Diētiskais kastrolis ar cukini pie mv. Diētiskie kastroļi no cukini. Cukini kastrolis cepeškrāsnī

Labu laiku, dārgie lasītāji un draugi. Prieks par mūsu zustrіch. Vai zini, ko es vēlos tev šodien pateikt? Par sāļajiem un diētiskajiem kastroļiem. Upevna, mīļās meitenes, jūs visas zināt, cik krāsainas aitas mūsu stīgu figūrai.

Un kā mēs gatavojam dārzeņus, piemēram, no cukini? Skaņas obsmazhuemo yogo uz pannas boroshni, vai ekstremālā noskaņojumā robimo rullīši ar pildījumu. Nu, es jums pateikšu mazliet fantazēt virtuvē un pagatavot kastroli ar šiem dārzeņiem. Tici man, cukini kastrolis cepeškrāsnī ir ne tikai brīnumaina alternatīva primāri ieeļļotajiem cukini, bet vēl vairāk garnas un oriģinālās stravas, tāpēc mēs nesajauksim savu izniekoto vidukli!

Naishvidsha cukini kastrolis

Es propagandēju vienkārša un ātra pikanta recepti celma gatavošanā, it kā tas nebūtu man, jo nav vajadzības virtuvē ilgi rosīties. Tas ir garšīgs un mazkaloriju, tāpēc varat droši doties uz virtuvi pēc papildporcijas.

Ko tev vajag:

• jauni cukini - 2-3 gabali;
• mazi tomāti - 2-3 gabali;
• burkāns - 2 gabali;
• brētliņu karotes zema tauku satura skābā krējuma;
• ķekars zaļo pētersīļu un raža;
• cietais kungs - 50-60 g;
• pāris karotes olії (vairāk olīvu);
• dūņas, pipari (var aizstāt ar dažām garšvielām).

Kā gatavot:

1. Relatīvi miєmo ovochi un attīrot to ādas. Tomātiem ir arī obov'yazkovo noņemt mizu (to ir viegli sasmalcināt, applaucējot tos ar smidzinājumiem un uz pāris sekundēm nolaižot aukstu ūdeni).
2. Es sarīvēju burkānus un nodzēsu trochu uz olīveļļas.
3. Apklājam formu olīvu cepšanai, pakausī lielos gabaliņos saliekam cukīni, tad burkānus un rupji sakapātus tomātus.
4. Mēs sajaucam skābo krējumu ar garšvielām, sasmalcinātiem zaļumiem un pildām mūsu dārzeņus. Ierīvējam visu zvēram ar sīrupu un cepam cepeškrāsnī apmēram gadu.

Ja vēlaties ēdienam pievienot nedaudz pikantuma, bļodā esošajam skābajam krējumam varat pievienot krustnagliņu šprotes.

Rīsu un dārzeņu kastrolis ar gailīti

Lai mūsu dārzeņu ēdiens būtu veselīgāks, iesaku gatavot jogu ar rīsiem un ar sprūdu. Rīsi es raja brālis netīrīts, mazāk kaloriju un jaunajā meklēt vairāk brūno spēku, zemāks krāšņajā. Pirms runas meitenes Āzijas valstīs dzīvo ļoti neslīpētos rīsos. Varbūt tas ir stingrības un smalkuma noslēpums?

Ko tev vajag:

• jauni cukini - 2 gabali;
• nepulēti rīsi - apmēram 1 pudele;
• m'yaso vistas gaļa - 400-500 grami;
• bulgāru pipari - 1 gabals;
• ceptas olas - 2 gabali;
• zema tauku satura cietais siers - 50 g;
• trohi olії smērēšanai;
• garšvielas un zaļumus mīl pēc garšas.

Kā gatavot:

1. Mēs gatavojam vistu ar garšvielām, līdz tas ir gatavs. Kā opciju, jūs varat cept cepeškrāsnī. Dribno narizaemo.
2. Promitium rīsi ir arī pēc izvēles un nav vienlaikus mazgājami, pretējā gadījumā tie sadalīsies un neapgriezīs formu.
3. Cukini berzē uz trešdaļas vai sagriež plānos salmiņos. Pipari ir smalki aromatizēti.
4. Zmіshuєmo sarīvē cukīni, vistu, rīsus, piparus, pievieno garšvielas un zaļās olas un liek visu sagatavotajā formā. Malkoju zvēru ar zāli, kas ierīvēta ar sīrupu cepeškrāsnī kādus 20-30 khvilinus.

Kastrolis man visvairāk pārmeta, ka tas ir sāļš kā karsts un izskatās pēc auksts.

Ovočevas diētiskais kastrolis

Tse nalegsha pie sagatavotā kastroļa. Var gatavot gan pusdienām, gan vakariņām, jo ​​tas ir diētiski. Pavairošu dārzeņu kastroļa recepti, bet pēc maizes tam var pievienot malto gaļu, vai pagatavot gaļu, piemēram, vistu.

Ko tev vajag:

• mazi plāni cukini - 2 gabali;
• tomāti - 2 gabali;
• baltie kāposti (jūs varat arī ņemt ziedus) - pivgolovki;
• bulgāru pipari - 2 gab .;
• burkāni - 2 gabali;
• zaļie sīpoli un zaļumu raža;
• zema tauku satura skābs krējums - pivsklyanki;
• ola - 1 gabals;
• olīveļļas lāpstiņas;
• garšvielas jūsu gaumei.

