3 dienas griķu rezultātiem. Tridenta grieķu diētas iezīmes vagu pazemināšanai. Grieķu multi izvēlne

Grieķu diēta svara zaudēšanai (no 3 līdz 14 deb) ir lēta, vienkārša un efektīva metode, kā samazināt ķermeņa virspasaules tauku masu un salocītus centimetrus vidukļa zonā. Diēta ar griķiem svara zaudēšanai var būt balstīta uz šī produkta patēriņu vai tā kombināciju ar dažādām pārtikas sastāvdaļām, pēc kuras tas ir piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm.

Svara zaudēšanas procesa efektivitāte uz griķu bāzes ir mūsu sasniedzama līdz graudaugu sakņu spēkam, kā arī visas dienas garumā, ievērojot "saldos ogļhidrātus". Līdzīgu prātu, cilvēka ķermeņa nodrošinājums, lai atjaunotu nepieciešamo traucējumu enerģiju, lai rezervētu її krājumus no taukaudiem, ar kuriem tas tiek pilnībā uzņemts no galvenā uztura produkta, ir svarīgi cilvēka runas dzīvē.

Rerendzhії Rosmant Grechanya Dіti Naigratska Grechanoya D_ti Niphistish, Alya Lіkari, Shaho Schuoko Critkering Extreme Extailing Grechard Greyano Crook Schunkovo-Kishovo Tractor, Yak Corimice Z Methods of Profіryіlaktikitri Bezlaryіlaktikitri patoloģija.

Zgіdno z vіkipedієyu, grieķu putraimi, pazīstami arī ar plašākiem nosaukumiem - griķi, griķi, griķi (dažreiz to sauc par pomilkovo - grieķu vai grieķu valodā), є nasinnyam roslina "Grechka" (nasinnyam roslina "Grechka" . Pateicoties savām garšīgajām īpašībām, kā arī bagātīgajai cilvēka ķermenim brūno runu noliktavai, grieķu putraimi pēctradicionālo plašumu zemēs ieņem vadošo pozīciju starp līdzīgiem produktiem ēdienā un noņem neoficiālo nosaukumu - “ putraimu karaliene”.

Kaloriju saturs 100 g neapstrādātu griķu ir 343 kcal, un no tiem pagatavotā putra ir mazāka par 101 kcal. Līdzīgā graudaugu porcijā - 13,3 g proteīna (putrai - 4,2 g); 3,4 g tauku (putrai - 1,1 g), 71,5 g ogļhidrātu (putrai - 18,6 g) un 10 g šūnu audu (putrai - 3,8 g). No svarīgākajiem graudaugiem griķu noturība ir sajaukta ar minerālvielām, un pārējie cilvēka organismam būtiskie elementi nav šķērsām.

Grečana є prasīja dzherel fosfors , mangāns, kālijs , zāle , selēns, magnijs, kalcijs , cinks, jods un tāds rets mikroelements kā vidus . Tas ir arī izstrādāts, lai nodrošinātu pietiekamu ķermeņa aizsardzību un, patiesībā, visiem neaizstājamiem.

Proteīns, kas atrodams grieķu valodā, ir vislīdzīgākais radības piedzīvojumu proteīnam, kas ir svarīgs veģetāriešiem. Šo graudaugu šūnu audi brīnumaini tiek galā ar zarnu attīrīšanu, bet “vairāk ogļhidrātu” pārvēršanā organisms patērē vairāk kaloriju, mazāk. Dodatkovy vārds grieķu valodā ir svarīgs viņu ikdienas dzīvē nesatur glutēnu (glutēns), kas bieži izraisa dažādas reakcijas cilvēkiem, kuri ir pēc iespējas mazāki.

Korisn_ spēka griķi

Kā jau minēts iepriekš, viena no svarīgākajām griķu ietekmēm uz cilvēka organismu ir augu sistēmas attīrīšana no dažādiem kašķa elementiem. Graudaugu un aerosola noliktavā dot lielu daudzumu neizšķirtu šūnu audu ātrai fizioloģiskai ievadīšanai no citas ģints zarnām izdedži es, scho tālumā sliktais holesterīns“, lieki tsukru un citas negatīvas runas. Turklāt griķi palīdz sazināties ar būtisko , pārkārtojiet akmeņu gatavošanu un veiciniet attīstību un citas aknu un sirds patoloģijas.

griķu bagata flavonoīdi , ieskaitot rutīna , kam piemīt baktericīda, antioksidanta un antioksidanta darbība visā cilvēka organismā. Paši pirmsākumi flavonoīdus un skaidra ietekme griķu deyakі ārsti її pozitīvs ieguldījums plānu profilaksei. Krēmveida flavonoīdus, lai spriyat zmіtsnennyu kuģiem un palielinātu to elastību, labvēlīgi ielejot darbā sirds gaļas un vairogdziedzera slāņa.

Skatoties no graudiem rutīna vikorists terapijai ieteicamo zāļu izvēlē , un citi, lai risinātu nopietnas patoloģijas. Tādā veidā griķu iekļaušana dziedošās pasaules uzturā apsteidz attīstību jeb slimīgo stāvokļu bagātības pieaugumu.

B grupas vitamīni , Caur griķi tiek novērtēti, aktīvi piedalīties BJU (olbaltumvielu/tauku/ogļhidrātu) apmaiņā un oksidatīvā un oksidatīvā rakstura procesos, pieņemt pareizu zonālo sprinyattu, graciozi iezīmēties uz gļotādu un ādas izliekumu skatuves. Daži no šiem vitamīniem regulē plazmas koncentrāciju, lai palielinātu to ieguldījumu sintēzē un vairākas svarīgas, izsmidzinot zarnās tsukrіv i, pіdtremіє nadirnikovu funktіonіlіnіnі, un kozh normālu іyalnії nervoї sistemy.

Zavdjakovs jēgpilnu zmistu magnijs grieķu putraimi darbojas kā klitīna membrānu stabilizators un regulators, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no slimībām. Bez šī makroelementa nav iespējams pilnībā pārtraukt enerģijas procesus. vielmaiņa , nukleīnskābju un olbaltumvielu sintēze, nātrija, kālija un kalcija homeostāze .

Zalizo , iekļūt dažādu proteīnu struktūrā savai atpazīšanai, t.sk., piedaloties skābekļa un elektronu transportēšanā, nodrošinot peroksīda oksidēšanās aktivizēšanos un oksīda-ūdens procesu dabiskumu. Šī mikroelementa trūkums var būt pelējuma cēlonis atonija mīksti audumi, hipohromi anēmija , miokardiopātijas , progresējoša slimība, atrofiska un citi slimīgi stāvokļi.

Griķu ieviešana var palīdzēt aizsargāt cilvēka ķermeni fosfors , kas ir bezpersonisku fizioloģisko procesu katalizators, sākot no skābju-mēness līdzsvara regulēšanas un beidzot ar enerģijas apmaiņu. Arī fosfors ir neaizstājams uzglabāšanas nukleotīds, fosfolipīds un nukleīnskābes, būtiskas skeleta sistēmas adekvātai mineralizācijai. Pietiekama makroelementa daudzuma samazināšana novērsīs dažādu kaulu patoloģiju attīstību.

Fosfora kārta mangāns Piedalos arī kaula un veiksmīgā auduma liešanā. Nokļūšana enzīmu noliktavā, piedalīšanās aminoskābju metabolismā, kateholamīni un ogļhidrātos – saistīšanās elements nukleotīdu un . Šo uzņemšanas trūkumu organismā var pavadīt pastiprināti augšanas procesi, traucēta lipīdu un ogļhidrātu vielmaiņa, traucēta reproduktīvā funkcija un palielināts kaulu sausums.

Cinks klātesošs daudzuma noliktavā, kas atbilst nukleīnskābju replikācijas un transformācijas procesiem, BJU, kā arī veselas virknes gēnu ekspresijas regulēšanā. Jogo pozhivannya pobigaє parādās anēmija , sekundāra un dažādu augļa defektu attīstība.

Selēns Tā ir būtiska cilvēka ķermeņa antioksidantu sistēmas sastāvdaļa, kas piedalās vairogdziedzera hormonu regulēšanā un ietekmē imūnmodulējošu darbību. Nestacha selēns bieži veicina attīstību Kashin-Bek kaites ko tu pārstāvi ar daudzām suglobuvām kincivoka deformācijām un kores tinumiem, kā arī ar stagnāciju kardiomiopātija (Kešana slimības).

Vid Griķi ir burtiski bagātīgi, demonstrējot oksīda-ūdens aktivitāti dziedošo enzīmu noliktavā, piedalās vielmaiņas pārveidē un skābo audu veidošanās procesā, aktivizējot ogļhidrātu un olbaltumvielu asimilāciju. Labvēlīgi nozīmē veiksmīgas audu, sirds-asinsvadu un skeleta sistēmas stadijā.

Sistemātiska griķu apstrāde ar grieķu putraimiem uzkrāj fizisko spēku, kā arī sakārto nervu sistēmu, un saistībā ar griķiem griķus ieteicams aizvest līdzi sportistiem arī citiem cilvēkiem, jo ​​viņi nodarbojas ar svarīgām fiziskām, romantiskām un/vai emocionālās prakses.

Kā arī griķi ir populārs produkts vēdera un citu ķermeņa daļu retināšanai, visjutīgākajām pret taukainajām nogulsnēm, skaidiņām, neatkarīgi no to pārtikas vērtības (343 kcal / 100 g), var būt neliels glikēmiskais indekss.

Dāņu pokaznik vārīti putraimi svārstās no 40 līdz 50, kas ļauj aktīvi absorbēt ķermeņa tauku izmaiņas, lai palīdzētu triviālajam procesam, sadalot “vairāk ogļhidrātu” un attīrot ķermeni no nejaukām un zayvogo zukra. Tā paša iemesla dēļ grieķu diētas norādījumi praktiski ir ievietoti visās dietoloģijai veltītajās vietnēs, un ēdiens, ko varat ēst griķus ar diētu, ir mazāks, iespējams, atrodams pozitīvā grāmatā.

Izvēlēti griķu putraimi

Mūsdienu veikalos griķus var pārdot 4 šķirnēs, un paši par sevi:

• kodolu putraimi - attīrīti no visa graudu virsmas apvalka;
• sichka (ilgstoša) - rupji attīrīti graudi;
• smoļenskas putraimi - tīrīti un smalki apgriezti graudi;
• grieķi ir nikni.

Izvēloties graudaugus diētai varto, pievērsiet uzmanību її aizskarošajām īpašībām un iezīmēm:

• labības graudu kvalitāte (labības ražošana no її podrobnennya savā vietā brūno griķu kaulu patēriņš);
• labības graudi (ka griķu tumšāka krāsa, tāda pati termiskā apstrāde, kas arī jāatzīmē par brūno mēļu graudu pazemināšanos);
• dažādi graudaugi (visbiežāk sastopamā griķu šķirne ietver nelielu skaitu netīrītu / bojātu graudu un citu trešo personu māju);
• primārais iepakojums (nākamā polietilēna caurspīdīgā iepakojuma novēršana, kā līdzeklis graudu un garšvielu fermentācijas aizsardzībai un vizuāla pārbaude, vai nav svešķermeņu ieslēgumi);
• smarža (trešo pušu svarīgu slapjuma aromātu acīmredzamība, kas ziedēja tā, it kā tā būtu produkta krāsa).

Griķu taupīšana mājsaimniecības prātos

Lai saglabātu visas grieķu putraimu brūnās spējas un її pikantās garšas, ir jāņem vērā vairāki neērti noteikumi un prāti gan šī pārtikas produkta saglabāšanai, gan sev:

• Atnesīšu uz veikalu graudaugus, izņemšu no rūpnīcas iepakojuma un pārbaudīšu, vai nav svešas mājas (šādas parādīšanās gadījumā tās var pilnībā saskarties), un jūs varat izžāvēt produktu cepeškrāsnī;
• sausā un šķirotā labība jāpārvieto plastmasas vai stikla traukā, kas hermētiski noslēdzas, norādīts grubuļu uzglabāšanai;
• Cieši noslēgts trauks ar graudaugiem ir jānovieto sausā, aptumšotā vietā uz statīva citu produktu ar spēcīgu smaržu klātbūtnē (optimālam griķu ietaupījumam ir nepieciešama 5-15 ° C temperatūra un 60 mitruma saturs. %).

Nākamā lieta, kas jāatceras, kas jāiepilina, kamēr vikonannі vsіh vyscheopisannyh prātus grieķu krups saglabā savas garšas īpašības un rūgto kvalitāti ne ilgāk kā 20 mēnešus.

Vislabāk izvēlēties gaišus, veselus graudus no zaļganas krāsas. Šādās labībās ir vislielākais brūno mikroelementu daudzums.

Kā pagatavot griķus?

Lai saglabātu vislielāko dzīvo elementu un brūno mēļu skaitu, svara zaudēšanas diētu sagrieziet nevis uz vārītiem griķiem, bet gan uz tvaicētu kodolu graudaugiem smidzināšanā un infūzijā, līdz tas ir gatavs, un tam ir jāievēro šī recepte:

• pirms tā, kā tvaicēt griķus, rūpīgi jānomazgā 1 pudele putraimu, sašķirota priekšā;
• iemērc graudaugus sagatavotā traukā (termosā, kastrolī ar rievojumu, kas aizveras);
• griķus ar okropu 2-3 kolbās ielej papuvē ar nepieciešamo konsistenci (granulātāka putra iznāk, pievienojot nelielu daudzumu okropa);
• uzmanīgi aizveriet termosu vai vāku ar vāku (tajā pašā laikā aptiniet to ar siltu dvieli) un visu nakti neļaujiet sasniegt stāvokli.

Esmu gatavs griķus tvaicēt, tas ir jāizdzīvo visu nākamo dienu, atkarībā no grieķu putras diētas izvēles.

Svarīgs! Jebkurā griķu tvaicēšanas posmā pievienojiet tiem zukoru, oliiju, stiprās un citas garšvielas, un tas ir pilnībā aizaugts!

Rіznovidi

Lai panāktu grieķu putraimu plašo popularitāti dažādu zemju bagāto ļaužu vidū, uz pamata pamata tika izveidota virkne dažādu uztura shēmu, starp kurām var viegli izvēlēties sev piemērotāko gan trivalitātei, gan diētai. no grub. Zemāk mēs ziņosim par dažām galvenajām griķu diētas iespējām, uz kuru pamata tika izstrādātas citas līdzīgas svara zaudēšanas metodes versijas, kā arī uzturu: kā pareizi “sēdēt” un cik ilgi tas ir. iespējams "sēdēt" uz grieķu diētas; kā zaudēt svaru un skilki jūs varat nomest zayvih kilogramus par dotrimannya ka chi іnshoy režīms ēšanas; Cik daudz jūs varat ēst griķus pēc grieķu diētas un cik daudz jūs varat ēst augļus, dārzeņus un citus pavadošos produktus; vaga pagriežas pēc diētas beigām un kā pareizi no tās izkļūt, lai nostiprinātu svara zaudēšanas efektu.

Grieķu monodiēta 3 dienas

Klasiskā diētas versija ar dzīvošanu ezī tiek tvaicēta tikai pēc iepriekš aprakstītās receptes griķu putraimiem un attīrītam ūdenim. Dietologi uzskata, ka šī grieķu diētas dažādība ir vienīgā pareizā, ka jūs savā ķermenī kļūsiet pietiekami novājējis ar minimālu risku veselīgam veselības stāvoklim. Viņi neiesaka vēlreiz pārskatīt monodiētas trivalitāti, ko ieskauj trīs dibs, un dažādos veidos, lai turpinātu zaudēt svaru, lai iepriecinātu savus brāļus un māsas ar sabalansētāku ēdienkarti, pievienojot papildus ēdienu griķiem.

Grieķu diēta 5 dienas

Vēl populārāka uztura dažādība uz grieķu putras un kefīra, uz 5 decibeliem un kas ļauj uzņemt gan šos produktus, gan izmantot graudaugus uz zema tauku satura skābpiena produktiem. Ir svarīgi, lai šīs tehnikas pozitīvie rezultāti tiktu parādīti plānā cīņai pret ienaidnieku un dziļuma daļā. .

