Casseruola dietetica con zucchine al mv. Casseruola dietetica di zucchine. Sformato di zucchine al forno

Buon divertimento, cari lettori e amici. Felice del nostro zustrіch. Sai cosa voglio dirti oggi? A proposito di casseruole salate e dietetiche. Upevna, care ragazze, sapete tutte quante pecore colorate per la nostra figura di corda.

E come cuciniamo le verdure, ad esempio, da una zucchina? Suona obsmazhuemo yogo su una padella in un boroshni, o in uno stato d'animo estremo, robimo rolls con ripieno. Bene, vi racconto un po' per fantasticare in cucina e fare uno sformato con queste verdure. Credetemi, la casseruola di zucchine al forno non è solo un'alternativa miracolosa alle zucchine primarie lubrificate, ma anche più garna e strava originale, quindi non rovineremo la nostra vita sprecata!

Casseruola di zucchine Naishvidsha

Propongo la ricetta di un salato semplice e veloce nella preparazione del ceppo, come se non fosse per me, in quanto non c'è bisogno di agitarsi in cucina per molto tempo. È salato e ipocalorico, quindi puoi andare audacemente in cucina per una porzione supplementare.

Di che cosa hai bisogno:

• zucchine giovani - 2-3 pezzi;
• pomodorini - 2-3 pezzi;
• carota - 2 pezzi;
• cucchiai di spratto di panna acida magra;
• un mazzetto di prezzemolo verde e un raccolto;
• signore solido - 50-60 g;
• un paio di cucchiai di olії (più oliva);
• limo, pepe (potete sostituirlo con alcune spezie).

Come cucinare:

1. Relativamente miєmo ovochi e pulendo la pelle. I pomodori sono anche obov'yazkovo togliere la pelle (è facile da macinare, scottandoli con granelli e facendo cadere acqua fredda per un paio di secondi).
2. Ho grattugiato le carote e ho spento il troch sull'olio d'oliva.
3. Ricopriamo la nostra forma per arrostire le olive, sulla parte posteriore della testa mettiamo le zucchine a pezzi grandi, poi le carote e i pomodori tritati grossolanamente.
4. Mescoliamo la panna acida con le spezie, le verdure tritate e riempiamo le nostre verdure. Strofinamo tutto per la bestia con lo sciroppo e cuociamo in forno per circa un anno.

Se vuoi aggiungere un po' di piccantezza al piatto, puoi aggiungere gli spratti di chiodi di garofano alla panna acida nella ciotola.

Casseruola di riso e verdure con gallo

Per rendere più salutare il nostro piatto di verdure, vi consiglio di cucinare lo yoga con il riso e con un grilletto. Riso raja fratello impuro, meno calorico e nel nuovo cercare poteri più marroni, più bassi nello splendido. Prima del discorso, le ragazze dei paesi asiatici vivono nel riso molto grezzo. Forse, è questo il segreto della rigidità e della sottigliezza?

Di che cosa hai bisogno:

• zucchine giovani - 2 pezzi;
• riso non lucidato - circa 1 bottiglia;
• pollo m'yaso - 400-500 grammi;
• Pepe bulgaro - 1 pezzo;
• uova fritte - 2 pezzi;
• formaggio a pasta dura magro - 50 g;
• trohi olії per imbrattare;
• le spezie e le verdure sono amate per il gusto.

Come cucinare:

1. Cuciniamo il pollo con le spezie fino al momento. Come opzione, puoi cuocere al forno. Dribno narizaemo.
2. Anche il riso Promitium è opzionale e non lavabile allo stesso tempo, altrimenti si sfalderà e non rifinirà la forma.
3. Le zucchine vengono strofinate su un terzo o tagliate a cannucce sottili. Il pepe è finemente aromatizzato.
4. Zmіshuєmo grattugiare zucchine, pollo, riso, pepe, aggiungere spezie e uova verdi e mettere tutto nella forma preparata. Sorseggio la bestia con l'erba strofinata con lo sciroppo nel forno per circa 20-30 khvilin.

La casseruola mi ha rimproverato soprattutto che è salata come quella calda e sembra fredda.

Casseruola dietetica Ovocheva

Tse nalegsha nella casseruola preparata. Si può preparare sia per il pranzo che per la cena, perché è dietetico. Propagherò la ricetta per una casseruola di verdure, ma dopo il pane puoi aggiungere carne macinata o cuocere la carne, ad esempio il pollo.

Di che cosa hai bisogno:

• zucchine piccole e sottili - 2 pezzi;
• tomati - 2 pezzi;
• cavolo bianco (puoi anche prendere cimette) - pivgolovki;
• Pepe bulgaro - 2 pezzi;
• carote - 2 pezzi;
• coltivazione di cipolle verdi e verdure;
• panna acida a basso contenuto di grassi - pivsklyanki;
• uovo - 1 pezzo;
• troch di olio d'oliva;
• spezie per il tuo gusto.

