Як вилікувати плоскостопість у домашніх умовах. Плоскостопість у дорослих: ознаки захворювання та лікування в домашніх умовах Лікування поперечної плоскостопості 2 стадії народними засобами

Під плоскостопістю прийнято розуміти захворювання стопи, що характеризується її ущільненням. Вона стає настільки плоскою, що на крайніх стадіях абсолютно всі її точки можуть стосуватися поверхні. Людська стопа відповідно до анатомічних норм має поздовжній і поперечний склепіння.

Виходячи з цього плоскостопість поділяється на такі види:

• Поздовжнє. Є результатом зниження поздовжнього склепіння. Цей вид передбачає збільшення довжини та ширини стопи.
• Поперечне. Знижується поперечне склепіння. При цьому збільшується передня частина стопи, а ступня стає укороченою. Це найпоширеніша форма плоскостопості – на неї припадає понад половина всіх випадків.
• Поздовжньо-поперечне. Це наслідок того, що одночасно ущільнюється і поперечне і поздовжнє склепіння. Часто його визначають як комбіновану плоскостопість.

Причини розвитку

Поперечна плоскостопість може бути і вродженою, і набутою. Вроджена плоскостопість проявляється внаслідок генетичних порушень будови стопи або патологій зв'язок та сухожилля. Найчастіше можна зустріти вроджену слабкість у м'язах аркового склепіння, яка також відома під терміном «аристократична стопа».

Стопа повністю закінчує формуватися лише до шести років, тому всі травми і хвороби опорно-рухового апарату, перенесені в дитячому віці, особливо небезпечні, оскільки можуть стати причиною плоскостопості.

Придбана плоскостопість здебільшого пов'язана з способом життя пацієнта. Причини його розвитку можуть бути такими:

• Зайва вага. Надмірна маса підвищує навантаження на стопу, що може призвести до її ущільнення.
• Сильні навантаження на стопучерез професійну діяльність, проблеми з побудовою режиму роботи та відпочинку. До групи ризику потрапляють люди, які протягом дня працюють на ногах. Такі навантаження можуть порушити баланс стопи. Це викладачі, працівники заводів, перукарі та інші фахівці, які працюють на так званих стоячих роботах.
• Травми стоп. Здебільшого це стає причиною розвитку у чоловіків. Травми призводять до патологічних порушень і до плоскостопості в результаті.
• Неправильне взуття.Одна з найпопулярніших причин придбаного плоскостопості, що стосується жінок, - це довготривале носіння незручного взуття, взуття з неправильною колодкою, взуття на високому підборі.

Характерні симптоми

Поперечне потовщення стопи можна помітити за больовим відчуттям та печінням у стопі, а також відчуттям сильної втоми в кінці дня. При прогресуванні хвороби та її досягненні високих ступенів проявляються сильні болі в суглобах, навіть якщо рух не чинить навантаження на хворі ноги.

У міру того як поперечне склепіння сплощується і розширюються передні відділи стопи, симптоми стають сильнішими. Можна зіткнутися із вальгусним відхиленням великого пальця на нозі. Його легко визначити і на вигляд, помітивши велику шишку у постраждалій зоні.

Характерні симптоми поперечного ущільнення стопи наступні:

• в області кісточок виявляються набряки;
• ноги дуже втомлюються до кінця дня;
• виявляються болючі відчуття при ходьбі;
• збільшення довжини та ширини стопи.

Поперечна плоскостопість, на жаль, не можна вилікувати повністю.

Тому лікувальні заходи мають бути спрямовані на максимальне полегшення стану пацієнта та усунення неприємних симптомів.

Перед тим, як будуть вжиті будь-які заходи, необхідно уточнити діагноз. Поставити його можна ортопедом після рентгену стопи.

Лікування має включати групу різних процедур, оскільки лише так можна отримати максимальний ефект. Консервативна терапія включає такі методи:

• Лікувальна фізкультура за спеціальною гімнастичною програмою. Її завдання – зміцнити м'язову систему стоп.
• Використання спеціальних ортопедичних устілок та вкладок, які допоможуть зняти втому та больові відчуття.
• Фізіологічне взуття та індивідуальні супінатори, що допомагає полегшити процес пересування.
• Спеціальний масаж, що покращує кровообіг і знімає набряки.
• Ванни для ніг, що мають гарний розслаблюючий ефект.

