Rosvantazhuvalny ден за отслабване на кефир. Как правилно да прекарате романтичен ден на кефир? Korisn_ силата на кефира

Един приключенски ден на кефир е един от най-популярните начини за бързо и лесно отслабване. Угар под формата на кочана на тялото за извличане, можете да се отървете от 0,5 до 1,5 килограма и да ускорите метаболизма. Защото огънят е тих, когато влезете в склада на кисело-млечния продукт от кафяви речи, тялото на слабия човек се пречиства от токсини, чието натрупване води до самовъзприемане. Диетолозите също препоръчват да прекарват rozvantazhuvalny дни за хората, броят на такива пътувания не се намалява. Razvantazhennya в този момент ще се превърне в един вид "пощенски разходи" за малко отслабване.

ИСТОРИЯ SHUDZHENNYA ZIROK!

Ирина Пегова шокира всички с рецептата си за отслабване:"Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го направи за нищо..." Прочетете доклада >>

Korisn_ силата на кефира

Кефирът е нискокалорична напитка, която редовно подобрява работата на лигавично-чревния тракт и намалява намаляването на вагината. Стойността на продукта се основава на пробиотици, които са включени в склада, както и на калций, калий и фосфор. По-долу е клеветата за силата на кефира:

• Предпазва тялото от инфекции, причинени от бактерии shkidlivami.
• Намалява кръвното налягане и предотвратява натрупването на тромбоцити, което води до запушване на кръвоносните съдове.
• С vagity помага да излезете от фурната и да се почувствате по-добре в периода на токсикоза.
• В резултат на изследването беше разкрито, че кефирът е превантивна мярка срещу рак на гърдата.
• Пробиотиците в склада, когато попаднат в червата, подобряват микрофлората и усвояват подобрението в усвояването на бактериите.
• Бутилка кисела млечна напитка преди лягане помага за събуждане от безсъние, както често бурните хора, които разделят храненето си с метода за отслабване.

Противопоказание

Употребата на кефир може да доведе до здрави хора, така че преди да прекарате деня на промоцията, няма да сте наясно с противопоказанията:

• Повишена киселинност на дренажа.
• гастрит.
• Висока температура.
• менструация.
• Хронично заболяване на черния дроб и черния дроб.
• При вагиналност и по време на кърмене е възможно да се прекара раззван ден само след консултация с лекар.

Deyakі хора volіyut пият по-малко kefіr през целия ден. Това е най-трудният вариант за диета за отслабване, който не се вижда от кожен човек. Диетолозите предлагат две храни, ридае менюто на менструацията. Кефирът се препоръчва да се яде с ябълки, елда, сироп, пресни зеленчуци и плодове.

За отслабване е необходимо да се пие пресен кефир със съдържание на мазнини 1% или 2,5%.

Енергийната стойност и BJU на 100 грама от продукта е по-ниска. Необходимо е да знаете броя на показанията, за да съставите правилно вашата диета.

Важно е правилно да организирате кефирния ден, само за да можете да постигнете положителни резултати.

За видовете специалисти:

1. 1. Първото правило на всички диети е спазването на хранителния режим. За един ден трябва да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода.
2. 2. Можете да имате ден за изкупуване по-често от два пъти на ден.
3. 3. Суворо гладуването е противопоказано. Допълнителната диета е причина да станете по-малко от 1000 килокалории.
4. 4. Кефирът трябва да се пие на порции през целия ден. Obov'yazkovo е необходимо да се пие колба Ще пия vrantsі ta за 1-2 години преди лягане.
5. 5. Няма строги ограничения за това колко пия, средната норма е 2–2,5 литра.
6. 6. Физическият стрес трябва да бъде сведен до минимум. Бажано да прекара празника през уикенда.
7. 7. За фиксиране на резултата е необходимо 2 - 4 дни след промоционалното включване на женско биле и тлъсти свине в диетата.

Рецепти за диетични напитки

За да увеличите менюто си, можете да приготвите нискокалорични коктейли. По-важно е вонята да е там, за да се почувства като глад и да подобри работата на ШКТ.

Кефир с подправки

Очевидно някои подправки подобряват кръвообращението и стимулират обменните процеси, като същевременно облекчават загубата на тегло. За да приготвите напитки за ускорен метаболизъм, се нуждаете от следните съставки:

• мелена канела - 1/2 ч.ч.;
• джинджифил тебешир - 1/2 ч.л.;
• кефир 2,5% - 250 мл.

Смесете добре всички съставки и изпийте напитка от този плуг. Не пийте йога по-често от веднъж на ден.

Коктейл Yagidny

складове:

• кефир - 250 мл;
• минерална вода - 200 мл;
• пресни плодове - 100 г.

готвене:

1. 1. Почистете добре плодовете, почистете ги с помощта на блендер. Можете да вземете половин чаша, малини, жерави и череши. Вонята подобрява имунитета и насища организма с витамини.
2. 2. Добавете кефир и минерална вода към jagіd, смесете съставките. Готовата напитка може да се гарнира с мента.

Коктейл с лози и сушени плодове

Кефирът с висивка е добър вариант за вечерта. Гладът не е бурен човек до самата рана, но сушените плодове облекчават запека.

складове:

• кефир - 250 мл;
• сушени кайсии - 4 бр.;
• финики - 4 бр.;
• завеси - 1 супена лъжица. л.;
• Мелена канела - 1 щипка.

Текст: Олга Ким

За популярността на rozvantazhuvalny ден на кефир, ние посещаваме друго място в средата на други еднодневни методи за почистване. На първия - розвантажувален ден на гръцки, на третия - така нареченият бял ден (предимно на варено месо). Ейл за тихите, които водят активен начин на живот, самият кефирен ден за освобождение е най-оптималният избор, дори кефирът може да се пие на цена, на робот, но всъщност - винаги е добър.

Предимства на печеливш ден на кефир

Печелившият ден на кефир е известен не само със своята сила, която почиства тялото, но и като ефективен начин да отслабнете няколко килограма за кратък час. Вярно е, че тук е по-добре да се изясни - загубата на тегло дори не става чрез загуба на мастна маса, а само на тези, които могат да помогнат на кефира да въведе вода и излишната вода в тялото, които са „заседнали“ в червата.

В допълнение, кефирът помага за нормализиране на артериалното налягане, работата на сърдечно-съдовата система, лигавиците и чревния тракт и е ефективен за предотвратяване на атеросклероза и подуване. Редовното въвеждане на кефирен ден в здравословна диета ще помогне за пречистване и защита на тялото от небрежен приток на вредна среда.

