Як навчитися регулярно виходити із зони комфорту. Що таке зона комфорту. Робота над собою

"Зона комфорту" - термін, який сьогодні відомий не тільки психологам. Багато хто не раз чув, що, незважаючи на таку позитивну назву, зона комфорту — вкрай неприємна ситуація. Адже це стан, коли людина заморожується на певних позиціях та досягненнях і надалі чогось домагатися не хоче. Адже його й так усе влаштовує. І, начебто, це справді непогано, оскільки стабільність свідчить про надійність становища. Але за фактом людина починає з часом згасати, впадати в депресію, оскільки всі природні процеси потребують подальшого розвитку. Про те, чим небезпечна зона комфорту і як і навіщо виходити з неї, АіФ.ru розповіла психолог Олена Ал-Ас.

Шкідлива стабільність

Вважають, що зона комфорту — це внутрішній стан, у якому людина почувається спокійно, безпечно, стабільно, яке задовольняє його значні потреби. Це звички та шаблони поведінки, звичні місця, розпорядок життя тощо. При цьому зона комфорту — це не обов'язково і далеко не завжди ідеальні умови, в яких людина хотіла б бути. Деякі роками терплять нелюбу роботу, погані стосунки, але не хочуть нічого міняти: це їхня зона комфорту. Зміни пов'язані для них із ще більшою напругою, ніж щоденний стрес у зоні комфорту. Як би погано їм не було, необхідність щось змінювати є ще більшим злом. Зона комфорту дозволяє таким людям існувати в енергозберігаючому режимі. Вийти із зони комфорту при цьому досить складно: всі сили йдуть на підтримку щоденного існування, подолання щоденних труднощів. Замкнуте коло. Тому не варто сприймати «комфорт» буквально, найчастіше зона комфорту зовсім не комфортна.

Тому, коли говорять про те, що, перед тим як вийти із зони комфорту, непогано було б до неї увійти, це не має сенсу. Людину закликають боротися, докладати зусиль, але для неї життя і без того щоденна боротьба на межі. Щоб потрапити до зони комфорту, як правило, треба мінімізувати можливість виникнення стресу, убезпечити себе від негативу. Наприклад, піти з клопіткої роботи на спокійнішу або зовсім відмовитися від кар'єри, якщо це пов'язано зі значними зусиллями. Або виїхати з великого міста до села, якщо ритм мегаполісу негативно впливає на вашу психіку, настрій.

Вважають, що зона комфорту — це погано, що у зоні комфорту людина розвивається, неспроможна досягти чогось значимого. Тому так часто радять виходити з неї, щоб життя, образно кажучи, не минуло повз. Але зону комфорту можна розуміти і по-іншому: як стан, у якому людина зрозуміла свої потреби та цілі та побудувала своє життя так, щоб воно повністю його задовольняло.

Час змін

Іноді вихід із зони комфорту спровокований обставинами, що змінилися, негативними (хвороба, смерть близької людини) або позитивними (вдале заміжжя, різкий кар'єрний стрибок або популярність). Але є випадки, коли із зони комфорту себе доводиться саме виштовхувати. Як правило, це буває тоді, коли людина усвідомлює відсутність подальших перспектив при незмінному способі життя, коли вона дозріла для змін, але не дуже уявляє, з чого почати. Зрозуміти, що час змін настав, просто. Найочевидніша ознака цього така: вас перестає влаштовувати ваше життя. Навіщо виходити із зони комфорту? На це запитання кожен із нас має відповісти сам.

При цьому варто розуміти, що будь-які зміни даються складно, особливо якщо ми не звикли до них, немає правильної мотивації та плану дій. Дуже часто, стикаючись із труднощами, людина приймає рішення швиденько повернутися назад, тому що розуміє, що далі буде ще складніше, а вона не хоче, не може чи просто боїться. І завжди треба розуміти, заради чого це потрібно робити, а також бути дисциплінованим, щоб добиватися свого щодня, не відкладаючи наступного тижня або до зарплати.

За межами зони комфорту лежать усі величезні можливості цього світу, але неправильно було б думати, що, вийшовши із зони комфорту, ми відразу отримуємо їх. Дуже часто за межами стабільності залишаються наші мрії, які ми так і не наважилися реалізувати, плани, які так і залишилися лише планами, і т. д. Найважливіше в житті за нашими страхами. Подолання страхів - це і є та сама точка зростання, яка дає можливість добиватися, розширювати свої межі.

Нова зона комфорту

Боротьба із зоною комфорту дає можливість відчути та прожити нове: нові емоції, нові відчуття, нові межі зони комфорту. Що ширша зона комфорту, то вище рівень розвитку особистості, тим більше можливостей нам доступно без зайвого стресу. Боротьба, можливо, не найправильніше слово, але поступове планомірне розширення зони комфорту - це дуже позитивний і корисний момент.

