Witaminy w m. Witamina B (grupa). Jerel of the Wraith V1

Witaminy z grupy B to kompleks 8 przemówień rozpuszczalnych w wodzie, które są brązowe dla organizmu i pomagają przeprowadzić ważne procesy w ludzkim ciele dla innego życia. Skóra może pełnić prostą funkcję, ale jednocześnie jest ze sobą ściśle powiązana. Ważne jest do tego, która z witamin z grupy B jest dla człowieka ważna.

Dlatego tak ważne jest śledzenie poziomu brązowych pierwiastków w magazynie krwi i pamięci: witaminy łatwo ulegają zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury i alkoholu, który denaturuje jej strukturę.

Witaminy z grupy W ważnej części 13-składnikowego kompleksu, a wśród nich znajduje się tworzenie czerwonych krwinek, normalne funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz aktywność mózgu człowieka.

W ten sposób powstaje 8 przemówień, a skórka z nich może mieć własną nazwę:

Naraz śmierdzi i tworzy kompleks, który często określany jest jako witamina B.

Rola w ciele

Dla współczesnego człowieka, jakbyś znał prawdę, brzmią już niewystarczająco banalne frazy o tych, którzy mają witaminy - to dobrze. Dla największych z nas ważne jest, aby wiedzieć, w co wlać i jak wyrazić swoją mowę, gdzie najbardziej się pomścić i w takich vipadkach można być niegrzecznym.

Wstrzyknięcie grupy B na ciało:

• p_drimuyut r_st i replikacja klityny;
• dodać do metabolizmu komórkowego;
• wspierać zdrową skórę i umysły;
• spriyat poprawną wymianę przemówień;
• poprawić układ odpornościowy i układ nerwowy;
• znać napięcie, poprawiać nastrój;
• aby pomóc leczyć rany shvidshe.

Zasada pracy w kompleksie B

Witaminy z grupy Chociaż jest 8 pierwiastków, to jednak smród w organizmie działa jak jeden zespół. Niektóre z nich pomagają spalać tłuszcze i glukozę, przekształcając je w energię, inne pomagają przywrócić serotoninę, bardziej jak „hormon szczęścia”.

Praca tych ośmiu witamin została porzucona, niech tak będzie, dla lashtunków, ale wynik jest zawsze widoczny w dzikiej samoocenie tej uroczo wyglądającej osoby. Nastrój Garniy, zvіlnennya w przypadku lęku i depresji, wiązka pamięci w kolejności w przypadku objawów PMS - cała zasługa ośmiu „B”.

Yakscho kompleks nie jest idealny.

Przy odpowiedniej diecie żywieniowej nie ma poczucia obaw o dodatkowe spożycie witaminy B w postaci farmaceutycznej. Povnotsіnne menu zdatne zabezpechit organіzm usіma nebhіdnimi i brązowe słowa. Tim jest nie mniej niż, w rzeczywistości, aby dokładnie przeanalizować obecny zestaw produktów w większej części z nas, staje się rozsądny - daleki od bycia tymi, które podobają się dietetykom. Uzupełniający kompleks recepcyjny będzie wymagany przez osoby po stresie, po godzinie wzmożonej rozumova lub pracy fizycznej (w tym zastoju w kulturystyce), z błędnością, które w diecie składają się z dużej ilości „wstrętnych” węglowodanów.

Ponadto otoczona jest zdolność ludzkiego ciała do zapisywania brązowych przemówień. Jedynie witamina B12 i kwas foliowy stworzyły swój „magazyn” w wątrobie. Nieregularne jedzenie przez kilka miesięcy staje się przyczyną hipotaminozy. I mała przemowa B o poważnych problemach zdrowotnych.

Skutkiem niedoboru B może być:

• niedokrwistość;
• wyprysk;
• depresja;
• przewlekłe vtom;
• oblisinnya;
• sudomi;
• imiona kintsivok;
• vіdsutnіst apetyt.

Przed mową najbardziej rozpowszechniony jest niedobór witamin B12 i B6, a także kwasu foliowego. Ich małżeństwo przejawia się w paskudnym nastroju, nieśmiałości aż do płaskości i płaczu.

Dzherela

Złe odżywianie jest najszerszą przyczyną niedoboru witaminy B. A ponieważ małżeństwo mowy w ciele nie znajduje się w zasięgu krytycznych wskazań, możliwe jest przekształcenie pierwiastka B w normę za pomocą odpowiedniego wybrane produkty - zbilansowana dieta, bogata podaż mowy. Vinyatok ponownie staje się witaminą B12, najczęściej mniej brązowych słów jest zalecanych przez dietetyków.

Brak elementów z grupy B jest przyczyną błędów w chorobie. Przyjrzyjmy się bliżej temu problemowi, ale na razie powiedzmy, że sam niedobór B może złagodzić różne problemy. Aby być wyjątkowym, ważne jest, aby menu wzbogacić produktami bogatymi w mikroelementy.

Jeśli mówisz o mowie B, ważne jest, aby oczerniać całe ziarno, zieleń i biel podróży stworzenia. W strefie zagrożenia niedoborem B - wegetarianie (B12 można zabrać tylko zwierzęciu).

Dobrzy „postpracownicy” witamin:

• nabiał;
• jajka;
• wskazówka;
• ryba;
• produkty uboczne (wątroba, nirki);
• owoce;
• warzywa liściaste (boćwina, szpinak, różne rodzaje kapusty);
• groszek;
• rośliny strączkowe;
• płatki;
• drіzhdzhi.

Jak oszczędzać witaminę w їzhi

Niezależnie od tych, które witamina B jest spożywana w bogatych produktach spożywczych, winach, jak i wszelakiej mowy rozproszonej w wodzie, bardzo delikatnej: nieodpornej na wysokie temperatury, dodając kwaskowatości temu bezpośredniemu sony prominnya. Trivala obróbka cieplno-mechaniczna głównej części magazynu kory. Shvidko wykorzystuje moc witaminy B i odrobiny alkoholu. A jeśli mówisz o zbożach, to lepiej zobaczyć jeża pełnoziarnistego.

Często można wyczuć myśl, że weganizm jest zły, okruchy ciała, ustępstwa na rzecz życia stworzenia, nie zabieranie wszystkich niezbędnych mikroelementów i minerałów. Od razu nie zagłębimy się w temat plusów i minusów diety wegetariańskiej, ale postaramy się przeanalizować, co grozi hipowitaminozą u pacjentów, w tym dietę rosnącą.

Jeśli nie przyjmujesz witaminy B12 z szacunkiem, czego nie masz u dorosłego mężczyzny, to za wielką rachunką, „roślinożercą”, mariaż mowy B nie jest straszny. Pamiętaj, że wegetariańskie menu jest dobrze zorganizowane. Co więcej, wśród kharchovyh dzherel vіtaminu - bogaty zroszony їzhі i deyakі z tsikh produktіv weź więcej B-rechovins, niższe m'yaso.

Również pięć produktów z menu wegetariańskiego, najwięcej witamin z grupy B:

1. Ostatni. , leon, harmelon, konopie, chia (szal hiszpański), amarant, sezam, a także proso, gryka - „ekran” z witaminami z grupy B. Około 6. Bogaty, bogaty krem, przechowuj w swoim magazynie bogaty w witaminy B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B5 (kwas pantotenowy) i B9 (kwas foliowy). Ostatnia hiszpańska chusta - co ważne dzherelo biotina, która jest uosobieniem zdrowych włosów, shkiri i nigtiv. Więcej naszych budynków dostarcza organizmowi dodatkowej energii, „przelewa” organizm magnezem i białkiem wzrostu.
2. Warzywa. Warzywa to jedno z najważniejszych źródeł witamin. Wprowadzając do swojej diety szparagi, brokuły, warzywa, bataty i cibulę możesz zapomnieć o hipowitaminozie B6. A szpinak, fasolka szparagowa, karczochy, szparagi, brokuły i kalafior dostarczą niezbędnej dla człowieka porcji kwasu foliowego.
3. Owocowy. Wybielić nerwy? Możliwe, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B6. Podbayte o tych, schob, schob na stoisku, kule bananów, daktyle, figi i awokado. Smród jest w stanie cudownie poradzić sobie z niedoborem B6, a także cudownym dzherelem w węglowodanach (ważny magazyn zaopatrzenia organizmu w energię).
4. Bobow. Zielony groszek, sochevitsa, groszek, kwas chlebowy i fasola - warzywa tsі, jak można powiedzieć, dosłownie pękają w szwach dzięki obfitości witamin z grupy B (wszystko, na B12). Kolejną zaletą roślin strączkowych jest wysoka zawartość rabarbaru zamiast tkanki komórkowej. Ale oznacza to, że organizm potrzebuje więcej niż godziny na przesadzenie tych warzyw, co w efekcie pozwala zaoszczędzić trochę więcej pieniędzy (fakt jest winny cichego, kto jest gorszy).
5. Ziarna. Bez wątpienia nie znasz najlepszych źródeł witaminy B, niższego owsa, kiełków pszenicy, dzikiego ryżu i jęczmienia. Wśród produktów, które powinny być stosowane w B-kompleksie, ziarna, bezperechno, sponukami. Ponadto zboże jest bogate w tkankę komórkową, magnez i potas. Zgadnij, zіtknuvshis to wybór: owsianka lub kanapka. Ja więcej. Im więcej przetworzonych (termicznych i mechanicznych) ziaren jest podawanych, tym mniej witamin jest magazynowanych w magazynie. W ryżu polerowanym pobierana jest mniej niż połowa pierwotnego B6, tretina - B3 i mniej niż połowa B1.

Inne witaminy dzherela z grupy B:

• ogródki piwne;
• spirulina z alg (dla deaky dzherel, zemścij się na własnej B12);
• groszek (migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca).

Możesz wytwarzać te produkty tak, jakbyś patrzyła na sierotę, dzięki czemu możesz mrugnąć okiem do przygotowania ziół dla całej swojej ojczyzny. Na przykład przygotuj bogatą w witaminy sałatkę z tofu i awokado, kotleciki ze słodkich ziemniaków i kapusty, pilaw z dzikiego ryżu, gwiazdnicę z bananami i rodzinką. Bez wątpienia Twoi bliscy docenią Twój talent kulinarny, a Twojemu organizmowi wystarczy porcja witamin.

Podkreśl, że napięcie emocjonalne, jakby nie zakryte, stało się niewidzialną częścią życia współczesnego człowieka, a zatem układ nerwowy, jakby w żaden sposób, nie będzie wymagał dodatkowego zakhisty. A brak równowagi witaminowej prowadzi do suchego wyczerpania organizmu, wczesnej starości i uszkodzenia funkcji narządów i układów.