Само кефир и нищо повече?

Печеливш ден на кефир се прекарва по-често всеки ден. За голямо разнообразие от варианти за прекарване на деня, кефирна килка - едната се приготвя до въвеждането на един кефир tіlki (за kshtalt zhorstkoї kefіrnoї monodієti), всички останали - до обяд kefіr с dekіlkom іnshimi продукти (например с мед, такилком, зеленчуци .)

Очевидно, като участък от rozvantazhuvalny ден, за да свикнете само с кефир и нищо повече, ефектът ще бъде по-голям. Ale katuvati себе си не варто - сякаш нямате сила на волята, иначе лагерът е здравословен, диктуващ песни на ума - можете да добавите няколко други продукта към менюто на кефира.

Режимът на най-жорстковия вариант на розвантажувалния ден на кефир изглежда като приближаващ ранг: за дълъг ден (но не по-късно от 20:00) кожата 2-3 години след изпиване на 1-2 бутилки нискомаслено (!) кефир. Дори в паузите между "кефирните ястия" вино по малко спраги - можете спокойно да пиете негазирана вода, а ако следвате глада - изяжте 1-2 с.л. житни мустаци.

Ден на кефир в лек режим

• Rozvantazhuvalny ден на кефир и сири. На snidanok s'zhte 2-3st. сироп с мед и изпийте бутилка кефир. Изпийте и бутилка кефир за друга закуска. В obіd смесете 2-3 с.л. syrah в кефир, за bazhannya можете да добавите 2-4 сушени кайсии или 1 супена лъжица. бъди такъв ягид. Опивдни - бутилка айран. Вечерта повторете дневната диета. В 20:00 изпийте бутилка кефир.


• Rozvantazhuvalny ден на кефир и vivsyantsi. От раната - бутилка кефир, след 20-30 перца - чаша изсушена пластмаса (по-скоро не сладко, а приготвена на пара вечер). След 2-3 години - още 1 бутилка кефир. В obid - чаша от лозови пластмаси, можете да добавите горски плодове и малки ябълки за bazhanya. Вечеря - 2 зелени ябълки и чай с пролетен хляб. Около 20:00 - бутилка кефир.


• Rozvantazhuvalny ден на кефир и зеленчуци. На гърба - бутилка кефир. След 20-30 hvilin, можете да направите салата със зелени ogirkіv іz и нискомаслено меко сирене. След 2-3 години - още 1 бутилка кефир. В обид - лека зеленчукова супа (например селера, моркови, било то зеле, билки, подправки), след 2 години - бутилка кефир. За вечерта - 2 български чушки, пълнени със зеле. Около 20-00 - бутилка кефир.

Не лъжа! Очевидно менюто на всеки rozvantazhuvalny ден, включително кефир, има малко прилика с "sitna на живота", но определено няма да изпаднете в гладно безпокойство. След това, след като стигнете до последната, вече напредваща рана, сами разбирате, че животът може да стане по-лесен и по-красив за един ден.

Както изглежда, няма измерима задълбоченост, но също така е разбираемо, като идеал, невъзможно е да се постави в перфектна рамка. И с кого, далеч от кожата, уважаваме идеалната си фигура: дръжте цаца от сантиметри, сякаш ще позволи мир и сън. Какво е работа? Идеята е проста - да прекарате rozvantazhuvalny ден на кефир. Това не е монодиета, а по-скоро кратко „разрешение“ за нашето тяло като цяло и билковата система на крема. Този начин може да бъде възхитен от неговата простота, както и от наличността и цената на основния продукт, а резултатът ще бъде още по-забележителен.

Защо кефир?

Кефирът е включен в списъка на здравословните хранителни продукти и можете да говорите за него дълго време. Освен всичко, виното е евтино и достъпно за кожата, така че да прекъснем розвантажувалните дни, ще започнем с нов. Просто трябва да закупите кефир в най-близкия магазин и да го изживеете без допълнителна обработка. С тази йога я вземете със себе си на ръка, все едно ще излизате на разходка. С една дума, за минимална финансова инвестиция ще получите най-печелившия продукт.

Кефирният розвантажувален ден е, за да го направи удобен и от поглед на самочувствие, толкова че е необходимо да се победи основният продукт: кефирът е универсален и чудотворно „здрав“ с други диетични съставки. Глупав, тънък от задоволство, не се дразни със строги obezhennyami, а с цялото благородство на света.

В нашия склад за кефир имаме близо 20 вида бактерии и кефирни гъбички, чиято работа се отразява положително върху функционирането на нашия чревен тракт. Микрофлората се нормализира, тъй като може да пострада, ако пия антибиотици, страда от лека тежест в охлювката и червата нормално се изпразват. Освен това кефирът се усвоява лесно от тялото и има незначително калорично съдържание: мазнини - 56 kcal на 100 g, ниско съдържание на мазнини - 32 kcal на 100 g.

Важно! Опитайте се да къпете кефир с малък срок на безопасност, защото в такъв случай ще има активни кефирни гъби и кафяви бактерии, като шега за здравето на червата!

Друг плюс за цената на кефира, като основен продукт за промоционалните дни, е тези, че за отслабване е необходимо да изберете загуба на тегло. И ако вече се страхувате от предстоящия глад, не се паникьосвайте, добавете мазно кисело мляко. Вдясно, че основната функция на йога е стимулирането на метаболитните процеси, като стартиране на работата на целия организъм. Активната реч ще започне взаимно по всяко време, а калориите ще бъдат "изплатени" след процеса на пречистване.

Какъв ще бъде резултатът?

Практикувайки час след час печеливш ден на кефир, можете да видите следните резултати:

• Тялото ще бъде пречистено, а след това горящият лагер ще бъде осеян. Виждате лекотата, енергията и прилива на енергия.
• За да бъде "ниско" zayv_kіlogramm, само това няма да започне да плюе мастната тъкан, а чрез sechogeny на ферментирал млечен продукт. Кефирът е добре да се пие вода и излишната вода, която е запушила червата.

  Забележка! За dotrimannya всички правила такъв rozvantazhuvalny ден ви позволява да получите 1 кг вага!