Є гіпотеза про те, що будь-які зміни входять до звички через 3 тижні. Коли людина починає отримувати задоволення від змін, коли розвиток йде не «потім і кров'ю», а легко, стає зрозуміло, що вона досягла нової зони комфорту, в якій можна на якийсь час затриматися. Час – дуже індивідуальний показник. Комусь необхідно звикнути до змін, хтось, знаходячись на емоційному підйомі, готовий рухатися далі. Але рух це має йти без надриву, без надмірної напруги. Зона комфорту – зона без стресу. Коли ви робите кар'єру на знос, межі можливостей, не можна сказати, що ви в зоні комфорту.

Зона комфорту – внутрішній психологічний стан суб'єкта, в якому знаходиться безпечно, приємно. Чим вища самооцінка людини, тим ширша зона комфорту. Здійснюючи нові відкриття, дії, збільшуємо звичну зону комфорту, отримуючи задоволення замість стресового впливу.
Зона комфорту - це невимірний, невидимий шар реального життя.

Як вийти із зони комфорту

Погляньте на себе збоку, підвищте самооцінку, придбайте впевненість, забудьте про комплекси, що вас оточують. Інтенсивне розширення «зони комфорту» дає великі можливості керувати реальністю. Згадайте з прожитих років прекрасний, життєрадісний період безперервного розвитку: освоєння навичок, знань, впровадження ідей, планів. Безтурботне щасливе дитинство, що вбирає будь-яку інформацію, не відчуваючи страх перед невідомим. Важливо знати, що за бездіяльністю настає страшний період — деградація індивіда. Тільки активні дії дозволять розширити свідомість, досягти трудових успіхів.

Що означає вийти із зони комфорту

Попереду видно великі можливості самореалізації. Ідеальній людині властиво займатися регулярним саморозвитком, пізнавати навколишню дійсність. Суб'єкту, що живе в умовах, досить важко вийти зі звичної зони комфорту. Отже, змусити себе зробити серйозний крок у невідомість. Пережити невдачі, стрес, дискомфорт, подолати труднощі. Молодому поколінню простіше виходити із зони комфорту, з бажанням освоювати нові завдання. Чим ширший світогляд, тим цікавіше життя.

Стан комфортної зони:

Постійні звички.Люди чудово живуть серед улюблених речей, довкілля. Вони не розвиваються, їх все влаштовує. Виникає відчуття затишку та захищеності. Поведінкові події.У знайомій обстановці: вдома, роботі, людина виконує дії автоматично. Сценарії поведінки особистості повторюються, їх свідомість присипляється.
Одноманітне мислення.Суб'єкту не хочеться думати, чи стає потенційним споживачем готового. Час проведення зводиться до вживання спиртних напоїв, участь у сектантських заходах, наркоманії. У мізках позначаються умовні межі існування, не хочеться рухатися, світ виглядає колючим, похмурим, негостеприимным, відбувається деградація особистості. У такому разі, говорити про зону комфорту марно, вона звужена нанівець.
Люди, що перебувають у звичайній комфортній зоні, не прагнуть збільшувати життєвий стимул, мають низький потенціал зростання, відстають у розвитку, не зможуть піднятися на наступний ступінь. Звичні рутинні дії та думки приведуть у стан застою. Психологічна складова свідомості підкаже, що це пастка. Вихід із зони комфорту шукайте негайно. Інакше втратите творчий інтерес.

Життя починається! коли виходиш із зони комфорту.
Стати продуктивнішим.
Комфортний рівень існування сприятливий для людини, що присипляє мозкові клітини. Продуктивність падає. Втрачаються драйв, амбіції, потрапляємо в «Пастку повсякденності». Потрібно виходити із зони комфорту. Попереджаю – це складно! Змінюйте стиль життя. Внутрішню дисципліну спрямуйте у правильне русло: розширення меж комфортних зон, придумайте стимул реалізації нових ідей. Не лякайтеся — для впровадження нових звичок у повсякденне життя потрібно два-три тижні. Відбудуться зміни у свідомості, мислення оживе, стане гнучким.

Навіщо виходити із зони комфорту. Причина виходу

Ізоляція від навколишнього світу, відчуття затишку та стабільності в наш час не прийнятне.

1. Несподівані життєві зміни, обставини.
   Зміна місце проживання: інше місто, армія, в'язниця. Економічна криза – втрата бізнесу. Тривала хвороба. Людині мимоволі потрібно зробити серйозний крок - вихід зі звичної зони комфорту. Він відповідає за сім'ю, за продуктивні результати, вирішує проблемні питання. Змінюється поведінковий стереотип, розвивається мислення, покращується сімейний стан.
   Отже, стрес допомагає організму людини створити нову комфортну зону із зовнішніми ресурсами: цілеспрямованістю, стабільним доходом; внутрішніми – енергетикою, здоров'ям.
2. Самостійне рішення, пов'язане із виходом із зони комфорту.Величезне бажання збільшити кар'єрне та особистісне зростання. Обов'язково беруться до уваги людські фактори: вік, енергетичний потенціал, мета досягнення. Допитливість, щоденна праця до пізнання, вміння застосувати у виробництво сприяє подолання меж комфортної зони існування.

