Гръцка диета за отслабване за 2 дни. Характеристики на гръцката диета с тризъбец за понижаване на vag. Коктейл с портокалов сок и бананова каша за сироидна диета.

Как да отслабна на гръцки? Гръцките крупи са нискокалоричен продукт, не отмъщавайте за голямото количество мазнини, често вредни в различни диети. В допълнение, елдата има голям брой микроелементи, необходими за тялото. Zavdyaki такива диетични характеристики на моно-диета на основата на каша от елда е една от най-щадящите.

Складът на елда включва такива микроелементи като: цинк, мед, сол, фосфор, калций и манган. В комбинация с други зърнени храни, освен витамини, те имат голямо количество витамини, е витамини Е, С и РР.

Сто грама гръцка каша отмъщение:

• Калории - 132 kcal;
• Протеини - 4,5 g;
• Мазнини - 2,3 g;
• Въглехидрати - 25гр.

Как да готвя диетична каша

Съставки:

• Гречана крупа - 1,5 бутилки;
• Вода - 450 мл.

Метод на готвене:

Кашата на идващия ден се приготвя вечер. Изплакнете 1,5 бутилки елда, сложете ги в тенджера и напълнете с копър. Покрийте капака и го увийте в хавлиена кърпа, оставете да настоява до раната.

Не е възможно да се добави към каша, сила, zukor chi oliya, елдата не е виновна за отмъщение, независимо дали е мазнина или подправки.

гръцка диета

Има много опции за диета на базата на елда, не само тяхната тривалност, но и допълнителните продукти, които можете да ядете, варират. Колко дни да седите на диета и да изберете схема за хранене, изберете да лежите, в зависимост от това колко искате да отслабнете и да ядете повече на вкус. Golovne dotremuvatisya obranoї dієti і след її її zakіchennya не perїdat, но балансирано хранене. Не е лесно да отслабнете, важно е да постигнете желания резултат.

Предимства на гръцката диета:

• Елдата изгаря мазнините, което ви позволява ефективно да намалите теглото си за три часа;
• За да отмъстите за много микроелементи, което позволява, само елда без shkoda за тялото;
• Седейки на гръцка диета, няма нужда да гладувате;
• Наличност и ниска цена за продукти, които печелят диетата;
• Стимулира работата на червата за високия rahunok вместо на клетъчната тъкан.

3 дни

Същността на гръцката диета за 3 дни: ден за закуски, вечерта вечерта е каша и ще стана богат. В деня на випивати не по-малко от 2 литра. Rіdini, можете да си позволите и до три чаши зелен чай или един литър минерална вода без газ.

На триденична гръцка диета е възможно, угар в кочана и интензивността на обмена на речта.

5 дни

Преди диетата на петата диета, елдата се приготвя по специален ред. Елда може да се яде в нестудени ферми. За кефир deobezhennya: продуктът може да бъде само едно-мокър, можете да пиете повече от един литър Troch на ден.

За няколко priyomіv їzhі така себе си няма obmezhenie, през деня можете да skilki всеки път, но не по-късно от три години преди лягане. Обовязково пие 1,5-2 литра вода на ден, разрешено е също зелен чай и негазирана минерална вода.

7 дни

Правилата на тази диета са седемдневна диета, както и петдневен вариант. Можете обаче да добавите разнообразие и да добавите мед и сушени плодове към предлагането. За това е необходимо да запарите сушени плодове - ябълки, сини сливи, сушени кайсии и родзинка, добавете към каша, след това сложете чаена лъжичка мед и разбъркайте всичко. Броят на сушените плодове може да надвишава седем парчета.

Можете да отслабнете на седемдневна гръцка диета с 5-7 килограма.

12 дни

Диетата е осигурена за два дни. Тривален час е да се яде само елда, която не е безопасна за здравето, така че допълнителните продукти се въвеждат преди диетата.

Зразково меню №1

От първия до третия ден:

• Само елда за закуски и тази вечеря.

От четвъртия до шестия ден:

• Сниданок: (кефирът може да се добави към каша за наслада).
• Обид: елда.
• По обяд: кефир.
• Вечеря: .

3 сомого дванадесет:

• Първи snidanok: елда и бутилка кефир.
• Друго: 1 яйце или 100 г пилешки гърди (варени) и салата от зеле (пълнете с 1 десертна лъжица).
• Обид: елда и бутилка кефир.
• По обяд: бутилка кефир.
• Вечеря: Гръцка каша и pіdloga.

Не се притеснявайте твърде много, че добавянето на храна може да ви накара да отслабнете. Яйцата и пилешките гърди не се превръщат в мазнина, а отиват в земята на m'azovoy маса. Зелето и грейпфрута може да имат „отрицателно съдържание на калории“, за тяхното преработване тялото ще трябва да абсорбира повече калории, да ги понижи и в резултат на това тялото ще отнеме необходимите витамини и ще изгори част от мазнините.

Зразково меню №2

В нечетни дни:

Изпийте коктейл (1 ябълка + 2 смлени моркова в блендер), можете да го изпиете през пвгодини.

• Сниданок. Елда и грейпфрут.
• Обид. Гръцка каша, салата от зеле (може да се подправи с 1 чаена лъжичка зехтин) и сварено яйце.
• По обяд. Бутилка кефир (сто) с щипка канела.
• Вечеря. Елда от кефир.

В дните на гаджета:

Пийте коктейл на сърце: зеле + моркови, spіvvіdnoshennia 1:1:3 или сайдер + домат, spіvіdnoshnennia 2:1, угар вид пори скала. Смесете зеленчуците в блендер до хомогенна маса, нарязани за pivgody.

• Сниданок. Елдата е по-зелена от ябълка.
• Обид. Гръцка каша, салата от зеле (може да се подправи с 1 чаена лъжичка зехтин) и 100 г варено бяло месо (пилешко или пуешко).
• По обяд. Бутилка кефир (сто) с щипка.
• Вечеря. Елда от кефир.

При дванадесетдневна диета можете да отслабнете с 8-10 килограма.

Рида, за да не натрупате изразходвани килограми, след завършване на obov'yazkovo е необходимо да завършите правилата за хранене.

Хранене след диета

След като сте седнали на гръцка диета и изхвърлите килограмите смутин, ще постигнете резултата. За този първи ден използвайте женско биле (можете да използвате плодове и мед), включете дебелия таралеж, не клеветете с блатни бръмбари и не прекалявайте. Надали можете да включите женско биле и мазнина жу в диетата си, но в по-малко количество и да видите, че имате, влащите, например.

Сякаш се измъчват с диети, но щом свършат, ще се хвърлят върху тортата и този сладкиш, инжектиране на мазнина, ще бъде вдъхновен от разтягане от един-два тижнива.

Противопоказание

Нямаше да има изписани думи за чудеса и хвалебствени забележки, че гръцката диета няма да бъде взета небрежно, но може да бъде противопоказана.

• Rіznі zahvoryuvannya ShKT;
• Диабет;
• Вагитност и кърмене;
• авитаминоза;
• онкология;
• депресия.

Важно! Navit не желае да е противопоказан, с появата на слабост, мръсно самосъзнание, ако сте болни, е необходимо да се отдадете на диета.

Вашият коментар към статията:

Zhіnki често поставят мета - в краткосрочен план изхвърлят vag. Гръцката диета за отслабване е здравословен метод да станете строги, достатъчно е да свалите общо 12 кг за 2 седмици и с това да почистите червата, да промените шлаката.

Как да отслабнете с елда

При избора на такава система на хранене диетичната диета се смесва с 3-4 билки, като основата е елда. Цената на нискокалоричен продукт (около 70-170 kcal / 100 g), чиято стойност варира в зависимост от начина на приготвяне. Отслабване на гръцки швед, ефективно, че кафяво, парченца крем, намаляване на количеството тегло в тялото, работата на системата за ецване се нормализира, обменът на реч се активира. Zim tsіnі vlastivostі krupi не obmezhuyutsya.

Кора от елда

Хората ядат такава каша от самото детство, оста просто не е замислена, колкото е необходима на организма във всеки случай. Лесно е да се преоцени силата на елдата и е ефективно да се бори срещу шлака на органите на SHKT, възможно е да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта по достъпен и вкусен начин.

Друга сила на натурален продукт:

• допълнителна дажба за пържен набор от стоки;
• голямо съдържание на витамини от група В, калций, магнезий, физиологичен разтвор, калий, протеин от розмарин.
• вземете предвид ситото за минималните порции;
• polypshenya системен кръвен поток, контрол на холестерола в кръвта и артериалното налягане;
• продължаване на периода на ремисия в случай на хронични заболявания на охлюва;
• предотвратяване на развитието на ракови клетки;
• борба с хронична умора и стрес;
• намаляване на отока, нормализиране на труда, черния дроб;
• zmіtsnennya имунна система;
• остатъчно лечение срещу целулит;
• Ще стана скири, личности;
• ефективно почистване на съдовете, подобряване на проникването на стените на съда;
• смяна на затягане на маркуча;
• профилактика на разширени вени, атеросклероза.

Как да готвя елда за диета?

Освен медицинските противопоказания за ежедневна и диетична гръцка диета, важно е да знаете как правилно да приготвите продукта за продуктивно облекчаване на епидермалните вагини и здравословни проблеми. Необходимо е просто да варите елда и за тази победа съотношението на зърнени храни и копър е 2:1. Категорично е запазено за добавяне на сила, подправки, зехтин, черен пипер, подправки и зукор. Това е основното правило, чието унищожаване е да създаде лош резултат. Разстелете елдата с плътно затворен капак, докато изстине и се изпари водата.