• Работата на червата ще се нормализира, а чернодробните пътища и черният дроб ще стават все по-богати.
• Употребата на кефир е положително показана на станцията на сърдечно-съдовата система. Vіn осигурява предотвратяване на атеросклероза и нормализиране на артериалното налягане.
• В резултат на почистването тялото ще стане по-ярко, цветът на външния вид ще стане равен и ще се появят пигментирани петна.

Най-печелившите дни на кефир са най-удобните за отслабване, тъй като основният продукт печели някои важни функции:

• стартира размяната на речи;
• виното може да се наслади, лесно е да пиете йога през целия ден;
• може да има лек сечогинален ефект и релаксиращ ефект;
• кефир shvidko vgamovu почти глад, chim drativity.

Забележка! Кефирът в областта на медицината се счита за добър антидепресант и често се препоръчва да се живее на емоционален фон в случай на различни заболявания!

Основни правила

Otzhe, вие сте решили да прекарате изгоден кефирен ден за отслабване. За кого е необходимо:

• Кефир, който ще се превърне в основен продукт на следващия час. В същото време запомнете минималния срок на спестяване. Съдържанието на мазнини е избрано за vlasnyy вкус, сякаш знаете, мазнини и нискомаслен кефир могат да се консумират през целия ден.
• За един ден трябва да изпиете приблизително 1-1,5 литра кефир. За силно чувство на глад можете да получите повече, но не повече от 2 литра.
• По същия начин ще ядете кефир с други продукти, на първо място, изживейте го, спазвайте общото съдържание на калории за целия ден. Won може да преяде 700 kcal.

  Забележка! Ако увеличите калорийната норма за средната диета, за да стане близо до 1400 kcal, тогава rozvantazhuvalny ден ще се промени два пъти!

• С помощта на rozvantazhuvalny ден, той е бил ограден, за да расте силен и tsukor. Ако искате да пиете повече малц, тогава можете да добавите малко количество натурален мед към него.
• Oskіlki кефир да се инжектира от тялото на родината, след което всеки ден е необходимо да се запълни недостига. Разнообразие от шишини, билков чай, минерална вода - всичко може да се пие на неочаквани места.

Как можете да имате диета?

Тилки кефир

Ако сте избрали класическата версия, тогава правилата са прости:

• закупуване на необходимото количество от основния продукт;
• вранци изпиват една чаша;
• живяхме дълъг ден според инструкциите на нашия ферментирал млечен продукт с интервал от 3 години.

По този начин през следващия ден ще трябва да изпиете близо 6 бутилки по 200 мл.

С завеси

Розвантажувалният ден на прозорците и кефира ви позволява да постигнете по-голям положителен ефект. Очевидно висивките могат да си отмъстят на голям брой клетъчна тъкан, витамини и дълга серия от микро-макроелементи. Всички тези изказвания напомнят на тялото ни за енергия, а влакната от личинка облекчават глада.

Режимът на такъв печеливш ден изглежда като приближаващ ранг: за целия ден ще имате три хранения, включително 2 супени лъжици уиски, които пиете с бутилка вода. С този участък от деня пиете и кефир, като го разделите на 6 части.

Забележка! Можете да практикувате rozvantazhuvalny ден на кефир с мустаци 1 път в продължение на 10 дни.

3 ябълки

Вълнуващ ден на кефир и ябълки е най-добрата вариация на тема отслабване. Очевидно е по-добре да наситите сезонните плодове, тъй като те ще бъдат пълни с витамини и биологично активни речи.

Otzhe, как да прекарам такъв ден? Тук може да има две опции:

• Изпийте колба кефир, за една година вземете 2 ябълки, за друга година - колба кефир. И така до самата вечер.
• Ябълки в количество от 2 кг, изпечени на фурна и разделени на 5 порции. Литър кефир също се дели, но само шест части. Cherguyemo prodyazh protyazh от последния ден с интервал от 1,5 години.

Можете да намерите опции за промоционални дни за ябълки в статията:

С канела

Канела у дома с нейните прецеждащи, стимулиращи сили. Той не само ще активира обменните процеси, които протичат в нашето тяло, но и ще вземе активно участие в разцепването на мастната тъкан. Плюс към всичко, тази подправка дава енергия и спряе подобряване на изгарящия лагер. Ето защо rozvantazhuvalny дни на кефир с канела дават чудодейни резултати.

Сега нека да се заемем с приготвянето на коктейл. За 200 мл кефир добавете половин чаена лъжичка канела и разбъркайте. За торбичката може да сложите малко количество чили и джинджифил на прах. На ден трябва да изпиете близо 1,5 литра от тази напитка. С това йо можете да се насладите на властта на съда, като добавите още лют червен пипер или джинджифил.

На ряженци

Развантажувалният ден в лагера Ряженец ще се превърне в добър подарък за всички шанували, които ще го пият. Подобно на кефира, той положително се влива в процеса на ецване и носи голяма скръб на тези, които страдат от частично раздор.

За един ден имате нужда от 2 литра ряженка, така че можете да добавите 6 напитки. Zagalom, схемата за въвеждане на този ферментирал млечен продукт не се различава по никакъв начин от правилата за прекарване на деня на кефир. По време на почивките също имате право да пиете зелен чай и други билкови настойки на немеханичен килкост.

Противопоказание

Меланхолията от ревния ден на кефир е очевидна, но без да се съобразява с цената, има колебания, ако пиянството на сградата и Skoda. В края на деня прекарайте толкова нисък час на менструация, така че в този период тялото вече да е отслабено. Дните на кефира не се препоръчват за практикуване на младите хора, което се дължи на повишената нужда от биологично активни речи - тялото расте и за развитието му, необходимият максимум от витамини и минерали и смърт, вдъхновяват кратките ни часове, zdat .

• непоносимост към млечни продукти;
• гастрит във враждебни форми;
• Болестта на Виразков shluka и іnshі зараза на SHKT.

И не забравяйте да се грижите за особеностите на тялото си, така че, ако сте чувствителни към ферментирали млечни продукти, изберете 3-дневен кефир, ако сте слаби от запек - еднодневен.

Всички материали на сайта са представени на сайта единствено за информационни цели. Преди zastosuvannyam, не забравяйте да се консултирате с лекар OBOV'YAZKOV!

Кефирът от древни времена е един от най-популярните методи за насърчаване и прочистване на организма. Друг биолог Мечников И. аз stverzhuvav, че офортът е тясно свързан със старите времена. Спечелете да говорим за онези, които сме по-възрастни от себе си чрез процесите на гниене, които се намират в тялото ни. И по-често можете да съживите тялото си по същия начин, можете значително да удължите младостта си.