Часом вихід за рамки спокійного спокійного життя, тягне до стресів, неврозів, погіршення здоров'я. Зона комфорту звужується, подружні стосунки стають холодними, будинок, сім'я переходить на другий план. Дисбаланс психологічного стану порушується, може призвести до агресій, суїциду, непередбачуваних вчинків.

Займіться психікою.Плавно стабільно розширюйте межі комфорту потроху, не допускайте крутих амплітуд активності, виберіть маленький план дій, не ухиляючись від нього. Хваліть за найменші досягнення, заохочуйте себе. Ваша психіка безболісно пройде процес адаптації, прийме нові умови.

Як змусити себе вийти із зони комфорту

Часто чуєш у людському натовпі вирази: «Втомилася, немає більше сил», «Більше не можу, цілковитий занепад». Отже, треба виходити зі звичної зони комфорту. Змінюйте життєву орієнтацію: вчитеся жити, відчувати, любити по-новому, щоб світ здавався простим, зрозумілим. Вихід із звичайної зони – процес болючий. Виплескує старі підвалини, набуваєте щось велике, що перевищують втрати. Готові до змін, ви маєте велику перевагу перед іншими суб'єктами. Пам'ятайте, кожна людина має свою комфортну зону, велику, маленьку, залежно від потенціалу.

Способи виходу із зони комфорту

1. Спілкування з людиною, що має широку комфортну зону, мимоволі розширяться і ваша.
2. Віра в успіх у собі. Жити за принципом «Хочу та можу». Людина, що розвивається, не стоїть на місці. Рухається вперед, долаючи труднощі, перепони, вирішуючи нові завдання, досягаючи наміченої мети у матеріальному, духовному, благодійному напрямках.
3. Саме переконання та тренування. Навчіться виходити із зони комфорту в різних ситуаціях. Звикайте при зустрічі з новими обставинами не показувати страху, невпевненості, сумніву, тривожності. Швидко адаптуйтесь.
4. Перший крок. Зробити крок уперед, переступивши комфортну зону, часом буває не просто: відчуваєш дискомфорт, підвищене серцебиття, почуття тривоги. Часті виходи за межі комфорту стають позитивними, звичайними явищами.

Що таке зона комфорту

Внутрішній приємний стан душі людини з відчуттям безпеки, спокою. Розмір комфортної зони вимірюється добробутом та вмінням розпоряджатися ним. Одна категорія людей дозволяє жити в особняку на три поверхи, мати пристойну нерухомість: машину, яхту тощо. Інша категорія — кімната в комуналці, купа дітей, мінімальний заробіток. Кожен тип людей володіють своїми мисленням, звичками, шаблонною поведінкою, задовольняючись можливостями, своїм комфортом.

Навіщо треба виходити із зони комфорту

Перебування у «замкненій зоні комфорту» не дає змоги побачити зміни реального життя, здійснити заповітну мрію, реалізувати потреби. З віком людина здобуває: житло, сім'ю, пристойну роботу, здавалося, все є. Залишається на одному рівні. Гроші шкода на новий холодильник, пральну машину. Відмовляє собі у всьому, живе ілюзіями. Відбувається деградація особистості, коло комфорту звужується.
А життя не стоїть на місці, воно рухається, змінюючи події. У будь-якому віці суб'єкт повинен іти в ногу з часом. Спираючись на знання, досвід вирішувати питання безболісно, ​​своєчасно. Зламався телевізор купити новий. Випали зуби – вставити щелепи. Лінь, страх, самообман повертає людину в звичну зону комфорту.

Пропонуємо способи: Як вийти зі звичної зони комфорту

1. Поміняйте місцями меблі, купіть новий посуд;
2. Покатайтеся державним транспортом, познайомтеся з новими пасажирами, обміняйтеся телефонними номерами;
3. Навчіться, пекти пиріг, пригостить одинокого сусіда;
4. Придбайте сукню, заспівайте нову пісню на вечірці;
5. Купуйте комп'ютер, спілкуйтесь у соц. мережах.

Перелік способів великий, не перелічиш. Кожна людина сама може намітити план інтересу, для успішного виходу зі звичної зони комфорту.

Ви, напевно, не раз чули, що потрібно частіше виходити із зони комфорту, бо це вкрай корисно для розвитку. Але що таке зона комфорту і що ми насправді знаємо про неї, крім такого факту:

Підпис: Справа – ваша зона комфорту, а ліворуч – місце, де відбуваються дива

Отже, що таке зона комфорту людини і чому ми маємо з неї виходити?

