Diétás rakott cukkini az mv. Diétás rakott cukkini. Rakott cukkinis a sütőben

Jó szórakozást, kedves olvasók és barátok. Örülök, hogy a zustrіch. Tudod mit akarok ma elmondani? A sós és diétás rakott ételekről. Upevna, kedves lányok, ti ​​mindannyian tudjátok, mennyi színes bárány a mi szál alakunkhoz.

És hogyan főzünk zöldséget például egy cukkiniből? Hang obsmazhuemo yogo egy serpenyőben boroshniban, vagy extrém hangulatban robimo tekercs töltelékkel. Nos, elmesélem egy kicsit, hogy fantáziálj a konyhában, és készíts egy rakottot ezekkel a zöldségekkel. Higgye el, a sütőben készült cukkinis rakott nem csak az elsődleges kenésű cukkini csodálatos alternatívája, hanem még több garna és eredeti strava, így nem fogjuk elrontani az elpazarolt derekunkat!

Naishvidsha cukkinis rakott

Egy egyszerű és gyors sós receptjét terjesztem a törzs elkészítésében, mintha nem nekem való, hiszen nem kell sokáig nyüzsögni a konyhában. Ízletes és kalóriaszegény, így bátran mehetsz a konyhába egy kiegészítő adagért.

Mire van szükséged:

• fiatal cukkini - 2-3 darab;
• kis paradicsom - 2-3 darab;
• sárgarépa - 2 darab;
• spratt kanál alacsony zsírtartalmú tejföl;
• egy csomó zöld petrezselyem és egy termés;
• szilárd sir - 50-60 g;
• pár kanál olії (több olíva);
• iszap, bors (néhány fűszerrel helyettesíthetjük).

Hogyan kell főzni:

1. Viszonylag miєmo ovochi és a bőrük tisztítása. Paradicsom is obov'yazkovo vegye le a bőrt (könnyű őrölni, leforrázni őket permetezni és csepegtető hideg vízzel néhány másodpercig).
2. A sárgarépát lereszeltem és az olívaolajon eloltottam a trocht.
3. Az olajbogyó sütéséhez való formánkat bevonjuk, a fejünkre nagy darabokra tesszük a cukkinit, majd a sárgarépát és a durvára vágott paradicsomot.
4. A tejfölt összekeverjük a fűszerekkel, apróra vágott zöldekkel és megtöltjük a zöldségeinket. Dörzsöljünk be mindent sziruppal, és süssük a sütőben körülbelül egy évig.

Ha szeretne egy kis pikantériát adni az ételnek, a tálban lévő tejfölhöz szegfűszeg sprattot is adhat.

Rizs és zöldség rakott kakas

A főzelékünk egészségesebbé tétele érdekében a rizzsel és kiváltós jógát javaslom. Rice I raja testvére tisztítatlan, kevésbé kalória és az újban több barna erőt keresni, alacsonyabb a pompásban. Beszéd előtt az ázsiai országokban élő lányok a nagyon csiszolatlan rizsben élnek. Talán ez a szigorúság és a finomság titka?

Mire van szükséged:

• fiatal cukkini - 2 darab;
• csiszolatlan rizs - körülbelül 1 üveg;
• m'yaso csirke - 400-500 gramm;
• bolgár paprika - 1 darab;
• sült tojás - 2 darab;
• alacsony zsírtartalmú kemény sajt - 50 g;
• trohi olії kenéshez;
• a fűszereket és a zöldeket szeretik az ízek miatt.

Hogyan kell főzni:

1. A csirkét a fűszerekkel készre főzzük. Opcióként sütőben is sütheti. Dribno narizaemo.
2. A Promitium rizs szintén nem kötelező, és nem mosható egyszerre, különben szétesik, és nem vágja le a formáját.
3. A cukkinit a harmadára dörzsöljük, vagy vékony szívószálra vágjuk. A bors finom ízű.
4. Zmіshuєmo reszelje le a cukkinit, csirkét, rizst, borsot, adjon hozzá fűszereket és zöld tojást, és tegyen mindent az előkészített formába. Sziruppal bedörzsölt fűvel kortyolgatom a vadállatot a sütőben kb 20-30 khvilin.

Leginkább a rakott rótta szememre, hogy olyan zamatos, mint a forró, és úgy néz ki, mint a hideg.

Ovocheva diétás rakott

Tse nalegsha az elkészített rakott. Ebédre és vacsorára is készülhetsz, mert diétás. A zöldséges rakott receptjét szaporítom, de a kenyér után tehetünk bele darált húst, vagy főzhetünk húst, például csirkét.

Mire van szükséged:

• kis vékony cukkini - 2 darab;
• tomati - 2 darab;
• fehér káposzta (virágokat is vehet) - pivgolovki;
• bolgár paprika - 2 db;
• sárgarépa - 2 darab;
• zöldhagyma és zöldek termése;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - pivsklyanki;
• tojás - 1 darab;
• olívaolaj cseppek;
• fűszerek ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

1. Shinkuemo káposzta, három sárgarépa és whilin gasimo spratt olajban.
2. Három cukkini a harmadára vagy szikkadára vágva, apróra vágott paradicsom héjáról meghámozva, paprika kockákra vágva.
3. Az összes zöldséget kicseréljük és maszkos formára fonjuk.
4. A tejfölt felverjük egy tojással, hozzáadjuk a fűszereket, és a cim szószt egy rakottba öntjük. Kortyolgassuk a szárazon szeletelt pir'yam zöld tsibulit, vágjuk le és süssük a sütőben körülbelül 30-40 toll átlagos hőmérsékleten.