Jeśli mówisz o wystąpieniach grupy B, na pierwszy rzut oka niemożliwe byłoby uzyskanie hipoaminozy grupy B, nawet jeśli jest to dla ludzi, pierwiastki znajdują się praktycznie we wszystkich produktach spożywczych. Ale, przepraszam, B-hipowitaminoza - ziewanie jest szersze. Są ku temu co najmniej dwa powody. Najpierw zgadnijmy trochę, z czego składa się podstawowa dieta większości pracujących ludzi. Coraz częściej domowe jedzenie zastępowane jest produktami ze sklepów w postaci napojów, czy już przygotowanych ziół, które powstają głównie z dodatków do żywności. Jeśli są warzywa ze szklarni i mięso stworzeń hodowanych na specjalnych paszach dla szwedzkiego wzrostu, witaminy w takich produktach powinny być przynajmniej. Innym powodem hipowitaminozy z grupy B jest alkohol: pod wpływem alkoholu witaminy tracą swoją siłę.

Oś i wyjdź, scho w bogatej szlachcie vipadkah, w której witamina b i їsti їzhu, bogata w kolor mowy, nie wystarczą. Preparaty chemika Todi dopomagayut.

Dwanaście aptek „B”

• B1 (tiamina) – dostarczanie glukozy do mózgu, niedobór jogi upośledza pamięć i pracę układu nerwowego;
• B2 (ryboflawina) - pomaga w metabolizmie, niedobór prowadzi do zavoi vaga;
• B3 (niacyna) – dodaje energii, zapobiega depresji, apatii, dramatyzacji;
• B4 (cholina) – poprawia pracę wątroby;
• B5 (kwas pantotenowy) - tchnij zdrowe włosy, skórę, paznokcie;
• B6 (pirydoksyna) – poprawia apetyt, poprawia sen i nastrój;
• B7 (biotyna) – uczestnik procesów metabolicznych, inwestujący w wytwarzanie energii;
• B8 (inozytol) - witaminowo-antydepresyjny, który wpływa na komórki nerwowe;
• B9 (kwas foliowy) – reguluje proces produkcji czerwonych krwinek;
• B10 (kwas para-aminobenzoesowy) - upiększa włosy i skórę, poprawia pracę jelit;
• B11 (lewokarnityna) - stymuluje pracę serca, mózgu, nirok, skurcz tkanki m'yazovі, wpływając na wymianę energii;
• B12 (cyjanokobalamina) - wzmacnia odporność, biorąc udział w syntezie hemoglobiny i aminokwasów.

Przemysł farmakologiczny promuje witaminy z grupy B w postaci stałej i rzadkiej. Pierwsza opcja to witaminy w tabletkach i kapsułkach. Forma Rіdka - w ampułkach iw sprzedaży detalicznej do picia. Ponadto apteki sprzedają mowę B w postaci proszków, drażetek i innych form.

Na spacerach

Najpopularniejszą formą jest tabletkowanie witamin z grupy B. Mogą mieć niewielki wpływ, najczęstsze są dobre w połączeniu z witaminami w zastrzykach, odpowiednie dla dzieci, bezbolesne przy przekrwieniu. Formuła chemiczna jest podobna do naturalnych witamin.

Witaminy w tabletkach są przepisywane:

• jeśli organizm wymaga regeneracji po operacjach, złamaniach, dolegliwościach serca i naczyń;
• do zapobiegania dolegliwościom układu nerwowego i poprawy odporności;
• do odnowy układu nerwowego;
• do regulacji metabolizmu;
• w przypadku hipotaminozy B jednym z objawów są przewlekłe automaty.

Witaminy Priymayuchi z grupy B, ważne jest, aby pamiętać, że smród nie jest silny, praktycznie nie można go gromadzić w organizmie i łatwo go wydalić.

Plus witaminy w tabletkach - bez dozowania. Nemaє muszą poprawić naturalność mowy w їzhi, wystarczy wziąć pigułkę i upewnić się, że ciało przyjmuje niezbędną normę mowy.

Konieczne jest również uzupełnienie zapasów wszystkich grup B, rozsądnie jest zażywać kompleks witamin, najszerszy ze środkowych - drożdże z różnego rodzaju biododatków.

Ważne zasady przyjmowania witamin w tabletkach:

1. Be-yakі vіtamini, scho vengeance B-speech, ważne jest, aby pić to wszystko wodą.
2. Efekt w przypadku hipowitaminozy osiąga się po 3-letnim okresie przyjmowania leku.
3. Przez godzinę terapii witaminowej pij alkohol i czarną herbatę (mniejsze spożycie witaminy B1).
4. Nie należy przyjmować witamin z grupy B razem z fluorouracylem, lekami zobojętniającymi kwasy, lewodopą.

Ja ważniejsze. Nie diagnozuj samodzielnie awitaminozy i nie angażuj się w autodiagnozę. Niektóre witaminy mogą być toksyczne, jeśli są przyjmowane nieprawidłowo. A wprowadzenie suplementów z grupy B czasami maskuje niedobór innych witamin.

w ampułkach

Dziś na rynku preparatów farmaceutycznych łatwo jest uzyskać kompleks witamin w zastrzykach z importowanych i szczepionych leków. Witamina B w zastrzykach stosowana jest głównie w leczeniu dolegliwości układu nerwowego oraz w przypadku uszkodzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli chodzi o tabletkowanie witamin, można mówić o profilaktycznym zagalnozmіtsnyuchiy zasib, a następnie o preparatach w ampułkach - w tym o leczniczym zasib. A dziś nie ma najkrótszych alternatyw na dolegliwości, bóle dolne i dojenie chorych, a jeszcze więcej zastrzyków mowy B. Skuteczność rzadkiej postaci leku tłumaczy się procesami biochemicznymi, tak jak w ciele. Lek wstrzykiwany bezpośrednio do krwiobiegu, w unikalny sposób przetworzony przez narządy systemu ziołowego, ma większą siłę, a joga zaczyna się szybciej. Kompleks mowy B wchodzi w skład programu leczenia padaczki i choroby Alzheimera.

Jak ukłuć V-narkotyki

Zajęcia wewnątrzjęzykowe, na vіdmіnu vіdnіshnyovennyh, mogą pracować i ludzie bez specjalnego wykształcenia medycznego. Wystarczy zapamiętać podstawową zasadę: lek podaje się w górnej części stegny. І nie mieszaj posypki witamin z grupy B w jednej strzykawce – możliwa alergia. Ważne jest również, aby wiedzieć, że B1 nie można mieszać z innymi rzeczami, że jony siarczynowe i midi można pomścić. B6 nie jest kompatybilny z lewodopą, a B12 - z solami ważnych metali.

Większość kompleksów B w ampułkach - tyle samo witamin B1, B6 i B12. Vrahovyuchi, scho sumish dosit ból podczas wprowadzenia, możesz wziąć 4-składnikową odmianę do użytku wewnętrznego, przechowywania witamin i lidokainy.

Przeciwwskazanie do B-kompleksu w zastrzykach - pochwycenie, zwiększona wrażliwość na witaminy. Z reguły nie przepisuj zastrzyków dzieciom poniżej 12 roku życia.

Standardowy przebieg leczenia hipowitaminozy lub zaburzeń układu nerwowego trwa nie dłużej niż 10 dni, następnie kontynuuje się leczenie witaminami w tabletkach.

Kompleksy dla dzieci

A jeśli chodzi o leczenie awitaminozy, lepiej zastrzyk, gdy jesteśmy starsi, wtedy kompleks B jest przepisywany dzieciom tylko w tabletkach i tylko w przypadku ekstremalnych potrzeb. Dodatkowa dawka witaminy dla dzieci powinna wynosić (depozyt w postaci) 0,3-48 mcg. Oczywiście lepiej jest uzupełnić zapasy witamin w ciele dzieci z produktów spożywczych. Na przykład w takich owocach - mowie B - dzieci nie brzmią jak przyjmowanie witamin w tak pysznej formie.

Podawanie dzieciom witamin w tabletkach jest możliwe dopiero po uznaniu przez lekarza. W przepisie niezbędną dodatkową dawkę leku, a instrukcja zastosuvannya wyjaśnia, jak prawidłowo przyjmować witaminy dziecka.

Jednocześnie, jeśli wystąpią jakiekolwiek reakcje uboczne - supremacja po przyjęciu kompleksu witaminowego, wróć na konsultację do lekarza. Nadmierne stosowanie leku może powodować wzrost temperatury u dzieci, choroby, bóle głowy i zapalenie skóry.

Zdałem sobie sprawę, że kompleks pozytywnie wpływa na cały organizm. Ale wciąż nie ma wystarczającej ilości witaminy w pierwszej czerni, jest to wskazane w zrobotyzowanym układzie nerwowym. I mocno wlałem posadzki, na które zasłużyłem na okrem Rozmov.

Witaminy z grupy B są niezbędnym magazynem produkcji serotoniny w organizmie, która kontroluje nastrój i poprawia zdrowie psychiczne. Bez wystarczającej ilości serotoniny organizm lepiej i ważniej radzi sobie ze stresem.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 i kwas foliowy są powszechnie znane jako kompleks antystresowy, który jest dobry dla zdrowego układu nerwowego. Obecny styl życia, uzupełnianie zaburzeń nerwowych i niezdrowego zhey (pełnego "shkidlivimi" w węglowodanach), pomaga ludziom mieć wystarczającą ilość witamin z grupy B w zdrowej diecie.

Dopływ witamin z grupy B na wrażliwość na stres jest potwierdzony naukowo. Wyniki wykazały: wystarczy na miesiąc w ciągu dnia, aby przywrócić w organizmie kompleks mowy B, dzięki czemu organizm zyskuje odporność na zaburzenia nerwowe. Tiamin łagodzi niepokój i strach, poprawia nastrój. B6 bierze udział w procesach neurochemicznych w mózgu, aktywując produkcję „hormonu szczęścia” (serotoniny). Jeśli hormon nie okrada ludzi psychicznie innych, sentymentalnych, smród łatwiej jest zestresować.

Jeśli jednak grupa B pracowała na korzyść układu nerwowego dla pełnej siły, varto minimalizuje spożycie witamin na „przeciążenie” węglowodanów. Jak już zostało powiedziane, na ród witamin z grupy B w ciele wielkiego świata dodaje się dużo węglowodanów, które ulegają, krem ​​​​„słodki” (zha z fast food, słód).

Przedawkować

Grupy witamin praktycznie nie są szkodliwe dla reakcji toksycznych w organizmach. Przedawkowanie witaminy B3 może powodować zaczerwienienie lub szum w uszach. Nadświatowe wyciszenie innych przemówień z kompleksu wzywa do biegunki, nerwowości, senności.