У науці «зона комфорту» визначається через поняття тривожності, саме: «Зона комфорту — це такий тип поведінки, у якому тривожність тримається на стабільно низькому рівні». Уявіть, що ви готуєте обід, їдете на роботу або дивіться телевізор: ці повсякденні заняття не викликають у вас занепокоєння або почуття незручності, ви робите їх на автоматизмі, вони становлять вашу зону комфорту. Ось що означає зона комфорту психології.

Іноді, говорячи про вихід з комфортної зони, люди мають на увазі «спробувати щось нове», проте в цілому, це стосується всіх ситуацій, у яких ви почуваєтеся невпевнено чи нервуєте. Так, якщо по дорозі на роботу ви потрапили в пробку або вам не подобається, що поїзд переповнений людьми, то ці звичні ситуації перестають бути нейтральними для вас, і ви відчуваєте дискомфорт. У такому разі навіщо виходити із зони комфорту і що у цьому хорошого?

Незважаючи на те, що ми всі прагнемо приємних відчуттів, певний рівень дискомфорту може виявитися напрочуд корисним. Навіть найменша незручність може спонукати нас якомога швидше закінчити роботу або покращити якість її виконання.

Дослідження, проведене 1908 року, показало, що миші, зіштовхуючись із дуже простими завданнями, збільшували свою продуктивність лише за підвищенні рівня тривоги. Коли ж завдання виявлялося важким, то тривожний стан допомагав лише до певного рівня - при досягненні певного порога, комбінація зі складності та занепокоєння призводила до падіння продуктивності.

На малюнку вище показано, що поза зони комфорту розташована зона зростання, проте, при значному віддаленні від неї з'являється надмірна тривожність, що може призвести до панічного стану. Ця ілюстрація наочно пояснює результати експерименту з мишами. Варто подумати, як вийти із зони комфорту з користю.

Як ми ведемо себе в умовах невизначеності

Часто причиною дискомфорту є невизначеність. Ви спокійні, коли готуєте вечерю або ведете машину, але лише за умови, що займаєтеся цим щодня і знаєте, чого чекати. Однак, якщо ви вирішили випробувати новий рецепт, вперше сіли за кермо, а можливо, влаштовуєтеся на іншу роботу або захотіли зістрибнути з парашута, тривога вам забезпечена.

Невизначеність також може викликати сильнішу реакцію на негативний досвід. Дослідження показали, що коли негативним зображенням передувала невизначеність, вони справляли сильніший негативний ефект, ніж, коли учасники були готові і знали, чого очікувати.

З цієї ж причини люди схильні негативно реагувати на будь-які зміни, навіть якщо вони самі до них приходять. Що буде якщо вийти із зони комфорту надто далеко? Американська дослідниця Брене Браун вважає, що невизначені соціальні, політичні чи економічні умови значно звужують нашу зону комфорту: чим сильніше ми налякані, тим менше ми впевнені в собі і завтрашньому дні, тим складніше позбутися цього стану.

Таким чином, для людської психіки, яка прагне звичних і знайомих речей, будь-яка невідомість — привід насторожитися. З еволюційної точки зору, ця поведінка пояснюється розцінюванням звичних ситуацій як безпечніших: «Гей, ми це спробували і не померли. Ймовірно, якщо ми спробуємо те саме ще раз, нічого поганого не станеться».

Тому роздум над невідомим забирає багато енергії, і в разі втоми або занепаду сил ми швидше підемо звичним шляхом, ніж візьмемося пробувати щось нове.

Вихід за рамки

Отже, як залишити зону комфорту і чи варто це робити? Чи це добре для вас? Вчені кажуть, що так, але до певних меж. Як і миші в експерименті, не піддавайте себе зайвому стресові, щоб не впасти в панічний стан.

Розглянемо основні переваги виходу із комфортної зони.

Саморозвиток

Позитивний настрій та надія на успіх у поєднанні з деякою тривогою та невпевненістю в собі можуть привести вас до особистісного зростання. Тому такі види спорту, як скелелазіння або стрибки з парашутом, часто рекомендують у списках порад, як вивести людину із зони комфорту: ви нервуєте і переживаєте, але після завершення відчуваєте величезне почуття задоволення від того, що ви впоралися, і це збільшує вашу впевненість у собі.

Розширення самої зони комфорту

Якщо у вас маленька зона комфорту, тобто існує лише невелика кількість речей, які ви можете зробити, не відчуваючи занепокоєння, ви ризикуєте прожити своє життя в страху та прогаяти безліч цікавих речей. Вибираючись зі своєї зони комфорту більш-менш регулярно, ви поступово збільшите кількість звичних та знайомих для вас ситуацій.