Come cucinare:

1. Cavolo Shinkuemo, tre carote e spratti di whilin gasimo sott'olio.
2. Tre zucchine su un terzo o tagliate a secco, private della buccia di un pomodoro tagliato a pezzetti, peperone tagliato a cubetti.
3. Cambiamo tutte le verdure e le intrecciamo in una forma mascherata.
4. La panna acida viene sbattuta con un uovo, aggiungiamo le spezie e versiamo la salsa cim in una casseruola. Sorseggiamo uno tsibuli verde pir'yam affettato a secco, ritagliamo e cuociamo in forno per una temperatura media di circa 30-40 aculei.

La panna acida può essere sostituita con yogurt magro naturale.

Questa erba è saporita in un aspetto caldo, quello che l'hai perso, basta cuocerla in un microforno.

Guarda il video su quelli, come cucinare una casseruola dietetica deliziosa e leggera:

Kabachkov lazinnya

Sono un grande maestro di lasagne italiano, ma con te, cara ragazza, sai che quest'erba è più calorica e calorica per la figura. A questo, mi propago per preparare un pigro dietetico, fazzoletti di zamіst per il test del vicorista, memo zucchine. E ho anche indovinato per tsієї stravi salsa salata e inimitabile, la ricetta per la quale condividerò con te.

Di che cosa hai bisogno:

• zucchine sottili - 2-3 pezzi;
• carne di pollo - 500-600 grammi;
• piccola cibulina - 1 pezzo;
• panetteria fresca o marinata - 100 g;
• signore magro - 150-200 g;
• uova - 2 pezzi (uno per carne macinata, uno per salsa);
• prezzemolo fresco;
• oliya olive - un paio di cucchiai;
• panna acida sottile - 2 cucchiai;
• essere come le spezie.

Come cucinare:

1. Le bucce di zucchine sbucciate vengono tagliate in piatti sottili e gli spratti di aculei vengono spalmati su entrambi i lati.
2. Da polli robimo carne macinata, aggiungere cibula grattugiata, uova e spezie. Coprire la carne macinata fino al momento.
3. Con un frullatore sbattiamo il signore, la panna acida e un uovo, aggiungiamo un cucchiaio di olio d'oliva e facciamo scaldare a bagnomaria. Se diventate omogenei aggiungete i funghi e il prezzemolo. Tse sarà la nostra salsa.
4. Alla forma affumicata aggiungiamo le zucchine compiaciute, spalmate di sugo, poi la carne macinata e così gli spratti di polpette, i moli non esauriscono i prodotti. La ciotola superiore è cosparsa di salsa e cotta nel nostro forno per circa 40-50 aculei.

Le zucchine possono essere sbattute e grattugiate.

Sformato di zucchine e patate

Nella foto: casseruola di zucchine con patate

Rosolare la casseruola di patate e zucchine preparata con patate crude affettate sottilmente. Bene, io sono una purea di patate vicorista, a cui aggiungo i funghi delle cibule. Ti sto dando la migliore ricetta della mia serie di firme.

Abbiamo bisogno:

• zucchine sottili e piccole - 2 pezzi;
• patate - 1 kg;
• panetteria fresca - 200-300 g;
• cibulina secca - 1 pezzo;
• panna acida a basso contenuto di grassi - 150-200 mg;
• uova - 2 pezzi;
• per il tuo gusto verdure e spezie.

Come cucinare:

1. Ricordo che ho sbucciato le patate due volte e le ho sbattute in un frullatore con metà della panna acida.
2. Pulito dalla buccia delle zucchine, tagliato a cerchi sottili e spalmati su entrambi i lati.
3. Spalmiamo il qibul fino a doratura, aggiungiamo i funghi tritati e uniamo ancora un po' fino a quando i funghi non sono pronti.
4. Purea di Zmіshuєmo con tsibulei e funghi e aggiungere un uovo.
5. Aggiungiamo la purea di tretin, tazze di zucchine, purè di patate novelle, zucchine e patate al curry, che viene tralasciato. Lo riempiamo con un uovo di panna acida, sorseggiamo le verdure e cuociamo in forno per circa 20 hvilin.

L'erba Tsya uscirà più saporita, come una stufa, sostituiscila con finferli o funghi bianchi.

Zucchine zucchine e sirah

L'erba Tsyu con upevnestyu può essere definita una bomba vitaminica. Lo squash-syrnia zapіkantsі non ha nulla di zayvogo, solo i prodotti più costosi e ipocalorici. In passato ho preparato quest'erba per l'inverno, ho vinto per le nuove zucchine surgelate, come se fosse una delle verdure più povere, che vanno bene per il congelamento e non sprecano la forza del bruno. Come congelare le zucchine, leggi.

Di che cosa hai bisogno:

• zucchine fresche e surgelate - 2-3 pezzi;
• formaggio con il minor contenuto di grassi - 300 grammi;
• clessidra - 2-3 chiodi di garofano;
• syrah solido a basso contenuto di grassi - 100 g;
• uova - 2 pezzi;
• pomodori (poiché non ce ne sono di freschi, puoi sostituirli con quelli secchi) - due pezzi;
• spezie ed erbe fresche per il vostro gusto.

