Trīs rozvantazhuvalny dienas uz kefīra. Rosvantažuvaļņa diena uz kefīra. Citas iespējas akcijas dienām uz kefīra

Piedzīvojumiem bagāta diena uz kefīra ir viens no populārākajiem veidiem, kā ātri un viegli zaudēt svaru. Papuve ķermeņa vālīšu masas veidā ekstrakcijai, jūs varat atbrīvoties no 0,5 līdz 1,5 kilogramiem un paātrināt vielmaiņu. Jo uguns ir klusa, ieejot brūno runu rūgušpiena produkta noliktavā, tieva cilvēka ķermenis tiek attīrīts no toksīniem, kuru uzkrāšanās noved pie sevis uztveres. Dietologi arī iesaka pavadīt rozvantazhuvalny dienas cilvēkiem, šādu braucienu skaits netiek samazināts. Razvantazhennya šajā gadījumā kļūs par sava veida "pasta sūtījumu" nelielai svara zaudēšanai.

VĒSTURE SHUDZHENNYA ZIROK!

Irina Pegova visus šokēja ar savu svara zaudēšanas recepti:"Es nometu 27 kg un turpinu zaudēt svaru, vienkārši dariet to par velti..." Lasiet ziņojumu >>

Korisn_ kefīra spēks

Kefīrs ir mazkaloriju dzēriens, kas regulāri uzlabo gļotādas-zarnu trakta darbu un samazina maksts samazināšanos. Produkta vērtība ir balstīta uz probiotikām, kas ir iekļautas noliktavā, kā arī kalcija, kālija un fosfora sastāvā. Zemāk ir apmelojums par kefīra spēku:

• Aizsargā organismu no shkidlivami baktēriju izraisītām infekcijām.
• Pazemina asinsspiedienu un novērš trombocītu uzkrāšanos, kas izraisa asinsvadu bloķēšanu.
• Ar vagitāti tas palīdz izkļūt no krāsns un justies labāk toksikozes periodā.
• Pētījuma rezultātā atklājās, ka kefīrs ir krūts vēža profilakses līdzeklis.
• Probiotikas noliktavā, nonākot zarnās, uzlabo mikrofloru un absorbē baktēriju uzsūkšanās uzlabošanos.
• Skābpiena dzēriena pudele pirms gulētiešanas palīdz pamodināt bezmiegu, kā nereti nemierīgus cilvēkus, kuri ēšanu atdala ar notievēšanas metodi.

Kontrindikācija

Kefīra lietošana var novest pie veseliem cilvēkiem, tāpēc pirms akcijas dienas pavadīšanas jūs nezināt par kontrindikācijām:

• Paaugstināts kanalizācijas skābums.
• Gastrīts.
• Paaugstināta temperatūra.
• Menstruācijas.
• Hroniskas aknu un aknu slimības.
• Ar vaginitāti un laktācijas laikā rozvantazhuvalny dienu var pavadīt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Deyakі cilvēki volіyut dzer mazāk kefīra visas dienas garumā. Tas ir grūtākais svara zaudēšanas diētas variants, ko var redzēt ne ādas cilvēks. Dietologi piedāvā divus pārtikas produktus, šņukstēt menstruāciju ēdienkarti. Kefīru ieteicams ēst ar āboliem, griķiem, sīrupu, svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams dzert svaigu kefīru ar tauku saturu 1% vai 2,5%.

Enerģētiskā vērtība un BJU 100 gramiem produkta ir zemāka. Lai kompetenti sastādītu diētu, ir jāzina indikāciju skaits.

Ir svarīgi pareizi organizēt rozvantazhuvalny kefīra dienu, tikai lai jūs varētu sasniegt pozitīvus rezultātus.

Speciālistu veidiem:

1. 1. Visu diētu pirmais noteikums ir uztura režīma ievērošana. Dienas laikā jums jāizdzer 1,5-2 litri tīra negāzēta ūdens.
2. 2. Jums var būt izpirkšanas diena biežāk nekā divas reizes dienā.
3. 3. Suvoro badošanās ir kontrindicēta. Papildu diēta ir atbildīga par to, lai tas būtu mazāks par 1000 kilokalorijām.
4. 4. Kefīrs ir jādzer porcijās visas dienas garumā. Obov'yazkovo ir nepieciešams izdzert kolbu es dzeršu vrantsі ta 1-2 gadus pirms gulētiešanas.
5. 5. Nav stingru ierobežojumu, cik daudz es izdzeru, vidējā norma ir 2–2,5 litri.
6. 6. Fiziskais stress ir jāsamazina līdz minimumam. Bazhano pavadīt brīvdienas nedēļas nogalē.
7. 7. Lai fiksētu rezultātu, nepieciešams 2 - 4 dienas pēc lakricas un treknās cūkas akcijas iekļaušanas uzturā.