Таким чином, ви зможете отримувати набагато більше насолоди від життя, тому що добре відомі речі приємні самі по собі, навіть якщо спочатку ми почувалися незатишно при їх освоєнні.

Новизна мотивує нас та допомагає вчитися

Новий досвід призводить до збільшення рівня дофаміну в мозку, який є частиною системи винагороди. Цей гормон змушує нас шукати заохочення, а нові ситуації збільшують спрагу. Було також доведено, що новизна розвиває нашу пам'ять та покращує здібності до навчання, роблячи наш мозок більш гнучким.

Деніел Пінк (Daniel H. Pink), автор робіт з мотивації та організації робочого процесу, у своїй книзі «Драйв: дивовижна правда про те, що змушує нас діяти» говорить, що всі ми прагнемо якогось ідеального рівня дискомфорту, в якому ми могли Були б максимально продуктивні.

Ця золота середина, коли дискомфорт не дає надмірно розслабитися і тонізує, не позбавляючи бажання чи можливості працювати, і є те, чого варто прагнути. Звикнувши до невеликої незручності, ви успішно розширите свою зону комфорту. Тепер ви знаєте, що означає вийти із зони комфорту та як це зробити.

Як далеко ви готові ступити за звичні межі? Це залежить лише від вас. Можливо, після прочитання цієї статті ви наважитеся спробувати у житті щось нове. Найголовніше — дотримуватися здорового балансу між безпекою та комфортом, і тоді вам гарантоване задоволення від життєвих експериментів.

Щодня мільярди людей пропадають, бо не змогли знайти вихід із своєї зони комфорту. Вона затягує людину, як трясовина, не даючи можливості здійснити свої мрії чи хоч якось розвиватися. Коло замикається на стадії задоволення базових потреб: у їжі, даху, одязі.

Перша перешкода по дорозі становлення особистості – це вихід із зони комфортного життя.

Зона комфорту. Що вона собою являє?

Поняття зони комфорту досить часто згадується у психології. Так називається людський стан, коли немає бажання займатися якоюсь корисною діяльністю. Воно досягається за допомогою задоволення базових потреб та закріплюється через звичку.

Так люди починають жити, як звикли, боятися зробити крок убік від рутинного ритму життєдіяльності. Якщо ж у них все-таки виникає бажання щось змінити, то вони стикаються із сильним стресом та дискомфортом.

Зона комфорту - це самообман, коли людина задоволена життям, задовольняючи свої потреби в їжі та крові, але водночас старанно уникає самореалізації за межами цих потреб. Воно затягується на довгий час: у результаті людина біжить від себе, від своїх цілей та бажань, від свого визнання у звичну зону комфорту.

Навіщо виходити із зони комфорту?

Чому б мені не залишитись у зоні комфорту? Яка у мене мотивація? Чи мені це потрібно, якщо в мене і так все добре? Відповідь проста: виходити із зони комфорту слід для того, щоб змінити якість свого життя. Саме собою життя новими фарбами не заграє, бути похмурим і нудним не припинить. Їй потрібні зусилля з вашого боку.

Одна з найчастіших причин зневіри та невдоволення своїм життям у людей – це якраз жах перед виходом із зони комфортного існування. Які плюси при виході із неї? Шанс знайти себе у цьому світі. Як можна усвідомити своє покликання, якщо постійно перебуваєш в тому самому звичному болоті рутини і нудьги?

У всіх хоч раз наставав стан, коли хочеться знайти у своєму житті щось нове, але страшно здійснити своє бажання, мрію. Пошук себе неможливо здійснювати, не виходячи із звичної зони комфорту. Так помирають усі цілі та починання. Тим не менш, виходити із зони комфорту теж потрібно розумно. Не варто кидатися на кожне нове бажання, як на амбразуру. Зважуйте всі за та проти. Можливо, що вашим гальмом є не страх, а почуття самозбереження, реалізм та здоровий глузд.

Найчастіше зона комфорту – це плід вашого самообману. Ви вважаєте, що кращої альтернативи становищу в теперішньому просто не може бути, що було витрачено дуже багато сил і надій, щоб побудувати те, що ви маєте, що вже занадто пізно змінювати своє життя на краще. Ви вирішуєте зупинитися на одному, нехай і зручному місці, і своїми власними руками зводите нанівець усі можливі перспективи вашого життя. Так зона комфорту стає кінцевою точкою вашого життєвого шляху. Воно вам потрібне?

Перш ніж виходити із зони комфорту, спочатку зайди до неї!

Як вийти із зони комфорту? Психологія багато разів відповідала це питання. Але часто вона нагадувала вам, що для того, щоб залишити зону комфорту, необхідно спочатку туди потрапити?

Що означає «зона комфорту»? Це таке місце, де тобі тепло, затишно, радісно, ​​смачно, ситно, безпечно, де тебе люблять та піклуються про тебе. І там, де ти дбаєш.