Гръцка диета за отслабване за 14 дни

Ако просто приготвите зърнената култура на пара и я изживеете така в продължение на 2 години, това не означава, че резултатът ще бъде. Подходът към проблема за надсветската вага е сложен и децата са необходими за инструкции. Не изпреварвайте да се консултирате с диетолог. Такова хранене е по-вероятно да се класифицира като монодиета, протеин його теж може да се уринира без лошо доставяне.

Grechana диета за 2 tyzhnі vmagaє правилното приготвяне на каша. Диетичното меню включва редица първични храни от диетата под формата на мазнини, сгъваеми въглехидрати. Резултатът е изчистен, за да не се унищожи менюто през целия срок на корекция на надсветовния ваг. След приключване на гръцката диета на Тереза ​​можете да вдигнете минус 12 кг, а граница няма.

Колко можете да ядете елда на гръцка диета

След като сте избрали такава моно-диета, вие сте виновни за отглеждането на диетично ястие за обезмаслено, порционно. Основата на допълнителната диета е гръцката каша, която може да се яде до 4 пъти на ден на малки порции. Допълнителна доза - 500 г зърнени храни, задушени с 1,5 л окроп. За да бъде диетата с гръцка каша възможно най-ефективна, тя донесе добър резултат, по-добре е да приготвите зърнени храни вечер и да включите менюто в деня преди следващия ден. Препоръчително е да приготвите прясна порция за деня и да я съхранявате в хладилник, за да се отървете от хранителното отравяне.

Можете да отслабнете на гръцка диета

Като правило, стриктно според инструкциите, за да увеличите допустимото количество диетични съставки и всички същите продукти, можете да отслабнете на гръцки за 2 дни с 12 кг без shkoda за добро здраве. Поступовата втрата на каприза се извършва без гладуване, но в живота на хората, по-лошо, по задължителен ред, виновно е наличието на режим на хранене. Богатите наследници на децата оцениха високата им работоспособност и можеха да подобрят тялото. Ако продължите да се храните така един месец, резултатите ще ви зарадват още повече, протеото ще бъде над света.

Какво можете да ядете с гръцка диета

Някои продукти стават основа на монодиета, други трябва да се включат отново от актуализираното меню. Как да стигнем до системата на хранене, важно е да се консултирате с диетолог, какво е възможно на гръцката диета от елда и дали е категорично противопоказано за низ и тънка талия. При сгъване на диетично меню значителна роля играе хроничното заболяване, зокрема. на етап ремисия. Vrahovyuchi их, zrobite zrazkovu mnyu и диетични, и профилактични.

Диета на кефир и елда

Най-широкият вариант за пропонирана диета. Гръцки шрот в приемливо количество може ефективно да се яде с нискомаслен кефир, който може да се измие с варен шрот или да се добави, за да се прецеди млякото. Това е чудодейна мечта, която помага да се „започне“ мариноването, да се увеличи енергийният ресурс за целия ден. Диетичен кефир и елда - 1 литър кисело мляко, 1 бутилка зърнени храни за готвене на каша от елда. За пълно мариноване можете да добавите родзинка или сушени плодове към диетичната билка или зукор.

Елда със соев сос

Vzhivannya каша от елда - кафява, и єї poddnannya іz соев сос - podvіyno. Такава диетична диета осигурява здравословния ефект от отслабването и подобряването на тялото. Настоящите диетолози препоръчват ежедневна диета. Елда със соев сос за отслабване преди задушаване на пара или намазване на палубата на основната съставка. Axis zrazkove меню за деня:

1. Snidanok: елда на вода, сър или кисело мляко, сър от твърди сортове.
2. Обид: варено телешко в количество 100 г, зелени зеленчуци.
3. Следобед: нискомаслено кисело мляко, ябълка.
4. Вечеря: елда със соев сос (добавете още една съставка за наслада), зеленчуци.

Диетична елда с мляко

Нискомаслените млечни продукти не се замърсяват при диета с елда в продължение на 14 дни; Можете да ядете нискомаслен сър, syrny syrok със смес от zucru или да пиете кефир. Позволено е също така да се използва кава без женско биле, зелен чай, билков чай ​​с изразен диуретичен ефект. Особено популярна е гръцката диета с мляко, смут – изберете правилната рецепта за основната билка. Axis да зарадва диетолозите за един час корекция на надсветовния vag:

1. Vzhivat елда, напълнете я с обезмаслено мляко. Пийте несолен чай, кисела чи кава.
2. Допълнително приемайте мултивитаминен комплекс, а при тежко заболяване - засадете неликорирана ябълка, черен шоколад, пилешки гърди.
3. Не можете да се занимавате със спорт, с който трябва да се опитате да водите активен начин на живот.

Гръцко диетично меню за 2 дни

С честата употреба на елда при човек, който е по-лош, можете да започнете да се чувствате болни и депресирани. За да не се случи, се препоръчва да се спазват диетични рецепти, като същевременно не се нарушават основните правила за достъп до органите на чревния тракт на хранителни влакна. Здравословното меню на гръцката диета за 2-ри ден е представено по-долу. След това през следващите 7 дни е необходимо да се храните по следния начин:

1. В първия ден от диетата се сервира гръцка каша с кава от женско биле за закуски, зеленчукова супа за обяд и елда от печени зеленчуци за вечеря.
2. От другата страна можете да хапнете каша от елда със зеленчуци и несолен чай, за вечеря можете да хапнете млечна гръцка супа без зукрю, за вечерта - елда, зеленчуци, варени яйца.
3. На третия и четвъртия ден от диетата, тя включва само гръцка каша и дотримания воден режим.
4. Диетата на петия ден от диетата е елда със сушени плодове, варени шишини.
5. Snіdanok на шестия ден - елда с чай, obіd - пилешки бульон от зеленина, вечеря - каша с карфиол с тесто.
6. Сниданок на деня - гръцка каша със зеленчуци, обид - окрошка с яйце, вечеря - елда, яйце, можете да хапнете кисело мляко за нищо.

Диетична диета за други видове пристъпи:

1. Snіdanok на първия ден - гръцка каша, сира, несолен чай, obіd - зеленчукова салата, порция нискомаслено телешко, вечеря - елда с пресни зеленчуци.
2. Диетата на друг, трети и четвърти ден се дава на въвеждането на елда на вода и кефир, немалцов чай.
3. Snіdanok на петия ден - гръцка каша с чай, obіd - лека зеленчукова супа, вечер - елда с малка порция грах, овесена каша.
4. Шестият ден от диетата започва с каша и сушени плодове, три - с диетична супа от канела и завършва с елда със зеленчуци и гъби.
5. Останалата част от деня на диетата започва с нискомаслена сира и каша от елда, за вечеря се сервира бульон от сварено яйце, за вечеря елда със задушени гърди.

Как да се измъкнем правилно от гръцката диета

Тази система на хранене е подходяща за мързеливи хора, мащабиране за готвене на зърнени храни по предписана рецепта, това е малко от час. Тривалност - 14 дни, след което настъпи началният период - излизане от гръцката диета. Важно е, в противен случай, когато се обърнете към собствената си строга диета, зайвите бързо ще се обърнат към собствения си брой места, ще обвинят тези проблеми с фигурата и вие трябва да поправите всичко отзад до гръб.

За да не стане нищо, женско биле и борошняни не свикнаха, както преди се пиеха с алкохол и газ, захар и леки въглехидрати. Важно е след кожно хранене да се лишат белите дробове от глад, да се контролира водния баланс на тялото. Гръцката диета за 14 дни в такъв момент дава пътуване и траен ефект, като помага да се оправите с новата си ваза.

Плюсове и минуси на гръцката диета

Такава зърнена култура е в основата на една от най-търсените диети, тъй като е разрешена за всеки човек за настоящото противопоказание. Основните постижения на гръцката диета са описани по-долу:

• бърз резултат;
• чувствам глад;
• yakіsne почистване на червата и черния дроб;
• недостиг на огън до целулит;
• Ще стана нигтив, космат, шкир;
• намаляване на чревната перисталтика;
• Вътрешно се усеща леко.

Основните недостатъци на гръцката диета:

• поява на силна слабост, главоболие;
• възможността за повторение на диета по-малко от месец по-късно;
• понижаване на артериалното налягане;
• остри хронични заболявания за наличието на такива;
• медицинско противопоказание.

Видео: Сувора гръцка диета за 14 дни

Гръцка каша с безценен джерел от микроелементи и кафяви езици. Съдържа калций, фосфор и цинк, бор и калий, йод и много други елементи. За това й предписват чи не като лица за различни заболявания - хипертония, чернодробни заболявания. Нека ви разкажа за тези, като диета на гръцки за 3 дни ви позволява да отслабнете.

Perevagi svidkoy гръцка диета

Tsey метод на skhudnennya може да бъде без никакви предимства. Той е почти необходим за жизнената стойност на зърнените храни (в случай на двойно приготвен човек), която става 335 килокалории. Це не се интересуват да отслабнат за три дни с 3-4 килограма, без да изпитват болка в лицето на глада. Aje богата жена, yakі може да има іnshi ієti, zrivivaetsya банално чрез тези, които имат плуг, за да започнат бавно хранене. Елдата ще ви даде малко сито, не стегнато с товар от килограми.

Тайната на чудодейната техника се крие в този, който има в склада зърна с богат пшеничен протеин. За да подобрите фигурата си, можете лесно да гледате месото, рибата и млечните билки в продължение на три дни, изтънявайки буквално в очите.

Крем от кафяви езици, в който продуктът има голямо количество клетки. Към тази йога може да се изравни с един вид "мустаци" за тялото, сякаш премахвайки всички шлаки от него.