Допивайте по няколко колби кефир всеки ден, за да продължите да живеете 20-30 години, затвърждавайки учението. Tse pov'yazano z tim, korisn_ бактерии, като богат кефир, zapobіgayut гниене и по чудо пречистват тялото.

Основата на кефира е кефирната гъбичка, която е съвкупност от безлични кафяви микроорганизми, бактерии, пръчици и дрожди. Самата воня не позволява развитието на патогенна флора в червата, внушава такъв необходим микроорганизъм в тялото на човек, тъй като допринася за стабилността на имунната система към различни субразники.

Корист на кефирния ден на розвантаж

• повишаване на имунитета;
• подобряване на съня и облекчаване на автономността;
• m'yako и диво почиства шлунково-чревния тракт;
• провокиране на вибрациите на шлунковия сок в тялото;
• помнете липсата на вода в тялото;
• намаляват риска от заразяване с рак.

Кефирът може да бъде различен за силата:

• слаб (еднодневен);
• среден (вода);
• mіtsniy (tridenniy).

Какво mіtsnіshe kefіr, то повече його сграда пречистват организма. Krym tsgogo, проучете различни кефири: bifkefir, bifidok, biokefir. В този смисъл отдайте уважение, преди да купувате и живеете, на тези, които миришат на голям брой бифидобактерии, да се успокоят, да довършат работата на SHKT, да допуснат странични ефекти от антибиотиците и да предизвикат минимален риск от рак.

Кефирът внася неоценима меланхолия не само на вътрешните органи, но и на кожата, косата, ноктите - на целия красив външен вид, толкова важен за едно съвременно момиче.

Този продукт се добавя благоприятно към чревния тракт за допълнителни пробиотици - кафяви бактерии, които помагат за нормализиране на чревната микрофлора и активиране на процеса на храносмилане.

Yogo разполага и със складове:

• във въглехидрати;
• дебел;
• органични киселини;
• цилиум комплекс от витамини, среда А, С, Н, РР;
• цинкови микроелементи (магнезий, калций, калий, йод, сол, цинк, фосфор, сяра, флуор, манган, кобалт, хром, хлор, натрий, мед, молибден);
• холестерол (който не е по-малко shkidlivim, но е кафяв).

Мариноването на Polypshennia не е единственото нещо като кафявия кефир.

1. Голямо количество протеин спомага за натрупването на протеин в тялото. За кого е достатъчно pivlіtra кефир.
2. Vіn може лесно да приеме признаците на хронично гадене, да раздразни нервната система и да облекчи безсънието.
3. Този продукт помага за прочистване на червата, подобрява отделянето на слузни сокове и може да има лек сехогинален ефект.
4. Vіn изграждане на имунитет, особено важно през есенния период.
5. Кефирът по чудо има вкус на спрагу.

Пийте кефир за отслабване

Кефирът често се използва и за еднодневни диети за отслабване.

С помощта на този метод всички несъществени продукти се отстраняват от червата, тъй като се утаяват в новото с умерен прием на мазна или висококалорична храна.

В тялото отиват шлаки и токсини, които са се натрупали, функционирането на черния дроб се подобрява значително.

Можете ли да отслабнете с колко килограма, за печеливш ден на кефир?

Rosvantazhuvalny ден на кефир можете да спестите по-малко от един килограм.

Причините за такава несъвършена ефективност са още по-популярни, ако знаете за тези, които правят промоцията правилно, тогава лесно можете да постигнете страхотни резултати, без да навредите на здравето си.

Самият организъм стъпка по стъпка perebudovuetsya, разклаща до точката на изпускане на vag, не е засегнат от какъвто и да е стрес от неудобство.

Колко пъти трябва да провеждате промоция на кефир?

За да постигнете чудотворни резултати, достатъчно е да провеждате промоция на кефир веднъж на ден.

Ако първите положителни резултати се покажат по-късно, променете честотата на 15-20 дни.

Така ще подобрите формата и ще спестите настроението за понижаване на ваг.

Механизмът на загуба на тегло по време на промоционалния ден на кефир

Като част от механизма на един rozvantazhuvalny ден в процеса на почистване на тялото, вземете активно участие в съхранението на кефир - бифидобактерии, калций и протеини. Завдяки им:

• нормализиране на робота ShKT, като се гарантира, че той не се ецва без резерв;
• да извършва почистване от шлаки, токсини, свободни радикали, нитрати, излишни кори;
• има тривале на инкубация, че shvidka в глад;
• стимулира производството на хормони, които стартират процеса на изгаряне на мазнини;
• промяна на минимална допълнителна калорична норма;
• добавките диетични продукти ускоряват процеса на отслабване, подобряват кръвообращението и активират метаболизма.

Това е най-добрият вариант за прочистване и отслабване. С bazhanni и компетентен подход можете да свалите до 1,5 кг.

Необходимо е да свикнете с напитката от един и същ виробник, със същия процент вместо съдържание на мазнини. Избирайки кефир за отслабване, не се колебайте да погледнете в склада. Новата вина има мляко, бифидобактерии и гъбички за закваска.

Защо да пиете кефир през нощта?

Чи полезно пийте айрян на нищо - tse едно от основните ястия, как хората се питат, дали ги съветват да започнат да приемат кефир с метод за излекуване на тази загуба на тегло.

І mayzhe zavzhda за такова предлагане се дава недвусмислено заключение: със сигурност е възможно! Отдясно, във факта, че бутилка кефир 1-1,5 преди лягане по чудо облекчава почти глада, без да нарушава тялото. Кремът от този калций, който е твърде много във водата, ще бъде завладян от човешкото тяло само през нощта, вечерният час е идеален за прием на кефир.

Пиенето на айран преди лягане преди събуждане ще се коригира отново и ще се преобръщате лесно и с добър глад. Tse, както казват диетолозите, това е твърде лошо, за този, който правите добре, и сили да работите до вечерта. Достатъчно е да ядете по-малко, да вечеряте и да хапнете на малки порции.

