Kā vilіkuvati plakanā pēda iekšzemes prātos. Plakanās pēdas pieaugušajiem: slimības pazīmes un pārpilnība mājas prātos

Zem plakanajām pēdām pieņemts saprast pēdu kaiti, kam raksturīga sašaurināšanās. Tas kļūst plakans, lai galējos posmos pilnīgi visi punkti varētu stāvēt uz virsmas. Cilvēka pēda atbilst anatomiskām normām, var būt novēlota un šķērsvirzienā.

Vihodyachi z tsogo plakanās pēdas ir sadalītas šādos veidos:

• Vēlu. Є vēlīnās kapenes nolaišanas rezultāts. Šis skats norāda uz pēdas garuma un platuma palielināšanos.
• šķērsām. Šķērsvirziena sklepinnya ir nolaista. Tādējādi pēdas priekšējā daļa kļūst lielāka, un pēda kļūst saīsināta. Šī ir visplašākā plakanuma forma - uz tā krīt vairāk nekā puse no visiem kritieniem.
• Vēlu šķērsvirziena. Tas ir rezultāts tam, ka tas uzreiz ir nostiprināts un šķērseniski un nesen kniedēts. Jogu bieži izmanto kā plakano pēdu kombināciju.

Izraisīt attīstību

Šķērsvirziena plakanās pēdas var būt gan iedzimtas, gan pildītas. Iedzimtas plakanās pēdas izpaužas kā pēdu ģenētiska bojājuma vai patoloģisku cīpslu un saišu bojājums. Visvairāk iespējams saprast iedzimto vājumu izliektās kapenes m'yazah, kā tas ir redzams arī zem termina "aristokrātiskā pēda".

Pēda galu galā beigs veidoties mazāk nekā sešus gadus, tāpēc visas muskuļu un skeleta aparāta traumas un kaites, kas pārnestas uz bērna galvu, ir īpaši nedrošas, oskolki var kļūt par plakanuma cēloni.

Vesela cilvēka plakanā pēda ir saistīta ar pacienta dzīvesveidu. Jogas attīstības cēloņi var būt šādi:

• Zaiva vaga. Pārpasaulīgā masa nospiež spiedienu uz pēdu, kas var izraisīt її pārkāpumu.
• Spēcīgs spiediens uz pēdu caur profesionālo darbību, problēmām ar pēcbudžeta darba un darba režīmu. Līdz pat grupai cilvēki pavada risku, jo viņi pavada dienu uz kājām. Šādas ambīcijas var sagraut pēdas līdzsvaru. Tse vikladachі, pratsivniki zavodіv, perukarі un іnshі fahivtsі, yakі strādā pie tā sauktajiem stāvošajiem robotiem.
• Pārtrauciet traumas. Tas ir iemesls cilvēku attīstībai. Traumas noved pie patoloģiskiem bojājumiem un līdzenuma, kā rezultātā.
• Nepareizi. Viens no populārākajiem sieviešu plakanās pēdas iemesliem ir neapstrādātu apavu valkāšana, kurpes ar nepareizu apavu, kurpes uz augstām kurpēm.

Raksturīgi simptomi

Pēdas šķērsenisko svīšanu var pieminēt sāpēm acīs un aknās pie pēdas, kā arī spēcīgas sievietes acīs dienas beigās. Progresējot kaites un її sasniedzot augstu līmeni, izpaužas stipras sāpes pietūkušajās vietās, lai neizlabotu kāju kaites.

Šajā pasaulē, kad šķērseniskā plaisa saplacina un paplašina pēdu priekšpusi, simptomi kļūst spēcīgāki. Jūs varat apklust no lielā pirksta valgus uz deguna. Jogo ir viegli atpazīt un vizuāli, atceroties lielo bumbuli skartajā zonā.

Pēdas šķērsvirziena sašaurināšanās raksturīgie simptomi:

• otu zonā parādās izciļņi;
• kājas jau ir nogurušas līdz dienas beigām;
• staigājot parādās sāpīgi;
• zbіlshennya dozhini un pēdas platums.

Šķērsvirziena plakanumu diemžēl nevar mainīt.

Tāpēc, likuvalni nākt iekšā un mēģināt iztaisnot pie maksimālā atvieglojuma es kļūšu par pacientu un atvieglotu nepieņemamus simptomus.

Pirms tam, tiklīdz pierod, ienāc, ir jāprecizē diagnoze. Ortopēds var uzvilkt jogu pēc pēdas rentgena izmeklēšanas.

