Протеїнове печиво - найуніверсальніший перекус!
Мінімальна кількість вуглеводів та жиру, максимальна кількістьбілка! Спробуйте мій варіант протеїнових печива. Приголомшливий "вершковий" смак!
Додавайте горіхи та сухофрукти – експериментуйте!

інгредієнти

4 ст. вівсяних висівок

4 ст. сухого знежиреного молока (СОМ)

1 скуп протеїну (у мене Кокос-Банан)

3 шт. сирих яєчних білка

30мл. знежиреного молока

1 ч. л. розпушувача (можна без нього)

1 ст. насіння чиа

15 гр насіння льону

Харчова цінністьна 100 гр:

197 Ккал

18 Білки

10 Жири

9 Вуглеводи

Протеїнове печиво

Приготування

Для приготування цього протеїнового печивая використовуватиму свій улюблений протеїн.

Якщо Ви використовуватимете протеїн з нейтральним смаком - можете додати в тісто для аромату ванілін або ароматизатор.

Інформація для дюканівців! Друзі, у рецепті використовується саме ПРОТЕЇН, а не ізолят протеїну. Зверніть на це увагу! Протеїн не підходить нам за жирністю та вмістом вуглеводів.

Якщо ви хочете переробити рецепт для ВАНТАЖУВАННЯ - покладіть замість протеїну - ізолят сироваткового протеїну +1 ст.л. кукурудзяного крохмалю. (якщо використовувати соєвий ізолят, крохмаль не кладіть). І обов'язково порахуйте кількість ДОПів

А тепер повернемося до рецепту 🙂

У миску насипаємо всі сухі інгредієнти.Всипаємо скупку протеїну

Змішуємо всі сухі інгредієнти

Яйця ділимо на білок та жовток. Жовтки відкладемо - вони нам не знадобляться.

Білки виливаємо в миску, збиваємо віночком до пінки

Виливаємо білки в суху суміш

Змішуємо протеїнову суміш. Вона виходить досить густою.

Щоб розбавити тісто та довести його до потрібної консистенції – додаємо молоко. Якщо необхідний замінник цукру — додаємо його зараз.

Змішуємо до однорідності. Залишаємо на 10-15 хвилин тісто, щоб набрякли висівки.

Коли тісто готове - визначимося якої форми у нас буде печиво.

Найзручніше для формування печива скористатися кондитерським мішком.

Якщо у вас немає кондитерського мішка, візьміть звичайний щільний пакет. Перекладіть тісто в нього. Відріжте краєчок і відсаджуйте рівне печиво на силіконовий килимок або пергамент.

Можна дуже спростити процес. Просто викладайте печиво намоченою у воді ложкою.

Викладаємо на невеликій відстані один від одного - печиво практично не збільшується в обсязі
Нагріваємо духовку до 160°С.

Випікаємо наше протеїнове печиво 20-25 хвилин залежно від розміру до готовності

Випікаємо на режимі без конвекції, інакше печиво швидко згорить

Готове протеїнове печивовикладаємо на решітку та остуджуємо.
Виходить прекрасне та дуже ароматне протеїнове печиво!

Печиво зберігається до тижня! Але, думаю, більше одного дня печиво не протягне =)

СМАЧНОГО!

Протеїнове печиво містить велику кількість білка. Його можна приготувати вдома, використовуючи прості та доступні інгредієнти, або купити готове. Такий десерт можна взяти із собою у поїздку або на роботу.

Сирно-протеїнове

Приготування ласощів не вимагатиме особливих кулінарних умінь. З цим зможе впоратися кожна людина, яка стежить за своєю фігурою.

Інгредієнти, які знадобляться:

• Сир 5% жирності – 1 пачка.
• Яйце - 2 шт.
• Протеїн сироватковий – 100 г.
• Борошно цільнозернове - 100 г.

Протеїнове печиво за рецептом готується дуже швидко, містить у готовому вигляді 230 калорій на 100 грам.

Процес приготування:

• Яйця збити віночком до утворення щільної піни.
• Втрутити в них сир.
• Всипати протеїн і заздалегідь просіяне борошно.
• Замісити однорідне тісто.
• На лист вистелити папір для випічки, змастити олією.
• Ложкою сформувати невеликі печива.
• Випікати в заздалегідь розігрітій духовці. За температури 190 градусів готування займе близько півгодини.

Після приготування печиво слід остудити. Воно виходить дуже смачним. Щоб урізноманітнити смаки, використовують протеїн із добавками – ваніллю, шоколадом, полуницею.

Протеїнове вівсяне печиво

Для приготування смачної та корисної страви знадобиться:

• Вівсяні пластівці – 150 г.
• Сироватковий протеїн – 100 г.
• Молоко знежирене – 30 мл.
• Яйце куряче - 1 шт.
• Молотий арахіс – 80 г.

Як приготувати печиво:

1. Вівсяні пластівці перемелюють у блендері.
2. Яйця добре збити віночком.
3. Усі інгредієнти з'єднати разом та ретельно перемішати до однорідної маси.
4. Духовку розігріти до 190 градусів.
5. На лист постелити пергамент, ложкою сформувати печиво.