Основни правила за промоционалните дни

Печелившият ден на кефир ще изисква правилна и правилна организация. В различна ситуация ще бъде лесно да се проследи, резултатът може да не е същият, както изглежда. Основни правила за промоция на кефир:

1. Еднодневната диета на кефир може да се контролира не по-често от веднъж на ден.Повече от 4 пъти на месец.
2. Обовязково подраздели допълнителната норма на ферментиралия млечен продукт на 5-7 равни части, Vzhivannya през същите интервали от часа.
3. Достатъчно питие.Без urakhuvannya кефирът трябва да свикне с не по-малко от 2 литра вода. Раната се възстановява от бутилка с чиста вода.
4. Организмът се подготвя предварително.Вечерята преди време може да бъде лесна, преди лягане можете да вземете бутилка кефир или натурално кисело мляко.
5. След това, тъй като един розвантажувален ден беше прекаран на кефир, не е варто да се хвърля върху їжу. Бажано за следващия ден, изпийте 2 колби кефир, вземете зеленчуци, каша, сварете постно месо или домашни птици. Ако не спазвате това правило, килограмите, които съм се скитал в далечината, бързо се обръщат отново.

Прочетете също: Вълнуващ ден на водата

Не се препоръчва да се занимавате със спорт или друга физическа активност през работното време. Ако можете да buti rozum's robot (например, да спите), тогава е по-добре да прехвърлите дните на кефир. Това е еднолично джа, почти като глад, те значително намаляват концентрацията на уважение, играят трикове.

Кефирни коктейли

Кефирът сам по себе си придобива наслада, добър е за вас и помага при спраги; Тим не е по-малко, той има много популярни рецепти за коктейли, което му позволява да увеличи апетита си за напитката и стъпка по стъпка да се отърве от няколко килограма.

Коктейл от кефир с подправки

За коктейл към бутилка кефир добавете една чаена лъжичка ситно нарязан корен от джинджифил, четвърт от чаена лъжичка смляна канела, черен пипер на върха на ножа. Смесете с 1-2 супени лъжици питейна вода и разбъркайте добре напитката.

Коктейл от кефир с мед

Коктейл с кефир и мед може да се пие като закуска или като десерт. Достатъчно е да добавите супена лъжица натурален мед, чаена лъжичка корен от джинджифил, изстискване на лимон и канела в колба кефир. Добавяне|Добавяне| малко вода и разбъркайте добре.

Коктейл от кефир с ябълки

Коктейл с кефир и ябълки по чудо замества вечерта и ще се почувствате като глад за дълъг ден. Настържете 4-5 зелени кисели ябълки и разбъркайте с бутилка кефир, като добавите щипка канела.

Rosvantage ден на кефир за отслабване

Krіm през пролетта на деня на rozvantazhuvalny кефир, ако пиете кефир през цялото време, се появи безлична вариация на подобна rozvantazhenya за отслабване на кефир. Разказваме ви най-много от тях, тъй като помагат и за чудотворно пречистване на организма.

Кефир-сирен розвантажувален ден

В рамките на часа на rozvantazhuvalny ден е позволено да се използват не повече от 400 g нискомаслен сироп и 1,5 литра кефир за производство. Тим не е по-малко, при сър можете да хапнете с мед или пресни плодове, а с кефир можете да пиете кефирни коктейли за отслабване.

Rosvantazhuvalny ден на кефир с плодове и/или зеленчуци

С опцията за rozvantazhuvalny ден на кефир, можете да ядете зеленчуци и плодове, ако са разрешени - всичко е не повече от 1 кг на ден. Цял крем, трябва да изпиете 1-1,5 литра нискомаслен кефир.

Vivsyan-кефирен розвантажувален ден

В деня на розвантажувалния ден на виното и кефира е един вид „скраб” за тялото под часа на розвантажувалния ден, който любезно почиства SHKT. След това накиснете 4-5 супени лъжици овесени ядки в студена питейна вода. В началото на розвантажувалния ден добавете кефир към кожата с една супена лъжица овесени ядки в кефир. Krym tsgogo, можете да добавите разказани разрешени плодове, плодове, мед.

Аз, очевидно, класическа версия на rozvantazhuvalny ден на кисело млечна напитка - пия нискомаслен кефир през деня, не повече от 2 литра. Крем от този, и с този, и за всеки друг вариант, се препоръчва да се пие богата вода, зелен или билков чай ​​без zucru, тогава ще бъде най-запомнящо се и ефективно.

Кефир-гръцки rozvantazhuvalny ден

Кефирно-гръцкият rozvantazhuvalny ден не само помага да се изхвърли вагата, но и по чудо пречиства червата. За да извършите такава розвантажувална диета, е по-добре да не готвите каша за гърци, а да я приготвите предварително в термос, като залейте 1 бутилка зърнени храни с 400 мл вода. По този начин можете да спестите всички витамини и минерали. За един участък от деня готвя каша, измита с бутилка кефир. Можете да нарисувате представянето на основните продукти. Позволено е да се добавят всички подправки, крем сол.

Кефирно-огирков раззван ден

По време на кефирния ден, споменът следва, че огирокът е на 97% съставен от вода. В същото вино можете да се насладите, ароматът на който по чудо върви с кефир. Печелившият ден на кефир и огирка е лесен, не е гладен и помага за облекчаване на болката при ревматизъм, артроза, напреднало артериално налягане, атеросклероза.

Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1 кг огирков. Bazhano vikoristovuvaty летни мъничета, отглеждани в собствената си маса. Допуска се малко количество зеленина. Кефирът и парчетата могат да се изядат наведнъж или да се изплюят.

Забележка:С кефир и огирков се приготвя прекрасна лятна супа. Зеленчуците се нарязват, заливат се със сумиш с кефир и минерална вода. Подправете тревата с черен пипер, билки, за пикантност, можете да добавите малко лимонов сок.

Rosvantazhuvalny ден на кефир с visivkas

– багате джерело росен клетъчен плат; когато се комбинира с кефир, продуктът може да бъде изчистен. Rozvantazhuvalny ден с избор на две съставки се счита за един от най-ефективните. За пречистване се използват чиста пшеница, пшеница или пшеничени мустаци без добавки. Visivki подобряват чревната подвижност, премахват алергиите, продуктите на гниене, гнилата реч, намаляват холестерола, намаляват апетита. Зърната на корпуса активно абсорбират вода. Под часа на живот е необходимо да се увеличи подаването на вода до 2,5-3 литра за производство.