Cudowne niebo

Zavdyaki do kompleksu witamin W ciele osoby budującej pratsyuvati, jak dobrze ułożona maszyna. A tsі zhivnі speechovina pomaga zmienić їzhu w gorący, co pozwala nam być w dobrej formie przez cały dzień. Wyjątkowość witamin w grupie W tej dziedzinie, w tym, że z jednej strony smród skutecznie ćwiczy się w tandemie, ale jednocześnie skóra z nich może pełnić swoją niezastąpioną funkcję w organizmie – w przypadku zmiana włosów, aż pamięć zostanie zmniejszona. Od razu spróbujemy dowiedzieć się, dlaczego ważne jest, aby organizm przyjmował wystarczającą ilość witamin ze skóry i jak działać, jeśli nie dostajesz jednego chi kilkoh.

szaleństwo

Nie mów o tym, ważne jest, aby organizm zachował pełny kompleks witamin i minerałów. Ten fakt jest nam znany. Ale jednocześnie ktoś zapomina o czymś innym, nie mniej istotnej zasadzie - regule używania brązowych słów. Wypij jeden preparat wąsów zhmeneyu i śpij - wielkie wybaczenie. Łatwo to wytłumaczyć: przyjmuj jednocześnie witaminy i minerały, aby blokować się nawzajem.

Zasady przyjmowania witamin z grupy B:

1. Nie można zmienić różnych witamin z grupy:

• B1 jest szalony w kompleksach z B2, B3 i B6;
• B12 niszczy strukturę B6.

1. Powodzenia B2 i B6.
2. Witamina B6 służy do wchłaniania cynku i wapnia.
3. a kwas askorbinowy pomaga organizmowi szybciej przyswajać witaminę B12.
4. Zalizo, miód i witamina C blokują wchłanianie witaminy B12 przez organizm.
5. Absolutnie szalone B9 i cynk - blokujące podstawowe funkcje jednej z drugiej.
6. Kwas askorbinowy wzmacnia funkcje witaminy B9.

Witaminy z grupy B w kosmetykach

Szczotka do włosów

Brak witamin z grupy B jest wskazany dla zdrowych włosów. Co więcej, będąc zaskoczonym własnymi włosami, możesz zdać sobie sprawę, że sama mowa nie przykleja się do ciała:

• Niedobór B1 - włosy blakle i lamke;
• В2 - korzeń tłuszczu i suche kіnchiki;
• B3 - włosy o normalnym wzroście, wczesne siwe;
• B6 i B12 - szkło powiększające suchej skóry głowy.

Myśląc o włosach, o nas, warto pomyśleć o przyczynie problemu, aby przywrócić równowagę witaminową (dla kogo nie warto wiedzieć, za co jesteś odpowiedzialna i na którą dodajesz skórę z witamin grupy B). Dlatego większość drogich preparatów do pielęgnacji włosów można usunąć z kompleksu B. A jednak wiele kobiet dogoniło zmianę, nie ma sensu płacić za modną markę, kupując markowe szampony, maseczki i balsamy, jeśli potrafisz samodzielnie przygotować skuteczne witaminizacje do pielęgnacji włosów. Najprościej jest dodać witaminę B do taniego szamponu (wygląda inaczej lub w proszku). Co daje taki „świadomy” zasib? Ci, którzy mają profesjonalne marki w salonach kosmetycznych – spójrz na te zdrowe włosy.

Balsam "Witaminka"

Do przygotowania skutecznej kuracji dla włosów potrzebna jest baza i zestaw witamin. Jak podstawa cudownej odżywki do włosów pіdіyde be-yak (navit found). Na 50 gramów koshti dodaj 1 ampułkę B1, B2, B3, B6 i B12. Wymieszaj wszystko względnie. Na bajannyam na sumish można wlać trochy soku z aloesu. Nakładaj na 10-15 włosów 1-2 razy dziennie. Już po kilku zabiegach włosy wyglądały pięknie, gładkość shovkovo i zdrowy wygląd. Kopulacja przepływu krwi w głowie shkira.

Korist dla shkiri

Shukayte zasіb dla shkіri, budowanie ochrony od dawnych czasów? Zastanów się, co wiesz. Kompleks B-rechovins nie tylko normalizuje procesy wymiany w naskórku, ale także chroni przed fotostarzeniem, które pęcznieje rozmazami, wygładza powieki, leczy i napina skórę,

Kremy do twarzy wzbogacone witaminami, lekka konsystencja, nietłuste, ale lekko utlenione. W tym celu, aby zachować mowy magazyn witamin, ważne jest, aby dokładnie zamknąć pokrywkę słoika, aby chronić go przed słonecznymi wymianami. Deyakі V-kremy marnują swój autorytet po wielu latach złego wyboru. Póki co, śpiewaj, dobry stan zdrowia, ale policja w łazienkach nie jest najlepszym miejscem do zbierania kremów z witaminą B. Lepiej wybierz suche i niezbyt śliskie miejsce. Idealnym wyborem są drzwi lodówki. I więcej - miej oko na skórę skóry, wzbogaconą witaminami z grupy B, łatwo przygotuj ją z rękodzieła domowych umysłów, a jej zastosuvannya da wynik, nie gorszy, niższy koszt popularnych marek kosmetyków.

Maska Drijdzhova do przebrania

Jak się wydaje - zasib, dla którego ma dużą ilość witaminy B. Sam produkt vicorist jest jak dziki kosmetyczny zasib kobiety na całym świecie. Po zastosowaniu maseczek drożdżowych skóra staje się gładsza, słabsza i bardziej nawilżona.

opcja 1

Zmіshati drіzhdzhі to mleko. W otriman sumish dodaj sik іz świeżą kapustę i troche suchych alg (na proszek). Sumish stosunkowo wymieszać. Winna jest owsianka (jak gęsta śmietana). Sami przygotowujemy słoik z s, aby umieścić go w gorącej wodzie i pokakacie, podczas gdy pіdіyde. Nałóż mowę na skórę twarzy i pozostaw na 10 piór. Umyć ciepłą wodą.

Opcja 2

Zmіshati 2 łyżki drіzhdzhіv (około 20 g) ze śmietaną. Do kaszki qiu dodać szprotki soku z cytryny i natrzeć na sucho proszek z alg. Jestem gotowa nałożyć sumish na twarz i dostać za 15 khvilinów. Krem życia mocy, taka maska ​​może mieć działanie rozjaśniające - pozwala na pigmentowane plamy i puszystość.

Właściwie złożone menu to gwarancja, że ​​Ty i Twoja rodzina przyjmiecie cały kompleks witamin z grupy B. Aby ułatwić zaplanowanie zdrowej diety na stół z menu, rozpiszemy je na cały dzień. Poniżej proponujemy posypanie szczepami receptywnymi, bogatymi w mowę B i inne brązowe mikroelementy.

Pasztet z wątroby

Zetrzyj marchewki na dużym tercu, polej kołatki olejem o pełnej długości, dodaj drobno posiekaną zieleninę. Yalovichu lub ja gotuję wątrobę przez krótki czas (tylko doti, doki nie znają koloru róży). Jestem gotów przepuścić dvich z wątróbki i warzyw przez maszynkę do mięsa. Dodaj fajny zhovtok i troche masła |. Wszystko jest mocno wymieszane do jednorodnej masy.

Zupa sirn

Potrzebne: mały kawałek białego chleba, polewa masło, topienie sir, bulion warzywny, jajko ojcowskie, zielenina.

Posmarowany oliwą z oliwek szpikulec chleba smaruje się, aż zostanie zrobiony kilof. Połóż na chlebie kawałek roztopionej syry i przykryj patelnię pokrywką. Kontynuuj smażenie, aż sery się rozpuszczą. Gotowy chleb wyłożyć na dno miski, jajko położyć na bestii i wszystko zalać wrzącym bulionem. Dodaj zielenie.

Rossolnik

Do gotowania potrzebne jest mięso pivkilo i trochy yalovich brunok (lub podroby z kurczaka), kilka marynowanych ogirkiv, tsibula, oliї trochs, zielenie, selera.

Z mięsa i podrobów ugotuj bulion (nie zapomnij rozgniewać wody pershu, gdy tylko się zagotuje). Obierz warzywa korzeniowe, obierz i posmaruj olejem. Dodaj bulion do protsіdzheniya. Posiekaj i pokrój ziemniaki i dodaj je na patelnię. Gotuj od razu blisko pivgodini. Dodaj ogier rossol i zielenie. Podawać z mięsem i podrobami (nirks).

Miłośnicy Ribi mogą gotować rozmaryn w bulionie rybnym.

Roladki z kurczaka z serem i szpinakiem

Posolić i popieprzyć szpinak, natrzeć serem. Jestem gotowy nałożyć na szaszłyk filet z kurczaka. Spalić rolką. Owiń bułki cholewkami. Rozświetl arkusz folii. Piec w piekarniku.

Nirks ze śmietaną

Potrzebujesz kilograma nirok, marchewki, rzepy, ziemniaków, marynat, śmietany, koncentratu pomidorowego, chasnika, przypraw.

Moczenie nirk przy zimnej wodzie i warzenie piwa, dorimuyuchi technologii podgotovannya tsgo produkt uboczny. Gotowy brunki porazat i posmarować. Ziemniaki i marchewki kroimy w kostkę, wkładamy do rondla, dodajemy brunki, wszystko zalewamy śmietaną i dusimy. Dodać chasnik, przyprawy, koncentrat pomidorowy, posiekane pikle.

Zastępca stanowiska

O czym należy pamiętać o witaminie B:

1. Mowa grupy B to zestaw 8 witamin rozpuszczalnych w wodzie, niezbędnych w różnych procesach metabolicznych.
2. Większość z tych witamin nie jest przechowywana w organizmie przez długi czas, dlatego ważne jest, aby uzupełnić zapas brązowych słów w organizmie.
3. Alkohol pomaga „ćwiczyć” mogą być wszystkie witaminy z grupy B.
4. Nie jest możliwe samodzielne zdiagnozowanie niedoboru tej innej witaminy z grupy B.
5. Jeśli chcesz witamin z grupy B i są one stosowane jako jeden kompleks, ale ich skóra odgrywa w organizmie swoją wyjątkową rolę, ważne jest, aby z tych ośmiu przemówień wziąć niezbędną dawkę skóry.

Może każdy wie, jakie witaminy z grupy B są dobre dla organizmu, ale dlaczego jest złe? Po prawej, w tym, że pomagają redukować energię z węglowodanów i tłuszczów, wspomagają wzrost hormonów i neuroprzekaźników, zapewniają funkcjonowanie układu nerwowego i zdrową skórę. Tse niezbędny dla naszego ciała mowy.

Rola witamin z grupy B dla organizmu

Witaminy - zwłaszcza mowa, jako katalizatory niskich reakcji chemicznych, jak w organizmie, kontrolują lotność makroelementów. І zreshtoy wspierają życie całego organizmu.

Grupie witamin skóry przypisano literę alfabetu łacińskiego. Ale nic dziwnego, że pierwszą wizją z 1912 roku nie była witamina A, ale kompleks witamin z grupy B. Vin, będący substancją krystaliczną w wodzie. Autor eseju Kazimierz Funk nazwał tę substancję „witaminą”, więc życie jest nieodzowną mową.