A tejföl helyettesíthető természetes, alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Ez a fű forrón ízletes, amit elvesztettél, csak süsd meg mikrokemencében.

Tekintse meg a videót ezekről, hogyan kell finom és könnyű diétás rakott főzni:

Kabachkov lazinnya

Nagy olasz lasagne-mester vagyok, de veled, kedves lány, tudod, hogy ez a fű kalóriadúsabb és kalóriadúsabb az alaknak. Ehhez szaporítom, hogy készítsek diétás lazin, de zamіst kendőt a vikorista, memo cukkini teszthez. És kitaláltam a tsієї stravi sós és utánozhatatlan szószt is, aminek a receptjét megosztom veletek.

Mire van szükséged:

• vékony cukkini - 2-3 darab;
• csirkehús - 500-600 gramm;
• kis cibulin - 1 darab;
• friss vagy pácolt pékáru - 100 g;
• alacsony zsírtartalmú uram - 150-200 g;
• tojás - 2 darab (egy a darált húshoz, egy a szószhoz);
• friss petrezselyem;
• oliya olíva - néhány evőkanál;
• vékony tejföl - 2 evőkanál;
• olyan legyen, mint a fűszerek.

Hogyan kell főzni:

1. A meghámozott cukkini héját vékony tányérokra vágjuk, és mindkét oldalát megkenjük a tolltollas spratttal.
2. A csirkék robimo darált húsából adjuk hozzá a reszelt cibulát, a tojást és a fűszereket. Fedjük le a darált húst, amíg elkészül.
3. Turmixgéppel felverjük a sirt, a tejfölt és a tojást, hozzáadunk egy kanál olívaolajat és vízfürdőben felmelegítjük. Ha homogénné válik, adjunk hozzá gombát és petrezselyemzöldet. Tse lesz a szószunk.
4. A füstös formánál cukkinis önelégültet adunk, szósszal megkenve, majd darált húst és így spratt golyókat, a dokkolók nem fogynak ki a termékekből. A legfelső tálat megkenjük szósszal, és sütőnkben kb 40-50 tollra sütjük.

A cukkinit fel lehet verni és lereszelni.

Cukkinis és burgonyás rakott

A képen: cukkinis rakott krumplival

Hangold meg a vékonyra szeletelt nyers burgonyából készült burgonyás-cukkinis rakott. Nos, én egy vikorista burgonyapüré vagyok, amihez hozzáadom a cibulák gombáját. Szilárd sorozatom legjobb receptjét adom.

Szükségünk van:

• vékony és kis cukkini - 2 darab;
• burgonya - 1 kg;
• friss pékáru - 200-300 g;
• száraz cibulina - 1 darab;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - 150-200 mg;
• tojás - 2 darab;
• ízlés szerint zöldek és fűszerek.

Hogyan kell főzni:

1. Emlékszem, hogy kétszer megpucoltam a burgonyát, és turmixgépben a tejföl felével megvertem.
2. A cukkini héjától megtisztítjuk, vékony karikákra vágjuk, és mindkét oldalát megkenjük a trochokkal.
3. A qibult aranysárgára kenjük, hozzáadjuk a felaprított gombát, és még egy kicsit megkenjük, amíg a gomba elkészül.
4. Zmіshuєmo pürét tsibulei-vel és gombával, majd adjunk hozzá egy tojást.
5. Hozzáadjuk a tretin pürét, bögre cukkinit, új burgonyapürét, cukkinit és curryburgonyát, ami kimarad. Megtöltjük egy tejfölös tojással, belekortyolgatjuk a zöldeket és a sütőben kb 20 hvilin sütjük.

A Tsya fű ízesebb lesz, mint egy tűzhely, cserélje ki rókagombával vagy fehér gombával.

Cukkinis cukkini és sirah

A Tsyu füvet az upevnestyu-val vitaminbombának nevezhetjük. A squash-syrnia zapіkantsі semmi zayvogo-t nem tartalmaz, csak a legdrágább és alacsony kalóriatartalmú termékeket. Régebben ezt a füvet télre készítettem, az új fagyasztott cukkinit pedig úgy nyertem, mintha az egyik legszegényebb zöldség lenne, ami fagyasztásra alkalmas és nem pazarolja a barna erejét. Hogyan kell lefagyasztani a cukkinit, olvassa el.

