Наред с апетитен кисел вид, ролите и сушито са с ниско съдържание на калории. Основните съставки на класическите японски билки са ориз и рибой. Ale, на този ден складът на такива страхове е станал съвсем различен, така че можете да оцените текущото си съдържание на калории, да изпратите уважение към склада, включително протеини, мазнини и въглехидрати.

ИСТОРИЯ SHUDZHENNYA ZIROK!

Ирина Пегова шокира всички с рецептата си за отслабване:"Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го направи за нищо..." Прочетете доклада >>

Сушито и ролите включват хранене за отслабване, например диетата на Дюкан.

Склад, който меланхоличните японски щамове

Складът от класически роли и суши изглежда като офанзивен ранг:

• несолен ориз;
• дупки за водорасли;
• скариди;
• червена риба (леко осолена или пушена);
• Червен хайвер;
• пън;
• авокадо.

Редица японски билки са съставени от изключително естествени съставки, които носят меланхолия:

1. 1. Оризът има клетъчна тъкан, голямо количество витамини (В, К, РР) и микроелементи (магнезий, калий, калций, цинк, мед).
2. 2. Риба и хайвер са не само чубрица с кафяви съставки, вонята е за отмъщение за йод, фосфор, фолиева киселина, сол. Морските дарове се препоръчват да се използват от хора за профилактика на атеросклероза, възпаление на очите и кисти.
3. 3. Морски водорасли, богати на йод, който е необходим за щитовидната жлеза. Освен това в склада има голямо количество протеин, витамини А и С, фосфор, калций. Водният растеж се препоръчва да се използва за подобряване на имунитета, за подобряване на работата на сърцето и мозъка. Vіdminnoy ориз nori е vіdsutnіst мазнини.
4. 4. Авокадото нормализира количеството холестерол в кръвта, като го разлага твърде много и насища положително тялото.

Калорично съдържание на суши и ролки

Ролите на тази суха земя се зачитат дори от диетични. Ейл в кожения ресторант ги готвят по различен начин, така че вместо горната сира може да използвате майонеза, което увеличава калорийността на билката в цаца еднократно. Подправките, които се сервират с кифлички (сос сос, уасаби, джинджифил), също отнемат от допълнителните ви калории.

Калориите в изпечените рулца са значително по-високи, по-ниски в студените. Най-големият диетични билкиє зеленчук.

Таблица на калоричното съдържание на суши и ролки на 100 g от продукта, консумация на BJU:

В средната вага едно суши - 15-25 грама, роля - 20-50 грама. Най-често сервирането в ресторанта е 6-8 броя.

Суха и роли в отслабването

Ролите определено ще се впишат в диетата на хората, които искат да отслабнат. За да бъде болестта диетична, е необходимо да се спазват следните препоръки:

1. 1. В белия ориз се отмъщава богатото нишесте;
2. 2. Когато приготвяте следното, използвайте висококалорични храни: авокадо, майонеза, сър.
3. 3. Vikoristovuvati нискомаслена риба (риба тон, розова сьомга).
4. 4. Морските дарове са идеални за месо от раци или скариди.
5. 5. Включете допълнителни подправки (сос, уасаби, джинджифил). За bajannya те могат да бъдат заменени от лимонов сокот зелена горчица.
6. 6. Вечер е по-добре да изберете суши със зеленчуци, парченца сол и пушени продукти на сградата, за да подстрижете родината в тялото, което ви прави по-тънки.

През останалата част от часа популярният клас се нарича суши-диета. Същността на полето е в офанзивата:

• За една седмица на ден приемайте 3-4 порции суши, като общото калорично съдържание на тях е отговорно за преяждането с 1300 kcal.
• Най-голямата част се пада на ранните години.
• Включете мазнини, мазнини и висококалорични съставки.
• Bazhano shorazu їsti raznі виж суши и роли. Tse помагат да се насити тялото с кафяви речи и да се отслабне с 4-5 кг.

Въпреки това, не всички диетолози са подходящи за тези трудности, обаче, че страната не е в състояние да осигури на тялото необходимия комплекс от микро-макроелементи.

Сушито е идеално за диетата на Дюкан. Сами, на етап "Атака", пригответе ги без зеленчуци.