Kā gatavot:

1. Shinkuemo kāposti, trīs burkāni un whilin gasimo šprotes eļļā.
2. Trīs cukini uz trešās vai driski sagriezti, nomizoti no mizas mazos gabaliņos sagrieztam tomātam, pipari sagriezti kubiņos.
3. Mēs mainām visus dārzeņus un aust tos maskētā formā.
4. Skābo krējumu saputo ar olu, pievienojam garšvielas un kastrolī lejam cim mērci. Iedzeram sausi sagriežamo pir'yam green tsibuli, apgriežam un cepam cepeškrāsnī vidēji ap 30-40 spalvām.

Skābo krējumu var aizstāt ar dabīgo jogurtu ar zemu tauku saturu.

Šī zāle ir pikanta karstā izskatā, tāda, kuru esat pazaudējis, vienkārši cepiet to mikrokrāsnī.

Noskatieties video par tiem, kā pagatavot gardu un vieglu diētisku kastroli:

Kabačkovs lazinnya

Es esmu lielisks itāļu lazanjas meistars, bet ar tevi, mīļā meitene, tu zini, ka šī zāle ir kalorijāka un kalorijāka figūrai. Uz to es propagandēju, lai sagatavotu diētisko lazin, de zamіst lakatus, lai pārbaudītu vicorist, memo cukini. Un uzminēju arī tsієї stravi pikanto un neatkārtojamo mērci, kuras receptē padalīšos ar jums.

Ko tev vajag:

• plānas cukini - 2-3 gabali;
• vistas gaļa - 500-600 grami;
• mazs cibulīns - 1 gabals;
• svaiga vai marinēta maizes ceptuve - 100 g;
• zema tauku satura kungs - 150-200 g;
• olas - 2 gabali (viena maltajai gaļai, viena mērcei);
• svaigi pētersīļi;
• olīvu olīvas - pāris ēdamkarotes;
• plāns skābs krējums - 2 ēdamkarotes;
• būt kā garšvielām.

Kā gatavot:

1. Nomizotas cukini mizas sagriež plānās plāksnēs un no abām pusēm nosmērē spalīšu šprotes.
2. No cāļu robimo maltās gaļas pievieno rīvētu cibulu, olas un garšvielas. Pārklājiet malto gaļu, līdz tā ir gatava.
3. Ar blenderi sakuļ seri, saldo krējumu un olu, pievienojam karoti olīveļļas un uzkarsējam ūdens peldē. Ja kļūst viendabīga, pievieno sēnes un pētersīļu zaļumus. Tse būs mūsu mērce.
4. Pie dūmakainās formas pievienojam cukini smuku, iesmērētu ar mērci, tad malto gaļu un tā bumbiņu šprotes, doki nebeidzas produkti. Augšējo bļodu iesmērē ar mērci un cep mūsu cepeškrāsnī apmēram 40-50 spalvu.

Cukini var sakult un sarīvēt.

Cukini un kartupeļu kastrolis

Fotoattēlā: cukini kastrolis ar kartupeļiem

Skanējiet kartupeļu-cukini kastroli, kas pagatavots no plānās šķēlēs sagrieztiem neapstrādātiem kartupeļiem. Nu es esmu vikoristu kartupeļu biezenis, kuram pievienoju sēnes no cibulām. Es jums piedāvāju labāko recepti no manas stingrības.

Mums vajag:

• plānas un mazas cukini - 2 gab.;
• kartupeļi - 1 kg;
• svaiga maizes ceptuve - 200-300 g;
• sausa cibulīna - 1 gabals;
• zema tauku satura skābs krējums - 150-200 mg;
• olas - 2 gabali;
• Jūsu gaumei zaļumi un garšvielas.

Kā gatavot:

1. Atceros, ka divas reizes nomizoju kartupeļus un saputoju blenderī ar pusi skābā krējuma.
2. Attīra no cukini mizām, sagriež plānos apļos un no abām pusēm nosmērē trochus.
3. Sasmērējam cibulu līdz zeltainam, pievienojam sasmalcinātas sēnes un vēl nedaudz ietaukojam, līdz sēnes gatavas.
4. Zmіshuєmo biezeni ar tsibulei un sēnēm un pievieno olu.
5. Pievienojam tretīna biezeni, krūzes cukini, jauno kartupeļu biezeni, cukini un karija kartupeļus, kas paliek ārpusē. Pildam ar krējuma olu, iemalkojam zaļumus un cepam cepeškrāsnī uz kādiem 20 hviliniem.

Tsya zāle iznāks garšīgāka, piemēram, plīts, nomainiet to ar gailenēm vai baltajām sēnēm.

Cukini cukini un sirah

Tsyu zāli ar upevnestyu var saukt par vitamīnu bumbu. Skvošs-syrnia zapіkantsі nav nekas zayvogo, tikai visdārgākie un mazkaloriju produkti. Agrāk gatavoju šo zāli ziemai, uzvarēju par jaunajiem saldētajiem cukini, it kā tas būtu viens no nabadzīgākajiem dārzeņiem, kas der saldēšanai un netērē brūno spēku. Kā sasaldēt cukīni, lasiet.

Ko tev vajag:

• svaigi un saldēti cukini - 2-3 gab.;
• siers ar vismazāko tauku saturu - 300 grami;
• smilšu pulkstenis - 2-3 krustnagliņas;
• cieta zema tauku satura syrah - 100 g;
• olas - 2 gabali;
• tomāti (tā kā svaigu nav, tos var aizstāt ar kaltētiem) - divi gabali;
• garšvielas un svaigi garšaugi jūsu gaumei.

