Як підготуватися до зачаття дитини? Розрахувати зачаття. Як планувати вагітність Як правильно спланувати вагітність - розраховуємо терміни для зачаття.

Що ж необхідно зробити майбутнім батькам, щоб створити максимально сприятливі умови для зачаття, перебігу вагітності та народження здорового малюка? Отже, приступимо до планування вагітності

Порада 1. Готуватися до вагітності потрібно вдвох – і жінці, і чоловікові

Нерідко можна почути від чоловіків думку, що народження дітей – справа суто жіноча і готуватися до цього процесу потрібно лише жінці. Але таке ставлення вірним визнати неможливо. Адже при зачатті відбувається злиття чоловічої та жіночої статевих клітин. Вся генетична інформація дістається людині від батьків. Звичайно, на здоров'я малюка відбивається і перебіг внутрішньоутробного періоду, і процес пологів (тому стан здоров'я мами найбільш важливий), і вплив зовнішнього середовища та способу життя людини згодом, проте переважно воно забезпечується здоров'ям і мами, і тата, тому слід обстежуватися перед зачаттям.

Слід враховувати, що дозрівання сперматозоїдів відбувається протягом 3 місяців, тому вплив різних несприятливих факторів у цей період (інфекції, стреси, шкідливі звички – алкоголь, куріння) може негативно вплинути на статеву клітину, що бере участь у зачатті і, отже, на здоров'я дитини . Для жінок важливим є перебіг менструального циклу, під час якого відбудеться запліднення, – саме в цей період негативні фактори можуть вплинути на яйцеклітину, що дозріває. Однак через те, що в наступні 9 місяців здоров'я малюка багато в чому залежатиме від стану маминого організму, виконання цілого ряду заходів необхідно провести не менше ніж за 3 місяці до зачаття, а вплив негативних факторів уникати протягом усієї вагітності.

Порада 2. При плануванні вагітності відмовляємось від шкідливих звичок

Про шкоду куріння, алкоголю, а тим більше наркотиків знають усі. Майбутнім мамі та татові вже на етапі планування вагітності рекомендується повністю відмовитися від цих шкідливих звичок.

Нікотин, метиламін, метилмеркаптан, піридинові основи та ін, що містяться в тютюновому димі, можуть знижувати здатність до зачаття як у чоловіків, так і у жінок. Компоненти тютюну викликають порушення менструального циклу у жінок, що погіршують ерекцію у чоловіків. Куріння, у тому числі пасивне, викликає порушення кровообігу в плаценті під час вагітності, що є серйозним фактором ризику недостатнього надходження кисню до плода і затримки його внутрішньоутробного розвитку. Тому взаємна відмова від куріння – один із важливих етапів при підготовці до вагітності.

Доведено, що наркотичні речовини та етиловий спирт викликають мутації, призводячи до вад розвитку плода, внутрішньоутробної загибелі, важких фізичних та психічних порушень у народжених малюків. Тому майбутнім батькам слід утримуватись від вживання спиртних напоїв вже на етапі планування вагітності.

В даний час при поліклініках, у центрах здоров'я існують спеціальні школи для охочих кинути палити.

При плануванні вагітності слід враховувати, що її наступу може заважати як надмірна, і недостатня маса тіла. Щоб зрозуміти, чи все у вас гаразд з вагою, в даний час найчастіше використовують індекс маси тіла (ІМТ). Розрахувати його просто: масу тіла (у кілограмах) потрібно розділити на зріст (у метрах), зведений у квадрат. Нормальним вважається ІМТ у межах від 18,5 кг/м2 до 24,9 кг/м2. Найменші та великі значення розцінюються як показники недостатньої чи надлишкової маси тіла відповідно. При виявленому відхиленні від норми бажано проконсультуватися у ендокринолога, щоб перевірити, чи це не пов'язано з гормональними порушеннями. Якщо з гормонами все гаразд, то рекомендується звернутися до лікаря-дієтолога, який допоможе підібрати правильне індивідуальне харчування: достатній за калорійністю та збалансований за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин та вітамінів раціон. Дотримуючись отриманих рекомендацій, майбутня мама зможе нормалізувати свою вагу, тому що будь-яке відхилення від норми (як у плюс, так і мінус) може несприятливо позначитися на перебігу вагітності. Але важливо враховувати той факт, що на тлі будь-якої дієти планувати вагітність не варто, тому що у більшості з них порушено принцип збалансованого раціонального харчування.