Diētisko dzērienu receptes

Lai papildinātu ēdienkarti, varat pagatavot mazkaloriju kokteiļus. Svarīgāk ir, lai smaka būtu tur, lai justos izsalkumā un uzlabotu ShKT darbu.

Kefīrs ar garšvielām

Acīmredzot dažas garšvielas uzlabo asinsriti un stimulē apmaiņas procesus, vienlaikus atvieglojot svara zudumu. Lai pagatavotu dzērienus paātrinātam vielmaiņas procesam, jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• melēnas kanēlis - 1/2 tējk;
• ingvera krīts - 1/2 tējk;
• kefīrs 2,5% - 250 ml.

Labi samaisiet visas sastāvdaļas un izdzeriet dzērienu ar šo gliemežu. Nedzeriet jogu biežāk kā reizi dienā.

Yagidny kokteilis

Sastāvdaļas:

• kefīrs - 250 ml;
• minerālūdens - 200 ml;
• svaigas ogas - 100 g.

Ēdienu gatavošana:

1. 1. Labi notīriet ogas, notīriet ar blendera palīdzību. Jūs varat ņemt pusi tases, avenes, dzērves un ķiršus. Smaka uzlabo imunitāti un piesātina organismu ar vitamīniem.
2. 2. Jagіd pievieno kefīru un minerālūdeni, sajauc sastāvdaļas. Gatavo dzērienu var izrotāt ar piparmētru.

Kokteilis ar vīnogulājiem un žāvētiem augļiem

Kefīrs ar visivkām ir labs variants vakaram. Bads nav nemierīgs cilvēks līdz pašai brūcei, bet žāvēti augļi mazina aizcietējumus.

Sastāvdaļas:

• kefīrs - 250 ml;
• žāvētas aprikozes - 4 gab .;
• finiki - 4 gab.;
• piekari - 1 ēd.k. l.;
• Melēnas kanēlis - 1 šķipsniņa.

Regulāra rozvantazhuvalny diena uz kefīra palīdzēs jums zaudēt svaru, uzlabot ķermeni un attīrīt jogu. Jogas būtība slēpjas tajā, ka veselu dienu var ēst tikai kefīru vai kombinācijā ar vienu pārtikas produktu. Aiz vіdgukami ir kluss, kurš cenšas panākt šāda veida rozvantazhenny, plānāks var sasniegt dažus kilogramus.

Noteikumi

It kā būtu kāds cits uztura ēšanas princips, rozvantazhuvalny kefirny diena, pārejot uz pašreizējo noteikumu noteikumiem, jaki noved pie pozitīva rezultāta:

• visu dienu dzert kefīru;
• ja jūs vainojat vajadzību pēc dodatkovіy dzimtenes, tad varat dzert attīrītu negāzētu ūdeni;
• kefīru var dzert mazāk tauku;
• kefīra papildu norma: 1,5 litri, jālej visu dienu, izdzer 200-250 ml vienā reizē; jāsāk diena ir nepieciešama no obov'yazkovy vzhivannya kolbām kefīra gadījumā, ja ir dažādas rozvantazhuvalny dienas, tā pati, kā pabeigt dienu (ne vēlāk kā pulksten 8 vakarā);
• lai valdītu rozvantazhuvalny dienu, ir nepieciešams ne biežāk kā reizi dienā;
• pirms tam, kā sākt, ir jāmaina slimības gaita, kā arī iekšējo orgānu infekcijas un hroniskas slimības;
• Daudzi uztura speciālisti iesaka sasniegt labāko akcijas dienu spēka efektu tajās pašās dienas dienās (piemēram, tikai otrajās).

Vaity iezīmes

Vagіtnіst - nav vіdvіd vіdmovlyatisіvіd vіd vіd vіdnаnja rozvantazhuvalnymi dіnі. Turklāt pat ārsti bieži iesaka tos iekļaut pirms diētas strauja asinsspiediena paaugstināšanās rezultātā. Ale persh, zemāks attīra organismu, ir nepieciešams rūpēties par ārstu un rūpēties par īpašu:

• zaudēt svaru, lai palīdzētu rozvantazhuvalny dienai uz kefīra, jūs varat sākt tikai trešajā semestrī;
• vadīšanas biežumu var pārskatīt 1 desmit dienas;
• ieteicams veikt svara samazināšanu, papildinot kefīru ar vēl vienu produktu;
• krim raudzēts piena produkts ir nepieciešams arī dzert tīru ūdeni;
• kefīra dienas ir labākas nekā melnās ar citiem dažāda veida reklāmas dienām, lai organisms neatzītu maksimālos brūno runu zaudējumus, ko izraisa viena un tā paša produkta uzņemšana un neliels daudzums citu;
• par acīmredzamām niroka, aknu, zarnu gļotādas slimībām nav iespējams lietot kefīru.