Майонеза - калория и БЖУ, Шкода и морбили към продукт за здраве

Роли според Дюкан

Съставки:

• нори - 2 бр.;
• нискомаслено сирене - 100 г;
• нискомаслено кисело мляко - 30 г;
• ракови пръчици - 5 бр.;
• пресен пън - 1 бр. (Не добавяйте йога към Атаци);
• соев сос - за наслада;
• зелени - куп.

Метод на готвене:

1. 1. Сър роза с трион и змиша с кисело мляко.
2. 2. Ракови пръчици се нарязват на кубчета и се слагат при сирин масу.
3. 3. Добавете повече сила и разбъркайте добре. Веднага след като сумишът излезе малко, можете да добавите малко сър и ракови пръчици.
4. 4. Изгорете водораслите на дупката за единия клюн на sirn masu.
5. 5. Отгоре, плесна синините на юздата на ogirok и усука ролката.
6. 6. Rozrіzati на kіlka части, сервирайте със соев сос или джинджифил.

авокадо

Съставки:

Метод на готвене:

1. 1. Лист нори pod_liti navpіl і от едната страна на viklasti vіdvarenoї фиг.
2. 2. Обърнете блата, така че оризът да се появи на дъното.
3. 3. Viklasti trohi wasabi и soft sir.
4. 4. Запалете рулото и го нарежете на парчета.
5. 5. Върху кожата търкаля парче сьомга върху животните viklasti.
6. 6. Посипати със сусам.

Разказвам за тайни...

История на един от нашите читатели Алина Р.:

Моята вага особено ме презираше. Натрупах много, след вакантното място беше важно като 3 суми наведнъж, а аз самият бях 92 кг с ръст 165. Мислех, че съм жив заради нежните склонове, но изведнъж започнах да напълнявам. Как да преодолеем хормоналния фон и затлъстяването? Aje нищо не може да направи това, за да направи човек по-млад, как да стои. В моите 20 години за първи път разбрах, че повечето момичета се наричат ​​"ЖЕНА" и че "няма такива имена". Те дадоха 29 години раздяла с човек, че депресията...

Ale scho robiti, schob отслабвам? Лазерна липосукция? Признат - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG-масаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимулация? Trochs са по-достъпни - цената на курса е 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Можеш да пееш бигати на големия път, до объркване.

І ако знаеш за часа? Този обаче е твърде скъп. Особено наведнъж. За себе си поех по друг начин...

Локшина уокбогата на такива витамини и минерали, як: витамин А - 16,6%, бета-каротин - 18%, витамин С - 12,9%, силиций - 16%, кобалт - 45,3%, мидий - 11%, хром - 15,1%

Чим Корисни Локшина

• Витамин Аза нормално развитие, репродуктивна функция, здрава кожа и очи, подкрепа за имунитета.
• В-каротине провитамин А и може да има антиоксидантна сила. 6 mcg бета-каротин са еквивалентни на 1 mcg витамин А.
• Витамин Цучаства в оксидно-водните реакции, функционира имунна система spryaє zavoєnnu zaliza. Недостигът води до подуване и кървенето е ясно, назално кървене поради повишено проникване и изтъняване на кръвоносните капиляри.
• силицийвлизат като структурен компонент в склада на гликозаминогликани и стимулират синтеза на колаген.
• кобалтвлизат в склада на витамин В12. Активира ензимния метаболизъм на мастните киселини и метаболизма на фолиевата киселина.
• средатада влязат в склада на ензими, които могат да имат оксидно-водна активност и да участват в метаболизма на жлезата, като стимулират усвояването на протеини и въглехидрати. Вземете съдбата на процесите на грижа за тъканите на човешкото тяло кисела. Дефицитът се проявява чрез счупено формоване сърдечносъдова систематази на скелета, развитие на дисплазия с добра тъкан.
• хромучаства в регулирането на нивата на кръвната захар, потенцирайки инсулина. Дефицитът води до намален толеранс към глюкоза.

Най-новите довидник себе си кафяви продуктиможете да разгледате добавката

Популярността на по-голямата част от жителите на нашата страна се увеличи с pocinovuvachi, приготвени на вена, най-често, lokshini с различни добавки и сосове. Ale chi спечели korisna и skilki в n_y калории - около tse знаете разстоянието.

Z ovochami - їzha, scho да не донесе zhodnoї shkodi. Има много живи микроелементи (K и Na), витамини от група В, както и антиоксиданти. Tsya grass вече е богата и евтина.

Колко калории в уок?

Съдържанието на калории в локшини да лежи под формата на:

• соба (гръцка локшина) 127 kcal;
• фунчоза (ориз) - по-малко от 109 kcal;
• удон (пшеница) най-много - 140 kcal;
• в яйца - 138 kcal.

Независимо дали е някакво чудо да се яде със соев сос, калории в 1 с.л. л. което е по-скъпо с 13 kcal. Не по-малко разширен - също добавка във вид на спусък, в 100 г е 170 kcal, както и сос терияки с калории - 15 - 20 kcal в 1 с.л. л.

Ако следвате фигурата със специална резервация, тогава не се разхвърляйте с добавки. Самото Адже е диетично само по себе си, а най-голямо количество калории се намира в самите сосове.

Колко калории в едно око със спусък?

Най-висококалоричната локшина е пшеницата, на собствена основа се готвят супи. Смърдите са още по-вкусни, чудодейно играят и помагат при настинка. Гъбена супа с локшина на пилешки бульон има 165 kcal, а пилешка супа с локшина има 144 kcal.

1. Тема, моля

1.1. С цел регулиране на избора и подбора на лични данни на кореспондента на сайта на уебсайта (по-нататък след текста - Интернет ресурс) по време на регистрация в интернет ресурса, служеща като услуга на интернет ресурса, включително при подаване на приложение / приложение в интернет ресурса.

1.2. Користувач предоставя лични данни единствено по преценка на суверена. Даването на користувач на лични данни означава, че користувач на знание от името на удоволствието ще отговаря на вашите умове.

1.3. Поверителността на личните данни се гарантира от момента, ако са предоставени по специален начин, до настъпване на дължимите данни.

1.4. Личните данни на потребител не могат да се използват като метод за надзор на целта на продажба на стоки/услуги за допълнителен интернет ресурс. Не е позволено да се използват лични данни с метода на подчинение на моя и (или) морален shkoda, obezzhennya реализация на права и свободи, гарантирани от законите на Руската федерация.

2. Разбиране на този склад на лични данни

2.1. Pіd лични dannymi koristuvacha rozumієts іnformacіya за физическото чи юридическо лице, необходимо за предоставяне на стоки/услуги за допълнителен интернет ресурс. 2.2. Склад на лични данни:

1) За физически характеристики: псевдоним, име, по баща, адрес за регистрация, стационарен (мобилен) телефонен номер, имейл адрес.

2) за правни въпроси: име, юридически адрес, фиксиран (мобилен) телефонен номер, имейл адрес.

3. Права и задължения на оператора

3.1. Операторът на гуша е:

1) да изберете лични данни в obsyazі, които не променят необходимите данни за доставка на стоки/услуги за допълнителен интернет ресурс;

2) да не прехвърля лични данни на трети лица без разрешение на користувач, престъпление на випадков, прехвърляне от законодателството на Руската федерация;

3) не публикувайте otrimanі лични данни, krіm тихо, schodo като koristuvach ясно висеше на тяхното публикуване;

4) осигурява защитата на личните данни под формата на незаконно използване на пари в съответствие с процедурата, установена от законодателството на Руската федерация.

4. Права и задължения на ползвателя

4.1. Користувач гуша говори:

1) прехвърляне на оператора само надеждни лични данни;

2) да не печели и да не прехвърля лични данни на трети лица без тяхно разрешение. В момента на поставяне от един користувач на лични данни, редица користувачи прехвърлят наличието на користувача на необходимите подновявания;

3) информирайте за промяната на личните данни в редиците, ако можете да влезете в редиците на служителите;
4.2. Користувач може да има право:

1) vimagati изключване и коригиране на личните им данни;

2) действа при предаването на лични данни;

3) да упражнява други права, прехвърлени от законодателството на Руската федерация.

5. Защитник на лични данни

5.1. За захисту лични данни ползваща оператор:

1) определят специални подобрения за практикуващите и процедурата за достъп до лични данни;

2) не допускат прехвърляне на лични данни на трети лица без разрешение.

6. Видповидност

6.1. Операторът не носи отговорност за неразрешено разкриване на лични данни в случай на:

1) какво се е превърнало в наследство от мъглявината на ползавача;

2) тъй като операторът е жив с използването на неправилни начини за осигуряване на защита на личните данни, обаче, неоторизиран достъп до лични данни става резултат от незаконни грешки на трети страни (зло, атака) или несъответствия в софтуерната сигурност.

6.2. В други случаи валидността на страните е валидна до законодателството на Руската федерация.