem 7 kg vaga. Ale jeśli wróciła do wspaniałej diety polegającej na jedzeniu, vaga się cofnął. We mgle nie mogłem zgubić waginy.

Minusem jest to, że niezależnie od tych, które kochałam kaszę gryczaną, w piątym dniu diety nienawidziłam jej. Przez rzeki nie dostaję gryki, nie mogę się nią zachwycać.

Więc mój dosvid niestety nie jest daleko.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Przez resztę godziny, po vagity i zboczach, byłem niespokojny wahaniami vagi. Czego nie próbowałeś! Jedyne, co mi pomogło, to zmiana porcji jedzenia, kaloryczna przekąska, sport i dni rozvantazhuvalny po grecku. Jestem za słaba, żeby przejść na dietę. Łatwiej mi przez jeden dzień głodować, cierpieć, być szybkim. W jeden grecki dzień wydaję kilogram na sekundę!
Vidpovisti

Zamknij [x]

Powiem ci jeszcze raz, że dieta jest jedną z najbardziej dostępnych dla wszystkich populacji ;)) I nawet bez zgrzytów, to nawet dieta jest dla tych, którzy już są wściekli, aby zrzucić zayva vaga.

Pomogła mi zrzucić resztę tych 10 kilogramów, „wisały” na mnie i sprawiały, że czułam się komfortowo. W efekcie schudłam, ale mała mała ilość є, krążki gryczane rosną ;)))
Vidpovisti

Zamknij [x]

Dieta jest rozkładana i trwa dłużej niż 3 dni nie tylko to ważne, ale straszę śladami… na przykład zaparciami i nudnościami.

Lepiej wybrać zróżnicowaną dietę, w yakіy є owocach i warzywach. Nie gonić za chybionym wynikiem.

Tak się nie dzieje.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Nie powiem, że kasza gryczana jest moim ulubionym zbożem, ale zwykle była umieszczana przed nią. Siła woli zniknęła na 5 dni. Resztę dnia siedziałam tylko na kefirze i jabłkach, potem nie mogłam się zachwycać kaszą gryczaną. Minus 4 kg, yakі odwrócił się w ciągu miesiąca. Nie wrócę do niej ponownie. Monodieti - nie moje.

Vidpovisti

Zamknij [x]

Pomyślałam, jaka jest najprostsza dieta dla organizmu i spróbowałam. A po 3 dniach zdałem sobie sprawę po grecku, że nie jadłem tego produktu bardziej niż kiedykolwiek w moim życiu - więc spojrzałem w górę, a nawet podziwiałem go płynnie przez nowy dzień do następnego dnia.

Zgodnie z wynikiem zrzuciłem 2 kg, ale z pewnymi wyrzeczeniami ...
Vidpovisti

Zamknij [x]

Jestem szczególnie przeciwna monodiecie. Szanuję, że lepiej zdobyć odpowiednie jedzenie i uprawiać sport. Może więc nie wydasz tak dużo na grecką dietę. Wtedy na pewno jest gruby, a nie masa m'yazova!
Zamknij [x] , Kirow | 19 Bereznya 2015 22:15

Na tej diecie mogłam siedzieć cały dzień, organizm oczyścił się przez dietę i zrzucił 3 kg. Dobra dieta, ale ważne jest, aby to pokazać i nie martw się o nieostrożność, gdy wychodzisz
Vidpovisti

Zamknij [x]

Nie lubię już monodiet, ale lubię siebie. Dobrze jest przywieźć do domu z organizmu nasichue, ostro, aby nie doprowadzić do awitaminozy. Zagalom okresowo ćwiczyć.
Vidpovisti

Zamknij [x]

Wkrótce jest święta, więc co sugerujesz, że nie głaszczesz za dużo?
Vidpovisti

Zamknij [x]

Dieta grecka Anna

Grecka ocena diety

Efektywność

Bezpeka

Różnorodność produktów

Razem: Popularna dieta po grecku pozwala zrzucić nawet 3-5 kg ​​w 7 dni. Plusy: dobry wynik na krótką metę, oczyszczający organizm. Wady: jeden-wiele produktów, możliwe są słabości i zamieszanie oraz przeciwwskazania.