Kā gatavot:

1. Atcerieties, ka cukini nomizo trīs reizes uz trešo vai sagriež plānos salmiņos. Trochs no salim un vіdkladaєmo, tāpēc viņi ļauj sіk.
2. Seru sasmalcina ar karoti, vai arī ierīvē blendera palīgā, kā tev labāk piestāv. Pievienojam tējkannas jaunajām sasmalcinātajām krustnagliņām, olas sagriež kubiņos ar tomātu kubiņiem.
3. No cukini mēs izlejam dzimteni.
4. Sagatavojam formu cepšanai un uzkarsējam cepeškrāsni. Kā pagatavot kastroli - divas iespējas. Var izmantot bumbiņas, vai arī var paātrināt procesu un sajaukt sirn masu ar cukini. Es izvēlējos citu variantu.
5. Posipanu zvēru, sarīvē trauku, liek cepeškrāsnī, un cep apmēram 20-25 hvilin.

Žāvēto tomātu pagatavošanai vikorēju pati, smarža piešķir īpašu pikanci un unikālu aromātu.

Esmu vairāk nekā priecīgs, ka esat pagodināts ar manām receptēm un gatavojat tās savā virtuvē. Un, ja jums patīk emuārs, abonējiet, pastāstiet draugiem par mūsu vietni un dalieties ar savām diētisko un pikanto garšaugu receptēm.

Golovnya, gatavojiet ar mīlestību un harmonisku noskaņojumu, pat ja vēlaties izveidot visvienkāršāko un skaistāko zāli, jūs varat kļūt par perfektu kulinārijas šedevru.

- Naylitnіsha bez lakricas vipіchka, jūs varat gatavot її ne tikai no cukini, bet arī no cukini.

cepeškrāsns gatavošanas recepte

Mans cukini kastrolis nav nekas cits, kā slinka cukini pankūka. Vienkārši man negribējās stāvēt cepeškrāsnī pie plīts un pannā smērēt cukini pankūkas. Līdz tam tāds kastrolis ar cukini pie stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem ir brīnumaini piemērots bērnam, tai diētiskajai maltītei, jo tu taču neeļļo! Tātad šai bazhanya receptei varat cept pikantu pannā eļļā.

Bazhannyam cukini kastroļa receptē varat pievienot cukini natertiy krējumu, pievienot malto gaļu, vārītas vistas gabaliņus, govju asaru-shinkov narіzku, svaigus vai sautētus kāpostus, zaļumus, časniku, eļļotas cibulas un sēnes. Vasara pašā ugunskurā, ar to stundu pietiek pikantiem kulinārijas eksperimentiem!

Noliktavas:

(Es teiktu, ½ - ¾ pudeles), vairāk boroshn - vairāk kastrolis, mazāk - sulas un zemāks,

Gatavošanas process:

Svaigi cukini vai cukini ir jānotīra no mizām un jāierīvē uz lielās terces.
Dodiet cukini autoritatīvi sіk, ka yogo vajag labu vіdzhati.

Pie cukini pievieno ieeļļotu vai siru cibulu (nav augu sastāvdaļa) 2 olas un 4 košļājamās gumijas, borosno, soda un stiprumu. Sajauc kā pankūku. Par bazhannyam, pievienojiet rīvētu ser, brinza vai gaļas sastāvdaļas.

2 vāveres, kas palika ārā, es tās sasitu kniepadatiņā un mīklu ievadīju ķirbī, viegli samaisot ar lāpstiņu.

Ar šādu sagatavošanu mīkla kļūst skāba un kļūst skāba.

Sacepumam paredzēto dziļo formu izklāju ar foliju (lai kastrolis būtu sulīgāks) un apsmērēju ar sviestu. Ir iespējams pagatavot aizvietotāju lieliskam kēksu kastrolim vai cukini, lejot kabaču mīklu cupcake veidnēs.

Dārzeņu kastroli liekam cepeškrāsnī 180 grādu temperatūrā un cepam 35-40 spalīšus līdz sarkanai krāsai (cukini smalkmaizītes, zrozumilo, mazāk).

Ja cukini pīrāgs ir gatavs, pārnesiet jogo uz trauku. Cilvēkiem tas ir viegli. Cukini kastrolis pirms pasniegšanas ir jāatdzesē, kamēr tas izskatās karsts, piemēram, pankūkas, tas būs karsts.

Lai tev Anyuta un Notebook!

Un uz lakricas pirms tējas mēs propagandējam priekšnesumus

Es mīlu vasaru un cukini... Daudzi cukini ir diezgan lēti, un tad mēs tos ņemsim par velti no dārza:) Turklāt smaka ir mazkaloriju, pikanta, sula.

Es gribu jums pastāstīt par bagātīgu kastroļa recepti.

Mana recepte ir mazkaloriju, optimāla tiem, kas ir tievāki. Zagalom uz 100 gramiem šāda kastroļa sanāk 120 kalorijas, bet jāzina, ka sekosi manai receptei un pievienosi, piemēram, tomātus, vai trochs ir vairāk nekā olīvas.