Come cucinare:

1. Ricordate che le zucchine sbucciate tre volte su un terzo, oppure tagliate a cannucce sottili. Trochs di salim e vіdkladaєmo, quindi hanno lasciato il sіk.
2. Il signore viene schiacciato con un cucchiaio, oppure viene strofinato con l'aiuto di un frullatore, come meglio si adatta a te. Aggiungiamo ai nuovi chiodi di garofano tritati della teiera, le uova vengono tagliate a dadini con cubetti di pomodoro.
3. Dalle zucchine versiamo la patria.
4. Prepariamo una forma per la cottura e scaldiamo il forno. Come fare una casseruola: due opzioni. Puoi usare le palline, oppure puoi accelerare il processo e mescolare il sirn masu con le zucchine. Ho optato per un'altra opzione.
5. Posipanu la bestia, grattugiare il piatto, metterlo in forno e farlo cuocere per circa 20-25 hvilin.

L'ho vicorato io stesso per la preparazione dei pomodori secchi, il fetore gli conferisce una piccantezza speciale e un aroma unico.

Sono più che felice che tu sia stato onorato con le mie ricette e che le cucini nella tua cucina. E se ti piace un blog, iscriviti, racconta ai tuoi amici del nostro sito e condividi le tue ricette di erbe dietetiche e salate.

Golovnya, cucina con amore e uno stato d'animo armonioso, anche se vuoi creare l'erba più semplice e bella, puoi diventare un perfetto capolavoro culinario.

- Naylitnіsha vipіchka non liquirizia, puoi cucinare її non solo dalle zucchine, ma anche dalle zucchine.

ricetta di cottura al forno

La mia casseruola di zucchine non è altro, come un pigro pancake di zucchine. È solo che non volevo stare nel forno per un fornello e ungere le frittelle di zucchine in una padella. Fino ad allora, una tale casseruola con zucchine allo spirito è miracolosamente adatta per un bambino, quel pasto dietetico, perché non si lubrifica! Quindi per questa ricetta per bazhanya puoi cuocere il salato in una padella nell'olio.

Alla ricetta della casseruola di zucchine per bazhannyam, puoi aggiungere la crema di zucchine natertiy signore o signore, aggiungere carne macinata, pezzi di pollo bolliti, cowbass-shinkov narіzka, cavolo fresco o stufato, verdure, chasnik, tsibula lubrificata e funghi. L'estate nel fuoco, quell'ora basta per gustosi esperimenti culinari!

Magazzini:

(Direi ½ - ¾ bottiglie), più boroshn - più casseruola, meno - succo e più basso,

Processo di cottura:

Le zucchine o le zucchine fresche devono essere pulite dalle bucce e strofinate sul grande tertz.
Dai alle zucchine l'autorevole sіk, che Yogo ha bisogno di un buon vіdzhati.

Alle zucchine, aggiungere lubrificato o siru cibula (non un ingrediente vegetale) 2 uova e 4 gomme da masticare, borosno, soda e forza. Amalgamare come una frittella. Per il bazhannyam, aggiungi sir grattugiato, brinza o ingredienti a base di carne.

2 scoiattoli che erano rimasti fuori, li ho sbattuti in uno spillo e ho introdotto l'impasto nella zucca, mescolando delicatamente con una spatola.

Con una tale preparazione, l'impasto diventa acido e diventa acido.

Ho rivestito la forma profonda per la casseruola con un foglio (in modo che la casseruola fosse più succulenta) e l'ho spalmata di burro. E' possibile preparare un sostituto di un'ottima casseruola per cupcake o di zucchine, versando la pasta di zucchine negli stampini per cupcake.

Mettiamo la casseruola di verdure in forno a una temperatura di 180 gradi e cuociamo 35-40 aculei fino a quando non diventano rossicci (muffin di zucchine, zrozumilo, meno).

Se la torta di zucchine è pronta, trasferite lo yogo in un piatto. È facile per la gente. Una casseruola di zucchine prima di servire deve essere raffreddata, mentre sembrerà calda, come i pancake, sarà calda.

Buon appetito per te Anyuta e Blocco note!

E sulla liquirizia prima del tè, propaghiamo le esibizioni

Adoro l'estate e le zucchine ... Molte zucchine sono piuttosto economiche, e poi le prenderemo già gratuitamente dall'orto :) Inoltre, la puzza è ipocalorica, salata, succosa.

Voglio parlarvi di una ricetta ricca per una casseruola.

La mia ricetta è ipocalorica, ottimale per chi è più magro. Zagalom per 100 grammi di una tale casseruola esce 120 calorie, ma dovresti sapere che seguirai la mia ricetta e aggiungerai, ad esempio, pomodori o troch sono più delle olive.

