Ovochevі diēta: masalas un Skoda. Korisnі un lіkuvalnі vіlnostі vegetіvіv Korisnі vovochі organismam

Dārzeņu un augļu daudzveidība, lai atriebtos par lielo vitamīnu un citu brūno elementu daudzumu viņu noliktavā. Šo produktu ādas implantācijai, obov'yaskovim.

Bez dārzeņiem un augļiem cilvēka organisms nevar normāli funkcionēt, kā, piemēram, bez gaļas produktiem. Produktu variācija un brūno komponentu daudzuma variācija. Muižniekiem ieteicams kārpas augļus stādīt polipsenijas kodināšanai vai normālam sirds darbam.

Kāpēc ir nepieciešams ēst augļus un dārzeņus

Schodene vzhivannya ovochiv un fruktiv labvēlīgi ielej veseliem cilvēkiem. Ēkas smirdoņa palīdzēs sirdskaites, uzlabos netikumu, paaugstinās imunitāti un daudz ko citu.

Viss ir iespējams vitamīnu klātbūtnei dažādās grupās, kā arī dažādiem mikro un makro elementiem. Cilvēki, kuri katru dienu iekļauj šādus produktus savā uzturā, biežāk saslimst vai jūtas slikti pašapzinīgi. Daudzi augļi un dārzeņi dzīvo jautrības un profilakses nolūkos.

Svarīgs! Labākais svaigais ēdiens. Korisnі iestāde zberіgayut arī saldēti augļi vai dārzeņi.

Augļu un dārzeņu masalas ķermenim

Augļi un dārzeņi praktiski nav zināmi nopietna kaitējuma cēlonis ķermenim. Turklāt neviens no tiem labāk neietekmēs ieguvumus veselībai, nepazeminās audzēšanas produktu pareizu lietošanu.

It kā vainojot jebkuras slimības pirmos simptomus, vairumā depresiju cilvēki nekavējoties ķeras pie tradicionālās medicīnas, jo viņi visi paļaujas uz brūno augļu un dārzeņu pievienošanu.

Piemēram, ar pirmajiem saaukstēšanās simptomiem cilvēks pagatavo tēju ar avenēm. Vzimka, profilaksei, svіy organisma C vitamīns, їvshi apelsīni. Nekas līdzīgs sāļiem svaigu dārzeņu salātiem.

Sirds un asinsvadu slimība

Galvenais faktors, kas izraisa šādas slimības, ir augļu un dārzeņu trūkums uzturā. Šim nolūkam ikdienas uzturā pievienojiet apmēram 300-400 g svaigu dārzeņu.

Smaka ir sirds-asinsvadu sistēmas darba uzlabošanu nest uz ķermeni. Pirms šiem jūs varat redzēt brokoļus, časnikus, garmelonus. Savukārt augļi bagātina organismu ar brūnajiem vitamīniem un antioksidantiem. Starp tiem ir āboli, avokado, granātāboli. Piemēram, žāvētas aprikozes palīdz normalizēt sirds darbu.

Asinsvīze

Todi liecina, ka ķermenim ir lieks svaigums un arteriālais spiediens, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Hipertensiju bieži sauc par epifāniju. Augļu pievienošana diētai palīdzēs pārvarēt vai saglabāt problēmas.

Vēži

Daudzi pierādījumi apstiprināja faktu, ka dārzeņu un augļu ieviešana veicina ļaunu pūku veidošanos cilvēka ķermenī. Piemēram, paprikos, aprikozēs, zaļajos cibulos vai spinātos ir atrodams karotīns, kas ir sava veida atkārtošanās leģendu vai sliežu vēža parādīšanā. Lai novērstu resnās zarnas vēža parādīšanos, nepieciešams iestādīt citronu, kurā ir paslēpts D-limonēns.

Diabēts

Ne visus produktus var lietot cilvēki, kuri labi pārzina šādas slimības, piemēram, saharozes diabētu. Viņiem pareizajam uzturam ir galvenā loma cīņā pret slimībām. Šajā prāta stāvoklī es esmu slims ar augstu un zemu asinsrites sistēmu.

Cilvēkiem, kuri cieš no augstas kultūras, uzturā ieteicams pievienot tādus produktus kā: kukurūza, arbūzs, bietes. Tiem, kam uz apakšējās zīmes ir tsukor, dodieties: tomāti, cukini, cibulya, redīsi un citi.

Shlunkovo-zarnu trakts

Zarnu trakta kaites gadījumā cilvēkiem vajadzētu paskatīties uz saviem ēšanas paradumiem. Galvenokārt ne tā pati un līdzīgas kaites piesaucot. Tā kā skābums organismā ir palielināts, kartupeļus vajadzētu stādīt vairāk.

Lai uzlabotu ēstgribu, pievienojiet redīsus, stores un piparus. Kad virazki schistka un zarnas varto vairāk vzhivat sunitsa un viburnum. Visi šie dārzeņi un augļi kļūs par labu lietu ne tikai jau tā rūgto slimību priekam, bet arī vesela cilvēka profilaksei.

Veselām acīm

Zir krāsošanai labi der ne tikai burkāni. Lai zabіgannya rіznomanіtnym zahvoryuvannyam z ochi, nebhіdno no paša bērnišķības їsti mellenes, lapu kāposti un spināti. Smaka palīdzēs atbrīvoties no kataraktas un citām kaitēm. Tāpēc pievienojiet varto ēdienkartei un brokoļus, jo tas palīdzēs nogurušām acīm un pievienos garniy zir.

Tāpat kā augļi un dārzeņi ir vislabākie veselībai

Skaņa, tomēr augļu un dārzeņu krāsai meklējiet līdzīgas sastāvdaļas noliktavā. Piemēram, zaļumi pozitīvi ieplūst matos un nagos un novērš diabēta attīstību. Produkti, piemēram, sarkanā grupa, piemēram, granātāboli, palīdz sirds un asinsvadu sistēmas darbā.

Ādas augļiem vai dārzeņiem ir savas pozitīvas īpašības un noliktava. Tas nozīmē, ka ir līdzeklis ādas slimību grupai, un, no otras puses, dārzeņu vai augļu ādas grupa var novērst to pašu kaiti.

Kāposti

Mayzhe visus vitamīnus pērk viena kāposta noliktavā. Tas palīdz attīrīt organismu no toksīniem un infekcijām. Pozitīvi, kāposti ieplūst čaumalā. Dopomozhe ar virazki, gastrītu un citām aknu slimībām.

Klepojot vai dedzinot kaklu, ieteicams dzert svaigu sulu no kāpostiem. Її ir iespējams vikorēt un zovnіshny zastosuvannyai, piemēram, likuvannya opіkіv, uzklāt kāpostu lapas. Pirmās aitas maska ​​tiek uzklāta uz matiem, lai izceltu tā struktūru.

Burjaks

Ir sechoginny efekts, kam ir savs spēks, tas palīdz ķermenim iekļūt dzimtenē. Pozitīvi bietes ieplūst smadzeņu darbībā. Tas nodrošina visa organisma atjaunošanos un labu psiholoģisko veselību.

burkāns

Burkānu noliktavā var atrast lielu daudzumu A vitamīna. Atriebsies arī kālijam, sālim, ēteriskajam olii un bezpersoniskiem citiem komponentiem, kas organismam nepieciešami normālam darbam.

Burkānu implantācija palīdz attīrīt asinis un kopumā uzlabo visu ķermeņa orgānu darbību. Tas palīdzēs jums izkļūt no degošās tukšās mutes. Labvēlīgi ieplūstot sirds-asinsvadu sistēmas darbā un mežonīgajos veidos. Turklāt burkāni ir jāstāda cilvēkiem, jo ​​viņiem var būt problēmas ar nirku vai aknām.

Tomāti

Pomіdori vpivvayut ne tikai asinis uz sirds. Smaka būs arī spriyat polypshennu es kļūšu otas un m'yaziv un cilvēka ķermeni. Zavdyaki nayavnosti pie folijskābes noliktavas, tomātu mīļotāji nevar izdzīvot ar sirdslēkmi.

Turklāt tomāti tiek pozitīvi injicēti neiroloģiskās slimībās. Ēkas smirdoņa atjauno smadzeņu un aknu šūnas, kas aptraipītas ar alkoholu, ka legēnija, piemēram, vista, kas ir sabojāta. Cilvēkiem tomāti ir jāstāda, lai izvairītos no priekšējās vīnogulāju vēža.

Ogirki

Stieņi ir pēc iespējas vieglāki gliemežiem un gliemežiem, tāpēc tie pievieno līdz 95% ūdens. Ale, ar šo smirdēšanu, brīnumainā kārtā vtamovuvati gandrīz badu, nestiepjot šļūtenes sienas. Tajos ir liels daudzums kālija, kam ir sehoginozs efekts.

Vēl biežāk cilvēki kādu stundu ievēro diētu ogirkiem, lai izmestu vagu un attīrītu organismu. Dārzeņi, zavdjaki uz savu noliktavu, ēkas palīdzēs organismam noslaucīt toksiskās runas. Tāpēc smirdoņa ir ne tikai sāļa, eila un nosacīti brūna.