Gavilēšana var ietvert dažādu procedūru grupu, bet tikai tā, lai jūs varētu iegūt maksimālu efektu. Konservatīvā terapija ietver šādas metodes:

• Aizraujoša fiziskā kultūra īpašai vingrošanas programmai. Її zavdannya - zmіtsniti m'yazovu pieturas sistēma.
• Vykoristannya spetsіalnyh ortopēdiskās oderes un ielaidumi, yakі dopomozhut znyat vtom, ka sāpes vіdchuttya.
• Fizioloģiskais ieskats un individuālie supinatori, kas palīdz atvieglot pārnešanas procesu.
• Īpaša masāža asinsrites uzlabošanai un plankumu noņemšanai.
• Vannām nіg, scho var būt garnier, relaksējoša iedarbība.

Likuvannya ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību var uzvarēt zanedbany posmos. Nasampered darbība ir vērsta uz pēdas šķērseniskās saspiešanas korekciju un griezuma maiņa starp birstēm uz parastu displeju.

Tāpēc viņa palīdz ņemt rēķinu, nabryak, ka uz to. Galvenā ķirurģiskās iejaukšanās priekšrocība ir recidīvu novēršana.

Kā uzmundrināt ar tautas metodēm?

Vingrošanas tiesības

Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā paaugstināt līdzenumu sadzīves prātos. Tiesības zmіtsnyuyut m'yazi un normalizēt krovobіg in kіntsіvkah. Smaka ir iztaisnota uz ietīšanas, tā kāju pūšana.

Tāpat saliekusies sēdus, kustinot kājas pa dažādu priekšmetu ceļu, celšanās uz šallēm. Iztur sāpes, staigājot pa nelīdzeniem laukumiem, piemēram, kamіntsi, rozsipana putraimiem vai īpašiem ortopēdiskiem kilimki.

Vannas nig

Jūs varat vikariēt ar ārstniecības augiem, kā arī sāls šķirnēm. Pie karstā ūdens vajag atvērt durvis un ielikt tajās kājas vismaz uz ūdens. Atdzesēšanas procesā atkal pievienojiet karstu ūdeni.

Citas tautas aizsardzības līdzekļu receptes

• Paulīne. Jūs varat vikoristovuvati leafing Pauline. Nepieciešamas svaigas lapas bez defektiem, jo ​​ir nepieciešams laipni nomazgāt un uzklāt uz pēdas apakšas, aptinot zvēru ar audumu. Lai sasniegtu labu rezultātu, komprese uz pēdām ir jānoņem vienu stundu.
• Jods. Atbrīvoties no nepieņemamiem pumpiņām uz kājām iespējams ar joda sieta palīdzību, kas jāpieliek mēnesi. Tsya procedūra palīdzēs atvieglot kājas lielā pirksta deformācijas procesu.
• Jods, aspirīns un citronu sula. Qi komponenti jāsajauc un jāuzklāj uz kājām. Vikoristovuvat ne vairāk kā trīs dienas gulēt.
• Alkoholiskā immortelle tinktūra. Tsey zasіb dopomogaє znimost bolyuchi vіdchuttya. Jūs varat pagatavot tinktūru ar savām rokām. Kam ir nepieciešams pievienot alkoholu aptiekas tinktūrai immortelle. Katru dienu apstrādājiet kājas ar vikorista tinktūru pēdu ziedei.
• Greznas kompreses. Kompresēm plakanuma gadījumā tautas medicīna iesaka izmantot dažādus komponentus - propolisu, pētersīļus, karsto polinu un svaigas upes zivis. Uz skrimšļainajiem izaugumiem ķermeņa lejasdaļā liek kompreses, nepieciešams, lai zvērs tās aptin ar siltu drānu, atstāj uz ķermeņa lejasdaļas.

Neatkarīgi no tautas labklājības tiesību efektivitātes, pirms viņu uzvarām, lai nenodarītu sev pāri, ieteicams konsultēties ar ārstu. Nenēsājiet varto kā uzpūstu templi, tik uzpūstu no plakanas zoles.

Pereutoma ir kontrindicēta, trivale perebuvannya uz kājām. Tie paši stuєtsya un linoschiv: ja jums tika piešķirtas tiesības, ir nepieciešams regulāri vikonuvat їх, pretējā gadījumā pozitīva rezultāta nebūs.