Лікування за допомогою хірургічного втручання може використовуватись на занедбаних стадіях. Насамперед операція повинна скоригувати поперечне склепіння стопи та змінити кут між її кістками до нормального показника.

Також вона допомагає зняти біль, набряк та втому. Основна перевага оперативного втручання полягає у відсутності рецидиву.

Як лікувати народними методами?

Гімнастичні вправи

Це найпростіший і водночас ефективний спосіб лікування плоскостопості в домашніх умовах. Вправи зміцнюють м'язи та нормалізують кровообіг у кінцівках.Вони спрямовані на обертання, згинання та розгинання стоп.

Також корисні присідання, перекочування ногами по підлозі різних предметів, піднімання на шкарпетки. Несе користь ходьба по нерівним площам, таким як камінці, розсипана крупа або спеціальні ортопедичні килимки.

Ванни для ніг

Можна використовувати відвари лікарських трав, а також сольові розчини. Необхідно розчинити обраний відвар у гарячій воді та помістити в неї ноги щонайменше на півгодини. У процесі охолодження води знову підливайте гарячу.

Інші рецепти народних засобів

• Полин. Можна використовувати листя полину. Вам потрібне свіже листя без дефектів, яке необхідно добре промити і прикладати до низу стопи, обмотуючи зверху тканиною. Щоб досягти бажаного результату, потрібно на якийсь час залишити компрес на стопі.
• Йод. Позбутися неприємних шишок на ногах можна за допомогою йодної сітки, яку потрібно наносити протягом місяця. Ця процедура допоможе полегшити біль та зупинити процеси деформації великого пальця.
• Йод, аспірин та сік лимона. Ці компоненти необхідно перемішати та наносити на ноги. Використовувати не більше трьох днів поспіль.
• Спиртова настойка безсмертника. Цей засіб допомагає зняти сильні болючі відчуття. Настоянку можна приготувати своїми руками. Для цього потрібно додати спирт до аптечної настойки безсмертника. Обробляйте ноги щодня, використовуючи настойку для змащування ступнів.
• Лікувальні компреси. Для компресів при плоскостопості народна медицина рекомендує використовувати різні компоненти - прополіс, подрібнена петрушка, гіркий полин і навіть свіжа річкова риба. Накладаються компреси на хрящові нарости на ніч, зверху необхідно обернути їх теплою тканиною, залишити на ніч.

Незважаючи на ефективність вправ та народних засобів, перед їх використанням, щоб не нашкодити собі, рекомендується консультуватися з лікарем. Не варто носити як високе взуття, так і взуття із зайве плоскою підошвою.

Протипоказана перевтома, тривале перебування на ногах.Те саме стосується і лінощів: якщо вам призначили вправи, необхідно виконувати їх регулярно, інакше позитивного результату не буде.

Заходи профілактики

Для запобігання поперечному плоскостопості, як і будь-якого іншого його виду, необхідно якомога раніше почати профілактику. Вона включає наступні заходи:

• Необхідно з дитинства формувати у дитини правильну ходу. Важливо привчити його не розводити шкарпетки під час пересування, оскільки це підвищує навантаження на зв'язку та стопу.
• Потрібне зручне взуття, яке підходить за розміром, не є занадто вузьким і тісним. Не варто зловживати високими підборами. Ідеальна висота колодки – не більше ніж п'ять сантиметрів.
• Якщо ви схильні до плоскостопості, намагайтеся не вибирати роботу, яка пов'язана з тривалим навантаженням на ноги.
• По можливості давайте нігтям відпочити. Також буде корисно по кілька хвилин ходити на внутрішній та зовнішній сторонах стоп.
• Рекомендується застосовувати супінатори – спеціальні устілки.
• Влітку намагайтеся ходити босоніж, зокрема, поверхнями з нерівностями. Вдома періодично ходите на шкарпетках та на п'ятах, обох поверхнях стоп.
• Слідкуйте за вагою та не допускайте її надмірного набору.

Плоскостопість простіше запобігти, ніж займатися його лікуванням, тому необхідно рано почати дбати про своє здоров'я. Якщо ж плоскостопість вже з'явилося, потрібно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря та ретельно стежити за своїм способом життя.