Iespējas

Kefіr pіd pіd pіd pіd chistanja var vikoristovuvatysya uzreiz no vēl viena produkta, āda no jebkuriem attēlojumiem tabulās. Nu, rozvantazhuvalny dienas ēdienkarti ieskauj nekas vairāk kā kefīrs, ir nepieciešams vrahuvat, ka šāda variācija ir visvairāk zhorskoy un dorimuvatisya її її tas ir nepieciešams viņam, kurš dziedās savā veselībā.

Korist ka Skoda

Galvenais produkts ar pareizu jogu var atveseļot ķermeni un pārnēsāt daudz brūnu kaulu, taču liela kefīra porcija uzturā var radīt arī negatīvas sekas. Visnegatīvākie un pozitīvākie aspekti ir parādīti tabulās:

Kontrindikācija

Turklāt ir nepieciešams aizsargāt kefīra uztura īpatnības, nākamais ir jāzina par cilvēku grupu fona, piemēram, šīs rozvantazhuvalny dienas ienes vairāk Skoda. Kontrindicētas kefīra dienas:

• sievietes līdz menstruāciju stundai;
• Es to iemācīšu cilvēkiem ar augstu smadzeņu darbību;
• sportisti un Tims, kuru darbība saistīta ar lielo fizisko praksi;
• cilvēki ar laktozes nepanesamību;
• Tims, kuram ir hroniska SHKT slimība, aknu vēzis;
• diabētiķi.

Cik dienas tas ir iespējams?

Іsnuyut īpaši rozroblenі kompleksa diēta, kuras pamatā ir raudzēta piena produkta implantācija, 3, 6 un 9 dienas. Un daudz fahіvtsіv saplūst uz domu, scho 7 dienas kopumā ir pietiekami, lai zaudētu svaru un neiznīcinātu ķermeņa darbu. Labākais veids, kā savest sevi formā є, ir aprakstīts shēmā: 1 dienas skūšanās.

Kādu rezultātu vērtēt?

Šīs dažas piedzīvojumu dienas var soli pa solim dot jums formu, dot stīgas un attīrīt ķermeni. Šajā gadījumā ir svarīgi nelietot sliktu pārtiku un, ja iespējams, nodarboties ar sportu. Ar šādas diētas palīdzību jūs varat zaudēt līdz 1 kg dienā. Postiyna vіddanіst rozvantazhennuyu jogurts, lai piešķirtu vіdchutya vieglumu un uzlabotu zarnu darbu. Turklāt es kļūšu ievērojami varenāks kā škiri sejā.

Fotogrāfijas ar svara zaudēšanas rezultātiem

Striķu meiteņu fotogrāfijas ir labākās kāzas par to, ka kefīra dienas akcijas palīdzēs zaudēt svaru un izskatīties labāk.

Mazāk raudzēta piena produkta ieviešanas salocītības rezultātā var pievienot jaunajam ogirokam, augļus un šokolādi. Vinahіdlіvіst un fantāzija ļauj jums salikt cіkavі receptes, lai navіt іz šādu produktu komplektu.

Pomіrnіst par "monodiєtі" - tse mozhlivіst izmet brētliņu zayvilo kilogramu un attīra organismu bez jebkādas diētas. Šajā rakstā mēs ziņojam par to, kā izdevīgu dienu pavadīt kefīrā.

Kāpēc ir rozvantazhuvalnyh dienu melanholija

1. Nekaitē ķermenim. Tātad, kā dzīves kvantitātes un kvalitātes maiņa, kas tiek pieņemta, trīs tikai uz vienu dienu, tad tas nerada blakusparādības un problēmas robotizētajā organismā. Uz vіdmіnu vіdієti, scho razrakhovan par dziedāšanas pārtraukumu stundu, bet jau stress man kļūšu par cilvēku. Tas viens vzagali postiyno ir grūti atdalīties no zhi. Un kādu dienu vitrimati var būt kāds. Ar šo vagu ir arī vieglāk iet, bet labāk soli pa solim, bez stribkiv.
2. Līdz pēdējām rozvantazhuvalnyh dienām, ja tikai vienu reizi dienā organisms aicina pabeigt zupu, un pēc dienas tas neņem kā bruņurupucis. Tajā stundā jūs neizklausāties pēc diētas. Navpaki, bieži vien redz, jakam tad cilvēks rej pie sevis, sāk nervozēt, vaino depresīvus, izstaro ticību spēka spēkam.
3. Pārmaiņu dienas – brīnumaina iespēja atjaunot savu augu sistēmu. Vienas dienas laikā zarnu paplašināšanās izvadīs papildu sārņus, uzkrājušās nogulsnes, toksīnus. Tiklīdz parādās vecais izskats, āda tiek pārklāta ar veselīgu krāsu, izskatās jauna.