Nāc Profilakse

Lai novērstu šķērsvirziena plakanumu, it kā tas būtu jebkāds cits, preventīvie pasākumi jāsāk agrāk. Vaughn ietver šādas darbības:

• Bērniem ir nepieciešams pareizi veidot bērnus. Svarīgi ir pieradināt jogu, lai apavu maiņas stundu neatvērtu šalles, lauskas nepārvieto spriedzi uz saites un pēdas.
• Labāk ir izturēties mierīgi, piemēram, meklēt rozi, ne pārāk šauru un stingru. Nedrīkst kārpu ar augstu pidboru. Ideālais bloka augstums ir ne vairāk kā pieci centimetri.
• Ja spējat sevi saplacināt, mēģiniet neizvēlēties robotu, jo jūs uz kājām saista niecīgas ambīcijas.
• Ja iespējams, iedosim nagiem. Tātad tā būs saskaņota staigāšana pa pēdu iekšējo un ārējo pusi.
• Ieteicams zastosovuvaty supinatori - īpašu oderi.
• Uzsūkties staigāt basām kājām, zokrema, virsmas ar nelīdzenumiem. Mājās periodiski staigājiet pa šallēm un papēžiem, abām pēdu virsmām.
• Sekojiet līdzi vagai un nepieļaujiet її pārpasaulīgu vervēšanu.

Vieglāk ir kopt plakanās pēdas, mazāk nodarboties ar jogas pārpilnību, par savu veselību jāsāk domāt laikus. It kā plakanā pēda jau parādījusies, ir jāievēro visi ārsta ieteikumi un rūpīgi jāseko savam dzīvesveidam.

Plakanās pēdas pavada pēdas kapenes deformācija, jaudas nolietojuma samazināšanās un šī nepieņemamā mantojuma pasliktināšanās. Parasti pēdai var būt 2 sānu un šķērsvirziena skavas. Šāda veida budova ļauj vienmērīgi sadalīt spiedienu uz pēdu un radīt nolietojumu stundas pastaigas laikā.

Plakanās pēdas var būt iedzimtas (sakarā ar skeleta anomālijām) vai aizbāztas (slimību pieplūduma vai ārējo faktoru pieplūduma dēļ). Atšķiriet brētliņu pēc pildītā plakanuma veida:

• statiskāks(ustrіchaetsya bieži sievietēm, kā rezultātā palielināts spiediens uz kājām);
• rahitisks(otu izplešanās pārnestā rahīta dēļ, pēda deformējas spiediena ietekmē);
• paralītisks(izbalsoja m'yazіv homіlka un pēdu paralīze);
• traumatiskāks(pēc sukas, poshkodzhennya zv'yazok un m'yaziv lūzumiem).

Statistikas maiņa:

Iespējamie iemesli

Statiskas plakanās pēdas izraisa:

• spadkovoї schilnostі (3% depresiju cilvēkiem ar bērniem pirmo reizi atklājas plakanuma simptomi);
• smaguma paaugstināšana, їх pārnese;
• saišu atsperīguma samazināšanās un m'yazіv pie saiknes ar gadsimtu senām izmaiņām;
• nestachi ruhu pēc zemas sapuvušas dzīvesveida;
• valkājot bez roktura spārnu (stingru, ar papēdi augstāku par 4 cm, ar šauru purngalu);
• znakhodzhennya stāvoklī, kas stāv uz kājām plaukstošu stundu;
• vagitāte, aptaukošanās.

Raksturīgi simptomi

Parādot plakanumu, lai apgultos tajā pašā attīstības līnijā: vēlāk tā kļūst šaurāka, tai raksturīgas pakāpeniskas pēdas formas izmaiņas, kuras pacientam maz atceras:

Vēlīnās plakanās pēdas raksturo:

• pietūkušas kājas vakaros;
• shvidkoy vtomoy nig;
• sāpīgas sajūtas, nospiežot pēdas vidusdaļā;
• sāpes gomilkā, kistočkā;
• grūtības par stundu pacelt;
• sāpju parādīšanās šķērsvirzienā;
• vēlīnās kapenes nogludināšana;
• neiespējamība valkāt zvichayne vzuttya.

Šķērsvirziena plakanumu pavada pēdas priekšējās locītavas paplašināšanās, ko raksturo:

• sāpīgas sajūtas pēdās, ka tās nostiprināsies stundu ejot;
• sausa spītība;
• pietūkušas kājas;
• vainojamas varžacis pirkstu pamatnē, raksturīgi nobrāzumi.

Pazeminot šķērseniskās kapenes augstumu, pēdas dozhina mainās aizmugurējā taisnā līnijā, un tā palielinās šķērsvirzienā. Navantage uz pēdas ir nepareizi novietota (galvenokārt uz 2. un 3. pleznas birstītes).