Mire van szükséged:

• friss és fagyasztott cukkini - 2-3 darab;
• a legkisebb zsírtartalmú sajt - 300 gramm;
• homokóra - 2-3 szegfűszeg;
• szilárd, alacsony zsírtartalmú szirah - 100 g;
• tojás - 2 darab;
• paradicsom (mivel nincs friss, kicserélheti szárítottra) - két darab;
• fűszerek és friss fűszernövények ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

1. Ne feledje, hogy a hámozott cukkinit háromszor harmadszor, vagy vágja vékony szalmára. Trochs salim és vіdkladaєmo, így hagyták a sіk.
2. A sirt kanállal összetörjük, vagy turmixgép segítségével bedörzsöljük, ahogy neked jobban tetszik. A teáskanna új zúzott szegfűszegéhez adjuk, a tojásokat paradicsomkockákkal felkockázzuk.
3. A cukkiniből kiöntjük a szülőföldet.
4. Előkészítünk egy formát a sütéshez, és előmelegítjük a sütőt. Hogyan készítsünk egy rakott ételt - két lehetőség. Használhatsz golyókat, vagy felgyorsíthatod a folyamatot és keverheted a sirn masu-t cukkinivel. Én egy másik lehetőség mellett döntöttem.
5. Posipanu a fenevad, reszeld le az edényt, tedd be a sütőbe, és süsd kb 20-25 hvilin.

A szárított paradicsom elkészítéséhez magam is vitorláztam, a szag különleges pikantériát és egyedi aromát ad neki.

Nagyon örülök, hogy megtiszteltek receptjeimmel, és saját konyhádban főzöd őket. Ha pedig kedvel egy blogot, iratkozzon fel, meséljen oldalunkról barátainak, és ossza meg diétás és sós gyógynövények receptjeit.

Golovnya, főzz szeretettel és harmonikus hangulattal, még ha a legegyszerűbb és legszebb füvet szeretnéd elkészíteni, tökéletes kulináris remekművé válhatsz.

- Naylitnіsha nem édesgyökér vipіchka, її nem csak cukkiniből, hanem cukkiniből is főzhet.

sütőben főzés receptje

Az én cukkinis rakottom nem más, mint egy lusta cukkinis palacsinta. Csak arról van szó, hogy nem akartam tűzhelyért állni a sütőben, és serpenyőbe kenni a cukkinis palacsintát. Addig egy ilyen rakott cukkinis a szeszes ital csodával határos módon alkalmas egy gyereknek, az a diétás étkezés, mert nem kened! Tehát ehhez a bazhanya recepthez egy serpenyőben olajban sósan süthetsz.

A bazhannyam cukkini rakott receptjénél hozzáadhat cukkini tejszínt, uram vagy uram, hozzáadhat darált húst, főtt csirkedarabokat, tehénsügér-shinkov narіzkát, friss vagy párolt káposztát, zöldeket, chasnikot, kenett cibulát és gombát. Magában a tűzben nyár, ez az óra bőven elég ízletes kulináris kísérletekhez!

Raktárak:

(mondanám, hogy ½ - ¾ üveg), több boroshn - több rakott, kevesebb - gyümölcslé és alacsonyabb,

Főzési folyamat:

A friss cukkinit vagy cukkinit meg kell tisztítani a héjától, és rákenni a nagy tercet.
Adja meg a cukkini a mérvadó sіk, hogy a yogo kell jó vіdzhati.

A cukkininél adjunk hozzá kent vagy siru cibulát (nem növényi alapanyag) 2 tojást és 4 rágógumit, borosnót, szódát és erőt. Keverjük össze, mint egy palacsintát. A bazhannyamhoz adjunk hozzá reszelt sir, brinza vagy hús összetevőket.

2 db mókus ami kimaradt, gombostűbe vertem és a tökbe beletettem a tésztát, finoman keverve egy spatulával.

Egy ilyen készítménnyel a tészta megsavanyodik és megsavanyodik.

A rakott mély formát fóliával kibéleltem (hogy zamatosabb legyen a rakott) és megkentem vajjal. A cukkinitésztát a cupcake formákba öntve elkészíthető egy remek rakott cupcake vagy cukkini helyettesítője.

180 fokos sütőbe tesszük a zöldséges tepsit és 35-40 tollat ​​pirosra sütünk (cukkinis muffin, zrozumilo, kevesebb).

Ha a cukkinis pite kész, tegyük át a yogót egy edénybe. Az embereknek könnyű. Egy rakott cukkinit tálalás előtt le kell hűteni, miközben forrónak tűnik, mint a palacsinta, forró lesz.

Jó étvágyat neked Anyuta és Notebook!

Az édesgyökér tea előtt pedig előadásokat propagálunk

Imádom a nyarat, meg a cukkinit... Sok cukkini elég olcsó, aztán semmiért kivesszük a kertből:) Ráadásul a bűze kalóriaszegény, zamatos, szaftos.

Szeretnék mesélni egy rakott étel gazdag receptjéről.

Az én receptem kalóriaszegény, vékonyabbak számára optimális. 100 gramm ilyen rakott Zagalomból 120 kalória jön ki, de tudnod kell, hogy követed a receptemet, és például paradicsomot adsz hozzá, vagy a troch több mint olajbogyó.

Az elkészítése egyszerű és nem igényel sok időt, csak azért, mert cukkinit kell szedni, megtisztítani és kockákra vágni. Mivel a cukkini fiatal, saját, és még nem érett meg a bőre, nem szükséges megtisztítani. Nem elég sarokkal díszíteni a rakott ételt. Tíz kilet darabokat ragasztani, a többit kockákban.