Багато людей такого місця просто немає. У кращому разі є зона, щоб «пропашитися і відлежатися». Це, звичайно, більше, ніж нічого, але теж зоною комфорту не назвеш. Як алкоголь у мороз. Загалом допомагає, але дуже ненадовго.

Якщо вам пощастило опинитися в зоні комфорту – розслабтеся та спонукайте в ній. Хто знає, коли вам знову пощастило туди повернутися. Відпочиньте душею і тільки потім виходьте.

Це відчуття не можна з чимось сплутати. Сил вистачає на всі заплановані справи, ти все встигаєш, і, мабуть, готовий навчитися ще чогось цікавого. Є готовність прокинутися раніше і збігати в басейн, подумати про проект роботи, який вже майже рік висить у плані.

Найголовніше, щоб імпульс діяти виникав раніше, ніж думка про це. Спочатку починаєш працювати – і лише потім уже думаєш. Ні, не завжди з радісною готовністю, але в деяких випадках ця болісна радість подолання себе підштовхує на подвиги. І розумієш, що зайнявся чимось новим не з останніх сил, а тому, що було цікаво.

Просто сказати – вийди із зони комфорту. Відгуки тих, хто одного разу наважився це зробити, свідчать про те, що не так це легко, як може здатися. Не у багатьох людей є сили міняти щось у рутині, що вже стала. Проте це завжди неправильно. Люди, які апелюють гаслом «Вийди із зони комфорту! Зміни своє життя!», зазвичай не мають на увазі жодного інтересу. Якщо перекласти це побутовою мовою, то вийде щось із розряду «мені зараз якось погано, але якщо я почну ще сильніше себе мучити, то, можливо, мені стане краще».

Сумнівно висловлювання, чи не так? Тому перш ніж намагатися вибратися із зони комфорту, спочатку потрапіть у неї хоча б на кілька тижнів: відпочиньте, наберіться сил для нових починань.

У своїй книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі наводить кумедну аналогію: він порівнює виконання необхідних для успіху справ із поїданням жаб. Тобто кожна справа (тим більше, якщо вона неприємна) - це жаба, яку необхідно з'їсти, щоб досягти успіху. Вихід із зони комфорту для багатьох став подібною справою. Ось порада автора: просто з'їжте жабу.

Змініть звичний порядок речей

Відмінно, якщо ви навчилися слідувати графіку та можете жити за розкладом. Це допомагає сконцентрувати увагу на тому, що ви робите в кожен конкретний момент часу. У своїй книзі Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту» назвав уміння сконцентрувати свою увагу на конкретній задачі головним ключем успіху.

Проте іноді слід вибрати день для зміни свого звичного розпорядку для того, щоб спробувати щось нове і цікаве. Це один із найпростіших способів вийти з особистої зони комфорту, який не потребує великих зусиль з вашого боку.

Нові знайомства

Завести нових знайомих – це один із найкращих способів вийти із зони комфорту. Це може бути будь-хто: людина, з якою ви ніколи до цього не зустрічалися, ваш колега, з яким ви постійно стикалися в коридорі, але завжди боялися заговорити або будь-яка інша випадкова людина.

Знайдіть собі клуб за інтересами

У книзі Б. Трейсі «Вийти із зони комфорту» описано безліч цікавих порад. Один з них - вступити в який-небудь клуб, записатися в секцію, що вас цікавить. Все це можна знайти, якщо переглянути оголошення в газетах або повідомлення на форумі вашого міста. Вибирайте те, що вам подобається, і сміливо вступайте! Найголовніше у цій справі – регулярне відвідування клубу чи секції.

Як варіант – почніть вивчати якусь іноземну мову.

Незапланована подорож

У книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі також радить іноді робити незаплановані поїздки. Пари вільних днів для цього буде цілком достатньо. Зберіть свій багаж, визначтеся із місцем призначення та більше нічого не плануйте. Коли вирушите в цю маленьку подорож, подумайте, де зупинитесь і чим займатиметеся. Ви не тільки зумієте вийти із зони комфорту, але й отримати масу приємних вражень та, можливо, нових друзів.

Нові обов'язки на роботі

Візьміть на себе керівництво новим проектом у своєму бізнесі чи на роботі. Вирішіть, що будете не просто працювати над ним, а працюватимете, вкладаючи максимум сил, щоб зробити його добре. Не просто вносите якісь зміни в роботу, а робіть це усвідомлено і з метою досягти успіху. Так ви зможете не тільки вийти із зони комфорту, але й досягти підвищення, що добре позначиться на вашій кар'єрі.

Фізичне навантаження – ключ до здоров'я та щасливого життя

Якщо ви ще не займаєтеся фізичною культурою – саме час розпочати. Якщо займаєтесь – збільште навантаження. Фізична активність є одним із головних компонентів здоров'я та благополуччя, а якщо ви додасте до свого курсу вправ зайвий десяток присідань, у вас буде ще один привід пишатися собою.