Tā rezultātā pēdas formas izmaiņas virzās uz priekšu uz pārējām muskuļu un skeleta aparāta daļām (homilk-pēdas un ceļa purvs, gomilka, šķērsvirziena-krizhovy grēda).

Likuvannya ir vērsta uz plakanuma klīnisko izpausmju secību un slimības tālāku progresēšanu. Konservatīvā pārpilnība ietver:

• likuvalnu fiziskā kultūra;
• masāža;
• ortopēdiskie stiprinājumi;
• tautas veidi.

Likuvalnas fiziskā kultūra bakstīšanās pie pochergovіy staigājot uz papēžiem un skarpeti, iekšējās un ārējās puses pēdas, pacelt priekšmetus (olīvu) ar pirkstiem, locīšanas-atvēršanas pirkstiem. Tse dopomogaє zmіtsniti zv'yazki un m'yazi pieturas.

Masāža un pašmasāža var veikt mājas prātos. Ieteicams pastāvīgi mainīt ortopēdiskos piederumus. Sagatavots no polimērmateriāla, smaku var redzēt problemātiskajās saimniecībās.

Svarīgi ir apņēmīgi pacelt rozes, drīzāk valkāt speciālus ortopēdiskos apavus ar supinatoriem. Yakіsnі supіnatori vygotovlyayâі іindividuāli saskaņā ar zіpku, zroblennogo ortopēds-traumatologs.

Kad likuvanni plakanumu ieteicams lietot taukos, boros, lakricas augos. Pirms diētas nepieciešams iekļaut dārzeņus, augļus, ikdienas ēdienkartē olbaltumviela nav vainīga, lai apsteigtu 50 g.D3 vitamīna uzņemšana ir nepieciešama kaulu audu aizvietošanai.

Ar ievērojamu pēdu deformāciju, kas ir svarīga staigāšanai, ir nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Operācijas uz pēdām uzskatāmas par salokāmām, ne vienmēr proteuss ir jāatjauno pēdas anatomiskā augstumā un tā funkcijai. Visticamāk, ka iestrēgs:

• koriģējošā osteotomija (I-II stadijas šķērsplakanuma gadījumos);
• korigota ķīļveida rezekcija (ar šķērsvirziena plakanumu);
• suku fiksācija nesagraujošā stāvoklī uz m'yazіv un zv'yazkіv (ar šķērseniskām plakanām pēdām);
• cīpslas-m'yazov plastmasas šķērsvirziena sklepinnya (ar šķērsvirziena plakanumu);
• rekonstruktīvā cīpslu plastika (dažādos šķērseniskos plakanos).

Kā priecāties par cilvēku pavēlēm?

Tautas metodes plakanuma ārstēšanai ietver fiziskās tiesības, īpašas vannas kājām.

Efekts pieejams stop masāžai, hidromasāžai. Aktīvās stimulācijas rezultātā palielinās asins plūsma, homolīna m'yazovy tonis un pēdas kustas.

Ja plakanība ir kontrindicēta:

Nāc Profilakse

Lai novērstu plakanuma veidošanos, ieteicams:

• staigāt basām kājām pa zemi, mazos kamīnos;
• sekot ķermeņa svaram;
• paceliet to ar ķekaru zoli un papēdi, kas nav biezāka par 4 cm;
• nevalkājiet cieši;
• robiti masāža pēc darba dienas;
• vaginēzijas gadījumā koristītu ar ortopēdiskiem spilventiņiem.

Zastosuvannya tautas līdzekļi plakanuma paaugstināšanai palīdz noķert slimības attīstību, sagādā slimības izraisītas sāpes un diskomfortu.

Apbrīnojiet arī Corisne video

plakanās pēdas izsaucot pēdas šķērsenisko un aizmugurējo kriptu nolaišanos, veidojot tās formu. Lіkuvannya plakanums ietver apmācību m'yazіv, scho, lai uzlabotu saites pēdas. Lai pēdu veidošanas process noritētu pareizi, nepieciešams regulāri stimulēt locītavas un m'yazi nig. Staigāšana basām kājām pa akmeņiem, smiltīm, zemi, cietu zāli ir brīnumains stimulators. Negatīvu ietekmi uz pēdu formējumu var izmantot uz cietām virsmām, piemēram, lamināta, parketa un citām. Apkārt darbu m'yazіv ka zv'yazok valkāt vzuttya z tovstoy pіdshvoyu. Acīmredzot, ko m'yazi, ko viņi nepraktizē, atrofē ar stundu.