Nareshti, varto see okremo такъв превес на диетата, като її евтиност. Ако опитате системата за отслабване, няма да можете да похарчите и стотинка за различни деликатеси. Елдата е леснодостъпен продукт и отделно е във вашата кухня.

Два метода за отслабване на елда

Днешните жени може би ще могат да изберат един от двата варианта за тридневна гръцка диета. Първият от тях се казва класически, а аз пея добре познат на вас. Отидете за zaparyuvannya, поръсена със зърнени храни, сякаш в това, а не варени, изглежда като основната билка в менюто за три дни.

Друг метод се нарича сироидницки. За нов е необходима зелена елда - това е жива. Zamіst zaparyuvannya її поникне и живее в самата їzhu в такъв вид. Как да потвърдите досвида, обидните опции са ефективни. Но кълновете на покълналото зърно сами по себе си могат да бъдат от голяма стойност за зрението на необходимите за организма речи, така че много диетолози уважават сирохимичния метод.

Например, в покълналите гърци на Крим, калций и други микроелементи, в големия брой витамини С. Такава опора е особено актуална през пролетния период, ако има много пух и липса на сила.

в ада

Меню за класическа диета с елда за 3 дни

Можете самостоятелно да изберете за себе си кой метод е приемлив - класически или прост. Съставихме приблизително меню за първия и за другия вариант, за да знаете какво да търсите.

Също така, за тихите, които пеят по класическия начин, за кочана е необходимо да приготвите на пара бутилка елда с копър в термос. Робити е необходим вечер. На следващия ден елдата се приготвя на пара и ние ставаме основа на вашето хранене.

Препоръчваме да разделите продукта на 3-5 порции. Krіm new, можете да добавите кисело мляко към менюто, но не повече от една бутилка на ден, и трябва да пиете йога преди лягане. Можете също да ядете няколко плода - зелени ябълки, круши, грейпфрути или порция зелена салата.

За целта на диетата е необходимо да излизате правилно: не се препоръчва да живеете цукор дълго време, а да добавяте повече от един щам на ден. След това можете да добавите още малко сол, но в същото време, много не е виновно за изпреварване на една чаена лъжичка за един ден.

Є към циєї методи и противопоказания. Не препоръчват лекари при някакви заболявания на чревния тракт и сериозни спортни предизвикателства.

в ада

Ориенталска диета за гръцката диета syroyed

За метода сираци ще трябва да купите зелена елда, в противен случай гърците живеят зърно. Можете да научите йога във вегетариански магазин и магазин за здравословно хранене. За да покълнат продукта, поставяме колба със зърнени храни върху лист с тънка топка и я напълваме с колба с филтрирана вода. В резултат на това зърната може да са статистически, но не и да плуват в родната земя. Отгоре е необходимо да покриете листа с марля, като периодично го пръскате с вода, докато се намокря.

Вече за продукцията може да се пее, че процесът на покълване е проишов. Дори вечерта преди кочана на храненето е необходимо да се подготвите за това - изпийте бутилка кефир със сини сливи за нищо. Като опция киселото мляко може да бъде заменено с преносим чай.

Всеки ден децата от колбата с покълнали зърнени култури разбиват „кашата“, леко я поливат с вода. Може да поръсите с лимонов сок за вкус. Допълнително от три ябълки и две круши (плодовете се избират меки), както и 300-400 г всякакъв вид робимо коктейл-смути. Необходимо е да се пие йога в паузите между основните дози. Ейл се събуди пиян напитка не повече от 2 години преди лягане. Преди това, сякаш лежи в lizhko, е необходимо да се изпие една супена лъжица лилия oliya.

Тръгвайки от диета, не е необходимо да се хвърляте върху любим човек. Препоръчва се да седнете за един ден на зърнени храни, нискомаслено мляко, зеленчуци и плодове, след което да добавите месо и други продукти.

в ада

Как правилно да покълнете елда

За тази техника има и противопоказания: заболявания на SHKT, стоматит, гингивит. Ale mi работим по всяко време, за да се консултирате с лекар, на първо място изберете от вариантите за шведска гръцка диета.

По тайна

Опитвали ли сте някога да се отървете от zayvoї vaga? Съдейки по това, че четете редовете, победата не беше на ваша страна.

Гръцката диета за отслабване (от 3 до 14 deb) е евтин, прост и ефективен метод за намаляване на надсветската мастна маса на тялото и сгънатите сантиметри в областта на талията. Диета с елда за отслабване може да се основава на живеене само в този продукт или на комбинацията му с различни хранителни съставки, след което е подходяща както за мъже, така и за жени.

Ефективността на процеса на отслабване на базата на елда е в обсега на силата на корените на зърнените култури, както и през деня на диетата за „сладки въглехидрати“. Провизии от подобен ум, човешкото тяло за попълване на необходимата енергия на смущенията, за да съхрани нейния запас от мастни тъкани, с които е напълно взето от основния диетичен продукт, е важно за живота на речта.

Препоръчвано от Дотриманята на тази кора на гръцкия ди, нека не дава на дихолозите, але ликкари, пуско циноко, затвора на гръцката чаша на тракта Шлунк-Чишка и без витро на триумфа на благословията патология.

Zgіdno z vіkipedієyu, гръцки шрот, известен също под по-широките имена - елда, елда, елда (понякога се нарича на гръцки или гръцки), а в името на нарастващата "Гречка" (свишина, їстівна, посівна) от " семейство Гречкови“. Заради своите пикантни качества, както и богатия склад от речи, които са кафяви за човешкото тяло, гръцките крупи в земите на посттрадиционните простори заемат водеща позиция сред подобни продукти в храненето и свалят неофициалното име - „кралица на крупите“.

Калоричното съдържание на 100 g сурова елда е 343 kcal, а овесена каша, приготвена от нея, е по-малко от 101 kcal. В подобна порция зърнени храни - 13,3 g протеин (за овесена каша - 4,2 g); 3,4 g мазнини (за овесена каша - 1,1 g), 71,5 g въглехидрати (за каша - 18,6 g) и 10 g клетъчна тъкан (за каша - 3,8 g). Сред най-важните зърнени храни, устойчивостта на елдата е съчетана с минерали, а другите основни елементи на човешкото тяло не са напречни.

Гречана е поискала джерел фосфор , манган, калий , зала , селен, магнезий, калций , цинк, йод и такъв рядък микроелемент като средата . Той също така е проектиран да осигури достатъчно защита на тялото и всъщност на всички незаменими.

Протеинът, който се намира на гръцки, е най-подобен на протеина от едно създателно приключение, което е важно за вегетарианците. Клетъчната тъкан на тази зърнена култура се справя по чудо с прочистването на червата, но при преобразуването на "повече въглехидрати" тялото консумира повече калории, по-ниско. Додаковата дума на гръцки е важна за ежедневието на тях без глутен (глутен), който често предизвиква различни реакции при хора, които са възможно най-малки.

Korisn_ мощна елда

Както вече беше споменато по-рано, един от най-важните ефекти на елдата върху човешкото тяло е пречистването на билковата система от различни краснообразни елементи. Завършване на голямо количество неразличима клетъчна тъкан в склада за зърнени храни и сприя за шведско физиологично въвеждане от червата от различен род шлака аз, що в далечината лош холестерол“, излишни цукру и други негативни речи. Освен това елдата помага да се свържем с най-важното , разместете винификацията на изчисленията и , ускорете развитието и други патологии на черния дроб и сърцето.

Багата от елда флавоноиди , включително рутина , което проявява бактерицидно, антиоксидантно и антиоксидантно действие в целия човешки организъм. Самото начало на флавоноиди и ясно въздействието на елда deyakі лекари її положителен принос към плана за превенция. Кремообразните флавоноиди за spriyat zmіtsnennyu съдове и повишаване на тяхната еластичност, благоприятно вливане в работата на сърцето месо и щитовидната жлеза.

Погледнато от зърното рутина використ при избора на лекарствени продукти, препоръчани за терапия , и други за справяне със сериозни патологии. По този начин включването на елда в диетата на пеещия свят изпреварва развитието, или нарастването на богатството на болните държави.

Витамини от група В , Чрез елдата се цени, взема активно участие в обмена на BJU (протеини/мазнини/въглехидрати) и процеси с окислителна и окислителна природа, приема правилната зонална спринят, грациозно означава на мястото на лигавиците и извивките на кожата. Някои от тези витамини регулират концентрацията на плазмата, за да увеличат приноса си към синтеза и редица важни от тях, пръскане в червата tsukrіv i, pіdtremіє nadirnikovu funktіonіlіnіnі, и kozh normal іyalnії nervoї sistemy.

Завдяков смислен змисту магнезий Гръцката крупа действа като стабилизатор на клетъчните мембрани и регулатор, което е особено важно за хората, които страдат от заболявания. Без този макроелемент е невъзможно напълно да се прекъснат енергийните процеси. метаболизъм , синтез на нуклеинови киселини и протеини, хомеостаза на натрий, калий и калций .

Zalizo , да влезе в структурата на различни протеини за собствено разпознаване, включително да участва в транспорта на кислород и електрони, да осигури активиране на пероксидното окисляване и естествеността на оксидно-водните процеси. Дефицитът на този микроелемент може да бъде причина за мухъл атония меки тъкани, хипохромни анемия , миокардиопатии , напреднало заболяване, атрофични и други болестни състояния.

Въвеждането на елда може да помогне за защита на тялото на човек фосфор , който е катализатор на безлични физиологични процеси, като се започне от регулирането на киселинно-лунния баланс и се стигне до енергиен обмен. Също така, фосфорът е незаменим нуклеотид за съхранение, фосфолипиди и нуклеинови киселини, основни скелетни системи за адекватна минерализация. Намаляването на достатъчно количество от макроелемента ще предотврати развитието на различни патологии на костите.