2.5 Możesz spróbować

Zhorstka, ale wciąż skuteczna dieta grecka - jedna z najpopularniejszych metod odchudzania. Główny plus to widoczne osiągi, cicho o wskazówki, co schudnąć przez 1-2 dni dietę można wyrzucić do 7-10 kg. A taki sukces nie jest mitem, ale rzeczywistością, smutkiem, nalashtuvatsya w wyniku i vikonuvat wszystkimi zasadami diety.

Kasza gryczana jest łatwiej strawnymi białkami (do 16%), w tym niezbędnymi aminokwasami – argininą i lizyną, węglowodanami (do 30%) i tłuszczami (do 3%). Jeśli chodzi o surowce mineralne, to gryka po prostu obfituje w witaminy z grupy B i PP, kobalt i nikiel, jod, bor i cynk, a smut – miód pitny i fosfor, wapń i sól. A także: z kwasami komórkowymi i różnymi, aby grecka dieta nie dopuściła do tego, by Twoje ciało cierpiało z powodu nieszczęścia brązowych słów.

Jak wyglądała dieta grecka?

Grecka dieta na odchudzanie może być twoim pradziadkiem. To ten sam, którego często raz dziennie dźgała gospodyni domowa i bizneswoman, której przepis można od razu przyspieszyć:

Opłacalny dzień po grecku: Gotowana na parze 700-800 g kaszy gryczanej, podzielona na 6 dawek i płatna za dzień.

• Jeśli opróżniam kaszę gryczaną є „nudna”, można dodać łyżkę miodu i 1 wysmarowaną olejem cybulinę.
• Wodę i zieloną herbatę bez tsukru można pić bez zanieczyszczenia.
• Reszta recepcji ma 19 lat.

Taki wzrost pomoże schudnąć o kilka kilogramów i zmienić talię, organizm pozbędzie się soli i wilgoci.

Grecka dieta - esencja tej melancholii

Obecni dietetycy dołożyli wszelkich starań i pomyśleli o monodiecie opartej na kalorycznej kaszy gryczanej (w 100 g - 313 kcal) i tłuszczu migdałowym. Błonnik Charczowy i węglowodany wraz z towarzyszącymi im pierwiastkami również działają destrukcyjnie na naszą tkankę tłuszczową i indukują tłuszcz i kancerogeny w organizmie.

Esencja diety w szwecji, rozszczepianie tłuszczów w środku organizmu i obsesja na punkcie krwi szwedzkich węglowodanów, jak w owsiance i ale w niewielkiej ilości. Dzięki pracy przewodu śluzówkowo-jelitowego ta shvidka jest smukłą, bezpieczną dietą na grekę, a także - ciało ciała wcześniej nie było obsiane makro i mikroelementami, ale їх 19, a także najważniejszymi cennymi przemówienia. Skutki diety greckiej - 7-10 kg. w 14 dniі 3-5 kg ​​- przez 7 dni.

Jeśli musisz zrzucić dużą liczbę kilogramów, to oczywiście dla czego lepiej wybrać bardziej trywialną i m'yak dietę, ale jeśli chcesz trochę „przyzwoitości” po upadku lub świętach , wtedy sami Grecy pomogą ci im pomóc.

Dieta na greckim zmіtsnyuє m'yazi, ścięgna, dobra tkanka, zbawiennie wlewa się w skórę, włosy i paznokcie oraz smut - łagodzi skórę w tłuszczu. Kto ma złą dietę. A dieta też jest banalna, bo obecność soli poprawia subtelny smak i zapach, a obecność tsukry zmienia spożycie w słód, który jest tak ważny przy odchudzaniu czy tyciu. Kosmetolodzy nazywają grecką dietę receptą na młodość i piękno.

Nie mogę pozbyć się greckiej diety:

• kobiety karmiące piersią i karmiące piersią;
• diabetyków, pacjentów z nadciśnieniem i pacjentów z niedociśnieniem;
• ludzie z ciężką depresją;
• dla oczywistości zahvoryuvan nirok, sertsya, sudin i shkt;
• po transferach na narządy mózgowo-rdzeniowe opróżnione z operacji chirurgicznych

Tak więc, jako dieta mono dla gryki, może mieć swoje przeciwwskazanie do tego, aby przestać konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub przeprowadzenie diety pod kontrolą jogi.