La preparazione è semplice e non richiede molto tempo, proprio perché bisogna raccogliere le zucchine, lavarle e tagliarle a cubetti. Come le zucchine sono giovani, loro, e la pelle non è ancora maturata, non è necessario pulirle. Non basta impreziosire la casseruola con i tacchi. Pezzi da dieci kilet da attaccare, tutto il resto a cubetti.

Mettiamo cubetti di zucchine su drushlyak e sale. Salimo è buono, ma non troppo ricco. E quindi prepariamo per circa 10 hvilin. Per il ripieno di tsey hour robim.

In una padella da 1 cucchiaio. l. olії spalmare la cibula finché non è pronta, nell'originale è scritto che fino a quando la cibula non diventerà un veggente. Chi se ne frega, adoro quando la cibula trapleyaetsya nei piatti e il troch crunch.

Strofiniamo il signore su un terzo asciutto e lo aggiungiamo tutto in una volta con una cibula (che abbiamo raggiunto) in una panna acida e somma di uova. Mescolare con una forchetta.

L'asse І ha superato 10 whilins, ha preso zucchine e buon їх vіdzhimaєmo shob viyshov sіk ... e getta su sumish, scho viyshla. Salire ancora, pepare, aggiungere i condimenti al vostro preferito.

Tutto è cambiato di nuovo. Deco zmaschuemo 1 cucchiaio. l. dewy olії, e dimena la somma che è uscita. Mettiamo in forno per 30 aculei a 180. Zapikati a una striscia d'oro. Khvilin 10 prima della cottura, aggiungiamo l'abbellimento: un anello di zucchine per una casseruola.

Una casseruola con zucchine al forno è un'erba appetitosa, a base di una verdura dietetica. Le zucchine sono composte per il 90% da acqua e il suo contenuto calorico è di sole 22-24 kcal per 100 g Indipendentemente dal "contenuto di acqua", la puzza può avere un sapore miracoloso, che ti consente di batterle nella tua dieta, non solo con croccantezza, ma felice!

segreti di cucina

• Zucchine giovani.È importante battere le verdure giovani, le schegge del fetore sono più basse e saporite per i loro fratelli sorpassati. Fino ad allora, preparali sempre più semplicemente: non è necessario guardare il presente e vedere il tovstu shkirka.
• Acqua minima. Quando si preparano le zucchine, utilizzare la minor quantità di acqua, in modo che la puzza si asciughi durante il trattamento termico.
• Spezie a piacere. La paprika, il peperone invernale, le erbe aromatiche fresche o essiccate aggiungono un sottile condimento di verdure.

Ricetta base per casseruola di zucchine senza carne

Hai bisogno:

• zucchine - 1 pz.;
• kefir 1% - 100 ml;
• borosno - 6 cucchiai. l.;
• signore - 100 g;
• uovo - 2 pezzi;
• roslinna oliya - per spalmare;
• clessidra - 3 denti;
• sil, spezie, pepe - triska.

cucinando

1. Lavate le zucchine giovani di mezzo e grattugiatele.
2. Aggiungere le uova alle zucchine, quindi versare l'1% di kefir magro e sorseggiare abbondantemente, salare e mescolare fino a ottenere una somma omogenea.
3. Grattugiare il formaggio a pasta dura sulla griglia, mescolare con una miscela di ingredienti, aggiungendo pepe, spezie e chasnik finemente tinto.
4. Coprire il modulo per la preparazione con pergamena e coprire con olio d'oliva, aggiungere l'impasto di zucchine.
5. Metti le zucchine z | iz | con formaggio e kefir allo stesso tempo, il forno sarà riscaldato e fatto bollire in 40 freddi | minuti |, pokie | docks |
6. Viymіt zapikanku, dai 5 hvilin chill, viymіt z|іz| formare e poi servire in tavola.

Casseruola con zucchine al forno con formaggio per un condimento morbido e pieno, tipo formaggio a pasta dura, sostituitela con formaggio o yogurt. Tutto è lasciato a corto della tua immaginazione.

4 ricette originali

Con melanzane e pomodori

Hai bisogno:

• zucchine - 1 pz.;
• melanzane - 1 media;
• pomodori - 2 ottimi;
• tsibulya, puoi rosso - 1 pz.;
• olio d'oliva - 3 cucchiai. l.;
• clessidra - 4 chiodi di garofano;
• sil, spezie, pepe nero - un pizzico.

cucinando

1. Riempire le zucchine e le melanzane con gli stessi kuhl, sbucciandole davanti a loro.
2. Preparare il condimento per la casseruola spennellando la cibula tritata finemente e schiacciando il pomodoro con l'olio d'oliva in purea. Aggiungere una tazza di tè e le spezie per assaporare.
3. Mettere le fette di zucchine e melanzane vicino allo stampo, versare il condimento di pomodoro.
4. Una casseruola di zucchine e melanzane al forno cuocere 50 aculei ad una temperatura di 190 gradi.