Плоскостопість супроводжується деформацією склепіння стопи, зниженням амортизаційних властивостей, ускладненнями та неприємними наслідками. У нормі стопа має 2 склепіння поздовжній та поперечний. Така будова дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на стопу та створювати амортизацію під час ходьби.

Плоскостопість може бути вродженою (внаслідок аномалії скелета) та набутою (під впливом захворювань або впливу зовнішніх факторів). Розрізняють кілька видів набутої плоскостопості:

• статичне(зустрічається часто у жінок, внаслідок підвищеного навантаження на стопи);
• рахітичне(розм'якшення кісток відбувається внаслідок перенесеного рахіту, стопа деформується під дією навантаження);
• паралітичне(викликано паралічем м'язів гомілки та стопи);
• травматичне(внаслідок переломів кісток, пошкодження зв'язок та м'язів).

Зміст статті:

Можливі причини

Статична плоскостопість виникає в результаті:

• спадкової схильності (у 3% випадків при народженні в дітей віком виявляються симптоми плоскостопості);
• підняття тяжкості, їх перенесення;
• зниження пружності зв'язок та м'язів у зв'язку з віковими змінами;
• нестачі руху внаслідок малорухливого способу життя;
• носіння незручного взуття (тісного, з каблуком вище 4 см, з вузьким носком);
• знаходження у положенні стоячи на ногах протягом тривалого часу;
• вагітності, ожиріння.

Характерні симптоми

Прояв плоскостопості залежить від рівня розвитку:поздовжнє зустрічається рідше, характеризується поступовою зміною форми стопи, малопомітною для пацієнта:

Поздовжня плоскостопість характеризується:

• набряклістю стоп вечорами;
• швидкої втомою ніг;
• болючими відчуттями при натисканні в середній частині стопи;
• болем у гомілках, кісточках;
• труднощами під час підбору взуття;
• появою болю в поперековому відділі;
• згладжуванням поздовжнього склепіння;
• неможливістю носити звичайне взуття.

Поперечна плоскостопість супроводжується розширенням переднього відділу стопи, що характеризується:

• больовими відчуттями в стопах, що під час ходьби посилюються;
• швидкої стомлюваності;
• набряклістю стоп;
• виникненням натоптишів в основі пальців, характерних потертостей.

Через зниження висоти поперечного склепіння зменшується довжина стопи в поздовжньому напрямку та збільшується у поперечному. Навантаження на стопу розподіляється неправильно (в основному, на 2-у та 3-ту плюсневу кістку).

В результаті зміни форми стопи підвищується навантаження на інші частини опорно-рухового апарату (гомілковостопний і колінний суглоб, гомілка, попереково-крижовий відділ хребта).

Лікування спрямоване на порятунок від клінічних проявів плоскостопості та попередження подальшого прогресування захворювання. Консервативне лікування включає:

• лікувальну фізкультуру;
• масаж;
• ортопедичні пристрої;
• народні способи.

Лікувальна фізкультураполягає у почерговій ходьбі на п'ятах і шкарпетках, внутрішній та зовнішній стороні стоп, підняття пальцями ніг предметів (олівці), згинання-розгинання пальців. Це допомагає зміцнити зв'язки та м'язи стоп.

Масаж та самомасажможна проводити у домашніх умовах. Рекомендується постійне використання ортопедичних устілок. Виготовлені з полімерного матеріалу вони мають на проблемних ділянках потовщення.

Важливо ретельно підбирати взуття за розміром, краще носити спеціальне ортопедичне зі устілками-супінаторами. Якісні супінатори виготовляють індивідуально по зліпку, зробленому ортопедом-травматологом.

При лікуванні плоскостопості рекомендується відмовитись від жирних, борошняних, солодких страв. До раціону необхідно включати овочі, фрукти, у денному меню вміст білка не повинен перевищувати 50 г. Прийом вітаміну D3 необхідний для зміцнення кісткової тканини.