Ред на фосфор манган Участвам и във формоването на костта и сполучливия плат. Стигане до склада на ензими, участващи в метаболитното преобразуване на аминокиселини, катехоламини и във въглехидратите, елемент на свързване за синтеза на нуклеотиди и . Тази липса на прием в организма може да бъде придружена от засилени процеси на растеж, нарушен метаболизъм на липидите и въглехидратите, нарушена репродуктивна функция и повишена сухота на костите.

Цинк присъства в склада на множество, придържайки се към процесите на репликация и трансформация на нуклеиновите киселини, BJU, както и в регулирането на експресията на цяла серия от гени. Yogo pozhivannya pobigaє се появяват анемия , вторични и развитие на различни дефекти в плода.

Селен Той е съществен компонент от антиоксидантната система на човешкото тяло, участва в регулирането на хормоните на щитовидната жлеза и влияе върху имуномодулаторното действие. Nestacha селен често довежда до развитие болести на Кашин-Бек което представляваш с многобройни суглобови деформации на кинцивок и навиване на билото, както и със застой кардиомиопатия (Болести на Кешан).

средата Елдата е буквално изобилна, демонстрира оксидно-водна активност в склада на пеещи ензими, участва в метаболитното преобразуване и в процеса на производство на киселинна тъкан, активирайки усвояването на въглехидрати и протеини. Означава благоприятно на етапа на успешна тъканна, сърдечно-съдова и скелетна системи.

Системното третиране на елда с елда повишава физическата сила, както и регулира нервната система, а във връзка с елдата се препоръчва да се приема елда на спортисти за тези други хора, които се занимават с важна физическа, романтична и/или емоционална практика.

Освен че елдата е популярен продукт за изтъняване на корема и други части на тялото, най-деликатните към мастните отлагания, парчетата, независимо от собствената им стойност на храната (343 kcal / 100 g), могат да имат малък гликемичен индекс.

Датски показаник варен шрот варира между 40-50, което ви позволява активно да усвоявате промените в телесните мазнини с помощта на тривиалния процес на разделяне на „повече въглехидрати“ и прочистване на тялото от гадна и зайвого зукра. По същата причина инструкциите за гръцката диета на практика са публикувани във всички сайтове, посветени на диетологията, а храната, която можете да ядете с елда с диета, е по-малко вероятно да бъде намерена в позитивна книга.

Избрани елда

В съвременните магазини елдата може да се продава в 4 разновидности и сама по себе си:

• зърнена крупа - почистена от повърхностната обвивка на цялото зърно;
• сичка (продължителна) - грубо почистено зърно;
• смоленска крупа - почистени и фино нарязани зърна;
• гърците са бесни.

Когато избирате зърнени храни за диета варто, обърнете внимание на нейните обидни характеристики и характеристики:

• качеството на зърнените култури (производството на зърнени храни от ее подробност на собствено място консумацията на кости от кафява елда);
• зърнени култури (че с по-тъмен цвят на елдата е подложена същата термична обработка, което трябва да се отбележи и за понижаването на зърната на кафявите езици);
• разнообразие от зърнени храни (най-често срещаният сорт елда включва най-малко количество непочистени / развалени зърна и други къщи на трети страни);
• първична опаковка (предотвратяване на следващата полиетиленова прозрачна опаковка, като начин за защита на ферментацията на зърнени храни и подправки и визуална проверка за чужди включвания);
• миризма (очевидност на важни аромати на трета страна на мухъл, които цъфтят, сякаш това е цветът на продукта).

Спестяване на елда в умовете на домакинството

За да се запазят всички кафяви сили на гръцкия шрот и нейните пикантни вкусове, е необходимо да се вземат предвид редица неудобни правила и съображения за запазване на този хранителен продукт, както и за самия него:

• Ще донеса зърнени храни в магазина, ще ги извадя от фабричната опаковка и ще проверя за наличието на чужди къщи (в случай на такива изяви те могат да бъдат в пълен контакт) и можете да изсушите продукта във фурната;
• сухите и сортирани зърнени храни трябва да се прехвърлят в пластмасов или стъклен съд, който се затваря херметически, предназначен е за съхранение на личинки;
• Необходимо е да поставите плътно затворен контейнер със зърнени храни на сухо, затъмнено място на стойка в присъствието на други продукти със силна миризма (оптималните спестявания за елда изискват температура 5-15 ° C и съдържание на влага 60 %).

Следващото нещо, което трябва да запомните, какво да насадите, докато vikonannі vsіh vyscheopisannyh умове Гръцката крупа запазва своите вкусови характеристики и банално качество за максимум 20 месеца.

Най-добре е да изберете светли, пълнозърнести храни от зеленикав цвят. Такива зърнени храни имат най-голямо количество кафяви микроелементи.

Как да готвя елда?

За да запазите най-голям брой живи елементи и кафяви езици, да отрежете диетата за отслабване, не върху варена елда, а върху зърнени храни от задушени ядки в поръсване и инфузия до готовност, за което е необходимо да следвате тази рецепта:

• преди това, как да задушите елдата, е необходимо да измиете добре 1 бутилка крупи, сортирани отпред;
• накиснете зърнените култури в подготвен съд (термос за ядене, тенджера с решетъчен капак, който се затваря);
• изсипете елда с окроп в 2-3 колби угар с необходимата консистенция (по-зърнеста каша излиза с добавяне на малко количество окроп);
• внимателно затворете термоса или капака с капак (в същото време го увийте с топла кърпа) и го пазете да не достигне кондиция за цяла нощ.

Готов съм да сваря елда на пара, трябва да я изживея през целия предстоящ ден, в зависимост от избора на диета на гръцка каша.

Важно! На всеки етап от задушаването на елдата, добавете към нея зукор, олия, силни и други подправки и тя е напълно обрасла!

Rіznovidi

За да се постигне широката популярност на гръцкия шрот сред богати хора от различни страни, са създадени редица различни диетични режими на основна основа, сред които лесно можете да изберете за себе си най-подходящия за тривалност и за диета на личинка. По-долу ще опишем някои от основните опции за диета с елда, въз основа на които са разработени други версии на подобен метод за отслабване, както и хранене: как да „седнем“ правилно и колко дълго е възможно „седене” на гръцка диета; как да отслабнете и skilki можете да изхвърлите zayvih килограми за dotrimannya, че chi іnshoy режим на хранене; Колко можете да ядете елда на гръцка диета и колко можете да ядете плодове, зеленчуци и други съпътстващи продукти; вагата се обръща след края на диетата и как да се измъкнем правилно от нея, за да се консолидира ефекта от загубата на тегло.

Гръцка монодиета за 3 дни

Класическият вариант на диетата с живот в таралеж се приготвя на пара само след описаната по-горе рецепта за елда и пречистена вода. Диетолозите смятат, че тази разновидност на гръцката диета е единствената правилна, че ще станете адекватно отслабнали в тялото си с минимални рискове за здравословно състояние. Е, те не препоръчват да преразгледате тривалността на моно-диетата, заобиколена от три диета и по различни начини, за да продължите да отслабвате, да зарадвате братята и сестрите си с по-балансирано меню с допълнителна храна към елда.

Гръцка диета за 5 дни

Още по-популярна разновидност на диета на гръцка каша и кефир, на 5 децибела и която позволява както приема на тези продукти, така и използването на зърнени храни върху нискомаслени кисели млечни продукти. Важно е положителните резултати от тази техника да се проявят в плана за борба срещу врага, както и в частта на дълбокото .

В този тандем от продукти задушената елда физиологично премахва натрупаните преди това токсични отлагания и шлаки от стените на червата, а кефирът безопасно премахва имената. По определени причини гръцко-кефирната диетична диета на хранене е благоприятно показана при далечните процеси на мариноване, повишаване на тонуса, подобряване на формата на извивките на кожата и нормализиране на работата на нервната система. Завършването на този тип диета с елда често може да се направи за повече от три часа (7 и 10 дни), но след включването на повече от два продукта в диетата на храната, диетолозите не препоръчват превишаване на срока за 5 дни .

Гръцка диета за 7 дни

Има два основни типа диетичен режим на ядене на елда, предложения как да ги позиционирате като ефективен начин за отслабване.

• Първият от тях завършва стриктно и е сега въвеждаме гръцко-кефирен вариант на менюто за 7 дни, като добавяме само зелени ябълки и/или сушени плодове (родзинка, сушени кайсии, сини сливи), призовавайки за дефицит на фруктоза и малко по-малко пикантни вкусови характеристики.
• Друга рецепта за елда на тягата на RISHNID RISHENDID DIT chRARCHUANNIA I приема не е същата, но riznikh на Suputniyk (в основния кисело мляко, плодове, подобни на зеленчуци, е възможно асортиментът от пидибрати.

Гръцка диета за 14 дни

Двупосочният вариант на гръцката диета беше най-пристрастяващият и най-пристрастяващият начин за спестяване на хранителни продукти. Крем от гръцка каша, зеленчуци/плодове и ферментирали млечни продукти в менюто за 2-ри ден ще бъдат въведени в менюто за 2-ри ден от диетата, като начин за балансиране на животворните речи, които влизат в тялото. В този случай се дава приоритет на постно риби месо, яйца, а също и пилешко или индика филе.

Очевидно ефективността на такъв режим на хранене ще бъде по-малко равна на ефекта от по-строгите диети, но шансовете за добро здраве са практически сведени до нула. С правилния подбор на продуктите от даденото меню, които ви позволяват да изядете цялата необходима за човешкия организъм реч, можете да продължите подобна диета за един месец и да получите повече.