Виявлено, що на зачаття надають несприятливий вплив легкозасвоювані рафіновані вуглеводи (цукор і солодощі, що містять його, солодкі напої), насичені жири (маргарини і випічка з додаванням маргарину, картопля фрі), велика кількість тварин білків, що містяться в м'ясних продуктах. Повільнозасвоювані вуглеводи (крупи, хліб з борошна грубого помелу та ін.) та рослинні білки сприяють підвищенню здатності до зачаття. Чоловікам рекомендовані багаті цинком морепродукти, помідори, що містять антиоксидант лікопен, фрукти, овочі та ягоди, багаті вітаміном С та мікроелементом міддю (лісові ягоди, цитрусові) – всі ці продукти підвищують якість сперми та здатність сперматозоїдів до запліднення.

Порада 4. При підготовці до зачаття «запасаємось» вітамінами та мінералами

Завчасний прийом деяких вітамінів (наприклад, фолієвої кислоти), мінералів та мікроелементів (йоду) у кілька разів знижує ймовірність вад розвитку та цілого ряду захворювань у дитини. Результатами великих клінічних досліджень підтверджено, що вживання фолієвої кислоти не менше 0,4 мг на день подружжям протягом 3-6 місяців до вагітності попереджає виникнення багатьох вад розвитку плода, у тому числі важкої патології нервової трубки.

За різними даними, у 30-40% жінок у Росії є дефіцит йоду. Якщо не заповнити нестачу цієї речовини в організмі, то під час вагітності підвищується ризик невиношування та різних вроджених порушень у малюка. Тому ще на етапі планування необхідно почати приймати препарати йоду в дозі 100 мкг на добу за 3-6 місяців до вагітності, а при вагітності збільшити дозу до 150 мкг/сут. За наявності захворювань щитовидної залози лікування, у тому числі необхідну кількість йодиду калію (дози можуть відрізнятись від профілактичних), визначає лікар-ендокринолог.

Порада 5. Під час планування вагітності мінімізуємо стреси

Порада не нервувати – одна з найчастіших серед тих, які отримує майбутня мама під час вагітності. Однак здатність спокійно реагувати на неприємності, які підкидає нам життя, є важливим умінням не тільки для майбутніх мам, а й для решти (зокрема, для майбутніх тат). Зрозуміло, вагітність і стрес - не найкраще поєднання, тому ще до вагітності рекомендується набути звички, що дозволяють максимально протистояти сплескам емоцій. підвищують дотримання режиму дня, достатній спокійний сон, помірне фізичне навантаження, яке не повинно викликати неприємних відчуттів. Намагайтеся виробити конструктивний погляд на речі, не ображайтеся: людей засмучують не самі події, а те, як вони на це реагують. До очікуваної стресогенної події у житті можна і потрібно підготуватися. Насамперед прийміть той факт, що стреси (іспити, заліки, аврали на роботі) – це невід'ємна частина нашого життя. Налаштовуйте себе на позитивне вирішення проблем. Не приймайте рішення швидко, продумайте свої дії, по можливості розплануйте свої справи заздалегідь: нестача часу сама по собі є стресом. Використовуйте сучасні методи тайм-менеджменту, вирішуйте справи в порядку їхньої важливості.

Порада 6. Плануючи вагітність, забезпечуємо собі помірне фізичне навантаження

Якщо регулярні фізичні навантаження до теперішнього часу не стали постійною частиною вашого життя, то період планування вагітності – саме час набути цієї корисної звички. За даними наукових досліджень, помірне фізичне навантаження сприяє нормалізації гормонального фону, покращує обмін речовин, підвищує здатність до зачаття (фертильність). У чоловіків регулярні заняття спортом сприяють збільшенню рівня тестостерону та покращенню якості сперми. У той самий час дуже інтенсивні фізичні навантаження надають здатність до зачаття виражений негативний ефект. Це з несприятливим зміною гормонального фону при серйозних спортивних заняттях, що може сприяти порушенням менструального циклу та процесу овуляції. При зниженні інтенсивності фізичних навантажень фертильність за деякий час відновлюється.

Порада 7. Під час підготовки до вагітності консультуємося у генетика

На думку фахівців, на сьогоднішній день усім подружжю, яке планує вагітність, незалежно від їх віку, рекомендовано консультацію лікаря-генетика. У низці ситуацій така консультація є необхідною для оцінки прогнозу здоров'я майбутнього малюка та складання плану заходів, що сприяють народженню здорової дитини. До таких ситуацій належать:

• вік подружжя старше 35 років;
• наявність спадкових або важких хронічних захворювань у подружжя або їх близьких родичів;
• наявність у сім'ї дітей із спадковими захворюваннями або вродженими вадами розвитку;
• безпліддя подружжя;
• два і більше викидня або завмерлі в першому триместрі вагітності (оскільки приблизно
• у 2-3% випадків в основі цих станів лежать генетичні порушення у будь-кого з подружжя);
• при кровноспорідненому шлюбі;
• якщо хоча б один із батьків піддавався дії небезпечних факторів (радіація, токсичні хімічні засоби, отруйні речовини та ін.).