Šajā produktu tandēmā tvaicēti griķi fizioloģiski noņem no zarnu sieniņām iepriekš uzkrātās toksiskās nogulsnes un izdedžus, bet kefīrs droši noņem nosaukumus. Atsevišķu iemeslu dēļ grieķu-kefīra diētiskā ēšanas diēta ir izdevīgi norādīta attālos kodināšanas procesos, paaugstinot tonusu, uzlabojot ādas izliekumu formu un normalizējot nervu sistēmas darbu. Lai pabeigtu šāda veida diētu ar griķiem, bieži var veikt vairāk nekā trīs stundas (7 un 10 dienas), bet pēc vairāk nekā divu produktu iekļaušanas uzturā, dietologi neiesaka pārsniegt 5 dienu ierobežojumu. .

Grieķu diēta 7 dienas

Ir divi galvenie griķu ēšanas uztura veidi, ieteikumi, kā tos pozicionēt kā efektīvu svara zaudēšanas veidu.

• Pirmais no tiem pabeidza stingro un є tagad mēs ieviešam ēdienkartes grieķu-kefīra versiju uz 7 dienām, papildinot tikai ar zaļajiem āboliem un/vai žāvētiem augļiem (rodzinku, žāvētām aprikozēm, žāvētām plūmēm), izsaucot fruktozes deficītu. un nedaudz urismomāniskas pikantas ēdiena īpašības.
• Citas receptes Grechanya D_Ti Tijan є Meklēju Risnovide Classic D_tichny Harchuvannya І tolerance pret vēsumu Not t_lki Pareous Kashі, un th rіzliki Сomputіv produkts (galvenajā avotā fructiva ta / Abo sheal_v of Pіbraіdmosdmos), Assortio, Pіbraіdt.

Grieķu diēta 14 dienas

Divvirzienu grieķu diētas variants bija visvairāk atkarību izraisošais un visvairāk atkarību izraisošais no pārtikas produktiem. Grieķu putras, dārzeņu/augļu un raudzēto piena produktu krējums 2.dienas ēdienkartē tiks ieviests 2.diētas dienas ēdienkartē, kā veids, kā līdzsvarot dzīvību sniedzošās runas, kas nonāk organismā. Šajā gadījumā priekšroka tiek dota liesai ribeja gaļai, olām, kā arī vistas vai indica filejai.

Acīmredzot šāda ēšanas režīma efektivitāte būs mazāk līdzvērtīga stingrāku diētu efektam, taču iespēja tikt pie labas veselības ir praktiski samazināta līdz nullei. Pareizi izvēloties dotās ēdienkartes produktus, kas ļauj ēst visu cilvēka ķermenim nepieciešamo runu, jūs varat turpināt līdzīgu diētu mēnesi un iegūt vairāk.

Vai jūs varat nomest prasmes kilogramos?

Lielākajai daļai cilvēku, ja jūs izvēlaties savu veidu, kā palielināt svara pieaugumu, pirmkārt, pārtiku, jūs varat zaudēt svaru pēc otrā ēšanas režīma beigām un dažām dienām, ir nepieciešams optimāli palielināt diētu, lai sasniegtu rezultāts.

Laikā, kad tiek izvēlēta grieķu diēta, kas bagāta ar ogļhidrātu uzglabāšanu graudaugiem, pirms vēja plīvura slodzes nomešanas ir jāsagatavojas, jo īpaši laiks, kura svars nav tālu no norādītā. norma. Naskіlki shvidko biežāk iznāk no pasaules vaga bagāts ar to, ko likt pirmajā vietā. Piemēram, gludi cilvēki ar lielu ķermeņa normas lieko svaru un kopumā var patiešām iztērēt 10 kg dienā pēc vieglākas grieķu diētas versijas, un komandas ass, kas zina, kā atbrīvoties no visa. daudzums svara svara, visticamāk dotrimuvatysya suvorishih režīmu.

Vidējai tridentu monodiētai grieķu valodā varat uzņemt 2-3 kg supra-world vaga, un її 5 tipa ēkas šķirne pievienos 3-4 kg. Ikdienas diēta, ēdot grieķu putru, tiek samazināta par 5-6 kg, bet 14 dienu diēta - par 10 kg.

Atļautie produkti

Nasampeed List of Togo, Potterbno Uzodzhuvati Z vibration Vіantt D_tichny Kharchuvannya, pіsl Khozya Namagati Sellissemous totriyuvatsya Tsoy menu і non suppover Yochi Yojo Іншей ижныйім идняЖйіін ижений. ".

Grieķu monodiēta 3 dienas

Visvairāk apzīmētā “monodiēta” tiek pārcelta uz dzīvošanu tikai vienā pārtikas produktā, piemēram, šajā gadījumā grieķu putraimi tiek tvaicēti priekšā bez sāls vai citām garšvielām un garšvielām. Trīs dienas diētas laikā ir nepieciešams dzert tīru, svaigu ūdeni bez gāzes.

Grieķu diēta 5 dienas

Grieķu diētas piecu dienu variants jau tiek uzņemts ar diviem pārtikas produktiem - tvaicētu griķu putru un zema tauku satura kefīru. Tā arī ir, tāpat kā priekšējā nogāzē, katru dienu dzeru negāzētu saldūdeni.

Grieķu diēta 7 dienas

Atbrīvojieties izvēlētajā 7 dienu diētiskās maltītes variantā, tvaicētu griķu krējumu un ūdeni, ir nepieciešams dzīvot ezī:

• kefīrs ar zemu tauku saturu, zaļie āboli vai žāvēti augļi (rodzinki, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes) pirmajā sezonā;
• augļus (neiesala citrusaugļus un ābolus, bumbierus) un/vai dārzeņus (bietes, cukini, burkānus, kāpostus, zaļumus un citus) citādā veidā.

Grieķu diēta 14 dienas

Grieķu diētas dubultās daudzveidības pirmapstrādes gadījumā visiem atkārtoti izmantotajiem produktiem pievieno nelielu daudzumu olbaltumvielu un citu garšaugu, bet tajā pašā laikā:

• vistas olas;
• syrah, tīrs jogurts, zema tauku satura sīrups un piens;
• zema tauku satura ribi gaļa (menca, heks, putasu);
• sēnes;
• pisna yalovichina;
• zirņi;
• vistas vai tītara fileja.

Izstiepjot visa veida diētas grieķu valodā, jūs varat audzēt zaļumus / zāļu tējas, un, ja jums ir pietiekami daudz diētu, jūs varat reti dzert kava (dabisku, kvalitatīvu).

Atļauto preču tabula

Pilna vai daļēja preču apmaiņa

Attiecībā uz visām grieķu diētas iespējām tādā pašā veidā ir jāņem vērā:

• citas graudaugu putras;
• sāls un citas garšvielas un garšvielas;
• tsukru un citi subsolojuvachs;
• kūpināti, gostrikh un eļļoti augi;
• vai bija kāda veida govju virobivs;
• pākšaugi;
• trekna putnu gaļa, ribeye un radības;
• makaroni un citi boroshnyanikh vorobіv;
• visi konservi (dārzeņi, zivis, gaļa un citi);
• piena trekni produkti (syrki lakrica, jogurti ar pildījumu un citi);
• mērces, kečupi, majonēzes;
• visas marinādes;
• iesals (zucerok, pudiņi, ievārījumi, kūkas utt.);
• alkoholiskie dzērieni;
• radības un kulinārijas tauki;
• rūpnīcas nektāri;
• gāzes ūdens.

Novākto produktu tabula

* dati norādīti uz 100 g produkta

Ēšanas kārtība un ēdienkarte grieķu diētai svara zaudēšanai

Grieķu monodiēta 3 dienas

Tridenna monodiētas pamatā ir 5-6 vienreizējas griķu devas, kas tvaicētas dienu iepriekš neizmērītā daudzumā (līdz galam). Pārtraukumos starp putrām (30 minūtes pirms nākamās dienas) nepieciešams dzert tīru ūdeni 2 litru piedevā (1-2 pudeles ūdens var aizstāt ar nesālītu zaļo/zāļu tēju). Agri no rīta sāciet dzert vismaz 3 pudeles silta ūdens, uzvāriet un praktizējiet pēdējo pieņemšanu līdz pulksten 19:00 vakarā.

Ja Jums ir negatīvi simptomi, kas šķiet vāji, vai iesakiet izdzert pudeli silta ūdens ar 5 ml dabīgā medus, lai koriģētu glikozes deficītu, un apskatīt uzturu par monodiētu. Diētas ievērošanas laikā mēģiniet nepārslogot savu ķermeni ar fiziskām un apzinātām ambīcijām un pavadiet daudz laika svaigā gaisā.

Izejiet no monodiētas ar stabilu 2–3 db stiepšanos, izstiepjot visas "neveselīgās" unikalitātes pēdas. Šo notievēšanas metodi iespējams atkārtot vismaz katru mēnesi, no kura stundu organisms ir atbildīgs par kopējo pienākumu papildināt minerālvielu un vitamīnu krājumus.

Grieķu diēta 5 dienas

Populārākās ir trīs dažādas grieķu-kefīra diētas ēdienkartes par 5 decibeliem (pusotra dow), kas savā starpā atšķiras gan ar grieķu graudaugu gatavošanas veidu, gan ar dažām kefīra īpatnībām (vienā ar putru vai labi ar to) .

Vienas dienas ēdienkarti, neatkarīgi no tā, vai ir grieķu kefīra diētas iespējas, ieskauj šādi produkti:

• grieķu putraimi (tvaicētam vai uzlietam izskatam) - 5-6 porcijas, pietiekamas patēriņam, bet neizraisa jūtamu smaguma sajūtu kuņģī;
• kefīrs ar zemu tauku saturu (pārsvarā 1%) - ne vairāk kā 1 litrs;
• tīrs saldūdens - mazāk nekā 1,5 litri.

1. izvēlne

Pirmajā ēdienkartes versijā par pamatu tiek ņemti griķi, kas tvaicēti ar dillēm saskaņā ar iepriekš aprakstīto recepti (labāk ir gatavot putru ar parastajām graudaugu / diļļu proporcijām 1: 2), tāpat kā mazās porcijās, jādzīvo 5-6 reizes uz doba, kad jūtaties izsalcis. Tāpat kā dotrimaņjas monodiētas laikos, retas sastāvdaļas - kefīrs un ūdens, ar putru ir jādzīvo ar pārtraukumiem (30 minūtes pirms vai pēc). Sāciet ādas diētas dienu ar glāzi silta ūdens, izdzeriet to uz vietas un pabeidziet ar kefīra virtuvi (ne vēlāk kā 19:00).

2. izvēlne

Vēl viens ēdienkartes variants ir griķu putraimu pārlikšana ar kefīru pa priekšu, kam vakarā jāņem 1-2 pudeles griķu, pārlej ar zema tauku satura skābpiena produktu proporcijā 1:2 uz zhі). Man vajadzēs daļu šādas putras sadalīt 5-6 daļās, piemēram, vikorista pēdas, izstiepjot pēdējo gaismas stundu. Pārtraukumos starp grieķu-kefīra sumiša dzeršanu ir jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra negāzēta ūdens.

3. izvēlne

Lai pabeigtu trešo diētas variantu, ir nepieciešams vārīt putru ar siroy griķu plāksni uz ūdens. Šim nolūkam graudaugi ir jāpiepilda ar siltu ūdeni līdzīgā proporcijā 1: 2, līdz tā uzbriest. Gatavais produkts ir jālieto porcijās visu dienu un jānomazgā ar zema tauku satura jogurtu. Tāpat kā iepriekš, intervālos starp griķu uzņemšanu ar kefīru ieteicams izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens.

Spriežot pēc novērojumiem, visas aprakstītās 5 dienu grieķu-kefīra diētas metodes dod sliktus svara zaudēšanas rezultātus, iepilināti proteoli "syroydinnya", ka syrah grieķu putraimi (nevis tvaicēti, bet uzlieti) ir noderīgi veselībai un paņem mazāk kaloriju. atbrīvojums no pārpasaulīgās vagas.

Grieķu diēta 7 dienas

Kā jau tika minēts iepriekš, grieķu valodā svara zaudēšanai ir divas galvenās diētiskās ēšanas šķirnes.

• Pirmo reizi šīs dienas ēdienkartē jābūt trim grieķu-kefīra diētas variantiem, žāvētu augļu vai zaļo ābolu piedevām masas daļā ne vairāk kā 100 gramus dienā. Griķu un kefīra ēšanas noteikumi ir par daudz, un žāvētus augļus vai ābolus var ēst kopā ar putru, tāpēc tas ir labi ar to kā uzkodu (vislabāk dienas pirmajā pusē). Mazāk par stundu pirms šāda ēšanas režīma dienas laikā neaizmirstiet izdzert 1,5-2 litrus tīra negāzēta ūdens.
• Citas tizhnevy ēdienkartes pamatā ir grieķu monodiēta bez jogurta, sabalansēta ar nesālītu augļu un dārzeņu ieviešanu vai to kombināciju. Vienu dienu šādas diētiskas ēšanas laikā ir atļauts apēst neizmērītā daudzumā (saprātīgā izteiksmē) tvaicētu griķu mērci un līdz 1 kg dārzeņu un/vai augļu no bāreņu chi sautēta izskata. Izdzersim 2 litrus tīra ūdens bez gāzes.

Šādas grieķu diētas vienas dienas ēdienkartes kombinācija var izskatīties šādi

Grieķu diēta 14 dienas

Diētas ēdienkarte ar griķiem 2. dienā, izmantojot trīsvērtīgo terminu, var būt praktiska visiem dažādu kategoriju produktiem, kas nepieciešami cilvēka ķermeņa pilnvērtīgai darbībai. Šajā gadījumā grieķu putru var pagatavot dažādos veidos, tostarp celmus uz kefīra un piena. Papildu pārtikas produktus (dārzeņus, augļus, gaļu, skābpiena produktus, žāvētus augļus u.c.) gaļas daudzumā atļauts iekļaut ēdienkartē saprātīgā secībā, līdz to pikantajai gaumei vai ievērojot uztura plānu. zemāk. Tāpat ir nepieciešams izdzert 1,5-2 litrus tīra svaiga ūdens, dzert zaļumus un zāļu tēju, kā arī nedaudz kava.

pirmā diena

Citu dienu

Trešā, ceturtā un piektā diena

Sestā diena

kaut kāda diena

astotā diena

Deviņas un desmit dienas

Vienpadsmitā diena

divpadsmitā diena

trīspadsmitā diena

Četrpadsmitā diena

Pašsajūtas nāves brīdī kādā 14 dienu grieķu diētas posmā vajadzētu apskatīt ēdienu par to.

Grieķu diētas receptes

Sakarā ar to, ka grieķu putraimi brīnumaini sader ar dārzeņiem, gaļu, sēnēm un citiem produktiem, diētiskie celmi no griķiem ir pat dažādi. Tālāk ir sniegtas dažas populāras uztura receptes šo graudaugu pagatavošanai, tostarp ēšanas diēta un diētas receptes grieķu valodā svara zaudēšanai.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• attīrīts ūdens - 2 l;
• nemalti putraimi - 100 g;
• burkāns - 100 g;
• vistas ola - 1 gab .;
• kartupeļi - 300 g;
• lapu raža - 15 g;
• cibulya ripchasta - 70 g;
• oliya roslinna - 1 ēdamkarote. l.;
• stiprums - maksimums 5 g.

Apņēmīgi šķirojiet un nomazgājiet putraimus un kodolus. Burkānus sagrieziet aprindās, bet kartupeļus - vidējos kubiņos. Cibulas un sausos zaļumus nesasmalciniet.

Pie verdoša sālsūdens (diētas sasniegšanas laikā nevar pievienot spēku), nolaidiet priekšā sagrieztu cibulu, burkānus un tīru labību. Pēc apmēram 5 atdzesēšanas pievienojiet kartupeļu kubiņus un vāriet zupu, līdz tā ir gatava. Pēc tam ar plānu strūklu jaunajā rozmarīnā ielej eļļu un sakuļ olu trīs daļās. Iedzeriet trauku ar apgrieztiem zaļumiem, ļaujiet ūdenim atkal vārīties, aizveriet vāku ar vāku un izslēdziet uguni.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• attīrīts ūdens - 600 ml;
• nemalti putraimi - 300 g;
• burkāns - 100 g;
• vidēji cukini - 1 gab .;
• cibulya ripchasta - 100 g;
• sil - maksimums 10 g (iespējams bez tā).

Apņēmīgi šķirojiet un nomazgājiet putraimus un kodolus. Cukīni nomizo un sagriež mazos kubiņos, burkānus sarīvē ar lielu vidu, cibulu rupji sakapā un visus dārzeņus saberž pannā ar nepiedegošo pārklājumu (bez olії).