Grecka dieta na odchudzanie – podstawowe zasady

Oskіlki dієta zhorstka grecki, a następnie przyzwyczaj się tylko do kaszy tsyu na snіdanok, znieważaj tego wieczoru.

Jak gotować grykę: wsyp dwie butelki posypki 1 butelkę kaszy gryczanej i wlej ją pod dach na noc, lub chcesz mieć 4 lata.

Wsuń kaszę gryczaną z przodu.

Zasady diety greckiej:

1. Podstawą diety jest grecka owsianka, yaku bez dodatków, oliwa, sos, sól i jeszcze więcej zucru!
2. Nie zapomnij o wodzie - 1,5-2 litry dziennie wody, świetnej lub mineralnej
3. Możesz pić herbatę abo kava (duża ilość światła nie jest winna nadmiernego picia 3 litrów dziennie).
4. Możesz jeść owoce, ale nie więcej niż 2 szt. na dzień krem ​​z bananów.
5. Jakbyś nie czuł głodu, przed pójściem spać możesz wypić pół butelki kefiru lub jogurtu rozcieńczonego wodą mineralną.
6. Przestań go brać 3-4 lata przed snem.
7. Alkohol zostanie wyłączony z diety.
8. O godzinie dnia, potem lepiej brać poliwitaminy.
9. Możesz pozostać na diecie dłużej niż 14 dni.

Dla tych, którzy żyją, można pozbyć się martwego balastu, można kontynuować 1-2 dniową dietę dopiero po 1-2 miesiącach.

Grecka dieta na dzień (7 dni) - relacja z menu:

Do diety potrzebujesz 1-1,5 butelki gryki i 3-4 butelki kopru. Grykę oszczędzamy na darmo, bez zucru i soli. Schovechora przygotował porcję kaszy gryczanej na nadchodzący dzień.

Menu dnia:

Między posiłkami można pić herbatę lub soki. Mówiąc krócej, można samodzielnie pracować z sokami, do tego w sokach sklepowych jest już dużo zukry.

W ciągu pierwszych kilku dni będziesz mieć dobre mleko bez lukrecji, więc dietetycy pozwolą ci zadowolić dziecko 1-2 jabłkami, aby uzupełnić organizm w węglowodany i pektyny, przy użyciu odmian bez lukrecji. Wypróbuj tę grecką dietę przez 7 dni, a rezultaty Cię zadowolą.

Dieta grecka na 7 dni (na dzień) - świetna opcja:

Ten wariant diety może mieć działanie terapeutyczne i wytyczne dotyczące oczyszczania organizmu. Gorąco wygrywam pozwalają pozbyć się 3-4 kg. zavoї vag, ale zmniejszenie vag w takim wariancie diety greckiej z większym prawdopodobieństwem będzie miało dodatkowy efekt. Gotowanie kaszy gryczanej już znamy w pewien sposób - na parze ją za darmo.

Jakbyś poddał się greckiej diecie, to w cudowny sposób zachęcił organizm do brązowego naparu tej herbaty.

• Herbata pobudzająca przepływ krwi : szczegóły owoców cierniowych, pietruszka kędzierzawa (nasinnya), mąka (2:1:1). Umieść w czajniczku 1-2 łyżeczki. wybierz i napełnij koperkiem (300 ml). 30 minut przed wprowadzeniem owsianki wypij 1 butelkę herbaty 1-2 razy dziennie.
• Herbata z witaminami : kredy z cytryny lub limonki kruszymy, dodajemy estragon lub melisę, rozmaryn na piaście i gotujemy na parze z koperkiem (2 l). Daj trochy do zaparzenia i popij na doba.
• Herbata na zaparcia: kiedy dodasz odrę do zhostera lub liścia Oleksandrinsky'ego do wzmocnionej herbaty, można użyć 1 butelki dvіchі dziennie, aby pomóc usunąć kamienie kałowe z jelit.

Dieta grecka przez 3 dni:

Grecka dieta na 3 dni jest właściwie łagodną opcją na 7-dniową dietę. Taka minidieta jest łatwiej tolerowana i działa lepiej oczyszczająco na organizm, jednocześnie pozwalając na to po drodze stracić 2-3 kg.