При консультуванні пари лікар генетик визначає ризик народження дитини з генетичними аномаліями. Ризик буває низький, середній і високий, але навіть у разі цілком можливе народження здорового малюка.

Звичайно, дуже бажано при підготовці до вагітності врахувати усі перелічені поради. Однак якщо раптом вагітність настане, перш ніж ви встигнете завершити підготовку до зачаття, не засмучуйтеся. Так, планування вагітності дуже важливо, тому що зводить до мінімуму багато ризиків, але найголовніше - це те, що ваше бажане маля з'явиться на світ, а ви станете щасливими батьками!

Готуємося до вагітності: необхідний мінімум

Почати обстеження слід із лікаря-гінеколога (для жінки) та лікаря-уролога (для чоловіка). Фахівці призначать необхідне обстеження: як правило, це загальний огляд, гінекологічний мазок для жінок та спермограма для чоловіків, що дає змогу виявити різні відхилення від норми, визначити можливі причини проблем із зачаттям, призначити відповідне лікування. У ряді випадків лікарі призначають додаткові методи обстеження (УЗД органів малого тазу, аналіз на вміст різних гормонів, аналізи на виявлення хвороб, що передаються статевим шляхом, аналізи на інфекції, зараження якими під час вагітності дуже небезпечне для плода – краснуху, токсоплазмоз, герпес та цитомегалові). ).

Лікар-терапевт після вивчення карти щеплень може призначити вакцинацію (проти краснухи, гепатиту В, правця, дифтерії).

Майбутнім мамі та татові також рекомендується відвідати терапевта, стоматолога, отоларинголога (ЛОР-лікаря) та, можливо, інших фахівців. Думаєте, що це зайве? Зовсім ні. Ротова порожнина, зуби, піднебінні мигдалики, носоглотка, кишечник - найбільш часті місця проживання хвороботворних бактерій. Слід зважати на те, що наявність джерел хронічної інфекції в організмі є «міною уповільненої дії». Під час вагітності, на тлі природного зниження імунітету, можливе загострення інфекційно-запальних процесів, що може несприятливо позначитися на перебігу вагітності, спровокувати викидень або передчасні пологи. хронічного тонзиліту, гаймориту, дисбактеріозу легше провести до вагітності, ніж під час неї, коли багато препаратів протипоказані.

У разі наявності будь-яких хронічних захворювань майбутнім батькам, особливо мамі, необхідно проконсультуватися у свого лікаря, повідомивши йому про планування вагітності. Зрозуміло, зачаття слід планувати на період поза загостренням захворювання. Лікування, можливо, доведеться змінити, оскільки прийом цілого ряду лікарських препаратів, що використовуються для терапії хронічних хвороб (наприклад, гіпертонії), протипоказаний вагітним. Для підбору нового ефективного лікування безпечними для вагітних засобами може знадобитися час та обов'язковий контроль лікаря.

Коли ж розпочати підготовку до вагітності?

Враховуючи, що виконання багатьох пунктів програми підготовки до вагітності вимагає не менше 3 місяців (час, необхідний для проведення обстеження, відмови від шкідливих та придбання корисних звичок, період після вакцинації тощо), то й зачаття слід планувати раніше цього терміну , бажано виділити собі для цього важливого заходу півроку

Після викидня або аборту зачаття та вагітність краще планувати через 1-1,5 роки після операції вишкрібання. У крайньому випадку, не раніше ніж за 6 місяців. Спостереження під час вагітності у цих випадках має бути особливо ретельним. В даний час фахівці (акушери-гінекологи, психологи) вважають оптимальним терміном між пологами та наступною вагітністю період у 2-3 роки. Якщо попередня вагітність завершилася, то перерва має бути не менше 3 років.

Якщо ви хочете народити здорову дитину, то планування вагітності просто необхідне. Спланована підготовка до вагітності допоможе правильно зачати, благополучно виносити, легко народити та добре виховати своїх дітей. Вона дозволяє не тільки зменшити кількість факторів, що негативно впливають на ці процеси, але також збільшити і посилити сприятливі.

З чого розпочати планування вагітності

Все більше сучасних пар сьогодні приходить до розуміння того, що тільки планування вагітності може значно підвищити шанс на зачаття та народження здорового малюка. Від цього важливого кроку може залежати якість усієї його та вашого подальшого життя. Однак із чого розпочати планування вагітності, знають далеко не всі. А цей крок досить простий і очевидний — звернення до лікаря-репродуктолога або гінеколога. Після проведеної з парою бесіди та з'ясування низки важливих питань фахівець направить потенційних батьків на необхідні обстеження.