Ap kastroli bumbiņās liek griķus, cibulu ar burkāniem, griķus, cukini un jaunos griķus. Visas sastāvdaļas pārlej ar vārītu ūdeni, uzliek pannu uz lēnas uguns un pārklāj ar vāku. Pēc vārīšanās putru vāra apmēram 15-20 šķipsnas. Pasniedziet to їsti zāli ātrāk caur pіvgodini, ja putraimi ir uzstājīgāki.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• nemalti putraimi - 175 g;
• vistas vai tītara fileja - 500 g;
• vistas ola - 2 gab .;
• maizes ceptuve - 180 g;
• cibulya ripchasta - 70 g;
• borosno vivsyan - 50 g;
• zaļumi - garšai;
• sіl - minimālais daudzums.

Jāpagatavo diētiskā maltā gaļa, kurai blenderī jāsagriež putna fileja, tvaicē vai tvaicē putraimus, kodolus un sagriež cibuli un sēnes. Relatīvi sajauc visas sastāvdaļas ar papildu olām un sāli (pēc vajadzības). Maltās gaļas gatavošanas brīdī iemalko to bļodā, vēlreiz rūpīgi apmaisa, veido kotletes un ieziest pannā ar nepiedegošo pārklājumu (bez eļļas).

Grieķu pankūkas

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• attīrīts ūdens - 30 ml;
• grieķu borosno - 30 g;
• vistas ola - 1 gab .;
• zema tauku satura kungs - 125 g.

Olu enerģiski sakuļ ar ūdeni. Otriman | boroshno | pievienojiet sumish, miltus ar griķiem un kārtīgi samaisa. Pankūkas no abām pusēm nosmērē pannā ar nepiedegošu pārklājumu (bez olії).

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• attīrīts ūdens - 500 ml;
• nemalti putraimi - 200 g;
• burkāns - 2 gab .;
• zaļumi - 1 ķekars;
• cibulya ripchasta - 2 gab .;
• lielas kāpostu lapas - pēc pieprasījuma;
• oliya roslinna - minimāls skaits.

Zvarit abo zaparte putraimu kodols. Smalki sagrieziet cibulu, trešo sarīvējiet burkānus ar lielu vidu un apberiet tos ar nelielu daudzumu olīvu. Kāpostu troču lapas novāra pie smidzināšanas vai uzliek 5 spalviņas pie mikrokrāsns (līdz pūšanai).

Gatavo graudaugu pārslas sajauc ar pusi no ietaukotajiem dārzeņiem. Pa daļām uzlieciet kādu summu uz kāpostu lapām un pagrieziet no tām aploksnes. Kāpostu tīteņus pārliek katliņā, pārvārot tos ar otru dārzeņu pusi un sasmalcinātiem zaļumiem. Ielejiet golubtus ar ūdeni gar augšējo malu un vāriet uz lēnas uguns apmēram 10-12 šķipsnas zem vāka.

Atstāt no diētas

Brīžiem uztura speciālistu ieteikumi pareizai iziešanai no uztura režīmiem ar griķu putraimiem, iztērētajiem kilogramiem var apgriezties gandrīz acumirklī, un dažās depresijās var pieņemties svarā, apgāzt vālīšu šovus. Zreshtoy, visa vitrachennі zusillya un izdzīvojušais atbrīvošanās šķiet jūras, un svara zaudēšanas process atkal nonāks pie galvas no pašas vālītes.

SAME THIS PISLA FURTHESHNIKE BE OK-YOBER WARІANT GREECHNA DITATI Kategoriski žogi Vіdraza Razіon Kharchuvannya І stundā Minіnіmum Divnoyuє trivanosti Tālāk Rysnovide Dіti, and ADіSION Press hisowny Mode, Plotchigіchny.

Nasampered, blakus, lai iegūtu zvaigzni ēdot mazās porcijās, dzeriet daudz ūdens bez gāzes un neiekļaujiet ēdienkartē, kad dodaties ārā, vai tie būtu produkti no kaloriju vai kaloriju kategorijas (lakrica, ātri pārtika, kūpināti produkti, alkohols, boroshnyany un citi). Šajā periodā īpaši nedrošs, ogļhidrātiem bagāts stravi, smirdoņa lauskas praktiski pārvēršas taukos.

Laikos dotrimannya suvorih varianti diētu, lai papildinātu savu diētu ar citiem produktiem, ir nepieciešams ievērot, ka rūpīgi, pastāvīgi kontrolējot savu spēku pēc palīdzības. Nasampered potrіbno vvoditi pie svіy pozhivny ratsіon svіzhі dārzeņiem mіnіmalnoyu kontsentratsієyu Krokhmal, pіznіshe priєdnati uz Demba kuryachі yaytsya i nadalі caur kozhnі kіlka dnіv ar cherzі dodavati augļi, INSHI kashі, pіsne m'yaso, kā arī pienskābes produktsіyu, roslinnі olії, hlіb ciets Pshenichnov sortіv, pākšaugi un zirņi.

Īsa izeja maigākām grieķu diētām, kuras tika izmantotas, lai pierastu pie produktiem un to pavadīšanai, būtu veselīga uztura noteikums, pakāpeniski palielinot jau uzņemto garšaugu porcijas un papildinot tos ar citiem ēšanas sakņu produktiem. .

Kontrindikācija

Grieķu diētu, īpaši її trivaly iespējas, nav ieteicams lietot, ja:

• individuāla neiecietība pret šo produktu;
• /laktācija ;
• (atkarīgs no insulīna);
• dziļās valstis;
• CT patoloģija;
• cerebrovaskulāras slimības, tai skaitā hipotensija ;
• zarnu darbības traucējumu daļas;
• anēmisks nometnes;
• grūts pārtraukums menstruācijas ka izteikti simptomi;
• nesen pārsūtīts iekšējās iztukšošanas operācijas ;
• bieža hroniska nopietna patoloģija;
• nepieciešamība pēc svarīgiem fiziskiem un/vai loģiskiem sasniegumiem;
• bērnišķīgā, nepilngadīgā un vasaras vecumā.

Tajā pašā laikā ir nepieciešams racionāli novērtēt fiziskā stāvokļa spēku, par ko ieteicams konsultēties ar profesionālu uztura speciālistu.

Šāds pіdhіd līdz svara zaudēšanai ļauj labāk saglabāt veselību, nodrošināt pašapziņu par visu diētu un izvairīties no dažādu negatīvu nasledkіv veidošanās. Reizēm, ja ir kādi sarīkojumi, labāk ēst sāļākas diētas ar griķiem vai ieskaut tos ar griķiem.

Bērniem

Ar vagititāti un laktāciju

Be-yakі iespējas grieķu diēta ir iežogota, lai apgrieztu sievietes pie vagība Un neskatoties uz to, ka līdzīgas ēšanas diētas var kaitēt veselīgai mātei vai auglim / nē.

Plusi un mīnusi

Skoda un jebkuras diētiskās ēšanas alkatība, sava veida svara zaudēšanas metode, bieži vien iet uz priekšu, un dažreiz diētas negatīvās blakusparādības ņem virsroku pār galveno pozitīvo diētu. Lai justos ērti un nekaitētu veselībai, uztura režīms jāievēro individuālā kārtībā ar vispārēju valodas konsultāciju pie uztura speciālista un ārsta. Zemāk esošajās tabulās mēs centīsimies noskaidrot, cik maksā grieķu diēta un kāds ir vona svars cilvēka ķermenim.

Dotā metode tiek atšķaidīta 3 dienas un pāriet uz ieteicamo ēdienkarti, kuras galvenie produkti ir tvaicēti griķi un vārīta zaļā tēja. Sipno ar tiem, lai uzturā dzīvo ietver: medus, deyaki dārzeņi, cietais zema tauku satura siers, gaļas gaļas vistas un/vai ribi.

Ēšanas režīms tiek dzerts ar griķu biezputru un tēju, retāk nekā trīs reizes dienā un pievienojot tiem medu uzkodām, cietu sīrupu un zema tauku satura putnu gaļu, ribi vakariņās un dārzeņus vakaram. Neatkarīgi no papildu produktu iekļaušanas ēdienkartē, šāda diēta nezaudē savu efektivitāti svara zaudēšanas un svara samazināšanas ziņā par 2-3 kilogramiem.

Uz zaļās grieķu valodas

Septiņu dienu diēta uz zaļā grieķa cita veida grieķu-kefīra diētā, kurā kā pamatprodukts ir sīras diedzētie graudaugi, kas ir sagatavoti nākamajai receptei:

• rūpīgi nomazgājiet griķu putraimus un ļaujiet tiem nostāvēties pie auksta ūdens;
• salieciet putraimus uz drušļaka, tualetes galdiņa priekšā ar marles bumbiņām un pārklājiet zvēru ar papildu marles bumbiņu;
• iemērciet marli ar aukstu ūdeni un 12-15 gadus atstājiet žāvētāju siltā vietā, neaizmirstot periodiski atkārtoti samitrināt marli, kad tā karājas;
• Pirmo zaļo parostu parādīšanās, lai runātu par griķu gatavību dzīvot.

Pēc 7 dienu ādas izstiepšanas sekojiet 5-6 reizes, lai izdzīvotu nelielu daudzumu diedzētu graudaugu un zema tauku satura kefīra, un pārtraukumos izdzeriet 2 litrus ūdens. Ar šo dzīves veidu templis var kļūt līdz 1 kilogramam.

Grieķu valodā un piens

Tā ir arī grieķu-kefīra diētas variācija, kas aizvieto raudzēto piena produktu ar zemu tauku saturu pienu. Jāatceras, ka šāda ēšanas diēta ir piemērota tikai cilvēkiem ar labu toleranci pret šo produktu, tāpēc vecākiem cilvēkiem piens bieži vien netiek iegūts vai izraisa dažādas negatīvas alerģiskas reakcijas.

Grieķu un piena ēšanas metodei praktiski nav nekāda sakara ar priekšu, un tas noved pie līdzīgiem svara zaudēšanas rezultātiem.

Par grieķu valodu un olām

Ēdot putru ar griķiem un vistas olām, jūs varat vieglāk veikt diētu un samazināt stresa faktoru. Olu-grieķu ēdienkarte ir labāka ķermeņa aizsardzībai ar dažādiem brūniem vārdiem, tostarp olbaltumvielu noliktavu.

Šī svara zaudēšanas metode tiek pārnesta 5 reizes dienā, uzņemot tvaicētus griķus un piecas vistas olas. Dodatkovo iesaka izdzert vismaz 2 litrus negāzēta tīra ūdens. Labas panesamības laikā olnīcu-grieķu diētai var ļaut ieilgt līdz 14 dienām, par kurām var zaudēt svaru par 6-8 kilogramiem.

Grieķu valodā un vistas fileja

Kombinācija ēdienkartē tvaicēti griķi ar vārītu vistas fileju ir praktiski kopumā obyazhachit organismam ar nepieciešamajām dzīvīgām runām, kas ļauj ērtāk zaudēt svaru pāros ar zhorstky diētām. Šāda svara zaudēšanas varianta priekšrocība ir tauku nogulsnēšanās izkliedēšana, netērējot m'yazovoi masi.

Šī diēta paredzēta maksimāli 14 decibeliem ar neregulāru daudzumu tvaicētas putras un 2-3 vistas filejas, turklāt lielākā daļa putras jāuzņem dienas pirmajā pusē, bet vistas fileja otra dienas puse. Pārtraukumos starp ēdienreizēm izdzeriet gandrīz 2 litrus ūdens. 7 dienas ievērojot šādu diētu, jūs varat zaudēt 5 kilogramus ķermeņa tauku.

Par grieķu sulām

Caur smalku griķu biezputras maltīti ar dažādām sulām, uz šo divu produktu bāzes tika izveidota diēta. Šādas diētiskas maltītes princips ir balstīts uz ķermeņa bagātināšanu ar tvaicētiem griķiem un drošiem vitamīniem no svaigām dabīgām sulām.

Šādas maltītes ēdienkarte ir salocīta maksimāli par 10 decibeliem un paredz uz īsu laiku 300-400 gramus tvaicētu griķu un 1 litru svaigas sulas (ādas diena no jauna). Jaunākajam terminam “diēta” var mainīt no 3-5 kilogramiem.

Ir arī 7 dienu uztura režīms, kurā tiek pārnesti griķi ar tomātu sulu.

Grieķu valodā un rīsi

Graudaugu diētas variants, kurā tiek pārnesti tikai griķi un rīsi. Parasti grieķu-rīsu diēta zastosovuetsya ar ārkārtas ķermeņa svara samazināšanas metodi, un ir svarīgi, lai to vislabāk pabeigtu 3-5 dienas, faktiski pamostos 2-3 kilogrami svara. Ēdot dažādus graudaugus, jūs varat ēst vairāk brūnu runu, neuztraucoties par tām, piemēram, diēta ir labāka nekā grieķu valoda. .

Šajā diētā griķus un rīsus gatavo tādā veidā, tvaicē smidzinot un pierod dažādās dienās vai dienās. Jūs varat palutināt sevi ar kefīru, dažāda veida tējām un dabīgo kava. Jums jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens.

Grieķu un vara valodā

Ēdienkartē praktiski visas diētas uz graudaugiem ir ēst medu, jo otra galvenā ēšanas sastāvdaļa ir praktiski nereāla, taču prakse ir pierādījusi, ka ir pareizi ēst šos divus produktus līdz labam svara zaudēšanas rezultātam un var iegūt 5 -7 mārciņas par 7 deb.

Pirmsapstrādes cієї ієti gadījumā ir nepieciešams dzert siltu ūdeni ar medu, un pēc 3 gadiem es tvaicīšu griķus. Pēcpusdienā visi chotiri tika pārnesti līdzīgi kā priyomi un griķi ar medu un griķiem;

Likuvalna diēta

Tātad grieķu diētas lieliskā varianta nosaukumus var attiecināt uz saudzējošām ēšanas diētām, it kā mēs būtu radīti detoksikācijai un ķermeņa attīrīšanai ar citu svara zaudēšanas efektu. Zavdyaks ir iekļauts dažādu kategoriju produktu uzturā, šādu diētu ir viegli izturēt, vēl jo vairāk, tas viss ir jāuzņem vienā dienā. Vidējais vidukļa zudums uz visu stundu kļūst par 2-3 kilogramiem.

Uz 7 dienām jāpabeidz gaidāmais ēdienkartes plāns:

• uzkodām ņem tvaicētus griķus, 100 g zema tauku satura sīrupa un zāļu/zaļās tējas;
• kā komplimentu 100 g liesas vārītas gaļas (vistas/tītara fileja, truša, teļa gaļa) ​​ar svaigiem dārzeņiem;
• pusdienlaikā atļaujiet sev vienu nesaldinātu augli (greipfrūtu, ābolu, kivi un citus);
• vakaram pagatavojiet tvaicētu putru, 100 g vārītu kāpostu, kas garšoti ar sojas mērci bazhanam, un pudeli tomātu sulas;
• izstiepjot dobi dzer bagātīgu (apmēram 2 litrus) ūdeni.

Uz griķu maisiem

Šādas diētiskās maltītes tiek uzskatītas par makrobiotiskām diētām, jo ​​to pamatā ir budisma filozofija un ka radīšana nav svara zaudēšanas, bet veselīgas atveseļošanās veids. Šī ēšanas veida būtība ir balstīta uz augiem, ko raksturo Iņ un Jaņ enerģija. Ir atļauts ēst griķus: aļģes, zivis, pākšaugus, dārzeņus, nasinnya, augļus, zirņus un zaļumus.

Tā vietā, lai skaļi tvaicētu putru tādā pašā veidā, sagatavojiet grieķu maisiņus šai receptei:

• vakarā griķu pudeli tvaicē ar nelielu daudzumu diļļu (apmēram 300-400 ml) sausai putrai;
• putras un izvēlētos produktus atļauts apstrādāt pieejamā veidā (blenderiem, gaļas rīvēm, tad);
• mazie maisi klīst ar atņemtām summām.

Šādi sagatavotus maisiņus vislabāk novietot brīvā dabā, it kā nēsāt līdzi ar rokām, un dzīvojot pa 2-3 gabaliņiem, kad jūtaties izsalkuši. Pēc 30-40 minūtēm uz dzēriena var uzdzert, kas ieteicami: augļu dzērieni, zaļumi/zāļu tēja, minerālūdens bez gāzes (līdz 2 litriem). Dotrimuvatizējiet šādu bērnu, lai iepriecinātu 3 dienas, pēc kurām tajā pašā laikā vainojams slikts, enerģija un iekšējā harmonija.