Дневната диета се състои от 30 г уиски и 1,5 л кефир. Закачалките се заливат с гореща вода, настояват. Нека разредим продукта на 6 порции, добавим към кефир, да живеем за дълъг ден. Можете да разделите задушените мустаци на 2 или 3 порции, да вземете чист ферментирал млечен продукт и коктейли с клетъчна тъкан. Заедно с кефир, мустаците могат да причинят повишено образуване на газове, дискомфорт в корема. При срамежливост до метеоризъм при такава диета се препоръчва варто.

Rozvantazhuvalny ден на кефир и ябълки

В ябълките има маса от кафяви елементи и витамини; Защо диетата с ябълка и кефир е толкова популярна сред медиите за фигурата на розата. Резултатите от такъв ден са чудеса – често храмът достига 1,5 кг.

За да извършите промоцията, пригответе 5 средни ябълки от сортове без зърна (например "Green Smith", "Simirenko", "Grushivka", "Antonovka" тънък) и 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Разделете храната на 5 равни порции и свикнете с разтягането на деня;

Tsіkava strava за ябълково-кефирен ден

1. Подредете ябълката с малки шишчета, като не забравяте да видите четките и вътре в кутиите.
2. Налейте 200 мл кефир. Разбъркайте го. Вкусна и дори кафява салата е готова!

Rosvantage ден на кефир и банани

Преди да прекарате промоционален ден на кефир, има много хора, които да говорят за високото калорично съдържание на бананите, всъщност този тропически плод се счита за идеален продукт за промоция. Новият има много фибри, които ускоряват процеса на преусвояване и подобряват чревната перисталтика, а фруктозата, която влиза в склада им, задвижва привличането към женско биле.

През деня се нуждаете от 3 банана (snіdanok, obіd, вечер) и пийте до втория литър напитка с минимално количество мазнини, разделени на 5-6 порции. С това можете не само да ядете плодове, но и да пиете кисело мляко, но и да приготвяте коктейли и салати със съставки.

бананова салата

Предприеме:
• 1 банан;
• 200 мл кефир.

1. Нарежете плодовете на малки кубчета.
2. Напълнете го с напитка и разбъркайте добре.

Коктейл банан-кефир

Използвайте себе си:

• 1 банан;
• 200 мл кефир.

1. Обелете банана от кожата, сложете го в блендер.
2. Изсипете ферментиралия млечен продукт и разбийте добре.

Резултатите от такъв ден ще запомнят всички трудности, които сте изпитали - за първи път до 1,5 кг.

Rosvantage ден на кефир и грейпфрут

Преди склада на грейпфрута, пектинът е включен, като сграда "измамва" черупките, създавайки вид на сито; Препоръчва се самите плодове да бъдат включени преди диетата на кефирния розвантажувален ден, който ще отнеме няколко килограма. Не забравяйте, че цитрусите са противопоказани при напреднала киселинност, хепатит, цистит, гастрит и язви на лигавицата. Приемайте го при необходимост и ако сте алергични към цитрусови плодове.

През деня след 2-3 години пийте 200 мл кефир, в почивки, пийте често грейпфрут, не забравяйте за пиенето. Остатъкът от деня и айран - не по-късно от 19:00ч.

Rozvantazhuvalny ден на кефир и polunitsі

Има още един вкусен вариант на кефир розвантажена, който позволява да се използват полумесеците. Зрънцето съдържа богат витамин С, елементи, необходими за организма, клетъчна тъкан. Полунощта подобрява чревната перисталтика и почиства покрива, за който rozvantazhuvalny ден е не по-малко от цифра, но и shkir (това ще помогне да се отървете от пъпки). Ако имате алергия към червени продукти или горски плодове, тогава, за съжаление, ще трябва да потърсите други възможности.

За деня са ви нужни 400 г половин напитка и 1,5 литра ще изпия, разделете съставките на 5-6 части и живейте през деня. Полубажан можете да изядете цял, а за плик можете да приготвите среднощен кефирен коктейл, като добавите съставките в блендер.

Прочетете също: Rozvantazhuvalny ден на vіvsyantsі

Rosvantazhuvalny ден на кефир и водорасли

Klitkovina - obov'yazkovy іgredієnt і it і it і it іt, hto totremuєє правилното хранене; дава сила и в същото време нормализира работата на чревния тракт, което означава, че е важно да се предотврати инфекцията на влагалището, подобно на кефира. Vіdoma navіt tsіkava вариация на rozvantazhennya, scho прехвърляне на vhivannya на клетъчната тъкан.

С интервал от 3-3,5 години трябва да изпиете 200 ml кефир, като добавите до 2 чаени лъжички клетъчна тъкан. В почивките пийте вода, зелен чай или билков чай.

Rozvantazhuvalny ден на кефир и пиле

Добре е да издържат rozvantazhuvalny дни на m'yasі kurka и кефир. Такава смес дразни, така че, ако не се измъчвате с глад, можете да похарчите няколко килограма.
За да прекарате романтичен ден, имате нужда от 250 г варено пилешко филе. Разделете месото на 3 порции и запазете за лека закуска, обяд същата вечер. Измийте кожата с чаша вода, пийте я с вино, но пийте вино като лека закуска. Диетолозите не пречат на obov'yazkovomu vzhivannі 2 литра вода на ден, ейл, проте, вода, зелен чай и билкови чайове не са необходими.

Rosvantage ден на кефир и шоколад

Шокохолиците Navit не могат да бъдат изкушени от любимия си ласощ и в един момент прекарват печеливш ден на кефир и шоколад. Максималната дневна порция е 15 парчета натурален черен шоколад, порция какаови зърна е по-малко от 72%.

За лека закуска вземете 7 парчета шоколад и изпийте бутилка кефир, менюто ще бъде подобно, а оста за вечерната и следобедната закуска ще бъде по-добре сервирана само с кисело-млечни напитки. Не забравяйте за водата и зеления чай.

Rosvantazhuvalny ден на кефир

Силата на печеливш ден може да се включи на окрошка, но не на квас, а на кефир. Тази страна има всички необходими витамини и микроелементи, преди това чудотворно охлажда пикантния ден и главата:

• отстранете от тялото zayva rіdina;
• пречистване от шлаки;
• осигуряване на усещане за лекота;
• нормализиране на чревната микрофлора;
• облекчава запека.

Тайните на приготвянето на диетична окрошка:

1. За приготвянето на викор трябва да се отстраняват само зеленчуци с минимално количество нишесте - репички, ряпа, сайдер, зеленчуци и картофи.
2. Ковбасът трябва да се замени с варена яловичина или пилешки гърди.
3. Изкъпете кисело млечната напитка от мазнина и я разредете с вода.
4. При наличие на сол е по-добре да се движите.
5. Заквасена сметана и майонеза не могат да се добавят към диетата, но можете да ги замените с натурално кисело мляко.