Pagatavošana ir vienkārša un neaizņem daudz laika, tikai tāpēc, ka ir nepieciešams salasīt cukini, notīrīt un sagriezt kubiņos. Tāpat kā cukini ir jauni, savējie, un āda vēl nav nobriedusi, tos tīrīt nav nepieciešams. Nepietiek izrotāt kastroli ar papēžiem. Desmit kiletīšu gabali, ko pielīmēt, viss pārējais kubiņos.

Mēs ieliekam kubiņus cukini pie drushlyak un sāli. Salimo ir labs, bet ne pārāk bagāts. Un tā brūvēsim kādus 10 hvilinus. Par tsey stundu robim pildījumu.

Pannā no 1 ēd.k. l. olії smērē cibuli līdz gatava, oriģinālā rakstīts, ka līdz cibula nekļūs par gaišreģi. Kas rūp, man patīk, kad cibula trapleyaetsya traukos un troch kraukšķēt.

Sausu trešdaļu berzam seri un ar cibuli (kuru esam sasnieguši) visu uzreiz pievienojam skābā krējuma un olu summā. Sajauc ar dakšiņu.

І ass pagāja 10 whilins, paņēma cukini, un labu їх vіdzhimaєmo shob viyshov sіk ... un iemetu sumish, scho viyshla. Salim vēlreiz, pipari, pievienojiet garšvielas savam iecienītākajam.

Atkal viss tiek mainīts. Deco zmaschuemo 1 ēd.k. l. rasots olії, un šūpojiet summu, kas iznāca. Likām cepeškrāsnī uz 30 spalvām 180 grādos. Zapikati līdz zelta sērijai. Khvilin 10 pirms vārīšanas pievienojam rotājumus - cukini gredzenu kastrolim.

Sacepums ar cukini cepeškrāsnī ir ēstgribu garšaugs, kura pamatā ir diētisks dārzenis. Kabači par 90% sastāv no ūdens, un to kaloriju saturs ir tikai 22-24 kcal uz 100 g.. Neatkarīgi no “ūdens satura” smaka var būt ar brīnumainu garšu, kas ļauj tos pārspēt uzturā, nevis tikai ar garoziņu, bet ar to prieks!

gatavošanas noslēpumi

• Jauni cukini. Svarīgi pārspēt jaunos dārzeņus, smirdoņa skaidiņas ir zemākas un sāļas apsteigtajiem brāļiem. Līdz tam sagatavojiet tos arvien vienkāršāk - nav jāskatās tagadnē un jāredz tovstu shkirka.
• Minimālais ūdens daudzums. Gatavojot cukīni, izmanto vismazāko ūdens daudzumu, lai termiskās apstrādes laikā ļautu smirdēt.
• Garšvielas pēc garšas. Paprika, ziemas pipari, svaigi vai kaltēti garšaugi piešķir smalku dārzeņu garšu.

Cukīni kastroļa bez gaļas pamatrecepte

Tev vajag:

• cukini - 1 gab .;
• kefīrs 1% - 100 ml;
• borosno - 6 ēdamk. l.;
• kungs - 100 g;
• olas - 2 gab .;
• roslinna oliya - smērēšanai;
• smilšu pulkstenis - 3 zobi;
• sіl, garšvielas, pipari - triska.

Ēdienu gatavošana

1. Vidējo jauno cukini nomazgā un sarīvē.
2. Cukini pievieno olas, tad pārlej ar 1% zema tauku satura kefīru un iemalko kārtīgi, sāli un samaisa līdz viendabīgai masai.
3. Uz režģa sarīvē cieto sieru, sajauc ar sastāvdaļu maisījumu, pievienojot piparus, garšvielas un smalki krāsotu časniku.
4. Brūvēšanai paredzēto formu pārklāj ar pergamentu un pārlej ar olīveļļu, pievieno tai cukini mīklu.
5. Ielieciet cukini z | iz | ar sieru un kefīru vienlaikus, cepeškrāsns tiks uzkarsēta un vārīta 40 vēsumā | minūtes |, pokie | doki |
6. Viymіt zapikanku, dod їy 5 hvilin chill, viymіt z|іz| veido un tad pasniedz galdā.

Sacepums ar cukini cepeškrāsnī ar sieru, lai iegūtu mīkstu un pilnīgu garšu, piemēram, cieto sieru, aizstājiet to ar sieru vai jogurtu. Viss ir atlicis, lai nesasniegtu jūsu iztēli.

4 oriģinālas receptes

Ar baklažāniem un tomātiem

Tev vajag:

• cukini - 1 gab .;
• baklažāni - 1 vidēja;
• tomāti - 2 lieliski;
• tsibulya, jūs varat sarkanā krāsā - 1 gab .;
• olīveļļa - 3 ēdamk. l.;
• smilšu pulkstenis - 4 krustnagliņas;
• sіl, garšvielas, melnie pipari - šķipsniņa.

Ēdienu gatavošana

1. Piepildiet cukini un baklažānus ar tiem pašiem kuhliem, nomizojot tos priekšā.
2. Sagatavo mērci kastrolim, noslaukot smalki sagrieztu cibulu un sasmalcinot tomātu biezenī uz olīveļļas. Pievienojiet tasi tējas un garšvielas, lai izbaudītu.
3. Pie veidnes liek cukini un baklažānu šķēles, pārlej ar tomātu mērci.
4. Kabaču un baklažānu kastrolis cepeškrāsnī 190 grādu temperatūrā izcep 50 spalviņas.