Grieķu diēta, atradumi un rezultāti svara zaudēšanas gadījumā

Kā jau minēts iepriekš, uztura shēmas ar griķiem kā galveno ēšanas produktu ir vēl bagātākas, tāpēc mēs varam runāt par šādu diētu lielo popularitāti, neskatoties uz to efektivitāti svara zaudēšanā un uztura nekaitīgumu cilvēka ķermenim. Pozitīvas atsauksmes un diētas rezultātus grieķu valodā var viegli atrast internetā. Piemēram, grieķu diētu ieteicams nodot. Ģimenes ārsts«, « Veselīgs«, « Skaistuma enciklopēdija» un citi līdzīgi video resursi, kā reportāža, lai pastāstītu visu par diētu ar biezputru, ko iecienījuši bagāti cilvēki.

Par komentāriem no dažādiem forumiem, jūs varat pagatavot visnovok, ka grieķu diēta ir brīnumaini piemērota sievietēm un vīriešiem, kā arī dodot priekšroku dažādām sugām, kas ietver gaļu un dārzeņus. Tie, kas sēž uz putras ar griķiem, parasti saņem pozitīvas atsauksmes par grieķu diētu no mitrā svara zaudēšanas rezultātu fotogrāfijām, izmantojiet dažus no tiem zemāk.

Taču atsevišķos gadījumos cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru ar grieķu diētu, parādās un atveseļojas blaknes, kuri ir izauguši uztura režīma sasniegšanas procesā vai pēc tā beigām. Būtībā runāt par stila problēmām, arteriālā spiediena kritumu un par dažu hronisku slimību progresēšanu. Taisnības labad respektēsim, ka diētas negatīvie sarežģījumi visbiežāk tiek vainoti pirmstiesas stingrā ēšanas režīmā, kas patstāvīgi izstiepta mēnesi un ilgāk bez iepriekšējas konsultācijas ar ārstu.

Sli_tologi, Scho Dіtologists, neiesaka totrificēt Vianta Monodієti vienā no Grechtsi B_lsha 3 Dnіv, un uzreiz Bazhannya Production Rangery 7 Dnіv і 14 Dnіv Obokovko.

Galveno piezīmju skaita noslēpumains attēls par grieķu diētu izskatās šādi:

• «… Ilgu laiku es nevarēju zaudēt svaru līdz patīkamam rezultātam un mēģināju bezpersoniskas stingras diētas, kas, piemēram, bija nedaudz apjukušas un vājas, nedeva vēlamo efektu. Ass mēģināja nogaršot grieķu monodiētu pati par sevi, par to jau kopš bērnības man šī putra patīk, un ar lielu gandarījumu kaltu. Pirmajās diētas dienās bija jāpabeidz daudz putras, visa stunda bija dota, ka nesanāca ar to pietikt, tāpēc mēģināju pierast pie daudz ūdens, un dzēru nedaudz kolba ar zemu tauku saturu kefīra dienu, kas man palīdzēja atgūties no bada lēkmēm. Pēc 3 dienām es zaudēju 2,5 kg un biju tik priecīga, ka nolēmu turpināt diētu. Nadal jau nebija tik viegli ēst griķus un kefīru vienam. Pašas porcijas nedaudz mainījās pašas no sevis, bet gandrīz izsalkumu, kas atkārtojās agrāk, praktiski nemanīja. Nu uz 2 dienām es zaudēju 11 kg, kas man bija vienkārši brīnumains rezultāts. Zupinyatisya nav zbirayus, lai ka scho zayvі kilogrami joprojām zaudēja. Plānoju līdzīgas diētas atkārtošanu pēc 2 mēnešiem. Pagaidām cenšos ēst vairāk dārzeņu un augļu, kā arī nodarbojos ar fizisko audzināšanu»;
• «… Pirms neilga laika manu tēlu nevarēja saukt par veselīgu. Harchuvavsya chim notikt nenodarbojoties ar sportu, dzerot alkoholu un tā tālāk. Viss tika atzīmēts uz manas veselības nometnes, un mēs tikām nosūtīti uz gliemežvāku, maiznīcu un nirkah. Tā nagi sāka šūpoties, mati kļuva mīksti, parādījās sīvins. Velna laikam, brīnoties par skatienu, to izdarījis, ieliec savā kapā, uzvelk dubļus un dabiski notievē. Es nekavējoties devos uz sporta zāli un pierakstījos uz treniņu, pēc kura sāku meklēt iespēju izveidot diētu. Neveiksmīgi nogaršojis brētliņu no tām, līdz darba kolēģa dēļ nonācis grieķu diētā. No pašas vālītes iekrita manā gaumē. Putra tika tvaicēta, lai pabeigtu ražu, es nejutos izsalcis, zarnas un gliemeži tika apstrādāti kā viens lietderīgs mehānisms. Okrim griķi smēķēju krūtiņu, dārzeņus un alus kefīru. Pēc 2 dienām šādas diētas es atkal redzēšu sevi kā enerģisku jaunekli, kura svars ir 70 kg un augums 171 cm.»;
• «… Es nekādā gadījumā nebiju īpaši tieva. Manam 170 cm augumam norma man bija 67 kg. Tomēr pēc uzbrūkošā slīpuma neprātības mani nesa pat 23 kg, kas kļuva par trešo daļu no manas maksts priekšējās daļas. Tāda pati diētas izvēles iespēja es kļuvu vairāk zīdīšanas stadijā un sāku izmantot Grieķijas svara zaudēšanas sistēmu, līdz sāku atgūties pēc laktācijas perioda beigām. Pēc divām dienām apēdu vienu griķi un izdzēru kefīru, kā rezultātā patērēju 6 kg kukurūzas. Griķu putraimus netvaicēju, bet parasti gatavoju sev dabīgā veidā. Varbūt, zaudētu svaru vēl vairāk, bet periodiski atļāvos ēst augļus un putrai pievienoju žāvētos augļus. Vtіm, un tsey rezultāts shudnennya man dosit znachny. Es redzu daudz tižņivu un atkārtoju diētu, ļoti gribu pagriezties savā 67 kg svarā un justies ērti»;
• «… Grieķu diētu pabeidzu ar 3 stiepšanās reizēm ar 8 kg zaudēšanu no 56 kg svara līdz 48 kg (godīgi sakot, es pārcentos, zaudējot 2 kg). Tajā pašā laikā mājās prāta prāti tika laupīti no regulāras vingrošanas. Izsalkušu praktiski nejutu, bet kā jau tā, griķi jau bija garlaicīgi, ēdienkarti atšķaidīju ar apelsīniem un āboliem. Nedēļas pirmajā dienā es pabeidzu savu stingro diētu, nākamās dienas pusdienlaikā pulksten vienos sāku ēst augļus, bet trešajā dienā ēdienkartē ievadīju kungu. Tajā pašā laikā jūs nevarat vadīt gliemezi uzreiz, iespējams, ka esat gājis pārāk ātri. Es cenšos turpināt savas fiziskās tiesības, lai novērstu savu kilogramu atgriešanos»;
• «… Uz mūžu es neesmu pilnīgi līdzvērtīgs, bet par kalsnu mani nevar saukt (augums 168 cm, svars 66 kg). Es nevēlos īpaši zaudēt svaru, bet, ja saprotu, ka mans dupsis parādās, es kļūstu bagātāks, es vienmēr atmetu pāris smagus kilogramus. Jakoss tika aicināts uz grieķu diētu, un viņam vienkārši bija drudzis. Līdz tam brīdim griķus vajadzēja vienmērīgi pabeigt bez entuziasma un zīlēšanas, bula putraimi - їla, buv - iztika bez tā. Šoreiz es saņēmu 2 db diētas, tāpēc man riebās šis produkts uz visiem laikiem. Caur spēcīgām spazmām kuņģī un bez pārtraukuma cepeškrāsnī parādījās ogidas steiks līdz griķiem, nodomāju, ka esmu atstājis savu gliemežu. Šajā rangā, no griķiem, es atvadījos no visas savas dzīves».

Diētas cena

Par vartosti uzlabošanu vien griķu putraimi, Dotrimannya mono-diēta 3 dienas maksās ne vairāk kā 50 rubļu.

Saderība piecus gadus veca grieķu-kefīra diēta apmēram mēs kļūstam par 200 rubļiem. Vienas grieķu kefīra diētas dienas izmaksas, pievienojot žāvētus augļus, ir aptuveni 50 rubļu.

Doba atvieglota 14 dienu diēta, Atmetiet papildu produktu uzturā, jūs varat atvieglot hamanets par 100-200 rubļiem.

Mūsdienās vairāk meiteņu vēlas, lai viņu māte būtu stīga, granāta ķermenis. Palīgi pie tsіy є є raznі metodes shudnennya. Meklējot veidu, kā pazemināt vagonu, meitenes bieži vien pieskaras grieķu diētai. Ale vispirms sāciet ar dziedāšanas diētu, jums ir jāuzzina par jogu un nedolіki, un smuki - par kontrindikācijām.

Grieķu diētas būtība

Grieķu diēta ir svara zaudēšanas metode, stundu var pierast pie visa veida graudaugiem. Viss process aizņem trīs dienas, un vairāk virzības ir vairāk ķermeņa attīrīšanai, vagi nolaišanai. Saprotams, ka griķi ir diētisks produkts, taču ir jāsaprot, ka tik īsā stundā nav iespējams iegūt ievērojamu daudzumu tauku nogulsnes. Vtrata pie vzes ska skant k viens ldz divi kilogrami, papuves k vālītes parametri, kas ir sliktāk.

Grieķu diētas priekšrocības svara zaudēšanai

1. Organisma attīrīšana. Griķi cilvēka zarnu vidū darbojas kā vairogs: putraimi no nogulsnes ķermeņa sieniņām savāc sakrājušos un pamazām tos noņem.
2. Polіshennya koloru shkіri un pozbavlennya vіd raznomanіtnyh visipan. Līdz ar to shkіdlі produktіvnіstyu tiek izslēgti no uztura, pūtītes izžūst, un uz vaigiem veidojas veselīgs ruds sārtums.
3. Sajūti vieglumu. Neskatoties uz diētas mazo trivalitāti, organisms spēj saražot lielu daudzumu sārņu un toksīnu, kāpēc tievāks jūt visas pasaules vieglumu.
4. Mainīts šļūtenes paplašinājums. Trīs dienu laikā jūs varat pieradināt ēst mazās porcijās. Zavdjaki tāda zvana skaņa zvana, bet cilvēks negrib pūst pagātnē kilkos.
5. Atcerieties ķermeņa temperatūras izmaiņas. Ja vēlaties zaudēt svaru līdz dziedošam līmenim, tad grieķu diēta jums palīdzēs. Ķermeņa attīrīšanai centimetri viduklī ir viegli aiziet, un cilvēks vizuāli izskatās pēc bagātīgas auklas.
6. Nelieli finansiāli zaudējumi. Griķu izmaksas ir lētas, tāpēc pirkšana uz diētas nav problēma. Turklāt graudi kalpo mūžīgi.

Video: grieķu diēta trīs dienas

Dumka uztura speciālisti

Dietologi piekrīt viedoklim, ka grieķu diēta ir labs veids, kā attīrīt organismu. Ale zastosovuvati šādu tehniku ​​vienu dienu fakhіvtsi neiesakām. Labajā pusē, jo grieķu diēta nav līdzsvarota, taču tā ir ideāli sabalansēta.

Kontrindikācija

Tiešas kontrindikācijas grieķu diētas ārstēšanai ir zīdīšana. Zrozumilo, dzīves periodā ir nepieciešams vairāk enerģijas, zemāka pārraides tehnika ir plānāka. Turklāt grieķu diēta nav ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta un citām zarnu trakta problēmām.

Atbilstoši psiholoģiskajam aspektam kontrindikācijas tehnikas vietējam ir depresīvas un kļūst par ēšanas uzvedības problēmām. Tie ir: anoreksija nervosa, ortoreksija un bulīmija. Saprotams, ka cilvēki, kuri cieš no šādas slimības, nezaudē svaru, bet tikai, lai palīdzētu situācijai.

Grieķu diētas pamatprincipi

1. Nav apmaiņas pret naudas daudzumu. Ar dienas stiepumu var dabūt griķu stilki, ķemmīšgliemenes vajadzīgas pilnam patēriņam. Golovna - nepārēdiet un nepalieciet izsalkuši.
2. Griķus vajadzētu pagatavot īpašā veidā. Vakarā graudaugi jāuzpilda ar smidzinātājiem proporcijā 1:2. Agrā rītā ravēja celmu, jaks izglāba visus griķu spēka koršus.
3. Dzeršanas režīms. Dienu nepieciešams iztikt vismaz divus litrus tīra ūdens bez gāzes.
4. Parunājiet par obov'yazkovo. Minimālā nakts lūgšanas stunda ir šogad.
5. Avārija! Staigājiet apkārt, staigājiet ar suni biežāk un izejiet ārā pāris zobus agrāk. Nav nepieciešams sevi trenēt ar vingrinājumiem, vienkārši mēģiniet būt pēc iespējas aktīvāk.
6. Sāli, piparus un pievieno dažas garšvielas un mērces griķiem. Vaga pazemināšanai vislabāk derēs ļoti svaiga labība.
7. Ja redzat spēcīgu vājumu, izdzeriet glāzi baltās tējas vai cavi. Bet svarīgāk ir tas, ka jūs varat iegūt ūdeni pats.
8. Gatavojieties diētai. Dienas laikā izslēdziet no uztura skrupulozus produktus un mēģiniet dzert vairāk ūdens.
9. Ēdiet mazas maltītes, bet bieži. Zavdjaki uz šo runu apmaiņu tiks uzgleznoti, un būs redzams vagona nolaišanas process.
10. Alkohols uz diētas ir kategoriski iežogots. Krēms ar augstu kaloriju saturu, alkohols var tikai negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeni.
11. Nevajag ballēties vēlu. Šajā vakarā jākrīt pārējiem griķiem. Ja melo pārāk smagi, tad vienkārši paēd pāris gadus pirms gulētiešanas.
12. Klasiskā grieķu diēta ir iekļauta pirms greipfrūtu un kāpostu salātu diētas. Qi produkti, visticamāk, nepalīdzēs svara zaudēšanas procesā. Stingrā diētas versijā ir līdzīgas manipulācijas ar žogu.
13. Ja vēlaties uzlabot savu veselību un pēc iespējas vairāk attīrīt ķermeni, tad pārspējiet grieķu diētu. Un šeit ir nepieciešams diedzēt putraimus. Pērciet zaļos griķus veģetāriešu veikalā un piepildiet tos ar nelielu ūdens daudzumu. Atstājiet graudaugus traukā, pagriežot marli, un būsiet gatavs labajam. Syroyedic diētas uzturā ir smūtiji ar augļiem un dārzeņiem, kurus var lietot starp galvenajām ēdienreizēm. Turklāt ci var dzert melno kava, tēju un pievienot dabīgas garšvielas.

Video: kā diedzēt griķus

Tabula: klasiskās grieķu diētas ēdienkartes piemērs trīs dienām

Tabula: siroid opcijas izvēlnes piemērs

Grieķu diētas receptes

Cik vien iespējams samazināt ēdienkarti diētas stundai, vagona pazemināšanas process paies bez aizķeršanās.

Kokteilis ar apelsīnu sulu un banānu mīkstumu sīroidiskai diētai.

Sastāvdaļas:

• 2 lieliski apelsīni;
• 1 banāns;
• kanēlis un muskatrieksts garšai.

Gatavošanas metode

1. No apelsīniem ir nepieciešams izvēlēties sik.
2. Banānu roze ar zāģi līdz putras summai.
3. Iegūstiet sastāvdaļas un sakuliet tās blenderī, pievienojot garšvielas, lai iegūtu garšu.
4. Pasniedziet kokteili redzētāja kelikhā.

Salāti no baltajiem kāpostiem

Sastāvdaļas:

• 150 g balto kāpostu;
• ķekars labības;
• 1 st. nerafinēta olīveļļa;
• sik pusi laima.

Gatavošanas metode

1. Kāpostus sausi jāsakrata.
2. Krips drūmi izsauc papildu nazi.
3. Ēdiet sastāvdaļas, atcerieties salātus ar rokām.
4. Piepildiet trauku ar olīvu un laima sulu.
5. Pasniedziet salātus blakus nelielai bļodiņai.