Якщо ж ви ще не займаєтесь своїм тілом – саме час розпочати. Немає потреби бити усі спортивні рекорди, ваше завдання – перейти на новий рівень. Запишіться у фітнес-центр або почніть регулярно ходити в басейн. Це допоможе вам вийти із зони комфорту, завести нові знайомства та знайти впевненість у собі.

Вдосконалюйте свої кулінарні навички

Як вийти із зони комфорту? Відкрийте свою кухонну книгу, яка, можливо, вже кілька років без діла припадає пилом на полиці, і знайдіть страви, які ви ще жодного разу не куштували. Придбайте всі необхідні продукти та приготуйте якийсь із них. Якщо все вийде успішно, то ви відкриєте собі новий рецепт, інакше - розширіть свої горизонти.

Цілі, які потребують змін

Вийти із зони комфорту допоможе ціль, що вимагає великих змін. Вона повинна вимагати від вас зміни обстановки або значних змін у собі. У книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі згадав, що лише три відсотки дорослих людей вміють грамотно сформулювати свої цілі письмово.

Не просто подумайте, що б ви могли зробити, і як цього досягти. Ні. Поставте собі конкретні часові рамки, в яких ви досягнете мети.

Нові знання – основа широкого світогляду

Дізнайтеся щось таке, що ви ніколи не дізналися б у повсякденному житті. Виберіть собі предмет, який вас цікавить, та почніть вивчати його. Шукайте інформацію, читайте статті, погортайте енциклопедію. Це не тільки дозволить розширити світогляд, а й стане тренуванням мозку. Якщо завжди робити тільки те, що нам подобається, то знання так чи інакше будуть обмежені. Через якийсь час ви зловите себе на думці, що вам навіть подобається робити те, що ніколи раніше не робили.

У книзі Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту» серед одного з найважливіших компонентів вивчення нового називає тайм-менеджмент або мистецтво розподілу часу. Для більшої продуктивності розподіліть предмети, що вас цікавлять, на найближчий місяць: виділіть по тижні на кожен. Нехай це буде по 20 хвилин читання цікавої статті на день, але ви просуватиметеся у вибраному напрямку.

Підніміть хобі на новий рівень

Виберіть одне з ваших численних хобі та подивіться на нього по-новому. Якщо ви ведете свій блог в інтернеті, модернізуйте його. Вирощуєте квіти? Внесіть змагальний елемент – зробіть їх красивішим, ніж у сусідів.

У кожній сфері діяльності ставте собі проблему, яку потрібно вирішити. Вийди із зони комфорту – зміни своє життя! Змініть свій розпорядок дня, зробіть у квартирі капітальний ремонт, дізнайтеся багато нового про найзвичайніші та найнезвичайніші речі, приведіть себе у форму. У результаті отримаєте хороше струс, який піде вам на користь.

Особисто я зрозумів, що це дуже важко, але просто життєво необхідно. Вихід із зони комфорту допомагає поміняти життя на краще. Це та сама гидка жаба, яку треба «з'їсти» в першу чергу, а вже потім братися за всі інші справи, що були записані в щоденнику. Адже не дарма всі успішні світові спікери твердять в один голос, що Вихід із зони комфорту єдиний шлях розвитку. Саме там і трапляються чудеса.

Ми і невизначеність

Безперечно, в рутинних справах, які ми виконуємо щодня, немає нічого жахливого: ми знаємо, чого слід очікувати від тієї чи іншої нашої дії, який буде результат. Але коли ми не знаємо, чого чекати, коли нас охоплює невизначеність, погодьтеся, що на душі кішки починають шкрябати.

Яскравий приклад: ви вирішили поміняти місце роботи і завтра потрібно вливатися в новий колектив. Адже правда, що ця думка трохи псує настрій, роблячи його більш тривожним? Що вже казати, але психіка людини потроєна таким чином, що все те, що ми відносимо до невідомого, змушуватиме нас бути настороженим.

У психології це пояснюється тим, що:

Людина безпечними вважає лише ті ситуації, які давно йому звичні.

Саме тому багато хто так і не наважується спробувати щось нове, кардинально поміняти свій спосіб життя, звички, які, можливо, могли б привести їх до успіху.

Вийти за межі зони комфорту – так чи ні?

Бути чи не бути? Вийти чи залишатися у звичній для нас обстановці – вічна дилема багатьох. Довгий час я не міг зрозуміти, чи життя починається там, де закінчується зона комфорту.

Адже ніби мене влаштовувало колишнє життя, але, як тільки починав займатися тим, що мені не властиво, відвідував нові місця, знайомився з новими людьми, то розумів, як змінююся, як з кожним днем ​​самооцінка змінюється на краще, розумів, що особистісно. росту, йду вперед.