Drushlyak-ra teszünk cukkinikockákat és sózzuk. Salimo jó, de nem túl gazdag. És így főzzük körülbelül 10 hvilin. Tsey órás robim töltelékhez.

Serpenyőben 1 ek. l. olії addig kenjük a cibulát, amíg készen van, az eredetiben az van írva, hogy amíg a cibula nem lesz látó. Kit érdekel, szeretem, amikor a cibula trapleyaetsya az ételekben és a troch ropogásban.

Száraz harmadára rádörzsöljük a sirt, és egy cibulával (amit elértünk) egyszerre adjuk hozzá a tejfölös-tojásos summához. Keverjük össze villával.

І tengelyen áthaladt 10 whilins, vette cukkinit, és jó їх vіdzhimaєmo shob viyshov sіk ... és dobja be sumish, scho viyshla. Ismét Salim, borsozzuk, adjunk hozzá fűszereket a kedvencünkhöz.

Megint minden megváltozik. Deco zmaschuemo 1 evőkanál. l. harmatos olії, és mozgassa a kijött összeget. Betesszük a sütőbe 30 tollra 180 fokon. Zapikati arany sorozatba. Khvilin 10 főzés előtt díszítést adunk - egy cukkini gyűrűt a rakotthoz.

A sütőben készült rakott cukkinis étvágygerjesztő gyógynövény, diétás zöldségen alapul. A cukkini 90%-ban vízből áll, kalóriatartalma mindössze 22-24 kcal/100 g. A „víztartalomtól” függetlenül a bűznek csodás íze lehet, ami lehetővé teszi, hogy az étrendben legyőzze, nem csak kérgességgel, de boldog vele!

főzés titkait

• Fiatal cukkini. Fontos, hogy a fiatal zöldségeket megverjük, a bűz szilánkjai alacsonyabbak és ízesek az utolért testvéreik számára. Addig is készítse elő őket egyre egyszerűbben - nem szükséges a jelenre nézni, és látni a tovstu shkirkát.
• Minimális víz. A cukkini elkészítésekor a lehető legkevesebb vizet használjuk, hogy a hőkezelés során a bűz elszálljon.
• Fűszerek ízlés szerint. A paprika, a téli paprika, a friss vagy szárított fűszernövények a zöldségek finom ízét adják.

Hús nélküli cukkinis rakott alaprecept

Szükséged van:

• cukkini - 1 db;
• kefir 1% - 100 ml;
• borosno - 6 evőkanál. l.;
• uram - 100 g;
• tojás - 2 db;
• roslinna oliya - kenéshez;
• homokóra - 3 fog;
• sіl, fűszerek, bors - triska.

Főzés

1. A középső fiatal cukkinit megmossuk, felkockázzuk.
2. A cukkinihez adjuk a tojást, majd felöntjük az 1%-os zsírszegény kefirrel, és alaposan belekortyolgatjuk, sózzuk, és homogén masszává keverjük.
3. Kemény sajtot reszelünk a rácsra, keverjük össze a hozzávalók keverékével, adjuk hozzá a borsot, a fűszereket és a finomra festett chasnikot.
4. Fedjük le a formát sütőpapírral, és olívaolajjal, adjunk hozzá cukkinis tésztát.
5. Tedd cukkini z | iz | sajttal és kefirrel egyszerre, a sütő felmelegszik és 40 hűtés alatt felforr | perc |, pokie | dokkoló |
6. Viymіt zapikanku, adj їy 5 hvilin chill, viymіt z|іz| formába, majd az asztalra tálaljuk.

Rakott cukkinis sütőben sajttal a lágy és teljes íz érdekében, mint a kemény sajt, cserélje ki sajttal vagy joghurttal. Minden marad a képzeletedtől.

4 eredeti recept

Padlizsánnal és paradicsommal

Szükséged van:

• cukkini - 1 db;
• padlizsán - 1 közepes;
• paradicsom - 2 nagyszerű;
• tsibulya, lehet piros - 1 db.;
• olívaolaj - 3 evőkanál. l.;
• homokóra - 4 szegfűszeg;
• sіl, fűszerek, fekete bors - egy csipetnyi.

Főzés

1. Töltsük meg a cukkinit és a padlizsánt ugyanazokkal a kuhlokkal, előttük hámozzuk meg.
2. A rakott öntetet úgy készítjük el, hogy a finomra vágott cibulát megkenjük és a paradicsomot az olívaolajon pürésítve pépesítjük. Adjunk hozzá egy csésze teát és fűszereket, hogy megízleljük.
3. A cukkini- és padlizsánszeleteket a forma közelébe helyezzük, felöntjük paradicsomöntettel.
4. Egy rakott cukkiniből és padlizsánból a sütőben 190 fokon 50 tollat ​​sütünk.

A tálalás eredeti lesz, ezért a tányérokat salátalevéllel és egyéb zöldekkel díszíted. Rizhikova Oliya, hogy pikáns ízt adjon az országnak.

Burgonya sajttal

Szükséged van:

• közepes cukkini - 1 db;
• burgonya - 4 db;
• tejföl - 200 ml;
• uram - 100 g;
• oliya - 3 evőkanál. l.;
• homokóra - 3 szegfűszeg;
• petrezselyem, zöld cibula - 1 csokor;
• erősség, bors, fűszerek, például paprika – az ízek kedvéért.