Parādot plakanās pēdas mazam bērnam, nekavējoties atnesiet to speciāli sagatavotu. Šādas kņadas nešana, izstiepjot akmeni, veiksmīgi atrisina problēmu. Nevar skaļi nosodīt , Es valkāšu kimosu. Kāda cita deguna aizlikts ejot ir nepareizi novietots uz pēdas pēdas un negatīvi norāda uz bērna pēdas veidojumu. Pērciet bērnu no zila gaisa ar cietas muguras klātbūtni, nelielu papēdi. Mīkstais supinators dbaє par pareizu pēdu attīstību. Pareizi paņēma bērnu vzutya є nepieciešama plakanuma novēršana.

Gados vecākiem cilvēkiem biežāk ir statiska plakana poza. Viklikaє yogo pārpasaulīga tieksme pēc kājām. Kāds var būt šādas iedomības cēlonis?

1. Lielā vaga;

2. Palieciet uz kājām;

3. Vārtums;

4. Zhіnoche vzuttya lieliskas rozes, augsta papēža klātbūtne un asa pirksta. Ejot šādā vertikālā stāvoklī, uzsvars vairāk tiek likts uz pleznas birstes galvu, nevis visu uzstādīto pēdu.

Kā notiek plakanuma novēršana efektīvi vikoristovuvaty supinatori, sagatavoti ar lateksu. Tievs, ka nepazīstamā smaka parocīgi spārda apaviem.

Nosakiet plakanuma esamību, izmantojot vienkāršu testu. Paņemiet lielisko arkush papīru un neatkarīgi no tā, vai tas ir trekns krēms. Nosmērējusi zoli ar krēmu, nostājies ar kāju uz papīra. Lai iegūtu pareizo rezultātu, salieciet un stingri nospiediet uz pēdas. Tagad ar cieņu sekojiet nākamajam. Uz plakanuma virsmas krokas izskats šķiet tāds, jo tas ir izlocīts gar pēdas malu un aizņem vairāk nekā pusi. Povna vіdsutnіst vіїmki chi chastkove, kurai viїmka aizņemas tikai pusi no pēdas, tā ir plakanuma pazīme.

Sāpīgs skats, ko viņi vaino, ejot, liecina par slimības slimību. Pamēģini plakanuma liturģija ar tautas zīmējumiem. Šādas pārpilnības komplekss sastāv no vingrošanas tiesībām, masāžas, losjoniem, kāju vannām, kompresēm. Fahіvtsі priecē ieguldīt vzuttya spetsіlnі platіvki аbo mater'yanі ruļļos. Ejot samaziniet spiedienu uz pēdas plaukstas locītavu un nodrošiniet uzsvaru uz pēdas vidusdaļu un plati.

Losjoni un kompreses izlīdzināšanai

Tautas medicīna iesaka pārbagātas plakanās pēdas dažādi losjoni un kompreses. Uzlieciet tīru polinas loksni karstu pie kājām, pārsieniet to. Šī zāle zastosovuєtsya kā efektīvs pretsāpju līdzeklis zasіb otrimannі traumu gadījumā, vivice, cīpslas stiepšanās. Plakanā pēda izsauc naidīgu bіl pie kājām? Todі zvernitsya par palīdzību pirms uzbrukuma. Trīs simtdaļas joda sajauc vienādās daļās ar citronu sulu. Sadalīsim to putrā, kas, jūsuprāt, divas aspirīna tabletes, lūdzu. Uzlieciet kājā maisiņu, aptiniet kāju ar iesmu, pēc tam ar vilnas audumu. Komprese jāpieliek trīs dienas pēc mazgāšanas cikla beigām un vienā dienā jāveic pauze. Lai netiktu noņemts opik shkіri, zastosovite tikai 3% no joda.

Lіkuvannya plostopostі paplātes nіg

Vannas par nіg ar pievienojot jūras versiju, tāpēc bieži vien zastosovuetsya tautas dziednieki, kad likuvannі plakanumu. Līdzīgas šķērveida vannas atslābina m'yazi, pievelk otas, mazina sāpes kājās. Ir viegli pabeigt vannu. Lai mainītu jūras spēku pie karsta ūdens, pielāgojot proporcijas: ēdamkarote sāls uz litru ūdens. Izvelciet kājas un izmēģiniet piecas spalvas. Nosusiniet kājas, uzklājiet atsvaidzinošu krēmu, ko iemasējiet ar rokām. Sāls vanna stimulē asinsriti kājās, palielina spēku, atslābina, rosina miegu.

