Не якийсь міфічний персонаж, а моя однокурсниця прийшла на зустріч випускників у джинсах в обтяжку! За півроку до цього вона лише вирішила змінити переконання: чоловіків приваблюють «вішалки». Але в результаті сама стала... тією самою «вішалкою»! Тому що розібралася, як усунути негативні програми з підсвідомості, що все життя заважали їй схуднути.

• страх перед навколишнім світом;
• лояльність до сімейних традицій;
• заборона вираження емоцій.

Валя виросла без батька. Мама закликала до обережності, бо нема кому за них заступитися. А чим вища потреба у захисті, тим товщі у людини «наростає» межа зі світом. Розумний організм починає демонструвати оточенню свою міць і значність. Як стерти з підсвідомості такі обмежуючі вірування та переконання – далі.

Щодо традицій, мама та бабуся 30 років «втішали» її – ми всі пишні, це наша генетика. Свідомо дівчина не хотіла миритися, але підсвідомість складала установки на «полочки» з інвентарними номерами.

Звичайно, перемогу на 100% не можна приписувати психології. Валя почала ходити на фітнес. Але вона наважилася туди записатися теж після того, як змогла поміняти переконання.

Ця історія – приклад, як установки з дитинства заважають худнути. Але вони блокують прогрес у різних сферах:

• кар'єрний ріст;
• високі заробітки;
• взаємна любов;
• сімейна ідилія тощо.

Якщо дитині часто роблять критичні зауваження, причому в узагальненій формі, на кшталт «ти розгубиш», «вічно спізнюєшся», або «ні на що не придатний», закладаються правила, що заперечують можливість успіху. А якщо повторювати «багато грошей лише у того, хто краде», то формуються програми бідності. Необхідно змінювати переконання, якщо є бажання жити у достатку.

Буває так, що, незважаючи на титанічні зусилля, виконати задумане не вдається. Містика? Ні. Мозок упевнений, якщо негативна програма реалізується, то зашкодить. Щоб усунути загрозу, організм може навіть захворіти. Пам'ятайте, що перед іспитом піднімається температура, болить живіт… Це психогенна реакція. Доведеться докласти зусиль, щоб відпустити переконання.

Робота з обмежуючими переконаннями

Як випустити негативні переконання, якщо ви з ними навіть не знайомі? Ніяк. Тому спочатку виявимо комплекси. Є три основні способи.

1. Візуалізація ситуації.
2. Аналіз оточення (друзі, родичі, колеги).
3. Вивчення героїв із фільмів та книг.

Для візуалізації потрібно вибрати одну область життя, в якій накопичилося найбільше проблем. Потім подумки поринути у неї, знайти всі страхи. А потім позбутися негативних переконань, як старого мотлоху в коморі.

Наприклад, фінанси. Сядьте зручно, розслабтеся, зробивши кілька глибоких вдихів та видихів. Візуалізуйте ситуацію, начебто у вас уже багато грошей. Подумайте: що за цим благополуччям піде поганого? Що може вас налякати?

Зіпсуються стосунки з друзями, вам стануть заздрити, робити замах на життя ... Розгляньте все детально. Зафіксуйте якнайбільше страхів. Далі доведеться працювати з ними в іншому ключі – як змінити переконання.

Наступний крок – виявити стереотипи, прийняті серед. У людей, котрі постійно спілкуються, схожий погляд на світ. Неможливо змінити переконання, про які вам говорять щодня, як їх не слухати?

Розглянемо з прикладу самотності. Якщо мати виростила доньку без батька, то й дочка, швидше за все, підніматиме своїх дітей сама. Найчастіше це результат обмежуючих переконань та страхів. Як їх позбутися розповімо трохи далі.

Найпопулярніший страх у тому, що чоловік рано чи пізно, зрадить, завдасть біль, у тому числі фізичного. Так повівся батько. Подруги теж стверджують, що «всі вони… зрадники». Посперечатися – навіть на думку не спадає!

Патологічні одинаки виростають у повних сім'ях. У чому ж їхні страхи? Можливо, мати твердила, що жертвує собою заради чоловіка та дітей. Склалася програма: «сімейне життя – тяжкий тягар». Лише звільнення від обмежень переконань кардинально може змінити цей сценарій.

Усвідомлено ви можете не погоджуватися з кимось. Але на «підкір» записується інша інформація. Як змінити переконання, якщо воно у підсвідомості? Логічним шляхом до нього не дістатися. Головне не забігати наперед і провести скрупульозний аналіз свідомості. А далі освоїмо техніку зміни переконань.