Főzés

1. Mossa meg és tisztítsa meg a burgonya és a cukkini héját, töltse meg bögrékkel.
2. Készítsük el a szószt, a tejfölt keverjük össze borssal, küszöbön, teáskannával ízesítjük, zöld cibulával és petrezselyemmel. A zöldek eltüntethetők a száraz megjelenéstől, de inkább frissek.
3. Tegyünk egy adag burgonyát egy rakott edénybe, öntsük le mártással a fenevadat, adjunk még egy tál krumplit tejfölös töltelékből, és fejezzük be cukkinivel.
4. A formát a sütőbe tesszük és 180 fokon 40 tolltollat ​​felforralunk, majd a tepsit bedörzsöljük reszelt sajttal és visszatesszük a sütőbe 5 tollra.

Ez a legegyszerűbb recept, amely ízletes és ízletes. Gyakrabban tálaljuk ogirkával és/vagy paradicsommal, hogy a büdös legyen a szenvedély íze, és gyönyörű legyen a tányéron.

Kioldóval és sajttal

Szükséged van:

• cukkini - 1 db;
• csirke filé - 400 g;
• tojás - 2 db;
• tejföl - 70 ml;
• uram - 50 g;
• tsibulya, lehet piros - 1 db.;
• homokóra - 3 szegfűszeg;
• Vershkov olaj - 3 evőkanál. l.;
• sil, bors, fűszerek - tőkehal.

Főzés

1. Emeljük fel a sütőt, hogy 190-200 fokra melegedjen.
2. Mossa meg és hagyja ki a csirkefilét a cibulival és az órányi emberrel a húsdarálón keresztül.
3. Mossa meg és reszelje le a cukkinit a tertzire, a trohi vіdіzhmіt sіkre, majd keverje össze a yogot csirkével, tojással és fűszerekkel.
4. Kenjük meg a sumish-t egy megkent olíva alakúra, kenjük meg egy golyó tejföllel és verjünk 40 szálat.
5. Reszelje le a sirt, 10 hvilinért, amíg készen van, kortyolgassa az edényt. Addig sütjük, amíg ropogós jegyet nem kapunk. Forrón, tejfölös szószokkal és öntetekkel felöntve tálaljuk.

Darált hússal és rizzsel

Szükséged van:

• cukkini - 2 db;
• sertés abo yalovichi darált hús - 200 g;
• főtt rizs - 100 g;
• paradicsom - 1 db;
• tojás - 1 db;
• sertészsír vagy vershkov olaj - 2 evőkanál. l.;
• erősség, bors, fűszerek - az élvezethez.

Főzés

1. Melegítsük elő a sütőedényt 210-230 fokra.
2. A cukkinit megmossuk és finomra vágjuk.
3. A rizst sós vízben megfőzzük, a yogót a tojással és a darált hússal összekeverjük, borsozzuk.
4. Készíts egy formát az olívaolaj sütéséhez, és tedd rá a cukkinis bögréket. Az új tetejére finoman szétterítjük a darált húst, összekeverjük a rizzsel, majd még egy cukkinigolyóval.
5. A cukkini tetejére tegyünk paradicsomot, és rakjunk bele a sült tepsit. Kortyoljon 50 percig|percig|.

Darált hússal és rizzsel rakott serpenyőt készítünk, úgy, hogy a formát fóliával lefedjük. A füvet pedig szebben forrón tálaljuk, kemény sziruppal bedörzsölve a fenevadat.

Akár van recept a sütőben elkészíthető cukkinis rakotthoz, azt ízlésedhez és a családtagok erősségeihez igazíthatod. Adj hozzá több zöldséget, darált húst, csirkehúst, paradicsomot – a fű nemcsak zamatos, de barna is lesz!

Ha squash diétát szeretne a fogyás érdekében, és fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessen, a її dotrimannya kifejezés a hónap előtti nappal válhat. Érdemes megnézni a fogyás egyéb módjait is, éles diétával kiegyenesedve, ezért leginkább ajánlott, hogy a trivalitás több mint néhány évtizedes múltja napjainkig. Diétás gyógynövények cukkini a fogyás nem kevésbé csodálatos élvezettel és zamatos, ale és korisnistyu megfiatalodik.

Ennek az étkezési rendszernek a vezetői segíthetnek megtölteni a tüdejét és telíteni a szervezetet C-, B1- és B3-vitaminnal. Ezenkívül a cukkini rendszeres beültetése csodával határos módon hozzájárul a cserefolyamatokhoz, és permetezi a gyökér eltávolítását, ami ennek eredményeként lehetővé teszi a narancsbőr megszüntetését.

Cukkini - spravzhnє dzherelo kálium, só és magnézium. Javasoljuk, hogy az elhízással együtt járó egyéb betegségek esetén is szerepeljen az étlapon. Beszéljen a véres cukorbetegségről, a PCT betegségeiről, a máj, a rágógumi és a szív-érrendszer károsodásáról.