Можете ли да хвърлите умения в килограми?

За повече хора, ако изберете свой собствен начин за увеличаване на теглото си, на първо място, храна, можете да отслабнете след края на втория режим на хранене и броя на дните, е необходимо оптимално да увеличите диетата си, за да постигнете резултатът.

По време на избора на гръцката диета, богата на въглехидрати за съхранение на зърнени храни, е необходимо да се подготвите, преди да изхвърлите товара на воала на вятъра, особено времето, чието тегло не е далеч от индикацията на норма. Naskіlki shvidko по-често излизат от света vaga богати на това, което да положи на първо място. Например гладките хора с голямо наднормено тегло на телесната норма и цяло могат наистина да похарчат 10 кг за един ден по-лек вариант на гръцката диета, а ос на екипа, който знае как да се отърве от цялото количество на тегло, е по-вероятно да dotrimuvatisya suvorishih диета.

За средната монодиета с тризъбец на гръцки, можете да вземете 2-3 кг надсветовна вага, а нейният 5-типов вид на сградата ще добави 3-4 кг. Ежедневната диета за хранене с гръцка каша се намалява с 5-6 кг, а 14-дневната диета с 10 кг.

Разрешени продукти

След списъка с това, че можете да се придържате към гречаната диета, трябва да се съгласувате с избраното диетично хранене, след като се опитате да се опитате да неуспешен вариант с това меню и да не го допълните с това меню, дори под час безмирното желание, опитайте се с „незловреден” и „малокалорий” . ".

Гръцка монодиета за 3 дни

Самата определена „монодиета“ се прехвърля на живеене само в един хранителен продукт, като в този случай гръцките пюре се приготвят на пара отпред без сол и всякакви други вкусове и подправки. За три дни диета е необходимо да се пие чиста, прясна вода без газ.

Гръцка диета за 5 дни

Петдневният вариант на гръцката диета вече се приема с два хранителни продукта – задушена каша от елда на пара и нискомаслен айран. Така е, както в предния склон, всеки ден пия негазирана прясна вода.

Гръцка диета за 7 дни

Угар като алтернативен вариант на 7-дневно диетично хранене, крем от задушена елда и вода, е необходимо да живеете в таралеж:

• кефир с ниско съдържание на мазнини, зелени ябълки или сушени плодове (родзинки, сушени кайсии, сини сливи) през първия сезон;
• плодове (немалцирани цитрусови плодове и ябълки, круши) и/или зеленчуци (цвекло, тиквички, моркови, зеле, зелени и други) по друг начин.

Гръцка диета за 14 дни

В случай на двутижна разновидност на гръцката диета, малко количество протеин и други билки се добавят към цялото преекспониране на други продукти, но към себе си:

• пилешки яйца;
• сира, чисто кисело мляко, нискомаслен сироп и мляко;
• месо от нискомаслено риби (треска, мерлуза, путанг);
• гъби;
• писна яловичина;
• грах;
• пилешко или пуешко филе.

Като разтеглите всички видове диети на гръцки, можете да засадите зелени / билкови чайове, а ако се опитате да ядете тривалидни диети, рядко можете да пиете кава (натурална, висококачествена).

Таблица на разрешените стоки

Цяла или частична смяна на продукти

В случай на всички варианти на гръцката диета, следното трябва да се разглежда абсолютно по същия начин:

• други зърнени каши;
• сол и други подправки и подправки;
• цукрю и други субсолоювачи;
• пушени, гострик и смазани билки;
• има ли някакви видове крави вироби;
• бобови растения;
• тлъсто месо от птици, риба и същества;
• макаронени изделия и други boroshnyanikh vorobív;
• всички консерви (зеленчукови, рибни, месни и други);
• млечни мастни продукти (сирки женско биле, кисели млека с пълнители и други);
• сосове, кетчупи, майонези;
• всички маринати;
• малц (зуцерок, пудинги, конфитюри, сладкиши и др.);
• алкохолни напитки;
• същества и кулинарни мазнини;
• фабрични нектари;
• газ вода.

Таблица на събраните продукти

* данни са дадени за 100 g от продукта

Редът на хранене и менюто на гръцката диета за отслабване

Гръцка монодиета за 3 дни

Монодиетата Tridenna се основава на 5-6 единични хранения на ден предварително задушена елда в непремерено количество (точно до момента). В паузите между кашите (30 минути преди или след) е необходимо да се пие чиста вода в добавка от 2 литра (1-2 бутилки вода могат да се заменят с несолен зелен/билков чай). Рано сутринта започнете да пиете поне 3 бутилки топла вода, сварете я и практикувайте последния прием до 19:00 часа вечерта.

Ако имате отрицателни симптоми, които изглеждат слаби, или препоръчате да изпиете бутилка топла вода с 5 мл натурален мед, за да коригирате глюкозния дефицит, и вижте храненето за монодиета. В периода на преминаване на диетата се опитайте да не претоварвате тялото си с физически и съзнателни амбиции и прекарвайте много време на чист въздух.

Излезте от монодиета със стабилен участък от 2-3 db, разтягайки всякакви следи от уникалност на всички „нездравословни“. Възможно е да се повтаря този метод за отслабване поне всеки месец, за един час от който тялото отговаря за общото задължение за попълване на запасите от минерали и витамини.

Гръцка диета за 5 дни

Най-популярни са три различни менюта на гръцко-кефирна диета за 5 децибела (един и половина dow), които се различават помежду си по начина на приготвяне на гръцки зърнени храни и с някои особености на кефира (единично с овесена каша или добре с нея) .

Менюто за един ден, независимо дали има опции за гръцко-кефирната диета, е заобиколено от такива продукти:

• гръцки шрот (за задушен или запарен вид) - 5-6 порции, достатъчни за консумация, но не причиняват забележима тежест в стомаха;
• нискомаслен кефир (предимно 1%) - максимум 1 литър;
• чиста прясна вода - по-малко от 1,5 литра.

Меню №1

В първата версия на менюто за основа се взема елда, задушена с копър по гореописаната рецепта (по-добре е да се готви каша с обичайните пропорции зърнени храни / копър 1: 2), като на малки порции, трябва да живеете 5-6 пъти на доба, когато почувствате глад. Както във времената на монодиети дотрима, редки съставки - кефир и вода, е необходимо да се живее с прекъсвания с каша (30 минути преди или след). Започнете деня на кожата на диетата с чаша топла вода, изпийте я на място и завършете с кефирна кухня (не по-късно от 19:00 часа).

Меню №2

Друг вариант на менюто е прехвърлянето на елда, напоена с кефир отпред, за която вечер е необходимо да вземете 1-2 бутилки елда, залейте я с нискомаслен кисел млечен продукт в пропорция от 1: 2 до zhі). Ще трябва да разделя порция от такава каша на 5-6 части, като следа от vikorista, като разтегна последния светлинен час. В паузите между пиенето на гръцко-кефирен сумиш е необходимо да пиете поне 1,5 литра негазирана чиста вода.

Меню №3

За да завършите третия вариант на диета, е необходимо да сготвите овесена каша с плоча сирой елда на водата. За това е необходимо зърнената култура да се напълни с топла вода в подобно съотношение 1: 2, докато набъбне. Готовият продукт трябва да се приема на порции за дълъг ден и да се измие с нискомаслено кисело мляко. Както преди, на интервали между приема на елда с кефир се препоръчва да се пие най-малко 1,5 литра вода.

Съдейки по наблюденията, всички описани методи на 5-дневна гръцко-кефирна диета дават лоши резултати за отслабване, насаждат се протеоли "syroydinnya", че гръцкият шрот (не задушен, а запарен) е полезен за здравето и приема по-малко калории облекчение от трансценденталната вага.

Гръцка диета за 7 дни

Както вече беше казано по-рано, има две основни разновидности на tyzhny диетично хранене на гръцки за отслабване.

• За първи път менюто за този ден трябва да включва три варианта на гръцко-кефирната диета, добавки от сушени плодове или зелени ябълки в масовата част не повече от 100 грама на ден. Правилата за ядене на елда и кефир са твърде много, а сушени плодове или ябълки могат да се ядат заедно с каша, така че е добре с тях като лека закуска (най-добре през първата половина на деня). Под един час преди подобен режим на хранене не забравяйте да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода през деня.
• Основата на друго тижнево меню е гръцка монодиета без кисело мляко, балансирана с въвеждането на несолени плодове и зеленчуци или комбинация. За един ден от такова диетично хранене е позволено да се изяде неизмерено количество (в разумни изрази) задушен дип от елда на пара и до 1 килограм зеленчуци и/или плодове от вигляд, покрит с пачка сираци. Да изпием 2 литра чиста вода без газ.

Комбинацията от менюто за един ден от такова разнообразие от гръцка диета може да изглежда така

Гръцка диета за 14 дни

Диетичното меню с елда на 2-ри ден, през тривалентен срок, може да бъде практично за всички продукти от различни категории, които са необходими на човешкия организъм за пълноценно функциониране. В този случай гръцката каша може да се приготви по различни начини, включително щамове на кефир и мляко. Допълнителни хранителни продукти (зеленчуци, плодове, месо, кисели млечни продукти, сушени плодове и др.) в количество месо се допускат да се въвеждат в менюто в разумен ред, до пикантния им вкус, или да се спазва диетичен план По-долу. Също така е необходимо да пиете 1,5-2 литра чиста прясна вода, да пиете зелени и билков чай ​​и малко кава.