Grieķu diētas blakusparādības

Zrozumilo, tāpat kā un lai tā būtu shvidka svara zaudēšanas metode, grieķu diētai var būt savas blakusparādības. Pirms tiem var redzēt:

• zamorochennya;
• garlaicība;
• matu un nagu trauslums;
• debesu sausums;
• galvassāpes;
• nepieejamas vēdera vietas.

Lai atbrīvotos no nepieņemamā nasledkіv, vienkārši neizmantojiet ļauno metodi. Ja skatāties uz diētu mazāk nekā trīs dienas, tad jūs neesat vainīgs savās veselības problēmās.

Atstāt no diētas

Atkāpšanās no diētas nepieciešama, lai organisms pielāgotos jaunajai diētai un iztērētie kilogrami neatgrieztos. Pēc samazināšanas perioda beigām mēģiniet uzmanīgi ievadīt galvenos produktus izvēlnē. Uz muguras ļaujiet sev pusdienās iedzert vieglu zupu. Pēc dažām dienām var doties uz sirnikiem un putru uzkodām. Vakariņas protyag tizhnya pēc bērna uzsūktu šo griķu.

Nepierast pie shkіdlі produktiem, kas alkoholu. Vairāk drupināt un ēst pareizi. Tikai kāda prātā rezultāts tiks saglabāts ilgu laiku.

Zhіnki bieži uzliek meta - īstermiņā met nost vagu. Grieķu diēta svara zaudēšanai ir veselīga metode, lai kļūtu stingra, pārējais būs 12 kg kopā 2 nedēļas, un ar to iztīrīt zarnas, mainīt izdedžus.

Kā zaudēt svaru grieķu valodā

Izvēloties šādu ēšanas sistēmu, diētiskā diēta tiek sajaukta ar 3-4 garšaugiem, jo ​​pamatā ir griķi. Cena zemu kaloriju produktam (apmēram 70-170 kcal / 100 g), kura graudaugu vērtība mainās atkarībā no pagatavošanas metodes. Svara zudums grieķu zviedru valodā, efektīgs brūns, krējuma skaidiņas, ķermeņa masas samazināšanās, kodināšanas sistēmas darbs normalizējas, runas apmaiņa tiek aktivizēta. Zim tsіnі vlastivostі krupi nav obmezhuyutsya.

Griķu miza

Tādu bardaku cilvēki ēd jau no bērnības, ass vienkārši nav izdomāta, organismam vajag tik, cik vajag jebkurā valstī. Ir viegli pārvērtēt griķu spēku, un tas ir efektīvs cīņā pret SHKT orgānu izsārņiem, ir iespējams pieejamā un garšīgā veidā paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs.

Dabiskā produkta spēks:

• papildu deva ceptu preču komplektam;
• lieliski satur B grupas vitamīnus, kalciju, magniju, sāli, kāliju, rozmarīna proteīnu.
• apsveriet sietu minimālajām porcijām;
• polipsēnija sistēmiska asins plūsma, holesterīna līmeņa kontrole asinīs un arteriālais spiediens;
• remisijas perioda turpināšana hroniska rakstura gliemežu slimību gadījumā;
• vēža šūnu attīstības novēršana;
• cīņa ar hronisku nogurumu un stresu;
• tūskas mazināšana, dzemdību normalizēšana, aknas;
• zmіtsnennya imunnoї sistēma;
• atlikušā ārstēšana pret celulītu;
• Es kļūšu shkiri, indivīdi;
• efektīva asinsvadu tīrīšana, asinsvadu sieniņu iespiešanās uzlabošana;
• šļūtenes savilkšanas maiņa;
• varikozu vēnu, aterosklerozes profilakse.

Kā pagatavot griķus diētai?

Tāpat kā medicīniskās kontrindikācijas ikdienas un uztura grieķu diētai, ir svarīgi zināt, kā pareizi sagatavot produktu, lai efektīvi atbrīvotos no epidermas maksts un veselības problēmām. Griķus vajag vienkārši brūvēt, un šai uzvarai graudaugu un diļļu proporcija ir 2:1. Tas ir kategoriski rezervēts, lai pievienotu spēku, garšvielas, olīveļļu, piparus, garšvielas un cukoru. Šis ir galvenais noteikums, kura iznīcināšana ir slikta rezultāta radīšana. Griķu putraimus izklāj ar cieši noslēgtu vāku, līdz tie ir atdzisuši un ūdens iztvaikojis.

Grieķu diēta svara zaudēšanai 14 dienas

Ja jūs vienkārši tvaicējat graudaugus un tā dzīvojat 2 gadus, tas nenozīmē, ka rezultāts būs. Pieeja pārpasaulīgās vagas problēmai ir sarežģīta, un bērniem ir vajadzīgas instrukcijas. Nesteidzieties konsultēties ar uztura speciālistu. Šāda ēšana, visticamāk, tiks klasificēta kā monodiēta, proteīnu yogo tezh var urinēt bez sliktas piegādes.

Grechana diēta 2 tyzhnі vmagaє pareizu putras pagatavošanu. Diētiskā ēdienkarte ietver vairākus primāros pārtikas produktus no uztura tauku, salokāmu ogļhidrātu veidā. Rezultāts tiek noskaidrots, lai nesagrautu ēdienkarti visā supra-pasaules vagas korekcijas termiņā. Pēc Terēzes grieķu diētas pabeigšanas jūs varat pacelt mīnus 12 kg, un nav robežu.

Cik daudz jūs varat ēst griķus pēc grieķu diētas

Izvēloties šādu monodiētu, tu esi vainīgs, ka izaudzēji diētisku maltīti beztauku, porciju veidā. Papildu diētas pamatā ir grieķu putra, ko var ēst līdz 4 reizēm dienā nelielās porcijās. Papildu deva - 500 g graudaugu, tvaicēti ar 1,5 litriem okrop. Lai grieķu putras diēta būtu pēc iespējas efektīvāka un sniegtu labu rezultātu, labāk ir sagatavot graudaugus vakarā un ieslēgt ēdienkarti dienu pirms nākamās dienas. Dienai ieteicams pagatavot svaigu porciju, un glabāt ledusskapī, lai varētu atbrīvoties no saindēšanās ar pārtiku.

Jūs varat zaudēt svaru, ievērojot grieķu diētu

Parasti, stingri saskaņā ar instrukcijām, lai palielinātu pieļaujamo uztura sastāvdaļu un visu to pašu produktu daudzumu, jūs varat zaudēt svaru grieķu valodā 2 dienas par 12 kg bez shkoda labas veselības labad. Vagara postupova vtrata tiek veikta bez bada, bet tautas dzv, sliktk, obligtaj krtb vainojama ēšanas režīma esamība. Bagātie bērnu pēcteči novērtēja viņu augsto efektivitāti un varēja uzlabot ķermeni. Ja turpināsi šādi ēst mēnesi, rezultāti iepriecinās vēl vairāk, proteo būs virs pasaules.

Ko jūs varat ēst ar grieķu diētu

Daži produkti kļūst par monodiētas pamatu, citi atkal jāieslēdz no atjauninātās izvēlnes. Kā sasniegt ēšanas sistēmu, ir svarīgi pārbaudīt pie uztura speciālista, kas ir iespējams grieķu griķu diētā un vai tas ir kategoriski kontrindicēts stīgai un tievai viduklim. Salokot diētisko ēdienkarti, nozīmīgu lomu spēlē hroniskas slimības, zocrema. remisijas stadijā. Vrahovyuchi їх, jūs zrobite zrazkovu mnyu un diētas, un profilaktiski.

Diēta uz kefīra un griķiem

Visplašākā iespēja ierosinātajai diētai. Grieķu putraimus saprātīgā daudzumā var efektīvi ēst ar zemu tauku saturu kefīru, ko var nomazgāt ar vārītiem putraimiem vai pievienot, lai padarītu piena celmu. Šis ir brīnumsapnis, kas palīdz “iesākt” kodināšanu, palielina enerģijas resursus visai dienai. Diētiskais kefīrs un griķi - 1 litrs rūgušpiena, 1 pudele graudaugu griķu biezputras vārīšanai. Lai iegūtu pilnīgu kodināšanu, diētiskajam augam vai zukoram varat pievienot rodzinku vai žāvētus augļus.

Griķi ar sojas mērci

Vzhivannya griķu biezputra - brūna, un єї poddnannya іz sojas mērce - podvіyno. Šāda diētiskā diēta nodrošina veselīgu svara zaudēšanas un ķermeņa uzlabošanas efektu. Pašreizējie dietologi iesaka ikdienas uzturu. Griķi ar sojas mērci svara zaudēšanai pirms tvaicēšanas vai smērēšanas uz galvenās sastāvdaļas klāja. Axis zrazkove ēdienkarte dienai:

1. Snidanok: griķi uz ūdens, kungs vai jogurts, cieto šķirņu kungs.
2. Obid: vārīta teļa gaļa 100 g daudzumā, zaļie dārzeņi.
3. Pēcpusdienā: zema tauku satura jogurts, ābols.
4. Vakariņas: griķi ar sojas mērci (pievienojiet vēl vienu sastāvdaļu garšai), dārzeņi.

Diētiskie griķi ar pienu

Piena produkti ar zemu tauku saturu nav piesārņoti ar griķu diētu 14 dienas; Jūs varat ēst zema tauku satura ser, syrny syrok ar zucru maisījumu vai dzert kefīru. Ir atļauts arī lietot bezlakricas kava, zaļo tēju, zāļu tēju ar izteiktu diurētisku efektu. Īpaši populāra ir grieķu diēta ar pienu, smuki - izvēlieties pareizo recepti galvenajam augam. Axis, lai iepriecinātu uztura speciālistus par stundu virspasaules vagas korekcijai:

1. Vzhivat griķus, piepildiet to ar vājpienu. Dzeriet nesālītu tēju, skābu chi kava.
2. Dodatkovo lietojiet multivitamīnu kompleksu, un smagas slimības gadījumā - iestādiet bezalkoholiskos ābolus, melno šokolādi, vistas krūtiņas.
3. Jūs nevarat nodarboties ar sportu, ar kuru jums vajadzētu mēģināt izvēlēties aktīvu dzīvesveidu.

Grieķu diētas ēdienkarte 2 dienām

Bieža griķu lietošana cilvēkam, kurš ir sliktāks, var sākt justies slikti un nomākts. Šņukst tas nenotika, ieteicams ievērot uztura receptes, vienlaikus nepārkāpjot pamatnoteikumus par piekļuvi pārtikas šķiedrām gļotādas-zarnu trakta orgāniem. Zemāk ir parādīta grieķu diētas veselīgā ēdienkarte 2. dienai. Pēc tam nākamās 7 dienas ir jāēd šādi:

1. Pirmajā diētas dienā uzkodām tiek pasniegta grieķu putra ar bezlakricas kava, pusdienās – dārzeņu zupa, bet vakariņās – griķi no ceptiem dārzeņiem.
2. Otrā pusē var iedzert griķu biezputru ar dārzeņiem un nesālītu tēju, vakariņās grieķu piena zupu bez cukru, vakaram - griķus, zaļumus, vārītas olas.
3. Trešajā un ceturtajā diētas dienā tajā ietilpst tikai grieķu putra un dotrimannya ūdens režīms.
4. Diētas piektās dienas uzturs ir griķi ar žāvētiem augļiem, brūvēts shipshini.
5. Sestās dienas Snіdanok - griķi ar tēju, obіd - vistas buljons no zaļumiem, vakariņas - putra ar ziedkāpostiem ar mīklu.
6. Dienas snidanoks - grieķu biezputra ar dārzeņiem, obid - okroshka ar olu, vakariņas - griķi, ola, jogurtu var par velti.

Diētiskā diēta cita veida uzbrukumiem:

1. Pirmās dienas Snіdanok - grieķu putra, syrah, nesālīta tēja, obіd - dārzeņu salāti, porcija zema tauku satura teļa gaļas, vakariņas - griķi ar svaigiem dārzeņiem.
2. Citas, trešās un ceturtās dienas diēta tiek dota, lai ieviestu griķus uz ūdens un kefīru, neiesala tēju.
3. Piektās dienas Snіdanok - grieķu biezputra ar tēju, obіd - viegla dārzeņu zupa, vakars - griķi ar nelielu porciju zirņu, putra.
4. Sestā diētas diena sākas ar putru un žāvētiem augļiem, trīs - ar diētisku zupu no kanēļa un beidzas ar griķiem ar dārzeņiem un sēnēm.
5. Pārējā diētas diena sākas ar zema tauku satura sīrupu un griķu putru, pusdienās tiek pasniegts vārītas olas buljons, bet vakariņās - griķi ar tvaicētu krūtiņu.

Kā pareizi izkļūt no grieķu diētas

Šī ēšanas sistēma ir piemērota slinkiem cilvēkiem, graudu gatavošanai pēc noteiktas receptes, tas ir nedaudz stundu. Trivalitāte - 14 dienas, pēc kuras ir pienācis sākuma periods - izeja no grieķu diētas. Tas ir svarīgi, pretējā gadījumā, pievēršoties savai zvuchny diētai, jūs ātri pievērsīsities daudzām vietām, vainosiet šīs problēmas ar savu figūru, un jums viss ir jāsakārto.

Lai nekas nenotiktu, lakrica un boroshnyans nepieradināja, kā agrāk viņi bija piedzēries no alkohola un gāzes, cukura un vieglajiem ogļhidrātiem. Ir svarīgi pēc ādas maltītes atņemt plaušām badu, kontrolēt ķermeņa ūdens bilanci. Grieķu diēta 14 dienas šādā laikā dod ceļojumu un noturīgu efektu, palīdzot labāk tikt pie savas jaunās vāzes.

Grieķu diētas plusi un mīnusi

Šāda graudaugi ir vienas no pieprasītākajām diētām pamatā, jo tā ir atļauta jebkurai personai ar pašreizējo kontrindikāciju. Par galvenajiem grieķu diētas sasniegumiem ir ziņots zemāk:

• ātrs rezultāts;
• justies kā izsalkums;
• yakіsne zarnu un aknu tīrīšana;
• uguns trūkums līdz celulītam;
• Es kļūšu nigtivs, matains, škirs;
• zarnu peristaltikas samazināšana;
• Iekšpusē tas jūtas viegli.

Galvenie grieķu diētas trūkumi:

• smaga vājuma parādīšanās, galvassāpes;
• iespēja atkārtot diētu mazāk nekā mēnesi vēlāk;
• arteriālā spiediena pazemināšanās;
• akūtas hroniskas kaites par tādu klātbūtni;
• medicīniskā kontrindikācija.

Video: Suvora grieķu diēta 14 dienas

Aiz statistikas līdere starp populārākajiem svara zaudēšanas veidiem ir grieķu diēta. Redzot rezultātus liesās vrazhayut: uz grieķu putras iet be-yak zayva vaga. Bet kāpēc jūs, tievākie, izvēlējāties pašus griķus?

Grieķu putraimiem ir daudz brūno spēku. Darbības ass no tiem:

• Grieķu putraimus iekļaut produktu sarakstā no mums pašiem augstu zālē. Par nelielu siekalu daudzumu organismā var būt aizdomas, ka parādās nepieņemami simptomi: stagnācija, apātija, zema auglība, traucēta cieņas koncentrācija, saaukstēšanās daļa. Sievietei skaisti un veselīgi griķi ir produkts, kas nav aizstājējs.
• Zems kaloriju saturs. Tātad, syrah griķi ir kaloriju: 330 kcal uz 100 g produkta. Toties vārītā izskatā grieķu putraimi – vērtīgs diētisks produkts, kurā kopā ir 110 kcal. Ziņojums par vārītu griķu kaloriju saturu
• Viena pudele griķu putras atriebībai 20% celulozes dienas norma un nі grami sauso ogļhidrātu. Tse nozīmē, ka regulāra grieķu putraimu ieviešana palīdz zarnām un nedraud ar zavoi vaga komplektu.
• Griķu atriebība Mayzhe 13 g rozmarīna proteīna uz 100 g sīrupa. Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai pasliktinātu visa organisma normālu darbību.

Grieķu diēta, lai vaga sasniegtu jogas normu. Pēc grieķu diētas divas dienas ir iespējams koriģēt maksts par 5-10 kg, ar ko tas ir ne tikai svara zaudēšanas process, bet arī ķermeņa attīrīšana.