Звичайно, спочатку всі ці зміни несли в собі невелику кількість стресу, але він не здатний нашкодити, якщо присутній у житті в невеликій кількості. Інакше зайвий стрес здатний принести з собою панічне стан.

Розширення зони комфорту та саморозвиток

Що означає: без виходу із зони комфорту немає саморозвитку? Як виявилося, до особистісного зростання призводить не тільки позитивний настрій, цілеспрямованість та впевненість у власних силах, а й невелика тривога.

Адже навіть найменша незручність та дискомфорт здатні підштовхнути людину. Наприклад, краще справлятися зі своїми обов'язками чи поліпшити якість виконання певної роботи. Таким чином, ми неусвідомлено покращуємо свої навички, займаємося саморозвитком, рухаємося вперед і не стоїмо на місці.

Чи справді це потрібно?

Напевно, у житті кожного з нас є такі знайомі, які давно поглинені життєвим кругообігом під назвою «дім-робота-дім-робота». Не виключено, що звички, режим дня та й вчинки таких людей можна легко передбачити. А щодо їхніх сімейних стосунків, то вони перетворилися на суцільну рутину, де давно було втрачено колишні почуття.

Я в жодному разі не прагну їх засуджувати, але щось мені підказує, що вони поводяться трохи неправильно. І помилка таких людей полягає у тому, що вони з головою засіли у зоні комфорту, з якої навіть не надумують шукати вихід. Їх влаштовує те, що дні перетворилися на щось єдине ціле, а стосунки з коханими людьми – на якусь обов'язковість. А це вкотре доводить, навіщо потрібно шукати шлях власного розвитку і, отже, переступати межі зони особистого комфорту.

Адже не виключено, що такі люди раніше прагнули дізнатися про щось нове, розвивалися, розширювали коло своїх інтересів, прагнули стати професіоналом своєї справи. Вони явно щосили намагалися якнайчастіше міняти пейзаж перед очима, а тому при першій же нагоді їхали за місто, організовували пікніки, поїздки з друзями до сусіднього міста, та й просто впізнавали своє місто за допомогою раніше незвіданих маршрутів.

Але, як тільки вони потрапили в зону комфорту, з кожним роком її безодня затягувала їх дедалі більше. У результаті отримуємо небажання рухатися вперед, щось робити для того, щоб змінити своє життя, привнести до нього щось нове. На жаль, зараз мало хто розуміє, що зона комфорту хороша до певного часу, але це не забирає її справжньої сутності. Вона - психологічна пастка, в яку потрапляє багато хто.

Правильний вихід із зони комфорту

Усвідомлення того, що у житті необхідно щось міняти – вже маленька перемога. Тепер потрібно як міркувати і філософствувати, а й приступати до дій, втілення задуманого в реальність. Хотілося б загалом згадати правила виходу із зони комфорту, а вже в наступній моїй статті ви докладно дізнаєтеся про основні методи виходу з неї.

Отже, правило №1 каже: зміни повинні початися зараз, у цю хвилину, або навіть секунду. Ніколи не варто відкладати справи на потім. Ніколи не буде ідеального дня тижня, місяця, пори року, щоб здійснити задумане. Це ідеальне має починатися з нашого внутрішнього світу. Запам'ятайте, що ідеальне місце і час для змін - тут і зараз, тому приступайте!

Правило №2 стосується порядку денного. Навіть геніальний Джон Кехо якось писав: «Якщо хочете різноманітності та позбутися буденності. Просто переставте місцями те, що ви робите день у день, перегляньте свій режим дня». Цим вам і належить зайнятися. Звичайно, такі зміни, нехай і невеликі, викликають почуття дискомфорту, але це очевидна ознака того, що ви виходите із зони комфорту. Привнесіть у ваш день щось нове та головне корисне. Так, це може бути невелика ранкова пробіжка чи читання книги з особистісного розвитку перед сном.

Правило №3 відноситься до зовнішнього вигляду. Звучить, звичайно, трохи неправдоподібно, але насправді, змінивши свій зовнішній вигляд, помінявши імідж, ми вже робимо перші кроки на шляху до виходу із зони комфорту, на шляху саморозвитку.

Правило №4 нагадує змінити звичну для вас обстановку. Якщо вам поки що важко змінити ненависну роботу, тоді настав час поміняти місце відпочинку. ТБ – не найкраща тому альтернатива. Так, можна піти в кіно, але ще краще – організувати пішу прогулянку улюбленим містом. Настав час згадати про хобі, яке давно закинули, записатися на курси.

Висновок

На цьому все. Дякую, що були зі мною. На моєму блозі ви знайдете ще чимало цікавих статей, що сприяють особистому розвитку. А підписавшись на його оновлення, ви ніколи не пропустите свіжу інформацію. До нових зустрічей і не забувайте частіше виходити із зони комфорту!