Akcijas dienu pamatprincipi

1. Reklāmas dienām izvēlieties vienu vai divas dienas dienā. Turklāt tas nebūs vientuļš vizīte, bet ir nepieciešams izplatīt rozvantazhennya ar ātru zvanu.
2. Ēst var nošaut, neēd visu uzreiz un tad neēd neko, sadali nepieciešamo naudas summu ar 5, bet drīzāk 6 ēdienreizēm.
3. Pirms dienas, ne miņas no nekā, vakars augs mazkaloriju, viegls.
4. Ķermeņa attīrīšanas dienā ieslēdziet garšvielas, spēku, zukor un citus produktus, kas palīdzēs bajannja їsti.
5. Noslīcināt nelielu izsalkumu, kas ir, uzņemot tīru ūdeni. Izdzeriet mazāk par otro litru dienā. Tse dodatkove zarnu tīrīšana.
6. Dažādām akcijas dienām izvēlieties citu ēdienkarti un produktu komplektu. Vienreiz aitas diena, nākošā uz kefīra sēdi, tad - augļu diena utt.
7. Ieslēdziet cji dienām fiziskiem piedzīvojumiem, atstājiet stundu ilgam miegam.
8. Nākamajā dienā pēc rozvantazhennya nav jāpārplāno.
9. Apskati pirti, uzkāp, dodies uz masāžu, meditē.

Kefīra akcijas dienu iezīmes

Ļoti bagātīgi ir mīlēt kefīru jogai, ieplūstot ķermenī, saņemot garšu, zemāku konsistenci. Vitamīni, aminoskābes, minerālvielas, kas atrodas jebkurā raudzētā piena produktā, viegli uzsūcas un dod maksimālu garoziņu. Kefīrs palīdz aizmirst par bezmiegu, nomierināties. Vіn zbіshuє іmunitet. Tāpēc akcijas dienām bieži tiek izvēlēts pats brīnumprodukts.

Vienai dienai kefīra jogā jums vajag gandrīz divus litrus. Ja šādi neiziet ārā, tad var nokārtoties ar vienu litru. Var nopirkt arī tikai kefīru, un to var ēst arī ar citiem produktiem - sieru, āboliem, griķiem, kavunu, cisternu un citām, citām svarīgām sastāvdaļām.

Kefīrija diena palīdz atbrīvoties no līdz pat dažiem kilogramiem. Ale ce pide nav tauki, bet sārņi, kas sakrājušies zāles traktā. Apzinīgāk pilnveidot dienu uz kefīra, lai labāk strādātu visas organisma sistēmas.

Nepieciešamais kefīra daudzums tiek sadalīts priyomiv šprotēs. Apmēram reizi divos gados man jāizdzer glāze ūdens. Chim labs jogurts, tim scho vīns nenozīmē runas apmaiņas funkcijas sabrukumu, bet tā vietā sniedz palīdzīgu roku attīrīšanai un svara zaudēšanai.

Akcijas dienu varianti uz kefīra

• Akcijas dienas ēdienkarti, kurā ir tikai kefīrs, veido viens maksimums divi litri zema tauku satura raudzēta piena produkta. Reģistratūra ir sadalīta 5 vai 6 pieņemšanās. It kā jūs dzerat talkā, varat to lietot kopā ar negāzētu minerālūdeni.
• Kefīrs un ābols. Šo produktu izstrādei nepieciešami 7 līdz 12 āboli, un 1 var būt 2 litri kefīra. Par vgamuvannya spragi vikoristovuvat tīru ūdeni vai minerālūdeni bez gāzes. Produktu skaits, kas jāsadala vairākos priyomiv, starp kuriem var būt, bet intervāls nav mazāks par diviem gadiem. Jūs varat cept ābolu aiz bazhanny vai berzēt to. Meli ir atļauti, vai arī apvainoties var sajaukt ābolu biezeni ar zirņiem un tējkaroti medus. Redzot vienu tādu dienu, pastāv iespēja tikt no otrās šķirtiem kilogramiem zavoi vaga.

• Kefīrs no griķiem. Griķi ir brūni, dzīvīgi, zili un tajā pašā laikā mazkaloriju produkts. Šķirne її nav nepieciešama. Vakarā ņem trīs ēdamkarotes zaļo vai ietaukotu griķu putraimu un pārlej ar zema tauku satura kefīru. Līdz dienas laikam jūs būsiet gatavs. Griķi uzbriest, kļūst mīksti un її jau var ēst. Harčovu šķiedras no graudaugiem ir labas zarnu tīrīšanai, jogas sastrēgumu mazināšanai, jogas aktivitātes normalizēšanai. Vranci ēd mazāk putras. Varat to pārliet nevis ar kefīru, bet gan ar karstu ūdeni un dzert pats tikai dzēriena daļās ar garu stiepšanu. Harchuvatisya tik drіbno, 6 reizes. Spragu vgamovuvat dens.
• Kefīrs un kungs. Šādai piedzīvojumiem bagātai dienai nepieciešams pagatavot 300 g sīrupa, litru kefīra, tējkarotē nedaudz medus, svaigas ogas. Vrantsі pіvpachki kungs zmіshati ar medu, z'isti viņa dzers ar pudeli. Godini caur diviem chi trīs dzer pudeli. Uz obіd ser zmsіshati ar ogām un kefіru. Pasvīdīsim līdz vakaram pudeli kefīra produkta. Vakarā pabeidz sire, kas pilna, izdzer kefīru. Neko, izdzeriet tos, kas zaudējuši.