Отже, третім кроком – проаналізуйте улюблених героїв із фільмів та книг. Їхні установки – це ваші стереотипи. Всі обмежуючі переконання є тільки в нашій голові, їх немає насправді! Для повноти картини варто згадати – ким уявляли себе у дитинстві. І зрозумієте, який тип поведінки є для вас взірцевим.

Якщо це була Зена – королева воїнів, то логічно, якщо ви й досі борєтеся за місце під Сонцем. Коли дівчина почувається ніяково в жіночних сукнях, точно потрібна заміна переконань.

Головне, у процесі виконання вправ, чесно записувати все, що відчуваєте - лінь, сором, страх. Ці списки допоможуть розробити власну тактику – як позбутися переконань.

Як відпустити негативні переконання

Важко вплинути на чужу думку. Ще важче – на своє. Як змінити власні переконання? Тільки маючи під рукою перелік негативних поглядів на світ. Популярні дві техніки.

1. Повторення афірмацій – найпростіша. Негативні установки зі списку переробляєте на позитивні. Наприклад, «сімейне життя – це постійні жертви» перефразуєте на «сімейне життя – це комфортно та весело». Зміна переконань настане внаслідок повторень. За спостереженнями психологів, результат отримують ті, хто приділяє багато часу. Ті, що займаються помалу, мають нульовий результат.

Мабуть, є межа, до якої треба ще дістатися. Кожну фразу слід повторювати не менше 100 разів на день, щоб «достукатися». Це вимагає надто багато часу. Вихід – диктофон. Записати думки та прослуховувати, як тільки є час.

Як позбутися переконань, у яких є слова «повинен» та «зобов'язаний»? Поміняти їх на позитивні: "люблю", "хочу", "подобається". Борги та обов'язки пригнічують, якщо у надто високій концентрації.

1. Друга техніка складніша BSFF (Be Set Free Fast – стань вільним швидко) створена американським психологом Ларрі Німсом. Це алгоритм, що включає 4 кроки, які допомагають поступово налагодити зв'язок зі своєю підсвідомістю та позбутися обмежуючих переконань.

• Вибираєте слово для кодування інформації. Наприклад, «щітка», вона має викликати асоціації з чищенням, допомагати подумки стерти переконання.
• Вписуєте цей код в інструкцію для підсвідомості («Завжди, як тільки я виявлю проблему, і вимовлю кодове слово «щітка», ти моя підсвідомість, усунеш цю проблему найкращим чином. Дякую тобі за те, що ми мені допомагаєш.»)
• Далі читаєте негативну установку зі свого списку та вимовляєте кодове слово. Повторювати треба доти, доки не почнете позіхати. Це ознака того, що свідомість відключається і підсвідомість добре засвоює інформацію.
• Фінальний крок роботи з переконаннями, що обмежують, - закрити старі проблеми назавжди. Для цього потрібно проговорити позитивні установки замість негативних, так само повторюючи в кінці слово-код. (Наприклад, «я прощаю всіх чоловіків, які ображали мене. Вони просто не знали, як зробити інакше. Щітка.»)

Ось як працювати із переконаннями! Схоже на містифікацію. Про цю техніку є багато суперечливих суджень. Але й позитивні результати також зафіксовані.

Не забувайте себе хвалити

В принципі ви вже молодець, бо дочитали статтю до цього моменту. Значить, руки не опустилися, і є бажання змінити життя на краще. Залишається зробити ще маленький крок уперед. Тепер ви знаєте, як позбутися від негативних установок, і жодних виправдань не залишилося.

Заміна переконань – кропітке заняття, але ефект вартий зусиль. Щоразу, коли досягаєте позитивних результатів, не забувайте себе хвалити. Це стимулює. І саме собою вже є позитивною програмою, зарядженою на успіх.

Підступ у тому, що спочатку обов'язково будуть траплятися рецидиви. Розпач, сльози та навіть паніка. З'являться вагомі причини все припинити - навалиться купа роботи, перейде в напад начальник, або друзі подолають ниттям. До цього треба бути готовим. Таким чином підсвідомість тягне вас назад у «зону комфорту», ​​вона активно звертає вашу увагу на те, що завдає незручностей. Робота з обмежуючими переконаннями схожа на ходьбу канатом, потрібно тримати рівновагу.