W 1913 r. biochemicy McCollum i Dawis, którzy pracowali jako biochemicy, wypowiedzieli jeszcze jedną „przemowę niezbędną do życia”. Yogo zostało nazwane „czynnikiem redukującym tkankę tłuszczową A”. Do tej witaminy, którą zobaczył Funk, dodali przyjacielowi literę alfabetu łacińskiego - B.

Przez chwilę było jasne, że ta sama krystaliczna substancja, którą widział Funk, to cały kompleks związków biologicznie czynnych. Zaczęli nadawać numery seryjne - wtedy B1, B2.

Jednorazowo, aż do grupy B, zawartych jest 8 niezbędnych witamin. Smród to koenzymy, podobnie jak przemówienia, przy pomocy takich aktywnych klityn zachodzą reakcje biochemiczne.

Brak witamin zapobiega przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów w nieefektywne. Przez to cierpi układ nerwowy, komórki serca, m'yaziv, synteza hemoglobiny zostaje zakłócona, zmniejsza się odporność.

W organizmie nie jest możliwe stworzenie magazynu witamin z grupy B - smród praktycznie nie gromadzi się w tkankach. W tsomu є i plus - "przedawkowanie" tsimi z półdziećmi jest praktycznie niemożliwe. Ale oczywiście bierz dawki, które są akceptowalne dziesiątki razy, a nie varto.

Grupa B: tak różni, a jednak razem

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12 są wymienione jako witaminy z grupy B. Liczby nie są zgodne z tym, że nie wszystkie wypowiedziane słowa były dla ciała niezastąpione. Przyjrzyjmy się im bliżej.

• B1 czyli tiamina zapewnia wymianę energii i efektywne wykorzystanie węglowodanów. Jakby mowy nie zabrakło, aby wydobyć energię, ciało „przestawia się” na inne makroelementy, co powoduje rozwój tej dystrofii m'yaziv do zniszczenia. Gromadzą produkty niespójnego rozpadu węglowodanów, w wyniku czego serce ma problemy z układem nerwowym. Inną funkcją B1 jest przyswajanie śliny przez organizm.
• B2 - ryboflawina. U osoby swobodnie wyglądającej oko jest chronione przed oczami miasta, dlatego joga jest przepisywana na zaćmę. Krem z tego wina reguluje odporność, biorąc udział w reakcjach biochemicznych i przyspieszając metabolizm witaminy B6.

Wcześniej nazwano szprot ryboflawiny. Ovoflavin - witamina, wizje jajek. Laktoflawina – z mleka. Hepatoflawina - z wątroby.

• B3 – czynnik antypelagiczny, zwany także witaminą PP. To samo wino wspomaga syntezę komórkową i syntezę białek, metabolizm komórkowy w mitochondriach i inne bezosobowe procesy. Hormony steroidowe, kwasy tłuszczowe i inne substancje są metabolizowane z udziałem tej witaminy.
• B5 lub kwas pantotenowy. Z pomocą organizmu zachodzi kilkanaście różnych reakcji biochemicznych. Synteza hormonów, produkcja hemoglobiny i wymiana energii. Jako dodatek do wszystkiego innego, mowa wspiera naszą mikroflorę jelitową.
• B6, czyli pirydoksyna, pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca, przyczyniając się do równowagi kobiecego układu hormonalnego. Vin stymuluje syntezę hemoglobiny i innych białek. A kwas gamma-aminomasłowy, który pomaga w jodze, pozwala obudzić układ nerwowy i uniknąć drgawek.
• B7, czyli witamina H, a także biotyna, zapewniają zdrową skórę i włosy, biorąc udział w syntezie kwasów tłuszczowych i innych reakcjach biochemicznych.
• B9, Bc i M - różne nazwy kwasu foliowego. Mowa Tsya jest niezwykle ważna dla kobiet. Przyjmowanie poliwitamin z kwasem foliowym pozwala zaoszczędzić 92% wad wrodzonych układu nerwowego. Kremowy, za mało B9, aby doprowadzić do rozwoju anemii.
• B12 jest czynnikiem przeciw anemicznym. Do 1926 r. śmiertelnie chorowała anemia, której nie zabrakło mowy. Pierwszymi „twarzami” nowego stały się… wątroba sieroca. W 1955 r. odkryto, że w roci wątroby występuje czynnik przeciwanemiczny, a jego struktura została odszyfrowana.

Mowa o działaniu witaminopodobnym może być również zaliczona do grupy B. Smród może być praktycznie jak witaminy, ale wraz z nim mogą być wibrowane przez sam organizm lub mikroflorę jelitową w niezbędnej ilości.

• Witamina B4, cholina. Mowa Tsya wyprzedza rozwój stłuszczenia wątroby i wchodzi do magazynu prawie wszystkich komórek.
• B8 - inozytol. Pomaga ratować obóz włosów, zdrowie poranka i, podobnie jak cholina, chroni wątrobę przed zwyrodnieniem tłuszczowym. Mowa Qiu jest również nazywana „urzędnikiem przeciw łysieniu”.
• B10, kwas para-aminobenzoesowy lub PABA. Ponadto syntetyzowane jest DNA i RNA, a praca układu nerwowego jest kontrolowana.

Chociaż w ciele jest wystarczająco dużo biologicznie aktywnych przemówień, wina są normalne. Jednak gdy tylko stężenie tej witaminy spadnie poniżej normy, system jest zdolny do życia.

Co się stanie, jeśli witamina B nie zostanie przyjęta

W większości przypadków winę za niedobór przypisuje się nie tylko mowie, ale dużej ilości witamin. Taki obóz nazywa się polihipowitaminozą. Przy takim niedoborze mikroelementów dorośli i dzieci, które boją się kolonii, są niezależni od pory roku.

Najczęstsze oznaki braku witamin w grupie B to zmęczenie, pobudzenie, zmniejszona pamięć i szacunek, słaby apetyt, bezsenność i pojawianie się synchronizacji na ekranie. Wejście do jamy ustnej, zwane kątowym zapaleniem jamy ustnej, objawia się niedoborem witaminy B2 lub B6. W przypadku niedoboru witaminy B5 na skórze powstają peelingi, zapalenie skóry.

Niedokrwistość może rozwinąć się z niedoborem witamin B1, B2, B6, B9 i B12. Skóra tych przemówień odpowiada za eliminację hemoglobiny i syntezę erytrocytów, dlatego konieczne jest przyjmowanie ich w kompleksie.

Jakby peeling pojawił się na shkіrі, bez względu na to, czy jest to drybling płacz, a do tego spędzasz cały dzień, varto wróć do terapeuty.

Lekarz przeprowadził kontrolę i w razie potrzeby wysłał do wymaganego specjalisty. Przede wszystkim poproś pacjenta o przesłanie krwi do analizy, jest to możliwe bezpośrednio na dodatkowych badaniach kontrolnych, tak aby złagodzić poważną chorobę.

Pokarmy o wysokiej zawartości witamin z grupy B

Naturalnym sposobem zapobiegania niedoborom witamin z grupy B jest przestrzeganie diety. Aby zakończyć posiłek na różne sposoby, w miarę możliwości unikatowe napoje, konserwy i produkty rafinowane. W produktach oczyszczających (np. ryż polerowany) zostało niewiele witamin - smród jest w maści. Po konserwacji większość kolumn grupy B zapada się.

Stwórzmy listę produktów, które zawierają mnóstwo witamin B.

• Największa ilość witaminy B1 znajduje się w virizci świń. Nie gotuj również z groszkiem, ciecierzycą (nie szwedzkim preparatem), kaszą gryczaną.
• B2 odbywają się w piekarniku i sercu, a także w Syrii jajka i jajka.
• Witamina B3 jest bogata w wątrobę, a także jajka i rośliny strączkowe – soję, groch, kwas chlebowy.
• Kwas nikotynowy znajduje się w piekarnikach, a także w orzeszkach ziemnych, podobnie jak popielica, w grzybach, mięsie, ptakach oraz w języku greckim.
• W przypadku niedoboru biotyny mogą pomóc kasza wątrobowa, sojowa, kukurydziana i ryżowa.
• Kwas foliowy znajduje się w pietruszce i szpinaku. Ale łatwiej jest pobrać dzienną normę tej witaminy z wątroby, syru, soi, kwasu chlebowego i pszenicy.
• Nareshti, czynnik przeciw niedokrwistości B12, można pobrać z wątroby, makreli, sardynki, barweny i innych rybi. Wino jest również hodowane w yalovichi, syru i twardych odmianach syru.

Witaminy syntetyczne i suplementy diety

Gdy tylko pojawiły się oznaki hipowitaminozy, na ratunek przyszła apteka. Znajdziesz tu dziesiątki nazw preparatów witaminowych, kompleksów i biologicznie aktywnych dodatków wzbogaconych witaminami. Nie jest łatwo wybrać spośród nich sam.

Monopreparaty i kompleksy, które składają się z wielu współzależnych składników, pomagają przezwyciężyć ten problem. Na przykład w przypadku anemii skutecznymi preparatami, które można wyleczyć, są witaminy B6, B9, B12, C oraz mikroelementy. W przypadku problemów i chorób neurologicznych shkiri może pomóc preparatami eliminującymi kompleks witamin B1, B6 i B12.

Polivitaminy, scho, aby pomścić kompleks witamin i minerałów, dźwięk, aby pomścić małe dawki odurzających przemówień. Śmierdzi pokrywają potrzeby organizmu na tych polach i kompensują ich niedobory u jeży.

Podczas gdy monopreparaty najczęściej zastępują ciekawość, poliwitaminy są rozsądnym wyborem w zapobieganiu hipotaminozie.

Suplementy diety we własnym magazynie do przechowywania mowy naturalnej, która może być biologicznie aktywna. Niekiedy uzupełnia się je dodatkowo premiksem witamin, co czyni je bardziej skutecznymi. Często są to wyciągi lub wyciągi z roslin, preparaty na bazie drożdży, albuminy spożywczej lub inne produkty zdrowotne zwierząt.

Witaminy z grupy B - życie niezbędnej mowy. Aby uciec przed niedoborem, trzeba zadbać o swoje odżywianie, oszczędzić trochę różnorodności i trochę czasu na rzekę, zażyć kurację poliwitaminową i/lub suplementami diety – w profilaktyce hipowitaminozy. Mimo, że objawy braku witamin już się pojawiły, varto zwróć się do lekarza i zażyj specjalne kompleksy alkoholowe.

Jerela:

1 Morozkina T.S. Witaminy: Krótki przewodnik dla lekarzy i studentów specjalności medycznych, farmaceutycznych i biologicznych / TS Morozkina, A.G. Moyseyonok. - Mińsk: TOV "Asar", 2002. - S. 3.