A cukkini felbecsülhetetlen erejével kapcsolódva nagyon sok táplálkozási szakember ajánlja a fogyni vágyóknak a fogyókúra legvégéig, így hogyan biztosíthatod, hogy ne csak biztonságosabb, de még soványabb is.

A cukkini étrendjének szabályai

1. Válassza ki a "megfelelő" cukkinit.
A zöldségeknek frissnek kell lenniük, nem álltak poshkodzhen és nyugodtan kemények. Az is jobb, ha vikoristovuvat a karcsúsító cukkini sötétzöld színű - a bűz a leginkább barna, és kevesebb kalóriát tartalmaz.

2. A cukkinit nem kell meghámozni.
A legtöbb vitamin és mikroelem a zöldségek bundájában van elrejtve.

3. Egyél cukkinit kisebb zöldségekkel.
A cukkini diéta órájában ne feledkezzünk meg a többi zöldségről és gyümölcsről sem. Ne csak változatossá tegye étlapját, hanem más, nem kevésbé fontos és barna szavakkal is gazdagítsa étrendjét.

4. Ne feledkezzünk meg a fehérjékről sem.
A squash diéta órája alatt még fontosabb, hogy elegendő fehérjét kapjunk. A fehérek legjobb dzherelje a sovány hal és hús. A főzés módjai eltérőek lehetnek: főzhet, főzhet párra, süthet sütőben vagy grillen stb. Egyedülálló módon a főzet kevésbé olajozott olívaolajjal és egyéb zsírokkal. Ezenkívül a zapikannya órájában nem lehet hozzáadni ugyanazokat a szószokat és olajat. Kevesebb, mint egy csipetnyi citromlé megengedett.

5. Mindent tartalmazzon az étrendben és a kalóriákban.
A kerítés alatt fontos a cukrászati ​​kenyerek, tsukor, alkoholos italok, kolbász, tehénsügér, péksütemények, füstölt húsok fogyasztása.

Zrazkove diétás menü a cukkini

• első snack - 250 gramm párolt cukkini és 150 gramm egyéb zöldség, egy csésze sótlan zöld tea;
• egy másik snack - egy alma, egy üveg szénsavmentes víz vagy friss narancslé;
• obid - 300 g sült cukkini, 200 g főtt hús, egy vagy két spratt szilva, egy csésze sótlan zöld tea;
• dél - 250 gramm sült cukkini, 150 gramm saláta fehér káposztával és sárgarépával, egy pohár friss almalé;
• vacsora - 100 g aszalt szilva vagy egy szál friss szilva, egy csésze sótlan zöld tea vagy egy pohár friss almalé.

A második menü opció ehhez a diétához:

• első snack - 150 gramm saláta fehér káposztával és zöld almával, egy csésze sótlan zöld tea;
• egy másik snack - 300 gramm sült cukkini, mandarin spratt, egy pohár szénsavmentes víz vagy paradicsomlé;
• obid - 200 gramm cukkini, egyszerre párolva 200 gramm ribeye-vel, kivivel és egy csésze sótlan zöld teával;
• dél - 100 g rodzinok, egy zöld alma, egy pohár szénsavmentes víz vagy friss narancslé;
• este - 300 g cukkini, 150 g egyéb zöldség, egy csésze sótlan zöld tea.

Ha diétát szeretne enni és tiszteletben tartani akár barnát is, és ugyanolyan biztonságos az egészségre, akkor nem ajánlott gyakrabban, hanem naponta egyszer. A kalóriadús lé helyett azonban továbbra is felveheti az étlapjába a cukkinit. Ha nem találja rosszul, meg kell ismételnie a kúrát, vagy be kell tartania bármilyen más diétát.

Diétás receptek cukkiniből fotóról

A cukkiniből személytelen gyógynövényfajtákat lehet főzni. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg a jó diétás recepteket, ahol a fő összetevő a cukkini.

Diétás palacsinta cukkiniből boroshn nélkül

A bemutatott törzs elkészítéséhez szüksége lesz:

1. 2 cukkini közepes rozmaring.
2. 2 sárgarépa és 2 tojás.
3. Egy cibulina, hogy két gerezd egy órás.
4. Roslinna Oliya.
5. Fűszerek, amelyek zöldellnek az élvezetért.

A cukkinit megmossuk és nagy reszelő segítségével lereszeljük, sárgarépával magunk is elkészíthetjük. Keverje össze a zöldségeket vágott órásval. Ezután meg kell innunk a masu-t, hogy megkíméljük a zayvo levet, amelyet a zöldségekhez adtak. Adjuk hozzá a tojásokat, és kezdjük el lassan az olívaolajos serpenyőre tenni a leendő palacsintákat. Kis tűzön kell kenni, lásd csőrönként 5 toll.

Párolt cukkini

Szükséges hozzávalók:

• 1 kis cukkini;
• 1 cibulin;
• 1 sárgarépa;
• 1 édesgyökér;
• 2 közepes paradicsom;
• 1 evőkanál sonyashnikov chi olívaolaj;
• 1 evőkanál borosna;
• fűszerek, erős paprika - az ízek kedvéért.