За да приготвите окрошка на кефир, ви трябва:

• мясо варене - 300 г;
• пресни краставици - 250 г;
• репички - 150 грама;
• пилешки яйца - 2 броя;
• кефир - 1 литър;
• вода - 300 мл;
• зелени (магданоз, крип) - за вкус.

1. Обърнете внимание на зелените. Нарежете го.
2. Нарежете месото на кубчета.
3. Яйца, zvarenі хладно, podrіbnіt.
4. Настържете сгурията.
5. По същия начин нарижте и репичките.
6. Кефирът се разрежда с вода и се подправя с окрошка. Разбъркайте го.

Ще приготвя порция окрошка за 4 хранения. По време на пристъпите на глад пиенето на малко кефир не се възпрепятства. Не забравяйте да спазвате и режима на пиене.

Rozvantazhuvalny ден на кефир от сини сливи

Веднага щом се наложи да изхвърлите 1,5 кг, използувайте rozvantazhuvalny ден на кефир и сини сливи (231 kcal), но през по-голямата част от часа се случва да седите в тоалетната. Прецеждащият ефект няма да ви позволи да се насладите на пикантното меню, но ще го похарчите по-разумно.

Опция 1.Пет пъти на ден се пие малка жменка от сини сливи и се измива с бутилка от основната напитка.

Вариант 2.За обяд същата вечер - 100 г сини сливи, за обяд - 2 бутилки кефир, за обяд, обед и преди лягане - по 1 бутилка.

Вариант 3.Тричи за деня пият коктейл, който може да се приготви по рецептата. Разбийте в блендер 50 г сини сливи и 200 мл кефир.

Rosvantazhuvalny ден на кефир яйца

Печеливш ден на кефир и яйца (70 kcal в 1 варка) е идеален за атлети без калпав за тяхната напомпана m'yazovoi маса. За обитателите това е само един от многото методи за ефективно и киселинно пречистване на тялото. Дори едни и същи два продукта се завладяват лесно, заредени с ниско съдържание на калории и пълни с необходимите живи речи.

За pіvgodini до snіdanku, за обяд, обяд и преди лягане - според проклятието на основната напитка. На разядка - 1 поширано яйце. За обяд - 2 яйца, сварени на хладно. За вечерта - яйцето не е хладно.

Rosvantazhuvalny ден на кефир s картофи

За тихите, които е важно да издържат малко глад, можете да направите ревностен ден на кефир и картофи (82 kcal за vodvarny). Trivale е гарантиран. Не забравяйте обаче, че чрез доенето на високото съдържание на калории и голямото количество нишесте в любимия ви зеленчук няма да отслабнете. Максималният резултат е 0,5 кг. През деня можете да ядете не повече от 500 грама варени картофи (зелените са разрешени). Основната напитка е в неоградения килкост.

Rosvantazhuvalny ден на кефир и ориз

Іsnuє вариант на промоционален денна ориз и кефир.

За този бажано използван сорт басмати, виното е най-кафяво. Общо на ден могат да се консумират 200 грама ориз и 1,5 литра кефир.

Позволени продукти на rozvantazhuvalny ден на кефир

Разрешителен продукт за такъв rozvantazhuvalny ден - це кефир, баган, среднокалоричен и 1% мазнини.

Как да го получите, ако не ядете кисело мляко за дълъг ден, не е нужно! Позволено е, освен това, вкусно е да се яде кефир с плодове и плодове: идеално е да се ядат ябълки, праскови, круши, малини, полунощ, лохина.

Също така, крем от кефир с такъв буен ден може да се яде и зеленчуци: листа от маруля, чушки, краставици, домати, репички.

Фини добавки към кефир и сър. Когато rozvantazhuvalny ден препоръчва сър.

Освен това към билките могат да се добавят натурален мед, сушени плодове, различни подправки (канела, ванилия, натурални ароматни билки, черен пипер).

Таблица на разрешените стоки

* данни са дадени за 100 g от продукта

Списък на оградените продукти от промоционалния ден на кефир

Списъкът на събраните продукти по време на розвантажувалния ден на кефир е страхотен: няма начин да се отпуснете, защото имате повече от достатъчно, за да пречистите тялото.

Например, женско биле напо, кава е абсолютно оградено. Необходимо е да се заменят такива напитки с отлична питейна вода или с билки, зелен чай без зукрю.

В допълнение, не е възможно да се яде по време на rozvantazhuvalny ден на продажба на крави, пушени меса, напитки, бързо хранене, boroshnyan, smazhen.

Необходимо е да се използват повече естествени, отглеждащи продукти, например зеленчуци и плодове.

Така че в същото време не смесвайте кефир с алкохолни напитки, тъй като е изпълнен с неприемлива интоксикация в черупката.

Ревитализирането и пречистването с кефир за един ден е ефективен начин за отслабване, както и за пречистване на организма и предпазване от неразположения. Защо е меланхоличният продукт? Кефирът съдържа много бактерии, които са необходими на тялото. С тяхна помощ можете да облекчите тежестта в стомаха, запек, да възстановите микрофлората в червата.

В допълнение, този продукт може да бъде толкова мощен, като:

• ускорени обменни процеси;
• sechoginna, че слабително действие;
• промяна като глад.

Само в ферментиралите млечни продукти можете да намерите богато усвоен калций, който подобрява процеса на обмен на енергия, а също така подобрява качеството на четките. Ето защо кефирът ще ви помогне с розовата фигура, крещящата усмивка, меките нокти и гъстата коса. Меланхолията на кефирната напитка също се счита за силен антидепресант.

Как да прекарате rozvantazhuvalny ден на кефир?

Krym vіdmіnnih резултати і ползаі, іsnuіє ниско противопоказание, преди правилното провеждане на промоцията, е необходимо да се грижи за fahivtsy.

Кефирната диета е противопоказана, както и вие:

по популярен:

• ✅ Диетичен кефир Tridenna за отслабване
• ✅ Опции за промоционални дни за отслабване
• ✅ Можете ли да ядете, сър след тренировка?
• ✅ Разновидности на рекламни дни на гръцки

• анорексия или затлъстяване;
• гастрит chi virazka slunk;
• непоносимост към лактоза – тялото не прекалява с млякото и киселите млечни продукти;

Така че не е възможно да се работи в дребнаво общество - да навредите на тялото, докато расте, и можете да донесете повече вреда, по-ниска кора.