• Kefīrs un ogirki. Ēdienkarti veido litrs kefīra un kilograms ogirkovas. Usі іngredієnti dilyat 6 daļas un poglanyayut stiept no dienas. Šāda viesabonēšanas diena palīdz attīrīt nirk, aknu un zhovchovivіdnі ceļus.
• Zagalom var ēst ar kefīru. Var arī putras, dārzeņus, augļus. Tikai smirdīgi var būt viegli, netaukaini. Todі vіd viņiem būs mazāk alkatības. Augļiem dodiet bumbierus, persikus, jagidiem - avenes, sunītus, labi stādīt jāņogas. Z putraimi legeņiviem sevi ir pierādījuši labi. Tiem, kas jūtas ērti bez lakricas, ieteicams izmēģināt iespēju ēst kefīru ar šokolādi. Patiesība ir tāda, ka uztura speciālisti ir pret šo variantu.

Rosvantage dienas svara zaudēšanai

Tātad dienas, kad uzturā mazkaloriju produktu klātbūtne palīdz ne tikai attīrīt organismu no toksīniem, uz zarnu sieniņām veidojās sārņu nogulsnes, bet arī veids, kā zaudēt svaru. Turklāt zaudē svaru, nemoki sevi ar badu. Viena diena par dienu uz tā paša kefīra, un pat pievienojot papildu sastāvdaļas, to ir viegli redzēt. Ja regulāri nodarbojies ar jogu, tad rezultāts būs obov'yazkovo, neej un ne ātri, bet pēc vairāk trivaly stundas.

Tad nebūs īslaicīga rezultāta, kā pēc diētas. Kilogrami iet un vairs negriežas. Tādā veidā zaudēt svaru nav ķermeņa stress. Ļaunās vieglās dienas nav pēdas. Kā jau teikts, robiti їx reizi dienā, varbūt vairāk par divām. Dienu pirms kāzām nepieēdies, vakaram tev būs daudz kaloriju. Un arī pēc rozvantazhuvalny dienas nepārcentieties.

Chim brūnā kefīra monodiena

• mikrofloras atjaunošana visos zarnu traktos;
• ķermeņa attīrīšana;
• viegluma izskats;
• imunitātes uzlabošana;
• sevis pilnveidošana;
• novājēšanu;
• pietūkuma parādīšanās, šķembas, kas parādās ūdenī no ķermeņa;
• ķermenis nav jutīgs pret stresu.

Pievienojot ēdienkartei krējuma kefīru, piemēram, griķus, organisms paņem vitamīnus, mikroelementus, minerālvielas, augot balto, kas var būt galnozmіtsnyuyuchu diyu, labvēlīgi norāda uz matu nometni, shkiri, kuģiem.

Attiecībā uz deyakah visas tās pašas zastosuvannya atvieglošanas dienas ēšanas laikā, par to pašu kefīru var būt kontrindicēta. Jābūt klusam, kas cieš no fekāliju skābuma palielināšanās, ja izkārnījumi ir slimi, vagitātes stundā un zīdīšanas laikā, arī rozvantazhuvalny varas dienas pēc nākamās konsultācijas ar fahivtsy. Pirmkārt, jums jāieklausās sevī.

Ķermeņa dekontaminācija ir mērķtiecīga un populāra tīrīšanas procedūra. Tas palīdz normalizēt iekšējos procesus, uzlabot orgānu darbu un pašapziņu. Efektīvi par vidgukami vvazhetsya rozvantazhuvalny dienu kefīru. Zavdyaki korisnym jogas iestādes, ķermeņa attīrīšana ir efektīvi pieņemts.

Dzert corisny ķermenim, ale є furnish, kuram produktu nevajadzētu ņemt. Melanholijai, ko Skoda par rozvantazhuvalny dienu uz kefīra raksturo zems faktors.

Planuyuyu razvantazhennya ir nepieciešams novērtēt spivvіdnoshennia corista un shkoda. Usі pererahovanі shkіdlі vplivi zumovleno pārkāpj tīrīšanas noteikumus. Blakusparādības retāk rodas cilvēkiem, kuriem produkts ir kontrindicēts iekšēju bojājumu dēļ. Veselam cilvēkam kefīrs nespēj novibrēt vai ir kādi traucējumi vai nav.

Pirms kefīra revitalizācijas ir jāapmeklē ārsts, jāveic obstezhennia. Tse, lai ļautu izpausties bojājumu klātbūtnei organismā, lai izvairītos no komplikāciju attīstības.