Pasniegšana būs oriģināla, tāpēc šķīvjus dekorēsiet ar salātu lapām un citiem zaļumiem. Rizhikova Oliya, lai pievienotu valstij pikantu garšu.

Ar kartupeļiem un sieru

Tev vajag:

• vidēji cukini - 1 gab .;
• kartupeļi - 4 gab .;
• skābs krējums - 200 ml;
• kungs - 100 g;
• oliija - 3 ēdamk. l.;
• smilšu pulkstenis - 3 krustnagliņas;
• pētersīļi, zaļie cibuli - 1 ķekars;
• stiprums, pipari, garšvielas, piemēram, paprika - garšai.

Ēdienu gatavošana

1. Nomazgājiet un notīriet kartupeļu un cukini mizas, piepildiet tās ar krūzēm.
2. Pagatavo mērci, sajaucot saldo krējumu ar pipariem, slieksni, aromatizē ar tējkannu, zaļo cibuli un pētersīļiem. Zaļumus var noņemt no sausa izskata, bet tie ir diezgan svaigi.
3. Sacepuma traukā liek porciju kartupeļu, zvēru pārlej ar mērci, iedod vēl vienu kartupeļu bļodu no pildījuma ar skābo krējumu un nobeidz ar cukini.
4. Ielieciet veidni cepeškrāsnī un uzvāriet 40 spalvu 180 grādu temperatūrā, pēc tam ierīvējiet kastroli ar rīvētu sieru un ievietojiet to atpakaļ cepeškrāsnī uz 5 spalvām.

Šī ir vienkāršākā recepte, kas iznāk pikanta un garšīga. Biežāk pasniedziet kopā ar ogirku un/vai tomātiem, lai smirdētu, lai pievienotu kaislības garšu un skaisti izskatītos uz šķīvja.

Ar sprūdu un sieru

Tev vajag:

• cukini - 1 gab .;
• vistas fileja - 400 g;
• olas - 2 gab .;
• skābs krējums - 70 ml;
• kungs - 50 g;
• tsibulya, jūs varat sarkanā krāsā - 1 gab .;
• smilšu pulkstenis - 3 krustnagliņas;
• Vershkova eļļa - 3 ēdamk. l.;
• sil, pipari, garšvielas - menca.

Ēdienu gatavošana

1. Paceliet cepeškrāsni tā, lai tā uzsilst līdz 190-200 grādiem.
2. Nomazgājiet un izlaidiet vistas fileju ar cibuli un stundu cilvēku caur gaļas mašīnā.
3. Nomazgājiet un sarīvējiet cukīni uz tert, trohi sik un pēc tam sajauciet jogo ar vistu, olām un garšvielām.
4. Izsmērē sumishu smērētā olīvu formā, apsmērē ar skābā krējuma bumbiņu un sakuļ 40 šķipsnas.
5. Sarīvē seri, par 10 hvilin līdz gatavs, malko trauku. Cep, līdz parādās kraukšķīga nots. Pasniedz karstu, pārlej ar skābā krējuma mērcēm un mērcēm.

Ar malto gaļu un rīsiem

Tev vajag:

• cukini - 2 gab .;
• cūkgaļa abo yalovichi maltā gaļa - 200 g;
• vārīti rīsi - 100 g;
• tomāts - 1 gab .;
• ola - 1 gab .;
• cūku tauki vai vershkov eļļa - 2 ēdamk. l.;
• spēks, pipari, garšvielas - garšai.

Ēdienu gatavošana

1. Uzkarsē cepeškrāsns trauku līdz 210-230 grādiem.
2. Nomazgājiet un kārtīgi sagrieziet cukīni.
3. Rīsus novāra sālsūdenī, sajauc jogo ar olu un malto gaļu, vienlaikus pievienojot piparus.
4. Izveidojiet veidni olīveļļas cepšanai un uzlieciet uz tās cukini krūzes. Pa virsu jaunajam maigi uzklāj malto gaļu, sajauc ar rīsiem un tad vēl vienu cukini bumbiņu.
5. Uz cukini virsū liek tomātus un pievieno cepetim kastroli. Malkojiet 50 minūtes|minūtes|.

Kastrolis ar malto gaļu un rīsiem tiek sagatavots shvidshe, lai jūs pārklātu formu vārīšanai ar foliju. Un pasniedz zāli skaistāk karstu, ierīvējot zvēru ar cieta sīrupa trochiem.

Neatkarīgi no tā, vai cepeškrāsnī ir recepte kastrolim ar cukini, varat to pielāgot savai gaumei un ģimenes locekļu stiprajām pusēm. Pievieno vēl dārzeņus, malto gaļu, vistas gaļu, tomātus – zāle būs ne tikai pikanta, bet brūna!

Ja vēlaties skvoša diētu svara zaudēšanai un ir svarīgi ievērot zemu kaloriju diētu, termins її dotrimannya var kļūt par dienu pirms mēneša. Ir vērts aplūkot citus veidus, kā zaudēt svaru, ievērojot stingru diētu, tāpēc ir ieteicams, lai trivalitāte līdz mūsdienām būtu vairāk nekā dažas desmitgades veca. Diētiskie augi no cukini svara zaudēšanai tiek atjaunoti ar ne mazāk brīnumainu garšu un sulīgumu, alu un korisnistyu.