Il servizio sarà originale, quindi decorare i piatti con foglie di lattuga e altre verdure. Rizhikova Oliya per aggiungere un sapore piccante al paese.

Con patate e formaggio

Hai bisogno:

• zucchine medie - 1 pz.;
• patate - 4 pezzi;
• panna acida - 200 ml;
• signore - 100 g;
• oliya - 3 cucchiai. l.;
• clessidra - 3 chiodi di garofano;
• prezzemolo, cibula verde - 1 mazzetto;
• forza, pepe, spezie, ad esempio paprika - per assaporare.

cucinando

1. Lavate e mondate la buccia di patate e zucchine, riempitele con dei boccali.
2. Preparare la salsa, mescolando panna acida con pepe, davanzale, insaporito con una teiera, cibula verde e prezzemolo. I verdi possono essere cattivi da un aspetto secco, ma piuttosto freschi.
3. Mettere una porzione di patate in una casseruola, versare la salsa sulla bestia, dare un'altra ciotola di patate dal ripieno di panna acida e finire con le zucchine.
4. Mettere lo stampo in forno e far bollire 40 aculei a una temperatura di 180 gradi, quindi strofinare la casseruola con il formaggio grattugiato e rimetterla in forno per 5 aculei.

Questa è la ricetta più semplice, che risulta gustosa e gustosa. Servire più spesso con ogirka e/o pomodori, a quella puzza per aggiungere il sapore della passione e guardare magnificamente sul piatto.

Con un grilletto e un formaggio

Hai bisogno:

• zucchine - 1 pz.;
• filetto di pollo - 400 g;
• uovo - 2 pezzi;
• panna acida - 70 ml;
• signore - 50 g;
• tsibulya, puoi rosso - 1 pz.;
• clessidra - 3 chiodi di garofano;
• Olio di Vershkov - 3 cucchiai. l.;
• sil, pepe, spezie - cod.

cucinando

1. Alzare il forno in modo che si scaldi fino a 190-200 gradi.
2. Lavate e saltate il filetto di pollo con i cibulei e l'uomo a ore al tritacarne.
3. Lavare e grattugiare le zucchine sulla tert, trohi sik, quindi mescolare lo yogo con il pollo, le uova e le spezie.
4. Spalmare il sumish a forma di oliva spalmata, spalmare con una palla di panna acida e sbattere 40 fili.
5. Grattugiare il signore, per 10 hvilin fino al momento, sorseggiare il piatto. Cuocere fino a quando appare una nota croccante. Servire caldo, condito con salse e condimenti di panna acida.

Con carne macinata e riso

Hai bisogno:

• zucchine - 2 pezzi;
• carne macinata di maiale abo yalovichi - 200 g;
• riso cotto - 100 g;
• pomodoro - 1 pz.;
• uovo - 1 pz.;
• grasso di maiale o olio di vershkov - 2 cucchiai. l.;
• forza, pepe, spezie - per assaporare.

cucinando

1. Scaldare la pirofila fino a 210-230 gradi.
2. Lavate e tagliate bene le zucchine.
3. Cuocete il riso in acqua salata, mescolate lo yogo con l'uovo e la carne macinata, aggiungendo contemporaneamente il pepe.
4. Preparare uno stampo per cuocere l'olio d'oliva e adagiarvi sopra i boccali di zucchine. Sopra a quello nuovo, stendete delicatamente la carne macinata, mescolate con il riso e poi un'altra pallina di zucchine.
5. Sopra le zucchine, adagiare i pomodori sopra le zucchine e aggiungere una casseruola nell'arrosto. Sorseggia per 50 minuti|minuti|.

Una casseruola con carne macinata e riso viene preparata shvidshe, in modo da coprire il modulo per l'ebollizione con un foglio. E servire l'erba più ben calda, strofinando la bestia con troch di sciroppo duro.

Che ci sia una ricetta per una casseruola con zucchine al forno, puoi adattarla ai tuoi gusti e ai punti di forza dei membri della famiglia. Aggiungi più verdure, carne macinata, carne di pollo, pomodori: l'erba non sarà solo saporita, ma marrone!

Se desideri una dieta a base di zucca per dimagrire ed è importante seguire una dieta ipocalorica, il termine її dotrimannya può diventare un giorno prima del mese. Vale la pena cercare altri modi per perdere peso, raddrizzati con una dieta acuta, quindi è consigliabile che la banalità abbia più di qualche decennio fino ad oggi. Le erbe dietetiche delle zucchine per la perdita di peso sono ringiovanite con gusto e succulenza non meno miracolosi, birra e korisnistyu.

I leader di questo sistema alimentare possono aiutarti a riempire i polmoni e a saturare il tuo corpo con vitamina C, B1 e B3. Inoltre, l'impianto regolare di zucchine contribuisce miracolosamente al processo di scambio e nebulizza la rimozione della radice, che di conseguenza consente l'eliminazione della cellulite.