Провеждането на стандартна диета с един ферментирал млечен продукт не се препоръчва за бременни жени. Също така е невъзможно да се работи rozvantazhuvalny дни по време на менструация.
Съдейки по наблюденията, жените често виждат минусите на диетата в това, че след нея изглеждат объркани, потиснати настроение и слабост. Тези симптоми могат да бъдат обвинени в неподготвени хора. За да се отървете от негативните последици, е необходимо да се погрижите за лекар, който ще даде правилните препоръки за промяна на диетата с метода за отслабване.

Основни правила

За да отнеме злобата след розвантажувалния ден и да изхвърли зайва вага, кожата на жената е виновна да знае основните правила на тази диета за отслабване - скилки и ако можете да пиете ферментирал млечен продукт, варианти за приемане.

Основните правила на промоционалния ден на кефир - списък с препоръки за постигане на видим ефект:

• количеството на мазнините в ферментирал млечен продукт може да бъде минимално, а също така срокът на закрепване не може да надвишава 5 децибела;
• важно е да добавите към rozvantazhuvalnoy доза допълнителна вода, например, минерална вода, зелен чай или зелени билки, а в случай на cavi, е по-добре да се пие;
• поръчката трябва да бъде разделена на 5 пъти, между прийомите на дължимото, но същото прекъсване по час;
• важно е да включите zukor и силата в диетата, така че zukor да се прехвърли към ферментиралия млечен продукт в пълна обся, а силата да се добави към диетата на репичките в тялото;
• в часа на деня е по-добре да прекарате време във физическото приключение, както и в интензивната розова работа, ще посветите деня на деня на паметта и разходките на чист въздух.

Невъзможно е да се пренасрочи преди планирания ден на rozvantazhennya, по-скоро пригответе лека, подходяща вечер, например зеленчуци с нискомаслено месо и пийте повече вода.

За да бъде резултатът фиксиран и процесът на отслабване да бъде запомнен, е необходимо да замените първичната диета с правилно хранене, да добавите активни спортове и да следвате лагера на здравето.

Колко можете да отслабнете?

Колко можете да отслабнете в горещ ден на кефир? Този вид детоксикация и прочистване е един от най-популярните и най-ефективни, независимо дали е жена, която е насърчила подобен метод за детоксикация. Млечните продукти са не само кафяви, но помагат да отслабнете до 2 кг,за нормализиране на чревната функция. Кефирът е лесен за пренасяне, премахва всички токсини и шлаки от тялото.

Стандартното меню за един rozvantazhuvalny ден за отслабване: 2 литра нискомаслен кефир са необходими 5 пъти за извличане, приблизително кожата 3-4 години.

По време на периода на вагиналност в кожата на жената започват различни промени в тялото, основната от които е появата на зараза. За да разрешите този проблем и да научите бързо след лек наклон, е необходимо да запомните основните правила на раззвания ден на кефир с бременност. Tse dopomozhe не само спаси прекомерната форма, но и добави към ядрото на здравето. Една от опциите за промоционалния ден Ще пия сироп и айран.

Не е за всеки да живее в сираче и кефир, като го разтяга, но е важно да запомните меланхолията, а вечер можете да изпиете добър резултат - тялото ще бъде леко и няма да бъде набрякивано. Не е нужно да мислите, че може да се даде диета на shkodi malyukov, на него, че всички необходими речи трябва да му бъдат дадени по всяко време.

За препоръките на лекарите, провеждането на такива промоционални дни изисква 1,5 дни работа по кожата.Също така е възможно да се разпространява rozvantazhennya пред хората на децата. Но е важно да запомните противопоказанието, не можете сами да промените диетата си, трябва да се радвате на фахивците, за да можете да премахнете алчността.

Ябълка и кефир

Ябълките отмъщават на собствената си маса от кафяви микроелементи и витамини, в склада с ябълки отмъщавате и на клетъчната тъкан, за помощ, която организмът чувства богат. Именно поради тази причина, развантажувалният ден на ябълки и кефир за отслабване е още по-популярен сред жените, сякаш мислят за струната на тялото. Те самите си отмъщават в огирках.

За един rozvantazhuvalny ден можете да свалите до 2 кг, без да навредите на тялото.

За кого се нуждаете: 5 малки ябълки, независимо дали са някакви, са близо 2 литра ферментирала млечна напитка. Необходимо е продуктът да се раздели на 5 дози и да се пие за дълъг ден, да се пробие през кожата с дермална доза.

Рецепта за пикантен ябълков сок и ферментирал млечен продукт: нарежете ябълката със средни подправки, отстранете всички пискюли и кутии за пиене, след това изсипете ферментирала млечна напитка и разбъркайте. Такава салата е подходяща за кожата, още по-вкусна и кафява. За bajannya можете просто да пиете кисело мляко и ябълки, roblyachi ще прекъсне между priyomy за около 1-2 години.

Кефир и елда

Ден на експанзия на кефир и гръцки ви позволява да постигнете гаден резултат, в този час на разширяване няма да почувствате глад. Вариант на гръцко-кефирната диета на печеливш ден за отслабване:

Преди лягане е необходимо да се изсипе тиган елда с копър, да се покрие с капак и да се увие в топъл материал, след което да се раздели на 5-6 хранения на порции и да се яде за един участък от деня наведнъж с кефир. Можете да пиете зелен чай в междучасията.

Преди деня на раздяла е необходимо да напълните елдата с нискомаслена вода, да изпиете кефир, да разделите кашата на 5 порции от раната и да я изпиете на участък. На почивката можете да похапнете при вида на бутилка ферментирала млечна напитка. Също така е необходимо да се помни за dodatkovo vzhivannya на родната земя, донесе чай. Съдейки по наблюденията, такъв вариант на диета в случай на строга диета ще помогне за намаляване на теглото и ще даде прилив на сила.

Сър и кефир

Rosvantazhuvalny ден на Сирия и кефир pіdіyde бъде като човек, и особено за тези, които обичат млечни продукти. За целия ден можете да вземете 500 г сироп и да изпиете около 2 литра айран, както и обов'язково стилки и вода или чай без зукрю. Ако добавите цукор, зърнеността в диетата ще бъде значително по-ниска.