Grieķu diēta ievērojami samazina svaru, ir lēta un iziet bez izsalkuma.

Pirms grieķu diētas ievērojiet ziņojumu. Tā kā šīs diētas uzturā galvenokārt ir griķi, tad labāk to ēst maksimāli neapstrādāti griķu putraimi.

Diētas būtība

Pirmo reizi jāsaka, ka griķus var ēst jebkurā daudzumā. Ale, zvaniet vienu kolbu uz dienu. Var lietot arī ar zemu tauku saturu (1%) līdz 1 litram dienā, vienu ābolu ne-malry šķirņu vai karoti zema tauku satura jogurta. Ūdens ir būtisks visām diētām – vienkāršs, negāzēts.

Tātad apēsts kā pēc divām dienām. Pēc diētas ir nepieciešams pārtraukums uz mēnesi, vismaz uz diviem. Visu stundu ir nepieciešams pilnībā ēst. Pēc tam jūs varat atkārtot grieķu diētu.

Go režīms

4-6 gadus pirms gulētiešanas ir jāņem ezis. Ārkārtējos stipra bada gadījumos varat izdzert 1 pudeli zema tauku satura kefīra, bet ne mazāk kā 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Izgudroja un pārbaudīja desmitiem griķu šķirņu, lai cīnītos pret zayva vaga. Āda ar iespējām garantē plānāku apmatojumu:

Grieķu diētas iespējas

Grieķu diēta 3 dienas

Labāk ir sākt nevis diētu pēc iespējas ātrāk, bet rozvantazhuvalny dienas. Mums ir tikai trīs dienas, un ir tikai griķi, gatavoti pēc īpašas receptes: vienu pudeli mazgātu griķu putraimu ielej traukā, piepilda ar divām pudelēm smidzinātāju un aptin ar dvieli. Gatavs!

Cieņa: spēks, tsukor, vikorista eļļa nav iespējama! Ja jūtat izsalkumu, drosmīgi ēdiet putru.

Šāds "grieķu rozvantazhennya" variants ir viegli panesams un sniedz viegluma sajūtu visā pasaulē.

Klasiskā grieķu diēta 7 dienām

Vіdpovіdny variants, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru termіnovo. Diētas trivalitāte ir diena. Noteikumi ir vienkārši: es tvaicēšu griķus bez sāls, zukras, olії un garšvielām. Griķus var sajaukt ar kefīru un dzert kefīru okremo. Atļauts izdzert ne vairāk kā 1 litru zema tauku satura kefīra.

Neieskaujiet sevi ar dzērienu: vai tā būtu tēja, cavi, minerālūdens, filtrēts ūdens. Atcerieties: tsukor, piens, ka topi, mums ir pārāk daudz gāzu sviedriem. Šo izmaiņu rezultāts: vienu stundu diētas laikā jūs varat uzņemt mīnus 10 kg.

Diētu var atkārtot ne agrāk, pirmo reizi pazemināt.

Grieķu diēta ar žāvētiem augļiem: masalas un shkoda

Daļa no grieķu diētas pavadoņiem ir centrālība, ļaunprātība un apātija. Ja redzat līdzīgus simptomus, pievienojiet dažādus žāvētus augļus. Skaidrībai: žāvētu augļu raža - 150 g žāvētu aprikožu, rodzinok vai žāvētu plūmju pēc izvēles vai summā.

Lasuns saņem tādu bonusu: iesals liks garšīgāk, pacels garastāvokli. Vairāk žāvētu augļu savā veselībā uzlabo zarnu motoriku.

Vēlos є th nedolіki ієї ієti:

• Žāvēta lakrica un žāvēti augļi izraisa asus vienādas tsukras pilienus uz asinīm. Tātad, nezaudējiet savu apetīti
• Griķus ar augļiem ēst jau līdz trešās dienas beigām.

Grieķu diēta 14 dienas

Ja esat stingri apņēmies zaudēt svaru, lai iegūtu papildu griķus, mēs iesakām izvēlēties lielāku līdzsvaru un labāku krājumu. Grieķu putraimu krējuma ēdienkartē drosmīgi pievienojiet šādus produktus:

• augļi (banānu krējums, vīnogas);
• diētiskie dārzeņu salāti;
• ola;
• zemu kaloriju jogurts;
• medus (viena karote uz dobu);
• pētersīļu krips,

Es pabeigšu maltīti trīs gadus pirms gulētiešanas. Dzeriet tīru ūdeni un zaļo tēju. Dzērienam varat pievienot citrona spiedienu - vitamīni netiks uzņemti.

Šāda variācija par grieķu diētas tēmu dod mazāku templi, zemāku grieķu monodiētu. Bet to ir vieglāk pārvietot. Un iespēja, ka vaga tiks izmesta, lai pagrieztos atpakaļ, ir ievērojami mazāka.

makrobiotiskā diēta

Klasiskās grieķu diētas makrobiotiskā versija ir sadalīta īpaši uzņēmējiem un aktīviem cilvēkiem. Diētas trivalitāte - 3 dienas.

Griķu dēļ mēs veidojam neveselīgu zāli: grieķu maisus. Šim tročam ledus sālītā ūdenī izvāra vairāk nekā pudeli syroy putraimu. Griķu gatavības vadlīnija ir ņemt vērā konsistenci: tāpat kā grieķu putru var samalt līdz maltai gaļai, pusi saberž. Sajauc malto grieķu gaļu ar burkāniem un papriku, it kā tas būtu nogriezts no priekšpuses un apslacīts ar citrona sulu. Gatavs! Tagad vairs nepietiek tikai lejupielādēt rozmarīna bumbiņas no paipalu olas un neaizmirstiet darbā ieiet dušā.

Ar vismazāko izsalkumu mēs iebāzām grieķu un rozmoktuyemo mutē maisiņu. Tas ir nepareizi interpretēts: sity ir ātra, bet rezultāti jūs iepriecinās, mēģiniet kļūt tievākiem un zaudēt svaru ar triecienu.

Pareiza izeja no uztura

Grieķu diētas disciplīna. Pēc її pabeigšanas jūs, visticamāk, nebūsit pārāk bagāts. Ale, ņemiet vērā, ka nākamajā dienā netika novēroti augstas kaloritātes produkti: konditorejas izstrādājumi, govju asaris, treknas mērces, alkohols. Oforts, kas skanēja viegli, nav piemērots šādam kontrastam. Īsākajā brīdī viss beigsies ar rozburkhannyam un tyazhkistyu.

Izskatās tievs

Lai izturētu grieķu diētu ādas citādā veidā. Daži no viņiem ar nepacietību gaida spēka un enerģijas pieplūdumu, bet citi, no otras puses, raugās uz to un apātiju. Ale Mayzhe visi, kas gribētu vienreiz dzīvē dabūt griķus, cīnīties ar zayvimi kilogramiem, apzīmē labu šili.

Divu dienu grieķu diēta Var nomest līdz 4 kg. Rezultāti ir pirmkārt: jo lielāka acs, jo labāks ir templis. Ale, neuztraucieties: nekļūsti tik ātri resns. Vaga izmaiņas par rēķina izmaksām zavoi drive, kas attīra zarnas. Tad tie kļūst plānāki, izskata krāsas kļūst bagātākas, miegs kļūst labāks un mutes smarža mainās. Griķi ir kā sūklis: glabājiet visu drošībā un nekaitējiet ķermenim.

Klasiskā septiņu dienu diēta prozhene līdz 10 cirtas kg. Šeit noteikti atcerēsies, kā mainījies ķermeņa apjoms. Apģērbs kļūs par brīvu. Īpaši acīmredzamas ir izmaiņas vidukļa sfērā. Zaudēt svaru ar klasisku diētu. Jau 3-4 dienā griķi pārstāj klusēt un klusēt. Deyakі zaudēt svaru, šķiet, ka mana apetīte uzreiz pazūd no bazhannami pēc vēl vienas brūvētu griķu porcijas. Īpaši tiek uzņemti diētas ievērotāji, kuri nav apmierināti ar ārstu šķirni, lai grieķu diētu neatkārtotu biežāk kā divas reizes uz upes, ar žēl, lai: draugs un nedaudz tālāk, mēģiniet zaudēt svaru uz grieķu jau lai nedod tik trakus rezultātus.

Žāvēti augļi duetā ar griķiem sniedz arī ievērojamus rezultātus: 3 dienu laikā var zaudēt līdz 4 kg. Tiesa, dažiem vīndariem žāvētie augļi ir virs normas, jo paši griķi nav garšīgi un nedod ilgstošu uzturu. Sekojiet līdzi normām, lai rezultāts neaizķertos!

Dvotižņeva diēta grieķu valodā neņemot vērā trivalitāti, vieglāk nēsāt. Vagas vidējais svars bija 7 kg, bet varēja būt līdz 16 kg, tātad vālītes vaga bija 100 kg un vairāk. Esiet gatavs, ja atstājat diētu uz divām dienām, apgrieziet trešo daļu no zaudētajiem kilogramiem - tas ir normāli. Shchob nepagriezās un іnshi, zini pasauli їzhi.

makrobiotiskā diēta, pēc rezultātiem tas izrādījās visefektīvākais. Izsalkums pēc šādas maltītes netiek uzskatīts par maltītes rahunoku. Svaigi dārzeņi uzlādējas ar vitamīniem un labi attīra zarnas. Uz stundu diētas iet līdz 5 kg. Dažiem cilvēkiem ar alerģijām pēc makrobiotiskās diētas pabeigšanas mainās šo alerģisko nedzīvo cilvēku nāve!

Uztura daļas par grieķu diētu

Cik ilgi jūs varat sēdēt uz grieķu diētas?

Tāpat kā visas monodiētas, arī grieķu diētu ar lielu stiepšanos var saukt par sabalansētu. Otzhe, visas dienas, ķermenis ir novājējis no stresa. Adzhe mi mīlu sevi un nevēlos problēmas z zdorov'yam? Tad neēd tikai griķus vairāk, guli trīs dienas.

Septiņas dienas un divas dienas vikorists vīna dārzos retāk un ne biežāk, vismaz reizi dienā. Par šādu izkārtojumu organisms ne tikai ir gatavs maksāt kilogramos, bet arī necieš.

Vai ingveru var lietot ar grieķu diētu?

Ar ingveru viss ir neskaidrs. Ingvera sakne ir īsts palīgs cīņā pret zayva vaga. Ingvera tēja ir smaržīgs un brūns dzēriens bez daudz kaloriju. Ale іmbir var būt kontrindicēts: kaites, aknas un sirdis. Salauztā darbā nav ieteicams stādīt ingveru shlunkovo-zarnu traktā un akūtu hronisku slimību periodā.

Vai jūs varat ēst ābolu?

Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, iesakām papildināt ar āboliem. Ale nav zavzhdy tse vyyavlyaetsya senču. Smaka ir atņemt vitamīnus un šķiedrvielas, jo tās veido brīnišķīgu sietu. Ābolu aliņš - tsche y dzherelo svidkih vuglevіv. Tāpēc, palutinot sevi ar diētu ar pāris āboliem, sagatavojies mazākiem mērogiem. Nosakiet prioritātes: komforts un veiktspēja.

Vai jūs varat nomest prasmes?

Pirmajās grieķu diētas dienās organisms uz dobas tērē līdz kilogramam. Tse vivedennyam zayvoї rіdini z organіzmu. Pēc tik naidīga perioda, ja vagas būtiski nemainās, tad tās tikai priecē - ar centimetriem pietiek, bet ir vērts iegrimt acīs.

Kā tika teikts iepriekš, stundas laikā pēc pirmās grieķu diētas jūs varat nomest līdz pat 10 kg.

Stundu veicot atkārtotus diētas kursus, rezultāts nav tik saprātīgs, olbaltumvielas ir redzamas - 3-5 kg. Vidmіnna rīsi grieķu ї єєti - nomests pa kilogramiem trivaly stundā neapgriežas. Īpaši svarīgi pēc diētas ir parūpēties par racionālu ēšanu un piekopt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu.

Kas ir labāks uzturs: grieķu vai rīsu?

Pārtikas ķēdē nav vienas pareizas atbildes. Tas viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Daži labāk panes rīsu diētu, citi ir labāki nekā grieķi.

Ja uz zaudēto kilogramu skaitu skatāties kā uz mantojumu, tad tas ir efektīvāk. Ale, tuvākajā mirklī šķiet, ka šādi tempļi pūš par rahunoku, kas iziet no zayvoi rіdini. Griķi ir bagātāki ar taukiem.

Abu diētu blakusparādība ir organisma attīrīšanās. Šeit nav vienādu rīsu graudu! Tad apskatīt grieķu trapleyayutsya vairāk.

Droši varam teikt tikai vienu: viena monodiēta nav piemērota ilgstošai Viktorijai.

Video - "Greetskas diēta"

Būt veselam!

Padomi par (39)

Es šeit izlasīju Gaļini piezīmi un tikai pasmējos. Tāpat kā grieķu diētu, to var saukt par sabalansētu un “jau labu”. Vai jūs ticat, ka uz grieķu un kefīra jūs neiestādīsit runu apmaiņu, sliņķi un nirku? Tāpēc teikšu jums godīgi un diezgan nopietni - tā diēta nav slikta, bet tikai tievēšanas ziņā un ar to visi plusi beigsies.

Tātad var sēdēt uz tā divas vai trīs dienas un iztērēt tuvu 10-15 kg, tad apgriezties, visas smirdības apgriežas un jūs joprojām varat iegūt plusu, tāpēc esiet uzmanīgi!

Es mēdzu padarīt grieķu diētu uzvarošu kā ienesīgu dienu. Ceturtdien atļauts ēst tikai griķus un kefīru un nebadāties ar taukiem. Un pēdējās dienās ēdiet ar zvichny rangu, bet mēģiniet dzert boroshny, eļļotos un pagatavotos dzērienus, un viss, kas jums ir, ir pagājis - jūs stabilizēsities un jums nevajadzēs badoties.

Tādā veidā es paceļu savu 58 kg svaru - varbūt man nav ideālas figūras, bet, pieaugot par 170, es jūtos normāli.

Vidpovisti

Aizvērt [x]

Nu, es nesen izmēģināju sev diētu uz grieķu putras. Tieši pirms divām dienām grieķiem ēdu tikai putru bez sāls un reizēm putru sajaucu ar kefīru, tā ka pirmajās nakts dienās bija neizturami ēst griķus.

Tad rezultāts bija izcilāks, bet trešajā dienā es nometu 4 kg, es sāku justies labāk.

Bija svarīgi apēst vienu griķi un izdzert kefīru, arī svaigus tomātus pievienoju diētai, ar tiem bija sātīgāk un vaga nedeva.

Jau pēc šādas diētas dienas es nometu 7 kg, ķermenis jau bija labi attīrīts, smagums samazinājās.

Lai uzlabotu diētas efektu, sāku staigāt bieži 3-4 reizes dienā, katra pa 20 minūtēm. Vzhe vēl tizhnya es nometu 11 kg. Pēc diētas uztaisīju pārtraukumu uz mēnesi.

Es sāku ēst vairāk pārtikas, bet tas pats, nepievienojot sāli un vēl mazāk tauku!

Diēta ir efektīva tiem, kas var zaudēt svaru!

Vidpovisti

Aizvērt [x]

Aizvērt [x]

Grieķu diētai savā klasiskajā versijā es varētu pavadīt tieši sešas dienas. Stundas laikā es zaudēju 4 kilogramus. Rezultāts ir labs, jo es nebiju izsalcis, bet es joprojām nejutos izsalcis.

Al, septītajā dienā kļuva nepanesami neizturami ēst svaigus griķus. Tāpēc es sāku griķiem pievienot sojas mērci un citronu sulu. Pagāja nedaudz ātrāk, un tāpēc es ēdu čotir dienas. Vaga turpināja iet, bet subproduktiem - 300-400 grami uz velti.

Dienām jau klusi ienīdu griķus un bez zirvatisa pievienoju tiem trīs vai trīs dārzeņus un ripiņas vārītas vistas krūtiņas.

Pēc 14 dienu diētas es nometu 7 kilogramus. Diēta jau ir efektīva, plus pirms tam nav atmiņas par spēcīgu bada sajūtu. Un, ja rozvantazhennya vaga ir labi apgriezta.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Mēs ar mammu arī vairāk nekā vienu reizi gatavojām grieķu diētu. Es, acīmredzot, krāpos un pievienoju putrai dažas garšvielas - tik stiprus melnos piparus, bez sāļiem ilgi nevaru, to augli sātīgāk, mazāk par vienu ābolu.