Noteikumi

Ir svarīgi pareizi organizēt tīrīšanas procedūru. Plānojot organisma attīrīšanu ar kefīru, ir jāievēro jogas noteikumi:

1. 7 dienas pirms atzītā attīrīšanas datuma ieteicams papildināt uzturu ar augļiem, dārzeņiem, nobarotiem dārzeņiem, kūpinājumiem, iesalu, alkoholu.
2. Neēd dienu pirms kāzām. Tse izraisa kodinājuma bojājumus - smaguma sajūtu šuntā, pietūkumu, sāpes. Visu nākamo dienu tūbiņas pārgravēs otriman zhu, procedūras gaitā nebūs vajadzīgā efekta.
3. Izpētiet fizisko un rozumovyh iedomību. Neatkarīgi no tā, vai jūs redzat aktivitāti, būs nepieciešami enerģijas izdevumi. Ir nepieciešams nodrošināt ķermenim mierīgu vidi enerģijas taupīšanai.
4. Ir nepieņemami dalīt ēdienu un dzērienus. Zāļu uzņemšana prasīs papildu uztura uzņemšanu. Ķermeņa gaviles vājināšanās prasīs izmantot brūnas runas par citu pastaigu.
5. Rosvantazhuvalny diena uz kefīra nav piedzēries ar alkoholu. Organisma reakcija var būt dažāda, kas vienmēr ir pozitīva.
6. Atdalīšanas dienā ir nepieciešams nodrošināt tīra ūdens piegādi ķermenim.
7. Jums ir jāiznāk pareizi - soli pa solim. Negaidiet nākamo dienu. No lielās ežu masas nav iespējams iznākt gliemezis, kā rezultātā parādīsies gremošanas traucējumi.
8. Veikt veicināšanu, saskaņā ar uztura speciālistu pasūtījumiem, jūs varat vienu reizi dienā.

Tiklīdz jūs sasniegsiet uzvedības noteikumus, jums tiks piedots, viegli un efektīvi.

Zrazkove ēdienkarte

Izvēloties kefīra diētu, cilvēks it kā motivēts patstāvīgi izvēlas: kāda būs monodiēta vai varto vikoristovuvaty papildu mazkaloriju produkti. Nolikt visu, atkarībā no tā, cik ļoti cilvēks ir gatavs līdzīgai procedūrai, it kā viņa tiek galā ar badu.

Kefīrs

Tīra kefīra ēdienkarte ir vispopulārākais akcijas veids. Produkts tiek ņemts pēc garšas, labas garšas, gandrīz kā izsalkuma. Pilnīgai organisma attīrīšanai ieteicams lietot 1 pudeli (200 - 250 g) dzeršanai caur ādu 3 gadus dienā. Pārtraukumos starp rūgušpiena uzņemšanu ir nepieciešams uzņemt dzeramo ūdeni no nepieciešamā daudzuma.

Es kungs

Rosvantazhuvalny diena uz siri un kefīra nadaє kompleksa draudzīga injekcija. Kungs ir pievests pie skābpiena produktiem, var dzīvot pie varas, palīdzēt cīnīties ar badu. Pievienojot šīs sastāvdaļas, ekstrakcijai ir atļauts izmantot vairāk nekā 400 g mazkaloriju syrah, izdzert apmēram 1,5 litrus kefīra. Bazhano razrahuvati kilkіst 5-6 ēdienreizēm. Sirn masu produkta garšas uzlabošanai var pievienot augļus vai karoti medus.

І ogirki

Ienesīga diena uz kefīra un ogirkas ļauj ātri ievest savu ķermeni dzimtenē un nomest kilogramus. Ogirki ir mazkaloriju produkts (15 kilokalorijas). Daļu no savas noliktavas pārlikšu ūdenī. Vzhivannya ovochіv dienā rozvantazhennya var atdalīt. Kompleksā ar kefīru ogirok var būt ar spēcīgu nestspēju, sastāvdaļas, visticamāk, dzīvo ar timchasovim intervālu. Mіzh priyomami produktіv ragavas vitrimati mazāk nekā 1 gads.

Tims, kurš ir plānāks uz shvidka, var pagatavot kefīra-ogiro kokteili. Dārzeņus apgriež līdz putrai līdzīgam stāvoklim, pievienojot piena produktu. Kokteilim var pievienot dažus zaļumus (salātiem kripu, pētersīļus, zaļās lapas). Uzvarēja, lai uzlabotu garšu, bagātinātu organismu ar vitamīniem. Dzert sumishu slaidu trīs reizes dienā, 1 glāze. Pārtraukumos starp prijomiem ir iespējams implantēt celmus.

Es tomāts

Kefīrs un tomāts ar vienu stundu vzhivannі spriyat biežu deformāciju. Pēc iespējas ātrāk sadaliet produktus, paņemiet tos ar otro pārtraukumu. Jūs varat dzīvot ne vairāk kā 1 kg tomātu dienā. Jūs varat ēst tomātus brūno salātu noliktavā - kāposti, ogirok, zaļumi. Tomātu asorti vienreizēja porcija - 150-200 grami.

Ogas un augļi

Kefīru var ēst ar dažiem augļiem un ogām. Golovnya, ka daudzums nepārsniedz 1 kg. Produktus var ņemt okremo vai pagatavot stiprinātu sumishu. Dzeriet uzvaras maltīti ar pusnakti, persikiem, avenēm, baložiem, ķiršiem, āboliem un žāvētiem augļiem. Persiku kokteilis normalizē SHKT darbību, un yagid kokteilis uzlabo imūno aizsardzību.

Ar kefīru ir iespējams kombinēt visіvki, bagatі par kіtkovina (brūnās grub šķiedras), griķus, vіvsyanka, dārzeņus, vistas gaļu.

Svitlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: kāpēc tas ir vienkāršāks, dārgāks par to?

3 ber. 2015. gads

Zmist

Ādas cilvēkam, neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai nē, jums ir nepieciešamas rozvantazhuvalny dienas. Dietologi iesaka pirms diētas iekļaut rozvantazhuvalny dienu uz kefīra, lai izvadītu no ķermeņa toksīnus un citas pūkainas runas, attīrītu zarnas, uzlabotu ķermeņa pašattīrīšanos. Šāda attīrīšana palīdzēs atbrīvoties no zayvogo taukiem, tk. Laba runas apmaiņa palīdzēs normalizēt ķermeņa darbu, uzlabos balss vadību.

Kefīra romantisku dienu pavadīšanas īpatnības un noteikumi

Lai uzlabotu organismu pašattīrīšanai, nepieciešams revitalizēt 1 dienu vienu reizi dienā. Gadu gaitā rozvantazhen biežums tiek saīsināts līdz 1 reizei mēnesī. Kāpēc jūs mēģināt normalizēt ķermeņa darbu. Šo dienu laikā kefīru var kombinēt ar citiem produktiem, piemēram, graudaugiem, dārzeņiem un augļiem, sulām, sīrupu, medu un šokolādi. Krēms no tā:

• Pie tā nevar pierast, zukor.
• Zukor tiek aizstāts ar medu.
• Ir nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
• Iepriekš ceptas diētas kaloriju saturu var palielināt par 400-600 kcal.

Korist, ka Skoda uz veselību

Kefirne razvantazhennya ir ķermeņa attīrīšanas pamatmetode, kas ir garšviela jogas darba normalizēšanai. Tomēr nav ieteicams apstāties biežāk kā 1 reizi dienā, un dažreiz - 1 reizi mēnesī. tātad pašmaiņu jau var ņemt ne vairāk par pārpilnību, bet gan runu apmaiņas pieaugumu. Ja ir saprātīgi apstāties, tad ir iespējams sasniegt gaidāmos pozitīvos mirkļus:

• Zarnu trakta attīrīšana (kefīrs labākai augšanai, zemāks piens savai baktēriju noliktavai).
• Polypshennya robotu aknas.
• Polypshennya asins noliktava un її funktsіy.
• Toksīnu redze.
• Vaga pazemināšana.
• Veselības pilns.
• Vidpochinok visam organismam.
• Paaugstināta aktivitāte.
• Polipshennya robotu smadzenes.

Kefīra akcijas dienu variācijas

Bazhano ietver kefīru, ale neobov'yazkovo, pirms devas rozvantazhuvalny dienu. Cilvēks var izmēģināt dažādas diētas uz kefīra bāzes un izvēlēties to, kas būs pēc iespējas patīkamāks. Zmishanih diēta ir bagāta. Šeit ir 7 veidu diētas, kurām ir atļauts uzvarēt rozvantazhen stundu: tīrs kefīrs, ābols, grieķu, ar visivka, sirnia, ar dārzeņiem vai augļiem, ogirkovy. Ziņojums par Olenas Mališevas veicināšanas reklāmas dienām šajā video:

Tīrs variants

Kefīra neto sadalījumu saskaita tikai kefīram. Citus produktus nevar atrast nelielos daudzumos, tad var izmantot dažādus kefīrus, piemēram, ar augļu garšu, biokefīru vai zemu tauku saturu. Pulksten vienos pēcpusdienā ir atļauts ņemt jebkuru no tiem vai visus uzreiz. Tāpat nepieciešams dzert daudz ūdens (2 l/dienā). Lai šāda diēta neradītu sliktu organismu, tā ir jāsagatavo: tai vajadzētu vienmērīgi iekļūt diētā. Tātad vakariņām pirms rozvantazhuvalny dienas un snіdanok ir atļauts ēst tikai nedaudz un nepārspīlēt.

Uz grieķu putras

Ienesīgu diētu, kuras pamatā ir kefīrs ar griķiem, veido 1 pudele griķu putraimu un 1,5 litri kefīra. Griķus jāņem tvaicētus (vakarā pirms kāzu dienas aplej ar 1 pudeli okropa, iesaiņo, noliek siltā vietā), nesālīt. Šādus griķus ir atļauts pildīt ar kefīru vai ēst kopā ar dzērienu. Apstādījumi ir atļauti. Dienai ir jāuzņem visa kefīra un griķu papildu norma. Tā nav slikta iespēja tiem, kam ir grūti ieskaut sevi ar lieliem zvēriem, taču jums ir nepieciešama energoefektīva maltīte. Otra diētas iespēja ir kefīrs no rīsiem.