Ne mazāk efektīvas kontrasta šķēru vannas. Lai veiktu šādu procedūru, sagatavojiet divus baseinus uz vālītes. Piepildiet pirmo ar karstu ūdeni, otru baseinu ar aukstu ūdeni. Ar hvilini stiepšanu apgrieziet kājas pirmajā baseinā. Pēc to tvaicēšanas iemērciet tos piecpadsmit sekundes aukstā ūdens baseinā. Desmit dienas ņemiet kontrastvannu, pēc tam jums ir nepieciešams viena mēneša pārtraukums. Kategoriski nav iespējams strādāt ar kontrastvannām menstruāciju laikā.

Tautas medicīna iesaka kašķa vannām pievienot sulīgu garšaugu uzlējumus. Vienu kilogramu ozola mizas aplej ar pieciem litriem ūdens un vāra apmēram trīsdesmit hvilin. Gatavs degvīns ielej vannā. Vіdmіnny narodny zasobom pret plostopostі tu būsi mežonis. Ņem simts gramus zāles, ielej divus litrus diļļu. Līdzīgi brūvēts ar piparmētru. Ielejiet simts gramus piparmētru ar smidzinājumiem un uzvāriet 30 spalvu. Apstrādājiet savas pēdas, gatavojot zāļu vannas vismaz divdesmit spalvām. Tādā pašā veidā vienādās daļās varat pagatavot liepziedu un m'yatny vіdvar, zmіshavshi garšaugus.

Rupji berzējiet kājas ar nemirstīgo zāli, kas piesūcināta ar spirtu. Sagatavojiet tinktūru šādi: nemirstīgā zieda žāvēšanas priekšā aplej ar spirtu un dažas dienas atstāj ievilkties. Šāda alkohola tinktūra priecājas par išiasu un duļķainām sāpēm.

Līdzenuma paaugstināšana mājas prātos ar vingrošanu

Nodarbojoties ar dzīvespriecīgo līdzenumu mājās, ir svarīgi pabeigt visu gavilējošo kompleksu, neaizmirstot par īpašo vingrošanu katru dienu. Tautas un tradicionālā medicīna vienbalsīgi apliecina, ka fiziskās tiesības ir galvenais veids, kā paaugstināt plakanumu. Tikai ar vingrošanas palīdzību jūs varat pamanīt m'yazi, kas ir novājināti, saites, asiņošanas process kājās. Mēs izskatāmies zemi pa labi pret plakanumu.

1. Apgulieties uz muguras, velciet pēdu spilventiņus gar vaigiem. Danei ir tiesības 10 reizes strādāt pie ādas kājas;

2. Guļot uz muguras, salieciet un izstiepiet kājas. Slaucīt pa labi mierīgā tempā apmēram 60 reizes;

3. Turpinot gulēt uz muguras, aptiniet mietu ar homilk-pēdu smilšmālu. Ir pareizi sekot vikonātei gandrīz 50 reizes;

4. Guļus salieciet kājas ceļos un, uz vaigiem, paceliet pieci kājās. Vicone pa labi mazāk nekā 50 reizes;

5. Izklājiet uz paletes nelielu priekšmetu šprotu. Apsēdieties uz galda un ar pirkstiem smērējiet tos dienā;

6. Saspiedusi ar kājām ēnainu bumbiņu, pamēģini liftinga jogu. Ņemiet vērā, ka kolonnai jābūt saliektai pie vikonannі tsієї;

7. Stāviet uz stīpas vai vingrošanas kluba, kas uzvar pietupienā, nahili;

8. Noslaukiet matu griezumus vienā degunā un pēc tam divos;

9. Staigājiet uz pirkstiem, pa pēdas iekšpusi, tad uz āru. Ejiet pa nobružātu dzīvokli uz šallēm, saliekot ceļus.

Staigāt basām kājām pa kilimku ar humusa smailēm, jūras oļiem un būt kādai citai nelīdzenai virsmai.

Masāža plakanuma paaugstināšanai mājas prātos

Vadot cīņu no plakanām pēdām, ar cieņu masējiet pēdas. Vienkāršākā masāža, lai mazinātu sāpes kājās, pietūkušas. Vai cilvēks var patstāvīgi veikt masāžu mājās. Āda jāapstrādā apmēram uz vienas spalvas. Pēdas aizmugurē apņēmīgi izstiepiet pēdu, sākot kustēties kāju pirkstu virzienā līdz homolītiskām pēdām pietūkušai. Dali gan ar rokām, masē kāju pirkstus un izstiep pirkstus. Izrakt pēdas otu un nogriezt to, sākot no stellēm līdz ceļiem, sabrūkot līdz homilkpēdu smilšmāla un navpaki. Atkārtojiet masāžu apmēram 10 reizes katrai ādas kājai. Līdzīgi, maigi iemasēt ceļgala smilšmāla, ruhayuchis līdz cirksnim.