Šīs ēšanas sistēmas vadītāji var palīdzēt piepildīt plaušas un piesātināt ķermeni ar C, B1 un B3 vitamīnu. Turklāt regulāra cukini implantācija brīnumainā kārtā veicina apmaiņas procesu un izsmidzina saknes izņemšanu, kas rezultātā ļauj likvidēt celulītu.

Cukini - spravzhnє dzherelo kālija, sāls un magnija. Iesakām savā ēdienkartē iekļaut arī citas slimības, kas pavada aptaukošanos. Runājiet par asiņainu diabētu, PCT slimībām, aknu bojājumiem, košļājamo gumiju un sirds un asinsvadu sistēmu.

Saiknē ar cukini nenovērtējamo spēku daudzi uztura speciālisti to iesaka tiem, kas vēlas notievēt līdz pašām diētas beigām, kā tad nodrošināt ne tikai drošāku, bet vēl novājējušu.

Diētas noteikumi cukini

1. Izvēlieties "pareizo" cukīni.
Dārzeņiem ir jābūt svaigiem, bez novecojušiem poshkodzhen un mierīgi stingriem. Labāk ir arī vikoristovuvat novājēšanai tumši zaļas krāsas cukini - smaka ir visvairāk brūna un jums ir mazāk kaloriju.

2. Cukini nav jānomizo.
Lielākā daļa vitamīnu un mikroelementu ir paslēpti dārzeņu krekliņos.

3. Ēdiet cukīni kopā ar mazākiem dārzeņiem.
Diētas stundā pie cukini neaizmirstiet par citiem dārzeņiem un augļiem. Ne tikai dažādojiet savu ēdienkarti, bet padariet savu diētu bagātāku ar citiem, ne mazāk svarīgiem un brūniem vārdiem.

4. Neaizmirstiet par olbaltumvielām.
Skvoša diētas stundā vēl svarīgāk ir uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu. Labākais dzherel no baltumiem ir liesa zivs un gaļa. Gatavošanas veidi var būt dažādi: varat gatavot ēdienu, gatavot pārim, cept cepeškrāsnī vai uz grila utt. Unikāli, brūvējums ir mazāk eļļots ar olīveļļu un citiem taukiem. Tāpat zapikannya stundā nav iespējams pievienot produktiem vienādas mērces un oliy. Ir atļauts lietot mazāk nekā citrona sulas.

5. Iekļauj visu uzturā un kalorijās.
Zem žoga ir svarīgi lietot konditorejas maizi, zukoru, alkoholiskos dzērienus, desas, govju asarus, maizes maizi un kūpinājumus.

Zrazkove diētas ēdienkarte uz cukini

• pirmā uzkoda - 250 grami sautētu cukini un 150 grami citu dārzeņu, tase nesālītas zaļās tējas;
• vēl viena uzkoda - ābols, pudele negāzēta ūdens vai svaigas apelsīnu sulas;
• obid - 300 g ceptu cukini, 200 g vārītas gaļas, viena vai divas plūmju šprotes, tase nesālītas zaļās tējas;
• pusdienlaiks - 250 grami ceptu cukini, 150 grami salātu ar baltajiem kāpostiem un burkāniem, glāze svaigas ābolu sulas;
• vakariņas - 100 g žāvētu plūmju vai svaigu plūmju zariņš, tase nesālītas zaļās tējas vai glāze svaigas ābolu sulas.

Otrā šīs diētas izvēlnes iespēja:

• pirmā uzkoda - 150 grami salātu ar baltajiem kāpostiem un zaļo ābolu, tase nesālītas zaļās tējas;
• vēl viena uzkoda - 300 grami ceptu cukini, mandarīnu brētliņas, glāze negāzēta ūdens vai tomātu sulas;
• obid - 200 grami cukini, sautēti uzreiz ar 200 gramiem ribeye, kivi un tasi nesālītas zaļās tējas;
• pusdienlaiks - 100 g rodzinok, viens zaļš ābols, glāze negāzēta ūdens vai svaigas apelsīnu sulas;
• vakars - 300 g cukini, 150 g citu dārzeņu, tase nesālītas zaļās tējas.

Ja vēlaties ēst diētu un ievērot to pat brūnu un tikpat drošu veselībai, to nav ieteicams lietot biežāk, bet reizi dienā. Taču arī turpmāk savā ēdienkartē vari iekļaut cukini, nevis kaloriju sulu. Ja nešķiet nepareizi, kurss jāatkārto vēlreiz vai arī jāievēro kāda cita diēta.

Diētiskās receptes no cukini no fotoattēla

No cukini var pagatavot bezpersoniskas garšaugu šķirnes. Aicinām uzzināt par labām uztura receptēm, kur galvenā sastāvdaļa ir cukini.

Diētiskās pankūkas no cukini bez boroša

Lai sagatavotu iesniegto celmu, jums būs nepieciešams:

1. 2 cukini vidēji rozmarīns.
2. 2 burkāni un 2 olas.
3. Viena cibuliņa, ka divas pulksteņmeistara krustnagliņas.
4. Roslinna Olija.
5. Garšvielas, kas apzaļumo pēc garšas.

Nomazgājiet cukīni un sarīvējiet tos ar lielās rīves palīdzību, to varat izdarīt pats ar burkāniem. Sajauciet dārzeņus ar apgrieztu pulksteņmeistaru. Tad mums vajadzēs dzert masu, lai palīdzētu mums aiztaupīt zayvo sulu, kas tika dota dārzeņiem. Pievienojiet olas un sāciet lēnām likt topošās pankūkas uz pannas ar olīveļļu. Vajag eļļot uz mazas uguns, skat 5 spalviņas uz knābi.