A cukkinit száraz rudakkal vágjuk, a cibulát, az édesgyökeret és a sárgarépát pedig szívószállal és enyhén megkenjük olívaolajjal. Ezután adjunk hozzá cukkinit a zöldségekhez és még egy kicsit, vonjuk be az összes hozzávalót egyszerre, majd öntsünk három forró vizet a serpenyőbe. Fedjük le a zöldségeket egy krishko-val, és pároljuk 5-7 szálat.

A paradicsomot permetezve leforrázták, és megtisztítják a bőrüket. M'yakush kidolgozott.

Száraz serpenyőben kortyolgasd a szukát és szárítsd meg, a dokkok nem fognak világossárga színt kapni. Jól hígítsuk fel vízzel, és keverjük össze a paradicsompéppel, adjunk hozzá erősséget, borsozzuk, fűszerezzük. A párolt zöldségig összegezzük, és addig ellenőrizzük, amíg a massza fel nem forr. Miután a forrásban lévő edényt fedő alá lehet önteni, közel 10 hvilin.

Diétás rakott cukkini a sütőben

Hogyan és ha ez egy másik zapіkanka, cukkini rebuffing az összes hozzávalót, keverjük össze szósszal vagy tojás összeg, és azt is el zapіkannya a sütőben. A cukkini nagy részét karikákra szeleteljük, lereszeljük, vagy már pürésítve is pórul járunk. A Dali cukkinit keverjük össze más termékekkel, öntsük mártással és tegyük be a sütőbe. Vtіm, a cukkinis rakott elkészítési módszerei személytelenek, de az elv ugyanaz.

A hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő cukkini diétás gyógynövényei a gyógynövény egyik vagy másik adalékanyagával kezelhetők: a rakottnál paradicsomot, brinzát, suluguni sirt, burgonyát, darált húst, kaliforniai paprikát és kenyeret adhatunk hozzá!

Amint megérett a rakott gyümölcse, meg kell tisztítani őket a durva héjtól. A rakott ételhez hozzáadva jobb, ha nem többet választunk, mint egy sós fajtát.

Recept #1

A recept szerint elkészített rakott még étvágygerjesztőbbnek és zamatosabbnak tűnik! Felnőtteknek és gyerekeknek is kifogástalanul alkalmas, még akkor is, ha büdös és nem lebeg, mint egy kóbor. Ráadásul a rakott étel elkészítése hihetetlenül egyszerű, ami azt jelenti, hogy nem kell évekig állnia a tűzhelyen, hogy az asztalra vigye a vacsorát.

Ha azt szeretné, hogy a fű nagyobb legyen, tehet bele egy kis szalonnát. Rakotthoz cukkini lesz, fajtától és érettségi foktól függetlenül. Győzelmesen túlérett gyümölcsök esetén azonban kímélni kell őket a їх típusú érdes héjtól.

Szükséges hozzávalók:

• 1 kg cukkini;
• 2 db cybuli fej;
• 4 csirke tojás;
• 300 gramm feta szirup (cserélheti puha brinzával);
• 2 szegfűszeg órás;
• roslinna oliya;
• egy csomó zöld az ízlése szerint;
• 50 g bármilyen szilárd szirah;
• erőt az élvezethez.

Cukkini kell reszelni egy nagy harmadik, trochs kenjük meg olívaolajjal, és megölték szó szerint 10 khvilin, hogy a halom zayva hazájában fogott (akkor vicory drushlyak). A qibulya nyálasan nárizál, és addig keni magát, amíg meg nem jelenik a pír. Az újhoz tegyünk szalonnát (ha nagy rakottat szeretnénk készíteni).

Verjük fel a tojásokat, adjunk hozzá cukkinit, zsírozzuk ki a cibulát, vágjuk le a teáskannát, a zöldeket és a sajtot, sózzuk és keverjük össze a pasztát.

A sütéshez szükséges edényeket kenjük ki olajjal, öntsünk bele summish-t, áztassuk be sziruppal és tegyük be a sütőbe, 190 fokra melegítsük fel a pivgodinire.

2. recept

Egy ilyen rakott étel örömet okoz a hús szerelmeseinek. Sőt, bátran nevezhetjük egészen más fűnek, itt vannak a szilánkok és a zöldségek, húsok.

Szükséges hozzávalók:

• 3 kis méretű fiatal cukkini;
• 300-500 gramm darált hús (bármilyen, saját belátása szerint);
• 2-3 paradicsom;
• 3 szegfűszeg órás;
• 150 gramm majonéz vagy tejföl;
• oliya (2 kanál);
• erő és krétás fekete bors;
• legfeljebb 100 g szilárd szirupot.

Narіzhte cukkini vékony körökkel, sózzuk és adjuk hozzá | add | olajat finom órásmesterrel. Ha akarod, tehetünk bele néhány fűszert és ízlés szerint fűszereket is. A cukkini felét egy tepsibe tesszük.

Sózzuk, borsozzuk a darált húst, keverjük össze a yogot és tegyük a cukkini tetejére. Fedjük le az állatot majonézzel vagy tejföllel, majd tegyük be egy hideg napon a sütőbe (180-200 fokra melegítsük fel). Kortyolgasd a rakott süteményt reszelt syrah-val, és próbálj ki 10 szál szálat a sütőben, hogy a syrah megolvadjon, és megjelenjen a pír.