Випікати півгодини, перевіряючи готовність.

Печиво виходить смачним та ситним. Його калорійність – 370 ккал на 100 грам.

Шоколадний десерт

Під час сушіння тіла або суворої дієти хочеться побалувати себе смачним протеїновим печивом із шоколадним смаком. Його приготування не займає багато часу та не вимагає дорогих інгредієнтів.

Для початку готують необхідні продукти:

• Сир низької жирності – 400 г.
• Яйця – 2 шт.
• Борошно рисове - 2 ст. л.
• Какао – 3 ст. л.
• Сироватковий протеїн – 60 г.
• Цукрозамінник - за смаком.

Процес приготування корисного десерту:

• У яйця додати заміну цукру і збити до утворення густої щільної піни.
• Додати|добавляти| сир і ретельно перемішати.
• Ввести сухі компоненти в тісто і ретельно вимісити до однорідної маси.
• На лист для випічки покласти пергамент чи силіконовий килимок. Сформувати невелике печиво чайною ложечкою.
• Випікають близько 20 хвилин|мінути| при температурі 180 градусів. Готовність перевіряють зубочисткою.

Печиво виходить ніжним, смачним і трохи хрумким.

З цукатами

Дієтологи радять не робити своє меню одноманітним. Для цього в печиво можна покласти цукати та сухофрукти. Необхідні інгредієнти для приготування:

• Сироватковий протеїн – 80 г.
• Цукати – 50 г.
• Курага, родзинки, чорнослив - 30 г.
• Яйце - 2 шт.
• Борошно вівсяне або рисове - 3 ст. л.
• Цукрозамінник - за смаком.

Додаючи протеїновий коктейль у печиво, можна збагатити блюдо білком, зробити його корисним та смачним.

Процес приготування такого смачного десерту досить простий:

1. Яйця ретельно збивають із додаванням цукрозамінника.
2. Сухофрукти заливають окропом, потім промивають.
3. У яйця додають протеїн та борошно, ретельно вимішують.
4. У тісто всипають цукати та дрібно нарізані сухофрукти. Перемішують до однорідності маси.
5. Духовку нагрівають до 200 градусів.
6. На лист кладуть пергамент і змащують його оливковою олією.
7. Чайною ложкою формують невеликі печінки.
8. Випікають близько 20 хвилин.

Після приготування випічці дають час охолонути. Таке печиво виходить хрумким зовні та ніжним усередині.

Кокосове задоволення

Для його приготування готують такі продукти:

• Протеїн з ванільним смаком – 100 г.
• Борошно рисове - 100 г.
• Молоко жирністю 1.5% – 50 мл.
• Кокосова стружка – 50 г.
• Яйце - 2 шт.
• Цукрозамінник - за бажанням.

Як приготувати кокосове протеїнове печиво:

• У яйця додають трохи замінника цукру і збивають до утворення піни.
• Додають усі сухі інгредієнти та молоко. Замішують тісто.
• Всипають половину кокосової стружки, перемішують.
• На лист для запікання вистилають пергамент і формують чайною ложечкою печиво. Можна використовувати кондитерський мішок.
• Кожне печиво зверху посипають кокосовою стружкою.
• Листок ставлять у розігріту до 200 градусів духовку і випікають близько 25 хвилин.

Охолоджене кокосове печиво виходить неймовірно ніжним і смачним. Його можна брати з собою на прогулянку або на роботу, щоб перекусити під час обідньої перерви.

Протеїнове печиво дуже популярне серед спортсменів та людей, які дбають про стрункість свого тіла. Воно допомагає впоратися з непереборною тягою до солодощів і вгамувати голод під час полудня.

Більшість із нас зазнала принаймні одного серйозного розчарування під час приготування протеїнових солодощів. Більше ви не схибите! Ці рецепти дуже смачні та досить прості, тому вони допоможуть вам відновити віру у здорову випічку.

Якщо ви хочете наростити більше м'язів, вам необхідно збільшити споживання протеїну. Але якщо ваш шлунок ще не встиг спорожніти після останнього прийому їжі, то від однієї лише думка про те, що вам належить влити в себе ще одну рідку страву, сльози навертаються на очі, проте у вас є варіанти! З краплею креативності, ви можете отримувати протеїн у вигляді смачної випічки.

Протеїновий порошок може бути включений у широке коло чудових солодощів, від тістечок до трюфелів, а також всіх проміжних страв. Обов'язково скористайтеся цими швидкими, простими та універсальними рецептами. До їх складу входить сироватковий протеїновий порошок завдяки своєму широкому спектру смаків і неперевершеній текстурі, аромату та консистенції. (Примітка команди i: можна взяти будь-який інший якісний і смачний протеїн, бажано ізолять, тому що дешевші концентрати можуть бути більш-менш на смак у рідкому вигляді, але зовсім не годяться у протеїнові десерти).

Задовольніть вашу пристрасть до солодкого смачними частуваннями, які містять оптимальну кількість білків, вуглеводів та жирів.