Zucchine - spravzhnє dzherelo potassio, sale e magnesio. Ti consigliamo di includere nel tuo menu altre malattie che accompagnano l'obesità. Parla di diabete sanguinolento, disturbi del PCT, danni al fegato, gomme da masticare e sistema cardiovascolare.

Al legame con il potere inestimabile delle zucchine, molti nutrizionisti lo consigliano a chi vuole dimagrire fino alla fine della dieta, così come assicurarsi non solo più sicuri, ma anche più emaciati.

Regole dietetiche per le zucchine

1. Scegli le zucchine "giuste".
Le verdure dovrebbero essere fresche, senza poshkodzhen stantio e con calma. È anche meglio vikoristovuvat per dimagrire zucchine di colore verde scuro: la puzza è la più marrone e hai meno calorie.

2. Le zucchine non hanno bisogno di essere sbucciate.
La maggior parte delle vitamine e dei microelementi sono nascosti nelle sottane delle verdure.

3. Mangia le zucchine con verdure più piccole.
All'ora della dieta alle zucchine, non dimenticare altre verdure e frutta. Non solo aggiungi varietà al tuo menu, ma arricchisci la tua dieta con altre parole non meno importanti e marroni.

4. Non dimenticare le proteine.
Sotto l'ora della dieta della zucca, è ancora più importante assumere abbastanza proteine. Il miglior dzherel dei bianchi è il pesce magro e la carne. I modi di cucinare possono essere diversi: puoi cucinare il cibo, cucinare per una coppia, cuocere al forno o alla griglia, ecc. Unicamente, l'infuso è meno oliato con olio d'oliva e altri grassi. Inoltre, non è possibile aggiungere ai prodotti delle stesse salse e olii durante l'ora dello zapikannya. È consentito meno di un tocco di succo di limone.

5. Includi tutto nella dieta e nelle calorie.
Sotto la recinzione, è importante consumare pane dolciario, tsukor, bevande alcoliche, salsicce, branzino, pane da forno e carne affumicata.

Menu dietetico Zrazkove sulle zucchine

• primo spuntino - 250 grammi di zucchine in umido e 150 grammi di altre verdure, una tazza di tè verde non salato;
• un altro spuntino: una mela, una bottiglia di acqua naturale o succo d'arancia fresco;
• obid - 300 g di zucchine al forno, 200 g di bollito, uno o due spratti di prugne, una tazza di tè verde non salato;
• mezzogiorno - 250 grammi di zucchine al forno, 150 grammi di insalata con cavolo bianco e carote, un bicchiere di succo di mela fresco;
• cena - 100 g di prugne o un rametto di prugne fresche, una tazza di tè verde non salato o un bicchiere di succo di mela fresco.

La seconda opzione di menu per questa dieta:

• primo spuntino - 150 grammi di insalata con cavolo bianco e mela verde, una tazza di tè verde non salato;
• un altro spuntino: 300 grammi di zucchine al forno, spratto di mandarini, un bicchiere di acqua non gassata o succo di pomodoro;
• obid - 200 grammi di zucchine, stufate subito con 200 grammi di costata, kiwi e una tazza di tè verde non salato;
• mezzogiorno - 100 g di rodzinok, una mela verde, un bicchiere di acqua non gassata o succo d'arancia fresco;
• sera - 300 g di zucchine, 150 g di altre verdure, una tazza di tè verde non salato.

Se si vuole seguire una dieta e rispettarla anche marrone e ugualmente sicura per la salute, non è consigliabile assumerla più spesso, ma una volta al giorno. Tuttavia, puoi continuare a includere le zucchine nel tuo menu invece del succo ipercalorico. Se non lo trovi sbagliato, devi ripetere di nuovo il corso o occuparti di qualsiasi altra dieta.

Ricette dietetiche di zucchine dalla foto

Dalle zucchine è possibile cucinare varietà impersonali di erbe. Vi invitiamo a conoscere buone ricette dietetiche, dove l'ingrediente principale sono le zucchine.

Frittelle dietetiche di zucchine senza boroshn

Per preparare il ceppo presentato, avrai bisogno di:

1. 2 zucchine al rosmarino medio.
2. 2 carote e 2 uova.
3. Una tsibulina che due chiodi di garofano di un orologiaio.
4. Roslinna Oliya.
5. Spezie che verdi per assaporare.

Lavate le zucchine e grattugiatele aiutandovi con una grattugia grande, potete farlo voi stessi con le carote. Mescolare le verdure con un orologiaio tagliato. Quindi dovremo bere il masu, per aiutarci a risparmiare il succo di zayvo, che è stato dato alle verdure. Aggiungere le uova e iniziare a mettere piano piano le future frittelle in padella con olio d'oliva. È necessario lubrificare su un piccolo fuoco, vedere 5 aculei per becco.

Zucchine brasate

Ingredienti necessari:

• 1 zucchina piccola;
• 1 cibulina;
• 1 carota;
• 1 liquirizia;
• 2 pomodori medi;
• 1 cucchiaio di olio d'oliva sonyashnikov chi;
• 1 cucchiaio di borosna;
• spezie, pepe forte - per assaporare.