Планування вагітності включає повне обстеження чоловіка і жінки, здачу всіх аналізів, лікування хронічних захворювань, зміна деяких звичок і закладення нових. Відмова від шкідливих звичок, збалансоване корисне харчування, прийом вітамінів та психологічна підготовка при плануванні вагітності – все це допоможе захистити майбутню маму та малюка від небажаних можливих проблем.

Можливо, планування вагітність саме у вашому випадку змушуватиме вас пройти не одну до цього часу невідому вам процедуру. Нехай це не лякає: будь-які заходи, що проводяться на етапі планування та зачаття дитини, потрібні для успішного результату. А інформації, що бракує, або досвід інших плануючих пар ви завжди зможете черпати зі сторінок нашого сайту.

Календар планування вагітності

Більше того, спеціально для жінок, які планують вагітність, пропонується скористатися електронним сервісом — календарем планування вагітності. Цей онлайн-календар допоможе вам правильно визначити дату овуляції, спланувати зачаття на певний період та одразу ж вирахувати передбачувану дату пологів майбутньої дитини. Календар планування вагітності дозволяє запланувати навіть приблизний день народження або знак зодіаку, під яким на світ з'явиться ваш малюк.

Календар побудований на індивідуальних особливостях вашого менструального циклу і показує правдиві особисто для вас дані. Але не можна забувати, що і на овуляцію, і на процес зачаття, і на виношування, і на дату народження дитини впливає безліч факторів, які можуть призвести до зміни цих дат. Тим не менш, ймовірність такого методу все ж таки досить висока.

Якщо ви хочете стати мамою, виносити малюка без проблем, народити здорову дитину, яка буде повноцінно розвиватися, то планувати вагітність слід заздалегідь. Почніть з того, що ... Втім, про все по порядку у нашому огляді.

Сьогодні все більше сімейних пар воліють планувати вагітність. Це збільшує шанси на народження здорової дитини, яка буде повноцінно розвиватися та радувати тата з мамою своїми успіхами та досягненнями. Помилково припускати, що планування вагітності переважно стосується виключно жінки. Насправді папам теж не заважає пройти всі етапи, здати необхідні аналізи та за необхідності поправити здоров'я.

Насамперед слід переконатися, що ви обоє однаково сильно хочете дитину і готові до недоспаних ночей, дитячого плачу, регулярних відвідувань запланованого медогляду та інших моментів. Інакше всі питання виховання та здоров'я малюка ляжуть на ваші тендітні плечі. Планування вагітності починається вже на тому етапі, коли ви обоє серйозно налаштовані стати батьками. Щоб вагітність та пологи протікали без ускладнень, потрібно чимало зусиль з боку майбутніх тата з мамою.

Важливо, щоб майбутні батьки були готові до появи у будинку нового члена сім'ї як матеріально, а й морально. Багато жінок на етапі виношування малюка стають дратівливими, схильними до раптових змін настроїв та не готові до майбутніх змін в організмі. Якщо вони не готові, то чоловіки поготів. Вони не можуть ставитись до своєї другої половинки з розумінням лише тому, що абсолютно далекі від того, що насправді відбувається з жінкою.

Батьки частіше схили мріяти про облаштування дитячої кімнати, про купівлю коляски, про те, як малюк піде в садок або в школу, але зовсім забувають про можливі проблеми, пов'язані не тільки зі здоров'ям, а й із можливими складнощами у взаєминах.

Планування вагітності дозволяє обом ретельно продумати серйозний крок, всі можливі ризики та зміни у сімейному житті. Чоловік повинен усвідомити, що своє кохання його друга половинка тепер ділитиме на нього, і на малюка. А жінка має бути поблажливішою до майбутнього тата і намагатися контролювати емоції під час вагітності.

Своєчасне планування також дозволяє майбутній сім'ї зрозуміти та прийняти той факт, що їхній стиль життя зміниться. Доведеться відмовитися від шкідливих звичок, можливо, змінити роботу, переглянути свій спосіб життя та місце проживання. Діти – це, безсумнівно, щастя та величезні зміни, до яких мають бути готові тато, і мама.

Коли і з чого починати готуватися

Існує кілька версій у тому, скільки часу до зачаття слід готуватися до вагітності. Одні вважають, що раніше тим краще. Хоча якщо говорити відверто, то для наших молодих сімей розмови про планування вагітності це вже прогрес. У європейських країнах до такого давно звикли. Спочатку кар'єра, потім будинок, ретельно сплановане весілля і, нарешті, довгоочікувана дитина.

Готуватися до зачаття бажано ще за рік, а проходити лікарів-фахівців та здавати аналізи має сенс за 3-4 місяці. Якщо з якихось причин не терпиться стати батьками раніше, слід відразу починати з відвідування фахівців, скорочуючи період підготовки до вагітності до двох місяців.

Кожна пара може самостійно вирішити, коли починати готуватися до зачаття дитини. Якщо йдеться про дорослих, які давно дозріли до батьківства і материнства людей, які ведуть здоровий спосіб життя, мають стабільний дохід, то етапи планування можуть полягати лише в здачі всіх необхідних аналізів та медичної консультації.

Вагітність: етапи планування

Виділимо три етапи, за які батьки зможуть підготуватися до народження дитини.

Оздоровлення.Здорові батьки – здорові діти. Ось чому майбутньому татові з мамою необхідно вилікуватися, якщо вони мають якісь захворювання. Якщо мова про хронічні недуги, то бажано досягти стійкої ремісії. Майбутнім батькам також рекомендується здати аналізи на резус-фактор та групу крові, щоб наперед бути готовими до можливої ​​несумісності. Якщо тато чи мама страждають від захворювання, яке заважає їм зачати дитину, то цю проблему теж слід вирішити якомога раніше.

Підготовка організму.Цей етап готує жінку до настання вагітності, а чоловіка – до зачаття. Майбутня мама має морально підготуватися до змін у своєму організмі. Вона повинна прийняти і звикнути до думки про те, що в її животі дев'ять місяців зростатиме і розвиватиметься найдорожче створення, життя якого повністю залежить від неї, від її емоцій, занять, думок, раціону.

Їй доведеться приймати вітамінні комплекси, у тому числі фолієву кислоту та низку інших. Це дозволить виносити дитину без небажаних сюрпризів. Не треба ігнорувати фізичну підготовку. Добре, якщо мама регулярно займається йогою, бігає, займається фітнесом чи іншим видом спорту.

Важливо акцентувати увагу на комплексі вправ для зміцнення м'язів спини та преса. Ви напевно помічали, як важко ходити мамам вже наприкінці другого і в третьому триместрі вагітності. Велике навантаження на спину призводить до болючих відчуттів. Зміцнення м'язів преса полегшить процес пологів і дозволить животику повернутися до своєї колишньої форми після пологів. Крім того, майбутнім мама важливо правильно харчуватися та більше бувати на свіжому повітрі. Це найкраща пора. Бажано, щоб прогулянки проходили у парках подалі від доріг. Відмінно, якщо є можливість поїхати за місто або відпочивати. Влаштуйте собі відпустку. Читайте книги, які викликають винятково позитивні емоції, слухайте музику, танцюйте, смійтеся та продовжуйте планувати.

Крім того, що чоловік також проходить обстеження, він має відмовитись від шкідливих звичок. Якщо не вистачає сили волі, щоб кинути палити, необхідно скоротити кількість викурених в день сигарет до мінімуму. Якщо чоловік хоче виховувати здорових діток, слід відмовитись від вживання алкоголю. Даються взнаки в результаті зачаття і перенесені стреси.

Зачаття– це завершальний процес планування вагітності. Бажано утриматися від статевого життя на два-три тижні перед зачаттям. Також не рекомендується пити алкоголь, включаючи пиво, приймати гарячу ванну або відвідувати лазню. Імовірність того, що жінка зможе завагітніти, знижується майже в п'ятнадцять разів, якщо батьки вживають алкоголь. Цікавий факт, але сваритися майбутнім батькам також не можна. Від будь-якого стресу сперматозоїди втрачають активність.

Статистика стверджує, якщо пара потенційних батьків займається сексом від двох до трьох разів на тиждень, не оберігаючи, то на зачаття потрібно від декількох місяців до року. І це за умови, що обидва потенційні батьки абсолютно здорові. Якщо вагітність так і не настала через дванадцять місяців, то має сенс пройти обстеження у гінеколога.

Відвідування спеціалістів

Поговоримо докладніше у тому, яких фахівців слід звертатися першому етапі планування вагітності.

Генетик.Відповідний аналіз дозволить дізнатися наявність хромосомних мутацій, щоб захистити майбутнього дитини від генетичних захворювань. Зазначимо, що відвідування кабінету генетика потрібне навіть абсолютно здоровим батькам. Особливо важливим є обстеження в таких випадках:

• якщо мама молодша за вісімнадцять років або старше 35 років;
• потенційний тато старше сорока років;
• у роду вже були дітки із патологіями.