Es dzēru tēju un kavu ar zukrom, bet rezultātā es zaudēju visu - 2 kg dienā. Nav jau tik slikti)) Ar ko, es īpaši badā necietu.

Un manas mammas ass sēdēja suvoro uz grieķu bez nekā un zaļās tējas, bet līdz dienas beigām sākās problēmas ar šļūteni. Vons nometa 3 kilogramus, ne daudz vairāk, zemāks I.

Ja jūs vienkārši pasūtāt ābolu vai burciņu jogurta, tad tas nav tik biedējoši, pat ja jums ir nepieciešams notievēt, jums tas ir vajadzīgs gandarījuma dēļ un bez jēgas.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Grieķu diēta diysno diє. Man bija dažas mārciņas zayvikh kilogramu, un pēc 10 dienu grieķu diētas es nometu 4 kg, bet es apēdu ābolu, izdzēru pudeli kefīra par velti un nevarēju elpot cavi. Respektēšu arī to, ka obligāti jādzer tīrs ūdens, te 8 pudeles uz dienu. Dienas beigu priekšvakarā atcerējos, ka škirs ir kļuvis svaigs un attīrīts no citiem nedoļikiem, kā arī saņēmu bonusu par vagona nolaišanu. Tā kā diēta bija beigusies, ilgi nevarēju brīnīties par griķiem. Labākā vieta man bija īpaši ieskauta lakricā, pat ja esmu īsts lasuhs. Grieķu diēta nav stress ķermenim, bet gan veids, kā attīrīt ķermeni un ierobežot elpu.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Es nemaz nezvēru, atvainojos, un visu mūžu cenšos zaudēt svaru, neesmu izmēģinājis nekādas diētas, smirdēšanas rezultāts bija vai nu dots, vai nē. Bet grieķu diētu man nesen stāstīja draugs, es par viņu nebiju dzirdējis iepriekš. Asis jau 2 tyzhnі I dotremyuyus tsієї ієti. Man vajadzēja teikt pēc kritiena, es glāstīju vēl vairāk, jau pagājuši 10 mēneši, un es nolēmu parūpēties par sevi, es gribu būt skaista jauna māte, pat ja man ir tikai 24 gadi.
Pirms diētas mans svars bija 76 kilogrami, un es jau redzu grieķu diētas rezultātus - mīnus 6 kilogrami! Tse lieliski, es vvazhu tāds rezultāts brīnumains. Un smuku tsієї єєti nav viegli pabeigt.
Es iesaku visiem, kam patīk griķi)
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Esmu grieķu diētas cienītāja. Rakstā pareizi rakstīts, ka to var darīt, ja vēlies - izsalkumu nemaz nejutīsi.

Pēcpusdienā - griķi ar olīveļļu, vakarā - ar gaļu. Krupa jogurtā - gribi skilki, її bagāts nevis z'їzh, pagriez.

Golovne - sitist, pieņem, man, bet jūs noteikti zaudēsiet svaru. Rakstam piešķirts І jaks - apgriezta jauna vaga, atbalsota uz speciālas nots.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Grieķu diēta tāpat kā uz mani ir efektīva,prote neietekmē ilgstošu efektu,skalas pēc mēneša vai diviem griežas kā bumerangs un var uzvilkties pievienot pāris klusu,jaku vzagali neauga. uz vālītes. Es mīlu griķus, bet ēdu tos bez sāls sausā vietā - tas nav mans risinājums, padomājiet, cik slikti es dzīvoju par 2 tižniem par 10 kilogramiem - viegli. Tagad zinu labāko variantu - dzeru zaļo tēju ar ingveru, gatavoju dārzeņu salātus un dzeru daudz ūdens. Zayvoi vaga ilgu laiku klusēja un, nareshti, es sāku izskatīties tā, kā es to vēlos! Īpašs manas diētas pluss ir tas, ka pēc 5 gadiem viņi negriezās kilogramos!
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Uzminēšu sava studenta likteņus, kopš es sāku mācīties universitātē un ievēroju šādu diētu, tas palīdzēja uz visiem laikiem, bet es tiku pāri griķiem un tagad reti. Acīmredzot sekojiet visam, kā šeit teikts. Pats aplej griķus ar ūdeni, lai uzbriest. Un pat vārot griķus, tu izmantosi visus organismam nepieciešamos mikroelementus. Es putru nesālīju, bet, ja iemetīsi dribku, tad nekas briesmīgs nebūs.
Izklausījos pēc meliem, piecēlos, iebēru griķus un jau divus gadus їla її. Zavždi uz dienu šķīra viena pudele. Pirmo nedēļu iztērēju 4,5 kg, deva man nedaudz vairāk svara, bet rezultāts bija labs - 12 kg.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Šī iemesla dēļ es pirms kāzām mēģināju sēdēt uz grieķu, pārāk nesaasināju sevi, centos zaudēt svaru pirms kāzām. Ale paziņoja, viss tas pats, es iztērēju 10 kg, lai gan es gribēju smagi strādāt.

Man pašai patīk garšīgi paēst, un noglaudīju par 20kg par 20kg! Es nevarēju brīnīties par savu paštaisīto ķermeni un pieņēmu sevi. Ēda pie vārīta grieķa, kefīra, dārzeņiem no pilsētas. Bija svarīgi izturēt pirmo nedēļu. Zhahlivy problēmas sākās ar nagiem un matiem. Ale, es devos uz savu galamērķi, lai vai kā!

Tā rezultātā viņa zaudēja 10 kg mēnesī, un visa pilsēta griķu. Vienīgais, ko iesaku, dzert vitamīnus un vairāk ūdens!

Vidpovisti

Aizvērt [x]

Es principā mīlu griķus, tas ir viens no maniem iecienītākajiem graudaugiem. Tāpēc vienu reizi izmēģināju šo diētu, atkārtoju vēlreiz.

Es arī dabūju griķus un litru kefīra un ābolu (vienu vai divus), un izvēlējos zaļās šķirnes. Man nav pievienots termoss tvaicēšanai; Griķu bula ir gatava divus gadus pirms implantācijas.

Piecēlusies uz teresi, viņa parādīja, ka vaga deisno gāja droši. Man diēta ir viena no labākajām. Es gandrīz nejūtu izsalkumu, un rezultāts jau ir redzams pēc divām dienām. Reizēm vēršos pie viņas, ja vajag izlabot savu lukstu.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Visiem vajadzētu uzslavēt grieķu diētu, bet es nekļuvu labāks. Taisnība, tiesa, ir par agru ātri nomirt - pēc tam, trešajā vai ceturtajā dienā, galva sāk griezties, vājums, aizlikts, gribas gulēt un nekas vairāk. Ale, 4 dienās zaudēju 4 kilogramus - ievērojams rezultāts, pārējās dienas tik īsam termiņam nedeva tik daudz. Tajā pašā laikā es ar to tikai garožu, tāpat kā pirms svētā ir jānomet kilograms vai divi, tā diena ir kā rūcoša diena, piemēram, pēc New Rock, ja jau nav iespējams pabrīnīties par tauku sāls. Un ass sēdēt uz niy 2 tyzhn, piemēram, dehto write - man ir nereāls.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Izmēģināju šo diētu, sāku ar tīriem griķiem bez sāls, izturēju 2 dienas. Garša tiešām laba. Trešajā dienā sāku pievienot taukiem kefīru, turēju vēl 2 dienas un sāku iet cauri kafejnīcai ar fanātiski izsalkušu skatienu un sapņot par melu olu.

Izmēģināju urinēt ar āboliem - nemīlētu antonivku, kā pirmajā dienā atdevos no saldumiem, bet apžēloju - ābola skābums stipri paaugstināja gliemežu skābumu un nākamajā dienā pēc ābolu un griķu ēšanas man likās, ka ātrā kailums mani neapturēja.

Zagalom vitrimala 6 dienas. Mīnus 4 kg (svarīgi 59). Uz mani tik skaistāki japāņi.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Grieķu diēta - negaršīga, tad dieva! Kilogrami tiešām iet! Tikai man bija ļoti svarīgi uz to protrimatizēties! Griķi tvaicēti, nesālīti tik negaršīgi... Un ar kefīru! Tāpēc dzeršu griķus, tad gadu dzeršu kefīru. Ik pa laikam pievienoju dārzeņus: kāpostus, tomātus, sidru. Uzkosīšu vai pagatavošu salātus ar olīvu lāsīti, bez sāls, alu ar citronu sulu. Inodijas aizstājējs kefīram p'yu tomato sik. Es sāku dzert zaļo tēju.

Par tyzhden ar šādu diētu, es zaudēšu piecus kilogramus, bet ar labām fiziskām ambīcijām! Bez fitnesa tērēju līdz 3 kilogramiem. Brīnumainā mono diēta!

Vidpovisti

Aizvērt [x]

Īpaši man palīdzēja grieķu diēta. Kā bagāta māte ģērbu bērnus pēc tautas. Es virishila bērniem negainoly. bet tas parādījās. visas manas susillas nebija veiksmīgas. Es to izmēģināju uz savas diētas, un manā dienā es zaudēju 4 kg. Apēdu sauju sātīgu griķu, bet soli pa solim samainīju apjomu, atļāvos sev un kefīram un ābolam, uz to, kam vajag tikai griķus, lai kaut ko dabūtu. Un dienas beigās viņa pati sāka gatavot jogurtus, viss ir garšīgi korisno. Tagad, ja esmu pārvērtis savu formu, dažreiz es pavadu svēto dienu grieķu valodā. Palīdziet.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Es izmēģināju grieķu diētu ar šprotēm, un varu ar pārliecību teikt, ka tā darbojas. Vienīgais ir tas, ka es gatavoju veikalā pirktu jogurtu, nevis paštaisītu jogurtu, man mājās nav jogurta gatavotāja lauskas.
Un tomēr es nevaru dzīvot bez gaļas)) nu, man jau patīk joga) tas griķu un jogurta krēms, šodien es pagatavoju vārītas gaļas gabalu vai kūpinātu gurnu, bet tikai 1 reizi un 1 gabalu! Tas ir svarīgi!
Nepārcenties. Un rezultāts ir patiess. Es, līdz punktam, diēta var apstāties tiem, kam ir problēmas ar zarnu traktu, griķu skaidiņas nav svarīgs produkts, un ar to ir viegli pārspīlēt.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Šī ir viena no manām iecienītākajām diētām. Grieķu diēta, pirmkārt, man ir mazāka par to, ka tā ir patiešām efektīva. Esmu izmēģinājusi visas diētas, bet nejūtos. Ale, tikai daži grieķu plīvuri, mana vaga iegrima acīs. Man nav svarīgi ēst griķus īpaši, es jau tos mīlu un nemaz neņemu rokās. Tātad meitenēm, kurām patīk griķi un kuras vēlas kļūt stīgas, tāda diēta kā grieķu valoda ir tikai ideāls variants. Nu, un pacietība, šī apņemšanās līdz nāvei, kas jums var būt nepieciešama. Lai tā būtu diēta, grieķu valoda nav nevainojama, līdz pat stīgu figūrai.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Slikta mono-diēta, par kuru es vitrimal tieši 4 dienas. Ievērojot grieķu diētu, jūs varat ēst mazāk griķu, vārītu vai labāk nekā sīrupu, un pēc tam iemērc tos nakts priekšā. Golovna umova - bez zucru un taukiem. Es vienkārši dievinu griķus, es varu dabūt ķemmītes uz labu, ale tsi chotiri dienas vārītu nesālītu un negaršinātu griķu esmu vienmēr redzējis. Vtrata vazi - 3 kg. Ne tik bagāts, kā es gribēju, bet tajā pašā laikā, piemēram, diēta un locīšana, niecīga diēta. Jūs varat dzert tēju bez zucru, nobarošanas kefīra vai ryazhenka vakariem. Nav rajah, piemēram, diētu, lai zastosovuvaty vairāk nekā dienu, pārtraukums bazhano darbu vienā mēnesī.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Teikšu vēlreiz, ka diēta ir domāta cilvēkiem ar pietiekamu gribasspēku, lai es saprastu, ka nebūs garšīgi un to vajag uzlabot, ka man radīsies vēlme vakarā pamosties ar iesalu un aizmirsti to. Tātad, diēta zhorstka, bet es varētu її vytrimati, tas bija vēl vieglāk redzēt mani, tk. agrāk viņa gavēja uz sausa staba ar reliģiskām ceremonijām un cimiem, viņa mācīja savam ķermenim iztikt bez eža.

Vaga pēkšņi nokrita, burtiski no pirmās dienas. Tas raj ir sagatavots diētai un psiholoģiski un caur badošanos.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Virishili mani it kā no cilvēka uz diētu. Maijs zayvih 15 kg, man ir 8-9. Pēc ilgiem meklējumiem un svarīgas izvēles viņi nolēma par grieķu diētu.

Ja nu vienīgi griķi un kefīrs, tad apēdu vienu ābolu dienā (vīrietis negaršo ābolu).

Mēs sēdējām uz diētas 2 dienu. Rezultāti bija dažādi, es iztērēju 2 kg, bet vīrietis 7 kg.

Pagājuši jau 2 mēneši, nekas nav mainījies. Kad Cholovik kļuva par mani nazdoganyati pulcēšanās vietās)) vēders pazuda, kļuva vieglāk savvaļā.

Kā viņnovoks varu teikt, ka diēta ir jāēd, ādai vajag savu diētu.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Diēta ir pareiza, bet tā ir tikai pirmā stunda. Un tad es saņēmu “plato” efektu. Tik necieņā pret tiem, ka es bados ārā pa durvīm, vaga stāvēja uz grīdas.

Trīs plusi ir tiem, kas absolūti neslimo ar diētu, lauskas pareizi paņēmušas savu griķu porciju. Ale, pēc stundas uznāk grīdas segums, negribas to likt. Tā nu mazliet izdomāju, un ja gribi nomest dažus kilogramus, tad vakaru nomainīšu ar tvaicētu griķu šķīvi.

Vidpovisti

Aizvērt [x]

Šeit jūs varat uzzināt, kāda diēta ir piemērota tiem, kam ir daudz kilogramu, bet mēs to nezinām, ar parastu automašīnu jūs varat izmest troču. Mēnesi sēdēju grieķu valodā un uz dienu nometu kilogramu. La її piecas reizes dienā, un porcijās no apakšas, aplaupīti dārzeņu salāti, periodiski vārīta zema tauku satura gaļa, bet viss mazās porcijās, burtiski 100-200 g katra, un ar fiziskām prasībām. Rezultāts f.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Es ievēroju grieķu diētu. Pēc tam, našķojoties ar dažādām diētām, mēģināju izmēģināt qiu. Tātad mana diēta man palīdzēja. Vienu griķi bija viegli apēst uz plaukstas, īpaši tiem, kuri nevarēja pierast. Kefīrs un zaļais ābols tezh їla. Pēc trešās dienas viņi iemeta bazhannya viniklo, griķi neuzkāpa. Ale vajadzēja zaudēt svaru. Es to nēsāju līdz galam, un rezultātā es zaudēju svaru. 5 kg. Tse efektīvi darbojas.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Šķiet, ka uzturs jau ir labs, sabalansēts, viegls, vienpersonisks, nav nepieciešams locīt diagrammas, mainīties, ir viegli gatavoties ilgu laiku. Viens brīdinājums: jūs neiznāksit vārīti. Griķi iznāk tvaicēti.

Es nezinu daudz par šo diētu. Diabētiķiem šāds uzturs bieži jāievieš dzīvē, tāpēc tas ir bagātāks. Ale, tā locīšana, kas nebūs sāļa, ne lakrica ... Zagalom, es joprojām zirvala ...
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Grieķu diētas 10 dienas es patērēju 7 kg vagas. Bet, ja viņa pievērsās lieliskajai ēšanas diētai, vaga pagriezās atpakaļ. Es nevarēju pazaudēt savu vagu miglā.

Negatīvā puse ir tāda, ka neatkarīgi no tiem, kuriem es mīlēju griķus, diētas 5. dienā es to ienīdu. Caur upēm es nesaņemu griķus, es nevaru par to brīnīties.