Ми всі знаємо, що трохи цукру після тренування може прискорити відновлення, сприяти росту м'язів, а також відновити запаси глікогену. То чому б не зробити насолоду, яка поєднуватиме у собі всю чудовість шоколадного тістечка з потужною дозою протеїну?

Крім хорошої дози молочної сироватки, до цих тістечок також входить білок у вигляді нуту, також відомого як турецький горох. Не хвилюйтеся, він не зіпсує смак, зате покращить структуру, вміст волокон та загальне поживне обрис, яке вийде далеко за рамки звичайного банального смаку.

Інгредієнти :

• 1 бляшана банка нута (близько 240 р.), промитого та висушеного
• 1/4 склянки меду
• 1/2 склянки натуральної арахісової олії
• 1 ч. л. розпушувача
• 1 яєчний білок

Спосіб приготування:

1. Розігрійте духовку до 180 ° С.
2. Застеліть лист для випічки.
3. Помістіть усі інгредієнти у блендер. Змішуйте до однорідної маси.
4. Вилити вміст на застелений лист і поставити в духовку на 15 хвилин.

Додайте одну столову ложку натурального апельсинового ароматизатора для отримання пікантного шоколадно-цитрусового смаку. Смакота!

Харчова цінність:
Розмір порції (1 тістечко). У рецепті – 9 порцій.
Склад однієї порції:

• Калорій – 180
• Усього жирів – 8,6 г
• Усього вуглеводів – 16,6 г
• Усього білків – 11,8 г

«Рокі Роуд» став популярним завдяки морозиву, але настав час для цього шоколадного частування бути відтвореним у вигляді цукерки. Увійдіть на "кам'янисту стежку" протеїнового трюфеля! І насолоджуйтеся сумішшю горіхів, шоколаду та кокосу.

Інгредієнти:

• 1 мірна ложка сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Rocky Road Gold Standard whey)
• 2 ст. кокосового борошна
• 1 ст. какао порошку
• 3 ст. непідсолодженого мигдального молока
• 2 ст. непідсолодженого тертого кокосового горіха

Спосіб приготування:

1. З'єднайте перші чотири інгредієнти у мисці. Продовжуйте розмішувати суміш, поки вона досягне однорідної консистенції.
2. З пасти, що вийшла, сформуйте маленькі кульки.
3. Покрийте трюфеля непідсолодженим тертим кокосовим горіхом, катаючи їх по стружці.
4. Смачного! Постарайтеся не з'їсти все за один раз.

Бажаєте спробувати щось нове? Можете використовувати інший протеїновий порошок, наприклад, зі смаком печива або морозива, а також додати чіпси з чорного шоколаду, як поблажки для себе.

Харчова цінність:
Розмір порції (1 великий трюфель). У рецепті – 4 порції.
Склад однієї порції:

• Калорій – 63
• Усього жирів – 2,4 г
• Усього вуглеводів – 3,85 г
• Усього білків – 7 г

3. Протеїнова Помадка у Виді Нутелли

Бувають часи, коли на вас приходить натхнення під час готування, і ви можете витратити купу часу на створення кулінарного шедевра. Але іноді вам просто хочеться швидко і смачно поїсти, при цьому, не витрачаючи багато часу на приготування, а потім на прибирання.

У моменти, коли ви прагнете (майже) миттєвого задоволення, згадайте про помадку. Протеїнова помадка універсальна, проста в приготуванні та чудово смачна. Крім того, вам не потрібна духовка для її приготування, адже нічого пекти не доведеться!

Інгредієнти:

• 2 мірні ложки шоколадного сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/2 склянки олії фундука із чорним шоколадом
• 1/4 склянки непідсолодженого мигдального молока

Спосіб приготування:

1. З'єднайте всі інгредієнти у мисці.
2. Вилийте мікстуру в невеликий лист, попередньо покритий пергаментним папером, і поставте, приблизно на годину, в холодильник.
3. Поріжте на маленькі шматочки та насолоджуйтесь!

Ви можете замінити горіхову олію на будь-яке інше наявне. У вас все одно вийде чудова помадка.

Харчова цінність:
Розмір порції (1 куб помадки). У рецепті – 9 кубиків.
Склад однієї порції:

• Калорій – 118
• Усього жирів – 10,25 г
• Усього вуглеводів – 3,4 г
• Усього білків – 8 г

Що може бути краще за коробку шоколадних цукерок? Коробка протеїнових шоколадних цукерок, звичайно! Побалуйте себе цими ласощами не побоюючись погладшати, і поділіться зі своїми коханими не боячись бути виявленими! Ці цукерки настільки смачні та ароматні, що ніхто і не запідозрить, що вони наповнені м'язово-будівельним протеїном!

Інгредієнти:

• 100 г екстра чорного шоколаду (Я рекомендую шоколад із вмістом какао – 85% або вище)
• 1 ст. розм'якшеної кокосової олії
• 1 мірна ложка шоколадного сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/2 мірної ложки полуничного сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Delicious Strawberry Gold Standard whey)
• 1/2 ст. кокосового борошна
• 1 ст. непідсолодженого мигдального молока

Спосіб приготування:

1. Розтопіть 50 г шоколаду та змішайте з 1/2 ст.л. розм'якшеного кокосового масла в глибокому посуді.
2. Додайте до суміші половину мірної ложки шоколадного сироваткового протеїну і ретельно перемішайте.
3. На дно лотка для льоду, тоненьким шаром намазуємо суміш і ставимо в холодильник охолонути.
4. Далі робимо наповнювач шляхом змішування полуничного сироваткового порошку з кокосовим борошном і мигдальним молоком.
5. Помістіть крихітну ложечку начинки у кожну форму.
6. Розтопіть разом частину кокосової олії і темного шоколаду, що залишилася, і додайте в суміш залишок шоколадного сироваткового порошку. Заповніть всі форми, цією сумішшю до верху.
7. Поставте ваші шоколадні цукерки в морозильник і дайте їм добре замерзнути. Дістаньте їх з лотка та їжте на здоров'я! Якщо залишилися цукерки, що вижили, помістіть їх в холодильник для зберігання.

Полуничний наповнювач можна замінити натуральним арахісовим маслом, щоб отримати чудовий горіховий смак.

Харчова цінність:
Розмір порції (1 цукерка). У рецепті – 9 цукерок.
Склад однієї порції:

• Калорій – 93
• Усього жирів – 6,8 г
• Усього вуглеводів – 2,4 г
• Усього білків – 5,2 г

Якщо ви стежите за своєю талією або відстежуєте точне надходження жирів, білків і вуглеводів, то ви навряд чи захоплюєтеся поїданням млинців. Замість того щоб вживати заморожений варіант оладки з картонної коробки, з'їжте стопку млинців, наповнених протеїном. Вони мають ідеальну пухнасту структуру, до якої ви звикли і, в крайньому випадку, їх легко приготувати на сніданок.

Інгредієнти:

• 1 мірна ложка бананового сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Banana Cream Gold Standard whey)
• 1/2 склянки вівсянки
• 1 щіпка розпушувача
• 2 ст. грецького йогурту
• 1 яєчний білок
• 1 ст. кокосового борошна
• 1/2 розім'ятого банана
• 3-4 ст. непідсолодженого мигдального молока

Спосіб приготування:

1. З'єднайте всі інгредієнти у блендері чи кухонному комбайні.
2. Налийте рідке тісто на гарячу сковороду.
3. Готувати на низькій – середній температурі, при появі бульбашок на поверхні – перевернути.
4. Складіть млинці в стопку та можете жадібно на них накинутися!

Для отримання невеликих протеїнових млинців ідеального розміру достатньо двох столових ложок тіста. Вони чудово підходять для укладання у високу стопку!

Харчова цінність:
Розмір порції (4-5 млинців). У рецепті – 1 порція.
Склад однієї порції:

• Калорій – 393
• Усього жирів – 5,2 г
• Усього вуглеводів – 48 г
• Усього білків – 39,8 г

Найсмачніші шоколадні протеїнові кекси з рідкою начинкою, що складається з арахісової олії! Хіба треба ще щось говорити? Я так не думаю. Тому давайте одразу приступимо до справи.

Інгредієнти:

• 1/2 мірної ложки шоколадного сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/2 склянки вівсяного борошна
• 1/4 склянки непідсолодженого какао порошку
• 1 ч. л. розпушувача
• 170 г грецького йогурту
• 1 ціле яйце
• 1 яєчний білок
• 1/4 склянки непідсолодженого мигдального молока
• 1/3 склянки стевії або іншого порошкоподібного підсолоджувача
• 1/3 склянки натуральної арахісової олії

Спосіб приготування:

1. Розігрійте духовку до 180 ° С.
2. Змішайте всі інгредієнти, крім арахісу в кухонному комбайні.
3. Поступово розлийте суміш у дев'ять форм для кексів. Потім, помістіть по чайній ложці арахісової олії на кожен і кекс і вдавіть його до повного занурення.
4. Випікайте кекси протягом 10-15 хвилин, доки вони повністю не спекуться. Їх найкраще їсти одразу ж після приготування. Якщо ви не з'їли все за один раз, розігрійте залишки в мікрохвильовій печі, щоб отримати гарячі кекси з рідкою начинкою.

Не потрібно відразу ж мчати за вівсяним борошном у магазин. Ви можете зробити її власноруч, подрібнивши вівсянку у кухонному комбайні. Її також можна замінити борошном із коричневого рису або мигдалю в інших рецептах.

Харчова цінність:
Розмір порції (1 кекс). У рецепті – 8 кексів.
Склад однієї порції:

• Калорій – 134
• Усього жирів – 7 г
• Усього вуглеводів – 8,4 г
• Усього білків – 11,7 г

Цей рецепт просто супер-універсальний, ви можете використовувати його як частину насиченого протеїнами сніданку або ж, як легке вечірнє перекушування! Ви також можете використовувати сироватковий порошок з будь-яким смаком, а також різноманітні горіхові олії. Не знаєте, з чого почати? Спробуйте класичний варіант з арахісовим маслом та шоколадним сироватковим порошком Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey.

Інгредієнти:

• 1 1/2 склянки вівсянки
• 1/2 склянки непідсолодженого мигдального молока
• 1/2 склянки горіхової олії
• 2-3 мірні ложки сироваткового протеїнового порошку (Optimum Nutrition Gold Standard whey)

Спосіб приготування:

1. Змішайте інгредієнти в мисці, а потім вилийте вміст у маленький лист, покритий пергаментним папером.
2. Поставте деко в холодильник або морозильну камеру і дайте вмісту застигнути. Поріжте блюдо на кубики.

Додайте товчені горіхи для додаткового хрускоту.

Харчова цінність:
Розмір порції (1 великий шматок). У рецепті – 9 шматків.
Склад однієї порції:

• Калорій – 166
• Усього жирів – 8,7 г
• Усього вуглеводів – 12,3 г
• Усього білків – 12 г

Переклад: Resistance (спеціально для інтернет-магазину inFIT)

Щоб м'язи були рельєфними та під шкірою не було жиру, ви повинні включити до раціону білкову їжу. Якщо ви дотримуєтеся білкового раціону, вам напевно хочеться порадувати себе чимось солодким. Протеїнове печиво врятує вас від бажання з'їсти шкідливу смакота і піде такі ласощі вам тільки на користь.

Протеїнове ніжне печиво: фото

Ви недавно потренувалися і ваше тіло потребує енергії. Але швидкі вуглеводи відкладаються у вигляді жирку і хотілося б запобігти його появі. Відмінний перекус до та після заняття – печиво на основі протеїну. З'їжте його зі склянкою молока або з чаєм, кавою.

Інгредієнти:

• 1 склянка протеїнового порошку з вашим улюбленим смаком
• 1 чашка подрібнених пластівців «Геркулес»
• 1 ч. л. розпушувача
• 1 ст. меленої кориці
• Стевія до смаку
• 180 мл грецького йогурту
• 1 чашка бананового пюре
• 2 яєчні білки
• 1 ст. екстракту ванілі
• ¾ чашки молока
• 1 ст. рослинної олії

Приготування:

• Розігрійте духовку до 220 градусів. Викладіть пергамент фольгою.
• У великій мисці змішайте сухі інгредієнти. У невеликій мисці збийте міксером разом інші компоненти, крім молока.
• Додайте рідку суміш у миску із сухою та перемішайте. Влийте молоко і вимішайте тісто.
• За допомогою столової ложки викладіть тісто на деко, повинні вийде плоскі пряники.
• Випікайте 10 хвилин або до тих пір, поки печиво не стане золотистим. Смачного!

Кількість моїх друзів протеїна все поповнюється.Ці печива я знайшла у місцевому спортпіті зовсім недавно, але вже закохалась у них!

Ось уже 2 тижні я не їм цукерок, випічку та інші солодкі смаколики.Оскільки солодкого хочеться їм протеїнові батончики, йогуртові десерти, протеїнове печиво, ну іноді батончики мюслі (у яких цукру, ОГО-ГО-ГО, але вони хоча б ситні і містять злаки).

Ось так виглядають супер печиво.

Придумав це печиво Шеф-кухар Джей із Лас-Вегаса. Він перевернув світ протеїнових батончиків! Його усміхнене мордочка ми можемо побачити перевернувши упаковку.

Їх можна придбати в магазинах спортивного харчування, правда, не у всіх.

Ціна 100 рублів за упаковку.В упаковці 2 печінки. 2 красиві, шикарні печиво.

До речі, вони великі.Одна печінка весі т 43 грами,дві 85 (What?Куди грам поділи? )

Склад у печива чудовий!Натуральний.

Склад:шоколадна стружка (цукор, масло какао, соєвий лецитин, натуральні ароматизатори) CJ протеїнова суміш (ізолят соєвого білка, ізолят сироваткового протеїну), цукор, несолоне масло, мед, вода, борошно пшеничне, коричневий цукор, натуральний какао-порошок, яйця, екстракт ванілі, натуральний ароматизатор шоколлад, харчова сода, сорбат калію.

Причепитися нема до чого!

Виробник попереджає, що продукт містить алергени.

Харчова цінність на 1 печінку:

• 171 ккал
• білки – 9 грам
• жири - 7 грам
• вуглеводи – 18 грам

На 2 печінки:

• 342 ккал
• білки – 18 грам
• жири – 14 грам
• вуглеводи – 36 грам

Ще печиво містить вітамін А, кальцій та залізо!

Печиво містить лише повільні вуглеводи, високоякісні протеїни та хороші жири!ЦЕ ЧУДОВО!

Вони дуже ситні! З'їв пачку і забув про їжу на 2-3 години. Перекус просто ідеальний!

Коли потрапило я їх не їм, тому що не дешеві таки. Їм лише у дні тренувань. Зазвичай їм після тренування, щоб закрити вуглеводне вікно. Або отримую енергію та будівельний матеріал для зростання м'язів. Хоча думаю, що найближчим часом куплю коробку і балуватимуся ними просто так:)

Ледве не забула розповісти про смакові якості! ААААААААААААААА!!! Вони просто неймовірні! Чудовий шоколадний аромат і не менш чудовий смак! Саме печиво розсипчасте, але при цьому тягне з великими шматочками шоколаду! Воно залишає за собою приємний післясмак. Двома печенюшками реально можна наїстися:) Ще фото.

Переходьте на корисні солодощі! Всім раджу спробувати!

Протеїнове печиво містить велику кількість білка. Його можна приготувати вдома, використовуючи прості та доступні інгредієнти, або купити готове. Такий десерт можна взяти із собою у поїздку або на роботу.

Сирно-протеїнове

Приготування ласощів не вимагатиме особливих кулінарних умінь. З цим зможе впоратися кожна людина, яка стежить за своєю фігурою.

Інгредієнти, які знадобляться:

• Сир 5% жирності – 1 пачка.
• Яйце - 2 шт.
• Протеїн сироватковий – 100 г.
• Борошно цільнозернове - 100 г.

Протеїнове печиво за рецептом готується дуже швидко, містить у готовому вигляді 230 калорій на 100 грам.

Процес приготування:

• Яйця збити віночком до утворення щільної піни.
• Втрутити в них сир.
• Всипати протеїн і заздалегідь просіяне борошно.
• Замісити однорідне тісто.
• На лист вистелити папір для випічки, змастити олією.
• Ложкою сформувати невеликі печива.
• Випікати в заздалегідь розігрітій духовці. За температури 190 градусів готування займе близько півгодини.

Після приготування печиво слід остудити. Воно виходить дуже смачним. Щоб урізноманітнити смаки, використовують протеїн із добавками – ваніллю, шоколадом, полуницею.

Протеїнове вівсяне печиво

Для приготування смачної та корисної страви знадобиться:

• Вівсяні пластівці – 150 г.
• Сироватковий протеїн – 100 г.
• Молоко знежирене – 30 мл.
• Яйце куряче - 1 шт.
• Молотий арахіс – 80 г.

Як приготувати печиво:

1. Вівсяні пластівці перемелюють у блендері.
2. Яйця добре збити віночком.
3. Усі інгредієнти з'єднати разом та ретельно перемішати до однорідної маси.
4. Духовку розігріти до 190 градусів.
5. На лист постелити пергамент, ложкою сформувати печиво.

Випікати півгодини, перевіряючи готовність.

Печиво виходить смачним та ситним. Його калорійність – 370 ккал на 100 грам.

Шоколадний десерт

Під час сушіння тіла або суворої дієти хочеться побалувати себе смачним протеїновим печивом із шоколадним смаком. Його приготування не займає багато часу та не вимагає дорогих інгредієнтів.

Для початку готують необхідні продукти:

• Сир низької жирності – 400 г.
• Яйця – 2 шт.
• Борошно рисове - 2 ст. л.
• Какао – 3 ст. л.
• Сироватковий протеїн – 60 г.
• Цукрозамінник - за смаком.

Процес приготування корисного десерту:

• У яйця додати заміну цукру і збити до утворення густої щільної піни.
• Додати|добавляти| сир і ретельно перемішати.
• Ввести сухі компоненти в тісто і ретельно вимісити до однорідної маси.
• На лист для випічки покласти пергамент чи силіконовий килимок. Сформувати невелике печиво чайною ложечкою.
• Випікають близько 20 хвилин|мінути| при температурі 180 градусів. Готовність перевіряють зубочисткою.

Печиво виходить ніжним, смачним і трохи хрумким.

З цукатами

Дієтологи радять не робити своє меню одноманітним. Для цього в печиво можна покласти цукати та сухофрукти. Необхідні інгредієнти для приготування:

• Сироватковий протеїн – 80 г.
• Цукати – 50 г.
• Курага, родзинки, чорнослив - 30 г.
• Яйце - 2 шт.
• Борошно вівсяне або рисове - 3 ст. л.
• Цукрозамінник - за смаком.

Додаючи протеїновий коктейль у печиво, можна збагатити блюдо білком, зробити його корисним та смачним.

Процес приготування такого смачного десерту досить простий:

1. Яйця ретельно збивають із додаванням цукрозамінника.
2. Сухофрукти заливають окропом, потім промивають.
3. У яйця додають протеїн та борошно, ретельно вимішують.
4. У тісто всипають цукати та дрібно нарізані сухофрукти. Перемішують до однорідності маси.
5. Духовку нагрівають до 200 градусів.
6. На лист кладуть пергамент і змащують його оливковою олією.
7. Чайною ложкою формують невеликі печінки.
8. Випікають близько 20 хвилин.

Після приготування випічці дають час охолонути. Таке печиво виходить хрумким зовні та ніжним усередині.

Кокосове задоволення

Для його приготування готують такі продукти:

• Протеїн з ванільним смаком – 100 г.
• Борошно рисове - 100 г.
• Молоко жирністю 1.5% – 50 мл.
• Кокосова стружка – 50 г.
• Яйце - 2 шт.
• Цукрозамінник - за бажанням.