Генетик проведе необхідні дослідження, які виявлять генетичні відхилення та дозволять спрогнозувати народження здорового малюка.

Гінеколог та уролог.Хронічні чоловічі недуги часто залишаються нерозпізнаними. Даються взнаки на репродуктивному здоров'ї і ті захворювання, що були перенесені чоловіком, ще у віці підлітка. Жінки обов'язково проходять на етапі планування ультразвукове дослідження органів малого тазу. Медогляд у гінеколога дозволяє виключити патологію шийки матки.

Ендокринолог, алерголог, хірург, лор, стоматолог.Їхня консультація знадобиться, якщо гінеколог запідозрить у жінки натяк на інші проблеми зі здоров'ям, зокрема, вогнища інфекції.

Терапевт.Якщо майбутні батьки мають хронічні захворювання, необхідно пройти також консультацію у терапевта. Навіть сама на перший погляд несерйозна недуга може надалі стати причиною ускладнення та проблем під час виношування дитини. Не забуваємо, що організм вагітної жінки дуже сприйнятливий до різноманітних інфекцій. Тому не можна залишати їм шансів на розвиток.

Відео - планування вагітності - Школа доктора Комаровського

Які аналізи необхідно здавати під час планування вагітності

Якщо ви ґрунтовно підійшли до планування вагітності, то будьте готові до здачі наступного ряду аналізів:

• визначення резус-фактора та групи крові.
• загальний аналіз крові та сечі.
• аналіз крові, що дозволить визначити гормональний статус. Він необхідний лише в окремих випадках: при жирній шкірі, нерегулярному менструальному циклі, надмірній масі тіла, оволосіння.
• наявність в організмі антитіл до хламідій, герпесу, краснухи, токсоплазми.
• аналіз на виявлення інфекцій, що можуть спричинити порушення нормального перебігу вагітності.
• графік базальної температури, що дозволяє перевірити роботу яєчників.
• аналіз, що визначить показник згортання крові. Від нього залежить здатність забезпечити плоду надходження кисню та поживних речовин.

Не варто опускати руки, якщо результати обстеження виявилися відмінними від тих, що ви очікували. Головне, що тепер ви знаєте, можете вжити заходів, вилікуватися, з повною впевненістю вагітніти і насолоджуватися виношуванням свого сина або доньки.

Зміна раціону та вітаміни

Відомо, що правильне харчування робить свій внесок у здоров'я організму. Сьогодні стало актуальним проводити очищення організму, перш ніж зачати дитину. Це дозволяє вивести токсини і наситити організм усім необхідним набором вітамінів і мікроелементів.

Чи проводити очищення, перш ніж змінити раціон харчування – індивідуальна справа кожного з потенційних батьків. А ось список вітамінів, які допоможуть дитині розвиватися повноцінно, обов'язковий:

Зазначимо, що як фолієва кислота, так і Вітамін Е мають здатність руйнуватися та втрачати свої корисні властивості при термічній обробці продукту. Їхній дефіцит в організмі спостерігається при зловживанні кавою та чаєм, не кажучи вже про алкогольні напої.

Ми шкодуємо, що інформація не була корисною для вас!

Ми намагатимемося покращити!

Розкажіть нам, як ми можемо покращити цю інформацію?

Під час планування вагітності багато жінок стикаються з незліченною кількістю стереотипів та типових помилок із цього приводу. Деякі відразу прояснюють ситуацію і отримують відповіді на запитання, що їх цікавлять, у лікаря. Але більшість, сам того не підозрюючи, на жаль, прислухається до цих «шкідливих порад».

3 лютого 2015 · Текст: Людмила Клейменова· Фото: GettyImages

головний лікар клініки "Мама".

Ми вирішили розставити всі крапки над «i» та зібрали вісім порад, які допоможуть вам грамотно спланувати вагітність.

1. Техніка: чи така вона важлива?

Парам, які планують вагітність, рекомендується вести регулярне статеве життя. Оптимально – статеві акти через день. Особливо гарний час – за 5 днів до овуляції та 1 день після. Жінці слід вести календар, у якому вона відзначатиме сприятливі дні для зачаття. Ідеальні пози для зачаття-це такі, у яких сперма нічого очікувати витікати після завершення статевого акта. Шанси на успішне та швидке зачаття збільшено у тих жінок, які знають про свої фізіологічні особливості. Так, у деяких є загин матки, в інших шийка може бути розташована трохи вище за матку. У першому випадку рекомендується колінно-ліктьова поза, у другому – жінка на спині, чоловік зверху.

2. Чи слід їсти за себе і за того хлопця?