Korisno aplaupīt ar pēdu raznі ruhi. Salokiet un izklājiet її, pagrieziet pa vidu, salieciet ar pirkstiem no vienas puses uz otru, noglaudiet vienu kāju pa pēdas otru pusi.

ir grūti iziet cauri un palīdzēt slimajiem redzēt daudz laika, uzklājiet chimalo zusil. Nabagato ir vieglāk neļaut slimībai izkrist. Šī iemesla dēļ tautas un tradicionālās medicīnas pārstāvji iesaka neaizmirst veikt slimību profilaksi.

Man gan tautas, gan tradicionālā medicīna piekrīt domai, ka plakanuma galvenā prieka metode ir vingrošana. Pati palīdzēs uzlabot novājinātu m'iazi un saites, normalizēs asinsriti slimiem pacientiem. Kā jums ir tiesības uzvarēt, cīnīties ar šīm nepieņemamajām slimībām?

1. Pavelciet pēdu spilventiņus, guļot uz muguras. Vikonuvat pareizi vajag mazāk nekā 10 reizes ādas kāju.

2. Salieciet un izstiepiet kājas, guļot uz muguras. Uzvariet vismaz sešdesmit reizes. Temps ir vidējs.

3. Griešanās ar homilka apstādinātu purvu, ripināt riņķos, guļot uz muguras. Atzīmējiet aptuveni 50 reizes.

4. Guļot uz muguras un saliekot kājas ceļos, paceliet piecas pēdas sev priekšā. Atzīmējiet mazāk nekā 50 reizes.

5. Izkārtojiet daudz citu priekšmetu atbilstoši pieejamībai. Sēžot uz galda, mēģiniet tos pacelt ar pirkstiem.

6. Ritiniet ar kājām nelielu cietu bumbiņu (tenisam), paceliet to ar kājām, saspiežot kājas. Ar to nesalieciet ceļu.

7. Slimīgi bija tupēt, stāvot uz vingrošanas nūjas vai stīpām.

8. Iesniegt, stāvot uz vienas kājas, sviedri uz divām.

9. Staigāt pa šallēm, pēdu iekšējās un ārējās pusēs. Zignіt kolіna un staigāt pa skarpetēm uz trauslām virsmām.

Ir arī apnicīgi staigāt basām kājām pa nelīdzenām virsmām: jūras oļiem, kilimku ar humusa ērkšķiem utt.

Lіkuvannya plostopostі paplātes nіg

Lіkuvannya plostopostі masāža

Cilvēka āda ar plakanumu var patstāvīgi strādāt ar vienkāršu masāžu, atvieglojot slimības simptomus - ir pietūkums pie kājām. Berzējiet zoles, sākot ar pirkstiem un beidzot ar homilk-stop drūmumu, tuvu whilin. Izpratīsim pirkstu un pirkstu un divu roku pamatus. Intensīvi glāstiet pēdu no sāniem, sākot no pirkstiem. Skin diya var būt trivati ​​ne mazāk kā hvilini. Pasvīdīsim kāju ar baltām otām un dziļi iemasējam, iztaisnojot ruhi līdz ceļgalam un mugurai, līdz homilk-stop stellēm. Atkārtojiet tos pēc vajadzības 10 reizes, pēc tam atkārtojiet tos citā notī. Līdzīgā rangā viņi masē un stegno, pochinayuchi veidā ceļgala slush un beidzas cirkšņa reģionā.

Lai iezīmētu netīrumus, paceltu pēdu saspiešanu, noliecies, pagriež pa vidu un izvelk pēdu; sasmalciniet un sārtiet pirkstus, izkaliet ar vienas pēdas pēdu otras pēdas.

Likuvannya plakanība ar losjoniem un kompresēm

Deyakі narodnі tsіliteli zastosovuyut par spēcīgo losjonu un kompresu līdzenumu. Labs zabom, scho znimaє bіl, є Pauline girky. Nomazgājiet lapas un uzklājiet tās uz kājām, aptinot zvēru ar mīkstu drānu. Tsey zasіb ir arī līdzeklis sāpju mazināšanai traumu, cīpslu stiepšanās un vikšņas gadījumā.