Як приготувати кокосове протеїнове печиво:

• У яйця додають трохи замінника цукру і збивають до утворення піни.
• Додають усі сухі інгредієнти та молоко. Замішують тісто.
• Всипають половину кокосової стружки, перемішують.
• На лист для запікання вистилають пергамент і формують чайною ложечкою печиво. Можна використовувати кондитерський мішок.
• Кожне печиво зверху посипають кокосовою стружкою.
• Листок ставлять у розігріту до 200 градусів духовку і випікають близько 25 хвилин.

Охолоджене кокосове печиво виходить неймовірно ніжним і смачним. Його можна брати з собою на прогулянку або на роботу, щоб перекусити під час обідньої перерви.

Протеїнове печиво дуже популярне серед спортсменів та людей, які дбають про стрункість свого тіла. Воно допомагає впоратися з непереборною тягою до солодощів і вгамувати голод під час полудня.

Забрати замовлення ви можете самостійно в одному з наших пунктів самовивезення.

доставка кур'єром

Доставка замовлення здійснюється наступного робочого дня за вказаною адресою. Зустріч з кур'єром у метро чи біля метро неможлива!
Доставка товару у будні здійснюється з 10 до 22 години.
Будь ласка, враховуйте, що якщо Ви бажаєте оформити доставку на завтра або змінити замовлення, то Вам потрібно зробити це до 18:00.

Доставка поштою або транспортною компанією в регіони

Замовлення надсилаються наступного робочого дня після підтвердження оплати. День доставки до пошти чи ТК у розрахунку термінів доставки не враховується.
Надсилання замовлень поштою зі складу провадиться з понеділка по п'ятницю.
Надсилання замовлень транспортною компанією проводиться з понеділка по четвер.

З розцінками Пошти Росії можна ознайомитись

Ціни на доставку транспортною компанією розраховуються індивідуально.

Якщо сума Вашого замовлення, що відправляється Транспортною Компанією, менше 10 000 рублів, то вартість замовлення додається 200 рублів за транспортування посилки до ТК.

Доставка у пункти самовивезення Boxberry

Процес отримання посилки у пункті видачі пройде швидко та з комфортом. Ви не побачите черг, а привітні працівники оперативно знайдуть Ваше відправлення та допоможуть розпакувати його.

Докладніше про те, як оформляти доставку до пунктів Boxberry,

Замовлення надсилаються наступного робочого дня після підтвердження оплати. День доставки до складу Boxberry у розрахунку термінів доставки не враховується.

Термін зберігання посилок у пункті видачі складає 7 днів, далі посилка повертається відправнику. Зважайте на це при оформленні замовлення.

Замовлений товар резервується максимум три дні. Якщо протягом трьох днів Ви не оплачуєте відкладений вам товар, ми залишаємо за собою право розформувати замовлення без попереднього повідомлення.

Доставка службою експрес-доставки СДЕК

Доставка до дверей або до точки видачі замовлень у вашому місті.

Ціни на доставку СДЕК розраховуються індивідуально. Замовлення компанією СДЕК відправляється лише після 100% передоплати.

Замовлення надсилаються наступного робочого дня після підтвердження оплати. День доставки до складу СДЕК у розрахунку термінів доставки не враховується.

Орієнтовну вартість доставки можна

Відстежити замовлення за надісланим нами номером накладною

Замовлений товар резервується максимум три дні. Якщо протягом трьох днів Ви не забираєте або не оплачуєте відкладений вам товар, ми залишаємо за собою право розформувати замовлення без попереднього повідомлення.

Tri-O-Plexпечиво це смачна, поживна закуска з високим вмістом білка. Завжди свіже печиво Tri-O-Plexз різноманітними уподобаннями забезпечить організм енергією після тренування. Здорові харчові жири та повільні вуглеводи довго підтримуватимуть почуття ситості.

Склад на 1 пачку, 85г (для смаку вівсяне печиво з родзинками):

Калорії - 294ккал

Калорії від жирів – 54ккал

Загальна кількість жиру – 6г – 10%

Насичені жири – 2г – 10%

Транс жири – 0г

Холестерин – 9мг – 4%

Вуглеводи всього - 38г - 14%

Харчові волокна – 4г – 17%

Натрій – 210мг – 10%

Цукор – 15г

Білок – 22г

Вітамін С – 0%

Залізо – 12%

Кальцій – 8%

Інгредієнти: білкова суміш (ізоляти соєвого та сироваткового протеїну, соєвий білковий НАГГЕТС), вівсяні пластівці, коричневий цукор, родзинки, вода, кукурудзяний сироп, рапсова олія, мед, несолене вершкове масло, пшенична мука, або яйця, порошок, сіль, сорбат калію, кориця, сукралоза.

Продукт містить яйця, пшеницю, сою, молочні продукти. Також продукт може містити сліди горіхів, арахісу.

Продукт не є лікарським засобом.

Перед початком прийому проконсультуйтеся з фахівцем

Як тільки зображення свідоцтва про державну реєстрацію буде отримано від постачальника, ми відразу ж завантажимо його сюди, щоб Ви могли ознайомитись із зазначеною в ньому інформацією.