Zasady 3-dniowej diety greckiej są podobne do innych diet greckich:

• Kasza gryczana może być spożywana bez obmezhen, przygotowana z dużym wyprzedzeniem, wieczorami posypana posypką.
• Codziennie piję wodę - nie mniej niż 1 litr.
• Ugotowałam kaszę gryczaną z wyprzedzeniem na trzy posiłki dziennie i półtora dnia (wieczory są potrzebne nie później niż 4 lata przed snem).
• Jeśli ważne jest, abyś siedział tylko na jednym Greku, możesz dodać do diety 1 litr niskotłuszczowego kefiru.
• Jeśli głód jest bardzo silny, aby nie pozbawiać go częściej - raczej zjedz 1-2 jabłka lub pomarańczę, lub możesz zastąpić suszone owoce (nie więcej niż 5 szt).
• Między posiłkami można pić zieloną herbatę lub kava. Usі p'ёmo bez tsukru!

Grecka dieta Nedolіki i vіdguki

1. W kaszy gryczanej zdrowo jest wprowadzać wodę do organizmu po oczyszczeniu, co jest jednocześnie ucztą, a obecność soli grozi osłabieniem i bólami głowy, zwłaszcza przy napływie. Zajęcia sportowe Tse mozhe zadit, yakі nebhіdnі dla zmіtsnennya m'yazіv i ścięgna w przypadku poważnej utraty wagi. Dlatego nie warto przyzwyczajać się do dużej ilości ojczyzny i herbaty (2-2,5 litra na dobę).
2. Dodatkowo, ponieważ dieta nie jest zbilansowana i jest skromna dietetycznie, jest cicha na wskazówki, co gorzej często obwinia słabość i dramat.
3. Za vіdgukami jest cicho, który jest gorszy, znaczny dyskomfort, aby wprowadzić do diety jedną męskość.
4. Poprzez obecność glukozy objawia się sprawność tej objętości, a za falami mogą pojawić się bóle głowy i coraz częściej skaczące imadło.
5. Tak więc, jako że grecka dieta daje dobry efekt, przejście na kolosalną dietę żywieniową można wyłączyć zrzucając kilogramy jeszcze szybciej, należy też zadbać o zasady przejścia na dietę.

Bez względu na cenę niedoboru, odchudzanie oznacza taniość diety i jej dostępność, prostotę przeciążenia, aby wszystkie zasady greckiej diety były proste i zrozumiałe. Również technika pozwala oczyścić organizm i wydobyć problemy świata.

Porada: jak tylko godzina diety zaczęła Cię nasycać - wypij butelkę wody z miodem różanym w pierwszej łyżeczce miodu!

Jak prawidłowo wyjść z greckiej diety

Miłośnicy greckiej diety nie są winni zapominania o tych, którzy nie tylko nie żyją, ale jeszcze gorzej i skracają swój spokój. Do tego brzuch jest święty z tą grubą lukrecją zheyu skasovaetsya! Aby wyjść z diety krok po kroku, musisz skomponować swoje menu z tak skromnych produktów:

• Na przekąski - kawałek grubego chleba pomelo, cienki sir, jajko (i 100 kcal na nowe).
• Na obiad zupa jarzynowa lub riba rybna (m'yaso - 100 gr.) z warzywami (gotowane chi duszone).
• Na wieczór - zakochana grecka owsianka.

Dieta pomaga zmienić ślimaka, więc po diecie varto przestaw się na częstszy posiłek, na przykład 4-5 razy dziennie, zwykle nie więcej niż 1 butelkę.

Wśród głównych są owoce, jagody (nie lukrecja), woda i herbata niczego nie rozsypały. Krok po kroku dodawaj pierś z kurczaka (indich) - jeż nie jest winny skrobi, tłuszczu, w tym uprawy. Do sałatek można dodawać nie więcej niż 1 łyżeczkę. zroszone olії, ale raczej w sumishi z sokiem z cytryny lub żurawia. Do owsianki można dodać jogurt, sfermentowane mleko pieczone, kefir lub łyżkę odtłuszczonej kwaśnej śmietany.