При значній деформації стоп, що заважають ходьбі, застосовується хірургічне лікування.Операції на стопі відносяться до категорії складних, проте не завжди вдається відновити анатомічну висоту склепіння стопи та її функції. Найчастіше застосовуються:

• коригуюча остеотомія (у разі поперечної плоскостопості І-ІІ ступенів);
• коригуюча клиноподібна резекція (при поперечному плоскостопості);
• фіксація кісток у нерухомому стані до м'язів та зв'язків (при поперечному плоскостопії);
• сухожильно-м'язова пластика поперечного склепіння (при поперечному плоскостопості);
• реконструктивна сухожильна пластика (у разі поперечної плоскостопості).

Як лікувати народними засобами?

Народні методи лікування плоскостопості включають фізичні вправи, спеціальні ванни для ніг.

Ефект досягається застосуванням масажу стоп, гідромасажу. Внаслідок активного стимулювання посилюється кровопостачання, підвищується м'язовий тонус гомілки та стоп.

При плоскостопості протипоказані:

Заходи профілактики

Для запобігання розвитку плоскостопості рекомендується:

• босоніж ходити по землі, камінчиках;
• стежити за масою тіла;
• вибирати взуття з гнучкою підошвою та каблуком не вище 4 см;
• не носити тісне взуття;
• робити масаж після робочого дня;
• при вагітності користуватися ортопедичними устілками.

Застосування народних засобів для лікування плоскостопості допомагає затримати розвиток захворювання, позбутися болю та дискомфорту, спричинених захворюванням.

Також дивіться корисне відео

Плоскостопістьвикликає опущення поперечного та поздовжнього склепіння стопи, видозмінюючи її форму. Лікування плоскостопостівключає тренування м'язів, що підтримують зведення стопи. Щоб процес формування стопи проходив правильно, необхідно регулярно стимулювати зв'язки та м'язи ніг. Ходіння босоніж по каменям, піску, землі, твердій траві є чудовим стимулятором. Негативний вплив на формування стопи мають усі тверді поверхні, наприклад, ламінат, паркет та інше. Обмежує роботу м'язів та зв'язок носіння взуття з товстою підошвою. Відомо, що м'язи, що не працюють, з часом атрофуються.

Виявивши у маленької дитини плоскостопість, придбайте їй спеціально виготовлене взуття. Носіння такого взуття протягом року успішно вирішить проблему. Не можна доношувати взуття , розношену кимось іншим. Колодка чужого взуття неправильно розподілить навантаження на ступню ноги при ходьбі та негативно позначиться на формуванні дитячої стопи. Купуйте дитині взуття з наявністю жорсткого задника, маленького каблучка. М'який супінатор дбає про правильний розвиток стопи ноги. Правильно підібране дитяче взуття є необхідною профілактикою плоскостопості.

Для дорослих характерне придбання статичної плоскостопості. Викликає його надмірне навантаження на ноги. Які можуть бути причини таких навантажень?

1. Велика вага;

2. Постійне перебування на ногах;

3. Вагітність;

4. Жіноче взуття великих розмірів, наявність високого каблука та гострого носка. При ходьбі в такому взутті упор припадає лише на головку плюсневої кістки, а не на всю встановлену стопу.

Як профілактика плоскостопостіефективно використовувати устілки-супінатори, виготовлені з латексу. Тоненькі та непомітні вони зручно лягають у туфлі.

Визначити наявність плоскостопості допоможе простий тест. Візьміть звичайний аркуш паперу та будь-який жирний крем. Змастивши підошву кремом, встаньте ногою на папір. Щоб отримати правильний результат, вирівняйтеся та щільно притисніть стопу. Тепер уважно досліджуйте свій слід. На відсутність плоскостопості вкаже наявність виїмки, яка розташована по краю стопи і займає більшу її половину. Повна відсутність виїмки чи часткове, у якому виїмка займає лише половину стопи, є ознакою плоскостопості.

Болючі відчуття, що виникають при ходьбі, сигналять про занедбаність захворювання. У цьому випадку спробуйте лікування плоскостопості народними засобами. Комплекс такого лікування складається з гімнастичних вправ, масажу, примочок, ножних ванн, компресів. Фахівці радять вкладати у взуття спеціальні платівки або матер'яні валики. При ходьбі вони знизять тиск на кістку п'яти і забезпечать упор на середину стопи і підкладену пластинку.