първи ден

Друг ден

Трети, четвърти и пети ден

Шести ден

някой ден

осми ден

Девет и десет дни

Единадесети ден

ден дванадесети

тринадесети ден

Четиринадесети ден

В момента на смъртта на самочувствието на някакъв етап от 14-дневната гръцка диета трябва да погледнете храната за това.

Гръцки диетични рецепти

Поради факта, че гръцките зърнени храни по чудо се съчетават със зеленчуци, месо, гъби и други продукти, диетичните щамове от елда са дори различни по брой. По-долу са някои популярни диетични рецепти за приготвяне на тази зърнена култура, включително здравословна диета и диетична рецепта на гръцки език за отслабване.

Необходими съставки:

• пречистена вода - 2 л;
• несмлян шрот - 100 г;
• моркови - 100 г;
• пилешко яйце - 1 бр.;
• картофи - 300 г;
• листна култура - 15 g;
• цибуля рипчаста - 70 г;
• oliya roslinna - 1 супена лъжица. л.;
• сила - максимум 5гр.

Решително подредете и измийте зърната и ядките. Нарежете морковите на кръгчета, а картофите на средни кубчета. Не нарязвайте цибулата и сухите зеленчуци.

При вряща подсолена вода (по време на достигане на диетата, не можете да добавите сила), спуснете нарязаните цибула отпред, моркови и чисти зърнени храни. След около 5 охладения добавете картофени кубчета и гответе супата до готовност. След това с тънка струя налейте олио в новия розмарин и разбийте яйцето на три. Изпийте една чиния от нарязани зеленчуци, оставете водата да заври отново, затворете капака с капак и изключете огъня.

Необходими съставки:

• пречистена вода - 600 мл;
• несмлян шрот - 300 г;
• моркови - 100 г;
• средни тиквички - 1 бр.;
• цибуля рипчаста - 100 г;
• sil - максимум 10 g (възможно и без него).

Решително подредете и измийте зърната и ядките. Обелете и нарежете тиквичките на малки кубчета, настържете морковите с едро средно ренде, нарежете на едро цибулата и намажете всички зеленчуци в тиган с незалепващо покритие (без олии).

Около гювеча се слагат елда, цибула с моркови, елда, тиквички и нова елда. Изсипете всички съставки с преварена вода, поставете тигана на слаб огън и покрийте с капак. След като заври, сварете кашата за около 15-20 перца. Сервирайте тази їсти трева по-бързо чрез pіvgodini, ако шротът е по-настоятелен.

Необходими съставки:

• несмлян шрот - 175 g;
• пилешко или пуешко филе - 500 г;
• пилешко яйце - 2 бр.;
• пекарна - 180 г;
• цибуля рипчаста - 70 г;
• боросно вивсян - 50 г;
• зелени - за наслада;
• sіl - минимално количество.

Трябва да приготвим диетична кайма, за която е необходимо да нарежете птичето филе в блендер, да задушите или задушите зърната, ядките и да нарежете цибулата и гъбите. Относително смесете всички съставки с допълнителни яйца и сол (ако е необходимо). При приготвянето на каймата се отпива в купа, отново се разбърква внимателно, оформят се котлетите и се намазват в тиган с незалепващо покритие (без олио).

гръцки палачинки

Необходими съставки:

• пречистена вода - 30 ml;
• Гръцки боросно - 30 г;
• пилешко яйце - 1 бр.;
• нискомаслено сър - 125гр.

Разбийте енергично яйцето с вода. Добавете сумиш сър, брашно към отримана | boroshno | с елда и разбъркайте добре. От двете страни намажете палачинките в тава с незалепващо покритие (без олии).

Необходими съставки:

• пречистена вода - 500 ml;
• несмлян шрот - 200 г;
• моркови - 2 бр.;
• зелени - 1 връзка;
• цибуля рипчаста - 2 бр.;
• големи листа от зеле - за търсенето;
• oliya roslinna - минимален брой.

Zvarit abo zaparte ядрото на крупа. Нарежете на ситно цибулата, на третата настържете морковите с едра среда и ги намажете с малко количество маслини. Листа от зелеви лепенки се сваряват на посипките или се слагат на 5 перца на микропещта (до загниване).

Смесете готовите зърнени храни с половината намазнени зеленчуци. На порции сложете малко сума върху зелеви листа и обърнете пликовете от тях. Прехвърлете зелевите рулца в тенджера, като ги препечете с другата половина от зеленчуците и нарязаните зеленчуци. Изсипете golubtsі с вода по горния ръб и оставете да къкри с разтягане за около 10-12 кичура под капака.

Напуснете диетата

Понякога препоръките на диетолозите за правилно излизане от диетични режими с елда, изразходвани килограми могат да се обърнат почти мигновено, а при някои депресии можете да наддадете на тегло, можете да обърнете кочана. Zreshtoy, всички vitrachennі zusillya и оцелели pozbavlennya vyavlyayutsya marimi, и процесът на отслабване отново ще започне от самия кочан.

Само след завършване на категорията за всяка версия на гречаната диета е забранено незабавно да се върнете към звуковото по-рано рационално хранене и на час минимална продължителност на диетата, избрана от различни продукти, което е най-добрият вариант на неговата вдвичка, продължавайте своя роден етичен режим с последващото добавяне към други продукти.

Nasampered, непосредствено да получите звезда на хранене на малки порции, пийте много вода без газ и не включвайте в менюто, когато излизате, било то продукти от категорията на висококалорични или висококалорични (женско биле, бързо храна, пушени продукти, алкохол, boroshnyany и други). През този период, особено опасните щамове са богати на въглехидрати, така че смрадът практически се трансформира в мазнини.

Във времена на строги диетични възможности е необходимо да допълвате диетата си с други продукти последователно и внимателно, като постоянно контролирате силата си за помощ. Преди това трябва да въвеждате в своя поживен рационал свежи овощи с минимална концентрация на крохмалю, по-късно се присъединяват към него курящи яйце и се добавят през кожні няколко дни по черси добавяне на плодове, други каши, пісне м'ясо, млечна продукция, растителни олии, твърди пшенични сортове, бобови растения и грах.

По-кратък изход за по-меките разновидности на гръцката диета, с помощта на които свикнаха с жу и съпътстващите я продукти, ако правилата за здравословно хранене се приемаха с постепенно по-големи порции от вече приетите билки и добавяне към тях други коренови продукти от храненето.

Противопоказание

Гръцката диета, особено нейните тривални опции, не се препоръчва да я приемате, когато:

• индивидуална непоносимост към този продукт;
• /лактация ;
• (инсулинозависим);
• дълбоки страни;
• патология на КТ;
• мозъчно-съдова болест, вкл хипотония ;
• части от разстройство на червата;
• анемичен лагери;
• трудно прекъсване менструация че изразени симптоми;
• наскоро прехвърлени операции по вътрешно изпразване ;
• be-like хронична патология от сериозен характер;
• необходимостта от важни физически и/или логически напредък;
• в детска, юношеска и лятна възраст.

В същото време е необходимо рационално да се оцени силата на физическото състояние, за което се препоръчва да се консултирате с професионален диетолог.

Такъв pіdhіd, до степен на загуба на тегло, ви позволява да запазите здравето си по-добре, да си осигурите самочувствие на цялата диета и да избегнете образуването на различни негативни nasledkіv. Понякога, ако има забавления, е по-добре да ядете повече пикантни диети с елда или да ги заобиколите с елда.

За деца

С вагиналност и лактация

Be-yakі опциите на гръцката диета са оградени, за да подстригват жените вагиналност И въпреки факта, че подобни разменени диети на хранене могат да навредят на здрава майка или плод / не.

Плюсове и минуси

Skoda и алчността към всяко диетично хранене, метод за някакъв вид отслабване, често се развиват и понякога отрицателните странични ефекти на диетата надделяват над основната положителна диета. За да се чувствате комфортно и да не навредите на здравето си, хранителният режим трябва да се спазва в индивидуален ред с обща езикова консултация с диетолог и лекар. В таблиците по-долу ще се опитаме да разберем каква е цената на гръцката диета и какво е теглото на спечеленото за човешкото тяло.

Посоченият метод се разрежда за 3 дни и се преминава към препоръчителното меню, чиито основни продукти са задушена елда и заварен зелен чай. Сипно с тях към диетата на живите включват: мед, деяки зеленчуци, твърдо нискомаслено сирене, месо, пилешко месо и/или риби.

Режимът на хранене се пие с каша от елда и чай, по-малко от три пъти на ден, като към тях се добавя мед за закуски, твърд сироп и нискомаслено птиче месо, риби за вечеря и зеленчуци за вечерта. Независимо от включването на допълнителни продукти в менюто, такава диета не губи своята ефективност по отношение на отслабването и намаляването на теглото с 2-3 килограма.

На зелен гръцки

Седемдневна диета на зелено гръцко в различни диети от елда и кефир, в която основен продукт е покълнал шрот, приготвен по следната рецепта:

• измийте добре елдата и ги оставете да престоят в студена вода;
• сложете шрот върху друшкака, пред тоалетката с марлени топчета и покрийте звяра с допълнителна марля;
• накиснете марлята със студена вода и за 12-15 години оставете сушилнята на топло място, без да забравяте периодично да намокряте марлята, когато тя виси;
• Появата на първите зелени парости, които говорят за готовността на елдата да живее.

След 7 дни разтягане на кожата, следвайте 5-6 пъти, за да живеете малко количество покълнали зърнени храни и нискомаслен кефир, а по време на почивките пийте 2 литра вода. При този начин на живот храмът може да стане до 1 килограм.

На гръцки и мляко

Също така е вариация на гръцко-кефирната диета, която заменя ферментиралия млечен продукт с нискомаслено мляко. Имайте предвид, че такава диета на хранене е подходяща само за хора с добра поносимост към този продукт, така че при възрастните хора млякото често просто не се усвоява или предизвиква различни негативни алергични реакции.