Tā kā plakanās pēdas izraisa stipras sāpes kājās, pārspējot parasto dzīvesveidu, uzklājiet līdz šādai summai: jods (3%) un citrona sula proporcijā 1:1, pievienojiet vēl divas aspirīna tabletes un samaisiet. Putrai virsū ir nepieciešams to pārklāt ar plіvkoy un aptīt ar pūkām. Robiti šādas kompresijas var būt mazāk nekā trīs dienas miega, pēc kuras būs nākamais darba pārtraukums. Jods var būt iekļaujoši trividіdsotkovy, pat ja tas ir iespējams veikt opіk.

plakanās pēdas– Tas ir m'yazi vēlmes pārdalīšanas rezultāts. Plakanuma raksturs atrodas pēdas nokarenās sklepinjas vietā un ir sadalīts vēlāk šķērsvirzienā un sāniski šķērsvirzienā.

Simptomi:šādi “signāli” var pastāstīt par plakanām pēdām:

Sāpes sejā un ceļos, aknās un sāpes pēdu rajonā;

Palielināts pietūkums nigs, varžacis un palielināts "birstes";

Shvidka ir nēsāta iekšpusē, īpaši asimetriska (agrīna priekšauta iekšējā daļa un muguras aizmugures deformācija).

Ko tu redzi? Pēdu spraugas ir apgrieztas ar m'yazami un pēdu cīpslām un homilām, bet ar saišu funkcionāliem bojājumiem tās soli pa solim var paplašināties un iztērēt atsperīgumu. Audi, no kuriem rodas skrimšļi un saites, kļūst mīksti un mazāk atsperīgi, ātri nolietojas ne tikai pēdas cistiskā sistēma, bet arī viss muskuļu un skeleta aparāts.

Izraisīt plakanuma attīstību - kā dzimis, tā piedzimst. Pēdas displāzija, varikozas vēnas, hroniskas slimības, iedzimta m'yazovo-zv'yazuvalny aparāta nekompetence. Viklikānas plakanā pēda ir piepildīta ar mazstāvu dzīvesveidu, robotu, piesietu ar trivaly perebuvannyam uz kājām vai izturētu smagumu. Trivale valkā vzuttya uz augsta kāju dēļa, lai izraisītu pēdu un pirkstu deformāciju un plakanuma attīstību. Ideāli vzuttya var būt tieši uz deguna, nekur nespied un neberzē. Vzuttya var būt viegla, bet jogas zole - elastīga, izgatavota no atsperīga materiāla. Papēža augstums maināms par 3-4 centimetriem.

Plakanuma attīstību var iedalīt 3 posmos. Uz pirmais posms it kā jūtams kājās, uzspiežot uz pēdas, sāp jūtot sāpes. Vakarā pēda bieži izliekas. Šķiet, ka tu mainies, it kā zaudē savu plastiskumu.

Uz cits posms Plakanuma attīstība tiek paplašināta ne tikai uz pēdas, bet arī uz gomіlki ar pušķi. Lielākā daļa sāpju ir visspēcīgākās un biežākās. Kurss mainās ar nozīmīgu pasauli.

Uz trešais posms Plakano pēdu attīstībā ir krasi izteikta pēdas deformācija. Stop un gomelki šajā posmā vienmēr var būt pietūkuši, un baltums pie kājām, gomilks un ceļgaliem kļūst par stabilu pavadoni. Līdz kuram tiek pievienots bіl pāri šai galvai bіl. Šajā posmā cilvēkiem ir svarīgi staigāt, un bez ortopēdiskā šoka viņi sāk izšķērdēt pašpietiekamas pārsēja celtniecību. Sportot šajā posmā nav iespējams.

Kas ir Robity? Plakanuma ārstēšanai nepieciešama ārsta ortopēda konsultācija. Galvenais līksmība ir vērsta uz prātu m'yaziv no pēdas un gomelka. Korisno stribati uz batuta. Efektīva pēdu masāža un gomelki, tai skaitā speciālu masieri ar smailēm un smailēm palīdzību. Uz upes vismaz 2-3 reizes nepieciešams veikt fizioterapijas kursus pēdām ar magnētisko lauku, dūņu aplikācijām un ūdens procedūrām. Korisno robiti schodenny vingrošana kājām.

Plakanuma novēršanai ir nepieciešams biežāk staigāt basām kājām, īpaši pa zāli, smiltīm un sausiem oļiem. Balstu un ortopēdisko oderi, jaku var izvēlēties ikdienai, і modelim, і sporta apģērbam.