2 Morozkina T.S. Witaminy: Krótki przewodnik dla lekarzy i studentów specjalności medycznych, farmaceutycznych i biologicznych / TS Morozkina, A.G. Moyseyonok. - Mińsk: TOV "Asar", 2002. - S. 8.

3 Morozkina T.S. Witaminy: Krótki przewodnik dla lekarzy i studentów specjalności medycznych, farmaceutycznych i biologicznych / TS Morozkina, A.G. Moyseyonok. - Mińsk: TOV "Asar", 2002. - S. 11.

4 Sawczenko O.O. Witaminy jako podstawa terapii immunometabolicznej / AA Savchenko, EN Anisimova, AG Borisov, EA Kondakov. - Krasnojarsk: Vidavnitstvo KrasDMU, 2011. - З 37.

5 Sawczenko O.O. Witaminy jako podstawa terapii immunometabolicznej / AA Savchenko, EN Anisimova, AG Borisov, EA Kondakov. - Krasnojarsk: Vidavnitstvo KrasDMU, 2011. - З 43.

6 Tseitsel E.I. Pierwotna profilaktyka wad wrodzonych: poliwitamina i kwas foliowy? / E.I. Tseitsel // RMZ. 2012. Nr 21. s. 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Witaminy: Krótki przewodnik dla lekarzy i studentów specjalności medycznych, farmaceutycznych i biologicznych / TS Morozkina, A.G. Moyseyonok. - Mińsk: TOV "Asar", 2002. - S. 43.

8 Sawczenko O.O. Witaminy jako podstawa terapii immunometabolicznej / AA Savchenko, EN Anisimova, AG Borisov, EA Kondakov. - Krasnojarsk: Vidavnitstvo KrasDMU, 2011. - З 78-93.

9 Morozkina T.S. Witaminy: Krótki przewodnik dla lekarzy i studentów specjalności medycznych, farmaceutycznych i biologicznych / TS Morozkina, A.G. Moyseyonok. - Mińsk: TOV "Asar", 2002. - S. 6.

10 Morozkina T.S. Witaminy: Krótki przewodnik dla lekarzy i studentów specjalności medycznych, farmaceutycznych i biologicznych / TS Morozkina, A.G. Moyseyonok. - Mińsk: TOV "Asar", 2002. - S. 9.

11 Baranowski A.Ju. Dietologia. Czwarty widok. / Wyd. A.Yu. Baranowski. - Petersburg: Piotr, 2012 - S. 160-173.

Odgrywają ważną rolę w metabolizmie klityny. Wcześniej ważne było, aby witaminy z grupy B to jedna witamina, witamina B. Ostatnie badania wykazały, że witaminy z tej grupy mogą mieć właściwości chemiczne i często współistnieć w tych samych produktach. Suplementy, które można stosować przeciwko wszystkim witaminom z grupy B, nazywane są kompleksem witamin z grupy B. Witaminę skóry z grupy B można nazwać konkretnie (B1, B2, B3 i tak).

Lista witamin z grupy B

Molekularne funkcje witaminy B

Witamina B1 (tiamina)
Tiamina odgrywa wiodącą rolę w wytwarzaniu energii z węglowodanów. Biorę udział w produkcji RNA i DNA, a także w funkcjonowaniu komórek nerwowych. Jej aktywną formą jest koenzym, nazwany pirofosforanem tiaminy, który w trakcie metabolizmu bierze udział w przemianie pirogronianu do acetylokoenzymu A (CoA).
Witamina B2 (ryboflawina)
Ryboflawina bierze udział w produkcji energii, niezbędnej do przeniesienia elektronów lancy, cyklu kwasu cytrynowego, a także katabolizmu kwasów tłuszczowych (beta-oksydacja)
Witamina B3 (niacyna)
Niacyna składa się z dwóch struktur: kwasu nikotynowego i . Dwie formy koenzymu niacyny: dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD) i fosforan dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP). Formy ofensywne odgrywają ważną rolę w reakcjach transferu energii w metabolizmie glukozy, tłuszczów i alkoholu. OVER do przenoszenia wody i elektronów iogo podczas reakcji metabolicznych, zocrema z dużą szybkością w cyklu kwasu cytrynowego w lancach przenoszenia elektronów. NADP jest koenzymem w syntezie lipidów i kwasów nukleinowych.

Kwas pantotenowy bierze udział w utlenionych kwasach tłuszczowych i węglowodanach. Koenzym A, który może być syntetyzowany z kwasu pantotenowego, biorący udział w syntezie aminokwasów, kwasów tłuszczowych, ketonów, cholesterolu, fosfolipidów, hormonów steroidowych, neuroprzekaźników (np. acetylocholiny) i przeciwciał
Witamina B6 (pirydoksyna)
W organizmie pirydoksyna bierze udział w metabolizmie aminokwasów i lipidów, w syntezie neuroprzekaźników i hemoglobiny, a także w produkcji glukozy i kwasu w kwasie nikotynowym.
Witamina B7 (biotyna)
Biotyna odgrywa kluczową rolę w metabolizmie lipidów, białek i węglowodanów. Kluczowy koenzym karboksylazy chotyrox: karboksylaza acetylo-CoA, biorący udział w syntezie kwasów tłuszczowych z octanu; karboksylaza propionil-CoA, która bierze udział w glukoneogenezie; karboksylaza β-metylokrotonilowa CoA, która bierze udział w metabolizmie leucyny oraz karboksylaza pirogronianowa CoA, która bierze udział w metabolizmie energii, aminokwasów i cholesterolu.

Kwas foliowy pełni rolę koenzymu w postaci tetrahydrofolianu (THF), biorąc udział w przenoszeniu pojedynczych jednostek węglowych w metabolizmie kwasów nukleinowych i aminokwasów. THF bierze udział w syntezie nukleotydów pirymidynowych, które są niezbędne dla prawidłowej klintyny, zwłaszcza w okresie ciąży i dzieciństwa, poza tym najwyraźniej w okresowym wzroście. Kwas foliowy jest również ważny w zapobieganiu erytropoezie lub produkcji czerwonych krwinek.
Witamina B12 (kobalamina)
Witamina B12 bierze udział w metabolizmie komórkowym węglowodanów, białek i lipidów. Vin odgrywa ważną rolę w tworzeniu skrzepów krwi w torbielowatym mózgu, a także w tworzeniu błon nerwowych i białek. Witamina B12 pełni rolę koenzymu w metabolizmie pośrednim reakcji syntazy metioniny z metylokobalaminą, a także reakcji mutazy metylomalonylo-CoA z adenozylokobalaminą.

Niedobór witaminy B

Choroby związane z niedoborem witamin można obwiniać o obecność wystarczającej ilości witaminy B w organizmie.

Witamina B1 (tiamina): Nedolіk krzyczy źle. Objawy tej dolegliwości układu nerwowego obejmują utratę wymiotów, zaburzenia emocjonalne, encefalopatię Wernickego (upośledzenie czuciowej priynyattya), osłabienie i osłabienie kintsivkah, okresy nieregularnego bicia serca i napady. W zanedbanih vipadkah można znieść niewydolność serca, tę śmierć. Przewlekły niedobór tiaminy może również skutkować zespołem Korsakoffa, nieodwracalną psychozą charakteryzującą się amnezją i konfabulacją.
Witamina B2 (ryboflawina): Nedolіk viklikaє ariboflavinoz. Objawy mogą obejmować cheilosis (pęknięcia na ustach), zwiększoną wrażliwość na senność, zapalenie warg w klatce piersiowej, zapalenie języka (oparzenie języka), łojotokowe zapalenie skóry lub kiłę rzekomą (zocrema, mosznę lub mosznę lub puste usta), zapalenie gardła (gardło), przekrwienie i obrzęk gardła i błon śluzowych pustej jamy ustnej.
Witamina B3 (Niacyna) Słowa kluczowe: niedobór, rząd niedoboru tryptofanu, pelagra vulgaris Objawy to agresja, zapalenie skóry, bezsenność, osłabienie, splątanie, dryfowanie. W zanedbanih vipadki pelagra może prowadzić do oszołomienia tej śmierci.
Witamina B5 (kwas pantotenowy): Niedobór może prowadzić do rozwoju trądziku i parestezji, jeśli chcesz to robić rzadko.
Witamina B6 (pirydoksyna): Niedobór może prowadzić do anemii mikrocytarnej (tlenek fosforanu pirydoksylu jako kofaktor syntezy hemu), depresji, zapalenia skóry, podwyższonego ciśnienia krwi (nadciśnienia), jąkania i zwiększonej homocysteiny.
Witamina B7 (biotyna): Niedobór nie powoduje objawów u osób starszych, ale może prowadzić do upośledzenia wzrostu i zaburzeń neurologicznych u dzieci. Wielokrotny niedobór karboksylazy, która naturalnie wpływa na metabolizm mowy, może prowadzić do niedoboru biotyny ze względu na obecność prawidłowej ilości biotyny w diecie.
Witamina B9 (kwas foliowy): Niedobór może prowadzić do niedokrwistości złośliwej i podwyższenia poziomu homocysteiny. U kobiet niedobór może prowadzić do wad wrodzonych u dzieci. Pod godziną vagity zaleca się przyjmowanie suplementów witaminowych. Naukowcy wykazali, że kwas foliowy może poprawić związaną z wiekiem degradację mózgu.
Witamina B12 (Kobalamina): Niedobór prowadzi do anemii złośliwej, podwyższenia poziomu homocysteiny, neuropatii obwodowej, utraty pamięci i innych zaburzeń poznawczych. Niedoboru najbardziej obawiają się osoby w słabym wieku, ponieważ spożycie kobalaminy przez jelita zmniejsza się wraz z wiekiem; Inną rozszerzoną przyczyną jest choroba autoimmunologiczna złośliwej anemii. Może również łagodzić objawy manii i psychozy. W depresjach okremih choroba może prowadzić do paraliżu.

Skutki uboczne witaminy B

Większość odpornych na wodę witamin z grupy B jest wydalana z krwią, ale większe dawki tych witamin mogą prowadzić do przejściowych efektów.