Начинът на хранене на гръцко и мляко на практика няма нищо общо с варианта напред и води до подобни резултати при загуба на тегло.

На гръцки и яйца

Яденето на каша с елда и пилешки яйца ви позволява да носите диетата по-лесно и да сведете до минимум стресовия фактор. Яйчно-гръцкото меню е по-добро за защита на тялото с различни кафяви думи, включително протеиновия склад.

Този метод за отслабване се прехвърля 5 пъти на ден, като се приема задушена елда и пет пилешки яйца. Допълнително препоръчват да се пият поне 2 литра негазирана чиста вода. Във времена на добра поносимост яйчниково-гръцката диета може да се остави до 14 дни, за които можете да отслабнете с 6-8 килограма.

На гръцки и пилешко филе

Комбинацията в менюто на задушена елда с варено пилешко филе е практична в тотален обязачит на организма с необходимите оживени речи, което ви позволява да отслабнете по-удобно в двойки с диети zhorstky. Предимството на такъв вариант на отслабване е раздробяването на мастните натрупвания без загуба на m'yazovoi masi.

Тази диета е планирана за максимум 14 децибела с допускане на нередовно количество задушена каша и 2-3 пилешки филета, освен това по-голямата част от кашата трябва да се приема през първата половина на деня, а пилешкото филе в другата половина на деня. В паузите между храненията пийте около 2 литра вода. За 7 дни на такава диета можете да загубите 5 килограма телесна мазнина.

На гръцки сокове

Чрез фино ястие от каша от елда с различни сокове се създаде диета на базата на тези два продукта. Принципът на такова диетично хранене се основава на богатството на тялото със задушена елда и безопасни витамини от пресни натурални сокове.

Менюто на такова ястие се сгъва за максимум 10 децибела и предписва за кратък период от време 300-400 грама задушена елда и 1 литър пресен сок (кожен ден на новия). За последния термин "диета" можете да промените от 3-5 килограма.

Също така има 7-дневен диетичен режим, който прехвърля въвеждането на елда с доматен сок.

На гръцки и ориз

Вариант на диета върху зърнени храни, която прехвърля само елда и ориз. Като правило, гръцко-оризовата диета се застосова с метода за спешно намаляване на телесното тегло и е важно да я завършите най-добре за 3-5 дни, 2-3 килограма тегло действително ще се събудят. Яденето на различни зърнени храни ви позволява да ядете повече кафяви речи, без да се притеснявате за тях, като диета, по-добра от гръцката .

При тази диета елдата и ориза се приготвят по начин, задушават се в поръсване и се свикват в различни дни или дни. Можете да се поглезите с айран, различни видове чай и натурална кава. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода.

На гръцки и меден

В менюто практически всички диети със зърнени храни са да се яде мед, тъй като другият основен компонент на хранене е практически нереалистичен, но практиката показва, че е правилно да ядете тези два продукта за добър резултат от отслабване и можете да получите 5 -7 паунда за 7 деб.

В случай на предварителна обработка cієї ієti, е необходимо да се пие топла вода с мед, а след 3 години ще запаря елда. Следобед всички чотири се прехвърляха подобно на прийоми и елда с мед и елда;

Ликувална диета

Така че заглавията на един прекрасен вариант на гръцката диета могат да бъдат приписани на щадящи диети на хранене, сякаш сме създадени за детоксикация и прочистване на тялото с друг ефект на загуба на тегло. Zavdyaks, включени в диетата на продукти от различни категории, такава диета е лесна за понасяне, още повече, че е необходимо да се вземе всичко за един ден. Средната загуба на талията за целия час става 2-3 килограма.

За период от 7 дни е необходимо да завършите предстоящия план на менюто:

• за лека закуска вземете задушена елда, 100 г нискомаслен сироп и билков/зелен чай;
• като комплимент 100 г постно варено месо (пилешко/пуешко филе, заешко, телешко) с пресни зеленчуци;
• на обяд си позволете един неподсладен плод (грейпфрут, ябълка, киви и други);
• за вечерта сварете задушена каша, 100 г варено зеле, подправено със соев сос за бажан, и бутилка доматен сок;
• чрез разтягане dobi пийте богата (около 2 литра) вода.

На торби с елда

Такова разнообразие от диетични ястия се счита за макробиотични диети, тъй като те се основават на будистката философия и че създаването не е начин за отслабване, а начин за здравословно възстановяване. Същността на този начин на хранене се основава на обитаването на билки, които се характеризират с енергията на Ин и Ян. Позволено е да се яде елда: водорасли, риба, бобови растения, зеленчуци, насиния, плодове, грах и зеленчуци.

Вместо шумно задушена каша по същия начин, пригответе гръцки торбички за тази рецепта:

• вечер бутилка елда се задушава с малко количество копър (приблизително 300-400 ml) за суха каша;
• кашата и избраните продукти се допускат да се обработват по достъпен начин (за блендери, разтривки на месо, след това);
• малки чували бродят с отнети суми.

Така приготвени торбичките се поставят най-добре на открито, все едно ги носите със себе си на ръка, а при гладуване живеят на 2-3 парчета. След 30-40 минути след това можете да пиете напитката, която се препоръчва: плодови напитки, зелени / билков чай, минерална вода без газ (до 2 литра). Дотримуват се такова дете, за да се хареса в продължение на 3 дни, след което, в същото време, за понижаване на каприза, лошото, енергията и вътрешната хармония са виновни.

Гръцка диета, констатации и резултати в случай на отслабване

Както вече споменахме по-рано, диетичните режими с елда като основен продукт на хранене вече са богати, така че можем да говорим за голямата популярност на такива диети, въпреки тяхната ефективност за отслабване и здравословна безопасност за човешкото тяло. Положителни отзиви и резултати от диетата на гръцки могат лесно да бъдат намерени в интернет. Например гръцката диета се препоръчва за прехвърляне. Семеен доктор«, « Здрави«, « Енциклопедия на красотата» и други подобни видео-ресурси, като репортаж, който да разкаже всичко за обичаната от богатите хора диета с овесена каша.

За коментари от различни форуми, можете да отглеждате visnovok, че гръцката диета е по чудо подходяща както за жени, така и за мъже, както и давайки предимство на различни видове, които включват месо и зеленчуци. Тези, които седят на каша с елда, като правило получават положителни отзиви за гръцката диета от снимки на резултатите от мокро отслабване, прилагат някои от тях по-долу.

Въпреки това, в някои случаи хора, които са отслабнали на гръцка диета, са забелязали и са възстановили страничните ефекти, които са пораснали в процеса на достигане на диетичен режим или след неговото приключване. По принцип да говорим за проблемите със стила, спадането на артериалното налягане и за прогресирането на някои хронични заболявания. За справедливост, нека уважим, че негативните усложнения на диетата най-често се обвиняват в предварителния строг режим на хранене, самостоятелно удължен за месец и повече без предварителна консултация с лекар.

Slid Pam'yatati, Cho -Титолозите не препоръчват да се поставят войните на Monodіt върху един гръцки би за повече от 3 дни, а веднъж в Bazhannya, процесът на изстискване на 7 дни от Obov'yazkovo, включва dodatkovy garchydi, сградите на Силовие.

Загадъчната картина на основния брой забележки за гръцката диета изглежда така:

• «… Дълго време не можех да отслабна до приятен резултат и пробвах безлични строги диети, яка, малко объркана и слаба, не донесе желания ефект. Оста се опита сама да опита гръцката монодиета, до която от детството вече обичам тази каша и я ковам с голямо удовлетворение. В първите дни от диетата си трябваше да свърша много овесена каша, целият час, който ми беше даден, не можех да се наситих, така че се опитах да свикна с много вода и пих малко колба нискомаслен кефир за един ден, което ми помогна да се възстановя от пристъпите на глад. След 3 дни свалих 2,5 кг и се зарадвах толкова много, че реших да продължа диетата. Надал вече не беше толкова лесно да яде елда и кефир сам. Самите порции се промениха малко от само себе си, но почти гладът, който се повтори по-рано, практически не беше забелязан. Е, за 2 дни свалих 11 кг, което за мен беше просто чудотворен резултат. Zupinyatisya не zbirayus, за това scho zayvі килограми все още губи. Планирах повторение на подобна диета след 2 месеца. Засега гледам да ям повече зеленчуци и плодове, а също и да правя физкултура»;
• «… Неотдавна моят образ не можеше да се нарече здрав. Harchuvavsya chim се случи без да се занимавам със спорт, пиене на алкохол и така нататък. Всичко беше отбелязано в лагера на моето здраве и ни изпратиха в черупката, пекарната и нирках. Така ноктите започнаха да се люлеят, косата омекна, появи се сивинът. За времето на дявола, чудейки се на огледалото, като го направиш, сложи го в гроба си, издърпай калта и естествено отслабни. Веднага отидох във фитнеса и се записах за тренировка, след което започнах да разглеждам възможността да направя диета. След като неуспешно опита цаца от тях, докато не влезе в гръцка диета в името на колега по работа. От самия кочан ми падна по вкуса. Кашата беше приготвена на пара, за да се дои за храна, не чувствах глад, червата и червата работеха като единен механизъм за благословия. Окрим елда пуша гърди, зеленчуци и бира айран. След 2 дни такава диета отново ще се видя като енергичен млад мъж с тегло 70 кг и ръст 171 см.»;
• «… В никакъв случай не бях особено слаб. За моя ръст от 170 см нормата за мен беше 67 кг. Въпреки това, след вагиналността на офанзивния наклон, бях понесен от цели 23 кг, което стана една трета от предната ми вагина. Същият избор на моята диета, станах още на етапа на кърмене и започнах по гръцката система за отслабване, докато започнах да се възстановявам след края на периода на кърмене. Два дни по-късно изядох една елда и пих айран, което доведе до консумацията на 6 кг царевица. Елдата не съм приготвяла на пара, но по правило я приготвях по естествен за мен начин. Може би щях да отслабна още повече, но периодично си позволявах да ям плодове и добавях сушени плодове към кашата. Vtіm, и tsey резултат shudnennya за мен dosit znachny. Виждам малко тижнив и пак ще повторя тази диета, наистина искам да се обърна с теглото си от 67 кг и да се чувствам комфортно»;
• «… Гръцката диета приключих с разтягане от 3 разтягания със загуба от 8 кг с тегло от 56 кг до 48 кг (май е вярно, прекалих като свалих 2 кг). В същото време, у дома, умовете на умовете бяха ограбени от редовно упражнение. На практика не чувствах глад, но всъщност елдата вече беше скучна, разредих менюто с портокали и ябълки. На първия ден от седмицата приключих строгата си диета, в един часа на следващия ден по обяд започнах да ям плодове, а на третия ден въведох господин в менюто. В същото време не можете да навиете плуг наведнъж, възможно е да сте тръгнали твърде бързо. Опитвам се да продължа физическите си права за предотвратяване на връщането на килограмите»;
• «… За цял живот не съм напълно равен, но не можете да ме наречете слаб (височина е 168 см, тегло е 66 кг). Не искам да отслабвам особено, но ако разбера, че дупето ми се появява, ставам важно богат, винаги хвърлям цаца зайвих килограмив. Якос беше призован на гръцката диета и просто беше в треска. До този момент беше необходимо елдата да се свърши равномерно без ентусиазъм и гадаене, була крупата - їла, був - без нея. Този път имах 2 db диети, така че мразех този продукт веднъж завинаги. Чрез силни спазми в стомаха и без прекъсване във фурната се появи пържола от огида към елда, помислих, че съм оставил собствения си плужек. В този чин, от елда, се сбогувах с целия си живот».