Polunytsya

Šī oga pozitīvi plūst kā uz cilvēka ķermeņa iekšējiem orgāniem un uz ādas. Ir daudz recepšu maskām pusmēnešu denonsēšanai. Tas stimulē asinsriti, kas kļūs par labu sievietēm cīņā pret celulītu.

Puse maisījuma minerālvielām un vitamīniem. Prote, tik pikantam auglim var būt daudz kontrindikāciju. Cilvēkiem ar augu sistēmas slimībām nav ieteicams dzīvot pusdienlaikā. Pusnakts var izraisīt alerģiskas reakcijas. Cilvēkiem ar hipertensiju pusnakts var pārņemt superpasaulīgu vēlmi pēc nirki.

greipfrūts

Greipfrūti samazina holesterīna līmeni, stimulē runas vielmaiņu un regulē nervu sistēmu. Viss ir labs vitamīniem bagātajai greipfrūtu noliktavai.

Un tomēr ar visu spēku tādu augli ar lielu seju neēdīs, ieskaitot antibiotikas un pretsāpju līdzekļus. Greipfrūtu nav ieteicams stādīt augu sistēmas slimību gadījumā. Liels skaits skābju ir vēl vairāk dratuvatime uz gļotādas.

ananāsu

Jaunajā ir zināms liels skaits vitamīnu. Samaziniet ēkas spiedienu, uzlabojiet kodināšanu un izņemiet no ķermeņa izdedžus.

Turklāt ananāsi brīnumaini cīnās ar dažādiem iekaisumiem organismā. Ananāss atjauno spēkus visam organismam, kā arī palīdz dažādām sirds slimībām. Prote, nav ieteicams pierast pie liela šī augļa daudzuma.

Tse mozhe celt uz shkodzhennya gļotādu mutes tukša. Iekļaujiet arī ananāsu uzturā cilvēkiem ar augu trakta slimībām.

Apple

Apkaisīt ābolu līdz visa organisma apmelojošai zīmei. Smaka ir laba imunitātes veicināšanai un cīņai pret saaukstēšanos. Bagata uz vitamīniem ir ne tikai augļa mīkstums, bet arī āda ar pušķiem.

Āda palīdz izvadīt toksīnus no asinīm un aknām, un otas ir ieteicamas vēža profilaksei. Ābols ir labs līdzeklis slimas ādas un zarnu ārstēšanai.

Avokado

Avokado var būt tikpat rūgts, tāpēc nedroši jaudai. Avokado miza tiek nogādāta cerebrospinālajā un nervu sistēmā. Spriyaє Es kļūšu shkiri. Starp negatīvajiem faktoriem var saukt par problēmu augu sistēmai.

Neļaujiet avokado dzīvot sievietēm sievietēm, pretējā gadījumā jūs varat radīt problēmas bērnam. Varto veltiet cieņu avokado izvēlei. Iespējams, ka joga sik var inficēt baktērijas. Nav droši cilvēkiem ar zemu imunitāti.

Iespējas

Varto razumiti, scho stādīt dārzeņus un augļus ir nepieciešams galvenajai zhzhi uzņemšanai. Turklāt dažādiem augļiem ņemšu citu stundu. Par to ir jārūpējas, lai iegūtu maksimālu augšanas produktu vērtību.

Veselīgas dārzeņu un augļu audzēšanas norma cilvēkiem, sievietēm un bērniem ir trīs reizes dienā.

Bērniem

Bērniem līdz trīs gadu vecumam dienā ieteicams dot ne vairāk kā 100 g augļu un 200 g dārzeņu. Tajā pašā laikā ir nepieciešams izplatīt tributes obsyag par brētliņu priyomіv їzhi. Tāpat kā auglis, tas var mazināt alerģiju, bērnam labāk nedot, bet tas ir efektīvāk un uzmanīgāk. Šajā laikā vēl svarīgāk ir sekot līdzi mazuļa reakcijai.

Gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm

Papildu dārzeņu un augļu norma pieaugušiem cilvēkiem ir aptuveni 400 grami. Šo līgumu ieteicams sadalīt vismaz uz piecām pieņemšanām. Vienu porciju var salocīt, piemēram, no pusītes greipfrūta, burkāna vai salātu šķīvja ar dārzeņiem. Labāk ir apvienot atšķirības augļu un dārzeņu veidam uz vienu dienu.

Vzhivannya dārzeņi un augļi ir noderīgi ādai, kas rūpējas par savu veselību. Bez brūnām runām un vitamīniem, it kā viņi pārpirktu savā noliktavā, cilvēka ķermenis nevar normāli funkcionēt.

Tāpat kā dārzenis, kā cilvēks, kuru nemīlēt vai nevar ēst, tos ieteicams noliktavā aizstāt ar līdzīgiem. Ale obov'yazkovo, lai nodrošinātu organisma piekļuvi vitamīnu un minerālvielu kompleksam.

Bez dārzeņiem nav iespējams atklāt cilvēku ēšanu. Izaudzēto produktu skaits ir mūsu ķermeņa dzīves pamatā un galvenais faktors jūsu veselības saglabāšanā.

Kāposti, burkāni, cisterna, tomāti, baklažāni, cukini, kartupeļi – dažādi dārzeņi, lai mūsu ezis būtu garšīgs un nosaukumā daudzveidīgs. Dārzeņi mi їmo sirimi, no tiem gatavoti dažādi salāti, vіdvaryuєmo, sautējums, zapіkaєmo ta konservuєmo ziemai.

Prote tsіnіst ovochevyh kultūras jau nіyak ne mazāk kā raznomanіtnogo ēšanas. Un, lai to pārdomātu, sniedza ziņojumu par tiem, kuriem ir pieaugušiem bērniem dārzeņu treknums, kas mums dod bāreņu sautētus dārzeņus, un cik maksā šie produkti?

Zinny dārzeņu noliktava

Lai runātu par mūsu mīļo dārzeņu mantkārību, ir jāzina par to unikālo noliktavu. Un par to, kas ir patiesi unikāls, nav pamatotu šaubu. Spriediet paši:

Vitamīni

Dārzeņi ir galvenais C vitamīna avots cilvēka ķermenim (krāsainie un baltie kāposti, pētersīļi, cibulija, tomāti, spināti un krips). Smirdas apgādā mūs ar provitamīnu A (burkāni, arbūzi, salāti, spināti un selera), P vitamīnu (paprika, salāti, tomāti), kā arī B grupas vitamīnus (zirņi, spināti, baltie kāposti, bietes un burkāni). Folijskābe (B9 vitamīns) ir bagāta ar spinātiem un Briseles kāpostiem, bet nikotīnskābe (B3 vitamīns) ir zirņos.

Vitamīniem līdzīga runa

Vitamīnu krēms dārzeņos sniegs mums vitamīniem līdzīgas runas, piemēram, inozītu un beta-karotīnu. Ar beta karotīnu bagāti dzelteni un oranži dārzeņi, kā arī lapu dārzeņi (salāti, selera un pētersīļi).

Minerālvielas

Dārzeņi ir vislabākie pārtikas produkti uzturā ar minerālvielām. To ir viegli izskaidrot, pat ja redzat augļus un jagidus, it kā tie atrodas saulē, dārzeņi (lielākā daļa no tiem ir sakņu kultūras) ņem minerālvielas no virs zemes. Turklāt dārzeņu kultūras labāk nodrošina ķermeni ar minerālvielām, mazākiem dzīvnieku ceļojuma produktiem.

Kalcijs ir atrodams selerijās, cibulās un rabarberos, ar kāliju bagātajos pētersīļos un selerā. Fosforu var atrast bietēs, Briseles kāpostos, zirņos un spinātos, un visvairāk zaļo cibulu, zirņu, redīsu un visu dārzeņu zaļumu klātbūtnē. Krіm tsikh mineralnykh spoluk in ovochah hroma un cinka, niķeļa un vara, joda un sudraba.

Ūdens

60-90% dārzeņu veido ūdens. Pateicoties šai specifikai, šie produkti netiek saglabāti ilgu laiku un pabeidz shvidko. Visvairāk ūdens ir ogirkā, salātos, kāpostos un tomātos. Tos parasti dēvē par swedcops produktiem.

Kļitkovina

Dārzeņi var lepoties ar augstu pārtikas šķiedrvielu saturu (no 10 līdz 50%). Jo vairāk viņiem ir mazāk ūdens. Tajā pašā laikā vislielākais šūnu skaits ir atrodams sochevitsā, harbuzā, brokoļos, kartupeļos un tomātos.

Krokhmal

Visus dārzeņus var iedalīt divās kategorijās – cietes un bezcietes. Kartupeļi, kukurūza, topinambūrs un selerijas saknes tiek vestas uz cieti, bet stores, pipari, kāposti, baklažāni, cibulya un chasnik ir līdz cieti nesaturošajiem.

Fitoncidi

Tsі tsіnі speakovina vadīt slimus mikrobus. Bagātīgi pabeigt їх pie hronikas, pulksteņmeistara, cibulі un redīsiem.

Žiri

Dārzeņos praktiski nav tauku. Tas nepārsniedz 01-0,5%, tomēr polinepiesātinātās taukskābes. To var parādīt sojas pupiņās, asajos čili piparos, kartupeļos un kukurūzā.

Olbaltumvielas

Ar dārzeņiem un baltumu klātbūtni nevar lepoties. Tsim smirdēt nozīmē programmēt gaļas, piena un graudu miltu izstrādājumus. Tomēr dārzeņos esošās olbaltumvielas var redzēt pilnībā (kartupeļos, visu veidu kāpostos un pākšaugos).

Pārlieku rahificētu runu krēms, dārzeņos ir organiskās skābes, fenola savienojumi (tanīni, katehīni), slāpekļa, barvniki un pektīna runas.

Dodamo tā, ka dārzeņu noliktava cilvēku uzturā ir bagāta ar to, ko likt ģeogrāfijā un klimatā. Dienas iedzīvotāji dzīvo vairāk ar tomātiem, papriku, baklažāniem un lapu dārzeņiem. Un pivnoču iemītnieku ass dod priekšroku kāpostiem, kartupeļiem, rutabagai, rapsim, cibuliem un stundai.

Ir pienācis laiks ievērot diētu. Uz mūsu galda tiek patērētas plēnes, tomāti, cibulas un kāposti, bietes, burkāni un citas sakņu kultūras. Ziema un rudens ir saudzēšanas stunda, un tam vitamīnus un minerālvielas ņem no skābētiem kāpostiem, sālītām fritēriem un visādiem saulrietiem. Pavasarī ir pienācis laiks redīsiem, zaļajiem cibuliem, salātiem, ka skābenes. Tiklīdz kartupeļi un cibuli ir vērtīgi, tad šie dārzeņi tiek patērēti mūsu gaumē vienādi, stiepjot zemes likteni.

kalorijas dārzeņos

Roslinnы kultūra vvazhayutsya mazkaloriju. Bet ne viss ir tik skaidrs. Dažos dārzeņos pietiek ar lielu kaloriju daudzumu. Piemēram, kvasolā bija 300 kcal uz 100 g produkta, kukurūzā - 123 kalorijas, kartupeļos - 80 kalorijas, bet bietēs - 50 kcal. Tas izskaidrojams ar lielo cietes saturu šajos produktos, kas pārdozēšanas procesā pārvēršas glikozē.

Tajā pašā laikā dārzeņiem, kas neatriebj glikozi un cieti, ir minimāls kaloriju saturs. Tā, piemēram, baltajos kāpostos uz 100 g produkta kopā ir 27 kcal, burkānos – 34 kcal, bet tomātos – 24 kcal, redīsos – 35 kcal, bet lakricas piparos – ne vairāk kā 26 kalorijas.

Alus, viszemākais kaloriju daudzums un līdz ar to arī diētisks, ir cukini un zaļās cibulas, kurās ir 20 kcal uz 100 g, baklažāni - 24 kcal, salāti - 17 kcal un ogirki - 10 kcal. Šādā ezī var dzīvot bez robežām, nebaidoties, ka viņu paglaudīs.

Korisn_ dominnosti ovochіv

Aizsargājiet ķermeni ar dzīvām runām

Dārzeņi var būt līdzsvarotākais dzīvīgu runu kopums. Paši ēšanas produkti ir galvenie vitamīnu un minerālvielu avoti mūsu organismā, un, šodien dzīvojot ar dārzeņiem, jūs varat viegli uzturēt veselīgu ķermeni, piepildīt to ar spēku un enerģiju.

Uzlabot imunitāti

Nākotnē organismam nepieciešamo dzīvo runu piepildīšana ar to kolonizācijas palīdzību brīnumaini uzlabo imunitāti. Īpaši svarīgi ir stādīt brūnos dārzeņus rudens-ziemas periodā, ja ar niecīgu uzturu un minimālu skaņas apgaismojumu organismā rodas brūno mēļu trūkums un imūnsistēma sāk vājināties.

Attīra ķermeni

Dārzeņi var lepoties ar augstu šķiedrvielu saturu, kas nepārspīlē. Zinn_ kharchov_ šķiedras no nemova vairoga "atceras" no ķermeņa kaitīgo sārņu un toksīnu. Zavdyakovym organismā, vielmaiņas procesi tiek samazināti, tauku spļaušanas process ir aktīvāks, un cilvēks ir piepildīts ar auklu, kas tiek vilkta.

Rotā augu sistēmas darbu

Dārzeņi nedaudz atriebjas par runām, jaki aktivizējot slunk sulas ražošanu un pieturoties pie īsākās zhzhi pārmarinēšanas. Kļitkovina, kas atrodama dārzeņos, palīdz zarnām iziet cauri zarnām, palīdzot tām izvairīties no aizcietējumiem, kā arī mehāniski stimulē tievās zarnas sieniņas, tādējādi novēršot ļauno audzēju attīstību. Klitkovina ir pamats zarnu koriānas mikrofloras ēšanai. Krіm tsyogo, vymoktuє lieko holesterīnu zarnās, palīdzot izvadīt yogo no organisma, neļaujot akmeņiem nosēsties mіkhurі. Šāda draudzīga injekcija uz ķermeņa palīdz pārvarēt zarnu trakta slimību.

Atbalstīt hormonu un enzīmu sintēzi

Vitamīniem organismā tiek sintezēti hormoni un fermenti, kas ir atbildīgi par rozpodila klitīnu, antivielu veidošanos, kā arī visu orgānu sistēmu normālu darbību.

Polypshuyut asins noliktava

Daudz dārzeņu tiek labvēlīgi ievadīts asinsrades sistēmā, uzlabojot asins piegādi un її reoloģiskās indikācijas. Sievietes dzīvība tiek nozagta anēmijas dēļ, viņai ir labāk funkcionējošas kaulu smadzenes un liesa, un pašas asinis ir drošākas sausajiem tiesnešiem un kapilāriem. Kļitkovina, kas atrodama dārzeņos, sevī absorbē lieko holesterīnu, kas samazina holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, tādējādi novēršot aterosklerozi. Šūnu saturs zarnās uzlabo vienkāršās saharozes uzsūkšanos, kas palīdz samazināt aknu glikēmisko indeksu, kas samazina saharozes diabēta attīstību.

Palīdziet tiem, kuri ir novājējuši

Dārzeņi ir pamatoti cienīti diētiskos produktos, un tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri rūpējas par svara zaudēšanu vai svara normas palielināšanu, ikdienas uzturā ir obligāti jāiekļauj dārzeņi. Neatrisinātās grumbu šķiedras, kad tās ir pārāk iegravētas čaumalā, uzņem čaumalu sulu un sāk uzbriest, palielinoties rozmarīnam, un līdz ar to siets kļūst bagātāks un biezāks.

Lai tonizētu ķermeni

Dejaki ir vienkārši ogļhidrātos (kartupeļi, biešu bietes, kvassola), kā arī atdzīvina ķermeni ar enerģiju, saglabājot praktizēto un garīgo garastāvokli. Tādu cilvēku uz dienu ir neliels skaits, lai bez īpašām problēmām varētu paaugstināt ķermeņa tonusu.

Polypshuyut nometne shkiri, matains un nigtiv

Dārzeņu noliktavā ir visi vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami organismam veselas ādas uzturēšanai, matu un nagu uzlabošanai. Cilvēki, kuri savā uzturā ēd 50% dārzeņu, necieš no vārīšanās un melnajiem punktiem, nelīp ar tumsu un krītošiem matiem un nezina, kādas ir tendences, no kā viņi kautrējas.

Iepriecina grumbu parādīšanās

Dārzeņi ne tikai saglabā shkir tīrību, bet brīnumainā kārtā atdzīvina tos. Un, ņemot vērā visu nepieciešamo runas dzīvi, iedvesmojiet ar akmeņiem ķermenī, kolagēns un elastīns tiek aktīvi vibrēti - komponenti, kas uzlabo ādas elastību. Cilvēki, kuri dzīvo vismaz radījuma piedzīvojumu produktiem un aktīvi ēd dārzeņus, un pēc 45 gadiem var lepoties ar ādas jaunību un atsperīgumu.

Є dažādu slimību profilakse

Skaitliskie pētījumi apstiprina, ka dārzeņu, piemēram, bāreņu, potēšana termiski apstrādāta kā profilaktiska pieeja, lai novērstu desmitiem vissmagāko slimību, tostarp šī kuģa sirds patoloģijas, čaumalas kaites, sichovovividnoy sistēmu. Turklāt cilvēki, kuru uzturā ir vairāk nekā 50% dārzeņu, no rītiem biežāk slimo ar onkoloģiskām slimībām.

Tie nav visi spēka koristi, ar kuriem dārzeņi var lepoties. Āda no dārzeņu kultūru pārstāvjiem savā veidā ir unikāla un kukurūza. Lai pārvērstos par tsomu, varam apskatīt populārākos dārzeņus, kurus ēd uz mūsu galda. Un skaidrības labad mēs tos sadalījām grupās pēc krāsas (apvienojumā ar līdzīgām runām).

Sarkanie dārzeņi

Lakrica sarkanie pipari

Šis augošais produkts ir bagāts ar bioflavonoīdiem – runu, kas nepieciešams, lai organisms attīrītu asinsvadu sieniņas no aplikumu pielipšanas holesterīnam. Šis produkts ir vienkārši radīts sirds un asinsvadu slimību profilaksei.

sarkanie kāposti

Lai to panāktu mūsu platuma grādos, tas uzlabos apmaiņas procesus organismā un stimulēs estrogēna ražošanu, kas ir īpaši izdevīgi sievietēm. Vēl svarīgāk, šī kultūra zapobigaє krūts vēža attīstību, ka veselus sarkanos kāpostus var saukt par "zhіnochim" dārzeņu.

Tomāti

Šis viens no vismīļākajiem dārzeņiem tiek patērēts pirms mums uz galda citā skatā. Tomātu salāti, kečups vai tomātu siks – ne tikai izcili sāļi, bet vēl saldāki veselīgam ēdienam. Labajā pusē, ka tomāti praktiski netērē savu spēku pēc termiskās apstrādes. Un šī dārzeņa galvenā sastāvdaļa ir likopēns - karotinoīdu pigments, kas samazina "sliktā" holesterīna līmeni asinīs un novērš hipertensijas parādīšanos, sirdslēkmes un insultu attīstību.

Lakrica sakņu kultūru krājumā ir alkaloīds betanīns, kas stimulē apmaiņas procesus organismā un asimilē brūno mēļu asimilāciju. Un tse ar savu melnumu palīdz stiprināt imūnsistēmu.

redīsi

Redīsos ir karotīns - dzeltenīgi oranžs pigments, kas var palielināt antioksidanta spēku un uzkrāties, lai iznīcinātu brīvos radikāļus. Zavdyaki šim komponentam, redīsu implantācija turpina savu jaunību.

Zhovto-zhovtogaryachy dārzeņi

Sarkanajos burkānos ir vairāk beta karotīna, mazāk redīsu. Tiem pašiem cilvēkiem, kuri vēlas turpināt ķermeņa jaunību un nomirt, agrīna zmorshok parādīšanās, regulāri jāstāda burkāni, piemēram, svaigi, un sagrauts izskats. Un krēms cīnās ar brīvajiem radikāļiem, beta-karotīns uzlabo tauku saturu, runā par matiem un matiem. Pirms tam burkānu ieviešana joprojām ir spēcīga protirakov diēta. Svarīgāk ir biežāk ēst burkānus ar olīvām, un tādā pašā veidā, pareizi, sakņu kultūra tiks iekarota bagātīgi labāk.

Sekojot dietologu vārdiem, garmelone nonāk līdz pat pieciem pasaulē ienesīgākajiem dārzeņiem, un tam cilvēki tērē daudz, reti pierod pie šī unikālā produkta. Piemēram, arbūzs ir absolūts līderis starp augošajiem pigmentiem, kas aizsargā acis no kataraktas attīstības.

Kukurūza

Garšīgajai un sulīgajai kukurūzas tezh var būt unikāla iezīme. Dzeltenais pigments, kas piešķir aitām brīnumainu šarmu, pasargā ādu no ultravioleto izmaiņu negatīvās pieplūduma.

Zaļie dārzeņi

Pākšaugi

Zirņi, kvass, pupas un citi pākšaugi var lepoties ar kvarcīta pigmenta klātbūtni, kas pasargā organismu no onkoloģiskām pūlēm, izvairās no glaukomas attīstības, cīnās ar alerģiskām izpausmēm un aktīvi cīnās pret vīrusiem.

Ja nepieciešams produkts, kas vairāk piemērots citiem vēža veidiem, tad, bez šaubām, brokoļi. Šis zaļais dārzenis ne tikai pasargā organismu no agresīvām aicinājuma izpausmēm, bet arī aktīvi attīra organismu no toksīniem, sārņiem un radioaktīvām runām. Līdz tam brokoļi satur hlorofilu, kas palīdz saglabāt skābumu organismā. Un šī īpatnība palīdz mums vieglāk izturēt stresa situācijas.

Tsey ovoch noliktavā var būt zeaksantīns, kas pasargā no distrofiskām izmaiņām acīs.

zaļie sparģeļi

Augsts krējums, kas sajaukts ar hlorofilu, un šo produktu var ietekmēt sehogēns efekts, jo tas atbilst normālai robotiskajai dabai. Sparģeļi palīdz cilvēkiem ar nepatikšanām, kā arī tiem, kam nepieciešams uzņemt no organisma lieko ūdeni.

Tsya sāļie zaļumi ir līderis aiz plūdiem un var lepoties ar augstu kalcija saturu. Un tomēr jaunajos bagātajos karotinoīdos jaki atbalsta normālu tauku saturu un veselīgu ādu.

Baltie dārzeņi

Časņiks

Pirms kapličas ļaužu vidū vide ir neskaidra, un visas jogas laikā ir patīkama bauda. Yogo Nada komponents alicīns, kas ir labs baktēriju un vīrusu pērkona negaiss. Turklāt pulksteņmeistars aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem un brīnumainā kārtā sadedzina uguni.

Cibuļa

Є alіtsin i in cibulі, ejam un mazākā daudzumā. Tsej ovoch atriebība bagāts C vitamīns, zavdyaki zmіtsnyuє іmunіtet, kas aizsargā organismu no vecajiem laikiem. Līdz tam vzhivannya tsibuli ir vētraina sirds slimību profilakse.

Bez šī dārzeņa nav iespējams atklāt mūsdienu cilvēka uzturu. Kartupeļu biezenis, frī kartupeļi vai kartupeļi "savos formastērpos" ir mūsu uzturā uz visiem laikiem. Cji bulbi ir labi dzīvot gastrīta gadījumā ar paaugstinātu skābumu, un arī kartupeļiem var būt vāja sehogēna iedarbība, zadyaki yakіy mazina sastrēgumus un palīdz cilvēkiem ar slimām sirdīm un asinsvadiem.

Kāposti

Tsya krinitsya vіtaminіv i mineralіv є vіdmіnny zamіnіm zamіtsnennya іmunіtetu і borbі z avitaminozom. Īpaši šajā plānā ir redzams C vitamīns, tāpat kā bagātīgs dārzenis. Ne mazāk svarīga ir kāpostu veselība, lai pasargātu vadu-zarnu traktu no onkoloģiskām slimībām. Šeit lielākais nopelns ir apgulties uz šūnu audiem, jo ​​tas neļaus zarnās izveidoties puves procesiem.

Redīsi ar medu saaukstēšanās laikos lēnām tika implantēti, un tas viss tajā pašā baltajā dārzeņā ir ēteriska pacietības olija. Ar rutku palīdzību, kā dabisku līdzekli pret nedzīvajiem (kā pilīte), vai arī es klepošu (kā girčičņiks).

Dārzeņu taupīšanas norma

Lai saglabātu veselību, papildinātu vitamīnu un minerālvielu rezerves un izveidotu skaitļu virkni, dienā ir jāizaudzē vismaz 500 rubļu dārzeņu (kartupeļi). Turklāt norma ir vainīga dotrimuvatsya un savākšanas.

Dārzeņu miza bērniem

Bērniem dārzeņi ir neaizstājams ezis, un ne velti viņi neizmanto dārzeņu biezeni kā pirmos papildbarības produktus. Dārzeņu sulas un sāļi, bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, un tomēr brīnumaini attīra organismu no nāvējošām radībām, sapuvušām baktērijām, toksīniem un radionuklīdiem. Bezpechnіshoї i vodnochas bolsh korisnoї їzhі bērniem dabā neeksistē!

Lai runātu objektīvi, mēs varam apskatīt galveno dārzeņu kodolu bērna ķermenim.

Tas ir galvenais C vitamīna avots bērna organismam, un nevis tam, kuram ir daudz kartupeļu, bet tam, kam kartupeļi ir praktiski ikdiena. Tāpēc kartupeļus var saukt par galvas aitu bērna imunitātes stiprināšanai. Un viss produkts ir bagāts ar kāliju, kas atbalsta mazas sirds darbu.

Bērniem burkāni ir sāļi - vissvarīgākais A vitamīns, ko sauc arī par vitamīnu augšanu un rītausmu. Acīmredzot mūsdienu ditlakhiem burkāni ir dārzenis Nr.1. Turklāt burkānu sula ir īpaši kodīga jaunajam organismam (raudāšanas dienā dodiet svaigu sulu no viena burkāna). Ar ko svarīgi sargāt, lai mazulim nav alerģijas pret aitām.

Sarkanais burjaks

Lai mazajam uzlabotu asinsapgādi, citam mazā mūža liktenim dāviniet sarkanās bietes. Šī sakne stimulē sarkano asins šūnu veidošanos un aizsargā pret anēmijas attīstību. Būtiskāk ir atšķaidīt biešu sulu ar citām dārzeņu sulām, pat ja tīra izskata cilvēks, šāds dzēriens mazulim var nolobīt zarnu gļotādu.

Kāposti

Tāpat kā brokoļus un kolrābjus, jūs varat sākt dot maļukovu vienlaikus ar biezeni, pēc tam sarkanos un baltos kāpostus, piemēram, bagātu skvošam un atriebīgajai sirkai, pēc tam ieviest to diētā ne agrāk, pazeminot citā dzīves ciklā. To pašu var teikt par skābētiem kāpostiem, jo ​​no otrā likteņa var dot mazus. Un ditlahi ass, jaki nedomā par gadsimtiem veco kāpostu audzēšanas obmezheniya, vaininieks otrimuvaty tsey produktu biežāk, pat šeit pati izvēlējās visus nepieciešamos vitamīnus bērniem dārzeņos, kas nepieciešami šīs attīstības attīstībai. jaunais organisms.

Harmelons un cukini

Biezenis no tsikh ovochіv, lai dotu mazajiem, redzot papildinošus ēdienus no agras bērnības. Tas un jaku іnakshe, аdzhe tі pikantu produkti, kas bagāti ar vitamīniem un atriebība par bagātīgu karotīnu, kas ir nepieciešams zmіtsnennya rītausmai. Jūs varat tos izmantot kopā ar kartupeļu biezeni, ar ceptiem, un īpaši ar svaigām sulām no šiem dārzeņiem.

Ogiroks

Šis nav bagāts ar vitamīniem un minerālvielām; Un arī svaigos ogirkos, tartronskābi, jo tas palīdz samazināt tauku saturu ogļhidrātos un pretoties aptaukošanās. Kuru plāns ir svaigiem dibeniem ienest alkatību jaunajiem detlačiem.

Tomāti

Tomātu mazuļi ir izliekti neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties. Bērna organisms ar tomātiem izvada askorbīnskābi, B grupas vitamīnus, netoksiskās minerālvielas un svarīgāko antioksidantu – likopēnu.

Zaļie zirnīši

Šajā brīnumproduktā ir augšanas olbaltumvielas, kas nepieciešamas mazuļa masas augšanai, kā arī B grupas vitamīni, kas stiprina mazuļa nervu sistēmu. Svarīgāk ir, lai zirņi būtu jauni, pat zirņi “pie vіtsi” apgrūtina kodināšanas procesu mazuļa ķermenī.

lakricas pipari

Apmēram divas reizes mazuļa uzturā nav nepieciešams pievienot karotīnu, askorbīnskābi un silīciju. Taisnība, vrakhovuchi, ka pipari nav visvairāk piesūcināti ar sūcēja darbu, dodiet jogu bērna varto minimālās porcijās.

Časņiks, ka cibuļa

Šajos dārzeņos esošie fitoncīdi aizsargā bērna organismu no patogēniem vīrusiem un baktērijām, un tāpēc ar likteni, it īpaši rudens-ziemas periodā, ob'yazkovo savam mazajam pievieno cibulu un pulksteni. Var dot nedaudz krustnagliņas košļāt uz pulksteņmeistara, burtiski 1-2 hvilini, lai iznīcinātu visus mikrobus tukšajā mutē un rīklē.

Dārzeņu gatavošanas metode

Svarīgi atzīmēt, ka veselībai svarīgākie ir neapstrādāti dārzeņi, jo ir jāpierod pie okremo vai no tiem jāgatavo dārzeņu salāti. Līdz šai dienai pasaulē siroidīns ir vēl populārāks. Patiesībā gatavošanas procesā dažas brūnās mēles dārzeņos tiek sabojātas. Prote chi viss ir tik skaidrs. Tiek palielināta bagātīgo elementu pieejamība termiskās apstrādes stundā, kas arī ir jāievēro.

Veicuši vairākas izpētes, vecākie apsprieda tos, kuri nesarauja dārzeņus sautēšanai vai sautēšanai. Piemēram, cilvēki, kas dzīvo tikai ar bāreņu dārzeņiem, var palielināt beta karotīnu, bet viņiem ir ievērojami mazāks rabarberu likopēns. Turklāt likopēna ir mazāk izplatītajos tomātos, mazāk termiski apstrādātos.

Ja jūs runājat par C vitamīnu un B grupas vitamīniem, tad šie vārdi, visticamāk, sabruks augstā temperatūrā. Tie paši burkāni vai zirņi konservēšanas procesā patērē līdz pat 90% C vitamīna. Un spināti patērē 60% askorbīnskābes stundu vārot. Pie tam dārzeņus bagātīgi apcep burtiski 2-3 reizes vai pievieno bļodiņai pašās vārīšanas beigās, lai līdz 15% samazinātu vērtīgas runas patēriņu.

Tajā pašā stundā saldētos dārzeņos C vitamīna daudzums ir augsts, bet svaigos augļos mazāk. Šajā gadījumā saldēto dārzeņu galvenā miza ir galvenā.

Savukārt tauku daudzumu samazinošie vitamīni (A, E, D un K) pēc termiskās apstrādes kļūst pieejamāki un ātrāk uzsūcas organismā. Tāpēc brokoļi, cukini, burkāni un garbučas ir labāk pagatavoti, mazāk dzīvot kopā ar bāreni. Šeit var redzēt sautētu dārzeņu garoza.

Dārzeņi: aug un dzīvo kopā ar bāreni

Mēs jau uzminējām, ka burkāni termiskās apstrādes procesā absorbē beta-karotīnu. Taču pigments no vārītiem burkāniem tiek atrasts 5 reizes ātrāk, tie paši vārītie burkāni ir vieglāk marinējami, kas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri cieš no SHK slimības. Tajā pašā laikā tas dzēš sabojāto pektīnu un citus antioksidantus, kas atrodas šajā dārzeņā.

Kāposti

Tas ir brīnišķīgi, bet kāpostos ir vairāk brūnu vārdu, tāpēc jūs gatavojat dārzeņu par vienu. Kā pagatavot vai sautēt kāpostus, nevis antioksidantus un karotīnu dārzeņos. Tas pats U vitamīns tiek izmantots 10% ādas 5 quilin, un pēc 5 gadu termiskās apstrādes tas ir zināms vairāk.

Kā pagatavot skābētus kāpostus, C vitamīna vietā jūs saņemsiet vairāk vitamīnu. Pirms tam skābētos kāpostos tiek iedibināta pienskābe, kas palīdz olbaltumvielām uzvarēt.

Tsej ovoch pie lietotā izskata kļūs bagātāks bagātāks, zemāks pie bāreņa. Turklāt pēc termiskās apstrādes bietes kļūst ideāli pārnēsājamas, kas palīdz attīrīt aknas.

Apskatīta sakne ir vērtīgs dzhereļa kālijs un C vitamīns. Svarīgi ir izvairīties no vīna pie krekliem, jo ​​tas nogatavojas pirms termiskās apstrādes. Un, lai melotu, ka kartupeļus neēd ar bāreņa izskatu, visģeniālākajā veidā var dzīvot un kartupeļus vārīt “formētās”.

Vairāki glikozinolāti, ko sauc par cīņu pret vēža šūnām, strauji aug, tāpat kā kūpējoši brokoļi. Un karotinoīdi no vārītiem brokoļiem tiks uzvarēti 10 reizes ātrāk.

Vēl tikai viens dārzenis, bagāts ar karotinoīdiem un atriebība bagāts ar brūno kalciju. Tsі tsіnі speakovina visvairāk uzvarēja vārītu spinātu mazgāšanai.

Kā pagatavot dārzeņus, lai saglabātu cirtaino runu

1. Netaupiet sagrieztos dārzeņus. Narizati slīdēja bez pārtraukuma pirms darba.

2. Vāra dārzeņus emaljētā traukā zem vāka.

4. Gatavošanas trivalitāti vairāk dārzeņu ieskauj 6-8 spalviņas. Kā vairāk pagatavot dārzeņus, pie ūdens sāk parādīties vitamīni un minerālvielas. Tieši šī iemesla dēļ zupu pagatavošanai izmanto dārzeņu vīna dārzus.

5. Saldēti dārzeņi pirms gatavošanas nav jāatkausē. Mest tos verdošā ūdenī, lai produkti patērēs minimāli brūnas runas.

6. Jo biežāk audzējat dārzeņus, jo mazāk tie kļūst garozi.

7. Saldētajos dārzeņos labāk saglabājās vitamīni un minerālvielas, kam sekoja smidzināšana ar citronu sulu.

8. Pirms gatavošanas bez pārtraukuma izskalojiet cibulu un citus zaļumus. Tse ļaujiet man saglabāt vairāk dzīvu runu.

9. Lai saglabātu dārzeņu dzelteno krāsu, nolieciet tos pie verdoša ūdens un pēc vārīšanas pievienojiet ūdeni krizhanam. Tādā veidā dārzeņi būs arvien kraukšķīgāki.

10. Negatavojiet augu šprotes. Smaka "didut" neatkarīgi.

Dārzeņu nobiršana

Vrakhovuyuchi diženumu skaits bioloģiski aktīvo runu dārzeņos, jaki nes postu uz ķermeni, iedvesmo neticēt, ka šie produkti var kaitēt jūsu veselībai. Al, tātad.

Qi produkti nav piemēroti personām ar smagiem gļotādas-zarnu trakta bojājumiem un gastrītu ar paaugstinātu skābumu.

Kāposti

Її implantācija jāveic līdz minimumam personām ar pankreatītu, virulences kolītu, kā arī ar virucīdiem kanāliem un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu. Un skābētos kāpostos ir pārāk daudz sāls, it kā cilvēki būtu miruši, jo viņi cieš no hipertensijas.

Aptaukošanās, asinsrites cukura diabēta un zarnu iekaisuma procesu gadījumā kartupeļos tas, visticamāk, tiks ieteikts vai novestu līdz minimumam.

Trūkumi pirms šī produkta implantācijas ir akūts gastrīts un vadu slimības, tievās zarnas iekaisums, kolīts un enterokolīts.

Ogirki

Svaigas malas paaugstina slunk sulas skābumu, kas nav piemērots personām ar smagiem ShKT bojājumiem. Ja runa ir par sālītu un marinētu ogirkovu, tad smirdoņai seko cilvēki ar rīkles slimībām, aknu un niroku patoloģijām, kā arī hipertensijas pacienti.

Cibuļa

Aknu un aknu slimības, smagi gļotādas-zarnu trakta bojājumi, kā arī fekāliju sirds-sudinālā slimība cibulus izdzīvošanai bāreņa izskatā.

Virazkova kaite, gliemeža un hroniska niroka slimība ir kontrindikācijas un piparu ārstēšanai. Šim sarakstam var pievienot gastrītu paaugstināta skābuma dēļ.

Rabarberi

Bagāts ar skābeņskābi, it kā izsmidzina akmeni nirkā. Ar sechokam'yanіy slimībām podagra ir kontrindikāciju produkts.

Tomāti

Cі chervonі ovochі priyayat utavlen fosfāta un oksalāta akmens nirkahā. Marinēti tomāti neizdzīvo niroka un sirds kaites.

Її nav pēdas cilvēkiem ar šķērsām slimībām, saharozes diabētu, kā arī oksalātu klātbūtni.

Seler

Šis lapu dārzenis ir kontrindicēts sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Nav piemērots cilvēkiem ar virazkovy kaites un gastrītu, skaidas palielina sulas skābumu.

Krins

Iekļaut uzturā hroniski slimiem cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta, kolīta, vīrusu slimībām, aknu patoloģijām un slimībām.

Gļotādas-zarnu trakta kaites laikā pārnestos dārzeņus var stādīt nelielā skaitā un tikai vārītā izskatā vai tvaicētus.

Citā gadījumā dārzeņus nedrīkst dot organismam, smīdināt, izvēlēties dabīgos augu produktus, audzēt bez nitrātu, herbicīdu un pesticīdu pievienošanas.

Ēd garšīgi un z koristyu par zdorov'ya!

Informācijai mūsu vietnē ir informatīvs un izglītojošs raksturs. Taču zemes pasaules sniegtā informācija nav palīgs no sevis apbrīnas. Obov'yazkovo konsultēties ar ārstu.

Ko gan cilvēks var darīt bez gaļas, ribejas, maizes un piena produktiem? Var būt. Un asis bez dārzeņiem nav iespējams pareizi ēst. Tikai їsti їх tas ir nepieciešams upes veselībai, tad ķermeņa veselība ir droša.

Dārzeņu miza ķermenim

Dārzeņi ir tējkarote, zavdyaki uz lielo smirdēt šūnu audu brētliņām vēlreiz palielināt zarnu kustīgumu. Tas nesastingst, kodināšanas procesi tiek veikti vienmērīgi un ātri. Tse i є normāls oforts, scho lai ienestu veselību nodegušajā nometnē.

Dārzeņu novākšanas veidi ir dažādi. Є prikhilny syroidinnya, ja augļi pierod bez termiskās apstrādes. Termiski apstrādājot, dārzeņu bioloģiskā vērtība mainās, un no tiem ātrāk iegūs mikroelementus un vitamīnus. Tāpēc svaigi un vārīti dārzeņi ir vislabākās kazenes. Uzturā smirdoņa ir dienas klātbūtnes dēļ, ja nu tikai nelielam skaitam tā būtu jebkurā gadījumā.

Dārzeņi ir jāaudzē upes veselībai, jo mūsdienās tā nav problēma. Vienlaicīgi visās lieliskajās vietās ir siltumnīcas, kurās aug ziemu, aug tomāti un ogirki un visi citi dārzeņi. Un tā, kas tiek piegādātas no siltajām zemēm, un daudz sakņu kultūru ir labi ņemtas no rudens pavasara pagrabā vai podvālē.

Šlunkovo-zarnu traktā dārzeņi tiek pārganīti, lai ievāktu ražu ilgu laiku, ar ko tiek iegūts liels enerģijas daudzums šūnu audu attīstībai. Tas pats ir ieteikt tos dažādām diētām. Šeit atcerieties noteikumu: dārzeņus nedrīkst ne ar ko nomazgāt (uzliet ar tīru ūdeni), lai neizraisītu klaiņošanas procesu. Monodijas, kuru pamatā ir dārzeņi, var būt nedrošas. Acīmredzot cilvēks, kurš ievēro šādu diētu, ir tievs, taču soli pa solim sāk sabrukt nevis tauki, bet gan slapja ķermeņa baltumi. Ir viegli viņiem labi pateikt, it īpaši vājam cilvēkam. Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka ir nepareizi ēst tikai dārzeņus.

Kāpēc ir okremy dārzeņu garoza

• Garbuz ir lieliski piemērots kartupeļu biezeni un lakricas graudaugu pagatavošanai. Viņai ir daudz brūno spēku: D vitamīns palīdz bērniem augt, alfa-linolēnskābe stimulē asinsriti un asinsvadu sieniņas, grubšķiedras un pektīns neitralizē un izvada holesterīnu.
• Kāposts tezh korisny ovoch. Vіn vengeance ir bagāta ar cietajām šūnām, ja vien tās uzvarēs ķermenis. Kad skābēti kāposti ir skābēti kāposti, tie palielina savu spēku un palielina C vitamīna daudzumu, tāpēc vislabāk tos ņemt gaļā kā garnējumu pašiem skābētiem kāpostiem. Fahivtsі iesaka šo produktu cilvēkiem ar aptaukošanos, izmantojot jogu ar zemu kaloriju saturu.
• Kartupelis - mazāk brūns dārzenis. Tas ir vērtīgs asimilācijas produkts, satur daudz kālija, kas nepieciešams normālai sirds darbībai un nervu impulsu vadīšanai. Mūsu valstī populārs ir vīns, ko sauc par "citu maizi". Bez kartupeļiem nav iespējams pagatavot zupu vai boršču, ar tiem var pagatavot dažādus salātus, labu dārzeņu un garnējumam. Kartupeļu šķirnes var pārbaudīt cietes noteikšanai. Kartupeļu biezenīšu vārīšanai un cepšanai cepeškrāsnī izmantojiet šķirnes ar augstu cietes saturu, bet zupām un salātiem labāk izmantot tās, kurās ir mazāk cietes. Skaistākās kartupeļu runas tiek pārpirktas pie Jogo shkirts, līdz ar to ir zapіkat yogo sajūta un dzīvo uzreiz no shkіrkoy. Tātad organisms var uzņemt visus mikroelementus un vitamīnus. Rūpējieties un pārdodiet kartupeļus pēc vajadzības, lai viņi tos glāba, nevis zaļo, pat ja zaļajos kartupeļos ir solanīna puve (var ienest organismā līdz saindēšanās).
• Topinambūru ieteicams lietot pacientiem ar cukura diabētu. Vіn atriebības runas іnulіn, scho zapovnjuє insulīna trūkums. Djats Jeruzalemes artišoks paskatījās uz bāreni, pievienojot salātiem jogu.
• Melnais redīss ir sakne, kas palīdz saaukstēšanās gadījumā ar medu. Turklāt redīsi ir bagāti ar kāliju, kalciju, magniju, tas ir imūnstimulants, attīra zarnas no toksīniem, normalizē rabarberu līmeni asinīs.
• Selerijas sakne ir tāda pati - tā noņem sārņus, palīdz asimilēties olbaltumvielām, stimulē SHKT darbu. Svarīgi ir arī salāti, kas pagatavoti no siro seleriem, burkāniem, zirņiem un olīveļļas. Ezītim ir arī vikoristi un sulīgi dīgšanas kāti. Seleru organisms uzņems ilgu laiku, tam tiek tērēta bagātīga enerģija (noderīga svara zaudēšanai), kā arī samazinās gāzes ražošana, piemēram, kāpostiem.
• Pētersīļu sakne atriebj bagātīgus brūnos vārdus un minerālvielas, stimulē tik svarīga orgāna darbību kā vairogdziedzera čūla. Tiesa, pētersīļa saknē ir runas dziesmas, kas paaugstina dzemdes tonusu, kas var provocēt nedēļas nogali. Vagіtnym ātrāk utrimatis vіd vzhivannya tsgogo produktu.

Dārzeņu miza nav šķērsvirziena. Smaka ir vainīga, ka tā ir cilvēka uztura pamatā un vēlas būt klāt uz galda nelielās dienas devās jebkurā veidā, kā jūs izskatāties dažādās valstīs. Ēdiet vairāk dārzeņu un esiet veseli!

Dārzeņi un yogo lapas atriebs lielu skaitu bioloģiski aktīvo runu, kas ir vērtīgas normālai ķermeņa dzīvei.

baklažāns- vienpusēja rosliņa, dažādas intensitātes purpursarkanās invāzijas augļi, cilindriski, stulbi vai bumbierveida.

Baklažānu novākšana tiek veikta nogatavošanās pasaulē. Salnas tos sagrauj dzīvošanai nepiemērotus. Augļi jānovāc tehniskā brieduma stundā. Bioloģiskā brieduma periodā augļi ir rupji un nederīgi ēšanai.

Brūnie baklažāni aterosklerozes un aknu slimību gadījumā svari palīdz izvadīt no organisma holesterīnu, samazina joga koncentrāciju asinīs uz asinsvadu sieniņām, kā arī podagras un septiskās diatēzes gadījumā applaucējumi mazina redzi sich skābe organismā. Palielināts kālija saturs augļos uzlabo sirds darbu, uzlabo redzi sirds mazspējas gadījumā.

Cep baklažānu, sāli, marinē, ieziest. No tiem līdz rūcošajiem ikriem, mērcēm līdz gaļīgiem garšaugiem.

- dvorіchna roslina, augšana apgabalos ar mitru un mierīgu klimatu. Vikorā atrodami sakņu kultūras, inkoli un lapas.

Sakņu kultūras ir ieteicamas rukhovo funkcijas un zarnu kustības normalizēšanai, taču tās ir kontrindicētas akūtu zarnu trakta slimību gadījumā. Mayut sechoginna un vidharkuvalna diyu. Sik vikoristovuєtsya par gaviles opikovy brūces, ir svarīgi cīnīties.

Rutabagas lapām var būt viskoza un viesmīlīga garša;

Brookva vikoristovuєtsya ēšanas cilvēkus un radības. Z tiek saglabāts no rutabaga ar triviālu її saglabāšanu.

- odnorichna roslina, kas aug valsts pivdennih reģionos. Uz upes ietaupījuma norma nav mazāka par 0,5 kg. Izhu vikoristovuyut nepilngadīgie augļi dovgoї cilindriskas formas baltā un dzeltenā krāsā. Standarta cukini jābūt jauniem, svaigiem, tīriem, ar rupju mizu. 0° un 85-90° temperatūrā to var uzglabāt 10-12 dienas, saglabājot krāšņo izskatu un pikantās noskaņas.

Kabaču lapas var izmantot kā vikoristānu bāreņu izskata salātos, vinegretēs. Lapu lapas (jaunākas) ir garšīgākas, un vējam ir patīkama smarža. І lapas, і vіdvar vykoristovuyut mērcei boršča, zupas, zaļo kāpostu zupa. Kaviāru gatavo no cukini, pildīti ar dārzeņiem, gaļu, graudaugiem. Smaka var atvieglot sehoginnas vājumu, normalizēt zarnu peristaltiku, koriģēt sirds kustību kontrakciju, aizcietējumu gadījumā.

- dvorіchna zālaugu roslina. Izaugsme pivdennih, vidējā un pivnіchny jomās. Svaigo kāpostu upē izdzīvošanas rādītājs vidus un celmu zonās uz vienu cilvēku ir 24 kg. Ar dadu terminu uzlaboanu var nodroint kpostu nogatavoanos un augstu vieglumu un pardbu, pastiepjot cea galu.

Kāpostu galva, lai atriebtoslīdz 90% ūdens, olbaltumvielas (1,8%), ogļhidrāti (5,4%), aminoskābes. Kāpostu noliktavā ir vitamīni C, P, B1, B2, PP, B3 folijskābe, karotīns, D provitamīns, biotīns, K, E vitamīni, holīns. C vitamīna vietā ārējās lapās tas ir augstāks, iekšējās zemāks. Pēc niecīgas ietaupīšanas C vitamīna daudzums samazinās.

Balto kāpostu galva, kas uzvar ēšanā, ir vainīga, ka ir svaiga, tīra, bez poshkodzhen, nav pūkaina.

Baltie kāposti plaši zastosovuєtsya profilaksei un ārstēšanai zemu slimību. Lietojot lielu askorbogēna devu kāpostos - visstabilākā C vitamīna forma, jūs varat izmantot, īpaši ziemas periodā, C hipovitaminozes profilaksei. Ir konstatēts, ka B vitamīns var būt protisklerotisks.

Syrah un skābēti kāposti palielina apetīti, gliemežu sekrēcijas funkciju, uzlabo zarnu darbību aizcietējuma gadījumā un palielina sehoginous aktivitāti. Sik syroї kāposti ar cukru var izcelt cietību, mainot skumjas krūtīs. Senajā Romā kāpostus ieteica pret bezmiegu, galvassāpēm, paaugstinātu ķermeņa izturību pret hroniskām slimībām.

Kāpostu sula, atšķaidīts ar ūdeni, skalot ar brūnu kaklu stundu aizdegšanās procesiem. No kāpostu lapām gatavota putra ar sīrupu un olas baltumu, pārkaisīta ar opija zviedru dzēlienu, strutojošām brūcēm, virazoku.

Baltie kāposti ir vērtīgs pārtikas produkts.

Krēmu no kachanіv var vicored un augšējās lapas, piemēram, ne karsts kachan, un kachan.

Kā likums, visi dārzeņi ir noderīgi veselībai, ale deyakі z tiem, krіm vіtamіnіv i mineralіv, tāpēc mіstjat іnshі tsіnі spoluky аbo mаyut īpaši korisnі iestāde. Axis 10 skaistākie dārzeņi, yakі varto iekļaut ēdienkartē.

Lakrica kartupeļu iekšējai daļai var būt krāsa no dzeltenas līdz spilgti dzeltenai. Šī krāsa ir par karotinoīdu (īpaši beta-karotīna) bagātību. Qi runa ir sasprindzinoši antioksidanti, kas aizsargā mūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem un dzied par mūsu škiru un rītausmas labo nometni. Kartupeļu lakrica, cita starpā, ir jāiekļauj auga uzturā, nevis B grupas vitamīni un magnijs, cita imunitāte - C vitamīns, kā arī mangāns, kālijs un fosfors, jo tie nodrošina pareizu nervu sistēmas darbību. .

Kartupeļu lakrica ir brūns dārzenis, tas būs aktuālāks diabēta slimnieku uzturā. Pirmais visam, lai atbrīvotos no mazāk kaloriju un mazāka ogļhidrātu satura, zemāks tradicionālais kartupeļi un vēl trīs šūnas, jo tas regulē kodināšanas sistēmu. Tajā pašā laikā, kā liecina pētījumi, ekstrakts, kas atņemts no dažādām lakricas kartupeļu šķirnēm, palīdz kontrolēt rabarberu asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. , ne bez iemesla, ieskaitot ieslēgumus līdz augstākajam reitingam. - dārzeņu audzēšana.

Respekt! Cilvēki, kuri cieš no nespējas dzīvot saldo kartupeli. Jaunā, piemēram, rabarberos, skābenes vai spinātos, ir oksalāts, ar kuru var piesātināt mirušo ķermeni (tā sauc nirkova akmeni).

Nr.9. Časņiks ir imunitātes draugs, sirds skaista

Pulksteņmeistars ir dabiskās imunitātes aizstāvis un pat brūna aita. Spēka spēks ir alicīna klātbūtnē, kam var būt baktericīda un pretsēnīšu iedarbība. Iepriekšējie ziņojumi liecina, ka zavdyaki alicīna ekstrakts var cīnīties pret dažādiem mikroorganismiem un vīrusiem (tostarp, piemēram, Helicobacter pylori).

Allicīns tiek uzskatīts par runu, kas veicina sirds-asinsvadu sistēmas darbu, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.

Līdzīgi kā mūsdienās garbuza, čašņiks ir dārzenis, tāpat kā gadsimtiem vecs vvazhavshis afrodiziaks. Un jaunajā vietā ir sirka, kas pozitīvi ieplūst skaistumā, starp tiem ir mataini nagi. Vīnu ieteicams lietot sievietēm, kuras cieš no menstruālā cikla traucējumiem, piemēram, slimām spazmām. Ne velti ieslēgumu uzraugāmais saraksts ir iekļauts vērtīgāko dārzeņu sarakstā.

Ale, esi uzmanīgs - lai pierod pie pulksteņmeistara pārmērības, tāpēc tas izārstēs vēdera sāpes un sāpes vēderā, īpaši cilvēkiem ar jutīgām zarnām.

Nr.8. Burjaks - plīts un hipertensijas formā

Tsey korisny ovoch atriebj sarkanvioletus barvniekus, jo tie arī parāda sevi kā antioksidantus. Ir arī svarīgs betaīns, sava veida krēms, kas aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem un kam var būt antibakteriāla iedarbība. Šī iemesla dēļ labāk izvēlēties tumšākos dārzeņus - ar visbagātāko pigmentu.

Burjaku tautas atveseļošanās uzlabojumi ietver paaugstināta asinsspiediena palielināšanos, pazemināšanu un sirds un asinsvadu sistēmas darba normalizēšanu. Sakiet, ko var sasaistīt ar nitrātu aktu, ko var darīt ar šiem dārzeņiem.

Burjaks, ja regulāri pierodi pie jogas - vari palīdzēt, ja bieži cieši krāsnī, uzlabot zāles sistēmas darbu.

Tu čuli, ko bietes palīdz ar anēmiju? Tās pašas vēnas folijskābes vietā, un pats un C vitamīns. Aizskaroša smaka ir svarīga asinsrades sistēmai - un to trūkums var būt anēmijas cēlonis.

Ārprātā, bietes ir viens no skaistākajiem dārzeņiem.

Uvaga - bietes, lai atriebtu bagātīgu tsukrіv, yakі var izraisīt pārpasaulīgu klejošanu zarnās. Pie tā it kā pēc biešu vai sulas ievadīšanas vaino meteorismu un/vai caureju, drīzāk labāk izņemt. Jūs īpaši ciešat no iekaisīgas zarnu slimības.

Nr.7. Tomāti - atriebības likopīns

Ja tomāti vairāk asociējas ar Vidusjūras virtuvi, smirdoņa mūsu valstī ir visizplatītākais dārzenis un to var saukt par brūno.

Tomātu uzglabāšanai ir liposkābe, kas veicina vielmaiņu, uzlabo runas apmaiņu un regulē asinsriti. Tomāti atriebj holīnu - pārējā stundā to uzņem vitamīns (B4), kas uzlabo atmiņu, labvēlīgi iekļaujas nervu sistēmas darbā, īslaicīgi m'yazyv un pikluєtsya par labu miegu. Pievienojot kāliju un tomātu šūnas, ieteicams to iekļaut uzturā cilvēkiem, kuriem ir mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām.

Tomātu nevāra ar zaļo sidru. Svaigam ogurtam, tāpat kā cukini, ir askorbāta enzīms, kas noārda C vitamīnu.

Nr.6. Pipari - krāsa var nozīmēt

Pipari ir tuvs radinieks tomātiem, kuriem ir liels brūno spēku saraksts. Dažādi pipari ir vieni no bagātākajiem dārzeņiem. Alberts Sent Džordžs, Nobela prēmijas laureāts par C vitamīna ķīmiskās struktūras atklāšanu, redzot jogu ar pipariem. Pat 100 g sarkano vai zaļo piparu mūs pasargās ar lielāku un mazāku šī vērtīgā antioksidanta papildu devu. Mazākas sastāvdaļas tročas var atrast oranžajos un dzeltenajos piparos. C vitamīnam citronam pievieno piparus.

Vairāk piparu - dzherelo karotinoīdi, beta-karotīns un luteīns, jakі saka par mūsu zіr. Pipari ir bagāti, īpaši ar rutīnu, kas noslēdz asinsvados un aizsargā C vitamīnu no oksidēšanās, pastiprinot jogu. Kapsaicīns – tse alkaloīds uzmundrina paprikas pikanto garšu, kas ar dabisku rituālu spēlē un pastiprina runu apmaiņu. Prote shukayte yogo piparu šķirnēs ar garšīgu garšu.

Atcerieties - asos piparus nevajadzētu iekļaut uzturā maziem bērniem, cilvēkiem vājā vecumā un cilvēkiem, kuri cieš no kāda veida augu sistēmas slimībām.

Nr.5. Garbuz - par skaistumu un laipnību

Garbuz zavzhavshi vazhavsya pat brūnas aitas. Garbuzova mīkstums ir labs karotinoīdiem, lieliskā beta-karotīna pasaule - provitamīns A. Vona atriebība par C vitamīnu, magniju, kāliju, fosforu i. Garbuz uzlabo augu sistēmas, zocrema, zarnu darbu.

Garbuza labad tas nav varto wikidati, ir iespējams arī izmantot spēku. Indiāņi cienīja, ka smaka ir ne tikai afrodiziaks, bet arī spēcīgs auglības veicināšanas līdzeklis. Parādījās jaks – smirdoņa nežēloja. Viņiem ir daudz cinka, un vin dbaє jak par mūsu zvnіshnіst (persh par visu, par nometni shkіri), tātad par spermatozoīdu dzīves trivalitāti. Otrajam jūras melones dārgumam - selēnam - var būt sava daļa cilvēka spermas ražošanā. Mūsu valstī svaigi novāktais garmelons tika izmantots kā dabīgs zasibs attārpošanas laikā, īpaši pret hostrics.

Tsya spoluka ir daļa no uztura bagātinātāju sastāvdaļas cilvēkiem, kuri cieš no labdabīgas priekšējā folikula hipertrofijas.

Garbuz glezno sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Garbuzova oliya - labi dzherelo cucurbitacin. Un vēl ir vērts atriebties omega-6 grupas taukskābēm, īpaši linolskābei, kas nepieciešama holesterīna līmeņa regulēšanai asinīs. Vairāk ol_ya garbuza bagata E vitamīnam, cinkam un beta-sestrinolam - nepalīdzēs pareizi mitrināt mūsu ādu, lai saglabātu elastību. Vardā

Nr.4. Artišoki ir paredzēti ne tikai diabēta slimniekiem

Artišoki ir ļoti krāsaini un tiem ir unikāla dzīves vērtība. Jūs atradīsiet 20% papildu "devas" folijskābes, K un C vitamīna, nātrija, magnija, mangāna un kālija un mazākas devas citu vitamīnu un minerālvielu.

Pirmkārt, jūs varat mūs saukt par jaudīgu antioksidantu - platformu, kas paaugstina veco procesu, aizsargājot ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu pieplūduma. Artišoki ir viens no līderiem starp antioksidantiem dārzeņu vidū. Cicavo, ka zem termiskās apstrādes pieplūduma antioksidantu vietā ne tikai mainās, bet gan palielinās.

Cinarīns ir līdzeklis, kas palīdz aizsargāt un atjaunot aknas, un tajā pašā laikā veicina ķermeņa attīrīšanu un kodināšanas procesu. Artišoki pamatoti ir iekļauti TOP brūnajos dārzeņos.

3. numurs. Spināti ir bagāti ar folijskābi

Spinātu bagatma tiek cienīta pat kā brūns dārzenis. Tiesa, spināti ir vērtīgs papildinājums ēšanai. Tas satur daudz K vitamīna, karotinoīdu, beta-karotīna, luteīna un zeaksantīna un C vitamīna. Brūnie spināti ar augstu folijskābes (vai B9 vitamīna) palīdzību. Es piedalos divu svarīgu neirotransmiteru sintēzē: serotonīna un norepinefrīna. Nervu sistēmai vērtīgi ir arī vēl divi elementi, līdzīgi kā spinātiem – mangāns un magnijs.

Kad tiek implantēti spināti, smadzenes darbojas, nervu sistēma nomierinās.

Nr.2. Kāposti

Kāposts, it kā pagājušo stundu, aizgājis pagātnē, šodien atkal griežas. Drosmīgi var stāvēt vienā rindā ar tuviniekiem – brokoļiem. Neatkarīgi no pieejamības, zemās cenas, kāposti ir viens no ienesīgākajiem dārzeņiem.

Tāpat kā brokoļi, baltie kāposti, bagāti ar K un C vitamīniem, kā arī sulforafānu. Kāpostu lapas, lai atriebtos par lielu kalcija devu, kas ir bagāta ar brūno spēku. Kāposti ir labs karotinoīdu avots, it kā tas būtu par mūsu shkir labo izskatu un par labu zir.

Atcerieties, ka kāposti, tāpat kā brokoļi, nav vainojami, ka tie bieži ir iekļauti cilvēku ar hipotireozi uzturā. Liekā її cilvēkiem nav pēdu pierast, it kā viņi cieš no akmens netālu no nirkas. Tāpat kā skābenes abo revіn, kāpostu, lai atriebtos oxalati - z'ednanny, jaku uzliet uz adoptēto vіdkladen (tā saukto "akmeņu") oksalātu-kalciju.

Nr.1. Brokoļi un ziedkāposti

Brokoļi ir visizplatītākais dārzenis un mūsu reitinga līderis. Jūs, imovirno, brokoļus zināsit ar visvairāk veselīgāko dārzeņu vērtējumiem.

Brokoļi tiek novērtēti kā augs ar augstu vitamīnu C un K kombināciju. Pirmais ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, atbalsta organisma attīrīšanos, aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un tajā pašā laikā nodrošina labu stāvokli. ādas un cīpslu, skrimšļu un cistu. Otrs stimulē pareizu sirds-asinsvadu sistēmas darbību, runā par pareizu asins balss procesa plūsmu. Pietiek ar vienu brokoļu porciju (apmēram 100 g), lai nodrošinātu mūs ar jaunu šo vitamīnu papildu devu.

Brokoļi ir viens no bagātākajiem sulforafāna dārgakmeņiem. Acīmredzamu iemeslu dēļ runai ir pretaudzēju, kā arī antibakteriāla (tostarp pret Helicobacter pylori) un pretspazmu iedarbība. Tsey ovoch pozitīvi ieplūst augu sistēmas robotā ar sprādzienu.

Lai gan brokoļi, kā likums, ir kodīgi veselībai, tos nevajadzētu lietot pārāk daudz cilvēkiem, kuri cieš no hipotireozes. Tāpat kā citi kāpostu dzimtas izaugumi, smird pēc atriebības goiter runas - runas, kas apsteidz jodu.

Ziedkāposti pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, izvada no organisma holesterīnu un uzlabo asinsvadu sieniņu kvalitāti.

Mēģiniet pierast pie jakomoga vairāk nekā brūnajiem dārzeņiem no mūsu vērtējuma, jūs nodarīsit kaitējumu jūsu veselībai, pacelsit veco un turpināsit dzīvi.