Sautēti cukini

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 1 mazs cukini;
• 1 cibulīns;
• 1 burkāns;
• 1 lakrica;
• 2 vidēji tomāti;
• 1 ēdamkarote sonyashnikov chi olīveļļas;
• 1 ēdamkarote borosna;
• garšvielas, stiprie pipari - garšai.

Cukini sagriež ar sausiem stienīšiem, cibulu, lakricu un burkānus sagriež ar salmiņiem un viegli apsmērē ar olīveļļu. Tad pievienojiet cukini dārzeņiem un nedaudz vairāk, pārklājiet visas sastāvdaļas uzreiz, pēc tam ielejiet trīs karstu ūdeni pannā. Pārklājiet dārzeņus ar krishko un sautējiet 5-7 šķipsnas.

Tomātus applaucē apkaisot un notīra to mizas. M'yakush izstrādāt.

Sausā pannā iemalko kuci un nosusina, doki neiznāks gaiši dzeltenā krāsā. Labi atšķaidīsim ar ūdeni un sajaucam ar tomātu mīkstumu, pievienosim spēku, piparus un garšvielas. Summējam līdz sautētiem dārzeņiem un pārbaudām, līdz masa uzvārījusies. Pēc tam, kad vārošo trauku var ieliet zem vāka, tas ir tuvu 10 hviliniem.

Diētisks kastrolis ar cukini cepeškrāsnī

Kā un vai tā ir kārtējā zapіkanka, cukini atsvaidzina visas sastāvdaļas, sajaucot to ar mērci vai olu summām, un arī prom zapіkannya cepeškrāsnī. Lielāko daļu cukini sagriež aprindās, sarīvē, vai arī tie ir jau biezeņa veidā. Dali cukini sajauc ar citiem produktiem, pārlej ar mērci un liek cepeškrāsnī. Vtіm, cukini kastroļa gatavošanas metodes ir bezpersoniskas, bet princips ir vienāds.

Diētiskos augus no cukini pankreatīta gadījumā var ārstēt ar vienu vai otru garšaugu piedevu: pie kastroļa var pievienot tomātus, brinzu, suluguni, kartupeļus, malto gaļu, papriku un maizi!

Tiklīdz jums ir gatavi augļi kastrolim, tie ir jānotīra no rupjas mizas. Pievienojot kastrolim, labāk izvēlēties ne vairāk kā sāļu šķirni.

Recepte #1

Sacepums, kas pagatavots pēc šīs receptes, izskatās vēl apetītlīgāks un sulīgāks! Viņa ir nevainojami piemērota gan pieaugušajiem, gan bērniem, pat ja tie smird un īpaši nelidinās kā nomaldījušies. Turklāt kastrolis ir neticami vienkārši pagatavojams, kas nozīmē, ka jums nevajadzēs gadiem ilgi stāvēt uz plīts, lai pasniegtu vakariņas pie galda.

Ja vēlaties, lai zāle būtu lielāka, varat tai pievienot nedaudz bekona. Sacepumam būs cukini, neatkarīgi no šķirnes un gatavības pakāpes. Tomēr, ja augļi ir pārāk nogatavojušies, tos vajadzētu saudzēt no raupju mizu veidiem.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 1 kg cukini;
• 2 cibuļu galvas;
• 4 vistas olas;
• 300 grami fetas sīrupa (var aizstāt ar mīkstu brinzu);
• 2 pulksteņmeistara krustnagliņas;
• roslinna oliya;
• ķekars zaļumu jūsu gaumei;
• 50 g jebkura cieta syrah;
• spēks baudīšanai.

Cukini vajag sarīvēt uz lielas trešdaļas, trochs iesmērē olīveļļā un nogalina burtiski par 10 khvilin, lai kaudzes zayva dzimteni nozvejotas (jūs varat vicory drushlyak). Qibulya ir pūkaina un smērēta, līdz parādās sārtums. Jaunajam pievienosim bekonu (ja gribi pagatavot lielu kastroli).

Sakuliet olas, pievienojiet tām cukini, ieziediet cibulu, sagrieziet tējkannu, zaļumus un sieru, sāli un samaisiet trošu.

Cepšanai paredzētos traukus ieziež ar eļļu, ielej summīšus, iemalko ar sīrupu un liek cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 190 grādiem, uz pivgodini.

Recepte #2

Šāds kastrolis iepriecinās gaļas cienītājus. Patiesībā to var drosmīgi saukt par pavisam citu zāli, te ir lauskas un dārzeņi un gaļa.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 3 maza izmēra jauni cukini;
• 300-500 grami maltas gaļas (kāda, pēc jūsu ieskatiem);
• 2-3 tomāti;
• 3 pulksteņmeistara krustnagliņas;
• 150 grami majonēzes vai skābā krējuma;
• oliija (2 karotes);
• spēks un krītoši melnie pipari;
• līdz 100 g cieta sīrupa.

Narіzhte cukini plānos apļus, sāli un pievieno|pievieno| eļļa ar smalku pulksteņmeistaru. Ja vēlaties, varat pievienot arī dažas garšvielas un garšvielas pēc garšas. Cepamajā traukā liek pusi cukini.