Примочки та компреси для лікування плоскостопості

Народна медицина рекомендує лікувати плоскостопістьрізними примочками та компресами. Прикладіть чисте листя полину гіркого до стопи, перев'яжіть. Ця трава застосовується як ефективний знеболюючий засіб при отриманні травм, вивихах, розтягувань сухожилля. Плоскостопість викликає гострий біль у ногах? Тоді зверніться по допомогу до наступного засобу. Тривідсотковий розчин йоду змішайте в рівних частинах із лимонним соком. Потім розчиніть в кашці, що вийшла, дві таблетки аспірину, змішайте. Нанісши суміш на стопу, обмотайте ногу спочатку плівкою, потім вовняною тканиною. Компрес слід наносити три дні поспіль після витримання паузи в один тиждень. Щоб не викликати опік шкіри, застосовуйте лише 3% розчин йоду.

Лікування плоскостопості ванночками для ніг

Ванночки для ніг з додаванням морської верстви, також часто застосовуються народними цілителями при лікуванні плоскостопості. Подібні ножні ванни розслаблюють м'язи, зміцнюють кістки, позбавляють болю в ногах. Зробити корисну ванну дуже просто. Розчиніть морську сіль у гарячій воді, дотримуючись пропорцій: столова ложка солі на літр води. Занурте ноги в розчин і потримайте п'ять хвилин. Витерши насухо ноги, нанесіть поживний крем, що масажує рухами. Сольова ванна відновлює кровообіг у ногах, знімає біль, розслаблює, сприяє міцному сну.

Не менш ефективні контрастні ножні ванни. Для проведення такої процедури приготуйте спочатку два тази. Перший наповніть гарячою водою, другий тазик – холодною водою. Протягом хвилини тримайте ноги у першому тазику. Розпаривши їх зануріть на секунд п'ятнадцять у тазик із холодною водою. Застосовуйте контрастні ванни днів десять, після чого зробіть перерву на один місяць. Категорично не можна робити контрастні ванни в період місячних.

Народна медицина рекомендує додавати в ножні ванни настої лікувальних трав. Один кілограм дубової кори залийте п'ятьма літрами води та кип'ятіть приблизно тридцять хвилин. Готовий відвар вилийте у ванну. Відмінним народним засобом проти плоскостопостібуде відвар шавлії. Візьміть сто грамів трави, залийте двома літрами окропу. Аналогічно заварюється відвар м'яти перцевої. Сто грамів м'яти залийте окропом і кип'ятіть 30 хвилин. Ноги у приготовленій трав'яній ванночці тримайте щонайменше двадцять хвилин. У такий же спосіб можете приготувати липовий та м'ятний відвар, змішавши трави в рівних частинах.

Корисно розтирати ноги настояною на спирті трави безсмертника. Готують настоянку так: попередньо висушені суцвіття безсмертника, заливають спиртом і кілька днів залишають настоюватися. Такою спиртовою настойкою лікують також радикуліт та суглобові болі.

Лікування плоскостопості у домашніх умовах гімнастикою

Зайнявшись вдома лікуванням плоскостопості, важливо дотримуватися всього лікувального комплексу, не забуваючи щодня виконувати спеціальну гімнастику. Народна та традиційна медицина в один голос стверджують, що фізичні вправи є основним способом лікування плоскостопості. Тільки за допомогою гімнастики можна зміцнити м'язи, що ослабли, зв'язки, поліпшити процес кровообігу в ногах. Розглянемо низку вправ проти плоскостопості.

1. Ляжте на спину, по черзі відтягуйте шкарпетки стоп. Дане вправу проробіть по 10 разів на кожну ногу;

2. Лежачи на спині, згинайте і розгинайте стопи ніг. Виконуйте вправу у помірному темпі близько 60 разів;

3. Продовжуючи лежати на спині, обертайте по колу гомілковостопним суглобом. Вправу слід виконати близько 50 разів;

4. Лежачи, зігніть ноги в колінах і по черзі відривайте п'яти від підлоги. Виконайте вправу щонайменше 50 раз;

5. Розкладіть кілька невеликих предметів на підлозі. Сядьте на стілець і пальцями ніг намагайтеся підняти їх;

6. Затиснувши ступнями тенісний м'ячик, спробуйте підняти його. Слідкуйте, щоб коліна при виконанні цієї вправи були зігнуті;

7. Станьте на обруч або гімнастичну палицю та виконайте присідання, нахили;

8. Виконайте стрибки на одній нозі, а потім на двох;

9. Пройдіться на носках ніг, на внутрішній стороні стопи, потім на зовнішній. Пройдіть похилою площиною на шкарпетках, зігнувши коліна.