Tagliate le zucchine con dei bastoncini asciutti, e tagliate le cibula, la liquirizia e le carote con delle cannucce e spennellatele leggermente di olio d'oliva. Quindi aggiungere le zucchine alle verdure e un po' di più, ricoprire tutti gli ingredienti in una volta, dopodiché versare tre acqua calda nella padella. Coprire le verdure con un krishko e cuocere a fuoco lento 5-7 fili.

I tomati scottavano nell'aspersione e pulivano la buccia. M'yakush elaborato.

In una padella asciutta sorseggiate la cagna e fatela asciugare, i moli non usciranno di colore giallo chiaro. Diluiamolo bene con acqua e mescoliamolo con la polpa dei pomodori, aggiungiamo forza, pepe e spezie. Riassumiamo fino alle verdure stufate e controlliamo fino a quando la massa non sarà bollita. Dopo che il piatto bollente può essere versato sotto il coperchio, è vicino a 10 hvilin.

Casseruola dietetica con zucchine al forno

Come e se è un altro zapіkanka, zucchine che respingono tutti gli ingredienti, mescolandolo con salsa o somma di uova, e anche via zapіkannya nel forno. La maggior parte delle zucchine vengono tagliate a fette, strofinate su grattugiate o sono già vicaria sotto forma di purea. Mescolare le zucchine Dali con altri prodotti, versare la salsa e metterla in forno. In ogni caso, i metodi per preparare la casseruola di zucchine sono impersonali, ma il principio è lo stesso.

Le erbe alimentari di zucchine in pancreatite possono essere trattate con l'uno o l'altro componente additivo dell'erba: nella casseruola, puoi aggiungere pomodori, brinza, suluguni sir, patate, carne macinata, peperone e pane!

Non appena hai frutti maturi per una casseruola, è necessario pulirli da una pelle ruvida. Aggiungendo alla casseruola signore, è meglio scegliere nient'altro che una varietà salata.

Ricetta #1

Una casseruola, preparata secondo questa ricetta, sembra ancora più appetitosa e succulenta! È irreprensibilmente adatta per gli adulti e per i bambini, anche se puzzi e non ti piacciono particolarmente i randagi. Inoltre, la casseruola è incredibilmente semplice da preparare, il che significa che non dovrai stare per anni sui fornelli per portare la cena in tavola.

Se vuoi che l'erba sia più grande, puoi aggiungere un po' di pancetta. Per una casseruola, ci saranno zucchine, indipendentemente dalla varietà e dal grado di maturità. Tuttavia, in caso di frutti troppo maturi vittoriosi, dovrebbero essere risparmiati da tipi di bucce ruvide.

Ingredienti necessari:

• 1 kg di zucchine;
• 2 teste di cybuli;
• 4 uova di gallina;
• 300 grammi di sciroppo di feta (potete sostituirlo con della brinza morbida);
• 2 spicchi di orologiaio;
• roslinna oliya;
• un mucchio di verde per i tuoi gusti;
• 50 g di qualsiasi syrah solido;
• forza per il gusto.

Le zucchine devono essere grattugiate su un grande terzo, i troch vengono spalmati di olio d'oliva e uccisi letteralmente per 10 khvilin, in modo che le pile della patria di zayva siano catturate (puoi vicory drushlyak). Il qibulya è crespo e macchiato fino a quando appare un rossore. Aggiungiamo la pancetta a quella nuova (se volete fare una casseruola grande).

Sbattere le uova, aggiungervi le zucchine, ungere la cibula, mondare la teiera, le verdure e il formaggio, salare e mescolare il troch.

Ungete con olio le teglie per la cottura, versateci dentro il summa, bagnate con lo sciroppo e mettete in forno, scaldate a 190 gradi, sui pivgodini.

Ricetta #2

Una tale casseruola delizierà gli amanti della carne. In effetti, può essere audacemente chiamata un'erba completamente diversa, qui sono presenti cocci e verdure e carne.

Ingredienti necessari:

• 3 zucchine giovani di piccola taglia;
• 300-500 grammi di carne macinata (qualunque cosa, a tua discrezione);
• 2-3 pomodori;
• 3 spicchi di orologiaio;
• 150 grammi di maionese o panna acida;
• oliya (2 cucchiai);
• pepe nero forte e sfarinante;
• fino a 100 g di sciroppo solido.

Narіzhte zucchine cerchi sottili, sale e aggiungi|aggiungi| olio con un raffinato orologiaio. Se lo desideri, puoi anche aggiungere delle spezie e spezie a piacere. Mettere metà delle zucchine in una teglia.

Salare e pepare la carne macinata, mescolare lo yogo e adagiare sopra le zucchine. Coprire l'animale con maionese o panna acida, quindi metterlo in forno il primo giorno (arrostire fino a 180-200 gradi). Sorseggia la casseruola con il syrah grattugiato e prova 10 fili di fili nel forno, in modo che il syrah si sciolga e appaia un rossore.