Ābolrozes diena

Šādai izplešanai nepieciešami 1,5 kg ābolu, 1 litrs kefīra un 1,5 litri ūdens. Āboli un kefīrs iesakņojas pārmaiņus, ar pārtraukumiem - ne mazāk kā 1 gadu. Tāpēc neaizmirstiet dzert ūdeni. Šāda diēta ne tikai attīra zarnu traktu, bet arī toksīni, kas uzkrājušies organismā, ir īpaši. Vona līdzjūtīgi ieplūst bagātīgajos procesos organismā, bagātina to ar vitamīniem, līdzjūtīgi parādās uz šīs mežonīgās pašapziņas robotizētajiem orgāniem.

Sirno-kefirny

Šādam kāpinājumam nepieciešams syrah (400 g), kefīrs (1 l), kā arī medus un ogas (bazhanijai). Šī ir viena no neskaitāmajām metodēm, kas ļauj bagātināt diētu ar medu un augļiem. Dienas laikā ir nepieciešams dzert kefīru 5-6 reizes un ēst sir mazās porcijās. Jums ir atļauts pārģērbties, tas ir labi, vai arī varat ēst vienā piegājienā. Var iemalkot seri ar medu un kādām ogām, arī kefīrs ir tava izvēle. Labs risinājums klusiem cilvēkiem, kuriem ir grūti atšķirties no rіznomanіtnіy їzhі.

Ēdiet ar augļiem un dārzeņiem

Vienas dienas diēta ar augļiem un dārzeņiem uz kefīra tiek pārnesta uz jums komfortablu dzīvošanu, cik daudz no paredzētajiem produktiem, bet to nav iespējams pārnest. Dārzeņi, augļi, zirņi ir atļauti dažādos veidos - salātos, čilli, jogurtā (detalizēti blenderī pie putras dzirnavām, pildīti ar kefīru). Tiek kavēti termiski apstrādāti produkti, kā arī sāls, cukini. Obov'yazkovo varto pirms gulētiešanas izdzer 1 pudeli kefīra.

Ķermeņa attīrīšanai un maksts pazemināšanai ar vis_vkami

Razvantazhennya skladёtsya z priyomu vyklyuchno visіvkіv (2 ēdamk. Karotes 3 r / d) un kefīrs (1,5 l). Visivki rozmochuyutsya vai nomazgā ar ūdeni (1 pudele). Kefīru dzer starpbrīžos vai ūsu pieņemšanas stundā. Vistivki, lai atriebtu šūnu audus, bezlіch brūnas runas, intensīva ķermeņa attīrīšana, shkt no sārņiem, toksīniem, uzkrātajiem fekālijām (labāk plānot brīvdienas). Šādas dienas priekšvakarā ir nepieciešams izlasīt 3 ēd.k. karotes viskija, nomazgā ar 2-3 ēdamk. braukt (uz laiku 1-2 gadi), lai sagatavotu organismu diētas maiņai. Visivki var aizstāt ar visyanka.

Ēdienkarte un receptes kefīram un auzu pārslu rozvantazhuvalny dienai

Jūsu dienas devu šādas maiņas stundai veido ogirkiv (1 kg), kefīrs (0,5 l), zaļumi, neliels daudzums brinzi (vienā maisā):

1. Snidanok - salāti ar gurķiem (200 g), zaļumiem, bez sāls. Pēc 20 whiliniem izdzer 1 pudeli kefīra.
2. Vēl viena uzkoda ir 200 g ogirkiv bez kefīra.
3. Obid - ogirkova salāti (200 g), zaļumi, ūdenī mērcēti brinzi. Izdzeriet 20 hvilin|minūtēs| ūdens.
4. Pēcpusdienā - 200 g ogirkiv.
5. Vakariņas - salāti ar cigāriem, zaļumiem uz augšanas vai olīveļļas.
6. Citas vakariņas (pirms gulētiešanas) - 1 pudele kefīra.

Kontrindikācija

Veseliem cilvēkiem kefirny rozvantazhuvalny dienu pіde tіlki par masalām, prote є є deyakі problēmas z zdorov'yam, šāda diēta var būt slikta. Grupā risku maina cilvēki:

• Ar piena un skābpiena produktu nepanesību.
• HKT problēmas (gļotādas bojājumi, caureja, gastrīts, lūzumi, plaisas).
• No vispārējas ķermeņa vājuma (slimības, pārtikas trūkuma dēļ).
• Zem vagitātes stundas, laktācijas (paplašināšana ir atļauta tikai ar ārsta atļauju).
• Ja jums ir jāuzņem piens, jūs nevarat ēst piena produktus.