Корисно босоніж ходити по килимку з гумовими шипами, морською галькою та будь-якою іншою нерівною поверхнею.

Масаж для лікування плоскостопості в домашніх умовах

Ведучи боротьбу із плоскостопістю, важливо масажувати ноги. Найпростіший масаж позбавить болю в ногах, набряклості. Будь-яка людина може самостійно виконувати масаж ніг у домашніх умовах. Кожну дію слід робити приблизно одну хвилину. Спочатку ретельно розітріть стопу, починаючи рух від пальців ніг до гомілковостопних суглобів. Далі обома руками масажуйте п'яти та підстави пальців. Обхопіть кісточку ноги і розітріть її, починаючи з колінного суглоба, рухаючись до гомілковостопного суглоба і навпаки. Повторіть масаж приблизно 10 разів на кожну ногу. Аналогічно масажуйте стегно від колінного суглоба, рухаючись до паху.

Корисно робити стопою різні рухи. Згинайте і розгинайте її, вивертайте всередину, рухайте з боку в бік пальцями ніг, погладжуйте по черзі гомілка однієї ноги стопою іншої.

проходить тяжко і вимагає від хворого виділяти багато часу, прикладати чимало зусиль. Набагато легше не допустити виникнення хвороби. З цієї причини представники народної та традиційної медицини рекомендують не забувати проводити профілактику захворювання.

І народна, і традиційна медицина сходяться на думці, що за плоскостопості основним методом лікування є гімнастика. Саме вона допоможе зміцнити ослаблені м'язи та зв'язки, нормалізувати кровообіг у хворих кінцівках. Які ж вправи потрібно виконувати, щоб боротися із цим неприємним захворюванням?

1. Відтягуйте шкарпетки стоп, лежачи на спині. Виконувати вправу потрібно щонайменше 10 разів кожної ноги.

2. Згинайте та розгинайте стопи, лежачи на спині. Виконуйте не менше шістдесяти разів. Темп – середній.

3. Повертайте гомілковостопним суглобом, робіть кругові рухи, лежачи на спині. Виконуйте приблизно 50 разів.

4. Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, відривайте п'яти від підлоги по черзі. Виконуйте щонайменше 50 разів.

5. Розкладіть по підлозі багато дрібних предметів. Сидячи на стільці, спробуйте піднімати їх пальцями ніг.

6. Катайте ногами маленький твердий м'яч (для тенісу), піднімайте його ногами, затиснувши ступнями. При цьому не згинайте коліна.

7. Робіть присідання та нахили, стоячи на гімнастичній палиці або обручі.

8. Підстрибуйте, стоячи на одній нозі, потім на двох.

9. Ходіть на шкарпетках, на внутрішній та зовнішній стороні стопи. Зігніть коліна і ходіть на шкарпетках по похилій поверхні.

Корисно також ходити босоніж по нерівній поверхні: морській гальці, килимку з гумовими шипами та ін.

Лікування плоскостопості ванночками для ніг

Лікування плоскостопості масажем

Кожна людина при плоскостопості може самостійно робити собі простий масаж, здатний полегшити симптоми захворювання – біль у ногах та набряклість. Розтирайте підошву, починаючи від пальців і закінчуючи гомілковостопним суглобом, близько хвилини. Потім розімніть основи пальців ніг та п'яту двома руками. Інтенсивно погладжуйте стопу з усіх боків, починаючи з пальців. Кожна дія має тривати не менше хвилини. Потім ногу охоплюють біля кісточки і глибоко масажують, спрямовуючи рухи до колінного суглоба і назад, до гомілковостопного суглоба. Повторювати дії потрібно 10 разів, потім повторити їх на іншій нозі. Подібним чином масажують і стегно, починаючи від колінного суглоба та закінчуючи пахвинною областю.

Щоб зміцнити м'язи, що підтримують склепіння стоп, згинайте, повертайте всередину та розгинайте стопу; зрушуйте і розсовуйте пальці, ковзайте стопою однієї ноги по гомілки інший.