На своє харчування та свою вагу потрібно звернути увагу ще на етапі планування вагітності. Дефіциту чи надлишку маси тіла не повинно бути. Майже всім вагітним жінкам потрібно отримувати більше білка, певних вітамінів та мінералів (насамперед, фолієву кислоту та залізо) та більше калорій для енергії. Але харчуватися краще не означає, чи є більше. Тримайтеся подалі від сирих морепродуктів, алкоголю. Постарайтеся скоротити вживання кофеїновмісних напоїв. Їсти бажано 4-5 разів на день невеликими порціями. Збільшувати кількість калорій не потрібно - організм сам підкаже. Найголовніше не голодувати, але надмірне харчування виключено. "Є за двох" - це таке виправдання для жінок, які люблять поїсти. Можна стежити за вагою за калькулятором. Якщо ви виявляєте, що набираєте занадто багато, то має бути розвантажувальні дні. В жодному разі не йдеться про голодування. Як їх правильно організувати вам підкаже ваш лікар акушер-гінеколог.

3. Гормональні контрацептиви: правда та вигадка

Після припинення прийому оральних контрацептивів можна завагітніти вже наступного місяця. Тому не відкладайте планування вагітності на згодом. Вже в перший місяць після закінчення прийому коштів вирахуйте сприятливі дні для зачаття. Якщо після скасування контрацептивів жінка рік не може завагітніти, слід виключити ряд випадків:

• Будь-які захворювання, через які не можна було зачати і до прийняття оральних контрацептивів.
• Операції чи інфекції, перенесені під час прийняття цих коштів.
• Вікове зниження оваріального резерву.

Є також невелика ймовірність, що після тридцяти п'яти років після відміни оральних контрацептивів яєчники можуть "не ввімкнутися". Допомогти тут уже не можна. Але це трапляється досить рідко. У жінок до цього віку яєчники починають працювати майже відразу.

4. Точний розрахунок дня овуляції: чи це необхідно?

Коли ви робите тест на овуляцію, статевий акт має бути в день позитивного тесту, але овуляція відбудеться через 24-36 годин, і наступного дня краще знову зайнятися сексом. Сперматозоїди у порожнині матки можуть зберігати свою активність протягом п'яти діб. Якщо статевий акт був напередодні, а потім чоловік поїхав у відрядження, вагітність все одно може настати. Але яйцеклітина живе в організмі жінки не більше 24 годин, тому краще щоб статевий акт був за день, а не через день.

Одержимість сексом за розкладом не дуже впливає на ймовірність зачаття. Крім того, що це має певну дію на організм жінки, у чоловіка може навіть з'явитися еректильна дисфункція. Якщо у чоловіка на роботі був важкий день, він приходить додому, а дружина йому каже: Сьогодні день Х, ми обов'язково повинні зайнятися сексом, це навряд чи приведе до чогось хорошого. Напевно, треба бути хитрішими і обігравати ці ситуації. Календарний метод контрацепції/зачаття ефективний за стабільного циклу. У той місяць, коли ви плануєте вагітність, бажано щоб статевий акт був кожні два-три дні.

5. Тепер – ЗОЖ

Перед вагітністю жінки, як правило, намагаються привести своє здоров'я до ладу. Безумовно, необхідно розпочати приймати фолієву кислоту за два-три місяці до планування вагітності. Вона допоможе знизити ризик вроджених вад і відшарування плаценти. Зловживати мультивітамінними комплексами не варто. Їх повинен призначати лікар, залежно від показань. Якщо ви вживаєте достатню кількість будь-якого вітаміну і при цьому збільшуєте щоденну дозу за допомогою мультивітамінного комплексу, то можливе передозування, яке іноді негативно впливає на розвиток плода. При здоровому способі життя прийом додаткових вітамінів не потрібний.

ЗОЖ повинен включати:

• Режим сну. Необхідно спати вісім-дев'ять годин, причому обов'язково вночі.
• Правильне харчування.Сніданок має бути повноцінним: не кава з ковбасою, а каші, сир, фрукти. Пити треба щонайменше два літри чистої води на день. Правильна дієта включає також скорочення прийому кави. І чоловікові, і жінці краще пити не більше однієї-двох чашок на день: тоді ймовірність настання вагітності зростає.
• Фізичні навантаженнятеж важливі. Якщо на них немає часу, багато ходіть пішки, піднімайтеся сходами та ескалаторами, робіть зранку зарядку. Не варто приймати препарати та коктейлі, які пропонують у спортзалах. Силове навантаження має бути помірним: пауерліфтинг впливає на гормональний фон, і у жінок, які займаються ним, можливо затримка менструального циклу.

Про яке ще «підводне каміння» треба подумати жінкам, які хочуть у найближчому майбутньому завагітніти?

6. Стрес – ворог номер один

Є таке поняття – психогенна безплідність. При стресі може бути спазм маткових труб. Тому, при плануванні вагітності дуже важливо створити спокійну атмосферу. Дівчина не повинна зациклюватися на овуляторних тестах і займатися сексом лише за розкладом. Це теж стресова ситуація, яка може негативно вплинути на зачаття. Відома маса випадків, коли пара, яка зневірилася зачати природним способом, починали готуватися до ЕКЗ, переставали божеволіти з приводу «розкладу», і їм вдавалося вагітніти самостійно. Це траплялося багато в чому через те, що йшов стресовий фактор. Буває, що потрібно змінити роботу перед тим, як розпочати планувати вагітність. Конфлікти з начальством та неадекватні вимоги теж можуть зіграти свою негативну роль у цій справі. Іноді не вдається зачати через напружену обстановку в сім'ї, і в новому вдалому шлюбі жінці набагато простіше завагітніти.

Як стрес впливає на репродуктивну функцію? Він може порушувати овуляцію, впливати на гормональне тло, через що яйцеклітина може бути незрілою.

Якщо в парі немає безпліддя, рік спроб має призвести до вагітності. Хвилюватися варто через рік регулярного статевого життя без запобігання. Необхідно пройти комплексне обстеження подружжя. Якщо все гаразд і подружжя ще молоде, вони можуть подолати безпліддя самостійно, не вдаючись до лікування. Для жінки старше 35 років це неприйнятно, оскільки її шанси завагітніти з кожним місяцем значно знижуються. Ви повинні пам'ятати, що якість яйцеклітин після 35 років постійно погіршується, кількість генетичних дефектів у них зростає.

Іноді безпліддя можна запідозрити від початку. Насторожити повинні затримка менструації, порушення менструального циклу (якщо він триває більше 24–36 днів). Наприклад, при полікістозі яєчників затримка може становити від 3 до 40 днів. У дівчини це зазвичай не викликає жодного занепокоєння: нічого не болить, місячні приходять рідше – та й добре. На цьому тлі планувати вагітність найчастіше безглуздо, тому що овуляції може бути взагалі. У такому разі одразу треба йти до лікаря.

Дуже неприємні відчуття під час статевого акту, болючі місячні, коричневі неприємні виділення до і після менструації можуть бути ознакою ендометріозу, який також впливає на настання вагітності. Багаторазові інфекції (особливо хламідіоз та гонорея) у минулому можуть завадити зачати природним шляхом. Якщо три-чотири роки тому був аборт, а їх два-три, то це фактор ризику розвитку ендометриту (запалення ендометрію), який може завадити імплантації ембріона. У всіх цих випадках жінка, яка планує вагітність, повинна не просто пройти планове обстеження у гінеколога: їй обов'язково потрібно розповісти лікареві про симптоми, що турбують, або історію абортів, щоб лікар міг провести додаткове обстеження.

7. Встигнути до ...

Безперечно, краще планувати вагітність до 30 років. Це пов'язано не тільки з тим, що у жінки з віком знижується аваріальний резерв, але й з тим, що згодом додаються різні негативні фактори: операції, інфекції тощо. ЕКО – не панацея. Після 40 років можна витратити мільйон рублів та масу сил, але в результаті так і не стати біологічною мамою своїй дитині. Крім того, вагітність у 40 років відрізняється від вагітності у 30 років. Слід пам'ятати, що це серйозне навантаження на весь організм. Тому потрібно орієнтуватися на те, щоби народити до 30 років.

Стратегія очікування прийнятна тільки для подружніх пар до 30 років, після 35 років якість яйцеклітин у жінок постійно погіршується, кількість генетичних дефектів у них зростає, тому не можна гаяти час, якщо вам вже за 30 років.

8. Самолікування – ні

До спроб зачати треба сходити до гінеколога, щоби пройти мінімальне обстеження, виключити інфекційні захворювання, які згодом можуть впливати на плід. Звичайно, якщо жінка прийде до лікаря у першому триместрі, їй зроблять усі ці аналізи. Але коригування знайдених захворювань може бути ускладнене, оскільки деякі препарати не можна приймати у першому триместрі.

У жодному разі не можна призначати препарати самостійно. Це може, наприклад, призвести до того, що недоліковане інфекційне захворювання переросте з гострого на хронічне. А оскільки вагітніти на подібному фоні небажано, доведеться довго й наполегливо лікуватися вже під керівництвом лікаря. При безплідді необхідно спостерігатися у профільній клініці.