Tāpēc mans dosvids, diemžēl, nav tālu.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Atlikušajā stundā, pēc trakulības un nogāzēm, mani nemierināja vagi svārstības. Ko tu neesi mēģinājusi! Vienīgais, kas man palīdzēja, bija ēdiena porciju maiņa, kaloriju uzkodas, sports un rozvantazhuvalny dienas grieķu valodā. Esmu pārāk vāja, lai ievērotu diētas. Man ir vieglāk vienu dienu būt izsalkušam, ciest, uzturēt sevi ātri. Vienā grieķu dienā es iztērēju kilogramu sekundē!
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Es jums pateikšu, ka diēta ir viena no pieejamākajām visām populācijām;)) Un pat bez jarvinga, tad pat diēta ir paredzēta klusajiem, kuri jau ir dusmīgi, lai izmestu vagu.

Viņa man palīdzēja nomest atlikušos 10 kilogramus, tie “karājās” pie manis un lika justies ērti. Rezultātā notievēju, bet nedaudz maz є, aug griķu tročas;)))
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Diēta ir salokāma, un tas aizņem vairāk nekā 3 dienas ne tikai tas ir svarīgi, bet es draudu ar pēdām ... piemēram, ar aizcietējumiem un garlaicību.

Labāk ir izvēlēties daudzveidīgu uzturu, jo yakіy є augļi un dārzeņi. Nevajag dzīties pēc sliktā rezultāta.

Tas nenotiek.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Es neteikšu, ka griķi ir mana mīļākā graudaugu pārsla, bet parasti tie tika likti priekšā. Gribas spēks bija pazudis uz 5 dienām. Atlikušo dienu sēdēju tikai uz kefīra un āboliem, tad nevarēju pabrīnīties par griķiem. Mīnus 4 kg, jakі apgriezās mēneša laikā. Es vairs neatgriezīšos pie viņas. Monodieti - nav mans.

Vidpovisti

Aizvērt [x]

Nodomāju, kāda ir visvienkāršākā diēta ķermenim un izmēģināju. Un pēc 3 dienām es grieķu valodā sapratu, ka šo produktu neēdu vairāk kā jebkad savā dzīvē – tāpēc palūkojos uz augšu un pat brīnījos par to jaunai dienai līdz nākamajai dienai.

Pēc rezultāta es nometu 2 kg, bet ar dažiem upuriem ...
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Īpaši esmu pret monodiētu. Es cienu, ka labāk ir iegūt pareizo ēdienu un nodarboties ar sportu. Tātad, varbūt jūs netērēsit tik daudz par grieķu diētu. Tad, protams, tas ir resns, nevis m'yazova masa!
Aizvērt [x] , Kirova | 19. Berežņa 2015 22:15

Uz šīs diētas es varēju nosēdēt vienu dienu, organisms ar diētu attīrījās un nometās 3 kg. Labs uzturs, taču ir svarīgi to parādīt un, aizejot, neuztraucieties par neuzmanību
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Man vairs nepatīk monodiētas, bet es mīlu sevi. Tas ir labi, lai mājās no ķermeņa, nasichue, asi, lai nenovestu pie avitaminozes. Zagalom periodiski її praksi.
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Drīz viņa ir svēta, ko tad jūs iesakāt pārāk daudz neglāstīt?
Vidpovisti

Aizvērt [x]

Grieķu diēta Anna

Grieķijas diētas vērtējums

Efektivitāte

Bezpeka

Produktu daudzveidība

Kopā: Populāra diēta grieķu valodā ļauj zaudēt līdz 3-5 kg ​​7 dienu laikā. Plusi: labs rezultāts uz īsu laiku, organisma attīrīšana. Trūkumi: viens-daudzi produkti, iespējams vājums un apjukums, kā arī kontrindikācijas.

2.5 Jūs varat mēģināt

Zhorstka, bet joprojām efektīva grieķu diēta - viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm. Galvenais pluss ir redzams sniegums, tas ir kluss norādījumiem, kā zaudēt svaru uz 1-2 dienām diētu var izmest līdz 7-10 kg. Un šādi panākumi nav mīts, bet gan realitāte, smuki, nalashtuvatsya par rezultātu un vikonuvat visus uztura noteikumus.

Griķos ir vieglāk sagremot olbaltumvielas (līdz 16%), tajā skaitā neaizvietojamās aminoskābes – arginīnu un lizīnu, ogļhidrātus (līdz 30%) un taukus (līdz 3%). Runājot par minerālu resursiem, tad griķi ir vienkārši pilni ar B un PP grupas vitamīniem, kobaltu un niķeli, jodu, boru un cinku, un sārņi - medus un fosforu, kalciju un sāli. Un vēl: ar šūnu un dažādām skābēm, lai grieķu diēta neļautu jūsu ķermenim ciest no dažu brūnu vārdu nelaimes.

Kā parādījās grieķu diēta?

Grieķu diēta svara zaudēšanai var būt jūsu vecvectēvs. Viņš ir tas pats, kuru nereti reizi dienā nodūra mājsaimniece un biznesa dāma, kura recepti uzreiz var paātrināt:

Ienesīga diena grieķu valodā: tvaicēti 700-800 g griķu, sadalīti 6 devās un maksā par dienu.

• Ja es iztukšoju griķus є “garlaicīgi”, var pievienot karoti medus un 1 eļļā iesmērētu cibulīnu.
• Ūdeni un zaļo tēju bez tsukru var dzert bez piesārņojuma.
• Pārējā reģistratūra ir 19 gadus veca.

Šāds pieaugums, lai palīdzētu zaudēt svaru par pāris kilogramiem un mainīt vidukli, ķermenis atbrīvosies no sāļiem un mitruma.

Grieķu diēta – tās melanholijas būtība

Pašreizējie dietologi darīja visu iespējamo un domāja par monodiētu, kuras pamatā ir griķi, kas ir bagāti ar kalorijām (100 g - 313 kcal) un mandeļu tauki. Harčovu šķiedras un ogļhidrāti ar pavadošajiem elementiem arī iznīcina mūsu taukaudus un inducē taukus un kancerogēnus organismā.

Diētas būtība zviedrī tauku šķelšanās organisma vidū un aizraušanās ar zviedru ogļhidrātu asinīm, kā putrā un alu nelielā daudzumā. Pateicoties gļotādas-zarnu trakta darbam, ka shvidka ir slaida, droša diēta grieķu valodā, kā arī - ķermeņa ķermenis iepriekš nebija apsēts ar makro un mikro elementiem, bet їх 19, un arī ar svarīgāko vērtīgo. runas. Grieķu diētas rezultāti - 7-10 kg. 14 dienu laikāі 3-5 kg ​​- 7 dienas.

Ja jums ir nepieciešams nomest lielu skaitu kilogramu, tad, protams, kam labāk izvēlēties trival un m'yak diētu, bet, ja vēlaties nedaudz "izvirtības" pēc rudens vai svētajiem , tad paši grieķi tev palīdzēs viņiem palīdzēt.

Diēta uz grieķu zmіtsnyuє m'yazi, cīpslas, labi audi, labvēlīgi ieplūst ādā, matos un nagos, un sārņi - atbrīvo ādu no taukiem. Kam ir nepareizs uzturs. Un arī diēta ir rupja, jo sāls klātbūtne uzlabo izsmalcinātu garšu un smaržu, un tsukra klātbūtne maina uzņemšanu iesalā, kas ir tik svarīgi svara zaudēšanai vai resnumam. Kosmetologi grieķu diētu sauc par jaunības un skaistuma recepti.

Nevar atbrīvoties no grieķu diētas:

• sievietes, kas baro bērnu ar krūti un baro bērnu ar krūti;
• diabētiķi, pacienti ar hipertensiju un pacienti ar hipotensiju;
• cilvēki ar smagu depresiju;
• par acīmredzamību zahvoryuvan nirok, sertsya, sudin un shkt;
• pēc pārnešanas uz cerebrospinālajiem orgāniem, kas ir tukši no ķirurģiskām operācijām

Tātad, kā griķu monodiētai, tai var būt sava kontrindikācija, tāpēc jums ir jāpārtrauc. nepieciešams konsultēties ar ārstu, vai arī ievērot diētu jogas kontrolē.

Grieķu diēta svara zaudēšanai - pamatnoteikumi

Oskіlki dієta zhorstka grieķu, tad pierod tikai tsyu putraimi uz snіdanok, apvainojums tajā vakarā.

Kā pagatavot griķus: ielej divas pudeles smidzināšanas 1 pudele griķu putraimu un lej zem jumta nakts, vai gribi būt 4 gadus vecs.

Pabīdiet griķus priekšā.

Grieķijas diētas noteikumi:

1. Diētas pamatā ir grieķu putra, jaku bez piedevām, olīveļļa, mērce, sāls un vēl cukru!
2. Neaizmirstiet par ūdeni - 1,5-2 litri dienā ūdens, lieliska vai minerālūdens
3. Var dzert tēju abo kava (lielais gaismas daudzums nav vainīgs, ka pārdzersi 3 litrus dienā).
4. Jūs varat ēst augļus, bet ne vairāk kā 2 gab. uz dienu, banānu krējums.
5. It kā nejūtaties izsalcis, pirms gulētiešanas varat izdzert pusi pudeles kefīra vai jogurta, kas atšķaidīts ar minerālūdeni.
6. Pārtrauciet to lietot 3-4 gadus pirms gulētiešanas.
7. Alkohols tiks izslēgts no uztura.
8. Diennakts stundā, tad pēc tam labāk lietot polivitamīnus.
9. Jūs varat ievērot diētu ilgāk par 14 dienām.

Tiem, kas dzīvo, var atbrīvoties no mirušā balasta, turpināt 1-2 dienu diētu var tikai pēc 1-2 mēnešiem.

Grieķu diēta dienai (7 dienas) - ēdienkartes pārskats:

Diētai nepieciešamas 1-1,5 pudeles griķu un 3-4 pudeles diļļu. Griķus taupām ne par ko, bez cukru un sāls. Schovechora sagatavoja porciju griķu nākamajai dienai.

Dienas ēdienkarte:

Starp ēdienreizēm varat dzert tēju vai sulas. Īsāk sakot, sulas var strādāt patstāvīgi, pie tam veikalu sulās jau ir daudz zukras.

Pirmajās dienās jums būs labs piens bez lakricas, tāpēc uztura speciālisti ļauj iepriecināt mazuli ar 1-2 āboliem, lai papildinātu organismu ar ogļhidrātiem un pektīnu, lai izmantotu nelakricas šķirnes. Izmēģiniet šo grieķu diētu 7 dienas, un rezultāti jūs iepriecinās.

Grieķu diēta 7 dienām (vienai dienai) - lieliska iespēja:

Šim diētas variantam var būt ārstnieciska iedarbība un norādījumi par organisma attīrīšanu. Karsti es uzvarēju ļauj atbrīvoties no 3-4 kg. zavoї vag, bet vagas samazināšanās šādā grieķu diētas variantā, visticamāk, radīs papildu efektu. Gatavot griķus mēs jau zināmā veidā - mēs tos tvaicēsim par velti.

It kā būtu padevusies grieķu diētai, tad brīnumainā veidā mudināt organismu kļūt brūnam šīs tējas uzlējumam.

• Tēja, kas stimulē asinsriti : informācija par ērkšķu augļiem, cirtainiem pētersīļiem (nasinnya), miltiem (2:1:1). Liek pie tējkannas 1-2 tējk. paņem un piepilda ar dillēm (300 ml). 30 minūtes pirms putras ievadīšanas izdzer 1 pudeli tējas 1-2 reizes dienā.
• Tēja ar vitamīniem : citrona vai laima krītus sasmalcina, pievieno estragonu vai melisu, rozmarīnu pie rumbas un tvaicē ar dillēm (2 l). Dod trochus ievilkties un iemalkot par dobu.
• Tēja pret aizcietējumiem: pievienojot masalām zhoster vai Oleksandrinsky lapu stiprinātajai tējai, 1 pudele dvіchі dienā var tikt izmantota, lai palīdzētu izvadīt fekāliju akmeņus no zarnām.

Grieķu diēta 3 dienām:

Grieķu diēta 3 dienām patiesībā ir viegla iespēja 7 dienu diētai. Šāda mini diēta ir vieglāk panesama, un tai ir labāka ķermeņa attīrošā iedarbība, vienlaikus ļaujot to pa ceļam zaudēt 2-3 kg.

Trīs dienu grieķu diētas noteikumi ir līdzīgi citām grieķu diētām:

• Griķus var ēst bez obmezhen, sagatavoti tālu uz priekšu, vakaros pārlej ar smidzinātājiem.
• Katru dienu es dzeru ūdeni - ne mazāk kā 1 litru.
• Griķus pagatavoju pirms laika trīs ēdienreizēm pusotras dienā (vakari ir nepieciešami ne vēlāk kā 4 gadus pirms gulētiešanas).
• Ja jums ir svarīgi sēdēt tikai uz viena grieķa, tad diētai varat pievienot 1 litru zema tauku satura kefīra.
• Ja izsalkums ir ļoti spēcīgs, lai neatņemtu biežāk - labāk apēdiet 1-2 ābolus vai apelsīnu, vai arī varat to aizstāt ar žāvētiem augļiem (ne vairāk kā 5 gab.).
• Starp ēdienreizēm varat dzert zaļo tēju vai kava. Usі p'ёmo bez tsukru!

Nedolіki grieķu diēta un vіdguki

1. Griķos auga veselība ienes ūdeni, kad organisms tiek attīrīts, kas arī ir svētki, un sāls klātbūtne apdraud vājumu un galvassāpes, īpaši pieplūdumu. Tse mozhe zadit sporta aktivitātes, yakі nebhіdnі par zmіtsnennya m'yazіv un cīpslu smaga svara zuduma gadījumā. Tāpēc nav vērts pierast pie liela daudzuma dzimtenes un tējas (2-2,5 litri uz dobu).
2. Turklāt, tā kā uzturs nav līdzsvarots un uztura ziņā ir niecīgs, tas ir kluss, lai vadītu, kas vēl ļaunāk bieži vaino vājumu un drāmu.
3. Aiz vіdgukami ir kluss, kurš ir sliktāk, ievērojams diskomforts, lai vienotu vīrišķību diētu.
4. Ar glikozes klātbūtni izpaužas šī tilpuma efektivitāte, un sāls klātbūtnes ass aiz viļņiem var parādīties galvassāpes un biežāk izlaižot skrūvspīles.
5. Tātad, tā kā grieķu diēta dod labu rezultātu, pievēršanos kolosālai ēšanas diētai var atslēgt, atmetot kilogramus vēl ātrāk, ir jāparūpējas arī par diētas ieturēšanas noteikumiem.

Neatkarīgi no deficīta cenas svara zaudēšana nozīmē uztura lētumu un pieejamību, sastrēgumu vienkāršību, lai visi grieķu diētas noteikumi būtu vienkārši un saprotami. Tāpat tehnika ļauj attīrīt organismu un izcelt pasaules problēmas.

Porada: tiklīdz diētas stunda sāka tevi piepildīt - pirmajā tējkarotē medus izdzer pudeli ūdens ar rožu medu!

Kā pareizi izkļūt no grieķu diētas

Grieķu diētas cienītāji nav vainīgi, ka aizmirst par tiem, kuri ir ne tikai miruši, bet tajā pašā laikā vēl sliktāki un saīsina viņu mieru. Uz to vēders ir svēts ar to tauku lakricu zheyu skasovaetsya! Lai soli pa solim izkļūtu no diētas, ēdienkarte jāsastāda ar šādiem pieticīgiem produktiem:

• Uzkodām - gabaliņš rupjas pomelo maizes, tievs sers, ola (un jaunai 100 kcal).
• Vakariņās - dārzeņu zupa vai zivju riba (m'yaso - 100 gr.) ar dārzeņiem (sautēts chi vārīts).
• Vakaram - grieķu putra ir iemīlējusies.

Diēta palīdz izmainīt gliemežus, tāpēc pēc diētas varto pāriet uz biežāku maltīti, piemēram, 4-5 reizes dienā, parasti ne vairāk kā 1 pudeli.

Starp galvenajiem ir augļi, ogas (ne lakrica), ūdens un tēja neko neizkaisīja. Soli pa solim pievieno vistas (indich) krūtiņu - ezis nav vainīgs pie cietes, taukiem, ieskaitot audzēšanu. Salātiem atļauts pievienot ne vairāk kā 1 tējk. rasots olії, bet drīzāk sumishi ar citronu vai dzērves sulu. Putrai var pievienot jogurtu, raudzētu cepamo pienu, kefīru vai karoti zema tauku satura krējuma.