Лікування плоскостопості примочками та компресами

Деякі народні цілителі застосовують для лікування плоскостопості всілякі примочки та компреси. Хорошим засобом, що знімає біль, є полин гіркий. Її листя промивають і прикладають до стоп, замотавши зверху м'якою тканиною. Цей засіб також матиме знеболювальну дію при травмах, розтягуванні сухожилля та вивихах.

Якщо плоскостопість стає причиною сильного болю в ногах, заважаючи нормальному способу життя, прикладайте до ніг таку суміш: розчин йоду (3%) і сік лимона з'єднують у пропорції 1:1, додають дві подрібнені таблетки аспірину та змішують. Зверху кашку необхідно накрити плівкою і замотати вовняною хусткою. Робити такі компреси можна лише три дні поспіль, після чого слід робити тижневу перерву. Йод має бути виключно тривідсотковий, адже інакше можна отримати опік.

Плоскостопість- Це результат перерозподілу навантаження на м'язи. Характер плоскостопості залежить від місця провисання склепіння стопи і поділяється на поздовжнє, поперечне та поздовжньо-поперечне.

Симптоми:про плоскостопість можуть свідчити такі «сигнали»:

Болі в ликах ніг та колінних суглобах, печіння та болі в області стопи;

Підвищена стомлюваність ніг, мозолеутворення та збільшення «кісточек»;

Швидка зношування взуття, особливо асиметрична (прання внутрішньої частини підбора і деформація задника взуття).

Що відбувається?Склепіння стопи утримуються м'язами та сухожиллями стопи та гомілки, але при функціональних порушеннях зв'язки можуть поступово розтягуватися та втрачати пружність. Сполучна тканина, з якої побудовані хрящі та зв'язки, стає м'якою і менш пружною, а це викликає прискорене зношування не тільки кісткової системи стопи, але і всього опорно-рухового апарату.

Причини розвитку плоскостопості – як уроджені, так і набуті. До спадкової схильності до плоскостопості належить дисплазія стопи, варикозне розширення вен, хронічні захворювання, вроджена неповноцінність м'язово-зв'язувального апарату. Набута плоскостопість викликана малорухливим способом життя, роботою, пов'язаною з тривалим перебуванням на ногах або перенесенням тяжкості. Тривале носіння взуття на високому підборі призводить до деформації стопи та пальців та розвитку плоскостопості. Ідеальне взуття має бути точно по нозі, ніде не тиснути і не натирати. Взуття має бути легким, а його підошва — гнучким, із пружного матеріалу. Висота каблука має перевищувати 3—4 сантиметрів.

Розвиток плоскостопості можна поділити на 3 етапи чи стадії. На першої стадіїз'являється відчуття втоми в ногах, при натисканні на стопу виникають болючі відчуття. Стопа нерідко набрякає надвечір. Відбувається зміна ходи, яка втрачає свою пластичність.

На другий стадіїРозвиток плоскостопості біль поширюється не тільки на стопу, але і на гомілки з кісточкою. Самі болі сильніші і частіші. Хода змінюється значною мірою.

На третьої стадіїУ розвитку плоскостопості спостерігається різко виражена деформація стопи. Стопи та гомілки на цій стадії майже завжди набряклі, а біль у стопах, гомілках і колінах стає постійним супутником. До цього додається біль у попереку та головний біль. На цій стадії людині важко ходити, і без ортопедичного взуття вона взагалі втрачає здатність самостійного пересування. Заняття спортом у цій стадії неможливі.

Що робити? Для лікування плоскостопості потрібна консультація лікаря-ортопеда. Основне лікування спрямоване на зміцнення м'язів стопи та гомілки. Корисно стрибати на батуті. Ефективний масаж стоп та гомілки, у тому числі за допомогою спеціальних масажерів із шипами та голками. Не рідше 2-3 разів на рік необхідно проводити курси фізіотерапії для стоп з використанням магнітного поля, грязьових аплікацій та водних процедур. Корисно робити щоденну гімнастику для стоп.

Для профілактики плоскостопості необхідно частіше ходити босоніж, особливо по траві, піску і дрібній гальці. Допомагають і ортопедичні устілки, які можна вибрати і для повсякденного, і для модельного, і для спортивного взуття.