Заміна переконань може тривати місяць чи рік. До речі, корисна порада. Проведіть "чистку" соціальних контактів. Цілком змінити оточення неможливо, але постарайтеся більше часу проводити з позитивними, цілеспрямованими людьми. І дайте собі час. Щоб витягнути скалки, доведеться попрацювати. Тепер ви знаєте, як змінювати переконання. Дерзайте!

мимохіть про безнадійність, безпорадність, незаслуженість. Як виникають

такі переконання? Яким чином можна на них вплинути? Якщо ми не збираємось

їх заперечувати, що в цьому випадку треба робити?

Я можу висловити із цього приводу одне своє переконання:

Ви можете лише направити людей на шлях зміни своїх переконань. Вам

ніколи не вдасться самому змінити чиїсь переконання. Завдання у тому, щоб

підлаштуватися і направити людину на шлях самостійного вироблення нових

переконань.

ІІ. Переконання про здібності

Переконання та досвід пережитих невдач

Приступаючи до роботи з переконаннями, я хотів би почати насамперед із

переконань, які стосуються здібностей і невдач. Переконаність у тому, що ви

зазнайте невдачі, утворює самореалізоване пророцтво. Так, якщо я вже

двадцять разів безуспішно намагався скинути вагу і хтось мені повідомляє, що

існує новий метод НЛП, що дозволяє схуднути, я просто не повірю, що він

може мені чимось допомогти, оскільки двадцять попередніх методів не дали

жодного результату. І це переконання відіграє важливу роль.

Протилежний випадок представляють люди, які вірять у те, що якщо

зможуть побачити (візуалізувати) картину успішного результату, то

обов'язково його досягнуть.

Мені відомий приклад, коли одна група гімнастів була

проінструктована, як візуалізувати свою здатність виконати

певна вправа, у той час як в іншій групі такий інструктаж

проведено не було. Через кілька тижнів, коли обом групам було запропоновано

виконати цю вправу без попереднього тренування, у першій групі

успіх супроводжував від 50 до 60% спортсменів, тоді як у другий -

лише 10%.

Але що сталося з тими 40-50% гімнастів, які не змогли

виконати вправу, хоча попередньо візуалізували свій успіх?

Крім іншого, я виявив, що якщо людина цілком виразно

уявляє собі, як досягає успіху, але при цьому не вірить у себе, то він

каже: "Я ніколи не зможу цього зробити". Це всього лише нереалістичні

очікування чи хибні надії".

"Чим ясніше я це уявляю, тим сильніше починаю відчувати, що,

найімовірніше, не зможу цього зробити”.

Ось приклад того, як переконання можуть вплинути на візуалізацію.

Вміння візуалізувати є функцією наших здібностей, але тим самим

що забезпечує візуалізації значущість, є переконання.

Я знаю людей, які бояться уявити себе у ролі переможця,

оскільки впевнені, що тоді вони точно нічого не вийде. Це

ілюструє взаємовідносини між переконанням та стратегією. Для того щоб

щось зробити, недостатньо лише знати, як це можна зробити. Фактично

впевненість у тому, що я зазнаю невдачі, може стати найкращим способом

Обов'язково зазнати невдачі. Назад також правильне. Переконаність у

Ефективність плацебо гарантує ефект плацебо.

Якось я інтерв'ював винахідника одного приладу, для остаточної

доопрацювання якого були потрібні багатоступінчасті випробування. Я запитав, як

йому вдалося залишитися вірним своєї мети та витримати всі ці невдачі. Він

відповів, що не вважає ці випробування невдачами, а просто рішенням інших

проблем, ніж та, над якою він працював.

Як людина досягає цього? Завдяки функції переконання, а не

насправді. Винахідник був просто переконаний у тому, що дані

результати були вирішенням інших проблем, таким чином вони ставали

ресурсом, а чи не невдачею.

Я хотів би трохи детальніше поговорити про невдачу. Різниця між тим,

чи сприймається щось як зворотний зв'язок або як невдача, набуває

особливе значення в "кризовій" точці, згаданій мною раніше (див. розділ I,

"Чекання власної дієвості"), коли очікування щодо деякої

Здібності та фактична дієвість людини максимально розходяться.

Відкрийте кватирку! Як упустити нові можливості у своє життя. Книга-тренінг Хазін Ев

Робота з переконаннями

Робота з переконаннями

Крок 77. Робота – це ще не все Багато чого з того, що я рекомендую, вимагає розважливості, тонкощі суджень, уміння приймати рішення та залучати однодумців. Однак навряд чи трудоголік (людина, фанатично захоплена роботою) здатна подати позитивний приклад