Witamina B1 (tiamina): Górna dopuszczalna żywotność nie została ustawiona. Nie ma widocznej toksyczności po spożyciu doustnym. Є dane dotyczące anafilaksji spowodowanej wysokimi dawkami tiaminy w żyle lub m'yaz. Jednak wyższe dawki były wyższe, niższe dawki były fizycznie akceptowalne przy przyjmowaniu doustnym.
Witamina B2 (ryboflawina): Górna dopuszczalna żywotność nie została ustawiona. Nie ma dowodów na toksyczność na podstawie badań na ludziach i stworzeniach. Jedyny dowód na obecność skutków ubocznych związanych z ryboflawiną pojawia się w toku badań w naturalnych umysłach, gdy ryboflawina jest wystawiona na intensywne światło widzialne i ultrafioletowe, co wiąże się z powstawaniem aktywnych form rodników kwasowych (vil).
Witamina B3 (Niacyna): Górna dopuszczalna stopa retencji niacyny wynosi 35 mg/dzień z dodatków do żywności, preparatów leczniczych lub suplementów diety. Recepcję w dawkach 3000 mg/dawkę i kwas nikotynowy w dawkach 1500 mg/dawkę stosuje się w przypadku nudności, wymiotów oraz objawów zatrucia wątroby. Inne efekty mogą obejmować upośledzoną tolerancję glukozy i (odwrotne) normalne efekty. Ponadto kwas nikotynowy może również powodować efekty rozszerzające naczynia krwionośne, w tym zaczerwienienie skóry, któremu często towarzyszy sewerbina, kłująca lub miękka wątroba, bóle głowy, wysypka z krwawieniem śródczaszkowym i ból. Lekarze przepisują niacynę w zalecanych dawkach do 2000 mg dziennie, w postaci ogólnej choroby, w celu zwalczania rozwoju blaszek miażdżycowych przy wysokim poziomie lipidów.
Witamina B5 (kwas pantotenowy): Górna dopuszczalna żywotność nie została ustawiona. Skutki uboczne nie są znane.
Witamina B6 (pirydoksyna): Górna dopuszczalna stawka spożycia 100 mg/napój z dodatków do żywności, preparatów leczniczych lub suplementów diety. Ulga w dawce powyżej 1000 mg/dobę wiąże się z obwodową neuropatią czuciową. Inne niepotwierdzone skutki: uszkodzenie dermatologiczne [niewystarczający związek przyczynowy i dziedziczny]; zatęchłość typu B6 u noworodków [związek przyczynowo-dziedziczny jest również drobny-moovirna].
Witamina B7 (biotyna): Górna dopuszczalna żywotność nie została ustawiona. Brak danych o skutkach ubocznych.
Witamina B9 (kwas foliowy): Górna dopuszczalna długość życia 1 mg/dzień. Maskuje niedobór witaminy B12 i może prowadzić do trwałych uszkodzeń neurologicznych.
Witamina B12 (cyjanokobalamina): Górna dopuszczalna żywotność nie została ustawiona. Skutki uboczne: trądzik visip [przyczynowość jeszcze nie ustalona].

Dzherela witamina B

Witaminy z grupy B zawarte są w całych nieprzetworzonych produktach. Przetworzony w węglowodany, tak jak zukor i biały dzik, wydaje się przyjmować niższy poziom witaminy B, niższy nieprzetworzony. Z tego powodu w Stanach Zjednoczonych (i innych krajach) prawnie zaleca się suplementowanie tiaminy, ryboflawiny, niacyny i kwasu foliowego w mniej lub więcej przypadkach. Na etykietach takich produktów czasami piszą „lepiej bogaci”. Najwięcej witamin z grupy B znajduje się w mięsie, na przykład w indyjskim, tuńczyku i wypiekach. Również bogate w witaminy z grupy B są kombucha, pełne ziarna, ziemniaki, banany, boczniaki, papryczki chili, tempo, fasola, kharchovі drіzhdzhі, piwo drіzhdzhі i melasa. Niezależnie od tych, w których przy piwie pojawiają się wąsy, że witaminy z grupy B to gerelom, biodostępność waha się od małej do ujemnej, a rzadki etanol dodaje się do kwasu tiaminy (B1), kwasu taminowego (B2), botyny (B2 ), botina (B2) kwas foliowy (B9). Ponadto potwierdzono, że promocja piwa i innych napojów na bazie etanolu powoduje niedobór witamin z grupy B, a także stanowi zagrożenie dla zdrowia, związane z niedoborem kwasu solnego. Witamina B12 zasługuje na szczególny szacunek, ale śladów jogi nie da się usunąć z produktów uprawnych, dlatego warto żywić się niedoborem witaminy B12 u wegan. Hodowcy czasami zamawiają witaminę B12 w swoich magazynach, co prowadzi do oszustwa innych witamin. Powodem zamieszania jest to, że standardowa metoda zastępowania witaminy B12 w miejsce witaminy B12 nie jest naruszona przez samą Farmakopeę USA. Ta metoda zabija oporność bakterii na dzherel charchovy. Witamina B12 z roślin może być aktywna dla bakterii, proteo nie może być zastępcze w organizmie człowieka. Dzięki temu informacje o zawartości witaminy B12 w innych rodzajach żywności mogą być w znacznym stopniu chronione. Najpopularniejszym sposobem na poprawę witaminy B jest stosowanie aktywnych dodatków biologicznych. Grupy witamin W ten sam sposób dodaj napoje energetyzujące, wiele z nich znajduje się w sprzedaży z dużą ilością witamin, dzięki czemu „nie czujesz napięcia nerwowego przedłużającego się dnia”. Aktywni dietetycy wypowiadają się przeciwko takim twierdzeniom, wskazując na przykład, że jeśli witaminy „mogą pomóc uwolnić energię w produktach spożywczych” w diecie większości Amerykanów, potrzeba jeszcze więcej witamin. Oskіlki vіtamini grupi B є vodorozchinnymi, їх zbędny (być w ciele, na przykład dla dodatkowych suplementów), z reguły jest łatwo wydalany z organizmu, chociaż u innych osób może być zużyty, vikoristannya i metabolizm te witaminy. Osoby starsze i sportowcy mogą potrzebować suplementacji witaminy B12 i innych witamin ze względu na problemy z wchłanianiem i zwiększone zapotrzebowanie na energię. W przypadku ostrego niedoboru witamin z grupy B, zwłaszcza B12, może dojść do spożycia tych witamin. W obu typach cukrzycy zaleca się przyjmowanie suplementów tiaminy, oscylatory w cukrzycy wiążą się z niskim stężeniem tiaminy w osoczu i zwiększonym wydalaniem tiaminy. Ponadto niedobór witaminy B9 (kwas foliowy) we wczesnym stadium rozwoju zarodka spowodowany jest wadami cewy nerwowej. W ten sposób kobiety planujące ciążę z reguły zachęca się do przyjmowania większej ilości kwasu foliowego i/lub suplementów w ciągu dnia.

Kontrowersyjne przemówienia życiowe

Wiele z poniższych wystąpień nazywa się witaminami, tak kiedyś były odłamki smrodu. Dziś smród nie jest już postrzegany jako witaminy, ale ich „liczby” to „problemy” w opisanej powyżej serii witamin z grupy B (na przykład nie znajdziesz tam witaminy B4). Akty tych przemówień, choć nie są konieczne do życia człowieka, mogą mieć znaczenie przy spożywaniu innych organizmów, w przeciwnym razie mogą nie być w domu wartości życiowej i dla śpiewających umysłów mogą być toksyczne. Witamina B4: adenina, baza azotowa, syntetyzowana w organizmie człowieka.
Witamina B8: monofosforan adenozyny, który jest syntetyzowany w organizmie człowieka.
Witamina B10: kwas para-aminobenzoesowy
Witamina B11: kwas pterylohepta-glutaminowy, wyzwala czynnik wzrostu, który jest formą kwasu foliowego. Później okazało się, że jest to jeden z pięciu folianów, życie jest również niezbędne w organizmie człowieka, jest to witamina S lub czynnik S.
Witamina B13: kwas w jamie ustnej, a nie witamina.
Witamina B14: krtań, walka z anemią, czynnik wzrostu w oczach i przeciwnowotworowy fosforan pteryny, nazwy na cześć Earla R. Norrisa. Izolacja od sekcji osoby w ilości 0,33 ppm (części na milion), pіznіshe z krwi, protegowany ćwiczeń był inspirowany jego opinią, nie było dodatkowych dowodów na to. Vin jest tak zahartowany, że jego mowa nie była ksantopteryną.
Witamina B15: kwas pangamowy
Witamina B16: dimetyloglicyna (DMG)
Witamina B17: nitrylocyd, amigdalina lub letril. Qi mowy można znaleźć w rzędzie nasinnya, ogrody różane, fasola, cebulki i ziarna. Jeśli mowa wielkich jest toksyczna, dwójka jest stverzhuyut, ale jest skuteczna w zapobieganiu rakowi, niezależnie od rzeczywistości dowodów naukowych.
Witamina B18:
Witamina B19:
Witamina B20:
Witamina B21:
Witamina B22: Często twierdzi się, że mowa jest składnikiem ekstraktu z aloesu i znajduje się w wielu innych produktach. W niektórych dzherelah wygląda jak witamina B12B-δ.
witamina Bm
Witamina Bp: cholina. Niezbędne do przetrwania niektórych mutantów. Większość win jest syntetyzowana w naturalnych umysłach. Niech vikoristovuvatisya jak dodatek kharchova, zwłaszcza gdy smażony jest równy.
Witamina Bt:
Witamina Bv: typ B6, krem ​​do pirydoksyny
Witamina Bw: typ biotyny, krem ​​D-biotyna
Witamina Bx: kwas paraaminobenzoesowy

Zdrowe, to piękno osoby będzie leżało w środku zbilansowanego posiłku, dopóki reżim nie stanie się emocjonalny.

Po jego zażyciu w organizmie uruchamiane są procesy fałdowania, tłuszcze wibrują, wchłaniane są węglowodany i białka, pozyskiwane są witaminy i mikroelementy. Udowodniono, że ludzie wprowadzają witaminy z grupy B do stanu fizycznego i psychicznego, nawet jeśli nazywają je witaminami upiększającymi.

W tym artykule dokonamy klasyfikacji witamin, przyjrzymy się źródłom siły, śladom niedoboru i przedawkowania, podwyższeniu norm, brutalnemu poszanowaniu objawów.

Historia

Przed wprowadzeniem terminu „witamina” wielu naszych pradziadków cierpiało na brak brązowej mowy. Hrabia sim'yam zmarł na takie dolegliwości, jak Beri-Beri, krzywica. Wiele statków nie przewróciło morskich dróg - wszyscy marynarze zginęli na szkorbut. W epoce Wielkiej Geograficznej Vidkrittiv w morskiej dolegliwości (szkorbut), za poprzednimi pidrakhunkami zginęło ponad milion osób.

Ceremonia została przeprowadzona bogato, choćby po to, by wywołać nieludzkie wydarzenia. W XVIII wieku Szkot James Lind służył żeglarzom przez godzinę żeglugi, jakby chorowali na szkorbut, dla grup chotiri: najpierw włączyli do diety owoce cytrusowe; Kolejna grupa ludzi zaczęła przyzwyczajać się do cydru, trzecim marynarzom podano szacunkowe wartości w słoju tego napoju, a czwartym - wodę morską. Na statku mieszkała tylko pierwsza kategoria chorych.

Mniej więcej od tej godziny ludzie zaczęli rozumieć, że produkty jedzenia w inny sposób zostaną pokonane i wstrzyknięte w stan fizyczny i psychiczny. W 1912 roku biochemik Kazimierz Funk, naukowiec, użył terminu „witamina”.