Ricetta #3

Tale zapikanka è letteralmente un tanya in bocca! È uscito ancora più basso e più leggero: una buona opzione per un pasto dietetico. Per 100 grammi di erba, meno di un troch è più di 100 kcal. Una casseruola può essere cotta come una padella, o su un piatto, oppure puoi sbattere piccoli stampini per cupcakes.

Ingredienti necessari:

• zucca giovane di rosmarino medio;
• 1 cespo piccolo di cybuli;
• un mazzo di cibule verdi;
• 100 g mozzarella (si può sostituire con brinza);
• 2 cucchiai di syrah duro grattugiato;
• pіvsklyanki borosna;
• un cucchiaino di rozpushuvacha;
• una piccola bottiglia di latte a bassa percentuale;
• un cucchiaino di olio di rosmarino;
• 2 uova di gallina;
• sil quel pepe per assaporare.

Scaldare il forno a 200 gradi. Mentre si scalda, tritare la cubula (ritchasta e verde), e sul terzo grande grattugiare la mozzarella e le zucchine. Mescolare tutti gli ingredienti e metterli nelle teglie per la cottura, davanti all'olio.

Ora è giunto il momento di cuocere l'impasto. Aggiungere un po' di peluria e versare il latte, mescolando continuamente e alleviando la massa del seno. Alla pasta, arrivata, sbattere le uova, aggiungere il pepe, la forza e l'olio di rosmarino. Mescolare e versare in una teglia, mettere le zucchine nello yak. In cima, sorseggiate una casseruola con il formaggio. Metti la teglia in forno per 35 minuti. Vipkaite fino a quando il garna della sirn skarinka di colore dorato non si è depositato sulla superficie.

Zuppa dietetica di zucchine

Ingredienti necessari:

• 1,5 litri di brodo vegetale;
• 130 grammi di zucchine;
• testa di cybuli;
• 3 cucchiai di mela otstu;
• 2 cucchiai di boroshn;
• 1 cucchiaio di rosmarino;
• uova sode di scoiattolo;
• mezzo cucchiaino di radice di zenzero grattugiata;
• prezzemolo fresco e kropu;
• sil.

Tagliare a secco la cibula, spalmare leggermente la її in olії, aggiungere le zucchine, tagliarle a piccoli spiedini, versare sopra con l'otstom di mela, quindi coprire con un coperchio e allungare 10 aculei.

Grigliare in una casseruola borosno, versare poco a poco il brodo vegetale o l'acqua, far bollire per 10 capi, mescolando continuamente. Successivamente, aggiungere le verdure, portare a ebollizione. Dopo 10 minuti, aggiungere gli albumi, le verdure e un leggero sale.

Zuppa di zucchine e verdure

Ingredienti necessari:

• brukva;
• midollo vegetale;
• ravanello;
• carota;
• ripa;
• cavolo bianco;
• pivsklyanki kefir magro;
• sil, origano, maggiorana, basilico, chasnik (per condire).

Grattugiare le verdure (finocchietto grosso), versare acqua fredda o verdure lessate, cuocere fino a quando tutti gli ingredienti sono pronti. Mescolare il kefir con le spezie e aggiungere la salsa alle ciotole cucchiaio per cucchiaio prima di servire la zuppa.

Purea di riso con zucchine aggiuntive

Ingredienti necessari (per una porzione):

• 300 ml di brodo vegetale;
• 160 grammi di zucchine;
• 20 g di riso;
• 1/3 uovo;
• 70 grammi di latte chi;
• 15 grammi di burro;
• forza per il gusto).

Riso e zucchine, tagliate davanti con gli spiedini, cuocete nell'acqua, lasciate raffreddare, quindi passate al setaccio e aggiungete il brodo di pecora. Portare a bollore e cambiare il fuoco. Mescolare le parti superiori di un uovo o del latte, aggiungere forza, le parti superiori di burro | olio |, mescolare. Tsієyu sumіshshu zapravte la zuppa è già pronta.

Dieta sulle zucchine: consigli e risultati

Obіtsyaє dieta di zucchine 14 kg per 2 tizhnі e riccamente qualcuno è più magro, yakі ha già appreso del test delle rappresentazioni il metodo per perdere peso su se stessi, confermando questa visualizzazione. Ale, dopo aver raggiunto un buon risultato, non dimenticare la corretta via d'uscita dalla dieta delle zucchine. Non appena il corso è terminato, si consiglia di iniziare a seguire una dieta sana, inclusi cibi lubrificati e grassi nella dieta. Diventerò una garanzia che i chilogrammi spesi non torneranno indietro.

I dietologi Deyakі raccomandano di non seguire una dieta a base di zucca per più di una settimana, spiegando che non è una dieta equilibrata. Voglio che più donne si ripetano sugli alti risultati e sul morbillo delle zucchine per il corpo. Chiunque sia disposto a seguire una dieta simile con l'aiuto di una troia.