Sāls un pipari malta gaļa, samaisa yogo un liek virsū cukīni. Pārklājiet dzīvnieku ar majonēzi vai skābo krējumu, pēc tam pirmajā dienā ievietojiet to cepeškrāsnī (apcepiet līdz 180-200 grādiem). Iedzeriet kastroli ar rīvētu sīrupu un izmēģiniet cepeškrāsnī 10 šķipsnas, lai sīra izkusīs un parādās sārtaina svītra.

Recepte #3

Tāda zapikanka burtiski ir tanja pie mutes! Uzvarēja iziet vēl zemāk un vieglāk - labs variants diētiskai maltītei. Uz 100 gramiem zāles mazāk par trochu ir vairāk nekā 100 kcal. Sacepumu var pagatavot kā cepešpannu vai uz klāja, vai arī varat sasist mazās veidnēs kūciņām.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• jauns skvošs vidēja rozmarīna;
• 1 maza cibula galva;
• ķekars zaļo cibulu;
• 100 g mocarellas (var aizstāt ar brinzu);
• 2 ēdamkarotes rīvētas cietās syrah;
• pіvsklyanki borosna;
• tējkarote rozpushuvacha;
• neliela pudele piena ar zemu procentuālo daudzumu;
• tējkarote rozmarīna olīvas;
• 2 vistas olas;
• sіl ka pipari par baudu.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Kamēr tas uzsilst, sasmalciniet kubulu (ripchasta un zaļo) un sarīvējiet mocarellu un cukīni trešajā daļā. Visas sastāvdaļas samaisiet un lieciet traukos cepšanai, eļļas priekšā.

Tagad ir pienācis laiks gatavot mīklu. Pievieno nedaudz pūkains un, nepārtraukti maisot un atslogojot krūtiņas masu, ielej pienu. Pie sanākušajiem makaroniem iecilā olas, pievieno piparus, spēku, rozmarīna eļļu. Samaisa un lej cepamajā traukā, cukini ieliek jakā. Pa virsu iemalko kastroli ar sieru. Trauku ievieto cepeškrāsnī uz 35 minūtēm. Vipkaite ldz virspus nosldzas zelta krsas sirnas skarinkas garna.

Diētiskā zupa no cukini

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 1,5 litri dārzeņu buljona;
• 130 grami cukini;
• cybuli galva;
• 3 ēdamkarotes ābolu otstu;
• 2 ēdamkarotes boroša;
• 1 ēdamkarote rozmarīna;
• vāveres kіlkoh vārītas olas;
• puse tējkarotes rīvētas ingvera saknes;
• svaigi pētersīļi un kropu;
• sil.

Driski sagriež cibulu, viegli sasmērē її ar olії, pievieno cukini, sagriež mazos iesmiņos, pārlej ar ābolu otstom, un tad pārklāj ar vāku un izstiepj 10 spalviņas.

Grill sautēšanas pannā borosno, soli pa solim ielej dārzeņu buljonu vai ūdeni, vāra 10 šķipsnas, nepārtraukti maisot. Tālāk pievienojiet dārzeņus, uzvāra. Pēc 10 minūtēm pievieno olu baltumus, zaļumus un viegli sāli.

Kabaču-dārzeņu zupa

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• brukva;
• dārzeņu smadzenes;
• redīsi;
• burkāns;
• ripa;
• baltie kāposti;
• pivsklyanki zema tauku satura kefīrs;
• sil, oregano, majorāns, baziliks, chasnik (garšošanai).

Dārzeņus (lielo fenheli) sarīvē, pārlej ar aukstu ūdeni vai vārītus dārzeņus, vāra, līdz visas sastāvdaļas ir gatavas. Sajauc kefīru ar garšvielām un pirms zupas pasniegšanas karoti pa karotei pievieno mērci bļodiņām.

Rīsu zupa-biezenis ar papildus cukini

Nepieciešamās sastāvdaļas (vienai porcijai):

• 300 ml dārzeņu buljona;
• 160 grami cukini;
• 20 g rīsu;
• 1/3 olas;
• 70 grami chi piena;
• 15 grami sviesta;
• spēks baudīšanai).

Rīsus un cukini sagriež priekšā ar iesmiem, uzvāra pie ūdens, ļauj atdzist, tad izberž caur sietu un pievieno aitas buljonu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un nomaina uguni. Sajauc olu vai piena virsas, pievieno stiprību, sviestu | eļļu |, samaisa. Tsієyu sumіshshu zapravte zupa jau ir gatava.

Diēta uz cukini: padomi un rezultāti

Obіtsyaє cukini diēta 14 kg uz 2 tizhnі un bagātīgi kāds ir tievāks, jaki jau ir uzzinājuši par reprezentācijas testu metodi, kā zaudēt svaru uz sevi, apstiprinot šo displeju. Ale, sasniedzis labu rezultātu, neaizmirstiet par pareizo izeju no cukini uztura. Tiklīdz kurss ir beidzies, ieteicams sākt ēst veselīgu maltīti, iekļaujot uzturā eļļotu un treknu pārtiku. Kļūšu par garantiju, ka iztērētie kilogrami vairs neapgriezīsies.

Deyakі dietologi iesaka nesēdēt uz cukini diētu vairāk nekā tyzhnya, izskaidrojot nesabalansētu uzturu. Es gribu, lai vairāk sieviešu atkārtotu par augstiem rezultātiem un cukini masalām ķermenim. Kurš ar slampas palīdzību ir gatavs sēdēt uz līdzīgas diētas.