Zokrema, grupa witamin W polskiej nauce charakteryzują się jako niskocząsteczkowe, rozpuszczalne w wodzie substancje azotowe, których w naszym organizmie może być w wystarczającej ilości. Funkowi zajęło godzinę sklasyfikowanie witamin z grupy B, nawet jeśli myślał, że witamina B jest tylko jedną w jego rodzinie.

Odrodzenie witamin zajmuje się dziś nauką specjalną – witaminologią, ponieważ funkcjonuje w oparciu o farmakologię, biochemię i higienę żywności.

Rola witamin z grupy B dla organizmu i odporności

Za szerzącymi się mocami Kościoła zjednoczyli witaminy B w grupie. Główną cechą jest penetracja wody. Witaminy nie gromadzą się w organizmie, ale są wypłukiwane z wody w ciągu dnia. Dlatego dla pełnego życia ludzkiego organizmu konieczne jest włączenie do diety produktów spożywczych, które mszczą żywioły.

Ważne jest, aby wiedzieć, że w jednym produkcie częściej występują witaminy z grupy B, którym lekarze w przypadku leczenia choroby spowodowanej niedoborem jednej z witamin B zalecają kompleksowe leczenie.

Witaminy z grupy B pomagają obniżyć poziom cholesterolu, przyspieszają przetwarzanie produktów w przewodzie ziołowym, biorą udział w syntezie mowy brunatnej oraz w procesie wymiany białek, tłuszczów i węglowodanów. Ujawniono, że na walkę jest za wcześnie, praca serca normalizuje się, ból jest zmniejszony. Również wzrost dodatkowych norm witamin poprawi standard shkira.

Aby zwiększyć odporność władz, lekarze zwykle przepisują witaminy B1, B6, B12. Śledzą żywotność hemoglobiny, biorą udział w procesie odnowy erytrocytów, generują wibracje przeciwciał.

Klasyfikacja witamin z grupy B

Przyjrzyjmy się klasyfikacji witamin z grupy B z 11 magazynów.

W procesie badania brązowych mocy witamin z grupy naukowcy zaliczyli B4, B8, B10 do kategorii „witamin” poprzez moc brązu dla ludzi.

Vіdpovidno do klasyfikacji naukowej w kategorii witamin z grupy B zawiera tylko 8 witamin, których brakuje: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Witamina B1 (tiamina, anevrin)

Niezastąpiona witamina dla tych, którzy muszą być rozsądni, vrіvnovazhenimi i wytłoczeni. Aneurin bierze udział w rozpodіlі kіtin, sam w sobie - kopie informacji genetycznej DNA. Weź los trawionych tłuszczów, węglowodanów, białek z jeży, obecną nową energię. Jak tylko przyjęta zostanie przyjęta norma, B1 jest skończona, osoba zawsze będzie miała dobry apetyt, zwiększy się ilość masy m'yazova, pędzle będą maleńkie.

Przyjmując tę ​​witaminę poprawiam pamięć, przyspieszam procesy mózgowe, zwiększam rozwój intelektualny człowieka, normalizuję pracę komórek nerwowych.

Aby wyeliminować jak najwięcej tętniaków u jeży, należy jeść świeże, tylko warzywa i owoce zirvani, odłamki z trzykrotną oszczędnością i nie stosuje się obróbki cieplnej witamin.

Aby uzupełnić zużycie organizmu w tętniaku, konieczne jest włączenie do menu takich produktów jak:

• Szpinak;
• Groch (pistacje, groszek włochaty, orzeszki ziemne, groszek cedrowy) i popielica;
• jajka;
• Warzywa (burak, marchew, kwas chlebowy, kapusta, cybulia);
• Zboża (ryż brązowy, kasza gryczana, sochevitsa, cała trawa pszeniczna);
• Owoce (pomarańcze, morele, banany).

Bogaty w B1 znajduje się również w produktach podróży stworzenia - wieprzowinie, sercu, nirki, wątrobie yalovichini, legeni.

Witamina B2 (ryboflawina, laktoflawina)

W 1933 r. roci B2 został wprowadzony z kategorii witamin do kategorii środków kalorycznych, ale fakt ten nie zmienia wartości witaminy dla organizmu człowieka. Ryboflawina jest częściej stosowana do stymulacji wzrostu włosów, paznokci, tarczycy, wzmocnienia naskórka, powiek i skóry z infuzji ultrafioletowej.

Bez ryboflawiny w organizmie proces wytwarzania erytrocytów i przeciwciał zostanie zakłócony, funkcja rozrodcza zostanie zakłócona.

B2 jest zużywany w organizmie poprzez przyjmowanie witamin, kompleksów witaminowych i jest syntetyzowany podczas procesu trawienia. Jakby osoba była świadoma senności, migreny, nudy, pobłażania orientacji o godzinie dnia, lęku przed złym zadławieniem krwi, sygnalizowania stadium kolby wirusa, zapalenia żołądka, przeludnienia, choroby wątroby.

Aby błyszczeć pięknem i zawsze być w dobrym nastroju, przed dietą należy włączyć produkty spożywcze z dużą ilością witaminy B2.

Przed produktami przypisanymi do cech witaminy B1 dodaj jajka i produkty mleczne, grzyby, migdały, kharchovy drіzhdzhі, proso i zielenie, jeśli tak wyglądasz. Pamiętaj, nawet po obróbce cieplnej ryboflawina jest nadal pobierana z naczynia, w ciągu następnej godziny nie znajdziesz nic podobnego do witaminy B2, nawet jeśli jest zimna, powtórzona.

Witamina B3 (witamina PP, kwas nikotynowy, niacyna)

Podobnie jak przednie witaminy z grupy B, niacyna bierze udział w syntezie klityny i eliminacji klityny potomnej w naszym organizmie.

Witamina ważna dla ogólnej pracy mózgu, która sprzyja nieprzerwanej pracy ośrodkowego układu nerwowego, wpływając na wibracje hormonów. B3 jest niezbędna do trawienia, skaling stymuluje produkcję soku z muszli i bierze udział w rozszczepianiu jeży na węglowodany, białka, tłuszcze w dalszym metabolizmie białka.

Inna nazwa to „kwas nikotynowy”, witamina B3 została usunięta w procesie wibracji: nikotyna została utleniona kwasem chromowym. Jednak pomimo nikotyny o paskudnych właściwościach dnia, witamina B3 nie została oszczędzona.

Zusієї grupi vіtaminіv W niacynie bardziej stabilnej na wysokie temperatury podczas przygotowywania ziół, nie dodawaj ultrafioletu i rozszczepiania kwasu podczas marynowania.

Najwięcej B3 znajduje się w nadchodzących produktach:

• Gryka;
• Feniksy;
• Pomidory;
• Chaśnik;
• Ryby: tuńczyk, łosoś, halibut
• Awokado;
• wątroba Jałowicza;
• Grzyby;
• Chude mięso, kogut.

Witamina B4 (Cholina)

Holin buv otrimaniy vchenimi z zhovchi w 20. s. XX wiek. We współczesnej medycynie B4 jest najczęściej przepisywany do leczenia chorób wątroby, wydalanych toksyn, wydr, poprzez jedzenie i zatrucia medyczne innymi twarzami, metodą zapobiegania kamicy żółciowej.

Ważne є B4 w rozwoju macicy dziecka. W okresie powstawania ważnych narządów ważnych narządów, ośrodkowego układu nerwowego, mózgu (pierwszy trymestr ciąży), matkom kremu z kwasem foliowym przepisuje się również cholinę, często w dawkowaniu podskórnym.

Aby począć dziecko, ludzie muszą uzupełnić dodatkową normę B4 400-500 mg. Plemniki będą się kruszyć, a ryzyko zapalenia przedniego grzbietu zmniejszy się do minimum.

Podbaє holin io swoim sercu - znormalizuj rytm i zmіtsnit sertsevy m'yaz.

Do wymienionej wyżej listy produktów, które posiadają witaminy z grupy B, można dodać sir, sir, kiełki pszenicy, makrele, zielone warzywa (cholina jest najczcigodniejsza).

Witamina B5 (kwas pantotenowy, pantotenian wapnia)

Inna nazwa „kwas pantotenowy” witamina B5 została przejęta z języka orzecha włoskiego, co w tłumaczeniu oznacza „blask”. Wskazania na pierwiastek z grupy B znajdują się praktycznie w produktach do pielęgnacji skóry, a przyczyną niedoboru witamin może być coś więcej niż głód.

Spozhivannya dobovoї norma B5 blisko 10 mg, aby służyć jako środek zapobiegawczy chorób i zaburzeń funkcji organizmu:

• Wczesna sivina;
• W rezultacie uszkodzenie pigmentacji shkiru - mała dolegliwość widelca, dolegliwość vugrov;
• Rozsharuvannya nіgtovih talerze, lamkіst, tmyanіst włosy;
• Znevodnennya, zakłócenie metabolizmu i metabolizmu lipidów;
• Zmiany w obecności alkoholu i nieświeżości nikotyny;
• Zwalczyć dawne czasy, podnieść na duchu proces pojawiania się zmarszczki, wlewając się w banał życia. Deyakі doslіdzhennya pіdtverdzhuyut, scho regular spozhivannâ kwas pantotenowy zbіshuє trivalіє zhittya 10 lat;
• Demencja i choroba Alzheimera;
• Osłabiona odporność.

Dużą ilość B5 można hodować w drożdżach, produktach z kwaśnego mleka, owocach, jagodach, warzywach - sunnitsa, bananach, figach, groszku zielonym, brokułach, garmelonie, roślinach strączkowych, kapuście, rzodkiewce, a także w produktach dzikiej żywności - kawior, yalovichina, wątroba , nirk, ribey ras morskich, jaja zhovtki.

Witamina B6 (pirydoksyna, pirywitol, chlorowodorek pirydoksyny)

Pirydoksyna wypełnia wszystkie ważne dla życia funkcje ludzkiego ciała. Ale oskіlki w vkhіd do magazynu witamin z grupy B, konieczne jest jego uzupełnienie, nawet jeśli nie poprzez zbilansowaną dietę, aby zacząć przyjmować kompleksy witaminowe i mineralne (alfabety).

Szczególny szacunek dla witaminy B6 należy okazywać kobietom. Pirydoksyna łagodzi objawy menstruacji, łagodzi ból i utratę krwi. Jako metodę antykoncepcji - tabletki hormonalne, należy zwiększyć dawkę witaminy B6, aby uniknąć zaburzeń psychicznych i innych skutków ubocznych.

W okresie winiarstwa dziecka kontynuuje się go również z użyciem pirydoksyny, co jest ważniejsze w okresie kształtowania się mózgu dziecka, a w połączeniu z witaminą B1 i magnezem ryzyko śmierci płodu w pierwszym trymestr ciąży ulega skróceniu.