3. recept

Egy ilyen zapikanka szó szerint egy tanya a szájban! Won megy ki még alacsonyabb és könnyebb - egy jó lehetőség egy diétás étkezés. 100 gramm fűben kevesebb, mint egy troch, több mint 100 kcal. A rakott serpenyőben, deszkán is elkészíthető, de kis formákat is üthetünk a süteményekhez.

Szükséges hozzávalók:

• fiatal tök közepes rozmaringból;
• 1 kis fej cybuli;
• egy csomó zöld cibula;
• 100 g mozzarella (helyettesíthető brinzával);
• 2 evőkanál reszelt kemény szirah;
• pіvsklyanki borosna;
• egy teáskanál rozpushuvacha;
• egy kis üveg alacsony százalékos tejet;
• egy teáskanál rozmaring olíva;
• 2 csirke tojás;
• sіl azt a borsot, hogy élvezze.

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Amíg melegszik, felaprítjuk a cubulát (ripchasta és zöld), a nagy harmadára pedig a mozzarellát és a cukkinit reszeljük le. Keverjük össze az összes hozzávalót, és tegyük a sütéshez szükséges edényekbe, az olaj elé.

Most eljött a tésztafőzés ideje. Adjunk hozzá egy kis pihét, és öntsük hozzá a tejet, folyamatosan keverjük, és tehermentesítjük a mell tömegét. A megérkezett tésztánál beleütjük a tojásokat, adjunk hozzá borsot, erőt, rozmaringolajat. Keverjük össze és öntsük egy tepsibe, tegyük bele a cukkinit a jakba. A tetejére kortyolgass egy rakott sajtot. Helyezze az edényt a sütőbe 35 percre. Vipkaite addig, amíg az arany színű sirn szkarinka garnája fel nem kerül a felületre.

Diétás leves cukkiniből

Szükséges hozzávalók:

• 1,5 liter zöldségleves;
• 130 gramm cukkini;
• cybuli fej;
• 3 evőkanál alma otstu;
• 2 evőkanál boroshn;
• 1 evőkanál rozmaring;
• mókus kіlkoh főtt tojás;
• fél teáskanál reszelt gyömbér gyökér;
• friss petrezselyem és kropu;
• sil.

A cibulát lecsepegtetjük, a її-ot enyhén megkenjük olії-ba, hozzáadjuk a kis nyársra vágott cukkinit, leöntjük almás otstommal, majd fedővel letakarva nyújtva kinyújtunk 10 tollat.

Egy serpenyőben borosno grillezzük, lépésről lépésre öntsük fel a zöldséglevessel vagy vízzel, forraljuk 10 szálat, állandó keverés mellett. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket, forraljuk fel. 10 perc múlva adjuk hozzá a tojásfehérjét, a zöldeket és enyhén sózzuk.

Cukkinis-zöldségleves

Szükséges hozzávalók:

• brukva;
• növényi velő;
• retek;
• sárgarépa;
• ripa;
• fehér káposzta;
• pivsklyanki alacsony zsírtartalmú kefir;
• sil, oregánó, majoránna, bazsalikom, chasnik (ízlésnek).

A zöldségeket lereszeljük (nagy édeskömény), felöntjük hideg vízzel vagy a főtt zöldségeket, addig főzzük, amíg minden hozzávaló el nem készül. A kefirt keverjük össze a fűszerekkel, és a leves tálalása előtt kanalanként öntsük a tálakba a szószt.

Rizsleves-püré további cukkinivel

Hozzávalók (egy adaghoz):

• 300 ml zöldségleves;
• 160 gramm cukkini;
• 20 g rizs;
• 1/3 tojás;
• 70 gramm chi tej;
• 15 gramm vaj;
• erő az élvezethez).

A rizst és a cukkinit elöl nyárssal felvágjuk, a víz mellett megfőzzük, hagyjuk kihűlni, majd szitán áttöröljük és hozzáöntjük a juhhúslevest. Forraljuk fel és változtassuk meg a tüzet. Keverjük össze a tojás vagy a tej tetejét, adjunk hozzá erőt, adjunk hozzá vajat, olajat, keverjük össze. Tsієyu sumіshshu zapravte a leves már készen van.

Diéta a cukkiniről: tippek és eredmények

Obіtsyaє cukkini diéta 14 kg 2 tizhnі és gazdagon valaki vékonyabb, yakі már tanult a teszt ábrázolások a módszer a fogyás saját magát, megerősítve ezt a kijelzőt. Az Ale, miután jó eredményt ért el, ne felejtse el a cukkini étrendjének helyes kiútját. A kúra befejeztével ajánlott elkezdeni az egészséges táplálkozást, beleértve a zsíros és zsíros ételeket is. Garancia leszek arra, hogy az elhasznált kilogrammok többé nem fordulnak meg.

A Deyakі dietológusok azt javasolják, hogy ne üljenek egy hétnél tovább a squash diétán, elmagyarázva, hogy ez nem kiegyensúlyozott étrend. Azt akarom, hogy több nő ismételje meg a kiváló eredményeket és a cukkini kanyaró hatását a test számára. Valaki, aki hajlandó beülni egy hasonló diétára egy szajha segítségével.