Москва

Наступного дня вартість 250 рублів.

Найближче Підмосков'я (від 5 до 15 км)

Наступного дня вартість від 500 до 800 рублів.

Росія

Поштою Росії, EMS, в постомати та пункти видачі, кур'єром особисто в руки або транспортною компанією. Вартість та терміни доставки уточнюйте у менеджерів.

Самовивіз

Ви можете самостійно забрати товар у наших магазинах у Москві. Послуга надається безкоштовно!

Зміст статті:

Як використовувати цей продукт з найбільшою ефективністю. Два рецепти для самостійного приготування.

Одна з найбільших проблем бодібілдерів – правильне харчування. Деколи так складно визначитися з продуктами, які варто приймати до або після тренування. Звісно, ​​можна з'їсти бутерброд чи булочку, але це неправильно. Швидкі вуглеводи не додадуть м'язової маси. Єдине, чого можна досягти з їх допомогою – збільшити жировий прошарок. То навіщо ж «мучити» свій організм, якщо можна з'їсти ситне протеїнове печиво. Залишається лише його приготувати.

У чому переваги?

Якщо правильно підібрати рецепт і купити всі необхідні інгредієнти, може вийти дійсно ситні ласощі. У такому печиві буде, що потрібно для розвитку, зростання м'язових волокон та відновлення.Не секрет, що після тренування завжди хочеться їсти. В організмі «на розорювання» відкривається вуглеводно-білкове вікно, яке потрібно з розумом «закрити». А що може бути краще, ніж смачне та ситне печиво з великою кількістю білка, вуглеводів та вітамінів. Який рецепт вибрати? Це питання ми й обговоримо у статті.

Що готувати?

Багато хто вважає, що приготувати смачні ласощі- це складно. Зовсім ні. Завжди можна підібрати рецепт, який підійде за інгредієнтами та часом приготування. Отже, приступимо:

1. Вівсяне печиво із білком. Цей рецепт добре відомий більшості господинь. Ми лише трохи його оновимо. Отже, як інгредієнти вам необхідно купити і підготувати кокосову стружку (підлогу склянки) і стільки ж яєчних білків. Після цього відміряйте чотири склянки вівсяної крупи (бажано якомога дрібніше), стевії (чотири чайні ложки), ванілі (достатньо 3 ч. л.), яблучний мус (одна склянка), протеїновий порошок (7-8 мірних ложок), родзинки ( як правило, вистачає половини або цілої склянки), трохи мигделя (підлога склянки) і дві столові ложки кориці.

Висипайте все у велику миску і добре перемішуйте до отримання однорідної маси (якщо, звичайно, її можна так назвати). Грійте духовку до 160-180 градусів за Цельсієм. Поки піч гріється, починайте формувати печиво необхідної форми на листі (має вийти близько 50-60 порцій). Встановлюйте заготовки і дайте їм постояти в спеку близько 20 хвилин. Ось і все – чудове та корисне печиво готове. Рецепт дуже простий, а саме приготування займе трохи більше 20-30 хвилин. Головне – купити все заздалегідь.

1. Просте протеїнове печиво. Цей рецепт ще простіше. Його особливість – мінімальна кількість жирів та калорій у складі. Як наслідок, печиво можна сміливо їсти навіть при схудненні. Великий плюс - мінімум борошна, місце якого займе протеїн. Такі ласощі найкраще їсти десь за 30-40 хвилин до початку занять. З одного боку, воно забезпечить необхідне відчуття ситості, а з іншого – дасть організму запас корисних речовин та енергії.

Ви можете самі коригувати рецепт. Наприклад, ніхто не заважає купити і додати до печива більше білка, а загальний обсяг вівсянки зменшити. І тут вийде ситний продукт набору маси.

Загалом, давайте розглянемо особливості приготування докладніше.

Вам знадобляться - вівсяні пластівці (90-100 грам), протеїн (казеїновий або сироватковий - 25-30 грам), одна третина склянки цукру, яєчний білок (2 штуки) і спеціальний папір для духовки (в ній ви запікатимете ласощі).

Якщо не любите великі вівсяні пластівці, їх можна перемолоти або використовувати для приготування борошно. Смак протеїну може бути будь-який (тут вже на вашу перевагу). Тільки не переборщите з протеїном, адже печиво може бути гірким. Цукор можна прибрати, засипавши замість нього цукрозамінник. Мед використовувати марно, адже при нагріванні корисних речовин все одно не залишиться.

Щойно всі підготували, засипайте в миску і перемішуйте до одержання єдиної маси. Після цього за допомогою ложки викладайте готову суміш на лист у формі печива. Розігрівайте духовку до 180-200 градусів і ставте лист із заготовками всередину. Достатньо 15-20 хвилин і поживна їжа готова.

Висновок

Пам'ятайте, що такі протеїнові ласощі дуже корисні та здатні суттєво підвищити ефективність занять. Головне – підібрати гідний рецепт, купити інгредієнти та виділити трохи часу заради свого здоров'я. Хай щастить.