Nadążać za tempem powrotu do zdrowia B6 powinny podążać osoby cierpiące na zapalenie spojówek, pleśniawki, anemię, z ryzykiem zawału mięśnia sercowego i podwyższonym ciśnieniem. Tim, który odżywia się niezrównoważony, stosuje diety dla siebie, cierpi na niedobór witamin, bezsenność, jego życie wypełnione jest stresem.

Produkty, w których można stosować pirydoksynę również dla wszystkich grup witamin B. Prote B6 jest praktycznie taka sama w przypadku przechowywania, mrożenia, w przypadku zmian sennych o 40%, jest różnica w mocy witaminy B .

Witamina B8 (inozytol, inozytol, mezoinozytol)

Inozytol jest obecny w całym ludzkim ciele. Najwyższe stężenia witaminy znajdują się w skorupkach oka, komórkach mózgu i mikroflorze jelitowej.

B8 pomaga ludziom się skoncentrować, łatwiej znosić kaprysy umysłu, lepiej zapamiętywać informacje. Inozytol przyspieszy wymianę mowy, zmniejszy ryzyko otyłości i zapobiegnie pojawieniu się takiej choroby jak miażdżyca.

Inozytol bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, co zapewnia całościowe funkcjonowanie tkanek nerwowych. B6 pomaga łagodzić objawy zaburzeń psychicznych, ataki paniki, bezsenność.

Varto analizuje stan życia inozytolu dla zaprzyjaźnionych par, które przez długi czas nie mogą począć dziecka. Naukowcy wykazali związek między witaminą B8 a funkcją rozrodczą organizmu - B8, biorącą udział w procesie produkcji jaj u kobiet i produkcji plemników u ludzi.

U osoby zdrowej organizm syntetyzuje 75% normy uzupełniającej, a pominięte 25% powinno zostać przywrócone do zbilansowanej diety.

Produkty bogate w witaminę B8: dinya, rodzinki, owies, kiełkujące zboża, czerwona kvassola, wątroba. Pamiętaj, że konieczne jest przeanalizowanie obecności cynku w produktach, obecności wapnia, aby w większości produktów inozytol modyfikowany był w kwas fotynowy, który jest nabywany jako zmiana pierwiastków qi.

W naszym sklepie internetowym możesz kupić inozytol dla ostrego spojrzenia, a jednocześnie możesz zjeść samemu w formie trywialnych psikusów ze złożonej diety z jedzeniem.

Witamina B9 (kwas foliowy, folacyna, witamina BC)

Po pierwsze, kwas foliowy wykryto w latach 30. XX wieku w drożdżach i piecach. O 1941 r. vecheni z'yasuvali, scho sama witamina B9 priyaє wzrost drobnoustrojów fermentacji mlekowej w szpinaku.

Najważniejszą funkcją, do której dodaje się witaminę B9, jest koncepcja winiarstwa dla dzieci. Udowodniono, że niedobory kwasu foliowego nie są winni ojców, którzy popełniają przestępstwa.

Witamina B9 bierze udział w rozwoju wszystkich typów komórek i genów w DNA naszego organizmu, wspierając ich wzrost i normalne funkcjonowanie.

Witamina Cey jest również ważna dla syntezy neuroprzekaźników, erytrocytów i leukocytów. Przestrzegaj również norm oszczędzania kwasu foliowego dla osób narażonych na stres, duże obciążenia fizyczne i psychiczne.

Z łaciny kwas foliowy tłumaczy się jako „co kryje się w liściach”, ale krem ​​zieleni obecny jest również w burakach, bananach, ziemniakach, zhovtce, jajkach i pomidorach. Przy przetwarzaniu kulinarnym w kuchni oszczędza się mniej niż 10-20% od pierwotnej obecności witaminy. Jeśli dana osoba nie ma uszkodzeń w przewodzie śluzówkowo-jelitowym, wówczas organizm również syntetyzuje witaminę B6 w wystarczającej ilości i przechowuje ją przez 3-6 miesięcy.

Witaminy z grupy W ciele człowieka przyjmujemy produkty spożywcze: jaja, mleko, zioła, warzywa, owoce, zboża. Nasz niedobór staramy się zrekompensować specjalnymi tabletkami witaminowymi z aptek. Udowodniono, że witaminy z grupy zawarte w ampułkach zostaną znacznie szybciej podbite przez organizm.

Funkcje witamin z grupy B

Główne zadania, podobnie jak witaminy, są zjednoczone w grupie, leżą w ofensywie.

Witaminy z grupy Pokazano przed zastosuvannya w przypadku nadchodzących problemów zdrowotnych:

Składniki Vicorist znajdują zastosowanie nie tylko w medycynie, ale także w umysłach domowych do leczenia i zapobiegania różnym chorobom.

W domowym zaciszu smród jest jednym z głównych składników balsamów, balsamów do maseczek i włosów. Za ich pomocą można również pracować z różnymi kąpielami na włosy.

Przeciwwskazania i działania niepożądane: przeciwwskazania przed przyjęciem leku mogą wynikać z indywidualnej nietolerancji . Pid godzina karmienia piersią takie samopodawanie preparatów leczniczych przez pochwę nie jest zdecydowanie zalecane. Tylko na zalecenie lekarza joga jest z reguły przepisywana w małych dawkach. Reakcję alergiczną można obwiniać za przedawkowanie mszyc.

Droga do zastosuvannya

Witamina skóry, która należy do grupy, jest przepisywana w zależności od wieku pacjenta i rodzaju schorzenia. W przypadku poważnych schorzeń kompleks witamin w ampułkach należy podawać wewnętrznie, przy lekkich schorzeniach wystarczającą formę tabletek.

Instrukcje dotyczące witaminy b6 w ampułkach mówią, że najmłodszemu pacjentowi jednocześnie lek należy podawać w postaci zastrzyku. W przypadku dzieci dawki wahają się od 10 do 25 mg na doba.

Doroslim należy podawać w dawce od 30 do 100 mg na doba. vnutrіshnyom'yazovo, vhodyachi z osoblichi s perebіgu zahvoryuvannya. W razie potrzeby dodatkową dawkę można zwiększyć do 300-400 mg na dobę. Nie ma to wpływu na wewnętrzne zastrzyki tego leku.

Przyjmowanie leku w tabletkach

Czy dana osoba bierze lek, czy nie jedna tabletka trzy razy dziennie pіd godzina lub pіslya їdi.

Skuteczne kompleksy witamin

W magazynie niektórych obiektów znajduje się mniej niż jedna witamina, a w innych cały kompleks. Przed przerwaniem należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze dla Ciebie najlepszy.

Cyjanokobalamina

Ten lek jest również wydawany na receptę. Składnik Tse, vlasne, aktywny składnik leku.

Przygotowanie farmaceutyczne wskazań przed zastosuvannya w takich przypadkach:

Jaka jest realna możliwość rozwój reakcji alergicznej wtedy możesz wprowadzić zastrzyki tylko dla uznania lekarza.

Witamina B6

Wskazania do leczenia w przypadkach uszkodzenia wątroby, różnych zapaleniach nerwów, nerwobólów i stanów zapalnych skóry. Wykonanie win w formie monopreparatu. W nazwie maє sche kіlka: pirydoksal, pirydoksamina i pirydoksyna.

W wyniku tego w ciele człowieka zmniejsza się wymiana białek, na podstawie której stymulowane są komórki krwi, syntetyzowana jest hemoglobina i przekształcane są mięśnie. Wraz z aktywacją segmentu, który obniża poziom glukozy we krwi, zmienia się ryzyko hipoksji pod postacią retinopatii cukrzycowej.

Dawkowanie płynów zależy również od diagnozy pacjenta. Najlepszy wynik można osiągnąć przy podwójnym spożyciu witaminy C z kwasem glutaminowym lub asparkami.

Z reguły zastrzyki pirydoksyny są dobrze tolerowane przez organizm ludzki, chyba że istnieją wskazania do spożycia u dzieci. Niektórzy ludzie mogą wystrzegać się imion w kіntsіvkah, zamiast ubierać się w tіsnі shkarpetki lub rękawiczki.

Chlorek tiaminy

Chlorek tiaminy nazywany jest również witaminą B1. Może dosit raznobіchny napływ na ciało osoby:

• vykonuє zahisnu funkcja błon klitynowych w postaci produktów utleniania;
• udział w przekazywaniu impulsów nerwowych;
• reguluje syntezę białek i tłuszczów;
• optymalizować poziom produktów w rozkładzie węglowodanów;
• aktywuje się do tworzenia bogatych enzymów, ponieważ regulują pracę narządów wszystkich układów.

Lek jest wskazany dla ludzi, kobiet, dzieci, a także zalecany dla zwierząt, zocrema dla psów, ze względu na uszkodzenia spowodowane inokulacją mowy brunatnej i przyswajaniem jelit.

Zaleca się jogę po postach, aby złagodzić problemy z krzywiznami skóry, które mogą być utrudnione ze strony układu sercowo-naczyniowego i ziołowego, cierpiących na zaburzenia nerwowe i alkoholizm, a także godzinę ciąży czy okres karmienia piersią.

Przyjmowanie leku może powodować pewne skutki uboczne. W tej samej grupie osób wstrzyknięcia leku powodują zerwanie krzywizn skóry, a u innych spadek ciśnienia tętniczego. Przedawkowanie przepisanej dawki może prowadzić do bezsenności, bólu głowy i bicia serca. Z reguły takie konsekwencje obserwuje się tylko w okresie menopauzy.

BorіVіt

Jest to złożony preparat leczniczy, do którego magazynu wchodzą pirydoksyna i cyjanokobalamina.

Wzajemne oddziaływanie tych składników umożliwia stosowanie zasibu w leczeniu stanów zapalnych i zwyrodnieniowych obwodowego układu nerwowego i urządzenia rukhovo, a także wikarystowanie jako dodatkowy zasib przeciwbólowy.

Dawkowanie BorіVіta do leżenia w przypadku poważnych chorób. W przypadku silnych dolegliwości należy go stosować do głębokich wstrzyknięć języka wewnętrznego, 2 ml płynu. W lżejszych przypadkach 2-3 iniekcje dziennie.

Kompleks witaminy B

Już sama nazwa preparatu leczniczego mówi sama za siebie. Do magazynu leków należy zabrać 100 mg witaminy B3, 10 mg witaminy B6 i B1 oraz 2 mg witaminy B2.

Wskazanie do zastosuvannya. Kompleks witaminy B supra-echoly high, odłamki powietrza i ohoplyu praktycznie wszystkie układy ludzkiego ciała:

Z reguły wprowadzenie leku jest przepisywane wewnętrznie, protea z niektórymi chorobami jest dopuszczalne i podawanie wewnętrzne.

Dozuvannya źle się położyć, kiedy staję się pacjentem i osobliwościami chorego. Banalność radości waha się od 5 do 10 dni.