Цена на диета

Само за подобряване на вартостите елда крупи, Dotrimannya моно-диета за 3 дни ще струва максимум 50 рубли.

Съвместимост петгодишна гръцко-кефирна диетаприблизително ставаме 200 рубли. Цената на един ден от гръцко-кефирната диета с добавка на сушени плодове е около 50 рубли.

Доба олекна 14 дневна диета, Попаднете в диетата на допълнителни продукти, можете да облекчите хаманците със 100-200 рубли.

Изхвърлете вагата си за този ден, не си създавайте големи трудности. В днешния свят не са известни рецепти за това как диетата на диетата става не само по-тъмна, но и пикантна. В основата на жизнения режим на вината са любимите зеленчуци, плодове, зърнени храни и месо.

За тези, които обичат гръцки круп, можете да отслабнете в най-кратки срокове. За три дни можете да свалите 3-4 кг. Как правилно да отслабнете и как да произвеждате, кремообразна каша от елда, можете да ядете, вижте по-долу.

Гръцка диета за отслабване за 3 дни

Елдата е зърнена култура, която е благоприятна за тялото. Можете да пиете като диетично хранене или при вида на бурен ден.

Пропадане поради пакетиран резултат, за колко килограма човек иска да отслабне, можете да засосувате: диета за три дни, за този ден и за два дни.

В допълнение, крупът може да бъде в застой за загуба на тегло, и в същото време, да вземе най-добрите резултати, спечели е енергийно ценен и ценен продукт.

Отмъщение от елда:

1. Коринтски речи и витамини: B1, B2, B6 и PP. Освен това съдържа: сол, йод, калций, калий, магнезий, фосфор, протеини и клетъчна тъкан, което помага за намаляване на теглото.
2. Как да спрете розвантажувалния ден на гръцки или да стигнете до диета за 3 дни, 7 или 14, можете: подобряване на лагера на shkiri, увеличаване на растежа на косата, замяна на ноктите.
3. Завдяки към факта, че човек ще спечели елда по време на диетата, прочистване на тялото, премахване на токсини и токсини.
4. Шанс за победаза завършване на диетична диета за три дни, седмица или минимум 14 дни. Oskіlki гръцка каша дава ефект на сочност.
5. Резултатите ще ви зарадват тихо, защо да отслабнете: минус 2 до 10 кг на диета. Величественото предимство на зърнените храни е, че можете да живеете с различни продукти: зеленчуци, плодове, месни и млечни продукти: кефир, мляко и навит сира.

Гръцка диета за 3 дни- Вариант за тихо, хто искам да изхвърлим малък vag. Елдата е прекрасен начин да прекарате розов ден за един плужек. Въпреки това, ако не ви пука да се храните на диета в продължение на три дни, можете да отслабнете, без да харчите това лошо здраве.

Колко можете да отслабнете?

Как да отслабнете често питат: Колко можете да отслабнете на гръцка диета?

Диетолозите изглеждат, че този вид студено хранене е чудотворен начин да отслабнете за кратък час. Независимо от нетривиалния период на диета, можете да свалите до два кг. Освен това 3 дни на гръцки ще дадат резултат във вид на прочистване на организма.

Ето как виждате гръцката диета:

1. Сувора е гръцки. Датчаните отслабват, докато живеят три дни, повече от един гръцки без сол и zucru в неоправдани kіlkos
2. Елда от кефир. Диетично хранене ruynuє, за да получите гръцки крупи и кефир. Пийте по-малко от 1 литър кефир.
3. Лесно е да попиташ. Въведение в диетата на такива продукти: сушени плодове, зеленчуци, плодове и сироп.

Също така, диета за три дни от живота: протеинова каша, сироп, месо и салата.

Кожата от методи за отслабване дава ефективни резултати: можете да свалите 3-4 кг, така че да се придържат към строги правила за режима на живот.

Меню за деня на кожата

Головна Умова- Основната съставка е елдата. Това е необходимо їsti за snіdanok, обида тази вечер в продължение на три дни.

Гръцката диета за 3 дни ще ви даде правилата и точния списък на разрешените продукти.

Гръцка диета за отслабване - дневно меню на кожата:

Първи ден.

1. Snidanok: докато изпиете чаша вода. Моля, 200 г задушена каша и пийте зелен чай. Преди обяд можете да изпиете бутилка нискомаслен кефир.
2. Обид: 200 г каша. Можете да добавите зеленина към него. Преди вечеря, при силен глад, е разрешена бутилка кефир.
3. Вечеря: 200 г зърнени храни и чаша зелен чай.

Денят е различен.

1. Snidanok: 200 г зърнени храни с кефир.
2. Обид: 150 грама от основния продукт и реколтата от сини сливи и сушени кайсии. Пийте зелен чай.
3. Вечеря: 200 г каша и зеленчуци на пара: домат, зеле, морков.

Трети ден.

1. Сниданок: 150 грама каша, бутилка айран и два зеленчука на вибир.
2. Обид: порция овесена каша. На почивката можете да хапнете два плода, едно грозде и един банан.
3. Вечеря: 150 г гръцки. Можете да добавите зеленина към този чай.

За отслабване Ефективно пийте по-малко от 1,5 литра вода на ден.

Независимо от диетата от минимум продукти, можете отслабнете за три дни с 2-3 кг.Резултатът е малък, pro te efektivny. Магарета могат да отслабнат, без да получат тази загуба на здраве. Веднъж месечно можете да прекарате rozvantazhuvalny гръцки ден на подкрепа за вагата.

Как да постигнем резултати?

Независимо от вида на диетичното хранене: за три дни, за следващия ден или за 14 дни, ефектът ще бъде видим на лицето: можете да отслабнете от 3 до 10 кгугар в кочана вага на човек.

Моля, как да постигнете резултати от гръцката диета:

• За нискокалоричен рахунок, гръцки Продуктът може да се консумира в неразменни количества.
• Головна Умова - не пропускайте чотири до лягане.
• Vzhivati ​​ще се нуждае от малко количество вода (1 литър чиста вода + чай и сок).

По време на брака на мазнините и въглехидратите, в периода на диетичното хранене, тялото изгаря мазнините. Нека се откаже от доблестта на гръцкия режим за три дни, за да свали 2 кг.

За хората, ако искате да се подобрите и да оценят важността на пеенето на номера, можете веднъж месечно robiti ден за свободно мястовърху зърнени храни.

Рецепти

Гръцка диета за 3 дни с правилно, пикантно и пикантно приготвяне. За да отслабнете заради това, трябва да сготвите елда по рецепта.

Класическият и прост вариант за приготвяне на зърнени храни:

1. Вечер изсипете 500 г от продукта в 1,5 л гореща преварена вода.
2. Увийте тенджерата с кърпа и я оставете за нищо.
3. За дълъг ден се препоръчва да живеете варена елда по тази рецепта без сол и подправки.
4. Като добавка към продукта може да се използва кефир: не повече от литър на ден. Zavdyaki такава рецепта цялата сила на мощност и компоненти, тъй като е толкова необходимо за часа на отслабване, за да загубите.

Известните добавки към зърнените храни са ферментирали млечни продукти. Можете да приготвите трева на базата на кефир и зърнени храни.

Гръцко-кефирно dme пригответе за рецептата:

• вземете бутилка кефир и я напълнете с купа елда. Завдяки защо тялото приема част от храната. През деня на кожата е почти като глад с такава диета, храненето се променя.

За подновяване на заряда на добър растеж и сила, dopomagatime Шведска рецепта на базата на елда и сушени плодове: